高考体育特长生要注意的问题2020年度

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高考体育生需要注意的几个问题

高考体育生需要注意的几个问题新沂市第三中学嵇毅（一）分训与合训的搭配问题：分与合是对立统一的，分与合又是有范围有限定的，此处的分与合专指不同的高考体育队之间的分别训练与合而为一的针对性较强的训练。

一般在正式的教学与训练研究活动之后，教练员之间达成共识，进而制定方案，明确分工、主辅分清，目标具体，形成确定的联合体。

这时，合训便有了物质思想基础与组织保证。

此前的训练皆为分训，科学地有计划的合训，易于提高学生的兴趣与热情，易于形成竞争的态势；易于了解他方情况，更易于发挥与增长各自队员的运动成绩，不妨一试。

（二）时间与时段的变换问题高考体育队的训练其实质是业余运动训练。

最后冲刺阶段、时间可能就要酌情增减，时段就要有所改变。

判断这些变换的标准应当是：①是否有利于提高文考成绩。

②是否有利于提高运动成绩。

③是否有利于提高学生的心理适应水平。

④是否有利于提高学生的健康、卫生水平。

⑤是否有利于提高学生的可持续发展的能力与动力。

（三）强项与弱项的平衡问题高考体育加试共五项，即100m、800m、立定三级跳远、实心球、专项。

一个训练年度中一般要正规测试三至五次。

针对测试成绩的统计表查分表，教练员与考生都能够准确得知平时训练效果与各项的强弱分布。

“保强刺弱抓基础”应成为平衡的总体策略。

具体操作过程中可首先将前三项（体能类）与后二项（专项类）截然分开、在两部分中各自分析强弱、寻找平衡措施与手段方法，再进行第二步、将五项放在一起通过计算标准分进一步对比分析，了解强弱情况，拿出总平衡的思路与方案。

每一次正规测试后都要依此程序进行操作，必然会收到平衡的巨大成效。

（四）学习与训练的互补问题高考体育生总体上可分为体强文弱、体弱文强，体文皆强，体文皆弱四大类。

冲击力最强的应属体文皆强者。

其次为体弱文强者，再次为体强文弱者，最后为体文皆弱者。

科学的系统的超常规的业余训练是完全可以实现学习与训练的良性互补的。

在具体的训练实践中发现，及时有效的调整训练计划与改进文化学习策略是实现这种良性互补的关键。

体育高考前的注意事项

体育高考前的注意事项各位体考生们注意了！2023年体育高考即将到来，三年的艰苦训练就为此刻。

但对大部分考生来讲这是人生的第一次，很多注意事项大家都不是很清楚，所以小编为大家整理了以下注意事项希望能帮助到各位考生。

本文仅供参考，欢迎阅读。

一、服装：1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。

这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等，考试前不宜过多饮水。

三、作息方面四、考前做足准备活动考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的＇关节、肌肉和韧带。

此外，小编提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。

如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

五、考试时：1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。

这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

4、体育高考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

高考体育考试的一些注意事项

高考体育考试是中国高中学生必须参加的一项考试，它是高考的一部分，也是对学生体育素质的考察。

以下是高考体育考试的一些注意事项：
1.了解考试要求：提前了解高考体育考试的内容和要求，包括考
试项目、标准和评分方式。

2.合理备考：根据考试项目，制定合理的备考计划，安排时间进
行充分的练习和训练。

3.保持身体健康：在备考期间，保持良好的身体健康，适量锻炼，
注意饮食，确保体能达标。

4.注意伤病预防：在练习和考试过程中，注意伤病的预防，避免
过度训练和运动损伤。

5.熟悉考场环境：在考前，熟悉考场的布置和设施，确保对考场
环境熟悉和适应。

6.注意考试规则：遵守考试规则，按时参加考试，服从考官和监
考老师的指导。

7.做好心理准备：考试前保持冷静和自信，不要过度紧张，相信
自己的实力。

8.认真完成考试项目：按照考试要求认真完成每个考试项目，确
保技能表现符合标准。

9.考试后休息：考试后，适当休息，不要过度疲劳，保持好的状
态参加后续的考试。

10.交流经验：与同学和老师交流经验，分享备考和考试的心得体
会。

总的来说，高考体育考试是对学生体育素质的考察，需要学生认真备考，保持身心健康，遵守考试规则，相信自己的实力，相信自己一定能够取得优异的成绩。

祝你高考体育考试顺利，取得理想的成绩！。

高考体育考试注意事项与备考建议

有人说高考体育考试就像一场战役，要是你也这么觉得的话，那么恭喜你，你已经开始进入了这场战役的备战状态。

高考体育考试一直以来都备受重视，因为这不仅仅是一场考试，更是一次展现身体素质和运动能力的机会。

接下来，让我们来谈谈高考体育考试的注意事项与备考建议，换个方式，也许你会因此感到更轻松愉快。

首先，对于高考体育考试，最重要的就是保持良好的心态。

毕竟，这并不是一场生死较量，大可不必把自己逼得太紧张。

考前深呼吸，告诉自己：“我已经做好了准备，接下来就尽情享受这场运动的盛宴吧！”或许这种轻松的心态能让你在考场上发挥得更加出色呢。

其次，备考期间要注意均衡饮食，保证充足睡眠。

别以为高考体育考试就不需要这些了，毕竟你的运动表现离不开营养的支持和充沛的精力。

所以，在备考期间，记住多吃蔬菜水果、合理摄入蛋白质和碳水化合物，同时保证每晚八小时的睡眠。

坚持健康的生活方式，才能在考场上展现出最佳状态。

此外，认真对待每一项测试项目也是非常重要的。

无论是1000米长跑还是篮球投篮，每个项目都可能对你的总成绩产生影响。

所以，在备考过程中，要注重细节，找到自己的不足并进行针对性训练。

比如，如果你的仰卧起坐成绩不理想，那就多加练习，直至达到标准要求。

最后，不要忘了在备考之余，保持愉快的心情。

或许你可以邀请朋友一起训练，搞点小比赛，既可以提高自己的兴趣，又可以增进友谊，何乐而不为呢？
总而言之，高考体育考试虽然重要，但也可以很有趣。

只要你保持良好的心态，注意饮食和睡眠，认真对待每一个项目，并保持愉快的心情，相信你一定能在这场“战役”中取得优异成绩。

加油吧，未来的体育明星！。

2020年贵州省普通高校招生体育类

2020年贵州省普通高校招生体育类
专业考试考生须知
1.参加体育类统考的考生请务必及时进行恢复性训练，确保考试安全。

2.考生须依据准考证上的考试时间提前30到达考试地点进行入场验证。

根据疫情防控要求，考生进入考点时须佩戴口罩并自觉接受体温检测。

3.考生须携带本人体育类专业统一考试准考证、有效身份证件（包括居民身份证、户口本或派出所出具的身份证明）、就读学校出具的考前14天体温测量正常证明（在校生）以及《2020年贵州省普通高校招生体育类专业考试非在校生体温测量登记表》（非在校生）验证入场。

4.体育类专业考试准考证在使用期间正反面均不得书写或涂改。

5.考生请勿携带手机等通讯设备或其他存储、摄录、播放等电子设备进入考场。

6.严格遵守考场纪律、候考纪律，违规者按《中华人民共和国刑法修正案（九）》和《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第 33 号）严肃处理。

7.由于疫情影响，为避免人群聚集，请考生独立应考。

提倡家长不送考、不在考点门口聚集。

考点不提供停车位，建议考生绿色出行。

体育生体考前注意事项

体育生体考前注意事项
在体育生体考前，有几个注意事项可以帮助你做好准备：
1. 做好充足的准备：提前了解考试内容和要求，查找相关资料进行复习和训练。

同时，确保身体健康并筹备好所需的装备和器材。

2. 控制饮食：在考前的几天里，保持均衡的饮食，避免食用过多的油腻食物和刺激性食品。

确保体内有足够的能量和营养来支持你的体力活动。

3. 充足的休息：睡眠是提高身体素质和保持良好状态的重要因素。

在考试前的几天里，保持足够的休息时间，确保每天的睡眠时间达到7-8小时，以保持精力充沛。

4. 加强训练：根据考试内容和要求，设计科学合理的训练计划。

在训练过程中注意力量和耐力的培养，并进行适当的伸展运动和热身活动，以预防运动损伤。

5. 放松心态：考试前的紧张和压力可能会影响你的表现。

尽量保持积极乐观的心态，相信自己的能力，并采取一些放松的方式来减轻压力，如听音乐、冥想或与朋友交流。

6. 注意策略和技巧：了解考试的时间安排和题型，制定适合自己的策略和技巧。

在考试过程中，合理分配时间，注意答题的准确性和技术要求。

记住，体育生体考的关键在于充分发挥自己的体能和技巧，并保持良好的心理状态。

通过提前的准备和细心的注意事项，相信你可以在考试中取得好成绩！。

高三体育特长生在加试前应注意的事项

高三体育特长生在加试前应注意的事项摘要：春节期间，高三体育特长生在家属于休整状态，开学了马上进入训练状态，运动员的肌体要有一个适应过程，这些体育特长生在加试前应该注意很多问题，既不能耽误学习，也不能给身体造成疲劳，体育锻炼要坚持不懈。

关键词：体育特长生加试技术训练调整心理素质第一，运动量的增加应遵循循序渐进的原则。

由于在春节期间，高三体育特长生在家属于休整状态，开学了马上进入训练状态，运动员的肌体要有一个适应过程，在这期间，肌体会出现假疲劳现象，肌肉会有酸痛感，运动量的增加不要太快，虽然离加试的日子越来越近，但要遵循客观规律，待酸痛感消失后再逐渐加量，酸痛感一般会持续二到三周时间不等。

与运动量的安排有关。

第二，多做准备活动防止肌肉拉伤。

春天到了，万物复苏，温度的变化总的来说是上升的，但早晚的温差会很大，晴天与阴天的温差也较大，在训练时的准备活动一定要充分，尤其冷天，教练应要求多做，防止在正式训练时由于用力过猛产生肌肉拉伤现象，否则后果难以想象。

第三，注意营养，多休息。

运动员的训练属于体力劳动，训练导致机体疲劳，需要能量的补充，需要休息恢复，然后再训练再恢复，如此循环。

没有恢复就没有下一次的训练，因此能量的补充是训练的基石，望师生与家长多沟通，尽量改善运动员的伙食，加强营养的补充。

人最好的休息方式是睡眠，高质量的睡眠能让人的精力更加充沛，训练投入更加积极，因此，每天中午，必须保证至少半个小时的睡眠，哪怕是闭目养神；晚上就寝的速度应更快，养成良好的休息习惯，为次日的训练养好精神。

要知道，没有放松练习就没有成绩的提高，一定要把放松性练习放在重要位置。

教师从思想上教育学生，让学生认识到放松性练习的重要性；教师要认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效；训练课后要做好监督作用，并指导、帮助学生完成放松练习。

饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。

体育高考测试注意事项

体育高考测试注意事项首先，要合理安排自己的时间。

体育高考测试通常有多个项目，每个项目的时间都是有限的。

考生需要根据自己的实力和复习情况，合理分配每个项目的时间。

要充分利用每一分钟，避免时间不够用或者时间浪费的情况发生。

其次，要准备充分。

体育高考测试项目多样化，包括有氧运动、力量训练、柔韧性测试等。

考生需要对每个项目进行充分的准备和训练。

在平时的复习中，要注意每个项目的技巧和要领，找到自己的优势和不足，有针对性地进行训练。

再次，要注意饮食和休息。

体育高考测试是一项体力活动，合理的饮食和充足的休息对考生的发挥有着重要的影响。

考前要保证充足的睡眠，保持良好的睡眠质量。

考试当天要注意饮食的搭配，早餐要吃好，午餐要轻松，避免肚子饿或者胃口不好的情况发生。

同时，要保持良好的心态。

体育高考测试的结果会对考生的升学和未来产生重要的影响，所以考生往往会感到压力很大。

但是，良好的心态是发挥好的关键。

考生要保持自信、积极的心态，遇到困难时不要放弃，要坚持到底。

最后，要注意安全。

体育高考测试是体力项目，存在一定的风险。

考生在参加测试时要注意自己的身体状况，不要勉强自己。

如果有不适或者疼痛的情况发生，要及时告知老师和工作人员，并寻求帮助和医疗协助。

总之，体育高考测试是一项全方位的考试，要求考生在技术、身体素质、心理素质等多个方面都有所准备和提升。

考生要合理安排时间，充分准备，保持好的心态，注意饮食和休息，同时要保证考试的安全。

相信只要做到以上几点，考生一定能够在体育高考测试中取得好的成绩。

高考体育生需注意的几个事项

高考体育生需注意的几个事项基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。

要求完成得快速、熟练、准确。

每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。

确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。

在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。

一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。

（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。

（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。

如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。

饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。

二、注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。

高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，比如田径比赛时，在迈佳步上看到自己的成绩不如他人，自信心不足。

一、要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二、要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。

气氛，如邀请父母。

同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。

三、注意协调好学习与训练之间的关系（一）合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。

（二）教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。

体育特长生考试注意事项

体育特长生考试注意事项嘿呀！以下就是体育特长生考试的注意事项啦！1. 提前做好准备呢！哎呀呀，这可太重要啦！提前了解考试的项目和要求，针对性地进行训练，可别临时抱佛脚呀！2. 保持良好的作息哇！每天要睡足觉，这样才有精力应对考试，你说是不是？3. 饮食要注意呀！多吃些营养丰富的食物，为身体提供足够的能量，可别乱吃东西，导致肠胃不舒服呢！4. 考试前一定要热身好哇！把身体活动开，避免受伤，这一点千万不能马虎呀！5. 注意心态调整呢！别太紧张啦，相信自己的实力，轻松上阵才能发挥好哟！6. 服装和装备要合适呀！鞋子要合脚，衣服要舒适，这可会影响你的发挥呢！7. 考试过程中要听清楚考官的指令哇！别稀里糊涂地犯错，那可就糟糕啦！8. 每个项目都要认真对待呀！不能因为某个项目觉得简单就掉以轻心哟！9. 遇到突发情况别慌呀！比如天气不好或者场地有变化，要冷静应对！10. 考试后要做好放松和恢复哇！不然身体会很疲劳的呢！11. 平时训练要注意保护自己呀，受伤了可就麻烦大啦！12. 多和教练、同学交流经验哇，说不定能学到有用的技巧呢！13. 注意保持体能储备呀，别到考试的时候没力气啦！14. 考前几天不要过度训练哇，以免身体疲劳！15. 考试当天要提前到达考场呀，千万别迟到，那可就惨啦！16. 要把考试当成一次展示自己的机会哇，充满自信地去表现！17. 注意呼吸的节奏呢，别乱了，影响成绩可不好！18. 动作要规范标准呀，不然会扣分的哟！19. 考试中如果有失误，别气馁，后面还有机会挽回呢！20. 考完了也别放松对自己的要求哇，未来还有更多挑战等着呢！哎呀呀，总之体育特长生考试要处处小心，事事注意，希望大家都能取得好成绩呀！加油哇！。

高三体育特长生培养

高三体育特长生培养1. 制定个性化的训练计划：每个体育特长生的身体素质和技能水平都有所不同。

为了最大限度地发挥他们的潜力，教练应该根据学生的特点和目标，制定个性化的训练计划。

这包括合理安排训练时间、强度和内容，以确保全面发展和针对性提高。

2. 注重体能和技能的平衡发展：高三体育特长生不仅需要具备出色的体能，还需要掌握精湛的运动技能。

在培养过程中，要注重平衡发展这两个方面。

通过科学的体能训练提高学生的耐力、速度、力量和灵活性，同时加强技能训练，提高技术的熟练程度和稳定性。

3. 提供专业的指导和培训：高三体育特长生需要接受专业的指导和培训，以不断提升自己的水平。

教练应该具备丰富的教学经验和专业知识，能够根据学生的需求和问题提供准确的指导和反馈。

此外，还可以组织学生参加一些专业的培训课程、比赛和训练营，拓宽他们的视野和经验。

4. 培养良好的心理素质：体育比赛不仅考验身体素质，还考验心理素质。

高三体育特长生需要具备坚强的意志、自信心和应对压力的能力。

在培养过程中，要注重心理素质的训练，帮助学生掌握有效的心理调节方法，提高比赛和训练中的表现。

5. 合理安排学习和训练时间：高三学生面临着学业和训练的双重压力。

为了确保两者的平衡，需要合理安排学习和训练时间。

与学校老师和家长进行沟通，制定合理的学习计划和训练安排，以充分利用时间，提高学习和训练效率。

6. 提供良好的支持和激励：高三体育特长生的培养离不开良好的支持和激励体系。

家长、教练和学校应该给予学生充分的支持和鼓励，提供必要的资源和条件，帮助他们克服困难，充分发挥潜力。

总之，高三体育特长生的培养需要综合考虑学生的个体差异，注重体能和技能的平衡发展，提供专业的指导和培训，培养良好的心理素质，合理安排学习和训练时间，并给予充分的支持和激励。

这样才能培养出优秀的体育特长生，为他们的未来发展打下坚实的基础。

体育特长生高考注意事项

体育特长生高考注意事项1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。

赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。

带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。

考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。

准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。

调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、考中注意事项：要注意不要擅自离队。

既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。

各项考试间隙随时披上衣物。

每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。

只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

俗话说，“临阵磨枪，不快也光。

”在体育考试当天保持一个良好的竞技状态是体育高考生取得好成绩，实现自我价值的保证。

考试当天除了要调整训练量、保证优质睡眠、注意生活规律以外，还需要科学营养才能够保证身体的最佳状态。

考试当天，体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态，消化功能可能会减弱，如果考试当天营养安排不当，可使体育高考生运动能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。

浅议体育特长生训练时应注意的问题

对待原则，因材施教。
２１．．每次训练课要安排一定时间的放松，并注意３
些有发展、具备一定身体条件的人，且考虑遗传
因素等方面。学校的体育活动不是为了培养高水平
的运动员，而是为了升学，虽然对运动员的身体要求不是太高，但也必须具备一定的条件，因为身体条件是制约运动员发展的重要因素，也是运动成绩能否提高的关键。
分玩耍，避免体力不支时再参加剧烈运动，以防止
受伤。
２２３有意识的培养自己意志品质，加强心理素质．－
他有基础，而是在于其自身的条件；另一种是无基础的接受较慢，但一旦掌握训练规律，成绩会提高
得很快。１营养及能量的供给。训练过程是一个运动员．６体能、技能不断进行自我超越的过程，要实现超
２１准备活动一定要充分，同时注意技术的正确．．４
性以及疲劳程度，防止或避免运动性损伤的出现。出现损伤要及时处理，停Ｉｉ练，伤愈要进行调整ｋｌＪｌ
等现象因此平时应加强运动员的心理素质训练，
每个人的指导和关心，让每个队员都感觉到教练的关心和团队的温暖。激励、培养队员的信ｕｉｂ￣ｉｌＪ练
热情，充分利用好每节训练课。
２２运动员应注意的问题．
２２１严格要求自己，遵守纪律，团结同学，以关．．心帮助他人为乐趣。２２２听从教练员的训练安排，不盲目训练，不过．．

体育生身体健康要注意什么

体育生身体健康要注意什么体育生身体健康是非常重要的，因为他们需要保持良好的身体素质和体能水平来发挥最佳水平。

以下是体育生身体健康需要注意的几个方面：1. 营养饮食：体育生需要摄取足够的营养来支持他们的高强度训练和比赛。

他们需要保证摄入足够的蛋白质来修复和建设肌肉，同时摄入足够的碳水化合物来提供能量。

此外，他们还需要保证摄入足够的维生素和矿物质来保持身体的正常功能。

2. 充足的休息：体育生需要给予身体足够的休息时间来恢复和修复。

这意味着他们需要保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的睡眠时间。

此外，他们还需要合理安排训练和比赛的时间，避免过度训练和疲劳。

3. 避免过度训练：虽然体育生需要进行高强度的训练和比赛，但过度训练可能会导致身体受伤和过度疲劳。

体育生需要学会听从自己身体的信号，合理安排训练量和休息时间，避免过度训练。

4. 预防受伤：体育生需要注意预防受伤，尤其是一些常见的运动损伤，如扭伤、拉伤和肌肉疲劳等。

他们可以通过适当的热身和拉伸来预防受伤，同时使用适当的体育护具和装备来保护身体。

5. 管理压力：体育生通常会面临较大的竞争压力和心理压力，他们需要学会有效地管理压力，避免对身体和心理健康造成过大的影响。

有规律的锻炼、休息和放松可以帮助他们缓解压力。

6. 增强免疫力：体育生需要保持充足的免疫力来应对训练和比赛中的各种挑战。

他们可以通过均衡饮食、适当的营养补充和保持良好的生活习惯来增强免疫力。

7. 定期体检：体育生应该定期接受体检，以确保身体健康状况良好。

体检可以帮助他们及时发现和处理潜在的身体问题，以避免其对训练和比赛造成不良影响。

总之，体育生身体健康需要全方位的关注和管理。

良好的饮食、充足的休息和合理的训练是保持体育生身体健康的关键。

此外，预防受伤、管理压力、增强免疫力和定期体检也是非常重要的。

通过全面的健康管理，体育生可以保持身体的最佳状态，发挥出最好的竞技水平。

特长生招生考试工作注意事项

特长生招生考试工作注意事项一、考试前的准备1. 宣传工作•一定要把特长生招生考试的消息广而告之呀。

可以在学校的官网、官方公众号发个超酷的推文，把考试的项目、大致时间、招收人数这些重要信息都写清楚。

就像跟朋友分享一个超棒的活动一样，让有特长的小伙伴们都能看到。

•也可以在学校的宣传栏贴上色彩鲜艳、设计超炫的海报。

上面放上一些以前特长生在舞台或者赛场上的超帅照片，吸引大家的眼球。

2. 场地准备•要是有体育类的特长生考试，场地一定要提前检查好。

像跑道有没有坑洼，跳远的沙坑松不松软之类的。

如果是音乐类的考试，音乐厅或者琴房的音响设备得提前调试，可不能让考生在考试的时候出现设备故障这种糟心事。

•美术类考试的场地要宽敞明亮，采光要好，还要准备好足够的画架、画板这些工具，就像给画家们准备一个舒适的创作小天地。

3. 考官安排•考官可不能随便找哦。

要找那些在相关领域特别厉害、又很公正的老师。

比如体育特长生考试的考官，得是体育学院的资深教授或者有丰富教练经验的老师。

音乐类的考官要找那些在音乐界有一定造诣的音乐家或者音乐老师。

•考官们在考试前要开个小会，大家统一一下评分标准。

可不能这个考官觉得这个好，那个考官觉得那个好，得有个共同的“审美”标准才行。

4. 考生报名•报名流程要简单又清晰。

在网上设置一个报名入口，把需要填写的信息列得明明白白的，像考生的姓名、年级、特长项目这些。

不要让考生填一些乱七八糟、没用的东西，不然他们会很烦躁的。

•线下报名的话，要安排专门的工作人员负责解答疑问。

工作人员得超级有耐心，像对待小弟弟小妹妹一样，把报名的注意事项都讲清楚。

二、考试中的注意事项1. 考试秩序•考试当天，要有工作人员在考场周围维持秩序。

就像交通警察指挥交通一样，让考生们有序地进入考场。

不能让考场外面乱哄哄的，像个菜市场一样。

•每个考生都要按照规定的时间和顺序参加考试。

要是有考生迟到了，要按照事先制定好的规则处理，不能搞特殊化，也不能太死板，要人性化一点，毕竟可能有一些突发情况。

体考应注意些什么事项

体考应注意些什么事项在准备考试时，我们需要注意以下几个事项：1. 制定合理的学习计划：首先，我们需要制定一个合理的学习计划，以合理分配我们的学习时间。

这个计划应该包括每个科目的复习内容、时间分配、每天的学习时长等。

合理的学习计划可以帮助我们更好地掌握考试的内容，并确保我们有足够的时间来复习和巩固知识。

2. 定期进行知识回顾：要保持对知识点的熟悉程度，我们需要定期进行知识回顾。

可以将已学过的知识点进行整理，制作成思维导图或笔记，并在每天的复习中进行回顾。

这样可以保持对知识点的记忆，并及时发现和弥补自己的薄弱环节。

3. 小步快跑，分阶段复习：为了更好地进行复习，我们可以采取小步快跑、分阶段复习的策略。

即将复习内容分成若干个阶段，每个阶段集中复习一部分知识点，每天定期进行回顾，以确保复习的内容能够扎实地掌握。

4. 合理安排休息时间：在学习的过程中，合理安排休息时间也是非常重要的。

适当的休息可以帮助我们缓解疲劳，提高学习效率。

可以每隔一段时间就休息一下，做一些伸展运动或进行放松的活动，让大脑得到喘息的机会。

5. 多维度的学习方法：在学习过程中，我们可以采用多种学习方法来提高学习效果。

可以通过阅读教材、参加培训班、听课、做习题、讨论等方式来学习。

多维度的学习方法可以帮助我们更全面地掌握知识，提高学习的深度和广度。

6. 制定做题计划，进行练习：在复习的过程中，我们还需要进行大量的练习，以加深对知识点的理解和掌握。

可以制定做题计划，每天进行一定数量的题目练习。

在做题时，可以找出自己的问题所在，进行重点复习和针对性训练。

7. 注意身体健康：考试是一场持久战，为了保持好的状态和高效的学习，我们还需要关注自己的身体健康。

保持良好的饮食习惯，合理的作息时间，适量的运动等，有助于提高体能和精神状态，更好地应对考试。

8. 心态平和，保持自信：在备考过程中，我们需要保持良好的心态，保持自信。

考试焦虑是影响学习效果的重要因素之一，所以我们要保持平和的心态，相信自己的实力，对考试保持积极的态度。

培养体育特长生的注意事项

培养体育特长生的注意事项培养体育特长生的注意事项1、体育特长生必须具有良好的思想品德。

体育特长生的思想品德教育是这三个任务加最重要的任务，长期以来体育特长生给师生的印象是：经常违反校纪校规，例如：打架、逃课、抽烟等等不良习惯，因此教师必须严格要求他们，狠抓特长生的思想品德教育，逐渐改变体育特长生以往的不好的形象，使之养成良好的.、和行为习惯，让家长放心，让学生成人、成才。

2、狠抓体育特长生的文化。

在中学阶段，体育特长生的文化成绩和特长训练二者相比，我认为文化成绩比特长训练更为重要，训练教师要培养体育特长生良好的文化学习习惯，使之明确文化成绩的重要性，只有有了好的文化成绩，特长才能得以更好地发展，我们的特长生才有更好的出路和前途，才能进入更高一级的学校深造和学习，才能达到中学体育特长生培养的目标，才能得到学校、家长和社会的认可。

近几年来，我校体育特长生的文化成绩直线上升，很多都考上了理想的学校。

3、体育特长生的体育特长培养要持之以恒。

体育特长生的体育特长培养，在这三个任务中，我把它放在最后。

一般说来，只要经过选材参加体育特长培训的学生，经过几年的训练，特长成绩应该是很好的，至少说应付体考是没问题。

至于特长成绩如何提高，如何培养，在此不做过多说明，但注意一点，不要因为片面追求体育特长成绩的提高，而影响或耽务了学生文化课的学习。

我们平时训练只是利用每天课余时间和节假日期间进行训练，持之以恒，特长成绩提高是很快的。

4．特长训练教师应具备相当高的素质。

(1)在中学里，我认为培养学生体育特长者，不是纯粹的教练角色，更主要是教师角色，在对学生的培训过程中，要注重自身形象，为人师表，做好表率，不仅要训练学生的特长，更重要是在训练过程中要育人，教会学生怎么学习、做人。

(2)训练教师必须具有奉献精神和牺牲精神。

(3)训练教师须长期学习，不断提高自己的业务水平。

(4)训练教师必须有团队精神和合作意识。

近几年来我校培体育养特长生的工作任务、工作目标、工作重点十分明确，因而取得了十分显著的成效。

体育高考特长生训练的注意事项

体育高考特长生训练的注意事项体育高考的目的是为体育院校选拔优秀人才，为后备人才培养作准备。

体育特长生训练目的是要对学生进行全面的素质训练，提高考生的身体素质和专项能力。

现在就我个人的一些方法和大家交流交流，需要注意以下几点：一、注意体育课堂教学，在教学中发现培养体育特长生体育特长生的选拔高考体育训练工作中的一项重要任务，做好特长生的选拔是体育高考训练成功的一半。

这就需要体育教师必须深入到课堂教学中去，加强学生的运动技能教学，在教学中仔细观察，全面了解，择优选拔。

结合体育高考的要求在选材中做到：1、选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。

2、选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。

3、选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。

二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练心肺功能是身体的“发动机”，体育高考特长生主要以发展心肺功能作为主要目的。

在训练中要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂。

可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，也可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。

发展心肺功能一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟；间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟；变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。

在训练中应注意合理安排心率在140——150次/分强度的训练，适当安排心率170次/分以上的训练，以保证训练效果。

力量素质是决定各项成绩的重要因素，根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量。

在力量训练中要注意运用追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力，防止过度的力量训练造成学生缺乏柔韧性，动作僵硬。