标准===五项体能
全面衡量体能
体能的自我评估1．体能有三类人们都知道“生命在于运动”，缺乏运动的生活方式将引起许多慢性病，如心脏病、脑中风、高血压及糖尿病等。
但是，快节奏的现代生活并没有使上班族过多地去选择合适的运动来改善体能，提高生命质量。
整体而言，体能有三类，一类是与健康有关的“健康体能”，一类是与基本运动能力有关的“运动体能”，还有一类是与运动技巧有关的“专项运动技术体能”。
体能并不能靠一朝一夕的体育锻炼就可以得来，它必须通过长时期有规律地参与体育锻炼，并维持健康正常的生活方式来得以改善。
健康人需要具备健康体能和运动体能。
良好的体能使我们看起来、感觉起来及动起来皆在最佳状态。
“健康体能”是指人体器官组织如心脏、肺脏、血管、肌肉等都能发挥功能，而使身体同时具有胜任日常工作、享受休闲娱乐生活及应付突发状况的能力，亦即身体能力是健康的。
要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、适度的关节柔韧性及适宜的身体成分。
而运动体能，除了要求有较高的健康体能为基础外，还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度、平衡、反应及协调能力等要素。
我们不但要强调健康体能，更不能忽略运动体能，因为运动体能，关系到我们是否能够运动得有效率，是否能够避免运动伤害，连运动的基本条件（即运动体能）都没有的人，如何能够通过运动，享受健康的硕果。
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，让我们动起来，享受大自然，享受生命的精彩。
2．健康体能的四大要素良好的健康相关性体能，可让身体应付日常工作和余暇活动，以及突发事情。
换言之，我们培养、提高这方面体能的主要是为了使身体更加健康，工作能力更强，生活更积极，生命更有价值，寿命更能延长。
健康体能和心、肺、及肌肉的表现有关，受年龄、性别、遗传、习惯、运动量及饮食的影响。
体能也会也会影响心理及情绪。
体能是一种身体特质，需要适度规律运动来提升。
健康体能包括四大要素：（1）身体组成：人体是由脂肪及非脂肪组织(如肌肉、骨骼、水与其它脏器等)所组成，保持理想体重对维持适当的身体组成很有帮助。
基础五项体能成绩登记表(模板)
总评
备注
名 次
及格率 0.0%
0 未考核
0 未考核
29 170 62 21.45 合格 22 173 62 20.72 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
24 171 62 21.20 合格 23 170 65 22.49 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
27 180 89 27.47 不合格
0 未考核
0 未考核
0 未考核
0 未考核
35 168 67 23.74 合格 25 168 57 20.20 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 0 未考核 参考率 1.8%
3000米跑
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
26 170 77 26.64 合格 24 170 58 20.07 合格
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
0 未考核 0 未考核
36 168 65 23.03 合格
0 未考核
0 未考核
湖北体育高考五项评分标准
湖北体育高考五项评分标准
湖北体育高考评分标准是湖北省高考体育考试的评分标准，对于考生的体育成绩的计算有着至关重要的作用。
总的来说，湖北省高考体育考试的评分标准主要包括五个方面：
一是体质测试。
考生在体质测试中需要完成体能项目，如肺活量测试、肌肉力量测试、协调性测试等，根据考生的成绩，可以获得相应的分数。
二是理论考试。
理论考试主要考察考生对体育知识的掌握情况，如篮球、足球等体育项目的知识，根据考生的考试成绩，可以获得相应的分数。
三是体育技能考试。
体育技能考试主要考察考生对体育技能的掌握情况，如篮球、足球等体育技能，根据考生的考试成绩，可以获得相应的分数。
四是体育素质考试。
体育素质考试主要考察考生对体育素质的掌握情况，如体育训练的科学性、体育表现的整体性、体育参与的社会性等，根据考生的考试成绩，可以获得相应的分数。
五是体育参赛考试。
体育参赛考试主要考察考生参加体育比赛的实践能力，考生需要参加各类体育比赛，根据考生的参赛表现，可以
获得相应的分数。
以上就是湖北省高考体育考试的评分标准，这些标准对于考生来说都十分重要，考生应该重视体育考试，以获得高分，取得更好的体育成绩。
五项体能反思心得体会
五项体能反思心得体会
在高中生活中，我参加了学校的五项体能测试。
测试分别是：仰卧起坐、立定跳远、引体向上、跑步和肺活量测试。
在测试结束后，我意识到我在很多方面需要提高并反思了这些方面。
仰卧起坐
在仰卧起坐测试中，我只做了十次。
这让我感到非常失望。
在家里和学校，我确信我能够做到至少二十次。
但是，由于紧张和缺乏准备，我做得不够好。
立定跳远
在这个测试中，我跳了1.8米。
这是我所能达到的最远距离。
当然，还有人比我跳得更远。
我想我可以通过更多的练习，尤其是加强我的腿部肌肉锻炼，来提高我的跳跃力。
引体向上
在此测试中，我只能完成2个算十分失败。
我意识到我必须加
强训练。
我已经开始做一些背部和肩膀肌肉的练习，以帮助我增
加上升的力量。
跑步
我认为这是我所有测试中表现最好的一个。
我跑了1500米，
达到了我想要的成绩。
我发现，通过在周末加强训练，我能够使
跑步变得更容易和更愉快。
肺活量测试
在这个测试中，我失败了。
我只能坚持做了十五次就得停下来。
然而，我相信，通过加入自己家里的一些有氧运动，如跳健身操
或在沙发上跳跃，来增强自己的肺功能，是一个不错的补救措施。
总结
通过这次测试，我反思了自己的优点和不足，并强调了自己的
缺点。
但这只是反思的第一步，我还需要采取行动。
随着时间的
推移，我相信我会变得更强壮、更快和更健康。
这样，我才能达到更好的成绩。
体能训练的基本原则有哪些
体能训练的基本原则有哪些体能训练的基本原则有哪些体能训练的基本原则有哪些，人们在进行体能训练的时候，是需要根据自身情况，还需要了解体能训练的基本原则有哪些，这样训练起来效果更佳。
那体能训练的基本原则有哪些？体能训练的基本原则有哪些11、一般理论对于体能之概念，体能构造与金字塔一般，为锥体型立体构造，有宽又雄厚之底，方有高且稳之顶。
因此在追求宽又雄厚基础时，体能训练的理论基础就显得相当重要！体能训练的一般理论基础概略都要注意：（1）特定原则体能训练的特定原则有五项，如下：训练方式符合该运动特殊性原则。
训练期间以六周以上为原则。
训练强度配合训练时间与训练频率为原则。
训练频率以每周三天以上为原则。
训练时间以追求训练效率为原则。
（2）一般原则体能训练一般原则如下：安全原则渐进原则、持续原则、超负荷原则、负荷渐增原均衡发展原则、殊途同归原则、效率并重原则、重视结果而非过程原则、精神技术体力与环境适应力同时训练原则、就以上两项原则；基础训练理论要面面俱到，训练上方能产生最大效果，如过度讲究理论，而实务上没有考虑训练的现实环境，再好理论也是无济于事。
而在训练过程中若忽略训练原则，则容易发生事倍功半，甚至选手受伤、疲劳（Fatigue）、过度负荷（Overload）等反效果，这是不可不知的。
（3）体能训练处方要件训练或锻练（Training）它是一门讲究科学的学问，要达到预期训练效果其过程要合乎科学。
因为它需要应用医学、生理学、生化学、营养学等知识，设计出最合适训练处方（Training Program）方可达到预期效果，设计处方要件有四；即 TIDF： T= Type of Training（考虑采取何种训练方式） I= Intensityof training（强度应如何） D= Duration of Training（训练的时间及期间应如何） F= Frequency of Training（训练次数、频率应如何）因此在训练期间要分办清楚外，还需注意训练时间、频率、强度、组数及方式等要点。
论军事五项体能监测指标的构建
Ｋｅ ｒｓ ｍｉｔｒ ｅ ｔｔ ｌｎ ｈ ｓｃｌ ｒ ａ ａ ｉｔ ；ｍｅｓ ｒ ｇｉｄ ｘ ｙｗｏｄ ： ｌａｙｐ ｎａｈｏ ；ｐ ｙｉａ ｋｃ ｐ ｂｌｙ ｉ ｗｏ ｉ ａ ｕｉ ｎ ｅ ｎ
八 一军 事五 项 队是支 光荣 的运 动 队 ，男 子 团体 勇夺 “ 连冠 ” 九 ，女 子 团体蝉联 “ 连冠 ” 四 ，取得 了 骄人 的辉煌 成绩 ，是 我 国 、我 军 的骄傲 。为保 持 八
ｍｅｓ ｒ ｇｉｄ ｘ ｓｏ ｈ ｈ ｓ ａ ｗｏｋ ｃｐ ｂｌｙ ｏ ｈ ｎ ａｈｅｅ ｅ ｘｒｒ ｙ ｔｍ ，ｒｇＩｓ ｎ ｅ ｕ ｔ ｎ ａ ｄ ａ ｕｉ ｅ ｅ ｆｔｅ ｐ ｙｉ ｌ ｒ ａ ａ ｉｔ ｆｔ ｅｍｅ ｔ ｌｔｓ ｔｍｔ￣ ｙ ｓ ｓｅ ｎ ｎ ｃ ｉ ａ ｅ ｒ￣ｉ ｑ ａｉ ｎ ａ ｏ ｏ
Ｚ ＨＡＮＧ ｌ ｈ ｎ ＤＥＮＧ Ｈａ— ｏ ｇ ｚ －Ｙｕ — ｎ Ｗ ＡＮＧ ｏ ｃ ｅ ｇ ｔ ｌ ｎｌ ｇ ｏ Ｂａ —ｈ ｎ ２ｅ ａ
（ ． Ａ ｐ ｒｓＳ ｉｎ ｅＲｅｅ ｒｈ Ｉｓｉ ｔ ， ｋｎ ０ ０ ２ Ｃ ｐｔｌＩｓｉｕｅｏ ｙ ｉａ １ ＰＬ Ｓ ｏ ｔ ｃｅ ｃ ｓａｃ ｎ ｔ ｕｅ Ｐｅ ｉｇ １ ０ ７ ； ａ ｉ ｎｔ ｔ ｆ ｔ ａ ｔ Ｐｈ ｓ ｌ ｃ
● 运 动 人体 科 学
论 军 事 五 项 体 能 监 测 指 标 的构 建
张 海 忠 邓运 龙 王 保 成 ２ 潘 新 廷 王 晓 义
（ ．八 一军体 大 队科 研 所 １０ ７ ；２ １ ００ ２ ．首都体 育 学 院实验 中心 １０ ８ ； ００ ８
３ ．八 一军 事五 项 队 １ ０ ７ ） ０ ０ ２
ｌｔ ｌ ａ ｙ ｐ ｎ ａ ｈｏ ｅ ｅ ｉ ｍｉ ｔｒ ｅ ｔｔ ｌｎ，ａ ｄ ｏ ｔｉｅ ｔ ｅ Ｉ ｅ ｆｔ ｅ ｄ ｗｎ— ｄｍｅ ｓｏ ｏ ｉ． ｈ ａ ｉ ｏ ｈ ｔ ｏ ｓ ｍｅ — ｓ ｎ ｉ ｎ ｕ ｌ ｈ ｅ ｌ ｈ ｏ ｎ ｖ ｏ ｉ ｎ ｉｎ ｔ ｔ Ｏｎ ｔ ｅ ｂ ｓｓ ｆｔ ｅ ｍｅ ｈ ｎ ｄ ｔ ｎ ｄ ａ ｏ ｅ ｓ ｇ ｔ ｅ ｒ ｓａ ｃ ｔ ｏ ｓｓ ｃ ｓ ｃｕ ｔ ｒ ｇ，ｒ ｇ ｅ ｓ ｎ ｓｅ ｙ ｓｅ ｎ ｏ ｘ ｈ ｎ ｉ ｅａ ｐ ａ ｓ ｌ ｉ ｅ ｂ ｖ ，ｕ ｉ ｈ ｅ ｅ ｒ ｈ ｍｅ ｈ ｕ ｈ ａ ｌｓ ｅ ｉ ｏ ｎ ｄ ｎ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｐ ｂ ｔ ｐ ａ ｄ ｃ ｍｐ ｅ ｓ ｐ ｒ ｉ ， ｏ ｅ ｖ ａ
中国人民公安大学警体五项达标
中国人民公安大学“警体五项达标”实施细则为了培养“忠诚可靠、专业精通、文武兼备、作风顽强”的卓越警务人才，落实校党委对加强学校警体工作的部署，紧扣公安实战需求，突出学校警体技能训练的特色和优势，全面推进警务体能技能教学改革创新，优化人才培养方案和培养模式，实施“警体五项达标”（以下简称“五项达标”）制度，练就学生过硬的警体技能和实战本领，进一步提升人才培养质量，参照《公安民警体育锻炼达标标准》、《公安机关录用人民警察体质测评项目和标准》、《国家学生体质健康测试标准》及教育部对学校体育工作的基本要求，根据我校实际，制订本细则。
第一条公安大学“警体五项”为：长跑、擒拿格斗、驾驶、泅渡、射击。
第二条“五项达标”坚持教学与训练、课内与课外、考核与比赛、体能与技战能相结合的原则，引导鼓励学生自我约束、自我训练、自我提高。
第三条“五项达标”以体能为基础，提高学生的身体素质和心理素质；以技能为重点，使学生了解和掌握擒拿、格斗等防卫控制技术，以战能为抓手，不断提高学生的警务战术水平及各类案件的处置能力。
以体能推动技能，以技能促进战能，形成相辅相成、相互促进的递进关系第四条“警体五项”中每个单项设达标、能手、标兵三个等级。
第五条长跑项目评定等级标准：男生1000米达标标准是3分55秒以内，能手标准3分25秒以内，标兵标准是3分15以内。
女生800米达标标准是3分50秒以内，能手3分28秒以内，标兵3分16秒以内。
第六条擒拿格斗项目评定等级标准：达标标准是对应课程考试评分90分（含）以上；能手标准是在校级比赛中获得个人前8名或进入第二轮以上；标兵标准是在校级比赛中获得个人前2名或省部级比赛中获得个人前8名。
第七条驾驶项目评定等级标准：达标标准是获得国家主管部门颁发的驾驶证；能手的标准是参加警务驾驶课程学习且成绩85分（含）以上的；标兵的标准是参加特种驾驶学习并考核合格的或参加省部级以上专业比赛获得个人名次。
第八条泅渡项目评定等级标准：达标标准是在校内考取游泳深水合格证；能手的标准是获得游泳救生志愿者证书；标兵的标准是获得游泳救生员证或社会体育指导员证(游泳)。
文职体能测试标准
文职体能测试标准
文职体能测试标准主要包括以下几个方面：
1. 身高标准：男性身高不得低于160cm，女性身高不得低于155cm。
需要注意的是，这个标准可能会根据不同的专业领域和具体岗位有所差异。
2. 体重标准：男性体重指数（BMI）不得低于17且不得超过24，女性体重指数不得低于17且不得超过24。
BMI指数=体重（kg）/身高（m）的平方。
3. 耐力考核：可以通过长跑、游泳或骑行等有氧运动来进行评估。
4. 力量考核：可以通过举重、引体向上等项目来检测。
5. 速度考核：通常采用短跑或者不同距离的快速奔跑来完成。
6. 灵活性考核：可以采用体前屈、悬垂等项目进行评估。
具体来说，军队文职体能考核是有三类人员标准，55分及格，基础体能训练包含五项：3000米，仰卧起坐，引体向上，体型，30×2蛇形跑。
以上信息仅供参考，具体标准可能会根据不同的专业领域和具体岗位有所差异，建议咨询相关人员获取准确信息。
yoyo体能测试优秀标准
yoyo体能测试优秀标准体能测试在体育科学、体育锻炼、体育竞技中非常重要，而yoyo体能测试是体能测试中最具代表性的一项，也是全球最受欢迎的体能测试方式之一。
它运用一轮回肌肉活动的性能来衡量运动员的体能水平，并且可以用来评价运动员的体能水平和运动表现。
yoyo体能测试由英格兰体育学家JP梅森（J. P. Merton）开发，最初是用来测定运动员的恢复能力的，因此也被称为恢复测试。
它具有简单、实用等特点，被越来越多的国家和地区广泛使用，在体能评价中具有重要意义。
按照yoyo体能测试的规则，运动员应先做准备动作，然后用跑步测试来测量耐力水平。
该跑步测试包括20米的俯卧撑跑、60米的跑，最后是50米的折返跑，在完成这些跑步测试后，运动员需要在指定时间内完成一分钟的俯卧撑，最后是荷兰步测试。
为了评价运动员的yoyo体能测试成绩，需要考虑以下几点：一、俯卧撑跑表现。
在完成20米的俯卧撑跑时，运动员的体能水平有很强的爆发力和耐力，获得较高成绩优秀。
二、60米跑步表现。
此项测试考察运动员的速度，同时也考察其耐力。
最优的状态是能够在一定的时间内完成60米的跑步，获得最佳的成绩。
三、50米折返跑表现。
进行50米的折返跑时测试运动员的耐力、平衡和运动判断能力。
四、一分钟俯卧撑表现。
这项测试旨在测试运动员的耐力和耐久力，运动员应能在一分钟内，保持一定的频率完成俯卧撑，有利于提高体能水平。
五、荷兰步表现。
荷兰步测试是一种障碍物运动，它考察运动员的身体协调能力以及跳跃和耐力水平。
完成荷兰步能为运动员增加贴地动力，使其体能水平达到最佳状态。
按照以上五项指标，可以概括出yoyo体能测试优秀标准：一、俯卧撑跑：400米以内完成；二、60米跑步：8秒以内完成；三、50米折返跑：10秒以内完成；四、一分钟俯卧撑：60个以上完成；五、荷兰步：20秒以内完成。
yoyo体能测试是所有体能测试中最受欢迎和最具代表性的一项，它准确、可靠，能够帮助运动员更好地提升自己的运动表现和体能水平。
全面衡量体能
体能的自我评估1．体能有三类人们都知道“生命在于运动”，缺乏运动的生活方式将引起许多慢性病，如心脏病、脑中风、高血压及糖尿病等。
但是，快节奏的现代生活并没有使上班族过多地去选择合适的运动来改善体能，提高生命质量。
整体而言，体能有三类，一类是与健康有关的“健康体能”，一类是与基本运动能力有关的“运动体能”，还有一类是与运动技巧有关的“专项运动技术体能”。
体能并不能靠一朝一夕的体育锻炼就可以得来，它必须通过长时期有规律地参与体育锻炼，并维持健康正常的生活方式来得以改善。
健康人需要具备健康体能和运动体能。
良好的体能使我们看起来、感觉起来及动起来皆在最佳状态。
“健康体能”是指人体器官组织如心脏、肺脏、血管、肌肉等都能发挥功能，而使身体同时具有胜任日常工作、享受休闲娱乐生活及应付突发状况的能力，亦即身体能力是健康的。
要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、适度的关节柔韧性及适宜的身体成分。
而运动体能，除了要求有较高的健康体能为基础外，还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度、平衡、反应及协调能力等要素。
我们不但要强调健康体能，更不能忽略运动体能，因为运动体能，关系到我们是否能够运动得有效率，是否能够避免运动伤害，连运动的基本条件（即运动体能）都没有的人，如何能够通过运动，享受健康的硕果。
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，让我们动起来，享受大自然，享受生命的精彩。
2．健康体能的四大要素良好的健康相关性体能，可让身体应付日常工作和余暇活动，以及突发事情。
换言之，我们培养、提高这方面体能的主要是为了使身体更加健康，工作能力更强，生活更积极，生命更有价值，寿命更能延长。
健康体能和心、肺、及肌肉的表现有关，受年龄、性别、遗传、习惯、运动量及饮食的影响。
体能也会也会影响心理及情绪。
体能是一种身体特质，需要适度规律运动来提升。
健康体能包括四大要素：（1）身体组成：人体是由脂肪及非脂肪组织(如肌肉、骨骼、水与其它脏器等)所组成，保持理想体重对维持适当的身体组成很有帮助。
湖北体育高考五项评分标准
湖北体育高考五项评分标准湖北体育高考评审标准共有五项：1.体育基本水平；2.特长水平；3.体能水平；4.学习和表现以及5.专业知识和能力。
下面深入解析这五项评审标准的具体内容：一、体育基本水平评定：体育基本水平的评分主要取决于考生在体育技能考核中的表现。
强调考生使用相应体育技术来完成对应技术训练任务，参加体育竞赛、实践体育活动等。
同时，考生必须熟悉某些体育技术，如跑步技术、投掷技术等，合理掌握并使用体育技术完成相关任务。
一般来说，体育基本水平的评定可分为三种：90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
二、特长水平评定：特长水平评定是考察考生在特定运动方面的表现，包括体操、游泳、田径等体育项目，重点考察考生能够运用训练技能及社会智商，并参加体育比赛。
一般来说，特长水平的评定分为三种：90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
三、体能水平评定：体能水平评定是指考生的身体健康状况、身体对体育活动的适应能力、应变能力及心理适应能力等。
考生需要在一定的自我训练和锻炼中，不断提高自身的体能水平，才能得到较高的评分。
标准评定是：90％以上为优秀，708％为良好，以及68％以下为合格。
四、学习和表现评定：学习和表现评定表现是考生在体育知识学习和参加体育竞赛中的表现。
考生需要在体育基本水平和特长水平的基础上，积极的参加体育竞赛，不断提升自身的体育水平，拼搏自己的极限，尽力获取胜利。
一般来说，学习和表现评定是90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
五、专业知识和能力评定：专业知识和能力评定是考生专业知识和能力与适应体育教学和训练实践需求的程度。
考生需要掌握体育教学及训练理论，能够完善科学的体育教学计划，有能力进行体育训练实践，并得到较高的成效。
一般来说，专业知识和能力的评定是90％以上为优秀，708％为良好，68％以下为合格。
总之，湖北体育高考评审标准旨在发掘考生的体育作为一项崇高的学科的资质，倡导考生勇于进取，专业技术优秀，以达到促进地区体育发展的效果。
新警体能测试标准
新招录男民警体能测试标准评分表
备注：1、根据民警年龄，25周岁以下（含25周岁）评分以60分值为单项及格线，25周岁以上评分以50分值为单项及格线。
2、以上六项测试内容，25周岁以下（含25周岁）根据实际分值总分过340分值视
为及格，过430分为良好，过490为优秀。
3、以上六项测试内容，25周岁以上，根据实际分值总分过280分值视为及格，过
410分为良好，过470为优秀。
备注：1、根据民警年龄，25周岁以下（含25周岁）评分以60分值为单项及格线，25周岁以上评分以50分值为单项及格线。
2、以上五项测试内容，25周岁以下（含25周岁）根据实际分值总分过280分值视
为及格，过355分为良好，过405为优秀。
3、以上五项测试内容，25周岁以上，根据实际分值总分过230分值视为及格，过
325分为良好，过375为优秀。
小班户外活动五项体能教案
小班户外活动五项体能教案一、活动主题：户外体能活动二、活动目的：通过户外体能活动，培养幼儿的体能素质，增强他们的体能能力，促进身体的健康发展，同时也增强幼儿的团队合作意识和社交能力。
三、活动对象：3-6岁幼儿四、活动准备：1. 选定户外活动场地：选择一个宽敞、安全的户外场地，如学校操场、公园等。
2. 准备器材：橡皮圈、绳子、球类、跳绳等。
3. 安全措施：确保活动场地的安全性，检查器材是否完好，准备急救箱等。
五、活动内容：1. 第一项：跑步比赛活动流程：在宽敞的操场上设置起点和终点，让幼儿进行短跑比赛。
可以根据年龄和能力分组，让幼儿进行友好竞赛。
活动目的：通过跑步比赛，培养幼儿的速度和耐力，增强他们的体能素质。
2. 第二项：橡皮圈跳活动流程：在操场上铺设橡皮圈，让幼儿进行橡皮圈跳。
可以设置不同的难度和形式，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
活动目的：通过橡皮圈跳，培养幼儿的协调性和灵活性，锻炼他们的下肢肌肉。
3. 第三项：绳索攀爬活动流程：在操场上设置绳索攀爬的设施，让幼儿进行攀爬训练。
可以设置不同高度和难度的绳索，让幼儿挑战自己。
活动目的：通过绳索攀爬，培养幼儿的勇气和挑战精神，增强他们的上肢力量和身体协调能力。
4. 第四项：投掷球类活动流程：准备不同大小和重量的球类，让幼儿进行投掷训练。
可以设置不同的目标，让幼儿进行投球比赛。
活动目的：通过投掷球类，培养幼儿的手眼协调能力和力量控制能力，增强他们的上肢力量。
5. 第五项：跳绳比赛活动流程：准备跳绳，让幼儿进行跳绳比赛。
可以设置单人跳和双人跳等不同形式。
活动目的：通过跳绳比赛，培养幼儿的耐力和协调能力，增强他们的心肺功能和下肢肌肉力量。
六、活动总结：通过以上五项户外体能活动，幼儿不仅锻炼了身体，增强了体能素质，还培养了团队合作意识和竞争意识。
在活动过程中，幼儿们享受了户外的阳光和新鲜空气，增强了对自然的感知和认识。
希望通过这样的户外体能活动，能够让幼儿们在快乐健康的环境中成长，促进他们的全面发展。
军体测试标准
军体测试标准
军体测试是评估军人身体素质和体能水平的一种测试，不同国家和地区可能有不同的军体测试标准。
以下是一些常见的军体测试项目和标准：
1. 100米短跑：男士标准为13秒以内，女士标准为15秒以内。
2. 800米长跑：男士标准为3分30秒以内，女士标准为4分
30秒以内。
3. 3000米长跑：男士标准为13分30秒以内，女士标准为16
分以内。
4. 中国式俯卧撑：男士标准为50次以上，女士标准为20次以上。
5. 仰卧起坐：男士标准为50次以上，女士标准为30次以上。
6. 传统斯诺克球：男士标准为5次到9次，在规定时间内射门次数越少越好。
7. 跳远：男士标准为2米40厘米以上，女士标准为2米以上。
8. 现代五项中的射击项目：要求射中10环。
不同军种和不同级别的军人可能有不同的军体测试标准，以上仅为一般参考。
根据实际需要，军体测试项目和标准可以有所调整和变化。
伤病民警体能考核标准
伤病民警体能考核标准近年来，随着社会治安形势的复杂化和犯罪手段的多样化，民警的职责和要求也越来越高。
伤病民警的体能考核标准相对较为严格，这是因为伤病民警需要在身体受到限制的情况下，完成他们的职责。
下面，我将为大家介绍伤病民警体能考核标准。
首先，伤病民警的体能考核主要包括五项内容：身体素质测试、格斗术测试、灵活敏捷测试、抗压能力测试和专业技能测试。
第一项身体素质测试，主要包括体力测试和耐力测试。
体力测试主要包括仰卧起坐、引体向上和俯卧撑等项目，测试民警的核心力量和肌肉力量。
耐力测试主要包括长跑、维持一定姿势的时间等项目，测试民警的心肺功能。
这些测试主要衡量民警在抓捕犯罪嫌疑人、处理突发事件时的体力和耐力。
第二项格斗术测试，主要测试民警的格斗技能和实战能力。
格斗术测试主要包括拳击、摔跤和自卫术等，考察民警在复杂环境中应对各种恶劣情况的能力。
第三项灵活敏捷测试，主要测试民警的敏捷度和柔韧度。
灵活敏捷测试主要包括蛇形跑、翻滚、跳远等项目，考察民警在狭小空间或者地形复杂情况下的应变能力。
第四项抗压能力测试，主要测试民警在各种高强度、高压力情况下的应对能力。
抗压能力测试主要包括抗击疲劳、耐受恶劣环境、应对极端情况等项目，考察民警在长时间工作和高压环境下的表现。
最后一项专业技能测试，主要测试民警在伤病情况下处理案件的能力。
专业技能测试主要包括射击、警犬驱赶、战术应变等项目，考察民警在身体受限的情况下能否有效地完成任务。
综上所述，伤病民警的体能考核标准非常严格，要求民警在受伤或者不适的情况下依然能够完成任务。
这是因为伤病民警需要在最困难的时候站出来，保卫社会的和谐稳定，保护人民的生命财产安全。
因此，伤病民警的体能考核标准旨在培养各项技能，提高民警的身体素质和应对能力，让他们能够在任何情况下都能够勇敢无畏地履行自己的职责。
运动体能
转）运动体能运动体能[font=宋体][size=14pt]运动体能是由敏捷、协调、平衡、速度、反应、瞬发等六种不同特质的身体能力所组成，这些运动体能要素又被称为「基本运动能力」。
拥有良好的运动体能是参与各项休闲与竞技运动、享受运动乐趣的最基本条件。
运动体能较佳者，具备参与各项休闲活动的运动能力、能够充分享受休闲运动的乐趣，亦可轻松投入各项竞技性的运动比赛。
[/size][/font] [font=宋体][size=14pt] 敏捷能力是指身体或身体某部位迅速移动，并快速改变方向的能力，通常以「折返跑」测验来评量；协调能力是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，通常以「垒球掷远」测验来评量；平衡能力是指人体各个动作或姿势中，能够维持稳定状态之能力，通常以「单足闭眼站立」测验来评量[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]([/size][/font] [font=宋体][size=14pt]静态平衡[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt])[/size] [/font][font=宋体][size=14pt]；速度能力是指全身或身体的任一部位透过空间从一位置移动至另一位置快慢的能力，通常以「[/size][/font][font=PMingLiU][size=14pt]50[/size][/font][font=宋体] [size=14pt]公尺[/size][/font][font=宋体][size=14pt]」测验来评量；反应能力是指人体对于刺激或信号产生响应动作的时间快慢，通常以「落棒反应」测验来评量；瞬发能力是指在单位时间内人体肌肉所能增加力量的比例，通常以「立定跳远」测验来评量。
[/size] [/font][font=宋体][size=14pt] 事实上，有关运动体能的要素内容仍然还被不断的讨论着。
标准===五项体能
幼儿动作发展测查项目（以下简称“测查项目”）1、 20 米快速跑（肢体协调能力与心肺功能）2、立定跳远（下肢迸发力）3、拍球（运动技术）4、扔掷（上肢迸发力）5、单足立（均衡感）测查项目主要工具与使用方法1、皮尺（卷尺）以“厘米”为计算单位，保存小数点后一位数字，符号“cm”2、秒表秒表的使用与介绍。
符号“ s”或“／′∥″”幼儿教师实行“测查项目”应掌握以下方法1、关注幼儿学习与发展的整体性。
着重幼儿的身心全面、协调发展，而不该片面、故意追求某一方面的发展。
2、尊敬幼儿发展的个体差别。
幼儿的发展是一个连续、渐进的过程，每个幼儿都在沿着相像进度发展，各自的发展速度与抵达某一水平的时间不完整同样。
支持指引他们从原有水平向更高水平学习发展，切忌用一把“尺子”权衡全部幼儿。
3、重视幼儿学习质量，保护幼儿好奇心，发挥幼儿学习兴趣。
奇妙运用游戏养成踊跃主动的优秀学习习惯，禁止“拔苗滋长”式的加强训练。
测查项目步骤：教（学）——练（玩）——测查测查项目方法与动作要领一、 20 米快速跑1、跑道标准规划：标准跑道宽度。
幼儿跑道可略窄，为均可，过窄易出不测。
跑道线为。
跑道长度建议为25M 或 30M ，在 20M 处另划一终点线。
幼儿跑道可略窄，为均可，过窄易出不测。
跑道线为。
跑道长度建议为25M 或 30M ，在 20M 处另划一终点线。
2、动作要领：听预备时：站立式起跑。
上体前倾，重心略至前脚，后脚跟略前提，双膝微屈，双臂放松，眼视终点注意力集中。
听鸣枪（口令）时：后脚使劲蹬地，双脚快速交替式奔跑。
上身躯干保持直立，双臂保持放松，以肩关节为轴前后摆臂运动，摆幅可是身体正中线，肘关节保持约 90 角度。
快速跑至终点线。
3、要点难点：A双臂摇动姿势与练习方法B频次、步副的重要性与练习方法C防备幼儿快速跑越线现象D防备幼儿快速跑至终点前 5M 减速现象4、测查方法：幼儿站立在起跑线后，听口令起跑，测查员同时按秒表计时，幼儿跑至20M终点计时停止。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
标准===五项体能
幼儿动作发展测查项目
（以下简称“测查项目”）
1、20米快速跑（肢体协调能力与心肺功能）
2、立定跳远（下肢爆发力）
3、拍球（运动技能）
4、投掷（上肢爆发力）
5、单足立（平衡感）
测查项目主要工具与使用方法
1、皮尺（卷尺）
以“厘米”为计算单位，保留小数点后一位数字，符号“cm”
2、秒表
秒表的使用与介绍。
符号“s”或“／′∥″”
幼儿教师实施“测查项目”
应把握以下方法
1、关注幼儿学习与发展的整体性。
注重幼儿的身心全面、协调发展，而不应片面、刻意追求某一方面的发展。
2、尊重幼儿发展的个体差异。
幼儿的发展是一个持续、渐进的过程，每个幼儿都在沿着相似进程发展，各自的发展速度与到达某一水平的时间不完全相同。
支持引导他们从原有水平向更高水平学习发展，切忌用一把“尺子”衡量所有幼儿。
3、重视幼儿学习品质，保护幼儿好奇心，发挥幼儿学习兴趣。
巧妙运用游戏养成积极主动的良好学习习惯，严禁“拔苗助长”式的强化训练。
测查项目步骤：
教（学）——练（玩）——测查
测查项目方法与动作要领
一、20米快速跑
1、跑道标准规划：
标准跑道宽度1.22-1.25M。
幼儿跑道可略窄，为0.8-1M均可，过窄易出意外。
跑道线为0.1-0.12M。
跑道长度建议为25M或30M，在20M处另划一终点线。
幼儿跑道可略窄，为0.8-1M均可，过窄易出意外。
跑道线为0.1-0.12M。
跑道长度建议为25M或30M，在20M处另划一终点线。
2、动作要领：
听预备时：
站立式起跑。
上体前倾，重心略至前脚，后脚跟略前提，双膝微屈，双臂放松，眼视终点注意力集中。
听鸣枪（口令）时：
后脚用力蹬地，双脚快速交替式奔跑。
上身躯干保持直立，双臂保持放松，以肩
关节为轴前后摆臂运动，摆幅不过身体正
中线，肘关节保持约90角度。
快速跑至
终点线。
3、重点难点：
A 双臂摆动姿势与练习方法
B 频率、步副的重要性与练习方法
C 防止幼儿快速跑越线现象
D 防止幼儿快速跑至终点前5M减速现象
4、测查方法：
幼儿站立在起跑线后，听口令起跑，测查员同时按秒表计时，幼儿跑至20M 终点计时停止。
幼儿连续跑两次，取最好成绩。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男7.77秒女8.12秒
中班：男6.81秒女7.13秒
大班：男5.88秒女6.48秒
5、注意事项：
A 着运动服与运动鞋（注意幼儿鞋带）
B 严禁饰物与吊坠物
C 清除地面残渣尖锐物
D 防滑
二、立定跳远
1、立定跳远规划：
划一条起跳线，根据幼儿的年龄段设置目标点，可在目标点后每5CM处设一点，共设三个目标点。
2、动作要领：
A 预备（摆臂）动作
站立起跳线后，双脚稍微开立与肩同等宽即可。
前摆臂时双手放松前伸与上身约90度，保持直立。
后摆臂时要从前摆臂迅速用力自然摆到身体后
方，同时两脚要配合自然弯曲成半蹲状，重心稍微前倾，感觉有跳跃的力度。
可做多次预摆臂动作。
B 起跳（腾空）动作
当后摆臂时，重心前倾，双脚与腰部同时发力，向前方（目标物）腾空跳起，跳起高度要适度（约40度左右）。
腾空落地前收腹收脚，保持平衡，双脚向前落地。
C 落地（结束）动作
双脚后脚跟同时落地，并迅速配合屈膝半蹲缓冲作用力。
两手弯曲于腰部两侧的前方自然收起，用来平衡身体。
3、重点难点：
A 摆臂动作上下肢体不协调
B 起跳时机不正确
C 腾空未收腹收脚
D 落地未屈膝半蹲，未保持平衡
4、测查方法：
听到口令后，幼儿站立起跳线后端，可做多次预摆臂动作。
起跳落地后用皮尺测量起跳线至落地脚跟直角距离，幼儿连续进行两次测试，取最好成绩。
记录精确到小数点后一位数字，计算单位为“厘米”。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男68.4厘米女61.7厘米
中班：男86.5厘米女75.4厘米
大班：男103厘米女94.2厘米
三、拍球
1、拍球道具：
5号皮球（5号篮球）成人为7号
2、动作要领：
两脚稍屈膝左右分开，重心于双脚之间，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。
五指触球空手心，手腕用力拍球中间部位，球弹起后手臂迎合，再次拍球(用力均匀)，将以上动作连贯进行。
3、重点难点：
A 手掌触球手臂用力拍球
B 拍球用力不均匀无法控球
C 拍球兴趣不持久，注意力转移
4、测查方法：
幼儿持球站立，听到口令后，任意用左手或右手拍球一分钟，如拍球失败时间未到，可继续进行，记录累计拍球次数。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男44次女41次
中班：男69次女63次
大班：男90次女83次
四、投掷
1、投掷道具：
沙包（小班100克，中班120克，大班150克）大小以幼儿单手握抓适宜。
2、动作要领：
双脚左右开立与肩同宽，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。
听到口令后，左（右）腿蹬地、转体、挥臂，将沙包经肩上向前上方远处掷出，投掷角度42度—44度为宜。
3、重点难点：
A 投掷前幼儿正面向投掷方向
B 幼儿未蹬地与转体，直接挥臂投掷
C 幼儿挥臂力度不够
D 投掷角度和方向偏差过大
4、测查方法：
幼儿持沙包于线后端，听到口令后，用左（右）手向前上方投掷。
用皮尺测量线至球着地点的远度，幼儿连续投掷两次，取最好成绩。
记录精确到小数点后一位，以“厘米”为计算单位。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为
小班：男316.5厘米女266.8厘米
中班：男433.7厘米女327.7厘米
大班：男542.7厘米女439.9厘米
五、单足立
1、动作要领：
双手叉腰或侧平举，左（右）脚直立，右（左）脚离地，保持身体平衡。
2、重点难点：
A 直立脚力度不够
B 个别幼儿胆量不够
3、测查方法：
幼儿站立听到口令后，任意一脚着地，另一脚离地，即计时开始。
记录单足离开地面起至触地止的时间，连续测查两次，取最好成绩，记录精确到小数
点后两位，以“秒”为计时单位。
根据幼儿各年龄段的发展特点，达标数据为（供参考）（供参考）
小班：男12.97秒女16.11秒
中班：男27.56秒女33.22秒
大班：男59.77秒女77.81秒
测查项目注意事项：
1、穿运动服与运动鞋（注意幼儿鞋带）
2、严禁佩戴饰物与吊坠物
3、清除地面残渣尖锐物
4、地面防滑
5、注意幼儿指甲
6、控制幼儿练习或游戏时的间隔距离。