第一学期健美操试卷B

第一学期健美操试卷B

考试形式：闭卷□、开卷√，不允许带 ___有关书和笔记入场考生姓名：学号：专业：班级：

题序一二三四五六七八九总分得分

评卷人

一、填空题（每空1分，共20分）

1中医学把“、、”视为人身三宝运动，养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面的发展。

2 健美操的七种基本步伐是、、、、、

、。

.按照人们学习健美操的不同目的和要求，健美操运动可分和两大类。

3 .我国很多学者提出以心率指数来衡量锻炼负荷适宜的程度，青年女子为次/分，男子为次/分。

4 .按照人们学习健美操的不同目的和要求，健美操运动可分和两大类。

5 .竞技健美操成套动作的时间为。

6 .健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪。被誉为现代健美操的创始人，为健美操在世界的推广作出了杰出贡献。

7 .根据目标体系结构理论，学校体育目标可分为、、3个方面。

二、判断题（每题1分，共10分）

1．力量健美锻炼过程中的休息安排有积极性休息和消极性休息。（）2．宋代的“八段锦”、明代的“易经筋”等为我国早期的健身操。（）3．水是生命运动的基质，水占成人体重的80﹪。（）4．自我监测是锻炼者通过量化指标对运动效果进行监测的方法，常采用心率、呼吸频率、睡眠、体重、体温等来衡量。（）5．健美操的比赛场地是7米×7米，5厘米的标记带不是场地的一部分。（）6．力量健美动作按冲击力类型可分为：低冲击力动作、高冲击力动作两种。（）7．健身健美操是在竞技健美操的基础上发展起来的。（）8．喜爱运动的青少年，比同年龄不爱运动的青少年，身高平均高出2—5厘米。（）9．刚开始冷水沐浴阶段水温以30-35度为宜，淋浴时间越长对身体越有益。（）10．人体发胖首先就从腰腹部开始，腰腹部的皮下脂肪很容易积留起来，体型发生变化最早而又最明显的部位就是腰腹部。（）

三、选择题（每题1分，共10分）

1.瑜伽起源于

A-印度 B-中国 C-罗马 D-埃及

2.热瑜伽温度强调温度应在

A-35度左右 B-40度左右 C-45度左右 D-50度左右

3.著有名著《瑜伽经》古圣贤是

A-张惠兰 B-科雯 C-帕斯坦珈利 D-释迦牟尼

4.最早记载关于瑜伽的书是

A-《薄伽梵歌》 B-《薄伽梵往世书》 C-《吠陀经》 D-《瑜伽经》

5.世界各地的瑜伽爱好者都喜欢作为瑜伽练习的热身操

A-英雄式 B-三角伸展式 C-树式 D-拜日式

6.活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是A-猫伸展式 B-擎天式 C-风吹树式 D-开肩式

7.被誉为众姿势之王的姿势是

A-顶峰式 B-神猴哈奴曼 C-头倒立式 D-犁式

8.瑜伽八支分法又称

A-王瑜伽 B-业瑜伽 C-爱心瑜伽 D-哈它瑜伽

9.排浊气式的主要作用

A-按摩腹部，刺激肠胃蠕动

B-消除腰部脂肪

C-改进练习者体态和平衡感

D-排除腹内浊气，强化臂膀与腿部神经肌肉

10.练习瑜伽最好赤脚的原因

A-便于运动 B-露出脚部神经末梢，按摩足底 C-传统习惯 D-卫生习惯

四、简答题（共20分）

1.卧推动作基本要领，发展那些肌肉群？（6分）．

2.简述健身健美操与竞技健美操的相同点和不同点。（7分）

2.瑜伽完全呼吸是什么？（7分）

五、问答题（共40分）

1. 健身健美操的编排方法有那哪些？（14分）

2.你如何运用普拉提进行自我锻炼？（14分）

3.对身体侧腰的韧性有很好的锻炼效果的瑜伽体位法是什么？（8分）

4. 硬拉动作基本要领，发展那些肌肉群？（4分）