《身体的情绪地图》.doc

《身体的情绪地图》

Getting Our Bodies Back: recovery, healing, and transformation through body-centered psychotherapy

作者⊙克莉丝汀．寇威尔译者⊙廖和敏

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身体是心灵的钥匙，找回身体的感觉，才能解开情绪的枷锁。让动态之轮带领你释放压抑的情感，从习惯的俘虏变成经验的主人！

舞蹈治疗师克莉丝汀．寇威尔，自1976年以来，便运用独创的「动态之轮」（Moving Cycle），治愈了无数身陷情绪泥淖的人。透过整合临床观察和治疗实战经验的内容，读者可以看到这位大师如何运用舞蹈治疗的精髓，帮助人们倾听自己的身体语言，释放积存已久的伤痛，重新学习体会欢愉和兴奋。

书序

开启生命新的可能性

许文耀

好几年前，台湾心理治疗学会曾举行一次「何谓心理治疗？」的研讨会，欲召集各相关领域的英雄好汉为这个议题厘清正确且有未来性的方向，但落幕后，依旧是人云亦云、各说各话。想想真的好难，最难之处乃在每个专家已对此议题有自身的坚持与成见，如同此书的作者克莉丝汀谓之的意涵，也就是每个人对一件事有其发展脉络中的某种坚持之基础与标准，以这种基础与标准来看待这件事。因着这样的基础与标准，让我们「上瘾了」。

如何松动这个基础与标准，作者建议我们开启身体的动态之轮。简单而言，就是让原本身心脱节的个体，回复到身心合一的状态。

为了要激活这个动态之轮，你必须要「老实」。因着老实，你才能面对所有种种发生在身体的感官经验，循着这些经验才能寻回建构在这经验背后的记忆，而重新拥有，并不排斥、不控制地看待，或许这些记忆「意涵」着痛苦，而会再度反应在感官之中，但愿意老实、面对下去，愿意拥有，愿意接纳，终究会转化、成长，而达到不再否认。

看了此书后，个人认为最难之处乃在「说实话」。因为人的发展本来就不是在「无条件的关怀」下成长的，所以他需要选择，他需要保护自己，他需要编造各种理由来避开他所不乐意碰触的种种，以及持取他想要的。在此种情况下，他的经验世界是不完整的，是需要加工的。可是没有消化的经验会钝化到身体反应，由身体的表现来当为出口，久而久之成为一种「瘾」。此种瘾的目的是「逃离」、「麻痹」，甚至是「替换」，而且一旦成瘾就恢复不过来。

为了打破这种瘾头，你必须对自己的生命诚实一次。也就是你可问自己这样活着，你感到满意吗？你感到有力量吗？你感到喜悦吗？若是无法对自个儿的生命做一次真情的告白，终究还会缩至瘾头之中，而含混过日。如能对自我表白，那可从自己身体的反应及任何举止，反照出深藏在这些身体讯息背后的记忆。因为心物同源，亦即心理有何运作，就会展现在身体的动作上。只是人已不习惯觉察自己的举止，常认为这是不具意识的动作，这是人的成见。因此，诚实地看待一切身体反应，就会有机会进入深藏已久的情绪，而探索更深层的内在世界。

为何觉察身体反应是那么重要？因为心理反应会如实地、完全地反应在身体上，所以要反思或反推心理状态，可以透过「见」到身体反应，而且身体反应必可见到。如此的「见」到，就表示内心有个「知」，「知」与「见」是彼此相连的，因此开启了「见」，「知」就会觉受到。如能不断地接触这过程，真知就会慢慢浮现。但是透过语言系统，可能因个人的表达不足，而扭曲自己的经验，由此可知，「表达」是激活动态之轮的一个关键。

就是这种诚实看待自己生命的主张，此书强调舞动自己的身体，就是开放自我，并开启新经验，而能对照出过去惯有反应的荒谬与无知。最后，响应自己在前面所提的「心理治疗」之

议题，个人的看法就是「以心理专业训练开启个案新的可能性」。若是如此定义，那舞蹈治疗亦是一种开启个案新的可能性之方法。

第三章：上瘾症里，身体的模式

我们会藉由一些动作和身体暂时分离，像是呼吸、手势和姿势，为的是减缓不舒服，并且标示出发生了什么事。这些小动作有时候也让我们觉得舒服些，所以我常鼓励案主去做，让小动作带领他们去发觉深层的匮乏感觉和对死亡的恐惧。

我发现小动作和早期成长经验有直接紧密的关系。早年时需求未被满足，小动作就会跳出来帮忙，长大后这种小动作渐渐形成不满足的征兆，变成替代品，藉以安慰抚平不满足的失落和不快。小动作好象是被扭曲了自我安慰的动作，试图想要停住、抚摸、安慰。

婴儿牙牙学语之前若缺乏温暖、关怀和安全感，都会造成不满足。不同的缺乏会引发不同的小动作，这些都是可预期且有迹可循的发展：

1始于一种感觉、一份记忆或感官经验。

2.一种近乎强迫式的小动作姿势不断重复，直到那个感觉得以表达。

3.做这个小动作时觉得很舒服和释放，如果有人制止或干扰，就会不高兴。

4.小动作慢慢消失，让人安静下来，感觉慢慢走弱，变得无望或愤怒，口头上的表达可能是：「不会有任何改变，我永远走不出这个桎梏。」

5.自我责怪：「我做错了，我无法度过这关。」「如果不是你提醒我，我会觉得好受一点。」越来越觉得自我憎恨和羞愧。

这些年对自我经验和案主的观察，我发现情绪和动作的关系，因此重新定义上瘾症：上瘾症是人对成长时期不被满足的需求做出的生理响应。

这些响应是要分散并减轻不满足带来的痛苦，并且找到快乐和满足的替代品。离开身体可以远离痛苦和威胁性的快乐，同时可以适时地找到安慰和舒服的感觉。

我们一生渴求无条件的爱，不需变成谁才能得到爱。婴儿理当从父母那里得到无条件的爱，不是时时的关注和赞美，而是当孩子不如我们意时，也不收回我们的爱和肯定。多位重量级的心理治疗师如米勒（Alice Miller）、布莱萧、韩翠克斯等都一致同意，父母自己在孩童成长期就有旧伤未愈，当孩子无意间在旧伤上洒盐，可能会使父母收回爱和关注。成长期的孩子都希望取悦父母，照着父母的期望走，而非照着自己的想法走，久而久之，这种取悦也成了瘾头。得到爱比活出真实的我更重要。然而，这种为了爱而牺牲自我的循环会越来越痛苦。痛苦时要能找到药方，如果只是消极地让痛过去，并非真正解决之道，久了，就成了不可承担的折磨，心不处理，身体就会起而行，找寻方法让痛苦降至最低。

什么是上瘾？

上瘾症有五大特色：重复性、没有发展性、缺乏满足感、没有竞争性、看了会不舒服。

重复性：这种重复、重复、再重复的动作行为是为了赶走感觉，找到舒缓的慰藉。最常发生在孩子身上，像是摇来摇去。

没有发展性：这种动作行为不会改变，不会延展。同样的感觉，相同的结果，像是下巴上的神经不会因为生气而有情绪的推拉拔河，也像在轮子上打转的老鼠，永远不会改变。

没有满足感：这种行为开始时可能感到舒适，但是最后觉得恍惚、罪恶、挫折和沮丧。

没有竞争性：这些动作好象是未完成，像一位案主思考时喜欢把手放在两颗牙之间，每次都只是放在那里，并没有真正咬下去。这个只做了一半的动作，不再发展下去，她深究时，才觉察自己并不想咬下去。这就是所谓的半调子动作。

看起来不舒服：看到别人做这些上瘾动作时会觉得无聊、退缩、生气。有位厌食症案主在治疗中，很爱把一措头发圈起来绕来绕去，看得我很烦，有几次都想走过去，对她大叫别再玩