大学生心理健康教程第八章 挫折与心理健康
大学生心理健康如何克服困境与挫折
大学生心理健康如何克服困境与挫折大学生时期是人们成长和发展的关键阶段。
虽然这个阶段充满了机遇和挑战，但也伴随着困境和挫折。
如何在面对困境和挫折时保持良好的心理健康状态，是大学生们需要重视和解决的问题。
本文将探讨大学生心理健康克服困境和挫折的有效方法。
一、接受现实并正视困境与挫折面对困境和挫折，首先要学会接受现实。
有时候，我们可能会遭遇一些无法改变的情况或外部环境的限制。
当我们能够正视困境和挫折，并接受这些现实时，我们才能更好地应对和解决问题。
接受现实并不意味着放弃，而是为了更好地寻找解决困境和挫折的办法。
二、培养积极的心态积极的心态对于克服困境和挫折至关重要。
积极的心态可以帮助我们保持乐观和自信，增强抵御困境和挫折的能力。
面对挫折时，我们可以通过改变自己的思维方式，寻找事物的积极面，培养乐观的态度。
同时，我们还可以通过与积极正能量的人交流，分享彼此的经验和心得，相互支持和鼓励。
三、寻求专业的支持和帮助在面对困境和挫折时，寻求专业的支持和帮助是非常重要的。
大学里通常设有心理咨询中心或相关机构，学生可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助学生理清思路，解决内心的困惑。
此外，学生还可以与导师、校友或长辈进行交流，分享问题和困惑，寻求他们的指导和建议。
四、建立支持网络和社交圈建立良好的支持网络和社交圈对于大学生的心理健康非常重要。
与家人、朋友、同学以及老师建立紧密的联系，分享生活中的喜悦和困扰，获得他们的支持和帮助。
同时，积极参与各类活动和社团，扩大社交圈子，结识志同道合的朋友，一起度过困境和挫折，互相支持和鼓励。
五、制定目标和计划制定明确的目标和计划有助于大学生克服困境和挫折。
通过设定目标和规划行动步骤，我们可以更好地集中注意力和资源，努力实现自己的目标。
在制定目标和计划时，我们需要考虑到自己的实际情况和能力，不断调整和优化计划，努力迈向成功。
六、保持身心健康保持身心健康对于大学生克服困境和挫折至关重要。
道德法律与心理教育-第八章-大学生心理健康试题及答案
第八章大学生心理健康试题及答案（参考教材《大学生心理健康教程》）一、单项选择题1、一般来说，心理现象分为：（）A.心理过程、能力和人格B.知情意和人格C.心理过程和个性心理D.需要、动机与人格2、大学生情绪发展的特点表现为：（）①波动性与两极性①冲动性与爆发性①情绪的心境化①情绪的掩饰性A.①B.①①C.①①D.①①①①3、社会认知的过程可分为三个连续的阶段，具体包括：（）A.社会知觉、理性抽象、归因B.感性认识、理性抽象、综合归纳C.社会知觉、印象形成、归因D.感性认识、印象形成、综合归纳4、自我意识是一个人在社会化中逐渐形成和发展起来的的。
它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
自我意识的内容包括：A.本我、自我、超我B.生理自我、心理自我、社会自我C.主观我、客观我、理想我D.自我认知、自我体验、自我调控5、当客观事物符合人的主观需要时，人们就会产生满意、愉悦等内心体验；反之，如果客观事物没有符合人的主观需要时，就会产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
可见，情绪是人对客观事物好是否符合自身需要而产生的（），反映的是一种主客体的关系。
A.主观体验B.态度体验C.情感体验D.内心体验6、人类的基本情绪类型有四种，下列哪个选项是正确的？（）A.喜、怒、哀、乐B.喜、恶、爱、恨C.喜、怒、哀、惧D.酸、甜、苦、辣7、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
其中B表示（）A.表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释B.表示自己产生的情绪和行为的结果C.表示诱发性事件D.以上都不对8、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对在大学生生活中，挫折和压力不可避免地存在。
面对各种困难和挑战，他们需要具备应对挫折和压力的能力，以维持良好的心理健康状态。
本文将就大学生面临的挫折和压力的原因进行探讨，并提出相应的应对策略。
一、挫折和压力的来源1. 学业压力大学生面临繁重的学业任务和激烈的竞争。
学习压力常常来自于严格的学术要求、考试成绩、论文写作等。
未经过充分准备的考试失败或者在学术上的困难可能会给大学生带来沉重的压力。
2. 人际关系挫折大学期间是一个人际交往较为频繁的时期。
与同学、室友、教师之间的关系可能出现冲突或矛盾，这些都会对大学生的心理健康造成一定的挫折。
3. 就业压力大学生毕业后往往要面临就业的压力。
他们会面对竞争激烈的求职市场和对未来职业发展的不确定性，这会对他们的心理产生一定的压力。
4. 自我挫折大学生在成长过程中可能会遇到自我认同困惑、寻找人生意义等问题。
这些问题的出现可能会对他们的自我价值感造成挫折，增加他们的内心压力。
二、应对挫折和压力的策略1. 接受现实面对挫折和压力，大学生首先要学会接受现实。
他们需要意识到生活中总会有困难和挑战，接受自己无法控制一切的事实。
接受并正视现实可以帮助他们更好地应对挫折和压力。
2. 保持积极态度积极的态度对应对挫折和压力非常重要。
大学生应该培养乐观的心态，相信自己的能力，并积极寻找解决问题的方法。
他们可以通过积极心理暗示和正面思考来调整自己的心态，保持积极的情绪。
3. 建立支持体系建立健康的支持体系对于应对挫折和压力至关重要。
大学生可以寻求家人、朋友和导师的帮助与支持，分享自己的困扰。
这些人可以提供鼓励、理解和建议，帮助他们走出困境。
4. 寻找适合的发泄方式发泄情绪可以帮助大学生释放内心积压的压力。
他们可以通过写日记、锻炼身体、参与兴趣爱好等方式来发泄负面情绪。
此外，寻找适当的时间和地点，与朋友或家人进行交流也是一种有效的发泄方式。
5. 培养良好的自我管理能力良好的自我管理能力可以帮助大学生更好地应对挫折和压力。
大学生心理健康与应对挫折的策略
大学生心理健康与应对挫折的策略挫折是我们生活中不可避免的一部分，特别是对于大学生而言。
面对学业的压力、人际关系的挑战以及未来的不确定性，大学生往往容易受到挫折的影响。
因此，了解大学生心理健康问题并掌握应对挫折的策略对于他们的成长和发展至关重要。
本文将探讨大学生心理健康的重要性以及应对挫折的策略。
一、大学生心理健康的重要性大学生心理健康对于他们的学习、生活和成长都起着至关重要的作用。
首先，心理健康有助于大学生发展积极向上的心态。
面对学业的挑战和竞争，积极向上的心态能够激发学生的学习动力和创新思维，帮助其克服困难。
其次，心理健康有助于大学生建立良好的人际关系。
良好的人际关系能够提升大学生的社交能力和沟通技巧，增强他们的自信心和情感支持。
最后，心理健康有助于大学生形成健康的生活方式。
积极的心理状态能够促进大学生的身心平衡，增强他们的体能和抵抗力，提升生活质量。
二、大学生应对挫折的策略1. 接受挫折的现实面对挫折，大学生应首先学会接受现实。
挫折是生活中的一部分，没有人能够避免失败和困难。
接受现实能够帮助大学生摆正心态，不被挫折所压倒。
2. 寻求支持和帮助在面对挫折时，大学生不应孤立地承受压力和困难。
他们应该主动寻求支持和帮助，可以向家人、朋友或学校的心理咨询师寻求建议和支持。
分享困扰和问题可以减轻心理负担，从而更好地应对挫折。
3. 培养积极的心态积极的心态是应对挫折的关键。
大学生应该学会看到问题的正面和解决问题的潜力，培养乐观的情绪和态度。
面对挫折，可以改变思维方式，积极寻找解决问题的方法，并相信自己能够克服困难。
4. 制定合理的目标和计划目标和计划的制定对于应对挫折至关重要。
大学生可以制定明确、可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
目标和计划的制定可以帮助大学生分解压力和困难，更好地应对挫折。
5. 培养自我调节能力自我调节能力是大学生应对挫折的重要策略之一。
大学生可以通过调节自己的情绪和行为来应对挫折，如进行适度的运动、参加兴趣爱好、学习放松技巧等。
大学生心理健康第讲压力管理与挫折应对
大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。
压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。
压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。
尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。
同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。
生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。
生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。
就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。
尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。
压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。
构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。
积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。
保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。
找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。
例如，听音乐、跑步、做家务等等。
小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。
以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。
大学生心理健康压力与挫折教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解压力和挫折的常见形式及其对心理健康的影响。
2. 培养学生识别和管理压力的能力，提高应对挫折的心理韧性。
3. 增强学生的自我认知，学会在压力和挫折面前保持积极心态。
教学重点：1. 压力和挫折的定义及类型。
2. 压力和挫折的应对策略。
教学难点：1. 学生能够将所学策略应用于实际生活中。
教学内容：一、导入1. 通过提问引导学生思考：大学生活中常见的压力和挫折有哪些？2. 引导学生分享自己在大学生活中遇到的压力和挫折。
二、主体部分1. 压力和挫折的定义及类型- 讲解压力和挫折的定义，区分两者之间的区别。
- 通过案例分析，让学生了解压力和挫折的类型，如学业压力、人际关系、就业压力等。
2. 压力和挫折对心理健康的影响- 分析压力和挫折对心理健康可能产生的负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
- 强调保持心理健康的重要性。
3. 应对压力和挫折的策略- 时间管理：教会学生合理安排时间，提高学习效率。
- 心理调适：引导学生学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
- 沟通技巧：教授学生如何与他人有效沟通，化解冲突。
- 寻求支持：鼓励学生主动寻求家人、朋友、老师或专业人士的帮助。
4. 案例分析- 通过实际案例，让学生分析压力和挫折产生的原因，以及如何应对。
- 引导学生讨论案例中的问题，并提出自己的看法。
三、总结与反思1. 总结本节课的重点内容，强调压力和挫折管理的重要性。
2. 引导学生反思自己在面对压力和挫折时的表现，以及如何改进。
教学评价：1. 学生能够正确理解压力和挫折的定义及类型。
2. 学生能够运用所学策略应对压力和挫折。
3. 学生能够积极分享自己的经验和心得，提高自我认知。
教学准备：1. PPT课件：包括压力和挫折的定义、类型、影响、应对策略等内容。
2. 案例分析材料。
3. 小组讨论、角色扮演等教学活动所需的道具。
教学过程：1. 导入：引导学生思考压力和挫折的相关问题，激发学习兴趣。
2. 主体部分：通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，让学生掌握压力和挫折管理的方法。
大学生挫折应对与心理健康
心理问题可能阻碍学生的自我成长和发展， 影响未来的职业和导致学生出现社交障碍，影响 人际关系和社交能力。
引发极端行为
严重心理问题可能导致学生产生自杀、自残 等极端行为，对个人和社会造成危害。
04
CHAPTER
大学生挫折应对与心理健康 的关系
挫折应对对心理健康的影响
增强大学生社会适应能力
人际关系
培养大学生建立良好的人际关系， 学会与他人合作、沟通和相处。
适应环境
教导大学生如何适应不同的环境 和情境，包括学习、生活和工作
等方面。
压力应对
提高大学生应对压力的能力，帮 助他们学会合理分配时间和资源，
有效应对挫折和挑战。
06
CHAPTER
结论
研究总结
01
大学生在面对挫折时，采取的应对方 式对他们的心理健康状况有显著影响 。积极应对挫折的方式，如寻求支持 、积极思考和问题解决，有助于减轻 挫折带来的负面影响，提高心理健康 水平。而消极应对方式，如逃避、自 责和情绪化，则可能加剧心理问题的 发生。
大学生挫折应对
大学生挫折来源
学业压力
大学课程难度高、考试压力大 、学术要求严格等，导致学生
面临学业上的挫折。
人际关系问题
大学生在处理与同学、老师和 家庭成员之间的关系时可能遇 到困难，导致人际关系的挫折 。
自我认同困惑
进入大学后，学生面临更多的 人生选择和自我定位的困惑， 导致对自我认同的挫折。
社交与情感问题
大学生挫折应对与心理健康
目录
CONTENTS
• 引言 • 大学生挫折应对 • 大学生心理健康现状 • 大学生挫折应对与心理健康的关系 • 大学生挫折应对能力的培养 • 结论
挫折应对与心理健康PPT课件
二、理智性反应
１、坚持目标，逆境奋起，矢志不渝 ２、调整目标，循序渐进，不断努力
三、个性的变化
在人们连续经历挫折，或者遭受特别重大挫折的 情况下产生 导致挫折的情景和条件相对稳定并长期持续，由 此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久 而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫 者形成了习惯和突出的个性特点 对挫折的消极反应如果得不到及时纠正，并在心 理和行为上固定下来，就会形成对挫折的适应不 良，对受挫者的个性形成与发展就会带来不利影 响
6、轻生 受挫者反复受挫，周围缺少帮助，又找不 到摆脱挫折的方法和途径，受挫后愤怒的 情绪使之失去理智，而以自杀形式消除内 在紧张心理
一、情绪性反应 7、反向 把自己一些不符合社会规范，不被允许的 愿望和行为，以一种截然相反的态度或行 为表现出来，以掩盖自己的本意，避免或 减轻心理的压力的行为反应。 自大掩盖自卑
使用过多会降低积极适应环境的能力37一情绪性反应10投射受挫者把自己内心的不允许的愿望冲动思想观念态度和行为转嫁于他人或其他事物上以摆脱自己内心的紧张心理从而保护自己并为自己的行为辩护38二理智性反应人们在遭受挫折后都会表现出紧张状态都会在某种程度上作出某种情绪性反应其中有些人始终被情绪所控制不能摆脱而有些人则能够及时调整保持冷静面对现实审时度势采取积极的态度和方式对待挫折39二理智性反应1坚持目标逆境奋起矢志不渝2调整目标循序渐进不断努力40三个性的变化在人们连续经历挫折或者遭受特别重大挫折的情况下产生导致挫折的情景和条件相对稳定并长期持续由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现久而久之这些反应方式就会逐渐固定下来使受挫者形成了习惯和突出的个性特点对挫折的消极反应如果得不到及时纠正并在心理和行为上固定下来就会形成对挫折的适应不良对受挫者的个性形成与发展就会带来不利影41大学生挫折的心理调适一挫折承受力是指个体在社会实践过程中遭遇挫折情境时能否经得起打击和压力而使自己避免心理和行为失常的一种耐受能力挫折承受力的大小反应了一个人的心理素质和健康水平42二大学生挫折的心理调适1构建成熟的心理防卫机制心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力减少精神痛苦维护正常情绪平衡心理的种种自我保护方式心理防卫机制的意义有积极和消极之分43二构建成熟的心理防卫机制心理防卫机制三大类1积极心理防御升华2消极心理防御3中性心理防御44案例分析考试刚刚结束我的心情很沉重很难过不知为什么很想哭似乎觉得一切都和想象中的相差甚远我甚至都不知找什么样的借口来安慰自己
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对一、挫折与压力的定义及影响大学生心理健康是一个非常重要的话题，而挫折与压力是影响大学生心理健康的主要因素之一。
挫折是指在追求目标的过程中遇到的困难和失败，而压力则是由于各种原因引起的心理紧张和不适感。
这两者都会对大学生的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等心理问题。
二、挫折与压力的原因挫折与压力的原因有很多，其中包括个人因素和外部环境因素。
个人因素主要包括自我期望过高、缺乏自信、过于敏感等；外部环境因素主要包括学业压力、就业压力、人际关系等。
这些因素都会使大学生面临更多的挑战和困难，从而导致他们感到沮丧和无助。
三、挫折与压力的应对策略面对挫折与压力，大学生需要采取一些有效的应对策略，以保持良好的心理健康状态。
以下是一些常见的应对策略：1. 积极思考：当遇到挫折和压力时，大学生应该尽量保持积极的心态，寻找解决问题的方法和途径。
可以通过反思自己的经验和教训，找到自己的优势和不足之处，并制定合理的计划来改进自己。
2. 寻求支持：在面对挫折和压力时，大学生可以向身边的人求助和支持，例如家人、朋友或心理咨询师等。
这些人可以给予他们鼓励、建议和帮助，让他们感到不再孤单和无助。
3. 放松身心：适当的休息和放松可以帮助大学生缓解压力和疲劳，提高工作效率和学习成绩。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来放松身心，让自己更加轻松愉悦。
四、结论挫折与压力是影响大学生心理健康的主要因素之一，但只要采取正确的应对策略，就可以有效地缓解这些负面影响。
因此，大学生应该重视自己的心理健康问题，学会积极应对挫折和压力，以保持良好的心理状态。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。
我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。
一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。
但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。
1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。
压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。
但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。
二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。
我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。
我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。
”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。
当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。
当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。
”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。
2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。
我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。
当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。
我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是一名心理健康专家。
今天我们来谈谈一个非常重要的话题——挫折与压力的应对。
在我们的生活中，挫折和压力是无法避免的。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家详细介绍。
一、认识挫折与压力我们要认识挫折与压力。
挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
而压力则是指在生活、学习、工作中，由于各种原因产生的紧张感和焦虑感。
挫折和压力是人生的一部分，我们不能完全避免它们，但我们可以学会正确地面对它们。
二、应对挫折与压力的方法1.1 调整心态面对挫折和压力，首先要做的就是调整自己的心态。
我们要相信，挫折和压力是暂时的，只要我们努力，总会找到解决问题的方法。
我们要学会接受自己的不完美，不要过分追求完美，这样才能减轻心理压力。
1.2 分析问题当我们遇到挫折和压力时，要冷静下来，分析问题的原因。
是因为自己的能力不足，还是因为方法不对？找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。
1.3 寻求支持当我们遇到挫折和压力时，不要把自己关在心里，要学会向别人寻求帮助。
可以向家人、朋友、老师或者心理咨询师倾诉自己的困扰，他们会给你提供很多有用的建议。
2.1 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己有能力克服困难，实现目标。
可以通过参加各种活动、锻炼自己的能力、学习新知识等方式，不断提高自己的自信心。
2.2 学会放松在面对挫折和压力时，我们要学会适当地放松自己。
可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助自己缓解紧张情绪。
2.3 建立良好的生活习惯保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，有助于我们更好地应对挫折和压力。
充足的睡眠可以让我们的大脑保持清醒，提高工作效率；健康的饮食可以为我们提供足够的能量；适量的运动可以帮助我们释放压力，保持身心健康。
三、结论面对挫折和压力，我们要学会正确地应对。
首先要调整心态，相信自己有能力克服困难；其次要分析问题的原因，有针对性地解决问题；最后要学会寻求支持，向别人倾诉自己的困扰。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是你们的心理健康老师。
今天我们来聊聊一个大家都很熟悉但又很头疼的话题——挫折与压力的应对。
我要告诉大家，这个话题可不简单，但是别担心，我会用最简单的语言和你们一起探讨这个问题。
一、什么是挫折与压力？我们要弄清楚什么是挫折与压力。
挫折呢，就是我们在追求目标的过程中，遇到了一些困难和阻碍。
而压力呢，就是我们在面对这些困难和阻碍时，内心产生的紧张和不安。
这两者都是我们在成长过程中难免会遇到的问题，但是我们不能因为它们而影响到我们的身心健康。
二、挫折与压力对我们的影响那么，挫折与压力对我们有什么影响呢？它们会让我们感到沮丧和失望。
这时候，我们可能会觉得自己很倒霉，甚至开始怀疑自己的能力。
它们会让我们产生焦虑和担忧。
我们会担心自己无法克服这些困难，担心自己无法达到预期的目标。
它们还会影响到我们的身体健康。
长期处于这种状态的人，很容易出现失眠、食欲不振等问题。
三、如何应对挫折与压力？那么，我们该如何应对挫折与压力呢？其实，方法很简单，我给大家总结了以下几点：1. 调整心态我们要调整自己的心态。
遇到挫折和压力时，我们要相信自己有能力克服它们。
不要把自己看得太低，也不要把问题想得太复杂。
只要我们努力去面对，总会找到解决的办法。
2. 分析问题我们要学会分析问题。
当我们遇到困难时，不要急于求成，而是要冷静下来，分析问题的根源。
这样，我们才能找到解决问题的方法。
3. 寻求帮助我们还要学会寻求帮助。
有时候，我们自己可能无法解决问题，这时候就要向别人请教。
比如，你可以找你的朋友、家人或者老师谈谈心，他们可能会给你一些很好的建议。
4. 放松心情我们要学会放松心情。
在面对挫折和压力时，我们可以通过一些方式来缓解自己的紧张情绪。
比如，你可以听听音乐、看看电影，或者出去走走。
这样，你的心情就会变得轻松很多。
四、结语好了，今天我们就聊到这里。
希望大家能够从中学到一些有用的方法，更好地应对挫折与压力。
大学生心理健康教育练习题及答案
第八章大学生心理健康试题及答案（参考教材《大学生心理健康教程》）一、单项选择题1、一般来说，心理现象分为：（ C ）A.心理过程、能力和人格B.知情意和人格C.心理过程和个性心理D.需要、动机与人格2、大学生情绪发展的特点表现为：（ D ）①波动性与两极性②冲动性与爆发性③情绪的心境化④情绪的掩饰性A.①B.①②C.③④D.①②③④3、社会认知的过程可分为三个连续的阶段，具体包括：（ C ）A.社会知觉、理性抽象、归因B.感性认识、理性抽象、综合归纳C.社会知觉、印象形成、归因D.感性认识、印象形成、综合归纳4、自我意识是一个人在社会化中逐渐形成和发展起来的的。
它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
自我意识的内容包括：（B）A.本我、自我、超我B.生理自我、心理自我、社会自我C.主观我、客观我、理想我D.自我认知、自我体验、自我调控5、当客观事物符合人的主观需要时，人们就会产生满意、愉悦等内心体验；反之，如果客观事物没有符合人的主观需要时，就会产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
可见，情绪是人对客观事物好是否符合自身需要而产生的（ B ），反映的是一种主客体的关系。
A.主观体验B.态度体验C.情感体验D.内心体验6、人类的基本情绪类型有四种，下列哪个选项是正确的？（C ）A.喜、怒、哀、乐B.喜、恶、爱、恨C.喜、怒、哀、惧D.酸、甜、苦、辣7、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
其中B表示（ A ）A.表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释B.表示自己产生的情绪和行为的结果C.表示诱发性事件D.以上都不对8、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
第八章大学生心理健康试题及答案
第八章大学生心理健康试题及答案（参考教材《大学生心理健康教程》）一、单项选择题1、一般来说，心理现象分为：（）A.心理过程、能力和人格B.知情意和人格C.心理过程和个性心理D.需要、动机与人格2、大学生情绪发展的特点表现为：（）①波动性与两极性②冲动性与爆发性③情绪的心境化④情绪的掩饰性A.①B.①②C.③④D.①②③④3、社会认知的过程可分为三个连续的阶段，具体包括：（）A.社会知觉、理性抽象、归因B.感性认识、理性抽象、综合归纳C.社会知觉、印象形成、归因D.感性认识、印象形成、综合归纳4、自我意识是一个人在社会化中逐渐形成和发展起来的的。
它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。
自我意识的内容包括：A.本我、自我、超我B.生理自我、心理自我、社会自我C.主观我、客观我、理想我D.自我认知、自我体验、自我调控5、当客观事物符合人的主观需要时，人们就会产生满意、愉悦等内心体验；反之，如果客观事物没有符合人的主观需要时，就会产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
可见，情绪是人对客观事物好是否符合自身需要而产生的（），反映的是一种主客体的关系。
A.主观体验B.态度体验C.情感体验D.内心体验6、人类的基本情绪类型有四种，下列哪个选项是正确的？（）A.喜、怒、哀、乐B.喜、恶、爱、恨C.喜、怒、哀、惧D.酸、甜、苦、辣7、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
其中B表示（）A.表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释B.表示自己产生的情绪和行为的结果C.表示诱发性事件D.以上都不对8、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对一、挫折与压力的定义在我们的生活和工作中，挫折和压力是无法避免的。
挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍，使我们感到沮丧和失望。
压力则是指在生活和工作中，由于各种原因产生的心理负担，使我们感到焦虑和不安。
挫折和压力对我们的心理健康有着重要的影响，因此，学会正确应对挫折和压力，对于我们的心理健康至关重要。
二、挫折与压力的影响1. 挫折与压力对心理健康的影响挫折和压力会导致我们的心理健康状况恶化。
当我们遇到挫折时，可能会产生自卑、失落、绝望等消极情绪，这些情绪会影响我们的心理健康。
而压力则会使我们的心理承受能力下降，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
长期处于挫折和压力中，会使我们的心理健康状况持续恶化，甚至可能导致心理疾病的发生。
2. 挫折与压力对行为的影响挫折和压力会影响我们的行为。
在面对挫折时，我们可能会选择逃避、放弃或者做出一些不理智的决定。
而在面对压力时，我们可能会采取一些不健康的方式来应对，如过度饮食、吸烟、酗酒等。
这些行为不仅不能解决问题，反而会加重我们的心理负担，使我们的问题更加严重。
三、应对挫折与压力的方法1. 增强心理素质增强心理素质是应对挫折和压力的关键。
我们可以通过学习心理学知识，了解自己的心理特点，提高自我认知能力。
我们还可以通过锻炼、冥想等方式，提高自己的心理承受能力，使自己更加坚强。
2. 建立正确的价值观建立正确的价值观是应对挫折和压力的重要途径。
我们应该树立积极的人生观、世界观和价值观，相信自己有能力克服困难，实现目标。
我们还要学会珍惜现在的生活，满足于自己所拥有的，不过分追求物质和名利。
3. 寻求社会支持在面对挫折和压力时，我们可以寻求社会支持。
与家人、朋友、同事等进行沟通交流，分享自己的困扰和感受，寻求他们的理解和帮助。
我们还可以参加一些心理咨询课程或者加入心理互助小组，与其他面临类似问题的人一起交流经验，互相鼓励，共同成长。
挫折应对与大学生心理健康
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［． Ｊ 中国临床 心理学 杂志 ，０ ８ １ （）５ ７ ５ ８ ］ ２ ０ ，６５ ：４ － ４ ． ［】 邓琪 ． ４ 大学 生学 习压 力 感特 点的 实证 研 究［ ． 经疾 病 Ｊ 神 ］ 与精神 卫生 ，０ ８ ８１ ：０ ２ ． ２ ０ ，（ ）２ － ３ ［】 胡晓 灵 ， 新峰 ． 高 等教 育 转型 时期 大 学生 学 习行 为 ５ 赵 论
感 性 认 识 ， 书 本 上 学 到 的理 论 知 识 运 用 到 实 践 中 ； 把 在 课 余 时 间 ， 校 可 以组 织 学 习 经 验 交 流 会 ， 请 取 得 优 异 学 邀 成 绩 的往 届 学 生 和 在 专 业上 有 一 定 成 绩 的老 师 为 学生 作 专 题讲座 ， 学生 多 了解专 业背 景和发 展 情况 ； 让 在节假 日， 积极开展大 学生志愿者服务 ， 让他 们感受到作为医务 工 作 者 的 崇 高 使 命 。 过 以上 活 动 ， 生 们 不 仅 能 重 视 学 通 学 习 别 人 的 经 验 ， 且 能 在 学 会 欣 赏 和 采 纳 别 人 所 长 的 同 而 时 ， 确 看待一 切不 如意 的事情 ， 极应对 各种压 力 ， 正 积 不 断 扬 长 避 短 ， 而 取 得 良好 的 学 习 效 果 。 从 【 参考文献】
医 学院校 应注意 通过 引导学 生参 与各种 社会实 践活 动 ， 引导 学 生 通 过 参 与 活 动 化 解 学 习上 的压 力 。 如 ： 日 例 在 常 学 习 中 ， 当 增 加 学 生到 医 院 见 习 的机 会 ， 学 生 增 加 适 让
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是你们的心理健康老师。
今天我们要来聊聊一个大家都很熟悉，但又很头疼的话题：挫折与压力的应对。
同学们，你们是不是觉得大学生活就像一场马拉松，每天都在奔跑，但是终点却总是遥不可及？是不是觉得自己的压力越来越大，有时候甚至喘不过气来？别担心，我今天就是要教你们如何应对这些挫折和压力，让你们在大学生活中轻松愉快地奔跑。
我们要明白一点：挫折和压力是每个人都会遇到的。
就像我们小时候学走路，总会遇到摔倒的时候。
但是，摔倒并不可怕，可怕的是我们不敢再站起来。
同样，遇到挫折和压力时，我们要勇敢地面对它，而不是逃避。
这样，我们才能真正地从中学到东西，成长为更好的自己。
那么，面对挫折和压力，我们应该怎么做呢？这里我要给大家分享几个小技巧。
1. 调整心态遇到挫折和压力时，我们首先要做的就是调整自己的心态。
不要觉得自己一无是处，也不要把问题想得太复杂。
要相信自己，相信自己有能力解决问题。
记住，心态决定一切！2. 分解问题当我们面临一个问题时，往往会觉得很无从下手。
这时候，我们可以尝试将问题分解成一个个小问题，然后逐个解决。
这样，问题就会变得不再那么棘手了。
3. 寻求帮助有时候，我们会觉得自己的问题很私人，不愿意跟别人说。
但是，我要告诉大家，寻求帮助并不是一件丢脸的事情。
相反，这是一种非常聪明的做法。
你可以找身边的朋友、家人或者老师倾诉，他们会给你很多有用的建议。
4. 放松心情面对挫折和压力时，我们很容易感到焦虑。
这时候，我们可以尝试一些放松的方法，比如听音乐、看电影、做运动等。
这些方法可以帮助我们暂时忘记烦恼，让我们的心情变得轻松起来。
5. 保持积极我要告诉大家的是，保持积极的心态非常重要。
即使遇到了很大的困难，我们也要相信自己能够度过难关。
只要我们坚持下去，总会看到阳光的。
当然啦，以上只是我给大家提供的一些建议。
每个人的情况都不一样，所以大家要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。
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• 二、挫折承受力的影响因素 • （一）个体的生理条件 • （二）个体的过去经验 • （三）个体的认知因素 • （四）个体的期望水平 • （五）个体的个性因素 • （六）社会环境因素 • 三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 • （一）大学生人格完善的需要。 • （二）大学生成才的需要 • （三）社会发展的需要
• 一、原始性反应 • 原始性消极行为反应也是大学生受挫以后常常表
现出来的行为特征。常见的有以下几种表现： • （一）攻击 • 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现
攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种形式。 • （二）冷漠 • 这是一种与攻击行为相反的行为反应。它指个体
在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无 动于衷的态度及行为。
• 三、挫折与身心健康 • （一）挫折与紧张状态 • （二）挫折导致生理疾病 • （三）挫折导致心理和行为失调 • 主要表现在： • 1、影响个人对成功和失败的态度 • 2、影响个人的抱负水平 • 3、影响个人能力的发展 • 4、影响个人的行为表现 • （四）挫折对身心健康的积极意义第二节 大学生的挫折反应
• （二）升华
• 这是指一个人因种种原因无法达到预定目标， 或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用 另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛 苦。
• （三）补偿
• 在社会生活中由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某—个目标无法实现时，行为主体往往以 新的目标代替原有目标，从而以现实取得的成功 体验去弥补原有失败的痛苦，这就是人们受挫后 的补偿行为反应.
大学生心理健康 教程
• 第八章 挫折与心理健康
第一节 挫折的概述
• 一、挫折的含义 • （一）挫折的定义 • 挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为
实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所 产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。 • （二）挫折产生的条件 • 挫折是一种消极的心理状态。它是在自我评价倾向性的推 动下，根据社会期望、自我抱负水平对自我行为的过程和 结果进行评价时产生的。 • 1、有行动动机和明确的行动目标 • 2、有满足动机和达到目标的手段或行动 • 3、有挫折的情境发生 • 4、主体必须对目标受阻有知觉。 • 5、主体有紧张的情绪体验。
第三节 挫折承受力及其培养
• 一、什么是挫折承受力 • （一）挫折承受力的含义 • 所谓挫折承受力是指个体在社会实践过程中遭遇
挫折情境时，能否经得起打击和压力，迅速排解 和摆脱困境而使自己避免心理和行为失常的一种 耐受能力。 • （二）挫折感和挫折阈限 • 挫折感是指个体在目标行为过程中，认识并感受 到自己的动机性行为受到阻碍后所引起的心理状 态和情绪反应。 • 挫折感的范围叫作挫折阈限。
转移法；4、宽容法；5、调整目标法；6、群体 活动法；7、比较法
• 反向是指对内心的一种难以接受的观念或情感以 相反的态度与行为表现出来。
• （七）压抑
• 压抑是指当一个人的某种观念、情感或冲动不能 被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，以使个 体不再因之而产生焦虑、痛苦。
• （八）合理化
• 合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过 似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其 难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接 受。
• （四）幽默
• 幽默是指是指以幽默的语言或行为来应付紧张的 情境或表达潜意识的欲望。
• （五）积极认知
• 任何事物都有积极和消极的方面。有时候，同一 客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引 起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从 另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从 而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心 理困境。
• （三）退化
• 退化又称“回归”，指当个体受到挫折时，往往 会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼 稚行为。
• （四）固着
• 固着又称病态固执，指个体在受到挫折后，采取 刻板的方式盲目重复某种无效的行为。
• （五）逃避
• 逃避是人在受挫和预感受挫时表现出来的—种消 极行为反应。
• （六）反向
• 四、大学生挫折承受力的培养 • （一）创造良好的学习生活环境 • （二）增强挫折认知水平 • （二）引导大学生进行有效的自我调适 • 1、全面正确地认识挫折。 • 2、善于调节自我抱负水平。 • 3、确立合理的自我归因 • 4、正确认识自我和评价自我 • 5、构建成熟的心理防卫机制 • （三）授予耐挫方法 • 1、重德才轻名利法；2、名言警句调节法；3、
• （九）投射
• 投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望、冲 动、思想观念、态度和行为，转嫁于他人或其他 事物上，以摆脱自己内心的紧张心理，从而保护 自己，并为自己的行为辩护。
• 二、成熟的自我防卫反应
• （一）表同
• 这是—个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人优良 品质和获得成功的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求， 从而在主观上增强获得成功的信念与勇气。