1羽毛球初级班培训课学习内容
1羽毛球初级班培训课学习内容
羽毛球初级班培训课学习内容（第1节课）一、本节课主要的学习内容1.认识场地。
2.学习握拍技术。
二、本次课的学习目标1.认识、熟悉球场，知道正确的握拍手势。
2.培养学生练习中的思维能力。
三、课程分时的教学安排及内容（共90分钟）【准备活动部分22´】1.绕四块羽毛球场地慢跑2圈2.徒手操1)扩胸运动2)振臂运动3)体转运动4)腹背加腰绕环运动5)正、侧压6)活动手腕，脚踝【基本教学部分60´】1.讲解场地分类，熟悉场地；2.示范正手、反手握拍动作。
3.调整握拍练习1)正手口令：转拍---正手握拍。
在以上基础上建立调整握拍的能力，先让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。
练习内容：正手体前握拍练习每组10次，二组。
2)正手身后握拍练习。
在1）的基础上，要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成。
练习内容：正手身后握拍练习每组10次，二组。
3)反手内容、练习。
练习内容：反手体前、身后握拍练习每组10次，二组。
4)转拍----正、反手混合。
1 / 2在熟悉前二者的情况下，将两者结合练习，练习中及时纠正错误；练习内容：正、反手混合练习每组10次，二组。
要求：握拍一定要调整到位。
【课程结束部分5-7´】1.放松练习1)手臂放松：抖臂2)腿部放松：抖腿、敲击腿部2.课堂小结1)总结本次课上出现的问题；2)宣布下次课的内容及课后练习内容。
2 / 2。
羽毛球培训教学大纲
羽毛球培训教学大纲一、培训目标本培训旨在提高学员的羽毛球技术水平，增强身体素质，培养团队合作精神，促进身心健康。
具体目标包括：提高羽毛球基本动作技能、提升比赛策略意识、提高身体协调能力、培养团队精神。
二、教学内容1. 基本羽毛球技术- 掌握正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍等基本技术动作- 学习正手、反手、扑杀、抽球等击球技巧- 训练正手、反手、脚步等基本动作配合的技术2. 战术训练- 学习羽毛球比赛的基本规则- 掌握比赛中的站位、回球、发球策略- 练习团队配合技巧，在比赛中形成团队默契3. 身体素质训练- 加强体能训练，提高爆发力、灵活性、耐力等身体素质- 进行拉伸训练，预防运动损伤，保持身体柔韧性- 进行羽毛球相关的有氧运动，提高心肺功能三、教学方法1. 示范教学法教练通过示范正确的技术动作，引导学员模仿，并及时纠正学员的不足之处。
2. 分组练习将学员分成不同的小组，进行针对性的练习，培养团队合作意识，提高比赛配合能力。
3. 比赛模拟组织学员进行模拟比赛，让学员在比赛压力下提高应变能力和技术水平。
四、教学时间安排时间安排灵活，根据学员的实际情况进行调整。
一般建议每周进行2-3次羽毛球培训，每次1.5-2小时。
五、考核评估定期进行技术考核和体能测试，根据学员的表现进行评估，及时调整培训计划，制定个性化指导方案。
六、总结羽毛球培训教学大纲旨在全面提高学员的羽毛球技术水平和身体素质，注重培养团队合作精神和比赛策略意识。
通过系统的培训，学员将逐步提高自身综合素质，实现羽毛球技术的全面提升。
希望学员们在培训过程中保持积极主动的学习态度，不断提高自身能力，为将来的比赛做好充分准备。
羽毛球课教学大纲
羽毛球课教学大纲(初级班，提高班)一、课程任务初级班（1）掌握羽毛球运动的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育观念。
（2）在学习羽毛球技术中，注重培养学生克服困难、顽强拼搏精神及在健康快乐的锻炼中，提高灵敏、协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
提高班（1）掌握羽毛球运动的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育观念。
（2）在掌握一项技巧和运动技能的同时，全面发展学生的身体素质。
二、教学内容与学时分配初级班类别教学内容学时理论部分羽毛球运动概述 1羽毛球竞赛规则、裁判法 1实践部分基本站位及握拍方法 1 羽毛球步法0.5发球技术 3.5击球技术 2.5 正手攻球技术 1网前球技术 1羽毛球战术 1.5教学比赛 1其它考核 2 合计16提高班类别教学内容学时理论部分竞赛规则、裁判法 1竞赛编排法 1实践部分基本站位、握拍法、步法 1 发球技术 1击球技术 5网前球技术 2 压后场底线战术 1 逼反手战术 1 打四方球和吊、杀上网战术 1其它考核 1机动 1 合计16 三、教学内容纲要初级班（一）理论部分1.羽毛球运动概述2.羽毛球竞赛规则、裁判法（二）实践部分1.基本技术（1）羽毛球基本站位及握拍方法（2）基本步法：上网步法、后场步法等（3）发球技术：正手发高远球、发网前球，介绍发平高球、平快球（4）击球技术：正手击高远球、吊球，介绍挑后场高球（5）正手攻球技术（6）网前球技术2.基本战术（1）压后场底线战术（2）介绍双打战术提高班（一）理论部分1.羽毛球竞赛规则、裁判法2.羽毛球竞赛编排法（二）实践部分1.基本技术（1）羽毛球基本站位、握拍法、步法（2）发球技术：高远球、网前球等（3）击球技术：后场高球、吊球、杀球等（4）网前球技术：搓球、推球、勾球（5）平抽快挡球技术2.基本战术（1）逼反手战术（2）打四方球和吊、杀上网战术（3）攻人和攻中路战术四、成绩考核初级班（一）内容1.理论部分（占10%）：笔试2.技术部分（占60%）（1）发高远球10次（规定区域）（占30%）（2）击高远球10次（占30%）3.学习态度（占30%）（1）课堂表现（占15%）（2）出勤情况（占15%）（二）评分标准1.理论部分：满分10分，卷面成绩为学生实际得分。
羽毛球培训课程计划方案
羽毛球培训课程计划方案一、前言羽毛球是一项受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作意识、提高人际交往能力。
因此，羽毛球培训课程的设计和实施对于学生的身体素质和心理素质的全面提升至关重要。
本课程计划将针对不同年龄段的学生，制定一套科学合理的羽毛球培训课程方案，提高学生的羽毛球水平和整体素质。
二、课程目标1. 帮助学生掌握基本的羽毛球技巧和规则。
2. 提高学生的运动能力和身体协调性。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 增强学生的自信心和顽强意志。
三、培训课程内容1. 初级课程（适合初学者）（1）基本动作训练- 短跑、变向跑、快速起跳等基本动作训练。
（2）基本握拍技巧- 正手握拍、反手握拍的基本姿势和动作训练。
（3）发球和接球技巧- 正手发球、反手发球和网前、网后接球技巧的训练。
（4）简单比赛练习- 分组对抗，练习基本技巧和规则。
2. 中级课程（适合掌握基本技巧的学生）（1）多角度回球练习- 结合网前、网后、斜线、直线等方向的回球练习。
（2）多种握拍方式训练- 掌握不同握拍方式，并进行技术调整和提高。
（3）战术训练- 学习各种战术技术，如快攻、下压、拉杆等，并结合多次比赛练习。
3. 高级课程（适合已掌握羽毛球基本技巧的学生）（1）专项技术训练- 如发球、接发球、截击、抽拉、防守等技术的深入训练。
（2）体能和速度训练- 强化身体素质，提高爆发力和速度。
（3）比赛实战训练- 对抗性和紧张性的训练，提高应对比赛压力的能力。
四、课程形式1. 课堂理论讲解课程将以理论讲解的形式，向学生介绍基本技术、规则等知识，并进行相关视频示范。
学生通过理论学习，可以更好地掌握羽毛球技巧和规则。
2. 技术训练课程将以技术训练为主，让学生通过实际操作，不断练习和熟练各项基本技能。
培养学生的灵活性和反应能力，提高技术的掌握程度。
3. 实战练习课程还将设置实战练习环节，通过比赛对抗、模拟比赛等形式，加强学生的羽毛球竞技能力和团队协作能力。
羽毛球培训初级班教学大纲
羽毛球培训初级班教学大纲羽毛球培训初级班教学大纲羽毛球作为一项受欢迎的体育运动，吸引着越来越多的人参与其中。
为了帮助初学者掌握基本技能和规则，羽毛球培训初级班的教学大纲应该包括以下几个方面的内容。
一、基本规则和知识在羽毛球培训的初级阶段，学员首先需要了解羽毛球的基本规则和知识。
这包括比赛场地、比赛规则、计分方式以及比赛装备的介绍等。
通过讲解和示范，学员可以更好地理解比赛流程和基本规则，为后续的技术训练打下基础。
二、基本动作和姿势初级班的学员通常是初次接触羽毛球运动，因此需要从基本动作和姿势开始培养正确的技术基础。
教练可以通过示范和练习，引导学员正确站立、握拍、移动和击球等基本动作。
同时，教练还应该注重培养学员的平衡感和协调性，帮助他们逐渐掌握正确的击球姿势和动作。
三、基本技术训练在学员掌握基本动作和姿势后，可以逐渐引入一些基本的技术训练。
这包括正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍、正手高远球、反手高远球等。
通过循序渐进的训练，学员可以逐渐提高技术水平，并逐步掌握不同击球方式的技巧和要领。
四、基本战术和配合训练除了基本技术的训练，初级班的学员还需要了解一些基本的战术和配合技巧。
教练可以通过讲解和示范，引导学员学习如何选择合适的战术策略，如何与搭档配合，以及如何在比赛中灵活应对对手的战术变化。
这样不仅可以提高学员的竞技水平，还可以培养他们的团队合作意识和战胜困难的能力。
五、体能和素质训练作为一项体力消耗较大的运动，羽毛球培训初级班还应该包括一定的体能和素质训练。
教练可以设计一些适合初级班学员的体能训练项目，如跑步、跳绳、力量训练等，以提高学员的耐力、爆发力和协调性。
这样可以为学员的进一步提高打下基础，并增强他们的身体素质。
六、比赛经验和心理素质培养在羽毛球培训初级班的最后阶段，教练还可以帮助学员积累一定的比赛经验，并进行心理素质的培养。
通过参加小型比赛和模拟比赛，学员可以更好地了解比赛环境和竞争压力，并逐渐适应比赛的节奏和要求。
羽毛球培训课程内容
羽毛球培训课程内容1. 引言羽毛球是一项深受广大群众喜爱的体育运动。
作为一项需要技巧和耐力的运动，羽毛球的培训课程内容应当包含基础技术的训练和战术策略的学习。
本文将介绍羽毛球培训课程的内容。
2. 基本技术训练2.1 接发球技术•正手接发球技术：包括站姿、握拍、摆拍、发球动作和击球力度的训练。
•反手接发球技术：学习正确的握拍姿势、摆拍动作和击球力度的控制。
•高远球接发球技术：训练站位和反应速度，掌握高远球的接发球技巧。
2.2 网前技术•抽拉：学习正确的握拍方式和抽拉球的技巧。
•击杀：训练出稳定的击杀球，并掌握击杀球的技巧和力量的控制。
•快速反击：提高反击球的速度和准确性，并加强站位和反应能力。
2.3 底线技术•正手推球：包括站姿、握拍、摆拍和力量的掌握。
•反手推球：学习正确握拍姿势和推球技巧的训练。
•横扫球：提高横扫球的技术和力量的掌握。
2.4 网后技术•快速移动：训练网后的快速移动和合理站位，掌握网后技术的基本功。
•高远球：学习高远球的发球技巧和力量的掌握。
3. 战术学习3.1 单打战术•进攻战术：包括攻网、绕后、封网、变速等技巧。
•防守战术：学习正确的站位和防守技巧，包括回球、拦网、挡击等。
3.2 双打战术•进攻战术：学习如何与搭档配合，包括分工、跑位、协作等。
•防守战术：提高与搭档的默契度，学习如何分担防守区域、合理站位等。
4. 身体素质训练为了提高羽毛球运动的竞技水平，身体素质的训练是必不可少的。
4.1 耐力训练•有氧运动训练：如跑步、游泳等，提高身体的耐力和运动能力。
•羽毛球特定的训练：如长时间的接发球、跑动等，提高身体在羽毛球运动中的耐力。
4.2 力量训练•核心肌群训练：如平板支撑、仰卧起坐等，增强核心肌群的力量。
•上肢肌群训练：如哑铃练习、俯卧撑等，增强上肢肌群力量。
4.3 灵敏度训练•反应训练：如跳绳、抢球等，提高身体的反应能力和协调性。
•平衡训练：如单脚站立、平衡板训练等，提高身体的平衡能力。
羽毛球培训计划安排
羽毛球培训计划安排第一阶段：初级培训第一部分：基础动作训练1. 学员们首先需要掌握羽毛球的基本动作，包括正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍等动作。
我们将组织每周两次的基础动作训练课程，帮助学员们逐步掌握这些动作。
2. 教练们将针对学员们的不同水平制定个性化的训练计划，帮助他们快速提高基本动作的技术水平。
同时，我们还会组织一些练习比赛和技术对抗，让学员们在实战中不断提高。
第二部分：身体素质训练1. 在羽毛球比赛中，身体的灵活性和耐力是非常重要的。
因此，在初级培训阶段，我们将组织学员进行一些身体素质训练，包括灵活性训练、耐力训练、爆发力训练等。
这将有助于学员们在比赛中更加灵活和有活力。
2. 我们还将邀请专业的运动营养师为学员们制定合理的饮食计划，帮助他们保持良好的身体状态。
同时，我们也会邀请心理辅导师为学员们提供心理辅导，帮助他们保持良好的心态。
第三部分：比赛经验积累1. 在初级培训阶段，我们将组织学员们参加各类小型比赛和友谊赛，帮助他们积累比赛经验。
这对于学员们来说非常重要，可以让他们更好地适应比赛环境，提高比赛技能。
2. 我们还将邀请一些资深的教练和运动员来指导学员们，分享他们的比赛经验和技术技巧。
这将有助于学员们更快地提高自己的技术水平。
第二阶段：中级培训在初级培训阶段结束后，学员们将进入中级培训阶段。
在这个阶段，我们将进一步提高学员们的技术水平和比赛能力。
第一部分：技术精进1. 学员们将继续进行技术训练，并逐步掌握更加高难度的技术动作，如挑高球、快攻等。
我们将组织学员们进行更加细致的技术训练，帮助他们进一步精进自己的技术。
2. 我们还将邀请一些具有丰富比赛经验的运动员来指导学员们，分享他们的技术秘诀和积累的经验。
这将有助于学员们更快地掌握更高水平的技术动作。
第二部分：比赛策略1. 在中级培训阶段，学员们需要进一步学习比赛策略和战术。
我们将组织专业的战术训练课程，帮助学员们提高比赛的战术意识和策略应对能力。
羽毛球培训阶梯训练计划
羽毛球培训阶梯训练计划阶段一：初级羽毛球培训初级羽毛球培训是针对从未接触过羽毛球的新手运动员的培训。
在这个阶段，主要目标是让运动员熟悉羽毛球的规则、基本动作和技巧。
培训内容包括：1. 熟悉羽毛球场地和规则2. 掌握正确的握拍方式3. 学习基本的正手发球姿势和技巧4. 学习正手和反手的基本挥拍动作5. 学会移动和防守的基本姿势和技巧6. 练习基本的接发球和回球动作初级羽毛球培训时间为1-2个月，每周训练3-4次，每次1-2小时。
阶段二：中级羽毛球培训中级羽毛球培训是针对已经熟悉基本技术的运动员，主要目标是提高技术水平和体能素质。
培训内容包括：1. 加强正手发球和挥拍技术2. 学习反手发球和挥拍技术3. 提高移动和防守的灵活性和速度4. 练习多角度的接发球和回球技巧5. 加强体能训练，包括爆发力和耐力6. 学习简单的战术意识和比赛策略中级羽毛球培训时间为2-3个月，每周训练4-5次，每次1.5-2小时。
阶段三：高级羽毛球培训高级羽毛球培训是针对已经具备一定技术水平和体能素质的运动员，主要目标是培养比赛的技战术意识和提高比赛水平。
培训内容包括：1. 提高发球和挥拍的速度和精准度2. 学习高难度的技术动作，如跃起 smash 和 drop shot3. 加强防守和反击的技术4. 学习复杂的比赛战术和策略5. 加强体能训练，包括爆发力、速度和耐力6. 参加模拟比赛和实战训练高级羽毛球培训时间为3-4个月，每周训练5-6次，每次2-3小时。
阶段四：高水平羽毛球培训高水平羽毛球培训是针对具备高水平比赛技能和体能素质的运动员，主要目标是在比赛中取得更好的成绩和提高国际水平。
培训内容包括：1. 强化比赛技战术和心理素质2. 提高发球和挥拍的速度和精准度3. 进行复杂赛事战术组合训练4. 参加国内外比赛，积累比赛经验5. 加强体能训练，包括爆发力、速度和耐力6. 进行有效的恢复训练和保护休息高水平羽毛球培训时间为4-6个月，每周训练6-7次，每次2-4小时。
羽毛球培训计划及教案
羽毛球培训计划及教案第一部分：培训计划1. 培训目标：本次培训旨在帮助学员提高羽毛球运动技能，包括挥拍、发球、接球、移动等方面的技能，同时提高学员的体能和心理素质，培养他们的团队合作意识和竞技精神。
2. 培训内容：（1）基本动作训练：包括挥拍动作、接球动作、发球动作等。
（2）战术训练：包括比赛中的策略、位置的选择、配合等。
（3）体能训练：包括爆发力、耐力、灵活性等方面的训练。
（4）心理训练：包括比赛中的心态调整、压力调控等。
3. 培训方法：（1）教练示范法：教练通过示范各种动作，然后学员模仿。
（2）分组练习法：将学员分成小组进行对抗训练，培养团队合作意识。
（3）个性化训练法：根据学员的不同情况，采取不同的训练方法和训练计划。
4. 培训时长：本次培训计划为期3个月，每周进行3次训练，每次训练2小时。
5. 培训评估：培训结束后将进行考核和评估，通过考核的学员将获得培训结业证书，并有机会参加比赛。
第二部分：教案教案一：基本动作训练1. 教学目标：帮助学员掌握羽毛球的基本动作，包括挥拍、发球、接球等。
2. 教学内容：（1）挥拍动作训练：分别对正手挥拍和反手挥拍进行训练。
（2）发球动作训练：分别对发球的高球和平球进行训练。
（3）接球动作训练：分别对正手接球和反手接球进行训练。
3. 教学方法：（1）示范法：教练先进行动作示范，然后让学员模仿。
（2）分组练习法：将学员分成小组进行练习，相互帮助，相互练习。
4. 教学流程：（1）挥拍动作训练：让学员对正手挥拍和反手挥拍进行练习，并进行技术指导。
（2）发球动作训练：进行高球和平球发球的练习，教练进行技术讲解和示范。
（3）接球动作训练：分别对正手接球和反手接球进行练习，进行技术指导。
5. 教学评估：通过学员的练习情况和反馈，进行教学效果评估，根据学员的不同情况，进行个性化的指导和帮助。
教案二：战术训练1. 教学目标：帮助学员掌握比赛中的战术技巧，包括位置的选择、策略的制定等。
《羽毛球培训资料》课件.
《羽毛球培训资料》课件.一、教学内容本节课我们将学习《羽毛球培训资料》教材的第三章“基本技术动作”部分，详细内容涉及握拍、挥拍、步法和击球四个方面。
具体包括正手握拍、反手握拍、发球挥拍、接球挥拍、上网步法、后退步法以及高远球、平抽球、吊球和杀球等击球技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握正确的握拍和挥拍方法，提高击球准确性。
2. 培养学生灵活运用各种步法，增强场上的移动速度和灵活性。
3. 使学生熟练掌握各种击球技巧，提升比赛中的进攻和防守能力。
三、教学难点与重点教学难点：挥拍动作的连贯性和击球点的准确性。
教学重点：握拍方法、步法移动和击球技巧。
四、教具与学具准备教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、投影仪。
学具：羽毛球拍、羽毛球、计步器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛视频，让学生了解羽毛球比赛中的基本技术动作，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解握拍、挥拍、步法和击球技巧，让学生了解技术要领。
3. 示范演示（10分钟）教师现场示范握拍、挥拍、步法和击球动作，让学生直观感受技术动作。
4. 分组练习（15分钟）学生分组练习握拍、挥拍、步法和击球，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 例题讲解（10分钟）分析正手高远球、反手平抽球等典型击球动作，讲解技术要领和注意事项。
6. 随堂练习（10分钟）学生练习正手高远球、反手平抽球等击球动作，教师评价并指导。
六、板书设计1. 握拍方法：正手握拍、反手握拍2. 挥拍动作：发球挥拍、接球挥拍3. 步法：上网步法、后退步法4. 击球技巧：高远球、平抽球、吊球、杀球七、作业设计1. 作业题目：录制自己练习正手高远球、反手平抽球的视频，分析并改进动作。
2. 答案：根据视频分析，指出动作不足之处，给出改进方法。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后羽毛球活动，提高实战能力，拓展技术动作。
重点和难点解析1. 握拍方法的正确性2. 挥拍动作的连贯性和击球点的准确性3. 步法的灵活运用4. 击球技巧的熟练掌握5. 课后作业的设计与反馈一、握拍方法的正确性1. 正手握拍：拇指和食指形成“V”字形，虎口贴紧拍柄，其他三指自然弯曲握住拍柄。
羽毛球初级班教案
羽毛球初级班教案一、教学目标：1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挥拍等。
2. 培养学生对羽毛球运动的兴趣，提高身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高竞技水平。
二、教学内容：1. 羽毛球基本技巧：发球、接球、挥拍、挑球、扣杀等。
2. 羽毛球比赛规则：比赛场地、计分方式、比赛形式等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：羽毛球基本技巧的掌握。
2. 教学难点：羽毛球挥拍动作的准确性和发球技巧。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解羽毛球基本技巧和比赛规则。
2. 示范法：教师示范羽毛球技巧，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高竞技水平。
五、教学过程：1. 课前准备：检查学生装备，确保安全。
2. 热身活动：带领学生进行跑步、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
3. 技术教学：讲解并示范羽毛球基本技巧，学生跟随练习。
4. 练习环节：学生分组练习，教师巡回指导纠正。
5. 比赛环节：组织学生进行比赛，提高竞技水平。
6. 总结与反馈：总结本节课学生的表现，给予鼓励和指导。
7. 课后作业：布置课后练习任务，巩固所学技巧。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，评估学生对羽毛球基本技巧的掌握程度。
2. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和团队合作精神。
3. 学生安全意识：检查学生在练习和比赛过程中是否遵守安全规则，避免运动损伤。
七、教学资源：1. 羽毛球场地：提供合适的羽毛球场地进行教学。
2. 羽毛球拍：为学生提供足够的羽毛球拍。
3. 羽毛球：准备足够的羽毛球供学生练习使用。
4. 教学器材：如标志物、绳子等，用于教学辅助。
八、教学进度安排：1. 第一周：讲解羽毛球基本技巧，进行发球和接球练习。
2. 第二周：学习羽毛球挥拍和挑球技巧，进行分组练习。
3. 第三周：学习羽毛球扣杀技巧，组织小场比赛。
4. 第四周：复习所学技巧，进行综合比赛，总结评价。
(初级版)羽毛球基础教学
(初级版)羽毛球基础教学一、前言羽毛球作为我国国球，具有广泛的社会影响力和群众基础。
本教学文档旨在为广大羽毛球初学者提供一份全面、系统的学习资料，帮助大家快速掌握羽毛球基本技能，享受运动的乐趣。
二、羽毛球场地及装备介绍2.1 羽毛球场地羽毛球场地为长方形，单打场地长13.4米，宽5.18米；双打场地长13.4米，宽6.1米。
网高1.55米。
2.2 羽毛球拍羽毛球拍由拍头、拍面、拍柄和拍框组成。
拍头为圆锥形，拍面材料多为碳纤维、玻璃纤维或复合材料。
拍柄长度适中，以握感舒适为宜。
2.3 羽毛球羽毛球由羽毛和塑料球头组成。
球头重量均匀，羽毛球飞行稳定。
三、基本技术3.1 握拍方式羽毛球握拍有多种，如直握、横握等。
初学者建议采用直握方式，便于上手和发力。
3.2 发球技术发球分为正手发球和反手发球。
动作要领：全身协调用力，挥拍顺畅，手腕灵活。
3.3 接发球技术接发球时，注意观察对手动作，迅速判断球路，提前做好站位和挥拍准备。
3.4 步伐移动羽毛球步伐移动有多种，如并步、跳步、跨步等。
初学者建议先练习并步，步伐稳健，便于快速上手。
3.5 击球技术击球技术包括正手扣杀、反手扣杀、正手平抽、反手平抽等。
动作要领：挥拍顺畅，力量集中，手腕灵活。
3.6 挑球技术挑球是羽毛球基本技术之一，分为正手挑球和反手挑球。
动作要领：拍面平稳，力量适中，球路准确。
四、训练建议4.1 基础体能训练进行有氧运动和力量训练，提高身体素质，为羽毛球技术提升打下基础。
4.2 技术训练针对不同技术动作进行分组练习，反复揣摩，逐步提高。
4.3 步伐训练通过步伐移动练习，提高反应速度和移动能力。
4.4 实战训练与同伴进行适量对抗比赛，提高实战能力。
五、总结羽毛球初级教学文档为初学者提供了一个全面、系统的学习指南。
希望大家能够按照文档内容，循序渐进，不断提高自己的技术水平，享受羽毛球运动带来的快乐。
羽毛球培训班培训课程计划
羽毛球培训班培训课程计划第一节课：基本动作训练时间：1小时内容：本节课主要围绕羽毛球的基本动作展开，包括持拍、握拍、站姿、站位等。
学员将通过老师的示范和指导进行实际操作，从而掌握正确的基本动作。
第二节课：基本击球技术训练时间：1.5小时内容：在本节课中，学员将学习羽毛球的基本击球技术，包括正手击球、反手击球、发球等。
老师将通过示范和实际操作指导学员掌握正确的击球技术。
第三节课：规则介绍和比赛技巧训练时间：1小时内容：在本节课中，老师将向学员介绍羽毛球比赛的规则和注意事项，并针对比赛技巧进行详细讲解和示范，帮助学员克服比赛中的常见问题。
第四节课：战术训练时间：1.5小时内容：在本节课中，学员将学习羽毛球比赛的战术技巧，包括进攻战术、防守战术、配合战术等。
老师将通过实际操作和示范指导学员掌握正确的战术技巧。
第五节课：实战训练时间：2小时内容：本节课将进行实际的比赛训练，学员将参与模拟比赛并根据老师的指导进行实际操作，以便加强对之前所学知识的巩固和运用。
第六节课：体能训练时间：1小时内容：在本节课中，学员将进行体能训练，包括灵活性训练、速度训练、耐力训练等，以帮助学员提高身体素质，并为比赛做好准备。
第七节课：心理训练时间：1小时内容：在本节课中，老师将向学员介绍羽毛球比赛中的心理训练方法，并进行实际操作和训练，帮助学员克服比赛中的紧张和焦虑情绪，保持良好的心态。
第八节课：综合训练及总结时间：1.5小时内容：在本节课中，将进行综合训练，并对整个培训课程进行总结和回顾，同时对学员进行考核，以便评估学员的学习效果。
同时，老师也将向学员介绍下一阶段的培训计划和目标。
通过以上的课程计划，学员将能够全面掌握羽毛球的基本技术和战术技巧，并且具备了良好的体能和心理素质，为今后的比赛和提高打下了坚实的基础。
希望通过我们的培训课程，学员能够在羽毛球的道路上不断进步，实现自己的梦想。
羽毛球培训教学大纲
羽毛球培训教学大纲一、引言羽毛球作为一项受众广泛的体育运动，具有强身健体、培养团队合作能力等诸多好处。
本文旨在提供一份羽毛球培训教学大纲，以帮助培训机构和教练员规划教学内容和课程安排，从而提高培训效果和学员满意度。
二、培训目标羽毛球培训的主要目标是培养学员的技能水平和运动素养，包括以下几个方面的内容：1. 基本技术：学会正确的握拍姿势、站位和击球动作，掌握正手击球和反手击球的基本技巧。
2. 身体素质：通过羽毛球训练，提高学员的爆发力、协调性和灵活性。
3. 战术意识：培养学员对比赛局势的判断和对策能力，提高战术应变能力。
4. 团队合作：通过双打比赛，培养学员的团队协作和沟通能力。
三、教学内容1. 基础阶段（初级）a. 羽毛球赛事介绍：向学员介绍羽毛球的起源、发展和规则，激发学员兴趣。
b. 准备活动：进行热身运动，以提高身体活动能力和预防运动伤害。
c. 基本姿势和握拍：教授正确的站位和握拍方式，培养良好的技术基础。
d. 步伐和移动：讲解羽毛球场上的基本步伐和移动技巧，提高学员的机动性和反应速度。
e. 掌握正手和反手击球技巧：通过练习正手和反手击球，提高学员的球感和准确性。
f. 双打基本技巧：介绍双打的基本战术和配合技巧，培养学员的团队协作能力。
2. 进阶阶段（中级）a. 进一步完善技术动作：通过反复练习，加强学员的正手和反手击球技巧，提高击球的稳定性和力量。
b. 战术应用：引导学员学习如何根据比赛局势和对手的特点制定战术，并训练相应的技术动作。
c. 提高耐力和爆发力：增加有氧和无氧训练，提高学员的身体素质水平，增加比赛的持久力和爆发力。
d. 比赛模拟训练：组织内部比赛或模拟真实比赛场景，让学员在实践中提高比赛能力和心理素质。
3. 高级阶段（高级）a. 进一步深化技术：针对学员个体的问题进行有针对性的技术训练，提高技术动作的精准性和变化性。
b. 高水平战术应用：通过分析专业比赛案例和进行实战演练，培养学员的战术思维和应变能力。
2024年《羽毛球培训资料》课件.
2024年《羽毛球培训资料》课件.一、教学内容本节课将围绕《羽毛球培训资料》教材第四章“基本技巧与战术应用”展开，详细内容包括：1. 正手握拍与反手握拍技巧2. 羽毛球基本步法：站位、移动、起跳3. 发球技巧：短球、长球、平球、挑球4. 接球技巧：正手接球、反手接球5. 比赛中的基本战术应用二、教学目标1. 掌握正手握拍与反手握拍技巧，能够熟练运用到实际比赛中。
2. 学会羽毛球基本步法，提高场上的移动速度和灵活性。
3. 熟悉发球和接球技巧，提高比赛的竞技水平。
三、教学难点与重点1. 教学难点：正手握拍与反手握拍技巧的熟练运用，以及比赛中的战术应用。
2. 教学重点：羽毛球基本步法、发球和接球技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球教材、羽毛球拍、羽毛球、教学视频、场地设备。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、笔记本、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过观看教学视频，让学生了解羽毛球基本技巧与战术应用的重要性。
2. 技能讲解与示范（15分钟）：a. 正手握拍与反手握拍技巧b. 羽毛球基本步法：站位、移动、起跳c. 发球技巧：短球、长球、平球、挑球d. 接球技巧：正手接球、反手接球3. 例题讲解（10分钟）：讲解比赛中的基本战术应用，如如何调动对方、如何抓住时机发起进攻等。
4. 随堂练习（10分钟）：分组进行正手握拍、反手握拍、发球、接球等技巧的练习。
5. 场地实践（10分钟）：进行全场对抗练习，让学生将所学技巧与战术运用到实际比赛中。
六、板书设计1. 正手握拍与反手握拍技巧2. 羽毛球基本步法：站位、移动、起跳3. 发球技巧：短球、长球、平球、挑球4. 接球技巧：正手接球、反手接球5. 比赛中的基本战术应用七、作业设计1. 作业题目：a. 描述正手握拍与反手握拍技巧，并画出示意图。
b. 分别列举出发球和接球的四种技巧，并说明其应用场景。
2. 答案：a. 正手握拍：握拍时，拇指与食指形成“V”形，握住拍柄，其余三指紧握拍柄。
羽毛球培训教案模板范文
一、教案名称羽毛球基础技能培训教案二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球的基本握拍方法。
2. 熟悉羽毛球的基本步法，提高移动速度和灵活性。
3. 学会正手和反手击球的基本技术。
4. 培养学生对羽毛球运动的兴趣，提高团队协作能力。
三、教学对象初级羽毛球爱好者四、教学课时共8课时，每周2课时五、教学内容1. 第一课时：羽毛球基本握拍方法2. 第二课时：羽毛球基本步法3. 第三课时：正手击球技术4. 第四课时：反手击球技术5. 第五课时：羽毛球接发球技术6. 第六课时：羽毛球比赛规则与战术7. 第七课时：羽毛球比赛实践8. 第八课时：羽毛球运动损伤与预防六、教学方法和手段1. 讲解法：讲解羽毛球基本知识、技术要领。
2. 示范法：教师进行动作示范，让学生直观学习。
3. 练习法：组织学生进行实践练习，巩固所学技术。
4. 游戏法：通过羽毛球游戏，提高学生的兴趣和团队协作能力。
七、教学过程第一课时：羽毛球基本握拍方法1. 教师讲解羽毛球握拍的基本方法，强调握拍的位置和力度。
2. 学生跟随教师进行握拍练习，教师逐一纠正错误。
3. 学生之间互相练习握拍，互相纠正错误。
第二课时：羽毛球基本步法1. 教师讲解羽毛球基本步法，包括并步、交叉步、侧身步等。
2. 学生跟随教师进行步法练习，教师逐一纠正错误。
3. 学生之间互相练习步法，互相纠正错误。
第三课时：正手击球技术1. 教师讲解正手击球的技术要领，包括站位、握拍、挥拍、击球点等。
2. 学生跟随教师进行正手击球练习，教师逐一纠正错误。
3. 学生之间互相练习正手击球，互相纠正错误。
第四课时：反手击球技术1. 教师讲解反手击球的技术要领，包括站位、握拍、挥拍、击球点等。
2. 学生跟随教师进行反手击球练习，教师逐一纠正错误。
3. 学生之间互相练习反手击球，互相纠正错误。
第五课时：羽毛球接发球技术1. 教师讲解羽毛球接发球的技术要领，包括站位、握拍、挥拍、击球点等。
2. 学生跟随教师进行接发球练习，教师逐一纠正错误。
羽毛球教程-初级完整版
初级班培训纲领之杨若古兰创作留意：本教程仅适用右手持球拍者，左手持拍者请将教程中所有的摆布手、脚进行互换后练习.第一阶段发球和挑球一、羽毛球的基本握拍及发球动作1．握拍动作图1 握拍A 图2 握拍B握拍技术方法：a．虎口对准拍侧（图1）b．球托托停止掌小鱼际部位c．中指、无名指、小指合拢握住拍柄，使球拍不挪动；拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空开拍柄，控制球拍方向（图2）留意事项：a．打球过程中，手指不离开拍柄；除反手击球动作外，手指与球拍地位不发生改变，仅在杀球、抽球或须要很大发力的高球时可适当加重握拍力度，尽量放松握拍来进修羽毛球b．绝对不克不及在击球过程中，将食指伸直，以防受伤c．反手握拍动作1：右手腕向内侧适量动弹，大拇指伸直对准拍面，并在击球时使用大拇指指腹发力d．反手握拍动作2（特别适用于反手后场高远球）：右手腕向内侧适量动弹（动弹幅度小于反手握拍动作1），大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面，并在击球时使用大拇指指腹发力2．发球动作图 3 发球 1 图 4 发球 2 图5 发球3发球技术方法：a ．侧身对网，双脚与肩同宽成丁字步站立，重心在两腿之间；左手手臂曲折，酒杯状持球于胸口前方；右手拉至身体后方，手臂可直可屈（图3）b ．左手无初速度将球抛落后，用腰腹部控制身体转90°，重心移至左脚，右脚尖踮起；同时右手手臂伸直转至身体正前方，手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球（图4）c ．球离开拍面后，可放松手肘同时按照惯性挥动大臂至左上方，手肘超出下颚（图5）留意事项：a ．击球无效部位在拍面两头从上往下数第6至第8根横线b ．击球时不克不及屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，身体转正的同时击球以包管球的飞行轨迹高、远、直二、羽毛球筹办动作及副手、反手挑球动作1．筹办动作7点钟12点钟6点钟图6 筹办动作副手挑球技术方法（图6）：a．双脚与肩同宽站立，右脚在左脚前半个脚的距离；双手平举，双肘距离宽过身体，小臂向内成八字，球拍拍头与胸口正中持平b．膝盖微屈，同时提起脚后跟，用脚前掌着地留意事项：a．脚尖垂直与球网，同时膝盖垂直下蹲，脚尖与膝盖都不要成内八字或外八字b．右手举起拍子同时左手也要举起坚持平衡c．在发球至球落地的过程中，每次击球结束都要敏捷恢复筹办动作等待下一个来球2．副手挑球（右脚迈一步击球）图7 副手挑球图8 反手挑球副手挑球技术方法（筹办动作后）：a．右脚向右前方迈出一步同时右手手臂伸直伸向豫备击球点，手腕从后往前上方击打落下的球（图6），同时左手向后伸出坚持身体平衡，手、身体与脚成不断线指向击球点b．球离开拍面后，可放松手肘同时按照惯性挥动大臂至左上方，手肘超出下颚c．右脚收回的同时摆布手收回，回复筹办动作等待下一次击球留意事项：a．右腿屈膝成弓箭步，右脚脚尖打开（脚尖比身体前进方向更向右方打开）防止脚踝扭伤b．击球时不克不及屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以包管球的飞行轨迹高、远、直3．反手挑球（右脚迈一步击球）反手挑球技术方法（筹办动作后）：a．调整至反手握拍动作1，动弹腰腹部右脚向左前方迈出一步同时右手屈肘，肘部指向豫备击球点（图7），同时左手向后伸出坚持身体平衡，手、身体与脚成不断线指向击球点b．小臂从下往上挥动至与大臂成不断线后，手腕从后往前上方击打落下的球，并适当使用腰腹力量c．球离开拍面后，可按照惯性挥动大臂至上方d．右脚动弹腰腹部收回的同时摆布手收回，回复筹办动作等待下一次击球留意事项：a．右腿屈膝成弓箭步，右脚脚尖与弓箭步成不断线防止脚踝扭伤b．大拇指竖直击球，击球时不克不及屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以包管球的飞行轨迹高、远、直，并适当使用腰腹力量三、羽毛球网前正、反手步法1．副手上网挑球（两步上网）图9 副手上网步法脚步示意图副手步法技术方法：a．在中场（全部场地的中间）筹办启动前，脚跟必定要虚提，而且要坚持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，如许才干在启动时候敏捷出脚（图6）b．为了加速上网，还可采取垫步上网，即用右脚向右前方（步法练习时为右前方45°）迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前方跨出一大步（图9），身体重心也从双腿之间移至右脚c．右脚向右前方跨出一大步的同时，手臂右手伸出筹办击球，动作参考副手挑球动作，在此之前摆布手不断坚持在筹办动作时的地位d．球离开拍面后，可按照惯性挥动大臂至上方e．击球结束退回中场时采取交叉步法，摆布手收回的同时右脚在不动弹腰腹部的前提下敏捷向后移至左脚后，同时重心从右脚回复至双腿之间，右脚着地后左脚向后移至右脚后（此时左脚大致与筹办启动前的站位不异），左脚着地后右脚退回同时双脚小跳调整摆布脚站位与筹办启动前站位分歧，等待下一次击球留意事项：a．上网的最初一步右腿屈膝成弓箭步（稳住身体重心），右脚脚尖打开（脚尖比身体前进方向更向右方打开）防止脚踝扭伤b．击球时不克不及屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以包管球的飞行轨迹高、远、直，并适当使用腰腹力量c．除击球动作外，摆布手不断处于筹办动作时的地位，身体外行进中不断坚持侧身2．反手上网挑球（两步上网）图10反手上网步法脚步示意图反手步法技术方法：a．在中场（全部场地的中间）筹办启动前，脚跟必定要虚提，而且要坚持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，如许才干在启动时候敏捷出脚（图6）b．为了加速上网，还可采取垫步上网，即动弹腰腹部用右脚向左前方（步法练习时为右前方45°）迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向左前方跨出一大步（图10），身体重心也从双腿之间移至右脚c．右脚向左前方跨出一大步的同时，手臂右手伸出筹办击球，动作参考反手挑球动作，在此之前摆布手不断坚持在筹办动作时的地位d．球离开拍面后，可按照惯性挥动大臂至上方e．击球结束退回中场时采取交叉步法，摆布手收回的同时右脚在不动弹腰腹部的前提下敏捷向后移至左脚后，同时重心从右脚回复至双腿之间，右脚着地后左脚向后移至右脚后（此时左脚大致与筹办启动前的站位不异），左脚着地后动弹腰腹部右脚退回同时双脚小跳调整摆布脚站位与筹办启动前站位分歧，等待下一次击球留意事项：a．上网的最初一步右腿屈膝成弓箭步（稳住身体重心），右脚脚尖与弓箭步成不断线防止脚踝扭伤b．大拇指竖直击球，击球时不克不及屈肘，手腕快速击球且拍面要正对前方，以包管球的飞行轨迹高、远、直，并适当使用腰腹力量c．除击球动作外，摆布手不断处于筹办动作时的地位d．上网时要首先动弹腰腹部再迈出右脚，击球结束回复筹办动作时要在最初才动弹腰腹部迈回右脚，以确保身体外行进中不断坚持侧身第二阶段副手高远球（直线击球）一、羽毛球的挥拍动作1．原地挥拍动作图11 挥拍1 图12 挥拍2图13 挥拍3-1 图14 挥拍3-2 图15 挥拍4挥拍技术方法：a ．挥拍1：侧身对网，双脚与肩同宽成丁字步站立，重心在两腿之间；右手大臂举起至与身体成90°，小臂夹紧大臂，小臂手腕拍子成不断线，拍面笼罩身体；左手肘部、手掌微屈，左手指历来球方向；身体侧身成不断线（图11）b ．挥拍2：腰腹部动弹90°面对球网，重心从双腿之间移至左脚，右脚踮起；同时坚持右手大臂小臂夹紧角度不变，右肘转至眼睛上方指向11点钟后45° 前45°11点钟方向，大臂贴近耳朵，小臂挂拍于身后，同时左手天然垂下（图12）c．挥拍3：坚持大臂不动，小臂引拍至与大臂成不断线时，手腕动弹拍面正对来球方向，击球时手腕敏捷从后45°挥至前45°（图13、14）d．挥拍4：击球结束，放松右臂按照惯性回落至身体左边（图15）e．回转腰腹部，摆布手向上举起回复至挥拍1，筹办下一次击球留意事项：a．挥拍2动弹身是靠腰腹部动弹而不是肩膀，回身结束时身体包含肩膀正对球网；大臂小臂在动弹过程中不断坚持夹紧，并不是打开后再夹紧b．挥拍3时大臂坚持不动，击球过程中大臂小臂成不断线：高远球指向11点钟，吊球杀球等进攻击球需更靠向10点半钟方向；手腕在手臂成不断线时快速动弹：挥拍练习时高远球为后45°至前45°，实际击打可根据来球速度与方向和回球落点控制手腕动弹的角度与力度，通常情况想要球更高则从后往中多发力（动弹速度快）且角度大，想要球更远则从中往前多发力（动弹速度快）且角度大.吊球和杀球等进攻击球为后5°~10°快速往前往下，角度与速度取决与回球落点的选择，具体参考吊球与杀球的教程c．击球在挥拍3结束后结束，故挥拍4动作不须要发力d．挥拍4结束后回复至挥拍1时，右手直接向上举，而不是先往后再往上（手臂活动距离长则浪费时间）2.起跳挥拍动作（跳转步）图16 起跳挥拍挥拍技术方法：a．挥拍1、2、3、4：筹办动作，左脚作为支持脚为轴线，身体以腰腹开始发力，右脚往后跨一步（以来球判断该步的大小）且脚尖踮地.同时双手动作与原地挥拍1分歧，身体侧身坚持与来球方向分歧b．挥拍5、6、7、8：右脚脚尖踮地后，马上发力起跳，在起跳的过程中做挥拍2，挥拍3-1的动作，起跳的最高点做挥拍3-2的动作，以包管在最高点击球（起跳的最高点同时也是击球的最高点）c．挥拍9：挥拍3-2结束，左脚首先落地，挥拍4的动作因为腰部动弹幅度甚于原地挥拍时的幅度，右脚随着腰部的动弹后落地（图中右脚落地动作未画出）留意事项：a．全部起跳挥拍是以手部动作，即原地挥拍动作带动脚步动作，不要刻意为了记住脚步的前后顺序而忽略手部动作b．右脚回身踮地时，膝盖曲折小腿坚持发力形态，踮地后要敏捷起跳c．起跳挥拍与原地挥拍一样，发力的起始点在腰腹，因为起跳动作的幅度大于原地挥拍而且起跳有停滞，所以落地时先左脚后右脚d．准绳上，双脚都落地后，身体与回球方向分歧成不断线，右脚在左脚前，以便于回中场筹办下一个来球二、副手、头顶后场步法图17副手后场步法脚步示意图副手后场步法技术方法（两步起跳）：a．并步后退：右脚向后方小跨出一步与来球方向分歧，同时举起双手成挥拍筹办动作，然后左脚并向右脚b．起跳挥拍：右脚再次向后蹬跨出合适击球的距离，右脚脚尖踮地后与起跳挥拍动作（跳转步）的挥拍5后分歧c．右脚落地后，尽量坚持脚尖对准中场方向，左脚向中场跑出一大步，同时双手成筹办动作时的姿式.紧接着右脚再跑出一步到中场，左脚再向前一步后与右脚同时小跳一次，回到最初的筹办动作留意事项：a．在两步跑不到击球地位的时候采取三步起跳动作，即在第一步和第三步两头，加入一步伐整.不管两步起跳还是三步起跳都必须做到后一步距离大于前一步距离b．在向后并步后退时，双手要在第一时间上举做好挥拍筹办c．挥拍结束右脚随腰腹动弹落地要尽量把重心往前往中场方向下压，以便左脚快速跑回中场.回中场的脚步和普通跑步一样，力求快速.回中场的时候双手不成挂在两边，要做好随时停下可击球下一次回球的筹办d．并步请求膝盖永久成微曲形态，贴地挪动e．最初回到中场的小跳不成省略，小跳结束后仍然坚持右脚在前，双手平举的筹办动作姿势头顶后场步法技术方法：头顶后场步法基本同副手后场步法，只是挪动方向是向左后而已.留意事项：a．即使击球左后方的来球，只需采取头顶击球而不是反手击球动作，必定要先跨出右脚，并以左脚作为支持轴动弹腰腹，使右脚移至左后方b．头顶后场绝对副手后场步法最初一步的起跳挥拍腰腹须要更充分的发力初级班培训时间安排第一阶段：1.羽毛球的基本握拍，发球的完好动作120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟讲解如何握拍（握拍的准确姿式及方向）10分钟用准确握拍向上掂球（先生本人向上掂球，以稳和多为主）15分钟讲解发球动作的方法，示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）20分钟发球练习（先生分站场地两边，用多球练习发球）30分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟2.羽毛球副手和反手挑球的完好动作120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟发球动作挥拍练习（复习发球动作，纠正错误动作）10分钟发球练习（先生分站场地两边，用多球练习发球）15分钟讲解副手和反手的挑球动作方法及示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）20分钟正、反手挑球练习（教练喂球让先生练习动作，体会应用准确动作击球实际感受）30分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟3.羽毛球网前正、反手步法120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习（复习发球动作，纠正错误动作）10分钟发球练习（先生分站场地两边，用多球练习发球）10分钟正、反手挑球练习（教练喂球让先生复习挑球动作，纠正错误动作）15分钟讲解网前正、反手步法的动作方法及示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）20分钟网前正、反手步法练习（先生分在场地两边轮流练习，教练指点纠正）20分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟4.结合步法练习在挪动中的正、反手挑球120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习（复习发球动作，纠正错误动作）15分钟网前正、反手步法练习（先生分在场地两边轮流练习，教练指点纠正）15分钟发球练习（先生分站场地两边，用多球练习发球）15分钟结合步法练习正、反手挑球（教练喂球让先生练习步法与手上动作的结合性）30分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟5.羽毛球挥拍的完好动作120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习（复习发球动作，纠正错误动作）10分钟网前正、反手步法练习（先生分在场地两边轮流练习，教练指点纠正）15分钟结合步法练习正、反手挑球（教练喂球让先生练习步法与手上动作的结合性）30分钟讲解上手动作方法及示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）20分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟6.上手挥拍练习，其他动作巩固复习120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手挥拍动作练习（教练指点练习，纠正动作）30分钟上手对墙扔球（主如果练习上手动作的连贯性）20分钟发球练习（先生分站场地两边，用多球练习发球）10分钟结合步法练习正、反手挑球（教练喂球让先生练习步法与手上动作的结合性）20分钟教练先生交流（先生可以与教练沟通进修心得，教练做培训班总结）15分钟第二阶段：1.羽毛球挥拍动作练习及立定击高远球120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手挥拍动作练习（教练指点练习，纠正动作）15分钟上手对墙扔球（主如果练习上手动作的连贯性）20分钟立定击高远球（教练用手扔球，先生尽量用准确动作来击球）40分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟2.羽毛球上手挥拍起跳换脚动作120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手挥拍动作练习（教练指点练习，纠正动作）15分钟立定击高远球（教练用手扔球，先生尽量用准确动作来击球）40分钟讲解上手起跳动作方法及示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）20分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟3. 羽毛球上手挥拍起跳击球120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习（教练指点练习，纠正动作）15分钟立定击高远球（教练用手扔球，先生尽量用准确动作来击球）20分钟上手起跳击高远球练习（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）40分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟4. 后场副手、头顶两边步法120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习（教练指点练习，纠正动作）15分钟上手起跳击高远球练习（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）30分钟讲解后场副手、头顶两边步法方法及示范准确动作（教练帮忙先生进修动作，纠正错误动作）30分钟体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟5.上手动作结合步法击球120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟起跳挥拍练习（教练指点练习，纠正动作）10分钟后场副手、头顶两边步法练习（教练指点练习，纠正动作）15分钟上手起跳击高远球练习（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）20分钟上手动作结合步法击高远球（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）30体能素质练习（教练安插分歧的体能素质练习，针对力量，调和及灵活性）15分钟练习课总结（教练对本次练习课的总结，动作方法反复及课后留意要点）5分钟6.巩固复习之前的动作及步法120分钟（歇息时间10分钟）教练带先生做筹办活动（动作要到位，充分活动开）15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习（教练指点练习）15分钟后场副手、头顶两边步法练习（教练指点练习）15分钟上手起跳击高远球练习（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）20分钟上手动作结合步法击高远球（教练发球，先生尽量用准确动作来击球）30分钟教练先生交流（先生可以与教练沟通进修心得，教练做培训班总结）15分钟。
羽毛球初级班教案
羽毛球初级班教案羽毛球初级班教案基本部分一、羽毛球游戏：名称一一“满场飞”游戏目的：培养低重心步法和启动、回动速度。
游戏准备：一块羽毛球场地，羽毛球12 只，双方场地做中心位置、两侧和四个角各画一个圈。
游戏方法：把人数分成两队，各站在本场区中心圆的后面。
圆圈内放六只球。
哨声一响，双方第一人进人中心圆圈内用右手拿一只球，用垫步加蹬跨步把球放在1 号圈内，立即回中』自圈（必须有一只脚跨入圈内）。
再拿一只球用同样的步法把球放人 2 号圈内，依次类推，直到把六只球都放人六个圈内后，回中心圆击第二人手掌后站到排尾。
第二人照第一人的办法去六个圈把球拿回中』自圈；第三人又是放球在六个圈内，依次循环，直到最后一人回中心圈时结束。
先完成的一方胜出。
游戏规则：( l ）球必须放回圈内，不许抛人。
如球击入圈内，必须纠正后再进行；( 2 ）交换时必须是有一只脚踩入中』自圈，然后击下一人的手掌，方算交接完毕。
二、学习握拍法1、正手握拍法2、反手握拍法3、步法移动练习（1）跨步练习（2）垫步练习1020一、游戏组织（１）教师边讲解边演示，学生配合示范，将学生分二组进行练习．（２）队形：见下图（３）游戏要求：快速、正确、到位。
二、学习握拍法组织教法：教师讲解正、反手握拍法的技术和要领，并示范。
学生集体进行。
队形：两列横队面对面站立．（见下图）××××××××××××××××教师×××××××××××××××××1、学生如上图站立．面对面站立进行正、反手握拍与挥拍练习，每人各动作完成10-20次练习要求：握拍时不要过于用劲，手部肌肉要适当地放松，在击球时紧握拍发力。
羽毛球
一、初级羽毛球教学初级羽毛球教学主要是以基本工作教学为主（发球、原地高远球、杀球、吊球、网前搓球、扑球、推球、中场接球）。
第一期（每一期20次课）培训需要学员掌握，高远球的技术动作以及简单的网前、中场接球技术。
第一期培训主要为一下安排：1、高远球基本动作学习阶段，主要学习内容包括：架拍练习、挥拍的辅助练习、完整挥拍动作的练习、熟悉球性练习、原地高远球击球练习、移动中高远球击球练习。
一般掌握完整挥拍动作需要4—8次课（特殊运动天赋差的除外），原地高远球练习一般2—4次课。
2、吊球、杀球练习阶段，这两项基本动作是在高远球动作基础上的延伸，所以学习起来非常简单，每两次课学习一项。
3、简单的网前接球和中场球练习阶段：初级网前和中场技术主要是以放网和挑后场为主。
练习是主要强调手脚并用、全身发力协调。
一般需要4—8次课。
详细练习规划：高远球（两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，共５分钟。
）网前球（20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，共10分钟。
）中场球（20颗球为一组，一人手抛，一人挡网或挑后场，共10分钟。
）杀球和吊球（20颗球为一组，一人喂球，一人杀球和吊球。
）二、中级羽毛球教学中级羽毛球教学主要是以简单羽毛球套路练习和简单的身体素质练习。
1、基本套路：后场两点高远球套路、高远球上网套路、吊球上网套路、杀球上网套路、高吊上网、高杀上网、高吊杀上网。
2、简单的身体素质练习：仰卧起坐、俯卧撑、折返跑、组合跳跃、柔韧。
三、高级羽毛球教学高级羽毛球教学主要以组合套路、多球练习、双打基本技术以及实战为主。
组合套路：一点打两点、两点打四点、拉四方球、一打三二打四防守训练、多点打一点的过度球练习。
双打基本技术：平抽快打、边线正反手抽球、封网技术、简单的站位及轮转原则。
多球练习：多球练习是为了提高组合套路的稳定性、各个技术的衔接、球感、球路的灵活多变能力。
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羽毛球初级班培训课学习内容
（第1节课）
一、本节课主要的学习内容
1.认识场地。
2.学习握拍技术。
二、本次课的学习目标
1.认识、熟悉球场，知道正确的握拍手势。
2.培养学生练习中的思维能力。
三、课程分时的教学安排及内容（共90分钟）
【准备活动部分22´】
1.绕四块羽毛球场地慢跑2圈
2.徒手操
1)扩胸运动
2)振臂运动
3)体转运动
4)腹背加腰绕环运动
5)正、侧压
6)活动手腕，脚踝
【基本教学部分60´】
1.讲解场地分类，熟悉场地；
2.示范正手、反手握拍动作。
3.调整握拍练习
1)正手口令：转拍---正手握拍。
在以上基础上建立调整握拍的能力，先让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。
练习内容：正手体前握拍练习每组10次，二组。
2)正手身后握拍练习。
在1）的基础上，要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成。
练习内容：正手身后握拍练习每组10次，二组。
3)反手内容、练习。
练习内容：反手体前、身后握拍练习每组10次，二组。
4)转拍----正、反手混合。
1 / 2
在熟悉前二者的情况下，将两者结合练习，练习中及时纠正错误；
练习内容：正、反手混合练习每组10次，二组。
要求：握拍一定要调整到位。
【课程结束部分5-7´】
1.放松练习
1)手臂放松：抖臂
2)腿部放松：抖腿、敲击腿部
2.课堂小结
1)总结本次课上出现的问题；
2)宣布下次课的内容及课后练习内容。
2 / 2。