基本体操 基本部位操1 张遂明
1.基本部位操第一~四节
课堂实录
1、教师引导：双手前平举、双手侧平举、双手掌心相对上举、双手掌心想前上举；
2、学生在教师引导下，做基本动作；
3、教师纠正并错误动作并讲解手臂动作的要求（手臂要直）
4、复习广播操第4节，全班一起做第4节，教师巡回指导纠正
5、教师将集体出现的问题指出，并加以纠正。
6、学生再次练习，教师个别指导。
7、复习广播操第5节，全班一起做第5节，教师巡回指导纠正
8、教师将集体出现的问题指出，并加以纠正。
9、学生再次练习，教师个别指导
10、复习广播操第6节，全班一起做第6节，教师巡回指导纠正
11、教师将集体出现的问题指出，并加以纠正。
12、学生再次练习，教师个别指导
学生：
1、学习游戏的基本方法和游戏的基本规则。
2、体验游戏，将不明白的问题向教师提出来。
3、在老师的组织下按游戏的规则和方法进行追逐跑。
广播体操动作图解
广播体操图解预备节：原地踏步（2×8拍）预备 1 2 3 4 最后一拍预备姿势：直立第一个八拍：左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动。
第二个八拍：同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
练习要求：挺胸，拔背，头保持正直。
第一节伸展运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚侧出一步与肩同宽，同时两臂侧举（掌心向下），头左转90°。
2- 右脚并于左脚屈膝半蹲，同时两臂胸前立屈（拳心相对），低头含胸。
3- 两腿伸直，同时两臂伸直至侧上举（掌心相对），抬头眼看前上方。
4- 两臂经侧还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：第3、7拍充分伸展，还原时经侧还原。
预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向前一步成左弓步，同时两臂经前（握拳，拳心相对）至侧举后振扩胸一次（拳心向前）。
2- 两腿伸直以前脚掌为轴右转90°，同时两臂经前交叉（左臂在上）至胸前平屈后振扩胸一次（拳心向下）；3- 两脚以前脚掌为轴左转90度成弓步，同时两臂伸直经前交叉（左臂在上）至侧举后振扩胸一次（拳心向前）；4- 左脚收回成直立，同时两臂经前（拳心相对）还原。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：弓步时前弓后蹦，扩胸要有弹性，两臂保持与肩同高，每一拍都要经前。
第三节踢腿运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左腿侧踢约45°，同时两臂侧举（掌心向下）；2- 左腿并于右脚屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3- 左腿向后踢起离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4- 还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：腿伸直，后踢时保持上体正直，收腹立腰梗头。
预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；2- 左手叉腰（虎口向上），右臂由下经侧摆至上举（掌心向内），同时上体向左侧屈约45度；3- 左脚并于右脚成半蹲，同时左臂经摆至上举（掌心向内），右臂经侧还原于体侧；4- 两腿伸直成直立，同时左臂经侧还原。
第十套大众广播体操动作图文详细讲解
第十套大众广播体操准备：原地踏步预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。
身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
第一节：上肢运动 4*8拍预备姿势，身体直立第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。
注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
第二节：颈部运动，4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头向左转，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
注意事项：动作缓慢柔和，适个人情况，调节幅度。
第三节：扩胸运动 4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前平举合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。
注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
后三个8拍动作与第一个8拍相同。
体育教学口诀——体操篇
体育教学口诀——体操篇一、队列1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧（一）鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃1、横箱分腿腾越快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。
体育活动基础体操动作
体育活动基础体操动作体操是一项综合性的体育运动，通过训练基础体操动作可以有效提升身体的协调性、柔韧性和力量。
以下是一些常见的基础体操动作，通过逐步学习和练习，可以逐渐掌握这些动作，为进一步的体操训练打下坚实的基础。
1. 弓步站立（Arabesque）：弓步站立是体操中的一种基础站立动作，练习者将一只脚抬起，脚尖向后，与地面保持90度的角度，身体尽量挺直，双手自然下垂。
这个动作可以有效锻炼腿部力量和身体的平衡感。
2. 俯卧撑（Push-up）：俯卧撑是一种常见的上肢力量训练动作，练习者用手掌撑地，双脚并拢，身体保持挺直，然后屈臂下压，胸部接近地面，再通过上臂力量推起，回到起始姿势。
定期进行俯卧撑训练可以增强胸部、肩膀和手臂的力量。
3. 前翻落地（Forward Roll）：前翻落地是体操中的一种基础技巧，训练者从站立的姿势开始，身体前倾，双手着地，然后将身体向前滚动，直到重心移动到头部之后，再通过继续滚动，将身体重心转移到脚部，最终站立起来。
通过反复练习前翻落地，可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡感。
4. 翻筋斗（Back Handspring）：翻筋斗是一种较为高难度的体操动作，需要具备较高的柔韧性和力量。
训练者从直立的姿势开始，身体后仰，双手着地，通过反向推力，将身体向后翻转，最终双脚着地，站立起来。
翻筋斗的训练可以锻炼身体的爆发力和平衡感。
5. 平衡杠行走（Balance Beam Walk）：平衡杠行走是平衡木项目中的一项基础动作，练习者需要从端部开始，双脚交替行走，同时保持身体的平衡。
这个动作可以锻炼腿部力量和平衡感，提高身体的协调性。
体操作为一项基础性的体育运动，通过学习和练习基础体操动作，可以为进一步的体操训练打下坚实的基础。
无论是对于体育爱好者还是专业运动员来说，熟练掌握这些基础动作都是非常重要的。
因此，大家可以根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的方式进行基础体操训练，不仅可以锻炼身体，还可以提升自己的运动技能。
体操的基本动作及技巧
体操的基本动作及技巧体操是一项需要高度控制和协调的运动项目，通过动作的优雅和技巧的展示来展现运动员的力量和灵活性。
在体操中，有许多基本动作和技巧，掌握这些基本技能对于成为一名出色的体操运动员至关重要。
在本文中，我们将介绍一些常见的体操基本动作及其技巧，希望能够帮助读者更好地了解体操运动。
1.翻滚翻滚是体操中最基本的动作之一，它能够锻炼运动员的柔韧性和协调性。
在进行翻滚时，运动员需要做到以下几点：姿势要端正，两手平行放在胸口，两腿紧贴在一起。
用手臂的力量推动身体，同时快速将头顶向后仰。
迅速向前滚动，并在着地时保持身体的平衡。
翻滚时需要注意控制身体的重心，保持身体的平衡，避免受伤。
2.平衡平衡是体操项目中的一个重要组成部分，它要求运动员在狭小的平衡器上保持稳定，并通过各种动作展示出优美的姿势。
以下是一些平衡动作的技巧：保持身体的核心力量，使得重心稳定。
控制呼吸，保持放松，避免紧张。
注意眼睛的注视点，以便保持身体的平衡。
平衡动作需要持续的练习和平衡感的培养，同时也需要良好的身体协调性和力量。
3.做高难度技巧的准备做高难度技巧是体操运动员的目标之一，但在做高难度技巧之前，需要做好充分的准备。
以下是一些准备工作的技巧：打好基础，掌握好基本动作，提高技巧的稳定性。
加强身体力量训练，提高爆发力和肌肉控制能力。
做好伸展训练，增加身体的柔韧性，减少受伤的风险。
做好准备工作可以帮助运动员更好地完成高难度技巧，并提高技术的稳定性和安全性。
4.弹跳弹跳是体操中常见的技巧之一，它要求运动员通过双脚的力量进行跳跃，并完成各种动作。
以下是一些弹跳技巧的要点：借助腿部的力量和肌肉控制，通过蹬地产生弹跳力。
保持身体的稳定，掌握好落地时的平衡。
在跳跃时注意呼吸，保持动作的流畅性和连贯性。
弹跳动作需要细致的肌肉控制和平衡感，同时也需要不断的练习和培养。
5.小结体操是一项需要高度协调和控制的运动，通过动作的优雅和技巧的展示来展现运动员的力量和灵活性。
完整版健美操基本动作
技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终 在两脚之间。
2、迈步类（Step touch）：
是指一脚先迈出一步，同时移重心，另一腿做点地、抬起、并步
等动作。 ☆ 并步（Step touch ）
动作做法：以右脚为例。右脚向右侧迈一步，左脚并右脚，屈 膝点地；然后可接反方向。
技术要点：落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲，动作过程保持腰 腹的稳定。
2、迈步类（ Step touch ）：
☆ 迈步后屈腿（Step curl ） 动作做法：以右脚为例。右脚向右侧迈一步，左腿小腿后屈；然后可接反
方向。 技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。
3、点地类（Tap）：
是指一腿稍屈膝站立，另一腿向前、侧、后点地，然后还 原的动作。
☆ 脚尖点地（Touch tap ） 动作做法：一腿稍屈膝站立，另一腿向前或向侧、向后伸出，脚尖点
地，然后还原到并腿姿势。 技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸，腰
四.躯干部位
☆ 体前屈、站立转体 ☆ 顶髋、摆髋、绕髋
二、大众健身操
大众健身操动作主要由基本步法组成， 基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力 大小分为：
☆ 无冲击步法(Low—impact) ☆低冲击步法(High —impact) ☆高冲击步法(No—impact)
（一）无冲击步伐
☆ 半蹲(Squat) 动作做法：两腿分开或并拢，屈膝。 技术要点：屈膝时，膝关节与脚尖方向一致， 臀部向后，膝关节不应超过脚尖。
第六套广播体操图解
第六套广播体操图解教学录入：tiyuren 责任编辑：tiyuren 更新时间：2010-11-21 10:42:11 关键字: 广播体操-第六套广播体操图解中华人民共和国体育运动委员会编(1981.09.01)第一节：伸展运动预备姿势：直立1．左脚向左一步（同肩宽），同时两手手指腹前交叉，提肘，两臂经胸前平屈翻腕向前伸至前举（掌心向前）。
2．翻腕，同时两臂成胸前平屈（掌心向后）。
3．翻腕，同时两臂伸至上举（掌心向上），抬头。
4．两手自然分开，五指并拢，两臂经侧向下摆至腹前交叉。
5．两臂向外摆至侧上举（掌心相对），同时抬头，挺胸。
6．两臂经侧向下摆至腹前交叉。
7．同5。
8．还原成直立。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：做得伸展、连贯。
第3拍动作尽力做到臂伸直后两手再分开。
第二节：四肢运动预备姿势：直立1．两臂侧举。
2．两臂向下（经体前交叉）绕至上举。
3．左脚向左前（约45?）跨出成弓步，同时左臂斜前上举，右臂斜后下举（掌心向下），抬头挺胸，眼看左手。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：2——3拍动作要连贯。
成弓步时脚跟不要提起。
第三节：扩胸运动预备姿势：直立1．两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。
2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3．两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。
4．两臂伸直经前放下，自然后摆（拳心向后）。
5．左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
6．两臂经前（拳心向下）向下后振。
7．两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
8．左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向后）。
第二、四个八拍的5——8出右脚做。
第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：1．刚健有力，富有弹性。
2．扩胸时臂要平，上体保持正直。
成弓步时脚跟不要提起。
第四节：踢腿运动预备姿势：直立1．左腿前踢（与上体约成90?），同时两手叉腰。
2．左腿还原。
3．右腿前踢。
4．还原成直立。
5．左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向前）。
中学：广播体操------动作图解
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90° 4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
基本体操 基本部位操1 张遂明教学提纲
基本体操基本部位操1张遂明设计人：张遂明备课时间：2016年年 8月 3 日材料来源：三年级《体育与健康》教科书，人民教育出版社2012年版内容来源：三年级《体育与健康（上期）》第五章第二节主题：基本部位操课时：共2课时，第1课时授课对象：三年级全体学生设计者：张遂明/荥阳市第二小学合作者肖梅仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢5仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢6仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢8仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢9设计说明：1.理念：基于课程标准，追求目标—教学—评价的一致性，以评价驱动教学，有效落实国家课程、实现有效教学。
2.内涵：1）既定教学目标、课中学习目标及评估目标三者内容上的同一性2）教学目标、学习方法、评估工具三者本质上的同一性。
3.基本程序与原则：以“教学效益”为纬线，“教师的教学哲学、智慧与能力”为经线，遵循教学评的一致性，处理好三个程序：制定学习目标（回答：什么最值得学习）——设计课堂评价（回答：如何证明实现了目标）——选择教学策略（回答：怎样安排教学活动帮助达标）。
4.构成：包括四部分：（一）学习目标的设置（二）评价任务的设计（三）教学设计（四）作业/拓展设计。
5.操作方法：首先，确立清晰的学科目标体系。
依据制定目标的三个依据:课标在哪里？——回答：学生需要学什么？文本在哪里？——回答：学什么最有价值？学生在哪里？——回答：学生学习的起点是什么？通过一系列的目标具体化技术,制定出准确、清晰、可测量的学习目标。
其次，设计基于目标的评价任务。
明确目标之后，教师就应该设想“我用什么样的检测工具可以检测学生目标达成的程度”，了解学生已经学习到了什么，离预设的目标还有多远，以便于自己作出基于证据的教学决策。
小学体育与健康基本体操教学内容介绍
小学体育与健康《基本体操》教学内容介绍小学体育与健康《基本体操》教学内容介绍人民教育出版社二、基本体操（一）模仿操1．伸展运动预备姿势：直立第一个八拍1──2左脚侧出一步（与肩同宽），右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。
3──4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上。
5──6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。
7──8同3──4，拳、掌相反。
第二个八拍1──2左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上。
3──4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。
5──6同1──2动作，但方向相反。
7──8还原成直立。
2．扩胸运动预备姿势：直立1──2两臂胸前平屈，两臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。
3──左臂经前摆至侧举（左手半握拳），后振反弹并还原两臂重叠。
4──右臂经前摆至侧举（右手半握拳），后振反弹并还原两臂重叠。
5──6同1──2动作。
7──两臂同时经前摆至侧举（两手半握拳，拳心向下）。
8──后振反弹两次并还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍。
最后一拍还原成直立。
小学体育与健康《基本体操》教学内容介绍人民教育出版社二、基本体操（一）模仿操1．伸展运动预备姿势：直立第一个八拍1──2左脚侧出一步（与肩同宽），右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。
3──4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上。
5──6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。
7──8同3──4，拳、掌相反。
第二个八拍1──2左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上。
3──4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。
5──6同1──2动作，但方向相反。
7──8还原成直立。
2．扩胸运动预备姿势：直立1──2两臂胸前平屈，两臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。
3──左臂经前摆至侧举（左手半握拳），后振反弹并还原两臂重叠。
第七套广播体操动作图解
第七套广播体操动作图解第一节伸展运动动作要领:左手向左伸直，放下,右手向右伸直，放下,双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视,膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头,然后打开。
第二节四肢运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动动作要领:第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。
第三拍和第一拍刚好相反。
五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。
第五节体侧运动动作要领:1,4:双臂左右伸直,往上伸直,膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐,双手向左边斜向打出。
5,8拍则向右。
第六节体转运动动作要领:双脚左右打开，收手斜向上伸开,收手叉腰,左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。
下个4拍则向右。
第七节腰部运动第八节腹背运动第九节跳跃运动动作要领:1到4拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动，5到8拍，双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次，两脚则依次向两侧打开,并拢,打开。
第十节整理运动动作要领:按广播节奏原地踏步，5至8拍，双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。
追求“ 新、美、全”的广播体操随着迪斯科、健美操的出现，传统的太极拳、气功的发展，使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。
另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。
这些因素造成做广播体操的人越来越少。
为挽救逐渐式微的广播体操，国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。
在这一指导思想下编制出的第七套广播体操，具有动作数量多、动作难度大的特点，其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。
为了扩大影响，还特意请来体操王子李宁担任模特，制作挂图。
基本体操
第一章基本体操概述基本体操的概念基本体操是一项极为普及的运动。
它是由身体各部位的各种动作，以不同的姿势、方向、路线、幅度、频率和节奏协同一致而组合成的各种单个动作或联合动作，有徒手的练习也可持各种轻器械或在专门器械上进行的练习，并且要求有一定艺术的一项体育运动。
基本体操的特点基本体操的特点是动作简单、形式多样、内容丰富、并根据对象的具体情况，内容可多可少，练习时间可长可短，强度可大可小，不论男女老幼、体弱体强者均可选择性地采用。
它是具有广泛性和针对性很强的体育运动，已成为各级各类学校体育教学和训练中的重要内容，同时也成为机关、厂矿、部队锻炼身体的良好手段。
基本体操的内容基本体操是体操的基本内容之一，它包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、以及利用其他各种器械而进行的身体练习等多方面内容。
轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械。
专门器械体操是指利用肋木、爬绳（竿）、体操凳等进行的身体练习，常用的有肋木和爬绳（竿）。
基本体操的作用：○1发展身体素质○2改善机能状况○3塑造健美形体第二章队列队形练习队列队形的基本术语1、列——左右并列成一排叫列。
列是组成横队的要素。
2、横队——按“列”排成的队形叫横队。
在指出横队数量时，叫‘X列横队’。
组成横队时，队形的宽度一定要大于（至少要等于）队形的纵深。
3、间隔——相邻两人或两队左右之间的间隙叫间隔。
通常约10厘米{两肘之间}，需要时，可调整队列人员之间的距离。
4、路——前后重叠成一行叫路。
路是组成纵队的要素。
5、纵队——按路排成的队形较纵队。
在指出纵队数量时，叫‘X列纵队’。
组成纵队时，纵队队形的队深一定要大于（至少要等于）队形的宽度。
6、距离——相邻两人或两队前后之间的间隙叫距离。
站成纵队（或二列以上横队）时，约75厘米（前一名脚跟至后一名脚尖），需要时，可调整队列人员之间的距离7、翼——队列的两端叫“翼”，左端叫左翼，有端叫右翼。
基本部位体操1
1、集合快、静、齐；
2、注意力集中、精神饱满；
组织：
××××××××××
××××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
▲
学法：
1、认真听老师口令
2、集体在教师指挥下做动作。
3、在教师语言激励下动作准确整齐，精神振奋。
队形：
5分
基本部分
结束部分
五、素质练习
立卧撑
六、基本部为体操
练习时间
练习次数
准备部分
一、集合整队
二、师生问好
三、宣布本次课内容及要求
四、队列练习：
跑步走立定
1、教师语言启发引导，
2、老师宣布课内容、目标，做好出发前的动员，激发兴趣，调动积极性。
四、教法：
、1、教师提示动作要领。2来自口令指挥学生练习。3、启发学生向解放军学习，听指挥，队列整齐，步调一致。
4、表扬激励。
1、伸展运动
2、下蹲运动
3、踢腿运动
4、体侧运动
七、游戏
接力跑
八、放松操
九、总结
五、
1、动作要干净利落，向后两腿伸直，不塌腰不撅臀。
2、起来要完全站直。
六、
1、每节操教师完整示范一遍后分解教学。
2、每节操领做2便后学生独自练习。
3、四节操完成后连做一遍。
七、讲解游戏规则，提出要求.
八、教师口令指挥，并领做。
总结本次课任务完成情况。
队列队形：如图
× × × × × × × × × × × × × × × ×
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
学法：
按教师提示完成动作。动作到位。独立完成。
队列队形如上图
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设计人：张遂明备课时间：2016年年 8月 3 日
材料来源：三年级《体育与健康》教科书，人民教育出版社2012年版内容来源：三年级《体育与健康（上期）》第五章第二节
主题：基本部位操
课时：共2课时，第1课时
授课对象：三年级全体学生
设计者：张遂明/荥阳市第二小学合作者肖梅
设计说明：
1.理念：基于课程标准，追求目标—教学—评价的一致性，以评价驱动教学，有效落实国家课程、实现有效教学。
2.内涵：1）既定教学目标、课中学习目标及评估目标三者内容上的同一性2）教学目标、学习方法、评估工具三者本质上的同一性。
3.基本程序与原则：以“教学效益”为纬线，“教师的教学哲学、智慧与能力”为经线，遵循教学评的一致性，处理好三个程序：
制定学习目标（回答：什么最值得学习）——设计课堂评价（回答：如何证明实现了目标）——选择教学策略（回答：怎样安排教学活动帮助达标）。
4.构成：包括四部分：（一）学习目标的设置（二）评价任务的设计（三）教学设计（四）作业/拓展设计。
5.操作方法：
首先，确立清晰的学科目标体系。
依据制定目标的三个依据:课标在哪里？——回答：学生需要学什么？文本在哪里？——回答：学什么最有价值？学生在哪里？——回答：学生学习的起点是什么？通过一系列的目标具体化技术,制定出准确、清晰、可测量的学习目标。
其次，设计基于目标的评价任务。
明确目标之后，教师就应该设想“我用什么样的检测工具可以检测学生目标达成的程度”，了解学生已经学习到了什么，离预设的目标还有多远，以便于自己作出基于证据的教学决策。
第三，规划基于目标的教学过程。
即如何在教学过程中落实上述的评价任务，以便于学生有更好的表现，同时也便于自己不断了解学生的目标达成情况。
这样既体现基于课程标准的教学、以学定教、目标导向教学等思想，也体现了教学与评价二合一的思想。
第四，实施规划好的教学过程。
这一环节最关键的问题有三个：一是自始至终把目标当作一节课的灵魂，教学的关键行为都应指向目标的达成；二是把教的过程当作评的过程，不断了解学生学到了什么，不断作出后续基于证据的教学决策；三是处理好预设与生成的问题。
第五，布置基于目标检测的有效作业。
在设计、实施教学的基础上，进一步地思考作业的问题，如，布置的作业是检测什么目标的，与目标相匹配的作业是什么样的，如何反馈作业结果才能促进学生的后续学习等。
第六，撰写教学反思与评价。
通过思考总结教学过程中的成功之处、不足之处、教学机智等，以写促思，以思促教，实现专业成长。