情绪与健康经典ppt课件
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情绪与健康ppt课件
01
02
03
04
信息处理
情绪可以帮助个体对环境刺激 进行快速评估，影响注意力和
决策。
社会适应
情绪是社交互动的重要媒介， 通过表情和行为表达情感，促
进个体间的沟通与合作。
动机调节
情绪可以激发或抑制个体的行 为动机，影响目标追求和行为
选择。
生理调节
情绪与自主神经系统和内分泌 系统紧密相关，影响个体的生
理平衡和健康状况。
常见的情绪相关疾病
抑郁症
抑郁症是一种常见的情绪障碍， 表现为持续的情绪低落、失去兴 趣和愉悦感，可能伴随失眠、食
欲不振等症状。
焦虑症
焦虑症是一种过度担忧和紧张的 状态，可能表现为持续的恐惧、 不安和紧张感，影响日常生活。
应激相关障碍
长期或强烈的心理压力可能导致 应激相关障碍，如创伤后应激障
碍、急性应激障碍等。
如快走、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能和代谢水平。
增加力量训练
02
定期进行力量训练，以增强肌肉力量和骨骼健康。
运动前的热身和运动后的放松
03
有助于减少运动损伤和肌肉酸痛。
充足的睡眠
保持规律的睡眠时间
每晚保持7-9小时的睡眠时间，有助于维持身体健康。
创造良好的睡眠环境
保持安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
情绪可以影响个体的思维、行为和身体健康，对个体的适应和发展具有重要意义。
情绪的分类：基本情绪和复合情绪
基本情绪
快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶 等，这些情绪是与生俱来的，具 有自主神经系统的生理反应和特 定的面部表情。
复合情绪
由基本情绪的组合或与其他心理 因素相互作用而形成，如焦虑、 抑郁、羞耻等。
情绪与身心健康PPT课件
情绪的基本类别
• 一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、 恐惧和悲哀。 • 我国古代将情绪分为：喜、怒、哀、乐四 种
情绪的三维模式
• 施洛伯格的情绪三维模式 • 普拉切克的情绪三维模式 • 罗素的情绪环状模式
。
• 施洛伯格（Schloberg， 1954）通过对面部表情的 研究，提出了自己的观点： 情绪的维度有愉快—不愉 快、注意—拒绝和激活水 平三个维度。他建立了一 个三维模式。其中，椭圆 切面的长轴为快乐维度， 短轴为注意维度，而垂直 于椭圆面的轴则是激活水 平的强度维度，三个不同 水平的整合就可以得到各 种情绪。
四、头痛
• 有各种各样头痛，引起头痛的原因更是多 方面，但有两种头痛与情绪有密切关系。 一种是紧张性头痛，顾名思义，是由于紧 张、焦虑之类的情绪状态所引起。另一种 是周期性头痛，往往由挫折所引起的消极 性情绪（如愤怒）在一段时间内受压抑所 致。
五、哮喘
• 哮喘是一种较为痛苦的疾病。引起哮喘的 原因是多方面的，其中包括遗传因素，性 格特点，环境污染。螨虫过敏，等等。但 情绪因素对哮喘的引发与加剧作用十分明 显。即使哮喘在开始时由感冒引起，但患 者的情绪状态却能在相当程度上加剧哮喘 程度，导致其剧烈发作。
六、免疫功能减弱
• 人的免疫功能会受情绪因素的严重影响。 消极性的情绪消耗大量能量，免疫球蛋白 减少，免疫力下降。
其他一些疾病
• 除以上六种疾病以外，癌症、皮肤病（如 湿疹、座疮和荨麻疹）、周期性支气管炎、 泌尿生殖器官疾病、肥胖症、甲状腺机能 亢进等都可能由消极情绪所引起或加重。 这说明，许多生理疾病症受情绪，因素所 影响。
• • • • •
坎农的情绪丘脑理论图解
• 引起知觉的刺激情境→中枢神经系统中丘脑将信息同时传至大脑与
关爱心理健康理性情绪疗法 心理课件(共33张PPT)
03
理性情绪疗法 的基本理论
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产 生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发 生情绪上的变化。
理性情绪疗法的基本理论
一、理性情绪疗法的人性观
• 人具有一种既理性又非理性的心理 特点
• 人具有经常性的消极内化语言 • 人具有改变和发展自己的能动性
六、检查非理性信念的策略
探寻“糟糕至极”的想法;探寻“我无法忍受”的信念;探寻“必须……”、“应该……”的思想; 探寻自我贬斥、自我谴责的思想;
破
与非理性信念辩 论的策略
立
理性情绪疗法的治疗过程和策略（质疑）
破
① 有什么证据支持这一信念？ ② 你这样想的理由是什么？ ③ 从……（理由、事实），能够
理性情绪疗法的历史和特点
• 理 性 情 绪 疗 法 （ RET ） 是 由 美 国 心 理 学 家 阿 尔 伯 特·艾利斯（bert Ellis）于20世纪50年代创立的。 他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件 直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不 正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定 情景下的情绪和行为后果。
作才会有效。
03 忽视对求助者内部感受的分析和理解.
理性情绪 疗 法
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对 同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
时间：202X.XX
汇报人：XXX
理性情绪疗法的治疗过程和策略
一、治疗过程
• 心理诊断阶段 • 领悟阶段
• 修通阶段
• 再教育阶段
三、领悟阶段
领悟情绪问题是由不合理信念造成的。 探查 隐藏在情绪困扰后面的“自语”。
情绪管理与心理健康ppt课件
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“ 忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人 也有沮丧的时候。
（1）情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达
情绪的表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
• 面部表情：人的面部表情最为丰富，它 是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉 来表现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人 的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情 。
快乐喜悦惊喜赞叹满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念情绪emotion是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体10情绪的表达情绪的表达面部表情姿势语言语音语调11非语言表达面部表情
情绪
是什么
人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性
我们可以根据图2－3中的愉快/不愉快，积极/消极等 两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情 绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接 划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一 周以来的“心理气氛图”。
测测自己的情绪状态
积极
+3
+2 不满意+1区
情绪饱满区
不愉快 -3 -2 -1 悲观区 -1 -2 -3
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——
情绪与心理健康ppt课件
32
生活事 生活事件件
丧偶 离婚 夫妻分居
坐牢
生活事件的LGU值
平 均 生活事件 分值
平 均 生活事件 分值
100 怀孕
40
儿女离家
73
性生活不协调
39
触犯刑法
65
新家庭成员诞生
39
取得杰出的成绩
平均分 值 29 29 28
生活事件
娱乐方式改变 宗教活动改变 社会活动改变
63
调整工作
39
妻子开始或停止工作 26
认为情绪是人与环境相互作用的产物。 在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺 激事件对自己的影响，同时要调节自己 对于刺激的反应。也就是说，情绪是个 体对环境知觉到有害或有益的反应。因 此，人们需要不断的评价刺激事件与自 身的关系。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，又将情绪分 为心境、激情和应激。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类 从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的模式，它们是 先天的，不学而能的。每一种基本情绪都具有独立的神经生理机制、 内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。
来伤害。
3.波动性与两极性
康
的 一方面，相对于中学阶段，大学生的情绪趋于稳定和成熟；而另一方面，与成
少量抵押和贷款
平均 分值 19 19 18
17
直系亲属死亡
63
生活事 生活事件件
丧偶 离婚 夫妻分居
坐牢
生活事件的LGU值
平 均 生活事件 分值
平 均 生活事件 分值
100 怀孕
40
儿女离家
73
性生活不协调
39
触犯刑法
65
新家庭成员诞生
39
取得杰出的成绩
平均分 值 29 29 28
生活事件
娱乐方式改变 宗教活动改变 社会活动改变
63
调整工作
39
妻子开始或停止工作 26
认为情绪是人与环境相互作用的产物。 在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺 激事件对自己的影响，同时要调节自己 对于刺激的反应。也就是说，情绪是个 体对环境知觉到有害或有益的反应。因 此，人们需要不断的评价刺激事件与自 身的关系。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，又将情绪分 为心境、激情和应激。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类 从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的模式，它们是 先天的，不学而能的。每一种基本情绪都具有独立的神经生理机制、 内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。
来伤害。
3.波动性与两极性
康
的 一方面，相对于中学阶段，大学生的情绪趋于稳定和成熟；而另一方面，与成
少量抵押和贷款
平均 分值 19 19 18
17
直系亲属死亡
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心理健康课件-情绪 ppt
哀
悲哀，悲伤，难过， 忧愁，自怜，沮丧， 绝望，叹息
-
14
惧
恐惧，惧怕，紧张， 警觉，惊恐，慌张， 急躁，畏惧，恐怖， 坐立不安。
-
15
二二、、情情绪绪与与生活生活
-
16
同学们举例说说情绪 对我们生活的影响。
-
17
伍子胥一夜白了头
-
18
伍子胥一夜白了头
-
19
伍子胥为什么一夜白了头
情绪:“极度焦虑”
-
20
谈起赛前的眼泪，刘翔说道:“我比较激动吧，当时 我这样想：一定要取得好成绩，一定要让他们知 道什么才是速度！”(07年 8月31日,日本大阪)
-
21
对正常水平发挥 对身体健康影 对人际
影响
响
关系影响
用情 绪 积 极 作
作情 用绪
消 极
精力充沛，思维活跃，
效率高，促进智力发 展, 能有超水平发挥.
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考举不中,直到50多 岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
-
24
喜怒有度：
喜不可得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不可悲痛欲绝； 惧不可惊慌失措。
-
25
本课小结:
一、情绪的产生与分类 1、情绪产生的因素有外部因素和内部因素 2、情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧
-
4
情绪产生的因素有外部因 素和内部因素。
-
5
情绪的分类
喜怒哀惧
是人类的四种基本情绪
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
喜
幸福，欢乐，放松， 自豪，兴奋，狂喜， 心满意足，随心所欲， 欣喜若狂
情绪与身心健康ppt课件
问题描述
一高中生，因面临重要考试，感到紧张、焦虑，出现注意力难以 集中、记忆力减退等问题。
案例分析
针对学生的考试压力来源和表现，探讨有效的应对策略，如合理安 排时间、放松训练、积极心理暗示等。
讨论与互动
邀请观众分享自己的考试经历，共同总结应对考试压力的有效方法 。
06
总结与展望
本次课程重点内容回顾
功能
情绪具有适应功能、动机功能、 组织功能和信号功能，能够帮助 我们适应环境、激发行为、组织 心理活动和传递信息。
常见情绪类型及表现
基本情绪
喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪， 它们具有普遍性、跨文化和跨年龄的 一致性。
复杂情绪
情绪表现
情绪可以通过面部表情、声音、姿态 和生理反应等方式表现出来，这些表 现可以帮助我们识别和理解他人的情 绪。
由基本情绪组合而成，如焦虑、抑郁 、嫉妒、内疚等。这些情绪在人类的 社交和认知活动中扮演着重要角色。
情绪对身心健康影响
积极情绪
积极情绪如快乐、满足和爱等， 可以提高免疫力、促进健康行为 、增强心理韧性，对身心健康具
有积极影响。
消极情绪
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等， 可能导致免疫系统受损、增加患病 风险、影响睡眠质量，对身心健康 产生负面影响。
模式。
设定目标
为自己设定明确、可实现的目 标，不断追求进步，增强自信
心。
培养兴趣爱好
从事喜欢的活动，丰富生活内 容，提升幸福感。
建立支持网络
与家人、朋友和同事保持良好 的沟通，分享彼此的快乐和困
扰。
积极情绪对身体健康影响
降低患病风险
积极情绪有助于降低患心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。
改善睡眠质量
一高中生，因面临重要考试，感到紧张、焦虑，出现注意力难以 集中、记忆力减退等问题。
案例分析
针对学生的考试压力来源和表现，探讨有效的应对策略，如合理安 排时间、放松训练、积极心理暗示等。
讨论与互动
邀请观众分享自己的考试经历，共同总结应对考试压力的有效方法 。
06
总结与展望
本次课程重点内容回顾
功能
情绪具有适应功能、动机功能、 组织功能和信号功能，能够帮助 我们适应环境、激发行为、组织 心理活动和传递信息。
常见情绪类型及表现
基本情绪
喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪， 它们具有普遍性、跨文化和跨年龄的 一致性。
复杂情绪
情绪表现
情绪可以通过面部表情、声音、姿态 和生理反应等方式表现出来，这些表 现可以帮助我们识别和理解他人的情 绪。
由基本情绪组合而成，如焦虑、抑郁 、嫉妒、内疚等。这些情绪在人类的 社交和认知活动中扮演着重要角色。
情绪对身心健康影响
积极情绪
积极情绪如快乐、满足和爱等， 可以提高免疫力、促进健康行为 、增强心理韧性，对身心健康具
有积极影响。
消极情绪
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等， 可能导致免疫系统受损、增加患病 风险、影响睡眠质量，对身心健康 产生负面影响。
模式。
设定目标
为自己设定明确、可实现的目 标，不断追求进步，增强自信
心。
培养兴趣爱好
从事喜欢的活动，丰富生活内 容，提升幸福感。
建立支持网络
与家人、朋友和同事保持良好 的沟通，分享彼此的快乐和困
扰。
积极情绪对身体健康影响
降低患病风险
积极情绪有助于降低患心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。
改善睡眠质量
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
心理健康课-情绪调节PPT课件
• 向内：如果长期无法发泄，会损害机体功能。
• 向外：影响人际关系，可能做出伤害他人的行为， 应激状态也会伤害自己的身体。
.
41
调节方法
• 首先要意识到自己的愤怒状态，尽量去处理，长期压 抑并不会使不良情绪消失。
• 发泄：合适的发泄方式，比如去心理矫治中心，做运 动、放声歌唱或操练时放声喊口号…
• 对事不对人，用探讨的方式和造成你愤怒的人沟通
.
16
情绪的功能
激励作用 健康功能 交流功能
.
17
案例分析
（不良情绪需要控制、调节）
踢猫效应 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架 →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的
给了儿子一耳光 →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一
脚 →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避
让猫急忙转了方向盘 →却把旁边的一个小孩给压死了
运用想象的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
.
28
• 指以心境低落为主的精神状态。
折和烦恼，认为自己的合法利益和 目标受到阻挠，就会产生愤怒。
.
39
愤怒产生的原因：
• 不希望发生的事情引发愤怒 • 在我们看来是故意的 • 事件与我们的期望相违背 • 通过愤怒避免或控制事件
.
40
一般认为抑郁是对内伤 害自己，愤怒是以暴力的 形式出现，对外伤害他人。 但其实对愤怒的不同处理 也有不同的影响。
.
20
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
心理健康第二章第四节(情绪)精品PPT课件
• 1、心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。 轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、 度日如年、生不如死。
• 2、思维迟缓：自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂 了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者无法交流。
• 3、意志活动减退：独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲 友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾， 蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食， 称为“抑 郁性木僵”。
第四节 情绪的调适
1
目录页
初识情绪 情绪与成长 做情绪的主人
2
初识情绪
3
✓初识情绪
情绪：是个体对外界刺 激的主观的有意识的体 添加文字标题内容，详尽表达内容概要。 验和感受，具有心理和 生理反应的倾向。
4
✓情绪分类 按照情绪的性质
快乐
快乐是一种追求 并达到目的时所 产生能 达到目标时所产 生的体验
15
一、青少年常见情绪问题 •4、自卑：轻视自己、自我否定 •5、消沉：情绪低落、压抑自己的情绪 •6、恐惧：是因为周围有不可预料、不确 定的因素而导致的无所适从的心理或生理 反应。如场所恐惧、特定物恐惧等。
16
场所恐惧：可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关 系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产 生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 • 旷野恐惧：患者在经过空旷的地方时就会产生恐惧心理，并伴有 强烈的焦虑，因此，患者害怕穿过旷野，严重时甚至害怕穿过街 道，害怕过桥，害怕穿过庭院和走廊。
12
• 4、认知功能损害：表现为近事记忆力下降、注意 力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能 力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手 协调及思维灵活性等能力减退。 • 5、躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、 阳痿、闭经， 躯体不适的可涉及各脏器，如恶心、 呕吐、心慌、胸闷、出汗等
• 2、思维迟缓：自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂 了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者无法交流。
• 3、意志活动减退：独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲 友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾， 蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食， 称为“抑 郁性木僵”。
第四节 情绪的调适
1
目录页
初识情绪 情绪与成长 做情绪的主人
2
初识情绪
3
✓初识情绪
情绪：是个体对外界刺 激的主观的有意识的体 添加文字标题内容，详尽表达内容概要。 验和感受，具有心理和 生理反应的倾向。
4
✓情绪分类 按照情绪的性质
快乐
快乐是一种追求 并达到目的时所 产生能 达到目标时所产 生的体验
15
一、青少年常见情绪问题 •4、自卑：轻视自己、自我否定 •5、消沉：情绪低落、压抑自己的情绪 •6、恐惧：是因为周围有不可预料、不确 定的因素而导致的无所适从的心理或生理 反应。如场所恐惧、特定物恐惧等。
16
场所恐惧：可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关 系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产 生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 • 旷野恐惧：患者在经过空旷的地方时就会产生恐惧心理，并伴有 强烈的焦虑，因此，患者害怕穿过旷野，严重时甚至害怕穿过街 道，害怕过桥，害怕穿过庭院和走廊。
12
• 4、认知功能损害：表现为近事记忆力下降、注意 力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能 力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手 协调及思维灵活性等能力减退。 • 5、躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、 阳痿、闭经， 躯体不适的可涉及各脏器，如恶心、 呕吐、心慌、胸闷、出汗等
情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
二讲情绪与心理健康PPT课件
很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事 情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出 重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方 法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆 地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
愤怒 愤怒
悲伤 悲伤
苦闷 苦闷
憎恨 憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
不良情绪主要分为：即过度情绪反应和持久性 的消极情绪。
过度的情绪反应：反应过分强烈（狂喜、暴怒、 悲痛欲绝、激动不已等），
持久性的消极情绪 ：长时间地沉浸在消极状态中 不能自拔。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也 会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝 末节。
一、情绪主宰健康
什么是情绪?
情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事 物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。
决定情绪的主要因素是事物与人的需要的关系。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态。
第二讲 情绪与心理健康
——学会管理自己的情绪，做情绪的 主人。
你快乐吗？ 你今天心情如何？
你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
下面，让我们一起来做 一份有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得
分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
愤怒 愤怒
悲伤 悲伤
苦闷 苦闷
憎恨 憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
不良情绪主要分为：即过度情绪反应和持久性 的消极情绪。
过度的情绪反应：反应过分强烈（狂喜、暴怒、 悲痛欲绝、激动不已等），
持久性的消极情绪 ：长时间地沉浸在消极状态中 不能自拔。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也 会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝 末节。
一、情绪主宰健康
什么是情绪?
情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事 物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。
决定情绪的主要因素是事物与人的需要的关系。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态。
第二讲 情绪与心理健康
——学会管理自己的情绪，做情绪的 主人。
你快乐吗？ 你今天心情如何？
你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
下面，让我们一起来做 一份有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得
分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能
情绪与心理健康PPT课件
波斯特称，历史学家们研究的是更加全面的问 题，而作为一名精神病医师，他是从医学的角度来 研究这个历史问题的。波斯特在美国《法医学》杂 志上写道∶“我认为有足够清楚和引人注目的证据 表明希特勒在年轻时代曾接受过催眠术治疗，德国 医生的本意是想治好希特勒的妄想症，然而却适得 其反，创造出了一个以为自己是超人的魔鬼。”波 斯特称，正是从帕斯沃克镇医院康复出来后，希特 勒开始下定决心参与德国政治，并于1933年踏上了 德国政坛的顶峰。
心理学可以带给我们什么？
克罗诺医生在回忆录中称，1918年10月， 29岁的德国下士希特勒在比利时前线的一场 战役中遭受了芥子气攻击，他的双目暂时失 明，被带到了帕斯沃克镇的一家军事医院接 受治疗。希特勒的双目在治疗中渐渐恢复了 视力，但是在听到德国战败投降的消息后， 希特勒又开始抱怨自己的眼睛什么也看不见 了。
关于催眠，我这里下载了两段视频：
提问：当你生气和人争执时，你会怎么办？
爱地巴跑圈 在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次
生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑 回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后 坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他 的房子越来越大，土地也越来越广，但不管 房地有多大，只要与人争论生气，他还是会 绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气 都绕着房子和土地绕3圈？所有认识他的人， 心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴 都不愿意说明。
2、心理健康、心理亚健康与心理异
常的区别。
案例二：
张某，男性，23 岁，某公司员工．外出学习三个月归来后， 发现同事们对自己的态度不对，都在背后议论自己，也不知 为什么。经过一段时间的观察发现，原来是和自己一起学习 的另一家公司的一位年轻女士对自己有爱慕之心，不知道通 过什么高科技手段．把她的爱意告诉了自己单位的同事，所 以大家才议论纷纷。可是自己百思不得其解，为什么她不直 接告诉自己，而搞得满城风雨，为此前来寻求答案。 同事反映：张某在举止上有明显改变，常常自言自语，有 时傻笑，有时烦躁不安或气愤不己。原先工作表现良好，要 强、上进，现在和以前完全不一样了。张某学习回来后，公 司同事没听说哪位女士喜欢他，也没有听说有人议论。
心理学可以带给我们什么？
克罗诺医生在回忆录中称，1918年10月， 29岁的德国下士希特勒在比利时前线的一场 战役中遭受了芥子气攻击，他的双目暂时失 明，被带到了帕斯沃克镇的一家军事医院接 受治疗。希特勒的双目在治疗中渐渐恢复了 视力，但是在听到德国战败投降的消息后， 希特勒又开始抱怨自己的眼睛什么也看不见 了。
关于催眠，我这里下载了两段视频：
提问：当你生气和人争执时，你会怎么办？
爱地巴跑圈 在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次
生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑 回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后 坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他 的房子越来越大，土地也越来越广，但不管 房地有多大，只要与人争论生气，他还是会 绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气 都绕着房子和土地绕3圈？所有认识他的人， 心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴 都不愿意说明。
2、心理健康、心理亚健康与心理异
常的区别。
案例二：
张某，男性，23 岁，某公司员工．外出学习三个月归来后， 发现同事们对自己的态度不对，都在背后议论自己，也不知 为什么。经过一段时间的观察发现，原来是和自己一起学习 的另一家公司的一位年轻女士对自己有爱慕之心，不知道通 过什么高科技手段．把她的爱意告诉了自己单位的同事，所 以大家才议论纷纷。可是自己百思不得其解，为什么她不直 接告诉自己，而搞得满城风雨，为此前来寻求答案。 同事反映：张某在举止上有明显改变，常常自言自语，有 时傻笑，有时烦躁不安或气愤不己。原先工作表现良好，要 强、上进，现在和以前完全不一样了。张某学习回来后，公 司同事没听说哪位女士喜欢他，也没有听说有人议论。
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8
从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然 地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在 不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强 烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱， 免古太代损疫葱著 神，兴机蒜渠名，，，制医神韭香学疲菜菜受，家易损孙役，思，邈气抵曾弱抗写病力道相：侵下“，降怒若。甚要偏无不伤诸良气病情，，思常绪多当不仅 容节五易辛使，人安神诱益发悦疾乐，病惜，气甚供和至纯患。上” 癌症。而豁达 的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫 功能和抵抗力增强。
③合理宣泄法 在适当的场合哭一场；向他人倾诉； 放声歌唱；
通俗点说，就是遇到不好的事情或结果要
学会往好的方面想。
12
THE END THANK YOU !
13
9
美国科学家的调查
45人分为A,B,C三组
患病率
A类 性格文静 B类 活泼乐观 C类 喜怒无常
10
情绪异常易导致心身疾病
(1)消化系统心身疾病：
消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎
(2)循环系统心身疾病 ：
原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症
(3)呼吸系统心身疾病:
支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)
(4)神经系统疾病:
中风、血管神经性头痛、紧张性头痛
(5)内分泌系统心身疾病:
糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症
(6)泌尿生殖系统心身疾病:
前列腺炎、原发性性功能障碍
11
三.调节情绪的方法
①理智控制法 自我解嘲，自我安慰。
②注意力转移法 改变注意焦点，分散注意力；
情绪—健康
喻德宇 自动化1502
1
开篇
一个人情绪好时，山含 情，花含笑； 一个人情绪差时，感时 花溅泪，恨别鸟惊心。
2
目录|Contents
什么是情绪？
情 绪
情绪与健康的关系
健 康
调节情绪的方法
3
—
一.什么是情绪？
4
情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映了人 对外界事物的态度。从这个意义上， 情绪是人的内心世界的“窗口”。
6
7
钗头凤
陆游 红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。 一怀愁绪，几年离索。错、错、错。 春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。 山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！
唐婉 世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。 欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！ 人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。 怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！
5
情绪ABC理论 ——埃利斯
A：antecedent指事情的前因
B：belief 信念和我们对情境
的评价 ，解释
不合理的
C：consequence指事情的后 B
果（情绪，行为）
绝对化要求 过度化概括 糟糕至极
B
C1
1B2 C2
埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我 们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。
从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然 地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在 不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强 烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱， 免古太代损疫葱著 神，兴机蒜渠名，，，制医神韭香学疲菜菜受，家易损孙役，思，邈气抵曾弱抗写病力道相：侵下“，降怒若。甚要偏无不伤诸良气病情，，思常绪多当不仅 容节五易辛使，人安神诱益发悦疾乐，病惜，气甚供和至纯患。上” 癌症。而豁达 的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫 功能和抵抗力增强。
③合理宣泄法 在适当的场合哭一场；向他人倾诉； 放声歌唱；
通俗点说，就是遇到不好的事情或结果要
学会往好的方面想。
12
THE END THANK YOU !
13
9
美国科学家的调查
45人分为A,B,C三组
患病率
A类 性格文静 B类 活泼乐观 C类 喜怒无常
10
情绪异常易导致心身疾病
(1)消化系统心身疾病：
消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎
(2)循环系统心身疾病 ：
原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症
(3)呼吸系统心身疾病:
支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)
(4)神经系统疾病:
中风、血管神经性头痛、紧张性头痛
(5)内分泌系统心身疾病:
糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症
(6)泌尿生殖系统心身疾病:
前列腺炎、原发性性功能障碍
11
三.调节情绪的方法
①理智控制法 自我解嘲，自我安慰。
②注意力转移法 改变注意焦点，分散注意力；
情绪—健康
喻德宇 自动化1502
1
开篇
一个人情绪好时，山含 情，花含笑； 一个人情绪差时，感时 花溅泪，恨别鸟惊心。
2
目录|Contents
什么是情绪？
情 绪
情绪与健康的关系
健 康
调节情绪的方法
3
—
一.什么是情绪？
4
情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪在某种程度上，还反映了人 对外界事物的态度。从这个意义上， 情绪是人的内心世界的“窗口”。
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7
钗头凤
陆游 红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。 一怀愁绪，几年离索。错、错、错。 春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。 山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！
唐婉 世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。 欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！ 人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。 怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！
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情绪ABC理论 ——埃利斯
A：antecedent指事情的前因
B：belief 信念和我们对情境
的评价 ，解释
不合理的
C：consequence指事情的后 B
果（情绪，行为）
绝对化要求 过度化概括 糟糕至极
B
C1
1B2 C2
埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我 们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。