老年人的健康生活方式

老年人的健康生活方式

老年人的健康生活方式：

餐饭

出行

穿着

人至老年，穿衣应注重面料，以棉布最佳。外形色泽可根据自我偏好而定。当然人至老，多数怕冷，可以根据个人情况进行着装，

建议是可层层加厚，这样可根据自身情况进行调整。不穿的衣服要

分类放好，做好防虫的工作，同时要做好及时的清洗工作，或许这

有些困难，所以可以交由子女完成或者洗衣店完成。总之保持衣着

的舒适、干净、整洁会使你的身体有最好的呵护。

老年人健康生活方式的指导：

1.规律的生活起居社区护士可协助老年人安排每日的作息时间，使老年人每日的安排既充实，又舒适。

2.合理的饮食老年人应重视饮食的质量，摄取较高的营养物质以保证老年人能量的需求。

3.良好的卫生习惯社区护士应指导和协助老年人搞好个人卫生，如皮肤和口腔的卫生。

4.适当的运动与锻炼生命在于运动。运动贯穿于机体生长、发育、衰老的全部过程，所以运动对老年人也同样至关重要。如果老年人

能坚持适量的运动和锻炼，不仅能延缓衰老的过程，而且能调节、

增强和改善机体各系统的功能。

5.充足的睡眠与休息老年人需要较多的休息，而且要分散于一天的活动之中。老年人的睡眠时间相对减少，每天大约6h左右，但要因人而异，注重睡眠的质量。

6.保持排泄通畅老年人排泄功能的正常与否与其生理、心理状态及生活状况密切相关。因此，社区护士应指导和帮助老年人保持排泄畅通。