健美操选项理论试题库
[精品]大学健美操专项理论题库
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[精品]大学健美操专项理论题库
1. 健美操起源于哪个国家？
答：健美操起源于美国。
2. 健美操是一项以什么为基础的运动？
答：健美操以舞蹈、体操和节奏音乐为基础的运动。
3. 健美操的训练一般包括哪些内容？
答：健美操的训练一般包括肢体柔韧性训练、力量训练、心肺耐力训练和节奏感训练等内容。
4. 健美操的训练频率是多少？
答：健美操的训练频率一般为每周3-5次。
5. 在健美操训练中，应该注意哪些方面的保护？
答：在健美操训练中，应该注意肢体关节、心血管系统的保护，以及适当的水分补充和营养补充。
6. 健美操比赛的评分标准主要有哪些？
答：健美操比赛的评分主要考虑动作的技术性、节奏感、动作的连贯性及节目的难度等方面。
7. 健美操比赛中，选手的服装应该如何搭配？
答：健美操比赛中，选手的服装要求色彩搭配合理、质地适宜，展示出整体的美感和动感。
8. 健美操比赛中，选手的心理素质应该如何调整？
答：健美操比赛中，选手需要具备自信和耐心，保持良好的心态与心理素质，克服紧张情绪，发挥自己最佳水平。
9. 健美操的训练效果有哪些？
答：健美操的训练效果包括提高肢体柔韧性、增加肌肉力量、改善心血管功能、促进代谢等。
10. 健美操与普通健身操相比，有哪些独特之处？
答：健美操比普通健身操更注重舞蹈表现力和动感美感的展现，有更高的要求和难度，更加体现身体和技术的完美结合。
健美操试的题目.(附问题详解)
健美操试题1.有氧运动是指？A、长时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动2. 健身健美操开展中最具代表性的人物是：A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华3. 减肥的正确方法是：A 运动B 节食 + 运动C 合理的饮食 + 运动4. 健身健美操属于：A 有氧运动B 减肥运动 C健美运动5. 健身健美操的灵魂是：A 动作B 表现力C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是：A 先四肢再躯干B 从上往下依次C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以命名的：A 人名B 动作特色C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括：A 操化动作B 操化动作 + 难度动作C 操化动作 + 垫上动作9、健身健美操属于?A、有氧运动B、极限运动C、水中运动10、如下对健美操的根本技术的描述不正确的答案是：A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时,身体前倾,臀部向后C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起11、如下不属健身健美操之列的是：A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？A、两种B、三种C、四种13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最优效果？A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是：A.冰敷B.加压C.按摩17、为健美操的灵魂A、音乐B、服装C、表情18、健美操运动着装要求A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽19、适宜健美操运动的场地要求A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是A、清晨B、下午C、深夜21、为锻炼前要做准备活动？A、心理准备B、身体准备C、预防运动损伤22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式A、原始动作形式B、低冲击力形式C、无冲击力形式23、形体健美的人腰细而结实呈A、三角形B、圆柱形C、V字型24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右.A、16B、28C、3525、如下不属于竞技健美操比赛项目的有A、五人B、三人C、混双26、如果想减肥,应该怎样锻炼A、采用中强度,长时间练习B、采用低强度,短时间练习C、采用高强度,长时间练习27、.V字步的原始动作是：A 、交叉步B、踏步C、漫步28、、健美操根本技术主要有：A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术29、一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动的最优强度为：A、110-120次/分B、108-148次/分C 120-160次/分30、有氧健美操根本步伐根据冲击力分为几类？A.3 类B .4类C .5类31`、有氧健美操根本步伐根据动作形式分为几类？A.3 类B .4类C .5类32、漫步属于哪类根本步伐A双腿类B点地类C交替类33、侧交叉步属于哪类根本步伐A双腿类B迈步类C抬起类34、有氧运动是以为根底的运动？A速度素质B柔韧素质C耐力素质35、与健康相关的身体素质包括？A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反响能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量36、健美操起源于A法国B英国C美国37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？A心肺系统B神经系统C消化系统38、健身健美操首先要遵循的练习原如此是？A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富39、竞技健美操一共分为几个项目？A四个B五个 C六个40、健美操音乐的主要特点是？A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音41、在健美操练习中,低冲击力动作是指：A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作42、开合跳落地时的技术要领是：A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时,下面哪一点是错误的？A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？A、1个B、2个C、3个45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？A、.快速或猛烈的头部动作B、头部向前弯曲C、.头部向侧转46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？A、直腿腹肌练习B、屈腿腹肌练习C、屈腿仰卧抱头起47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？.A、半蹲B、膝关节弯曲度小于90度C、以上都不是48、人体的骨骼有多少块？A、208B、202C、206块49、能够为人体提供能量的物质是？A、蛋白质和水B、碳水化合物和脂肪C、维生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？A、保护骨骼B、保持机体内分泌平衡C、为人体提供能量并维持体温51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？A、后踢腿跑跳B、小马跳C、漫步52、低冲击动作是指？A、总有一只脚接触地面的动作B、两只脚都接触地面的动作C、两只脚都离开地面的动作53、健美操运动的特点是？A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性54、健美操运动分为？A、健身性健美操和竞技性健美操两类B、一般健美操和竞技性健美操两类C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类55、健美操运动的功能？A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能C、以上都不对56、一个具有"健康美〞的人应该具备的身体素质是？A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性57、以下哪个项目不属于有氧运动？A、游泳B、自行车C、举重58、健美操的手型之一掌又可分为几种A、两种B、三种C、四种59、我们在进展健美操练习时,要着力体会健美操的哪一个环节,从而使动作更富有节奏性A、跳跃B、屈伸C、弹动60、有氧运动主要锻炼人体的？A、肌肉力量B、心肺功能C、身体灵活性。
健美操试题库附答案
健美操试题库附答案一、单项选择题（40题）1、《简·方达健美术》一书和录像带是在年出版的。
（A）A、1981B、1978C、19882、简·方达是国著名影星。
（B）A、英国B、美国C、法国3、20世纪年代末，健美操热传到了我国。
（A）A、70B、80C、904、健美操可分为健身健美操与健美操两大类。
（A）A、竞技B、花式C、娱乐5、半蹲是指大小腿约成（C）A、45度B、60度C、90度6、深蹲是指大小腿90°。
（B）A、大于B、小于C、等于7、健美操手型中的掌是指。
(C)A、立掌B、劈掌C、合掌8、含胸练习指两肩内合，胸廓（C）A、平直B、展开C、内收9、顶髋是指髋关节做急速的移动动作。
（A）A、水平B、垂直C、上提10、颈部的绕与绕环是以颈为轴心的运动。
（A）A、弧形或圆形B、直线C、曲线11、头的转动方向有。
（A）A、左右B、上下C、前后12、肩部的绕与绕环有。
（C）A、左右B、上下C、前后13、腰部屈的练习是指下肢固定，上体沿的运动。
（C）A、前轴B、后轴C、水平轴和矢状轴14、胸部练习可分为。
（B）A、屈伸B、含展C、绕环15、提髋是指髋关节做急速向一侧的动作。
（C）A、环转B、前顶C、上提16、两腿交替上提与下落动作是。
（B）A、并步B、踏步C、滚动步17、单脚跳起，同时另一腿屈膝向前、侧上提动作称。
（A）A、吸腿跳B、踢腿跳C、跑跳18、半蹲是指脚尖向前，大小腿约成度。
（A）A、90B、60C、4519、深蹲是指脚尖向前，大小腿90度。
（B）A、大于B、小于C、等于20、是指肩胛骨做由上向下的运动。
（B）A、提肩B、沉肩C、绕肩21、踏步、V字歩、吸腿等属于。
（C）A、高冲击动作B、无冲击动作C、低冲击动作22、健美操在国外被称为“”。
(A)A、有氧舞蹈B、体育舞蹈C、民族舞蹈23、身体控制技术可分为身体姿态的控制和动作的控制。
(B)A、复杂化B、操化C、简单化24、健美操的姿态是根据人体而创立的。
健美操试题及答案
健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的主要目的是什么？A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案：D4. 健美操训练中，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案：D5. 健美操比赛通常分为几个部分？A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案：B二、填空题（每题2分，共10分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。
答案：体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适，便于活动。
答案：合身3. 健美操比赛中，裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。
答案：技术4. 健美操训练中，正确的姿势可以减少______，避免运动伤害。
答案：受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。
答案：慢跑三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述健美操的基本训练原则。
答案：健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。
全面性指训练要覆盖全身各个部位；渐进性指训练强度应逐渐增加；持续性指训练要有规律和连续性；针对性指训练应根据个人情况制定。
2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用？答案：健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述健美操在现代社会中的意义。
答案：健美操作为一种新兴的体育项目，在现代社会中具有重要的意义。
首先，它能够满足人们对于健康和美的追求，通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。
其次，健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。
健美操理论试题库
健美操理论试题库work Information Technology Company.2020YEAR健美操选项理论试题库一、填空题1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
二、简答题：每题5分，共50分1.简述健美操的特点(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。
（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。
身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。
健美操的运动方式所表现出的力与众不同。
（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。
（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
2.简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.(2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。
健美操基础理论知识单选题100道及答案解析
健美操基础理论知识单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案：A解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。
2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 服装D. 表现力答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。
3. 健美操的基本步伐不包括（）A. 踏步B. 弓步C. 后踢腿跑D. 交叉步答案：B解析：弓步不属于健美操的基本步伐，踏步、后踢腿跑、交叉步都是常见的基本步伐。
4. 健美操的分类通常不包括（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 表演健美操D. 瑜伽健美操答案：D解析：瑜伽健美操不属于常见的健美操分类，常见分类有健身健美操、竞技健美操和表演健美操。
5. 健美操比赛中，运动员的表现力主要包括（）A. 面部表情和身体姿态B. 服装和发型C. 音乐选择和动作难度D. 场地布置和灯光效果答案：A解析：运动员的表现力主要通过面部表情和身体姿态展现。
6. 以下哪种音乐节奏适合健美操（）A. 缓慢抒情B. 快速激烈C. 中速平稳D. 以上都不适合答案：B解析：快速激烈的音乐节奏更能激发活力，适合健美操。
7. 健美操的锻炼价值不包括（）A. 增强心肺功能B. 提高柔韧性C. 降低血压D. 治疗疾病答案：D解析：健美操可以强身健体，但不能直接治疗疾病。
8. 健美操创编的首要原则是（）A. 创新性B. 科学性C. 针对性D. 艺术性答案：C解析：创编首先要针对特定的目标人群和锻炼目的，所以针对性是首要原则。
9. 竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求是（）A. 1 分30 秒至1 分45 秒B. 1 分45 秒至2 分C. 2 分至2 分30 秒D. 没有明确规定答案：A解析：竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求通常为 1 分30 秒至1 分45 秒。
10. 健美操的手型不包括（）A. 拳B. 掌C. 指D. 花掌答案：C解析：健美操常见的手型有拳、掌、花掌等，指不是专门的手型。
大学健美操专项理论题库
健美操专项理论题库一、单选题1.1995年12月17日，在法国巴黎举行了第几届世界竞技健美操锦标赛。
A 2B 1C 32. 哪年，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
A1992 B1990 C19933.竞技健美操成套动作时间为多长，有加减5秒的宽容度。
A2分钟 B1分30秒 C1分45秒4.健身健美操成套动作时间为。
A3分30秒至5分 B4分 C2分30秒至3分5.健美操比赛中，混合六人竞赛场地为。
A10米×10米 B 7米×7米 C12米×12米6.健美操比赛中，男子单人、女子单人、混合双人、三人的竞赛场地为。
A12米×12米B7米×7米 C10米×10米7.1992-2000年，全国共举办了几届大学生健美操锦标赛。
A8 B10 C68. 根据我国国民生活现状，建议高校学生的健身指标心率为多少次/分。
A110～130 B120～140 C130～1509.哪年，在北京成立了中国大学生体育健美操、艺术体操协会。
A1990 B1992 C199310.健美操常见的手型有几种。
A4 B10 C611.从何时以来，健美操以它强大的生命力，在世界范围内广泛地开展起来。
A20世纪70年代 B20世纪80年代 C20世纪90年代12.健身健美操以什么为目的。
A健身 B娱乐 C竞赛13.专门器械健美操有什么。
A哑铃健美操 B垫上健美操 C搏击健美操14.竞技健美操比赛中，以下哪种动作因属于违例动作，而被禁止使用。
A俯卧撑 B前滚翻 C仰卧起坐15.竞技健美操以什么为目的。
A竞技 B娱乐 C健身16.在健美操锻炼中，什么是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
A脉搏和血压 B脉搏和体重 C心率和体重17.一般情况下热身运动的时间应控制在总锻炼时间的百分之多少左右。
A30% B10% C20%18.健美操中常用的音乐种类有几种。
健美操理论考试
《健美操理论考试》一、选择题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操起源于哪个国家？（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？（）A. 踏步B. 弓步C. 跳跃D. 扭腰3. 健美操的音乐节奏一般是每 10 秒钟多少拍？（）A. 16-20 拍B. 20-24 拍C. 24-28 拍D. 28-32 拍4. 以下哪种动作不属于健美操的手臂动作？（）A. 屈臂B. 摆臂C. 绕环D. 踢腿5. 健美操锻炼的主要作用不包括以下哪一项？（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 提高免疫力D. 治疗疾病6. 一套完整的健美操一般包括几个部分？（）A. 2 个B. 3 个C. 4 个D. 5 个7. 健美操比赛中，裁判主要从哪些方面进行评分？（）A. 动作难度、完成质量、表现力B. 音乐选择、服装搭配、动作难度C. 完成质量、音乐节奏、团队协作D. 表现力、动作规范、音乐选择8. 进行健美操锻炼时，每周最好进行几次？（）A. 1-2 次B. 2-3 次C. 3-4 次D. 4-5 次9. 以下哪个不是健美操的分类？（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 拉丁健美操D. 传统健美操10. 在健美操练习中，呼吸应该（）。
A. 保持自然呼吸B. 憋气C. 大口呼吸D. 快速呼吸二、填空题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操是一项融________、音乐、舞蹈为一体的运动项目。
2. 竞技健美操的比赛项目包括男子单人、女子单人、________、混合双人、三人、集体六人。
3. 健美操的基本动作由________、手臂动作和躯干动作组成。
4. 健美操的动作具有强烈的________和节奏感。
5. 进行健美操锻炼前应进行适当的________，避免受伤。
6. 健美操的音乐选择应具有________、动感和感染力。
7. 健身健美操的主要目的是________和增进健康。
8. 健美操的手臂动作中，屈臂分为________屈臂和侧屈臂。
2024年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)
2024年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）一、选择题（单选题每题5分，共65分）1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（ B ）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
A无氧运动 B有氧运动2.有氧运动是以什么为基础的运动？ AA速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质3.以下哪项运动不是有氧运动? CA 登山B 慢跑C 800米D 骑自行车4.与健康相关的身体素质包括（ D ）A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量5.健美操起源于（ C ）A法国 B英国 C美国 D中国6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统7.健身健美操的运动特点是（ D ）A短时间，高强度的全身性运动。
B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。
C 短时间，低强度的全身性运动D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。
8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ）A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ）A四个 B五个 C六个 D七个10.健美操音乐的主要特点是（ A ）A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：BA两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是12.开合跳落地时的技术要领是：DA直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ CA脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分）1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。
健美操专项课理论考试题库完整
健美操专项课理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简•方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简•方达健美术》—书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。
4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。
5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
8.竞技健美操主要目的是竞赛。
它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。
现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。
11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。
按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。
14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。
18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分。
健美操理论试题库
健美操选项理论试题库一、填空题1 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
2 美国健美操运动的代表人物简 .方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
3 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类4 健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
5 健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、 3 人、 6 人、 8 人和集体健美操。
7 健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
10.成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽容度。
二、简答题：每题 5 分，共 50 分1.简述健美操的特点(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。
(2)力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。
身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。
健美操的运动方式所表现出的力与众不同。
(3)节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。
(4)创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
2.简述健美操的作用(1) 增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性 .(2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。
健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题一.填空题1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始,__80__年代初传入我国。
2、2000 年我国开始采用国际规则,宣布我国健美操正式与国际接轨。
3、健美操的种类有__竞技性健美操__,健身性健美操, __表演性健美操___。
4、健美操的特点有__高度的艺术性__,强烈的节奏感,__广泛的适应性_ ,健身的安全性。
5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。
6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_,女子单人, _混合双人_,三人,六人。
7、1987 年,我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛,1995 年底,我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。
8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则,比赛一般采用公开示分的方法,成套动作满分为20 分。
其中完成分由10 分评起,艺术分10 分评起,难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。
裁判员各自独立进行评分,裁判员的评分精确到0.1 分。
9、健美操的手型有多种,它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。
手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。
常见的手型有:五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。
10、健美操基本步法有:踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。
二、简答题1、健美操运动的创编原则?(1)要有鲜明的针对性(2)要体现科学性(3)合理搭配和连接原则:动作顺序应先四肢、后躯干;动作速度有慢到快;动作幅度和运动量由小到大;动作的性质先柔和后有力。
(4)创新性原则(5)动作和音乐的一致性2、健美操运动的功能?(1)增进健康美的功能,(2)塑造形体美的功能,(3)缓解精神压力、娱乐身心功能,(4)医疗保健功能3、为什么说健美操有塑造形体美的功能?健美操运动可以塑造健美的体型。
健美操理论考试题库
健美操理论考试题库1. 健美操的定义和特点是什么？健美操是一种结合了舞蹈、健身和音乐的有氧运动形式。
其特点包括旋转、跳跃、舞步和柔韧性动作的组合，通过音乐的节奏和动感的舞姿来提高心肺功能和身体协调性。
2. 健美操的起源和发展历程是怎样的？健美操起源于20世纪60年代的美国。
最早由舞蹈教练李尔・里登创立，他将各种舞蹈动作和健身运动结合，形成了健美操的基本理念和动作风格。
随着时间的推移，健美操逐渐在全球范围内流行起来，并在1984年成为洛杉矶奥运会的正式比赛项目。
3. 健美操的运动原理是什么？健美操通过有氧运动和肌肉耐力训练，提高身体的心肺功能、耐力和柔韧性。
运动过程中，通过身体的旋转、挥手、舞步等动作来刺激肌肉的收缩和伸展，从而增强力量和肌肉的协调性。
4. 健美操的基本动作有哪些？健美操的基本动作包括跳跃、抬腿、舞步等。
跳跃动作可以分为直、斜、转、单脚等多种方式。
抬腿动作可以分为前抬、侧抬、内外旋等。
舞步动作可以根据乐曲的节奏和风格进行变化和组合。
5. 健美操的训练要点是什么？健美操的训练要点包括动作的协调性、节奏感和力量控制。
训练者在进行健美操时应注意各个动作的衔接和流畅性，保持音乐的节奏感，同时控制好力量的大小和平衡性。
6. 健美操的适用人群有哪些？健美操适合各个年龄段的人群参与。
对于年轻人来说，健美操可以提高心肺功能、柔韧性和体型线条；对于中年人来说，可以延缓身体的衰老和增加骨密度；对于老年人来说，可以提高身体的平衡性和灵活性。
7. 健美操的益处和注意事项是什么？健美操的益处包括增强心肺功能、塑造身体线条、提高协调性和灵活性等。
在进行健美操训练时，需要注意动作的正确性和力量的适度，以防止运动损伤。
同时，选择合适的训练场地和器械也是很重要的。
8. 健美操的未来发展趋势是什么？随着人们健身意识的不断提高，健美操在未来的发展将更加多样化和个性化。
新的音乐和舞蹈风格将被融入其中，让健美操更具创意性和娱乐性。
《健美操》试题及答案
《健美操》试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的基本动作包括以下哪项？A. 跑步B. 跳跃C. 游泳D. 举重答案：B3. 以下哪个不是健美操的特点？A. 节奏感强B. 动作简单C. 需要器械D. 适合人群广泛答案：C4. 健美操的锻炼目的是什么？A. 增强肌肉力量B. 增强心肺功能C. 增强柔韧性D. 所有上述5. 健美操中常见的热身运动包括？A. 慢跑B. 跳绳C. 拉伸D. 所有上述答案：D6. 健美操训练中，以下哪个动作不属于基本动作？A. 踢腿B. 转体C. 俯卧撑D. 跳跃答案：C7. 健美操训练中，以下哪个是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 随意呼吸答案：C8. 健美操训练中，以下哪个是正确的着装？A. 宽松的衣物B. 紧身的衣物C. 运动鞋D. 所有上述答案：D9. 健美操训练中，以下哪个是正确的热身时间？B. 10分钟C. 15分钟D. 30分钟答案：C10. 以下哪个是健美操训练的常见误区？A. 动作幅度越大越好B. 动作速度越快越好C. 动作要准确到位D. 过度追求难度答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和体操元素的运动。
答案：音乐2. 健美操的锻炼可以提高身体的______性。
答案：协调3. 健美操训练中，每个动作的______和节奏都非常重要。
答案：准确性4. 健美操训练中，热身运动的目的是预防______的发生。
答案：受伤5. 健美操训练中，正确的呼吸方式可以提高______效率。
答案：运动6. 健美操训练中，着装应该以______为主。
答案：舒适7. 健美操训练中，动作的______和控制是提高训练效果的关键。
答案：流畅性8. 健美操训练中，音乐的选择应该与动作的______相匹配。
答案：节奏9. 健美操训练中，______的锻炼可以帮助提高身体的柔韧性。
健美操理论知识考核试题及答案
健美操理论知识考核试题一、选择题1.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以（）为基础，达到增进健康、塑造人体健美和具有竞技性的一项体育运动。
［单选题］*有氧运动V无氧运动健美运动健美操运动2.1983年，在（）举办了首届全美健美操锦标赛，标志着竞技健美操的产生。
［单选题］*美国V日本英国德国3.1990年，在美国和（）分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛，意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目，已经正式登上国际赛台。
［单选题］*美国德国日本√英国4.1995年12月国际体操联合会在（）举办了首届世界健美操锦标赛，预示着竞技健美操加入奥运大家族已指日可待。
［单选题］*日本法国V美国德国5.世界健美操的发展是在（）年代，其主要标志是国际健美操组织的建立和健美操竞赛的开展。
［单选题］*706080√906.国际健美操与健身联合会（F1SAF）成立于80年代中期，总部设在（）有会员国40多个。
［单选题］*澳大利亚V法国美国英国7.国际健身协会（IDEA）是世界最大的国际性健身组织，成立于1982年，总部设在（），目前有来自80多个国家的23000多名会员。
［单选题］*澳大利亚法国英国8.健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的（\［单选题］*60%-80%70%-85%60%-85%√65%-80%9.健美操运动中心率的有氧代谢范围为（工［单选题］*60-85次/分100-180次/分100-170次/分120-170次/分√10.研究表明，每周（）的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。
［单选题］* 3-4次√2-3次4-5次5-6次11.大学生每次练习的时间应保持在（）,脂肪才开始燃烧,以供给机体能量。
［单选题］*10-20min40-60min20-60min√30-60min12.如果想要减少脂肪，每周应锻炼（），以增加热量的消耗。
［单选题］*3-4次4-6次√4-5次5-7次13.健美操锻炼贵在持之以恒,如果停止锻炼4周到12周,已提高的心脏、呼吸健康水平可下卜露M单选题］*25%35%75%50%√14.每周锻炼几次，练多长时间才能保持和增进健康呢？（1［单选题］*每周3-4次，每次20-60min√每周2-3次,每次20-3Omin每周1-2次，每次20-6Omin每周2-3次,每次20-6Omin15.肌肉调理是指在健美操锻炼过程中，利用（）及各种器械所完成的肌肉阻力训练，就是通常所说的力量练习［单选题］*他人重量哑铃重量身体自身重量V以上都不是16.（）年，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
健美操理论试题及答案(全)
健美操理论试题（全）名词解释1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。
它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。
2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。
通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。
它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。
它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。
3、竞技健美操主要目的是比赛。
它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。
4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。
简答：1、健美操的意义（一）健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。
健美操理论考试题
健美操理论考试题
选择题
1.健美操比赛鞋必须是（）C
A特定品牌B没有鞋带C白色D没有特别规定
2.健美操比赛中什么情况下允许使用替补运动员（）C
A出现轻微的伤病B出现不恰当的言行举止C出现严重的伤病D任意情况3.预赛出场顺序由什么决定（）A
A抽签B字母顺序C参赛协会的字母顺序D随机
4.健美操比赛成年组运动员必须是年满（）C
A16岁B17岁C18岁D15岁至17岁
5.健美操比赛期间，裁判员不允许使用（）A
A手机B计算器C词典D稿纸
判断题
1.FIG官方健美操赛事是世界锦标赛( )
2.健美操比赛赛台的尺寸要求是不小于10*10米( )
3.健美操比赛决赛出场顺序由抽签决定（）。
健美操试题库附答案
健美操试题库附答案一、单项选择题（40题）1、《简·方达健美术》一书和录像带是在年出版的。
（A）A、1981B、1978C、19882、简·方达是国著名影星。
（B）A、英国B、美国C、法国3、20世纪年代末，健美操热传到了我国。
（A）A、70B、80C、904、健美操可分为健身健美操与健美操两大类。
（A）A、竞技B、花式C、娱乐5、半蹲是指大小腿约成（C）A、45度B、60度C、90度6、深蹲是指大小腿90°。
（B）A、大于B、小于C、等于7、健美操手型中的掌是指。
(C)A、立掌B、劈掌C、合掌8、含胸练习指两肩内合，胸廓（C）A、平直B、展开C、内收9、顶髋是指髋关节做急速的移动动作。
（A）A、水平B、垂直C、上提10、颈部的绕与绕环是以颈为轴心的运动。
（A）A、弧形或圆形B、直线C、曲线11、头的转动方向有。
（A）A、左右B、上下C、前后12、肩部的绕与绕环有。
（C）A、左右B、上下C、前后13、腰部屈的练习是指下肢固定，上体沿的运动。
（C）A、前轴B、后轴C、水平轴和矢状轴14、胸部练习可分为。
（B）A、屈伸B、含展C、绕环15、提髋是指髋关节做急速向一侧的动作。
（C）A、环转B、前顶C、上提16、两腿交替上提与下落动作是。
（B）A、并步B、踏步C、滚动步17、单脚跳起，同时另一腿屈膝向前、侧上提动作称。
（A）A、吸腿跳B、踢腿跳C、跑跳18、半蹲是指脚尖向前，大小腿约成度。
（A）A、90B、60C、4519、深蹲是指脚尖向前，大小腿90度。
（B）A、大于B、小于C、等于20、是指肩胛骨做由上向下的运动。
（B）A、提肩B、沉肩C、绕肩21、踏步、V字歩、吸腿等属于。
（C）A、高冲击动作B、无冲击动作C、低冲击动作22、健美操在国外被称为“”。
(A)A、有氧舞蹈B、体育舞蹈C、民族舞蹈23、身体控制技术可分为身体姿态的控制和动作的控制。
(B)A、复杂化B、操化C、简单化24、健美操的姿态是根据人体而创立的。
健美操选择题(多选题)
1现代健美操起源于20世纪60年代末的（B）A加拿大，B美国，C英国， C 西班牙2健美操成为一项独立的体育运动项目是在（A）涌现了一批健美操的代表人物A20世纪70年代末 B20世纪80年代初 C20世纪60年代3在此期间涌现了一批编排、表演健美操的代表人物，（A），（B）就是其中的一位A医学博士库伯，B好莱坞影星简.方达，C中国健身教练马华4健美操传入我国是在20世纪（C）A80年代末，B90年代初，C80年代初5健美操运动已逐渐形成一套（A）、（C）的竞赛体制A科学健身，B科技健身，C科学训练，D竞技比赛6健美操起源于（B），起源于（D）对于健与美的追求A锻炼，B生活，C竞技，D人类7健美操是以（C）、（A）、（D）为目标，融体操、舞蹈和音乐为一体的体育项目A健美，B健体，C健身，D健心8国际上把健美操运动分（C）和（B）两大类A大众性健美操，B竞技性健美操，C健身性健美操9健美操除了（C）和（D），还有一种（A）A表演性健美操，B大众性健美操，C竞技性健美操，D健身性健美操10表演性健美操可以利用轻器械，如（A）、（B）、（C）、（D）等进行表演A花环，B旗子，C纱巾，D健身球11表演性健美操以达到（A）、（B）增加表演效果的目的A烘托气氛，B感染群众，C轰动效应，D吸引群众12经常参加健美操锻炼，可以改善（A）提高（C）A心肺耐力水平，B心肺功能，C关节灵活性13经常参加健美操锻炼，可以改善不良身体（C），塑造优美（A），（D）表现的能力提高等A形体，B体态，C姿势，D气质14经常参加健美操锻炼，可以增强（C）力量与弹性，锻炼（B）、（D）等发展A身体，B韧带，C肌肉，D肌腱15经常参加健美操锻炼，可以增强肌肉（C），锻炼韧带、（D）等结缔组织的（B）A协调性，B柔韧性，C力量与弹性，D肌腱16长期从事健美操锻炼，，还可以愉悦（A），缓解精神压力，获得良好的（C）与青春（D）A身心，B健身，C心态，D活力17基本步伐是健美操动作中的（B）单位A最大，B最小18基本步伐是健美操组合动作和成套动作的（A）,也是（C）的内涵A基础， B重点，C基本功19练习健美操基本步伐，可以提高练习者的（C）、（A）和（D）A节奏感，B幅度性，C协调性，D韵律感20健美操基本步伐分为（B）、（C）和（D）三类动作A中冲击，B低冲击，C无冲击，D高冲击21健美操无冲击力动作,（A）始终接触地面A两脚，B一脚，C踏步22健美操低冲击力动作，有（B）始终接触地面A两只脚，B一只脚，C弹动跳23健美操高冲击力动作,（A）同时离地，有（C）动作A双脚，B单脚，C腾空，D跳跃24健美操上肢基本动作，（A），屈肘（B），可以同时或（D）摆动A，自然摆动，B前后摆动，C直臂摆动，D依次25健美操臂屈伸，上臂固定（A），屈臂时（B）收缩，伸臂时（C）收缩A肘屈伸，B肱二头肌，C肱三头，D股四头肌26健美操上肢直臂上摆，臂由下摆至(A，)或（C）A前平举，B前上举，C侧平举，D侧上举27上肢臂冲拳，握拳由（B）冲至某部位；上肢推，手掌由（D）推至某部位A胯间，B腰间，C胸间，D肩侧28健美操的创编原则包括：；（C）；（D）；全面性；（B）；动作与音乐的一致性A创造性，B创新性，C针对性，D科学性29健美操的创编应针对不同的任务、(A)、(B)、(C)、(D)、身体状况、运动水平等对练习者的不同有所侧重A对象，B年龄,C性别,D职业30健美操可根据不同的锻炼目的分为(A)、(B)、(C)、保健操等A形体健美操，B减肥操,C矫正操,D健身操31健美操的创编要切合（A）、有所侧重、做到（B）A实际，B因人而异，C面面俱到，D全面健身32在创编健美操时应针对练习者的不同目的有所（A），每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的（C）规律A侧重，B目的，C生理解剖，D 生理负荷33每次运动的负荷应（A），动作由简到繁，强度（B），逐步增加身体负荷A由小到大，B由弱到强，C由大到小，D由强到弱34当运动达到并保持一定负荷后再逐步（A）运动量，使心率变化由低到高，波浪形的（C）A减小，B下降，C上升，D增大35一般成套健美操是由（A）、（C）、（D）三部分组成A引导过渡，B开始部分，C基本操，D放松操36一般成套健美操是由引导过渡、基本操、放松操三部分组成，第一部分为引导过渡，包括（A）、踏步、（D）运动等A深呼吸，B跑步，C踏步，D伸展37第一部分为引导过渡，目的是为（A）、（B）进入基本操部分做好准备A身体，B心理，C全心，D目标38了解健美操（A）、（C）、（D）、能调适心理状态A音乐节奏，B状态，C速度，D风格，39第二部分是基本操，是成套健美操动作的主要部分，一般从远离人体的（A）或（B）开始运动A头，B足，C中心，D手40第二部分基本操，由局部到整体，高潮在（B）运动；第三部分为整理放松动作，一般为（C）和全身放松调整A缓解，B跳跃，C踏步，D跑步41全身放松调整，动作速度（A），伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到（B）A渐慢，B安静状态，C开始状态42创编健美操，要充分动员整个机体参与运动，使身体各部位的（A）、（B）、（C）及（D）得到全面发展A肌肉，B关节，C韧带。
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健美操选项理论试题库
一、填空题
1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类
4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
二、简答题：每题5分，共50分
1.简述健美操的特点
(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显着特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。
（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。
身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。
健美操的运动方式所表现出的力与众不同。
（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。
（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显着特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显着特点。
2.简述健美操的作用
（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.
(2)改善体型，培养端庄体态
健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。
（3）调节心理活动，陶冶美好情操
通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。
通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。
（4）提高神经系统机能，发展身体素质
通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。
3.简述学校健美操的要求
（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。
（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。
（4）幅度:是指身体活动范围的大小。
4.简述健美操的创编原则
a：针对性，要因人而宜，有目的性。
b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。
C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。
D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。
5.健美操的创编步骤
a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作
d：练习与调整 e:撰写文字说明
6.简述健美操的裁判组成
总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成
艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人
7.简述健美操评分的一般原则
艺术质量分
创造性加分
难度分
完成分
总分
最后的得分
8.简述健美操的科学锻炼方法
a循序渐进，持之以恒
b灵活掌握，及时调整
c热身运动
d放松运动
9.简答健美操常用的基本手型
基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。
10.简述健美操上肢基本动作
肩部动作：提、沉、振、饶。
手臂动作：举、屈、振、绕、绕环、两臂非对称依次动作.
三、方法应用题：
1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。
答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。
2.结合本人自身条件创编一套健美操
答题点：a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作
d：练习与调整 e:撰写文字说明。