大学生心理健康教程第八章 挫折与心理健康
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大学生心理健康 教程
• 第八章 挫折与心理健康
第一节 挫折的概述
• 一、挫折的含义 • （一）挫折的定义 • 挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为
实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所 产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。 • （二）挫折产生的条件 • 挫折是一种消极的心理状态。它是在自我评价倾向性的推 动下，根据社会期望、自我抱负水平对自我行为的过程和 结果进行评价时产生的。 • 1、有行动动机和明确的行动目标 • 2、有满足动机和达到目标的手段或行动 • 3、有挫折的情境发生 • 4、主体必须对目标受阻有知觉。 • 5、主体有紧张的情绪体验。
• （九）投射
• 投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望、冲 动、思想观念、态度和行为，转嫁于他人或其他 事物上，以摆脱自己内心的紧张心理，从而保护 自己，并为自己的行为辩护。
• 二、成熟的自我防卫反应ห้องสมุดไป่ตู้
• （一）表同
• 这是—个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人优良 品质和获得成功的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求， 从而在主观上增强获得成功的信念与勇气。
• （二）升华
• 这是指一个人因种种原因无法达到预定目标， 或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用 另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛 苦。
• （三）补偿
• 在社会生活中由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某—个目标无法实现时，行为主体往往以 新的目标代替原有目标，从而以现实取得的成功 体验去弥补原有失败的痛苦，这就是人们受挫后 的补偿行为反应.
• 三、挫折与身心健康 • （一）挫折与紧张状态 • （二）挫折导致生理疾病 • （三）挫折导致心理和行为失调 • 主要表现在： • 1、影响个人对成功和失败的态度 • 2、影响个人的抱负水平 • 3、影响个人能力的发展 • 4、影响个人的行为表现 • （四）挫折对身心健康的积极意义
第二节 大学生的挫折反应
• （三）退化
• 退化又称“回归”，指当个体受到挫折时，往往 会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼 稚行为。
• （四）固着
• 固着又称病态固执，指个体在受到挫折后，采取 刻板的方式盲目重复某种无效的行为。
• （五）逃避
• 逃避是人在受挫和预感受挫时表现出来的—种消 极行为反应。
• （六）反向
• （四）幽默
• 幽默是指是指以幽默的语言或行为来应付紧张的 情境或表达潜意识的欲望。
• （五）积极认知
• 任何事物都有积极和消极的方面。有时候，同一 客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引 起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从 另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从 而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心 理困境。
• 反向是指对内心的一种难以接受的观念或情感以 相反的态度与行为表现出来。
• （七）压抑
• 压抑是指当一个人的某种观念、情感或冲动不能 被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，以使个 体不再因之而产生焦虑、痛苦。
• （八）合理化
• 合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过 似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其 难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接 受。
• 一、原始性反应 • 原始性消极行为反应也是大学生受挫以后常常表
现出来的行为特征。常见的有以下几种表现： • （一）攻击 • 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现
攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种形式。 • （二）冷漠 • 这是一种与攻击行为相反的行为反应。它指个体
在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无 动于衷的态度及行为。
第三节 挫折承受力及其培养
• 一、什么是挫折承受力 • （一）挫折承受力的含义 • 所谓挫折承受力是指个体在社会实践过程中遭遇
挫折情境时，能否经得起打击和压力，迅速排解 和摆脱困境而使自己避免心理和行为失常的一种 耐受能力。 • （二）挫折感和挫折阈限 • 挫折感是指个体在目标行为过程中，认识并感受 到自己的动机性行为受到阻碍后所引起的心理状 态和情绪反应。 • 挫折感的范围叫作挫折阈限。
• 二、挫折承受力的影响因素 • （一）个体的生理条件 • （二）个体的过去经验 • （三）个体的认知因素 • （四）个体的期望水平 • （五）个体的个性因素 • （六）社会环境因素 • 三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 • （一）大学生人格完善的需要。 • （二）大学生成才的需要 • （三）社会发展的需要
• 四、大学生挫折承受力的培养 • （一）创造良好的学习生活环境 • （二）增强挫折认知水平 • （二）引导大学生进行有效的自我调适 • 1、全面正确地认识挫折。 • 2、善于调节自我抱负水平。 • 3、确立合理的自我归因 • 4、正确认识自我和评价自我 • 5、构建成熟的心理防卫机制 • （三）授予耐挫方法 • 1、重德才轻名利法；2、名言警句调节法；3、
转移法；4、宽容法；5、调整目标法；6、群体 活动法；7、比较法
• 第八章 挫折与心理健康
第一节 挫折的概述
• 一、挫折的含义 • （一）挫折的定义 • 挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为
实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所 产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。 • （二）挫折产生的条件 • 挫折是一种消极的心理状态。它是在自我评价倾向性的推 动下，根据社会期望、自我抱负水平对自我行为的过程和 结果进行评价时产生的。 • 1、有行动动机和明确的行动目标 • 2、有满足动机和达到目标的手段或行动 • 3、有挫折的情境发生 • 4、主体必须对目标受阻有知觉。 • 5、主体有紧张的情绪体验。
• （九）投射
• 投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望、冲 动、思想观念、态度和行为，转嫁于他人或其他 事物上，以摆脱自己内心的紧张心理，从而保护 自己，并为自己的行为辩护。
• 二、成熟的自我防卫反应ห้องสมุดไป่ตู้
• （一）表同
• 这是—个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人优良 品质和获得成功的经验和方法，使自己的思想、 信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求， 从而在主观上增强获得成功的信念与勇气。
• （二）升华
• 这是指一个人因种种原因无法达到预定目标， 或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用 另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛 苦。
• （三）补偿
• 在社会生活中由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某—个目标无法实现时，行为主体往往以 新的目标代替原有目标，从而以现实取得的成功 体验去弥补原有失败的痛苦，这就是人们受挫后 的补偿行为反应.
• 三、挫折与身心健康 • （一）挫折与紧张状态 • （二）挫折导致生理疾病 • （三）挫折导致心理和行为失调 • 主要表现在： • 1、影响个人对成功和失败的态度 • 2、影响个人的抱负水平 • 3、影响个人能力的发展 • 4、影响个人的行为表现 • （四）挫折对身心健康的积极意义
第二节 大学生的挫折反应
• （三）退化
• 退化又称“回归”，指当个体受到挫折时，往往 会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼 稚行为。
• （四）固着
• 固着又称病态固执，指个体在受到挫折后，采取 刻板的方式盲目重复某种无效的行为。
• （五）逃避
• 逃避是人在受挫和预感受挫时表现出来的—种消 极行为反应。
• （六）反向
• （四）幽默
• 幽默是指是指以幽默的语言或行为来应付紧张的 情境或表达潜意识的欲望。
• （五）积极认知
• 任何事物都有积极和消极的方面。有时候，同一 客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引 起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从 另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从 而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心 理困境。
• 反向是指对内心的一种难以接受的观念或情感以 相反的态度与行为表现出来。
• （七）压抑
• 压抑是指当一个人的某种观念、情感或冲动不能 被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，以使个 体不再因之而产生焦虑、痛苦。
• （八）合理化
• 合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过 似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其 难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接 受。
• 一、原始性反应 • 原始性消极行为反应也是大学生受挫以后常常表
现出来的行为特征。常见的有以下几种表现： • （一）攻击 • 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现
攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种形式。 • （二）冷漠 • 这是一种与攻击行为相反的行为反应。它指个体
在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无 动于衷的态度及行为。
第三节 挫折承受力及其培养
• 一、什么是挫折承受力 • （一）挫折承受力的含义 • 所谓挫折承受力是指个体在社会实践过程中遭遇
挫折情境时，能否经得起打击和压力，迅速排解 和摆脱困境而使自己避免心理和行为失常的一种 耐受能力。 • （二）挫折感和挫折阈限 • 挫折感是指个体在目标行为过程中，认识并感受 到自己的动机性行为受到阻碍后所引起的心理状 态和情绪反应。 • 挫折感的范围叫作挫折阈限。
• 二、挫折承受力的影响因素 • （一）个体的生理条件 • （二）个体的过去经验 • （三）个体的认知因素 • （四）个体的期望水平 • （五）个体的个性因素 • （六）社会环境因素 • 三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 • （一）大学生人格完善的需要。 • （二）大学生成才的需要 • （三）社会发展的需要
• 四、大学生挫折承受力的培养 • （一）创造良好的学习生活环境 • （二）增强挫折认知水平 • （二）引导大学生进行有效的自我调适 • 1、全面正确地认识挫折。 • 2、善于调节自我抱负水平。 • 3、确立合理的自我归因 • 4、正确认识自我和评价自我 • 5、构建成熟的心理防卫机制 • （三）授予耐挫方法 • 1、重德才轻名利法；2、名言警句调节法；3、
转移法；4、宽容法；5、调整目标法；6、群体 活动法；7、比较法