健美操基本动作与术语2

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2、运动方向术语 1、人体运动的基本面 、 按照人体的解剖学方位， 按照人体的解剖学方位，人体有三个相互 垂直的基本面。 矢状面、额状面、 垂直的基本面。即：矢状面、额状面、水平 矢状面将人体分为左右两半。 面。矢状面将人体分为左右两半。额状面将 人体分为前后两半。 人体分为前后两半。水平面将人体分为上下 两半。（ 。（如 点头动作？ 两半。（如：点头动作？） 2、人体运动的基本轴 、 人体运动时有三个相互垂直的基本轴， 人体运动时有三个相互垂直的基本轴，是 额状轴、 描述人体转动时的假想轴。 描述人体转动时的假想轴。即：额状轴、矢 状轴、垂直轴。额状轴俗称横轴。 状轴、垂直轴。额状轴俗称横轴。矢状轴俗 称前后轴。垂直轴俗称纵轴。 （如：摇头动 称前后轴。垂直轴俗称纵轴。 作？）
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动作名称 踏步 March 走步 Walk “1”字步 1 字步 Easy（Easywalk） walk） “V”字步 V 字步 V step 曼步 Mambo
一般描述 两腿依次抬起，依次落地。 两腿依次抬起，依次落地。 踏步移动身体。向前走时， 踏步移动身体。向前走时，脚跟先落 过渡到全脚掌；向后走时相反。 地，过渡到全脚掌；向后走时相反。 向前一步并腿，向后一步并腿。 向前一步并腿，向后一步并腿。 一脚向斜前方迈一步， 一脚向斜前方迈一步，接着另一脚向 斜前方迈一步，两脚开立屈膝， 斜前方迈一步，两脚开立屈膝，然后 依次退回原位。 依次退回原位。 一脚向前迈出，重心随之前移， 一脚向前迈出，重心随之前移，另一 脚稍抬起，然后原地落下； 脚稍抬起，然后原地落下；或向后做
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绕（环）：身体某一部位转动或摆至 ）：身体某一部位转动或摆至180°以上 身体某一部位转动或摆至 ° ）。如绕髋 （360°以上称绕环）。如绕髋、肩绕环。 °以上称绕环）。如绕髋、肩绕环。 由下向上做运动。如提肩。 提：由下向上做运动。如提肩。 身体某部分放松下降的动作。如沉肩。 沉：身体某部分放松下降的动作。如沉肩。 指手和身体某部分同时着地的姿势。如俯撑。 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势。如俯撑。 腿由低向高做加速有力地摆动动作。如弹踢。 踢：腿由低向高做加速有力地摆动动作。如弹踢。 转体：绕身体纵轴转动的动作。如水平转体。 转体：绕身体纵轴转动的动作。如水平转体。 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势。 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势。如开合 跳。 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。
）、吸腿 如：弹踢（Flick）、吸腿（Knee lift）就属于 弹踢（ ）、吸腿（ ） 转译词； 转译词； 而曼步（ ）、依柳辛 而曼步（Mambo）、依柳辛（Illusion）则属 ）、依柳辛（ ） 于音译词。 于音译词。 （一）运动形式术语 （四）基本动作名称术语 （二）关系术语 （五）动作名称的构成 （三）基本概念术语 （六）术语的记写
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4、移动术语 、
移动（ ）：身体向着相应的方向参考点运动的方式 移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 ）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 向前 (Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前” ：向着前面的参考点方向运动。注意“ 和 “向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向 向前”的区别，你可以面向前向前移动， 前 移动。 移动。 向后 (Backward)：向着后面的参考点方向运动。 ：向着后面的参考点方向运动。 向侧 (Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 ：向着侧面的参考点方向运动。 拍内回到原来的地方。 原地 (On the spot)：无移动或在 拍内回到原来的地方。 ：无移动或在4拍内回到原来的地方 转体 (Turn)：身体绕垂直轴转动。转体 ：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是 ° 4×90°或 2×180°的转体。 × ° × °的转体。 绕圆 (Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、 ：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、 向后和向侧移动的结合。 向后和向侧移动的结合。
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（四）基本动作名称术语
1
基本步伐名称术语
2
上肢动作名称术语
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1、基本步伐名称术语
踏步March 踏步March V字步V step 字步V 侧交叉步Grapevine 侧交叉步Grapevine 吸腿Knee lift（up） 吸腿Knee lift（up） 跑Jog 单腿跳Hop 单腿跳Hop 弓步Lunge 弓步Lunge
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（二）关系术语
1 2 3 4
场地方位术语 运动方向术语 肢体关系术语 移动术语
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1、场地方位术语 、
为了表明人的身体面在场地上所处的方位， 为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们 把开始确定的某一面定为基本方位的第一点， 把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按 顺时针方向， 度为一个基本方位， 顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划 度为一个基本方位 分为8个基本方位 个基本方位， 分为 个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、 、 、 、 、 、 、 、 8点。 点
技术要点 下落时膝、 下落时膝、踝关节 有弹性地缓冲。 有弹性地缓冲。 下落时膝、 下落时膝、踝关节 有弹性地缓冲。 有弹性地缓冲。 前后均要有并腿过 程；两膝始终有弹 性地缓冲。 性地缓冲。 两脚之间的距离略 比肩宽， 比肩宽，身体重心 在两腿之间。 在两腿之间。 身体重心随动作前 后移动， 后移动，但始终在 两脚中间。 两脚中间。
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（三）基本概念术语
冲击力（ ）：人体运动时对地面产生一定的作用 冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用 ）： 而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。 力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。 这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并 逐渐消失。 逐渐消失。 无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触 无冲击力动作 ： 地面或不支撑体重的动作。 双腿半蹲、 地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上 动作、划船机和自行车练习等。 动作、划船机和自行车练习等。 低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接 低冲击力动作 ： 触地面的动作。 踏步、侧交叉步等。 触地面的动作。如：踏步、侧交叉步等。 高冲击力动作(High impact moves)：两只脚都离开 高冲击力动作 ： 地面、既有腾空的动作。 开合跳、吸腿跳等。 地面、既有腾空的动作。如：开合跳、吸腿跳等。 许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。 许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。
动作变化
一脚迈出， 一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝 点地；再向反方向迈出。 点地；再向反方向迈出。
侧并步转体 两次并步
一脚向侧迈一步， 交叉步 一脚向侧迈一步，另一脚在其后 Grapevi 交叉，随之再向侧一步，另一脚 交叉，随之再向侧一步， ne 并拢，屈膝点地。 并拢，屈膝点地。 迈步后 屈腿 Step curl 迈步点地 Step tap
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（一）运动形式术语
举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。如臂上举、 臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。如臂上举、 举腿。 举腿。 屈：身体某一部位形成一定角度。如屈腿、体前屈。 身体某一部位形成一定角度。如屈腿、体前屈。 伸：身体某一部位形成一定角度后伸直。如伸臂、侧伸。 身体某一部位形成一定角度后伸直。如伸臂、侧伸。 摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不 肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位， 超过180。 如摆臂。 超过 。 如摆臂。 振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。如振胸、振臂。 臂或上体做大幅度的加速摆动作。如振胸、振臂。 夹：由两侧向中间收紧。如夹肩、夹肘。 由两侧向中间收紧。如夹肩、夹肘。 收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置。如收腿、收臀。 向身体正中线靠拢或还原到起始位置。如收腿、收臀。
动作变化 踏步转体 三步点地 三步吸腿 “1”字步转体 1 字步转体 Box方步 Box方步 倒 “V”字步 字步 “V”字转体 字转体
曼步转体
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动作名称 侧并步 Step touch
一般描述
技术要点 两膝自然屈伸， 两膝自然屈伸，并有 一定的弹性， 一定的弹性，身体重 心随之移动。 心随之移动。
Aerobics
健美操 基本动作与术语
主讲教师： 主讲教师：李晓艳
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健美操术语 健美操基本动作 健美操基本技术
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一、健美操术语
术语是指各门学科的专门用语。 术语是指各门学科的专门用语。健美操的术语即 是指各门学科的专门用语 为描述健美操动作的专门用语。 为描述健美操动作的专门用语。 健美操动作术语通常有：转译词和音译词。 健美操动作术语通常有：转译词和音译词。
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前 后 右 左
front back right side left side
右前 右后 左前 左后
right diagonal front right diagonal back left diagonal front left diagonal back
走步Walk 走步Walk 曼步Mambo 曼步Mambo 点地Tap， 点地Tap，Touch Tap 摆腿Leg lift 摆腿Leg 双脚跳Jump 双脚跳Jump 弹踢腿跳Flick 弹踢腿跳Flick
一字步Easy 一字步Easy walk 并步Step 并步Step touch 后屈腿Leg 后屈腿Leg curl 踢腿Kick 踢腿Kick 开合跳Jump 开合跳Jump jack 半蹲Squat 半蹲Squat
顺时针
clockwise
逆时针
anticlockwise
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3、肢体关系术语
同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如向侧移动，手臂侧摆。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如向侧移动，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。 如侧交叉步，右臂屈伸两次。 如侧交叉步，右臂屈伸两次。 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。