足球运球技术练习
足球运球的练习方法
足球运球的练习方法作者：范俊贵来源：《体育教学》2014年第12期摘要：在高中足球教学训练中运球技术很重要，由于基层教学设施简陋，教学训练效果低下，学生在练习时存在很多问题，在比赛中运不好球，突破不了防守，创造不出以少打多的机会。
如何提高运球的能力？我想在平时的教学和训练中可以通过以下8个方法来提高运球技术。
关键词：高中；足球；运球技术中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）12-0068-01足球是高中球类运动选项教学的主要内容之一，运球是足球技术的重要组成部分。
运球的目的是让球随人一起运动，越过防守创造射门机会或传给同伴；运球的作用在足球项目中非常重要，所学的单个动作通过运球来串联起来，所有的战术配合方法都通过运球来实现，所以说运球技术在体育教学或足球队训练中显得尤为重要。
在基层的日常教学中，教学的设施简陋、学生运动技能断层和大班额的特点直接导致足球的教学效果低下，学生在练习运球技术时也存在很多问题，例如脚与球接触的部位把握不好；运球时方向控制不好；运球时左右脚推拨球的力量控制不合适；等等，这些正是运球技术的重难点所在。
在平时的教学和训练中，我们可以通过已下8个方法来提高运球技术。
1.确定一个方向，踢不同方向滚动的来球。
重点提示学生击球时腿部动作和接触球的部位是否瞄准。
2.直线运球。
重点提高控制球的能力，尽量做到运球跑动自然、重心低、步幅小、频率快。
3.运重量大一点的球练习。
像实心球、篮球，重点体会脚对球的推拨动作，提高脚对球推拨力量的掌控。
4.练习者按教师的口令或手势做变向运球。
5.跑动中单脚交替用脚背内侧和脚背外侧沿折线运行。
6.跑动中双脚交替用脚背内侧运球沿折线运行。
7.“8”字形运球绕杆练习。
重点体会双脚交替触球，提高控球能力，锻炼身体协调性。
8.运球穿过障碍方法。
设置5～8个长50cm、高50cm左右的“小球门”，相距2m左右摆放，练习者两组对面站立，使球从“球门”下依次通过，人从“球门”边绕过，完成后将球传给对面练习者后再从障碍上面依次跳过返回到本队队尾。
《足球-运球》课后作业
课后作业
请同学们课后任选以下二到三种方法练习：
1.用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。
用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。
2.直线运球。
脚背内侧做一步一触球练习。
3.直线运球。
脚背内侧做二步一触球练习。
4.单脚脚背内侧运球，由慢到快。
5.两脚交替脚背内侧运球。
6.圆圈运球。
以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。
一周后，换另外一只脚进行练习。
7.直线运球。
用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。
足球运球练习图示
运球练习1运球得分游戏在20*20的场地里，摆放24个标志物作为球门。
练习人数为6-10人，每人一球带球穿过球门得一分。
在规定时间内穿过球门次数最多的人为冠军。
运球练习2在12*12场地里，中间摆放4个标志桶。
练习人数4-8人，每人一球带球到标志桶转身再带回起点，4人同时开始。
运球练习3在12*12场地里，中间摆放4个标志桶。
练习人数4-8人，每人一球带球到标志桶变向右侧带球到标志桶，4人同时开始。
运球练习4场地长10米，起点距离第一个标志物2.5米，第一个标志桶和第二个标志桶相距2.5米，第二个标志桶距离标志桶5米。
练习人数3-4人，每人一球带球八字绕环通过第一二个标志桶，然后加速带球绕过第三个标志桶回到起点。
运球练习5每个标志物间隔2米，每人一球运球过标志物打门。
运球练习62人一组练习，2人相距3米，进攻队员在前，防守队员在后。
教练吹哨开始，进攻球员快速带球至禁区线即可射门，要求防守队员全力防守。
运球练习72人一组练习，教练员将球传出，2名队员从不同的方向开始加速向球跑，先触到球的队员为进攻方，另一名队员为防守方。
停球练习16-10人一组，相距10米，两标志碟相距3米。
先由一方把球传给另一方，接球队员把球停到标志碟两侧外，在传球给对方然后跑到对面的队伍后面排队。
停球练习24人一组练习，8*8场地。
2人抛球，2人用指定部位停球后传给抛球队员然后换位。
停球练习33人一组，相距12米，两侧人负责传球，中间人接球转身传球规定次数后轮换。
停球练习4三人一组，站成一条直接，每人相距10米左右。
两边的队员传球给中间队员，中间队员用脚内侧或脚背外侧向两侧或转身停球，然后传给另一侧的队员，另一侧队员再传给中间队员。
反复练习，做够规定的次数后，互换位置。
先原地做，然后增加难度行进间做。
停球练习5两人一组，相距10～15米，传球队员向接球队员两侧传球，接球队员跑动用规定部位停球，停球后再回传给传球队员。
停球练习6三人一组，抛球队员队员抛半高球到接球队员的前面3米处，接球队员迅速追上，判断好落点，用右脚背趾根部触球的底后部，将球缓冲落下，然后再用正脚背将球传给传球队员，传球队员用手接球后，马上又将球抛向下一个队友。
足球运球及变向
观察和预判
观察和预判
球员需要时刻观察球场 上的形势，包括对手的 位置、自己的队友的位
置以及球的位置
通过观察，球员可以预 测对手的动向，从而提 前做好变向或运球的准 备
保持冷静
保持冷静
01 在面对对手的逼抢时，球员需要 保持冷静，不要慌张
02 慌张可能会导致球员失去球权或 做出错误的决策
练习方法
练习方法
ADD RELATED TITLE WORDS
01
控球练习
在无人或有人逼抢的 情况下进行控球练习 ，逐渐提高自己的控
球能力
02
变向练习
在无人或有人逼抢的 情况下进行变向练习 ，逐渐提高自己的变
向技巧
03
组合练习
将运球和变向技巧结 合起来进行练习，提 高自己的综合能力
04
实战演练
参加比赛或模拟比赛 ，在实际比赛中运用 所学的技巧，提高自 己的实战能力。除了 以上的练习方法，还 有一些其他的技巧和 策略可以帮助球员提
2
进攻或防守的机会
运球包括用脚背、脚内侧和脚外侧等部位控制球的位
3
置和方向
运球
脚背运球
脚背运球是最常用的运球方式之一。球员用 脚背将球向前推出，然后迅速把脚放在球的 后方，把球推向另一侧。这种运球方式可以 用来改变球的方向和速度
运球
脚内侧运球
脚内侧运球是一种较 为灵活的运球方式。 球员用脚内侧将球向 内或向外推出，然后 迅速把脚放在球的另 一侧，把球推向另一 侧。这种运球方式可 以用来通过对手的防 守，或者在狭小的空 间内进行运球
运球
脚外侧运球
脚外侧运球是一种较为少用的运球方式。球 员用脚外侧将球向内或向外推出，然后迅速 把脚放在球的另一侧，把球推向另一侧。这 种运球方式可以用来在对手的逼抢下进行变 向，或者在需要快速改变方向的情况下使用
2023年足球运球训练教案_1
2023年足球运球训练教案2023年足球运球训练教案1课的内容1．足球健身操；2．足球抢截球游戏。
教学目标1．认知目标：使学生在通过教学，体验到足球的乐趣及技巧性。
2．技能目标：在快乐当中逐渐掌握足球的技术要领。
3．情感目标：展现快乐足球，使学生团队协调能力增强。
课的结构时间课的内容组织教法与教学内容准备活动5分钟一，集合整队。
二，师生问好。
三，宣布本课任务。
四，足球操运动：1．腕踝运动；2．肩绕环运动；3．腰绕环运动；4．腹背运动；5．弓步压腿；6．挺身运动。
组织教法：两列横队，队型：要求：1，队伍整齐，教师指挥得当，声音洪亮。
2，教师领跑热身运动。
3，学生思想集中，动作到位，有力度，按老师节拍认真完成。
主要内容10分钟足球的游戏：名称：护球游戏；目的：提高学生控制球以及护球的能力。
方法：学生一人一球，在中圈运球，运球过程当中力争在控制好自己的球的情况下将其他人的球踢出圈外。
球被踢出圈的就淘汰，看谁留到最后。
要求：运球时人球兼顾，用身体或大腿护球，抢球时不许犯规。
教师先演示游戏，讲清楚游戏的规则，然后开始教学游戏。
注意项目：在抢截球的时候要注意安全问题，合理冲撞。
课后小结2023年足球运球训练教案2活动目标：1、能用脚带球向前走，掌握控球方法，提高脚部控球能力。
2、在跑动中锻炼腿部力量及身体协调性。
活动准备：足球活动重难点：能用脚带球向前走，掌握控球方法。
活动过程：1、教师当“教练”，小朋友做“球员”，排球进入运动场地，激发幼儿玩球兴趣，充分活动身体。
2、幼儿自由尝试用脚玩球的方法，激发兴趣。
教师引导幼儿关注不同的玩法，鼓励幼儿尝试，并进行自由探索。
3、教师示范并讲解用脚带球往前走的方法和让球停住的方法。
请幼儿仔细观察，激发幼儿练习的兴趣。
4、幼儿自由练习。
5、进行“带球”游戏。
6、游戏结束，放松身体。
活动延伸：进行足球比赛，提高幼儿兴趣。
2023年足球运球训练教案3活动目标：1、初步探索绕障碍物运球，发展走、跑动作的协调性。
脚背内侧运球的动作要领与运用
脚背内侧运球的动作要领与运用脚背内侧运球是足球运动中非常重要的一项基本功。
能够熟练掌握这项技术，对于提高球员的控球能力和突破能力都有很大的帮助。
本文将从动作要领、训练方法以及运用技巧等方面详细介绍脚背内侧运球的相关知识。
一、脚背内侧运球的动作要领1.站位：站在足球旁边，脚稍微分开，身体重心下沉，膝盖微微弯曲，保持平衡状态。
2.运球动作：用一只脚的脚背部分轻轻触球，将球向身体内侧运动，同时用另一只脚在球的旁边做支撑。
重复这一动作，保持球的控制并保持动作的流畅性。
3.技术要领：在运球的过程中，要始终保持身体的平衡，用视线观察球的运动轨迹，保持掌握运球速度的稳定性。
同时要注意脚部的协调配合，让球能够顺利地被控制和运动。
二、脚背内侧运球的训练方法1.基础训练：在初学者阶段，可以先从静态运球开始，通过反复练习将足球从一只脚的内侧运到另一只脚的内侧，掌握基本的运球技术。
可以在固定的地点进行练习，逐渐增加运球的时间和次数，直到能够熟练地掌握基本的运球动作。
2.动态训练：在掌握了基本的运球技术之后，可以逐渐进行动态训练。
可以设置绕桩、穿越障碍等训练项目，让球员在运球的同时还能够处理其他的干扰因素，提高运球的适应能力和应变能力。
3.对抗训练：在比较高级的阶段，可以进行对抗训练。
可以设置多人对抗、局部比赛等项目，让球员在对抗的环境中练习脚背内侧运球技术，增加技术的实战性和适应性。
三、脚背内侧运球的运用技巧1.突破：脚背内侧运球是突破的重要手段之一。
在比赛中，可以利用脚背内侧运球的技术，突破对方防守球员，创造出机会，为球队创造得分机会。
2.控球：在比赛中，可以利用脚背内侧运球技术，稳稳地控制住球，不让对方球员抢夺。
掌握控球技术可以为球队提供更多的传球和射门机会。
3.传球：在比赛中，可以利用脚背内侧运球技术，创造出传球线路，将球传给队友，并且保持队友和球之间的距离和时间，提供更好的配合和进攻机会。
总结：脚背内侧运球是足球运动中一项非常重要的基本功，通过适当的训练和技巧的运用，可以帮助球员提高控球能力和突破能力，为球队创造更多的进攻机会。
足球脚背外侧运球
02
脚背外侧运球的技术要领
准备姿势
身体保持平衡
脚尖稍微指向外侧，膝盖 微屈，身体面向运球方向。
支撑脚位置
将支撑脚放在球的侧后方， 大约与球成90度角。
触球部位
用脚背的外侧接触球，确 保球在脚下稳定。
推球动作
用脚背外侧向前推球， 使球滚动。
注意推球的力度和方 向，使球按照预定的 路线滚动。
推球的力量要适中， 保持球的稳定性。
练习方法
在训练中模拟比赛场景，加强实战训练和对抗练习。
注意事项
注意在实战中积累经验，提高应对能力和技巧运用水平。
THANKS
感谢观看
足球脚背外侧运球
目录
• 脚背外侧运球的基本概念 • 脚背外侧运球的技术要领 • 脚背外侧运球的实战应用
目录
• 脚背外侧运球的训练计划 • 常见问题与解决方案
01
脚背外侧运球的基本概念
定义与特点
定义
脚背外侧运球是指球员利用脚背 外侧部位进行推拨球的动作，使 球在地面上滚动或弹起。
特点
脚背外侧运球具有速度快、控制 灵活、动作隐蔽的特点，是球员 在比赛中快速推进和变向突破的 有效手段之一。
定性。
在运球过程中进行变向， 提高对球的反应和调整
能力。
将脚背外侧运球与其他 技术动作结合练习，提
高实战应用能力。
03
脚背外侧运球的实战应用
在比赛中的运用场景
突破防守
在对方防守严密时，利用脚背外 侧运球可以有效地突破防守，创
造进攻机会。
调整进攻方向
在进攻过程中，通过脚背外侧运球 可以灵活调整进攻方向，使进攻更 加灵活多变。
保持控球权
在控球时，脚背外侧运球可以有效 地防止对方抢断，保持控球权。
足球运球的方法及技巧口诀
足球运球的方法及技巧口诀
足球运球的方法与技巧有很多种，以下是一些口诀来帮助记忆：
1. 控制球形成三角：用脚背接球，用鞋尖控制，形成一个稳定的三角形。
2. 肩膀并拢走直线：保持上半身稳定，肩膀不要摆动，用脚内侧推进球体直线前进。
3. 低头看球领空位：运球时时刻低头看球，观察场上的空位，为传球或突破做准备。
4. 头抬沉腰技型全：运球时保持头部抬起，同时腰部稍微低沉，保持平衡。
5. 运动节奏自主控：根据场上的情况，控制运动节奏，快速突破或保持稳定运球。
6. 过人不能硬碰撞：在过人时不要进行硬碰撞，可以利用变向、变速等技巧过人。
7. 运球身体稳：运球时保持身体稳定，双脚用力均匀，控制球的滚动速度。
8. 积极变向拿胜利：在运球过程中，要经常变向，出其不意，赢得胜利。
9. 尽量少停和顺利启：运球时尽量避免停球，保持连续运球，减少对方抢断的机会。
10. 多练多磨技艺高：通过反复练习，不断磨砺，提高运球的技巧和水平。
足球运球训练教案6篇
足球运球训练教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高运球及动作方法
高运球的动作方法：1、运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后下方。
球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。
2、动作要点：手按拍球的部位要合理，手脚配合协调。
低运球动作方法：1、两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。
行进间低运球按拍球的部位在球的后上方或者后侧方。
2、动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
原地单手肩上投篮的动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90度，肘关节内收。
投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地从食、中指端投出。
球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。
双手胸前传球动作方法双方持球与胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。
传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。
球出手后，两手略向外翻。
动作要点：持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。
原地徒手练习技术动作两人一组持球原地练习技术动作行进间两人一组练习技术动作接球技术动作（双手接中部位）①双手接中部来球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。
当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两球持球于胸腹之间，成基本站立姿势。
②动作要点：伸臂迎球，在手触球时手臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。
足球运球趣味练习,提高小学生足球运球训练的效率
足球运球趣味练习，提高小学生足球运球训练的效率
足球运球是足球训练中非常基础的技能，也是小学生学习足球的第一步。
但是对于小学生来说，学习足球运球并不是一件容易的事情，他们往往感到枯燥乏味。
如何通过趣味的方式提高小学生的足球运球训练效率，成为了训练教练和家长们的共同关注点。
在这篇文章中，我们将介绍一些足球运球趣味练习，帮助小学生提高足球运球训练的效率。
一、足球运球趣味练习1：动作模仿赛
动作模仿赛是一种趣味的足球运球练习方法。
在这个练习中，教练或者家长可以设计一些有趣的动作，让小学生们模仿并结合足球运球进行。
让小学生模仿动物的动作，如踢球时像猫一样优雅、像狗一样快速、像熊一样力大无穷等等，这样不仅可以让孩子们更加认真地投入到训练中，还可以锻炼他们的灵活性和足球运球的技巧。
二、足球运球趣味练习2：足球运球大挑战
足球运球大挑战是一种集体趣味练习方法，可以分为多人比赛和单人挑战两个部分。
在多人比赛中，可以将小学生们分成若干组，每组派出一名队员进行运球比赛，通过比拼谁能在规定时间内运球技术和速度。
在单人挑战中，可以设置一些趣味的障碍或者挑战，让小学生们在运球的充分发挥他们的想象力和灵活性。
足球运球游戏化训练是一种通过游戏的形式进行足球运球训练的方法。
教练或家长可以设计一些足球运球游戏，让小学生在游戏中进行运球练习。
设置迷宫式的运球路线，让小学生在规定时间内完成运球任务；或者设置足球运球接力赛，让小学生们在接力比赛中体验足球运球的乐趣。
足球基本功训练方法
足球基本功训练方法一、颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；二、带球动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
三、停球停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。
而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。
从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。
根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
足球运球训练课教案(15篇)
足球运球训练课教案（15篇）足球运球训练课教案 1活动目标：1、学习脚底交叉拖拉球，提高孩子左右脚的协调能力；2、体验运动的快乐，喜欢锻炼身体。
活动准备：人手一只足球，大圈场地；活动过程：一、布置场景，带入情境；1、热身活动，放音乐，准备活动操（飞机操：找位置、系安全带、调整呼吸、起飞）师：各位乘客小朋友们，你们好，我是本次全球旅行航班的机长。
本次航班将飞往一个比较危险的地方，请各位乘客做好准备，每次遇到的危险都是不一样的。
师：现在请乘客们跟我一起进入机舱，踏步走。
找位置（蹲起）系安全带（转体）；调整呼吸（手腕踝关节运动）（起飞的声音）好，起飞了。
（绕场跑，队形变化）。
二、介绍游戏场景、方法、名称、幼儿体验（幼儿练习，教师指导）；a、师：我们马上要遇到我们的第一个危险，请保护好你们的足球。
（让孩子们都把球带到大圆里，让孩子根据我的口令带着球前进后退往左往右，如果听错口令或者离开大圆的话，就淘汰）师：孩子们，一定要保护好你们的足球哦，不能让它离开我们的“飞机”（大圈）哦，离开的话，会遇到危险的。
b、第二个挑战，增加难度，在圈里放入一些障碍物。
师：孩子们，刚刚你们都很出色的躲避了危险，现在危险升级了，看到圈里多了些什么？这些都是炸弹，你们可千万不能碰到它哦！（让孩子们熟悉的带球，根据我的口令熟悉的调整自己方向且不碰到障碍物）C、师：欢迎你们来到最后一个关卡，这一关的难度更大了，不是会有很多炸弹来袭击我们的'“飞机”，要躲开这些“炸弹”哦！（老师在圈外往里踢足球来撞击其他孩子的足球，让孩子在控球的同时熟练的掌握球的方向）总结：你们可真了不起！看来你们的任务完成的非常棒哦！恭喜你们顺利的到达目的地！三、幼儿自主游戏；师：现在，请各位乘客找到自己的位置，安静的排好队伍，飞机就要降落了（音效，飞机降落）师：请乘客们分组进行旅行体验，依次进行娱乐项目。
总结：1、放松活动；2、总结去过的地方，见过的风景动物；四、总结课堂；师：危险旅行体验结束了，请乘客们回到机舱内，找到自己的位置。
足球——脚内侧运球绕杆
足球——脚内侧运球绕杆单元教学计划教学内容脚内侧运球绕杆授课年级五年级（水平三）第2课时单元教学目标1.认知与技能目标：通过练习使85%同学们进一步掌握脚内侧运球的动作要领和练习方法。
2.体能目标：发展学生身体协调和灵敏等身体素质。
3.情感目标：通过练习培养学生团体协作、互相帮助的优良品质。
课次教学内容教学目标教学重难点教法学法11.辅助的球性练习2.脚内侧运球绕杆让学生初步掌握脚内侧运球的动作要领和练习方法。
重点：脚接触球的部位准确、力量适中、重心随球移动难点：运球时协调用力1.教师边讲解边示范动作。
2.组织学生一排一排的进行练习。
每人进行10次。
3.整体讲解纠正学生易犯错的动作，后再个别纠正。
4.请做得好的同学出来展示并再讲解。
21.脚内侧运球绕杆2.运球绕杆比赛让学生熟练掌握脚内侧运球的动作要领和练习方法。
重点：触球力量合适，在自己控制范围内难点：动作协调，合理快速的通过标志杆1.教师边讲解边示范动作。
2.组织学生分组练习。
3.整体讲解纠错。
4.请做得好的同学出来展示并再讲解。
“脚内侧运球绕杆”教学设计任课老师：大埔中心小学方兹锦一、本课指导思想坚持以“健康第一”为指导思想，激发运动兴趣培养学生终身体育的意识为依据。
以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，根据小学五年级学生的生理、心理特点，制定“脚内侧运球绕杆”第二课时的教学设计方案。
二、教材分析课题：脚内侧运球绕杆共2课时本课次为第2课时足球绕杆是发展学生足球球性以及运球最有效的手段之一。
通过足球绕杆的练习不仅可以提高足球基础技术，而且可以提高学生身体的协调性和控制力，发展跑的能力。
通过学习脚内侧运球绕杆，让学生参与足球运动，发展奔跑、灵敏、反应、协调等身体素，培养竞争意识和参与的积极性，增强学生自信心，促进心理健康和社会适应能力的发展。
三、学情分析对象：小年五年级（水平三）人数：48人（男24，女24）五年级学生活泼、好动，模仿力强，富于想象，求知欲望和表现欲高，参加体育活动的积极性很高，运动时不怕累、能吃苦。
足球运球技巧流程
足球运球技巧流程足球运动作为世界上最受欢迎的体育运动之一，运球技巧对于球员来说至关重要。
掌握良好的运球技巧不仅可以提高球员的个人能力，还能在比赛中更好地控制球权。
本文将介绍足球运球技巧的流程，帮助读者学习和掌握。
一、准备工作在开始学习运球技巧之前，有几个基本的准备工作需要做好。
首先，球员要选择合适的足球鞋，以确保在草地或人工草地上具有良好的抓地力。
其次，球员要找到合适的足球，一般来说，足球大小为5号，适合大多数球员。
最后，球员需要找到一个合适的训练场地，确保有足够的空间进行运球练习。
二、基本运球技巧1. 内侧运球内侧运球是最基本的运球技巧之一。
球员用内侧脚背控制足球，并沿着直线或一个固定的轨迹运球。
这种运球技巧既能够使球员保持对足球的控制，又能够使球员快速移动。
2. 外侧运球外侧运球是一种更高级的运球技巧。
球员用外侧脚背控制足球，将足球沿着固定的轨迹移动。
这种运球技巧对于球员的脚部灵活性和协调性要求较高，但是一旦掌握，能够使球员更好地控制足球。
3. 带球突破带球突破是一种将运球与突破动作结合起来的技巧。
球员在运球的过程中，通过变化方向、加速度和变换脚法等手段，突破对手的防守球员。
这要求球员在运球的同时具备良好的观察力和判断力。
4. 运球过人运球过人是一种将运球与晃动和变向动作结合起来的技巧。
球员通过变化方向和速度，使对方的防守球员无法截球，从而实现过人目的。
这种运球技巧需要球员具备快速反应和灵活的脚法。
三、高级运球技巧除了基本的运球技巧外，还有一些高级的运球技巧可以提升球员的个人技术水平和威胁对手的能力。
以下是几种常用的高级运球技巧：1. 360度运球360度运球是一种将足球360度旋转的技巧。
球员用脚背或鞋尖将足球旋转，以回避对方的防守球员。
这种技巧需要球员具备良好的平衡感和脚法。
2. 拉球拉球是一种将足球拉向身体的技巧。
球员用内侧脚背或鞋内侧将足球拉向身体，使对方的防守球员无法夺球。
这种技巧需要球员具备良好的控球力和身体平衡力。
谈足球运动中运球技术的训练方法
2017年(第7卷)第25期运动训练学DOI：10.16655/j.c n k i.2095-2813.2017.25.065谈足球运动中运球技术的训练方法郑翠英（江苏省南京市葛塘中心小学 江苏南京 210048）摘 要:在足球运动中,运球技巧是其得分的前提,为由将球与身心合一才能够有效过场,从而获取得分机会。
足球运动经过上千年的演化，如今已有世界第一体育运动的美称，那么竞争如此激烈的体育运动，必然需要运动员拥有较强的身体协调性和运动能力。
运球技术既属于足球运动中的重要技巧，同时也代表着运动员个人身体协调能力，是获取得分的重要基础。
本文将总结部分校园足球教练训练观点，仅供各位参照学习。
关键词：足球 运球 训练中图分类号：G843 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2017)09(a)-0065-02足球是一项历史较为悠久的体育运动，早在我国战国时期便已在民间产生不小的影响。
经过上千年历史文化的沉淀与发展，如今现代足球已经成为一项多人组织对抗游戏，直至19世纪便在欧洲以及部分拉美国家成为主流体育运动。
足球对抗性极强，要求运动员具有较强的身体素质和个人能力技巧。
奔跑、转身、运球、铲球等是运动的核心技术，其中运球技术是最能体现运动员个人能力，以及帮助球队获得分数的技术。
从日常训练中，增强运动员的身体协调性以及足球控制技巧，能够有效提高运动员个人运球能力。
1 运球技巧概论运球活动指的是运动员使用内外脚背将足球控制在个人身体范围之内，从而使得球随身动。
运球技术对于运动员个人的身体素质要求较高，在运球中运动员需要保持精神高度集中，另外足球的控制方向以及速度也是运球技术的核心。
优秀的运动员一般具备较强的运动能力和点射能力，运球技巧是得分的关键前提。
通过运球技术突破众人包围，从而形成以少打多牵制众人的局面，再将足球传送给射球机会比较优秀的队友手中从而得分。
在足球比赛中，由于足球场地较大，同时参赛人员较多，因此足球运动属于高强度的体育竞技艺术，需要运动员在日常训练中，一直保持高强度训练方式，从而提高运动员个人能力，以及降低比赛身心压力。
体育中考足球30米绕杆运球注意事项和技巧[方案]
![体育中考足球30米绕杆运球注意事项和技巧[方案]](https://img.taocdn.com/s3/m/1be07fe805a1b0717fd5360cba1aa81144318f72.png)
足球30米绕杆运球”的辅助训练000内容提要：随着中考体育的分数越来越高，其地位也与日俱增，“足球30米绕杆运球”因其具有的优势而倍受关注。
然而在充满竞争的考试中，体育教师要怎么样进行教学、训练“足球30米绕杆运球”才能带领自己的学生脱颖而出，获得更好的成绩呢？本文作者对“足球30米绕杆运球”的教学与训练从技术辅助、场地辅助、心理辅助等方面进行了探讨,归纳出一些在教学训练中的辅助方式方法与技巧。
0000关键词：足球30米绕杆运球辅助训练0000今年，体育中考试的分数已经升到60分，已经充分的引起初中学校的重视，为了取得更好的成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合的选项显得尤为重要。
“足球30米绕杆运球”在2010年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，并立刻引起广大体育教师与学生的重视，相当多的一部分考生选择了“足球30米绕杆运球”，并取得了相当好的成绩。
然而足球30米绕杆运球作为一个较新的项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定的因素。
笔者在教学中，总结了自己的一些教学训练方法，现介绍给大家分享。
00面对一群可以说是没有任何足球基础的学生，我们将如何进行教学和训练的呢？对绕杆运球所运用的简单技术来说，专业技术的教学大家都大同小异，那么一些辅助教学对学生能否取得更好的成绩起到更关键的作用了。
笔者将介绍如何从技术辅助、场地辅助、心理辅助三个方面进行教学。
00一、技术辅助0000选择合理的运球技术，是首要因素，是基础。
如何让学生知道具体怎么样运用才是重点。
从学生学习的特点和喜欢趣味性训练出发，笔者设计了以下的技术辅助练习。
00（一）、脚步节奏化：一、二、三、踢0000根据两根杆之间的距离（2米），一般学生都是四步就可以完成一踢。
（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。
足球运球过人的方法
足球运球过人的方法足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。
那么，足球的足球运球过人的方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的足球运球过人的方法，希望对大家有所帮助!运球过人方法前面所述仅是运球的基本方法，掌握了这些基本方法后，在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。
但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬间出现的漏洞，达到越过对手的目的。
1、利用速度强行过人持球者以突然的快速推拨球(力量较大)并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。
使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。
或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。
对手跑上来准备抡球，或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动。
这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误的时间。
2、利用身体的掩护强行过人当持球者接近对手时双方速度减慢，持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后并随球越过对手。
这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开;二是将球控制在远离对手一侧，对手伸脚时不能触及球;三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑面，否则一旦对手闪开时自己也失去平衡。
3、利用变速运球过人对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的。
这种方法主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的目的。
有时则采用突停突起甩掉对手，运球者必须能很好地控制球与自己的身体，做到球随人来，人随球走，才能达到过人的目的。
4、恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人以单脚或双脚轮流选用上述动作，使组合起来的动作适时地变化运球的方向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。
5、利用穿裆球过人当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两脚之间推(拨)过，身体也随着从防守者侧面越过并控制球。
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一、热身活动：
场地：15×15米
人数：10人一组
方法：自由运球
要求：队员必须动起来，听到信号按规定站位。
时间：7分
牵拉肌肉：2分
二、比赛：
练习目的：运球过对方球门线
练习场地，20×20米
人数：10人1组×2 组
练习方法：一侧两块场地。
时间：8分钟
扣球、连续拨球。
三、基本技术练习：
练习1：
练习目的：培养队员脚的部位对球的感觉
练习场地，10×10米
人数：12人二组每组3人，分为4组
练习方法：扣球、拨球、变向练习。
时间：5分钟
四、比赛
5对5比赛
场地：25×30米
时间：15分钟
要求：自由对抗。
五、放松活动小结
时间：5分钟
一、热身活动：
场地：15×15米
人数：6人一组
方法：运球比赛（开始可用手运球）
距离：15米。
时间：5分
牵拉肌肉：2分
二、比赛：
练习目的：运球攻击三球门
练习场地，20×20米
人数：10人1组×2 组
练习方法：一侧两块场地。
时间：8分钟
扣球、连续拨球。
三、基本技术练习：
练习1：
练习目的：培养队员脚的部位对球的感觉练习场地，10×10米
人数：每组6人，分为4组
练习方法：扣球、拨球、变向练习。
时间：5分钟
练习2：
时间：5分钟
要求：1对1过人射门
练习场地，15×15米
四、比赛
5 对5比赛
场地：25×30米时间：15分钟
要求：自由对抗。
五、放松活动小结时间：5分钟
练习4
练习目的：根据对方移动选择最佳越过路线
练习场地：10×10米
人数：6人，3人一组，对面持球
要求：快速移动交叉越过对方，互换位置
练习5
练习目的：在有障碍情况下完成各种假动作
练习场地：20×20米
人数：每组6人
练习要求：完成各种假动作
对抗练习1
练习目的：越过对手，培养一对一对抗能力；发展灵活的过人意识
练习场地：10×30米
人数：6人，其中2人供球、2人进攻与防守、2 人中立
练习要求：利用中立队员；进攻队员完成背向接球转身、面对防守队员接球。
对抗练习2
练习目的：越过对手，培养一对一对抗能力；发展灵活的过人意识
练习场地：10×30米
人数：2人，1人进攻，1人防守
练习要求：进攻队员完成背向接球转身、面对防守队员接球。
难度：1进攻队员自己运球进攻越过对手；
2进攻队员正面接球后越过对手；
3进攻队员侧面接球越过对手；
4进攻队员背向接转身后运球越过对手；
对抗练习2
练习目的：越过对手，培养一对一对抗能力；发展灵活的过人意识
练习场地：30×30米
人数：8人，4对4进防
练习要求：进攻队员运球攻击球门线，将球踩停在球门线上。
突破一人传球。