心理学记忆规律及策略

对识记过的内容不能再认和回忆，或
错误的再认和回忆叫作遗忘。遗忘不能被 认为是一个消极的过程，它也是心理反映 选择性的表现。假如把一生中所经历的大 大小小事件全都堆积于我们的大脑，那不 仅会加重我们的脑力负荷，杂事的过多萦 绕也会给我们带来烦恼和不愉快。我们人 类大脑的“遗忘能力”，是它比电子计算 机优越之处。但是，在学习和工作中会有 许多我们并不希望遗忘而被遗忘了的事， 因此我们要研究遗忘的规律，以便把那些 我们不希望遗忘的事，好好地记住。
?这种情况说明，遗忘只是暂时的， 就像把物品放错了地方怎么也找不 到一样。
?从信息加工的观点来看，遗忘是一 时难以提取出欲求的信息。一旦有 了正确的线索经过搜寻，那么所要 的信息就能被提取出来。这就是遗 忘的提取失败理论。
怎样才能提高 记忆呢？
增强记忆力的 10种方法: 1.注意集中：记忆时只要聚精会神、 专心致志，排除杂念和外界干扰，大 脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不 易遗忘。如果精神涣散，一心二用， 就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚：如果对学习材料、知识 对象索然无味，即使花再多时间，也 难以记住。
第二节 记忆规律及策略
留言为何会失真？
记忆——重构
巴特利特是英国心理学家。 他的研究揭示了在实验情境中 社会因素对人记忆的影响，指 出在回忆中，个体不是在简单 地复制材料，而是根据已有的 经验对材料进行重构。
试验一：
英国心理学家 巴特利特作了如下 的实验：拿一张画 给一个人看后要他 画下来，将其画给 第二个人看后再画 下来，第二个人的 画再给第三个人看 后画下来，依次做 下去，到第18个 人时，一只枭鸟变 成了一只猫(如图) 。
系列位置效应启示 ——记忆策略
世界上没有让我们过目不忘的“记忆丸”， 只有在最重要的时间安排最重要的事情、 学习最重要的内容，效率才会更高，才会 更有收获。系列位置效应告诉我们：
?老师在课堂的开始和结尾要讲最重要的内 容，处理重要的事情。课堂中会发生很多 意料之中、意料之外的事情，但要记住， 只有最重要的事情才能占据最重要的时间 。
实验二：
1932 年他做了一个十分有趣的实 验，他首先让大学生阅读印第安民间故 事“幽灵之战”（the war of ghost）， 在间隔一段时间后要求学生根据自己的 记忆复述个故事。他发现：随着时间的 增加故事中的内容往往被略去一些，一 些玄妙的内容被舍弃了，故事也会变得 越来越短，更有趣的是，被试还增加一 些新的材料，使故事变得更自然合理， 有时甚至加入一些伦理内容。
艾宾浩斯遗忘曲线
如何防止遗忘?
及时复习！
遗忘曲线：德国心理学家艾宾浩斯提出 遗忘的规律——先快后慢、先多后少
遗忘曲线给我们的启示：遗忘的发展 是不均衡的，在识记后的短时间内遗 忘得比较快，比较多，以后保持量的 渐趋稳定，到了相当时间几乎不再遗 忘。因此，为了使所学知识保持和巩 固，就必须及时ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ习，随着知识巩固 程度的提高，复习次数可以减少，间 隔时间可以延长。
?背诵文章、单词时变换开始位置。背诵单 词和文章，在正背之后适当的从中间开始 背，克服正背时由系列位置效应引起的中 间部分记忆率低的问题。
?每次学习的时间不宜过长。学习时间过长 ，中间部分就相应增多，学习效率就会下 降。
?合理安排学习材料的顺序。同一学习材料
二、记忆中的遗忘
?你有没有想忘记的事情？该怎么忘记？
一、系列位置效应
请用1分钟记下以下材料。
斑马 菊花 土豆 野猪 狐狸 玫瑰 书架 骆驼 铅笔 白菜 冬瓜 老虎 香菜 墨水 日历 山羊 丁香 茶花 海豚 牡丹 橡皮 书包 洋葱 大象 腊梅 香菇 水牛 老鼠 茉莉 豌豆
系列位置效应试验一：
?1957年，金斯利请68个大学生作 被试，让他们阅读一遍三种不同 的学习材料，然后测验他们的记 忆效果，发现三种材料的回忆都 是两端的材料比中间的材料识记 得牢，其中尤以无意义音节更为 明显。
系列位置效应结论
系列位置效应表明，如果学习材料中各部
分的位置不同，学习效果就不同。比如，识记 一篇文章，开头部分和结尾部分的识记效果就 比中间部分的要好。这可能是学习材料开始部 分受到中间部分的干扰，影响了对开始部分的 记忆，这种后面内容对前面内容的干扰叫做后 摄抑制；结尾部分受到中间部分的干扰，影响 了对结尾部分的记忆，这种前面内容对后面内 容的干扰叫做前摄抑制；中间部分受到开始部 分和结尾部分两部分内容的干扰，也就是同时 受到前摄抑止和倒摄抑止，这样就严重影响了 对中间部分的记忆，因而，中间部分记忆效果 最差。而且，学科之间也会相互抑止，材料性 质越相似（如都是数学材料），抑止越严重，
系列位置效应实验二：
?1962年，B.B. 默多克做了一个实验，他让 19 名被试阅读由 30个彼此不相联系的单词组成的 词汇表，阅读的速度为每秒一个单词。在每一 张词汇表读完后，让他们在 1.5分钟内随便按 什么顺序写出他们能记住的单词。等他们写完 后过5—10秒，再让他们阅读新的词汇表。这 种程序在4天时间内，每天识记 20张词汇表， 共重复了80次，结果发现 识记的效果都是末尾 部分比开头部分好，开头部分又比中间部分好 。识记效果最好的是最后一个单词。 97%能被 记住。
资料链接：话到嘴边现象
?我们都有这样的经验：不能回忆起某件 事，但又确定这件事是知道的；明明知 道某人的姓名或某个字，可就是想不起 来，事后却能忆起；明明知道试题的答 案，一时却想不起来，事后正确的答案 不加思索便油然而生。这种明明知道某 件事，但就是不能回忆出来的现象称为 “话到嘴边现象”。
话到嘴边现象
增强记忆力的 10种方法: 3.理解记忆 ：理解是记忆的基础。只有 理解的东西才能记的牢、记得久。仅 靠死记硬背，则不容易记住。对于重 要的学习内容，如能作到理解和背诵 相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习 ：在记住的基础上再多记几 遍，达到熟记，牢记 。
增强记忆力的 10种方法: 5.及时复习 ：遗忘的速度是先快后慢。 对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习 巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有 效手段。 6.回忆再现 ：学习时，不断进行尝试回 忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到 弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇 时经常回忆过去识记的对象，也能避免 遗忘。