二十四节气特别配制养生方
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
二十四节气药膳
二十四节气药膳一、立春1、阳春白雪膏①配料：莲子、山药、芡实、茯苓各20g，大米、糯米各200g，紫薯粉50g，山楂泥、豆沙泥、白砂糖适量。
②制作方法:将莲子、山药、芡实、茯苓、大米、糯米分别制粉过细筛后六种细粉按比例混合，加入适量白砂糖，加水揉成白色面团；另外取紫薯粉揉入另一份面团，制成紫色面团，按比例压入模具，制成糕胚；糕胚放入蒸锅，中火蒸制20分钟，糕熟即成.③功效：健脾益气，养胃益肾。
适用于脾胃虚弱，食少纳呆，腹泻便溏，小儿疳积等。
常用于各种慢性胃肠疾病出现的脾胃虚弱诸症；还可用于小儿营养不良症、小儿厌食症等。
2.首乌肝片①配料:主料:猪肝250克辅料：何首乌20克,木耳(水发)25克,油菜15克调料：黄酒10克,醋5克,盐4克,淀粉(豌豆)15克,大豆油25克,大葱15克,姜15克,大蒜（白皮）15克,猪油（炼制）75克.②制作方法:首乌用煮提法制成浓度为1：1的药液，从中取20毫升备用。
将猪肝剔去筋洗净后，切成片。
姜、葱、蒜洗净后，葱切成丝，蒜切成片，姜切成米粒大小，青叶菜淘洗干净。
炒锅置武火上烧热，放入油，烧至七成热时放入拌好的肝片滑透，用漏勺沥去余油。
锅内剩油约50克，下入蒜片、姜米略煸后下入肝片，同时将青叶下锅翻炒几下，倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。
③推荐理由:本方制首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药；猪肝营养丰富，以肝补肝，养血明目，再掺木耳，炒为肝片，共奏补肝肾、益精血、乌发明目之功。
用于肝肾亏虚、精血不足之头昏眼花、视力减退、须发早白、腰腿疲软等症，确有良效。
经研究发现，制首乌能保肝、降血脂、降血压、软化动脉粥硬化，木耳能通利血脉，故本方可作慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者之膳食，也能健身益寿。
二、雨水1.金橘小米粥①配料:金橘20g，鲜山药100g，小米50g。
②制作方法:金橘洗净，切片；山药洗净，去皮，切片；小米淘洗干净。
三物一同入锅内，加适量清水，用大火煮开，改用小火熬至米熟粥稠，根据个人习惯加入适量白糖调味即成。
宝宝二十四节气养生食谱
宝宝二十四节气养生食谱1. 立春：春笋烧鸡片将鸡肉切片，与鲜嫩的春笋一起炒，营养丰富且味道鲜美。
2. 雨水：鲜虾红烧洋葱利用鲜虾和洋葱的搭配，制作一道美味的红烧菜肴。
3. 惊蛰：苦瓜蒸肉饼利用苦瓜的苦味和肉饼的鲜美，搭配独特的蒸制方式，保留食材的营养和口感。
4. 春分：糖醋鲤鱼选用新鲜的鲤鱼，制作糖醋鱼香嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
5. 清明：苦瓜炒鸡片天然的苦瓜和鸡肉的炒制，清淡口感，有助于排毒养颜。
6. 谷雨：青豆炒平菇将青豆和平菇一起炒制，口感鲜嫩爽口，富含膳食纤维和维生素。
7. 立夏：莲藕炖牛腩将营养丰富的藕和鲜嫩的牛腩一起炖制，既美味又滋补。
8. 小满：五彩糯米饭利用五彩蔬菜和糯米粉制作的糯米饭，色香味俱佳，丰富多样的营养。
9. 芒种：葱爆毛肚毛肚与葱炒制，口感鲜嫩，富含丰富的蛋白质和微量元素。
10. 夏至：清蒸鲈鱼选用新鲜的鲈鱼，利用清蒸的方式保持鱼肉的鲜嫩美味，富含蛋白质和DHA。
11. 小暑：凉拌黄瓜螺片将黄瓜切片和螺片凉拌，清爽可口，具有清热解毒的作用。
12. 大暑：西红柿炖牛腩营养丰富的牛腩与新鲜的西红柿搭配慢炖，口感鲜美，富含纤维和维生素C。
13. 立秋：凉拌苦瓜鸡丝将苦瓜和鸡丝一起凉拌，清新开胃，有助于消暑。
14. 处暑：莲藕鸽蛋煲将藕和鸽蛋一起煲制，鲜嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
15. 白露：青豆炒蘑菇将青豆和蘑菇一起炒制，口感爽脆，富含膳食纤维和丰富的维生素。
16. 秋分：红烧带鱼利用带鱼的鲜美和红烧的独特调味，制作营养丰富的菜肴。
17. 寒露：栗子炖鸡翅将栗子和鸡翅炖制，味道浓郁，富含蛋白质和多种微量元素。
18. 霜降：香菇鸭肉汤香菇和鸭肉的炖制，营养丰富，有助于保持身体的湿气平衡。
19. 立冬：红烧猪蹄选用猪蹄，用红烧的方式制作，酱香味浓郁，富含胶原蛋白。
20. 小雪：栗子炖猪脚将栗子和猪脚一起炖制，鲜嫩美味，富含蛋白质和多种维生素。
21. 大雪：鲜虾蔬菜汤选用新鲜的虾和蔬菜，熬制出一碗色香味俱佳的汤品。
保温杯里的24节气养生茶饮
保温杯里的24节气养生茶饮立春 : 1 、枸杞肝草汤养肝草西洋参枸杞麦冬蜜枣2 、枸杞15g 大豆黄卷15g雨水 : 玫瑰洋叁茶玫瑰花5朵西洋参3克待热水温凉后加入适量蜂蜜惊蛰 : 党参红枣枸杞茶党参6克红枣5枚枸杞26克以沸水冲泡春分: 金银菊花茶杭白菊6克金银花8克加入300ml沸水加盖冲泡5分钟清明: 桑葚菊花茶菊花5朵桑葚5克桑叶3克芦根3克用开水冲泡谷雨 : 豆兑砂仁荷叶茶荷叶洗净切碎与洗净的3g白豆蔻3g砂仁一同放入砂锅加水1000毫升煮沸改用小火煮20分钟洁净纱布滤汁即成立夏: 竹荷饮新鲜竹叶、荷叶薄荷各30克加水煎煮10分钟后取汁加入适量蜂蜜小满: 1、百花凉茶取10克野菊花、10克荷花、3克茉莉花，洗干净以后用开水冲泡，喝这种茶可以起到去湿气、清凉解妻的作用。
2、麦冬菊花茶3克麦冬、3克菊花，一勺蜂蜜，开水冲泡即可，这款茶可以滋阴清热，清头明目，效果甚佳芒种 : 1、二豆香薷茶白扁豆15g 赤小豆15g香薷3g2 、酸梅汤烟熏乌梅30g 干山楂30g 陈皮10g 甘草 5g浸泡30分钟大火煮开之后转小火煮40分钟夏至: 甘麦大枣汤淮小麦 30g 大枣6个生甘草9g小暑: 1 、石斛洋参翠衣茶洋参石斛茶：西洋参3克，石斛9克，麦冬12克，西瓜翠衣50克（切碎）。
加水煎煮，或用開水冲泡饮。
能益气养阴，清热祛暑。
用于暑伤气阴，身热多汗，心烦口渴，体倦少气，舌红少津，脉虚数。
2、藿香佩兰茶（每样各5g）沸水冲泡代茶饮大暑 : 参菊消暑茶西洋叁 10克菊花5克山楂5克陈皮3克立秋 : 百合雪梨红枣汤去皮梨2个切成块，水发银耳200g 水发百合80g 水发莲子70g 大枣 70g 开水2000ml 煮沸小火炖1小时半，开锅放入黄冰糖处暑 : 1 、生黄芪 15g 甘草3g 煮水代茶饮2 、玄参麦冬玉竹茶麦冬9g 玄参9g 玉竹6g白露 : 养正辟邪汤（玉屏风散）黄芪10g 白术10g 防风 5g秋分 : 1 、陈皮5g 山楂10g 煮沸加入适量蜂蜜2 、陈皮罗汉果茶陈皮5g 罗汉果5g 菊花2g 百合3g寒露 : 1 、白芷 30g 百合 60g 枸杞 60g 茯苓75g玉竹50g 陈皮45g 葛根80g 玫瑰50g 桑叶30g 桂圆40g 秋梨一个2 、叁麦菊花茶麦冬5g 菊花5g 西洋参3g 枸杞5g 石斛5g霜降 : 1 、养肝明目茶桂圆干6粒红枣4颗枸杞5g 菊花2朵2 、麦芽玉竹桂花茶炒麦芽 30g 桂花5g 玉竹10g立冬 : 1、四君子汤茯苓10g 党参10g 白术10g 甘草6g 2 、陈皮枸杞苹果茶陈皮3g 红枣2颗枸杞5g 苹果半个小雪 : 姜枣桂圆茶干姜 10g 红枣 10g 桂圆 10g大雪 : 人参五味子汤人参 9g 南沙参9g 麦冬9g 北沙参9g 五味子6g冬至 : 熟地滋肾茶山药、山萸肉、枸杞子、熟地黄、陈皮各20g小寒 : 黄芪红枣茶黄芪15g 红枣 5个大寒 : 小红汤红豆30g 花生15g 红枣5个桂圆肉8个枸杞10g桑葚10g 红糖10g 陈皮1片。
二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱二十四节气养生食谱
二十四节气养生食谱
立春虾仁韭菜、蘑菇炒山药；
雨水猪肝菠菜粥、红枣煨肘子、清炖鲫鱼；
惊蛰清炒苋菜、党参黄芪粥、葱豉豆腐汤；
春分菠菜豆腐汤、玫瑰花烤羊心、大蒜烧茄子；
清明枸杞苗汆鸡片杏仁核桃汤、蘑菇炖豆腐；
谷雨田七佛手炖墨鱼、参蒸膳段
立夏芹菜粥；酸枣粥、桂圆粥
小满薏苡红豆丸马齿笕粥山药薏苡煲泥鳅
芒种甘草绿豆粥西红柿炒鸡蛋香菇冬瓜球；
夏至八宝鸭凉拌苦瓜荷叶茯苓粥；
小暑小炒羊肉绿豆海带汤皮蛋瘦肉粥；
大暑藿香粥莲叶绿豆汤；
立秋清蒸茶鲫鱼醋椒鱼五彩蜜珠果；
处暑姜汁菠菜蜜蒸百合百合蜂蜜羹；
白露莲子百合羹鲫鱼红糖甜杏汤；
秋分五汁饮马齿笕鸡蛋汤红枣炖肘子；
寒露羊肉萝卜羹；冰糖银耳羹；柚子鸡；
霜降当归生姜炖羊肉；葱白豆豉汤；当归党参炖山鸡
立冬人参粥黑芝麻粥炒双菇
小雪当归黄芪生姜党参羊肉汤桂参粥百合枣归汤大雪桂圆生姜汤木耳冬瓜三鲜汤火腿烧海参
冬至山药羊肉汤胡萝卜炒猪肝
小寒红杞三七鸡糯米阿胶粥素炒三丝
大寒鸡肠饼芪杞炖子鸡糖醋胡萝卜丝。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶二十四节气是中国传统的时间划分法，每个节气都标志着气候变化和农事活动的变化。
中草药在中国养生中一直扮演着重要的角色，其中中药养生茶以其独特的药用价值备受关注。
本文将介绍24节气中适合饮用的中药养生茶，以帮助人们在不同的季节调养身体。
立春：饮用人参茶立春标志着春天的来临，人们开始感受到气温的回暖。
此时饮用人参茶可以提高人体免疫力，增强体力，预防春季易感疾病的发生。
制作方法：将人参切成片状，用水煮沸后放入杯中，冲泡即可。
雨水：饮用桑叶茶雨水时节气温渐暖，气候湿润。
此时饮用桑叶茶可以清热、生津、解渴，并具有降血压、降血脂的功效。
制作方法：将桑叶用开水冲泡，加入适量的蜂蜜或红糖调味。
惊蛰：饮用菊花茶惊蛰时节春雷初鸣，天气逐渐变暖。
此时饮用菊花茶可以清热解毒、清肝明目、降火解暑。
制作方法：将菊花用开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
春分：饮用枸杞茶春分时节白昼与黑夜持平，气温适宜。
此时饮用枸杞茶可以提高免疫力，滋补肝肾、明目养颜。
制作方法：将枸杞用开水冲泡，可以加入适量的红枣一同煮沸。
清明：饮用菊花菊苣茶清明时节阳光明媚，气候宜人。
此时饮用菊花菊苣茶可以清热明目、润肺止咳。
制作方法：将新鲜的菊花和菊苣用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
谷雨：饮用绿茶谷雨时节雨水增多，气温升高，农作物生长旺盛。
此时饮用绿茶可以抗氧化、生津止渴、防止肥胖和心血管疾病。
制作方法：将绿茶用80℃的水冲泡，水温过高会破坏茶叶中的有效成分。
立夏：饮用菊花菊芽茶立夏时节气温升高，人体容易上火。
此时饮用菊花菊芽茶可以清热解毒、降火消肿。
制作方法：将新鲜的菊花和菊芽用开水冲泡，可以加入适量的柠檬片调味。
小满：饮用红枣茶小满时节农作物开始进入充实期。
此时饮用红枣茶可以养血益气、润肤养颜。
制作方法：将红枣用开水冲泡，可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
芒种：饮用茉莉花茶芒种时节农作物开始成熟。
此时饮用茉莉花茶可以提神醒脑、消暑解渴。
制作方法：将茉莉花用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
黄帝内经二十四节气养生法
常练“春分二月中坐功”
Part.01 春生养肝防 春困
清明 贵在与自然同气相 求
01
多雨的清明
06
其他养生之道
02
清明时节人体 生理反应
05
清明时节日常 起居指南
03
清明时节养生 原则
04 清明时节饮 食进补方案
Part.01 春生养肝防春困
清明 贵在与自然同气相求
常练“清明三月节坐功”
小雪时节饮食 进补ຫໍສະໝຸດ 案0 2小雪时节人体 生理反应
0 5
小雪时节日常 起居指南
0 3
小雪时节养生 原则
0 6
常练“小雪十 月中坐功”
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
大雪 大雪藏热，防寒保暖
0 1
大雪时节人体 生理反应
0 4
日常起居指南
0 2
大雪时节养生 原则
0 5
其他养生之道
0 3
饮食进补方案
0 6
0 2
雨水时节人体 生理反应
0 5
雨水时节日常 起居指南
0 3
雨水时节养生 原则
0 6
常练“雨水正 月中坐功”
Part.01 春 生养肝防春 困
惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭
0 1
惊蛰回暖，新 生命的诞生
0 4
惊蛰时节饮食 进补方案
0 2
惊蛰时节人体 生理反应
0 5
惊蛰时节日常 起居指南
0 3
惊蛰时节养生 原则
大寒 大寒，防风 御寒
Part.04 冬藏敛阳又护阴
立冬 养藏补阳不可少
0 1
养精蓄锐，气 温还不太低
0 4
饮食进补方案
二十四节气养生方
二十四节气养生方立春：泡脚养生⑴冠心病：川芎30g，香附15g，丹参50g，檀香10g，煎好泡的时候放5g冰片溶到药液里趁热气先熏一下，然后再泡脚20-30分钟，早晚泡两次。
⑴心肾不交的失眠：活磁石50g，酸枣仁、柏子仁各30g，当归20g，夜交藤15g，煎水以后睡前半小时泡。
⑴高血压：用钩藤20g，切碎以后放少量的冰片，用布包好扎紧，放在盆子里用开水泡一下，早晚各一次。
（中间可兑热水保持水温，水凉了不要泡。
）雨水：锻炼肺经方法：枸杞子，黄芪，菊花适量，泡水喝。
惊蛰：清大肠方法：柏子仁10g，核桃仁25g，白芝麻25g，打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。
春分：防春困方法：香囊。
川芎10g，白芷10g，苍术20g，丁香50g，磨粉，取5g装香囊带身上，半月一换。
清明：柔肝养肝方法：百合60g，大米200g或250g，煮粥。
谷雨：养胃健脾方法：大米1000g，小米400g，紫米100g，玉米100g，薏米100g，扁豆100g，红豆100g，黄豆100g，绿豆100g，黑豆100g，莲子100g，芡实100g，煮粥。
健脾护心方法：菊花30g，麦冬15g，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜。
小满：祛湿方法：⑴山药冬瓜汤。
⑴薏仁百合粥。
薏仁50g，百合20g，再放一点米，100g或者200g都可以，煮粥吃。
芒种：旺心脏方法：四物汤。
当归10g，川芎8g，白芍12g，熟地12g，水煎服，一日三次，早、中、晚空腹时喝。
夏至：滋阴养肾方法：夏至养生茶。
五味子5g，西洋参5g，龙眼肉5g，冰糖20g，炖服，多放点水，当茶喝。
小暑：清淡方法：大枣50g，龙眼肉15g，黑豆50g，煮汤喝。
大暑：祛寒方法：早一汤。
生姜切细，用开水泡，兑蜂蜜喝。
晚一丸。
金匮肾气丸，每晚临睡前一小时吃一粒。
立秋：清热解毒方法：鱼腥草、白梨、冰糖适量，炖汤喝。
排毒祛湿方法：黄金粥。
小米、南瓜、玉米、大枣适量，煮粥。
白露：养肾方法：益肾元气茶。
二十四节气特别配制养生方
《二十四节气特别配制养生方》——摘自《药师法门健康随许法》作者（大愿法师）小寒1 月6 日（农历十二月十三）- 补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面料250 克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。
大寒1 月21日（农历十二月二十八）- 强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。
立春2 月4日（农历正月十三）- 壮胆：多敲胆经和泡脚如果是冠心病，就用川芎30克香附15克丹参50克檀香10克煎好水后放5 克冰片，趁热气先熏再泡脚；20至30分钟，早晚泡两次，对于冠心病有很好的帮助。
对于心肾不交的泡脚方法是：活磁实50酸枣仁和柏子仁各30克当归20克夜交藤15克煎水睡前泡脚。
高血压泡脚方：用钩藤20克切碎加少量的冰片，用布包好，扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，早上起来和晚上睡以前都泡20分钟。
乙肝泡脚方：（此方也适合大众用）柴胡龙胆草元胡佛手路路通丹参鸡骨草珍珠草各10克煎水泡脚。
雨水2 月19日（农历正月二十八）- 锻炼肺经：枸杞子、黄芪、菊花适量，泡水喝。
惊蛰3 月5日（农历二月十三）-清大肠：柏子仁10克，白芝麻25克，打粉，大米适量，煮粥，吃时加蜂蜜。
春分3 月20日（农历二月二十八）- 防春困香囊：川芎10克，白芷10克，苍术20克，丁香50克，磨粉，取5 克装香囊，带身上，半月一换。
清明4 月4日（农历三月十四）-柔肝养肝：百合60克，大米200 克或250克，者粥。
谷雨4 月20日（农历三月三十）- 养胃健脾：大米1000克，小米400克，紫米100 克，玉米100 克，薏米100 克，扁豆100 克，红豆100 克，黄豆100 克，绿豆100 克，黑豆100 克，莲子100 克，芡实100 克，煮粥。
立夏5 月5日（农历四月十五日）- 健脾护心：菊花30克，麦冬15克，加水煮沸，弃渣留汁，喝时加蜂蜜。
立夏的时候宜健脾护心、养气血，要睡好子午觉。
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康
二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康在中国传统文化中，二十四节气是人们重视的一个气象时间划分系统。
二十四个节气标志着四季的变化，也反映了农作物的生长发育规律。
每个节气都对应着特定的饮食习惯和养生法则，帮助人们调整饮食，增强身体抵抗能力。
本文将根据二十四个节气表提供一些适合时令的养生食谱，旨在帮助读者通过饮食来呵护身体健康。
立春：立春代表着春天的开始，此时正是寒冬过后，生机勃发的时刻。
为了适应万物复苏的节奏，我们可以食用蔬菜煲汤，如西洋菜汤、冬瓜炖鸡等，以滋补体力。
雨水：雨水时节气温逐渐升高，雨水增多。
此时，人体容易出现湿气，因此多喝些具有清热解毒功效的茶，如菊花茶、薏米茶等，能帮助身体排湿。
惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷开始震动、蛰伏的动物开始苏醒。
此时可多食用一些温补食材，如韭菜、羊肉、鳕鱼等。
春分：春分标志着昼夜时间相等，气温适宜。
此时宜多食用些开胃、解油腻食物，如芹菜、莴笋、冬瓜等。
清明：清明时节，万物复苏，寒潮渐渐结束。
此时可以选择一些热性食材，如沙参、山药、鸡蛋等。
谷雨：谷雨是春季最后一个节气，意味着春麦、春稻的生长进入最后阶段。
此时可以多食用新鲜蔬菜，如茼蒿、豆芽等。
立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。
此时可以多食用些清凉解暑的食材，如海带、苦瓜、黄瓜等。
小满：小满时节是农作物进入生长的关键时期，此时人体需要消耗大量能量。
可以多吃一些高能量的食物，如黑豆、猪肉、红枣等。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时农作物有了丰收的迹象。
可以选择一些滋阴降火的食材，如芦笋、扁豆、莲子等。
夏至：夏至是夏季的中期，气温达到全年最高点。
此时可多食用一些清热解暑的食物，如黄豆、薏米、玉米等。
小暑：小暑是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，人们要预防中暑。
可以选择一些清热解毒的食材，如绿豆、荷叶、柠檬等。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温高热，人体容易燥热。
此时可多补充一些滋阴清凉的食物，如西瓜、绿豆芽、黄瓜等。
24节气养生汤
24节气养生汤汤是日常饮食中非常重要的一环。
下面是小编为大家整理的24节气养生汤，希望对大家有帮助。
24节气养生汤猪肺橄榄汤材料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。
做法：猪肺冲洗干净，切片，其他材料洗净，加入适量清水炖1个小时即可。
功效：根据中医以脏补脏之理，猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效;橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃，清热养阴的作用;无花果具有润肺止咳、清热润肠的功效。
此汤甘甜清香，具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用，适合肺虚咳嗽的患者饮用。
鸭肉冬瓜汤原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。
上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。
当菜佐餐，食肉饮汤。
功效：滋阴养肝，健脾利湿姜羊肉汤：配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克。
做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。
砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。
取出当归、姜片，喝汤食肉。
功效：温中，补血，散寒。
24节气养生汤具体有哪些?除了上面介绍的这一些，还有许多的养生汤对于人们的好处非常的多，例如乌鸡红枣汤，枸杞猪脚汤等都对于人们的健康有着非常大的好处，经常的吃这些食物，不仅可以帮助大家在节气中更好的保护身体，补充自己的气血，在冬天过的更加的幸福。
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌二十四节气养生食谱大全二十四节气饮食宜忌摘要:顺应节气，顺应自然规律，才能健康养生。
二十四节气要如何养生呢?古人根据日常生产生活的经验，总结了天气变化，形成了农历二十四节气。
这些节气预示着气候变化，告诉我们应该适时养生，通过饮食调节身体，以更好适应新节气。
以下二十四节气养生食谱大全告诉您二十四节气饮食宜忌。
【食疗养生食谱】二十四节气养生食谱大全二十四节气饮食宜忌春季要注意养阳，养肝健脾。
夏季养生重点是保养心脏，注意多喝水。
秋季注意保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。
冬季养生宜敛阳护阴，养肾防寒。
1 [立春] 2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风，加强身体锻炼。
此外，还要注意口鼻保健。
宜:辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌:忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
推荐菜:韭菜炒鸡蛋;豌豆炒牛肉;木须肉;萝卜羊肉羹;白菜炖豆腐。
2 [雨水] 2月18-20日。
太阳到达黄经330度时为雨水。
雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
宜:多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。
主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。
水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。
水产类有鲫鱼。
其他为红枣、蜂蜜、莲子等。
忌:忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。
推荐菜:银耳莲子粥;红枣粥;红烧鲤鱼;猴头菇煲鸡汤;素炒茼蒿。
3 [惊蛰] 3月5-7日。
太阳到达黄经345度时为惊蛰。
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌二十四节气是古代中国人民用来划分一年四季的方法，每个节气都有其独特的气候特点和养生要求。
根据不同的时令，我们可以选择合适的食材和烹饪方法，以帮助身体适应气候变化，并保持健康的状态。
下面将为大家介绍二十四节气时令养生食谱及饮食宜忌，帮助大家更好地调节饮食，保持身体的健康。
春季篇1. 立春：立春是春季的开始，这个季节气温开始回暖，正是阳气生发的时候。
这个时候宜多食用温补食材，如羊肉、鸡肉、豆腐等。
忌食生冷食物，例如生鱼片、生蚝等。
2. 雨水：雨水时节气温升高，我们的体内湿气也会增多。
可以选择一些能够去湿散寒的食材，如姜、葱、胡椒等。
忌食过于寒凉的食物，如西瓜、荸荠等。
3. 惊蛰：惊蛰时节阳气更加旺盛，有利于我们的肝脏功能。
可以选择一些具有润肝养护作用的食材，如黑豆、糯米、菠菜等。
忌食过于辛辣和刺激性的食物。
4. 春分：春分是昼夜平分的时刻，这个时候应该多吃一些酸味食物来助消化，如柠檬、醋等。
同时忌食油腻和高热量的食物，如炸鸡、薯片等。
5. 清明：清明时节正值春季快速转向夏季的时候，气温明显上升。
此时宜多吃一些清热解毒的食物，如黄瓜、绿豆等。
忌食太甜和油腻的食物，如巧克力、炸鸡等。
6. 谷雨：谷雨时节天气潮湿，很容易引发湿气相关的病症。
可以选择一些祛湿食材，如芹菜、竹笋等。
忌食过于油腻的食物，如油炸面包、煎饼果子等。
夏季篇7. 立夏：立夏是夏季的开始，天气逐渐变热。
这个时候宜多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。
忌食过于刺激和辛辣的食物，如辣椒、花椒等。
8. 小满：小满时节是农作物生长的关键时期，气候炎热。
可以选择一些具有补益作用的食材，如草莓、杏等。
忌食过于油腻和热量过高的食物，如炸鸡、沙拉酱等。
9. 芒种：芒种时节是麦子成熟的季节，气温逐渐升高。
可以选择一些清热养胃的食材，如绿豆、萝卜等。
忌食过于辛辣和高油脂的食物。
10. 夏至：夏至是夏季的中点，也是一年中白天最长的时候。
二十四节气养生药膳食谱
二十四节气养生药膳食谱：1. 立春（2月4日）药膳：韭菜炒虾仁材料：韭菜200克，虾仁150克，生姜、葱、蒜适量。
做法：将韭菜洗净切段，虾仁洗净，葱姜蒜切末备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜炒香，放入虾仁炒至变色，加入韭菜翻炒至熟，加入适量盐、生抽、胡椒粉调味即可。
功效：立春时节，阳气渐升，宜进食温补之品，韭菜性温，有温中助阳、疏肝理气的作用，虾仁富含优质蛋白质，能增强免疫力。
2. 雨水（2月19日）药膳：黄豆芽炖豆腐材料：黄豆芽300克，豆腐200克，生姜、葱适量。
做法：将黄豆芽洗净，豆腐切块备用。
锅中加入适量油，将葱姜蒜炒香，放入豆腐煎至两面金黄，加入黄豆芽翻炒均匀，加入适量清水炖煮至熟，加入适量盐、胡椒粉、生抽调味即可。
功效：雨水时节，气温变化较大，人体容易感冒，黄豆芽富含维生素C和纤维素，有清热解毒、增强免疫力的作用，豆腐富含优质蛋白质，能增强免疫力。
3. 惊蛰（3月5日）药膳：枸杞山药炖排骨材料：排骨500克，山药200克，枸杞10克，生姜、葱适量。
做法：将排骨洗净切块，山药去皮切块，枸杞洗净备用。
锅中加入适量清水，将排骨焯水去血水，捞出备用。
将排骨、山药、枸杞、生姜放入炖盅，加入适量清水，炖煮1小时，加入适量盐、胡椒粉调味即可。
功效：惊蛰时节，天气渐暖，阳气生发，宜进食滋阴养阳之品，枸杞山药炖排骨有滋阴养阳、补气养血的作用。
4. 春分（3月20日）药膳：薏米赤小豆炖瘦肉材料：薏米50克，赤小豆50克，瘦肉300克，生姜、葱适量。
做法：将薏米、赤小豆洗净，瘦肉洗净切块，生姜切片，葱切段备用。
锅中加入适量清水，将薏米、赤小豆、瘦肉、生姜放入锅中，炖煮1小时，加入适量盐、胡椒粉调味即可。
功效：春分时节，人体容易湿热，薏米赤小豆炖瘦肉有清热利湿、健脾益胃的作用。
5. 清明（4月4日）药膳：糯米酒酿炖蛋材料：糯米酒酿100克，鸡蛋2个，枸杞、红枣适量。
做法：将糯米酒酿倒入锅中，加入适量清水，加入红枣、枸杞炖煮5分钟。
中医二十四节气养生食谱
养生菜：韭菜炒虾、 菠菜炒猪血、荠冬拌肉 丝、 蜜糖蒸萝卜
茄汁黄瓜排
养生汤： 萝卜无花果煲瘦肉汤、 白饭鱼滚韭菜 汤、 白胡椒猪肚汤、
青韭红白汤、大葱钙骨汤
养生粥： 地黄粥、红枣冰糖嫩肤粥、神仙粥
养生药膳： 何首乌炒肝片、 屠苏酒
雨水与养生 食俗菜品： 鸡肉汤圆、成糟羹、 养生菜：口蘑鸡块、虾米小白菜炖豆腐、芜爆里脊、
天葵汤
小暑与养生 食俗菜品 ： 杂烩菜 、鸡肉馄饨 养生菜 ：香菜家乡面 、鞭笋鳝段煲 、 清炒
绿豆芽
凉拌苦瓜 、柠檬乳鸽 养生汤 ：冬瓜竹笋汤 、 冬瓜薏米煲鸭 、排
骨苦瓜汤
什蔬瘦身汤 、榨菜肉丝汤 养生粥 ：绿豆粥 、鹌鹑煲粥 、 麦冬竹叶粥 养生药膳 ： 莲子山药糊、鲫鱼参椒汤
菜 、 红枣炒木耳
玛瑙银杏 养生汤 ： 鸡肝明目汤 、 紫菜瑶柱瘦肉汤 、 鲍
鱼竹笋汤
三鲜降压汤、 福建鱼丸汤 养生粥 ：银耳粥 、菊花粥、 芹菜粥 养生药膳 ：北蓍鲤鱼汤 、 千斤拔花生煲猪蹄 、
白菜绿豆芽饮
谷雨与养生 食俗菜品 ：榆钱傀儡 养生菜 ： 鲫鱼烧豆腐 、 荠菜鸡丝 、 苜蓿炖豆腐 荠菜黄鱼卷 、蚕豆炒虾仁 养生汤 ：翡翠白玉汤 、 香菜墨鱼滚豆腐汤 、 百合莲子薏米煲乌鸡汤 、 土豆牛肉菠菜奶油汤 家常肚丝汤 养生粥 ：百合粥 、薄荷粥 、 枸杞粥 养生药膳 ： 参蒸鳝段、 甘草人参蒸鲮鱼、 西洋参炖雪
霜降与养生 食俗菜品 : 清炖二参兔 养生菜 :苦瓜炖牡蛎 、鸡汁海底松 、拔丝山药 、
砂锅山海
糖醋白菜 养生汤 ：雪羹汤 、五色紫菜汤 、大枣香菇
汤、 酸辣牛肚汤
值得收藏二十四节气中医养生歌诀
值得收藏|"二十四节气"中医养生歌诀杨建宇著名老中医光明中医杂志社主编杨建宇，著名老中医，北京和平里医院名老工作室主任，世界中医药协会联合会北京远程教育科技发展中心主任，光明中医杂志社主编。
杨老师是本台健康节目《三生有幸》的特邀嘉宾，经常做客本台演播室，通过电视为观众讲解健康养生知识，他在节目中提供一些养生独家秘方更是深得粉丝们的喜爱。
杨老师根据自己多年的从医经验，总结出一套养生方法，编成歌诀，按一年二十四个节气分为二十四段。
在这里，小编整理出来，供大家参考。
立春立春踏青宜养肝早起晚睡泡脚眠防疫将息乍寒暖春捂养阳防春寒治怒怡情好心态寡欲避风似神仙雨水雨水润物细无声适当锻炼导引功省酸增甘食热粥心存淡泊治怒平当心脾胃受寒湿春捂涵阳防疫病惊蛰惊蛰闻雷万物长调达肝气和阴阳多练静功防冷风温补忌怒肝脾祥少酸多甘温不燥多食野菜保安康春分春分调和半阴阳花开游园情志畅晚睡早起散步敞和胃防感挂香囊养颜梳头节室房调和阴阳第一桩清明清明养生防春瘟散步田园八段锦慎食发物柔肺肝花开朗秀防哮喘养心怡性胜药补健康快乐享幸福谷雨谷雨养生调心情谨防旧病再发萌开窗通风花粉飞春捂养阳防温疫宜甜少酸忌冷腻调达肝气防郁痹立夏立夏养阳重护心调息静气午觉稳常食葱姜做有氧晚喝酒粥气血畅牛奶豆肉补营养果蔬纤维菜粗粮小满小满渐热风火煽户外活动胸怀宽祛湿避风食清淡舒畅情绪防意外电扇空调增减衣气温升降防淋雨芒种芒种雨多气温高午时天热子午觉喝水饮食清甜淡汗多防暑衣勤换祛暑益气津止渴食品要鲜忌坚果夏至夏至心静自然凉晚睡早起午休躺暑伤津气炎热防切忌饮食过寒凉神清气和胸宽畅户外防晒讲着装小暑小暑少动心平和游泳瑜伽太极歌苦瓜果蔬粥汤品规律休眠情绪稳夏练三伏百步走避暑胜地好旅游大暑大暑赤日炎火烧避暑乘凉静养好苦夏散步茶薷香熏艾防蚊防感冒瓜蔬豆粥禁生凉户外湿热防暑伤立秋立秋凉风虎热防舒畅情志防肺伤散步太极除秋乏秋收少吃葱姜辣酸果菠乳柔润味防暑除湿护脾胃处暑处暑秋冻适增衣重在养阴护阳气早睡早起调情绪气候变数湿热雨登高练操除浊气清热安神银耳蜜白露白露露身凉伤身收敛宁静精气神早睡早起夜间冷滋阴益气防燥病秋果菊藕桂花香上中下燥甘润养秋分秋分萧瑟忧愁安登高开胸食玉泉早睡早起护心肺益津养阴润燥胃梨藕百合柿山药酸甘果蔬润津燥寒露寒露天凉露水来落叶惆怅感伤怀甘淡滋润益胃脾防燥润肠养娇肺多吃枣莲鸭肉鱼登高养阳心神怡霜降霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜立冬立冬养阴阳气藏早睡晚起待太阳沐浴阳光太极拳力求宁静除忧烦保暖防寒起居常烹食牛羊滋阴阳小雪小雪雪降温肾阳早卧晚起着寒装八段太极晒太阳保护心脑滋膏方温补益肾栗腰果丹参山楂血黏降大雪大雪进补春打虎户外防寒睡眠足颈肩腰腿关节部防寒保暖丹田腹蛋白脂肪糖维素鸡狗羊肉脾肾补冬至冬至夜长晨接阳防寒保暖添衣裳脚暖曝背勤搓手节欲护肤畅血流户外锻炼太极扬忌辣燥热坚果尝小寒小寒慢跑跳踢毽畅达乐观防肾寒三九温补食药疗参芪首乌归阿胶滋阴潜阳肝血养固肾养心羊肉尝大寒大寒阴尽生萌阳关节脏腑脚寒凉寡欲多睡沐阳光户外锻炼要养藏保阴潜阳高热量切忌生冷黏腻肠。
24节气的养生方法有哪些
24节气的养生方法有哪些24节气大雪养生食谱1、大雪节气养生粥材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、玉米粒、山药、桂圆、红枣、百合和白米等;做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用;功效：大雪节气养生粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。
2、燕窝粥材料：燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。
做法：将燕窝放凉水(纯净水)中浸泡4小时后，至完全泡开，撕成条片状守几次水，入粳米，加3碗水，旺火烧开，改文火慢熬约1小时左右，入冰糖熔化后即可服食。
润肺止咳。
功效：燕窝粥有健脾润肺，润肤养颜的功效，燕窝粥既可作补养容颜之常用食品，又可作滋润肺燥的辅助治疗食品。
大雪时节防感冒妙招1、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。
另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
4、有氧运动每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
5、冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
6、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
7、热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
8、生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
二十四节气食疗养生法
二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的，《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。
药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。
身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。
这个时候比方说治疗冠心病。
冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。
还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。
还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。
因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。
2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。
我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我们说三阳开泰，因为底下是三个阳卦、三个阳爻。
雨水是标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽，所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根，舌根当然是尝，用食疗。
食疗可以用枸杞子、黄芪，菊花泡水喝。
雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经，因为容易有倒春寒。
3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。
有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。
黄 帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》二十四节气，是古人根据太阳在黄道上的位置变化而划分的，它不仅反映了季节、气候的变化，更是指导人们养生保健的重要依据。
而《黄帝内经》作为中医养生的经典之作，其中蕴含着丰富的与二十四节气相关的养生智慧。
春之节气，生机勃发。
立春时节，阳气渐生，但阴寒未尽，此时养生重在养肝。
肝主疏泄，要保持心情舒畅，避免恼怒抑郁。
饮食上，可适当食用辛温升散的食物，如韭菜、洋葱等，以助阳气生发。
雨水增多，湿气渐重，需注意健脾祛湿。
可多吃些健脾的食物，如山药、薏米等。
惊蛰过后，万物复苏，人体内的阳气也开始涌动。
此时应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气。
饮食宜清淡，避免食用过多油腻、辛辣之物。
春分之日，阴阳平衡。
此时要注意保持身体的平衡协调，调和阴阳。
在作息上，要做到规律有序，保证充足的睡眠。
饮食上，力求营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
清明时节，气候温暖，是踏青扫墓的好时光。
但此时花粉飞扬，过敏体质者要注意防护。
养生方面，应注意养肝润肺，可食用枸杞、百合等。
谷雨时节，降雨增多，空气中湿度加大。
此时要注意防湿邪入侵，居住环境要保持干燥通风。
饮食上，可食用一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、冬瓜等。
夏之节气，炎热渐盛。
立夏到来，标志着夏季的开始。
此时心火渐旺，要注意调养心神，保持平和的心态。
饮食上，宜增酸减苦，多吃些酸味食物，如山楂、乌梅等。
小满时节，气温升高，人体消耗增大，要注意补充营养。
同时，要预防暑热之邪，避免长时间暴露在阳光下。
芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。
此时要注意防暑降温，多喝水，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
夏至是一年中阳气最旺的时节，要注意保护阳气。
作息上，宜晚睡早起，中午适当午休。
饮食宜清淡，不可贪凉饮冷。
小暑炎热，暑气蒸腾，容易出现心烦、失眠等症状。
此时要注意养心安神，可食用莲子、大枣等。
大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
养生重在防暑祛湿，避免中暑。
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二十四节气特别配制养生方
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《二十四节气特别配制养生方》——摘自《药师法门健康随许法》
作者(大愿法师)ﻫ
小寒1 月6日(农历十二月十三）ﻫ
- 补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁5０克，面
料２5０克,白糖适量,混合，加水，搅匀,烙薄饼吃。
ﻫ大寒1 月21日（农历十二月二十八）
ﻫ- 强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜２5克，
合欢花10克,加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。
ﻫﻫﻫ立春2 月4日(农历正月十三) ﻫ
- 壮胆：多敲胆经和泡脚如果是冠心病,就
用川芎30克香附1５克丹参5０克檀香1０克煎好水后放5克冰片，趁热气先熏再泡脚；２0至30分钟,早晚泡两次,对于冠心病有很好的帮助。
对于心肾不交的泡脚方法是：活磁实50酸枣仁和柏子仁各３0克当归2０克夜交
藤15克煎水睡前泡脚。
ﻫﻫ高血压泡脚方:用钩藤20克切碎加少量的冰片,用布包好，扎紧，放在盆子里面用开水泡一下,早上起
来和晚上睡以前都泡20分钟。
ﻫ乙肝泡脚方：（此方也适合大众用）柴胡龙胆草元胡佛手路路通丹参鸡骨草珍珠草各１０克煎水泡脚。
雨水２月19日（农历正月二十八）ﻫ
- 锻炼肺经：枸杞子、黄芪、菊花适量，
泡水喝。
ﻫ
惊蛰3 月5日（农历二月十三) ﻫ
－清大肠:柏子仁10克，白芝麻25克，打粉,大米适量,煮粥，吃时加蜂蜜。
ﻫﻫ春分3 月20日(农历二月二十八) ﻫﻫ- 防春困香囊:川芎１0克,白芷10克，苍术2０克，丁香50克，磨粉，取5 克装香囊，带身上,半月一换。
ﻫ
清明4 月4日（农历三月十四) ﻫ
-柔肝养肝：百合60克，大米200 克或250克，者粥。
ﻫ
谷雨4月20日（农历三月三十）
- 养胃健脾:大米1000克，小米40０克,紫ﻫ米100克，玉米
10０克,薏米10０克,扁豆100 克,红豆１00 克,黄豆１00 克,
绿豆１０0 克,黑豆100克,莲子100克，芡实１00 克，煮粥。
ﻫﻫ立夏5 月5日(农历四月十五日) ﻫﻫ-健脾护心:菊花30克，麦冬１5克，加水ﻫ煮沸,弃渣留汁,喝时加蜂蜜。
ﻫ
立夏的时候宜健脾护心、养气血,要睡好子午觉。
食疗:用四君子汤（人参白术茯苓甘草)熬点水,弃渣留汁，再加米进去煮粥喝饮品方面可以用菊花30ｇ麦冬15g加水煮沸以后弃渣留汁，再加蜂蜜进去就能够生津止渴、清心健脑、清肝明目解乏。
ﻫﻫﻫ小满5 月20日(农历四月三十）
ﻫ-祛湿：山药冬瓜汤
ﻫ芒种6 月5日(农历闰四月十六）ﻫﻫ－旺心脏：四物汤:当归（10克）川芎
(8 克)白芍（12克）熟地(1２克)。
夏至6 月21日(农历五月初三) ﻫﻫ-滋阴养肾:(白天最长，夜晚最短。
天地阳气旺盛到极点,升极而降,要引阳归根。
不做累事,最好闭关。
) ﻫ制附片10g(有小毒性,加水先煎１小时)、炙甘草、干姜各10ｇ、生龙骨粉、生牡蛎粉各3０g、山萸净肉30g、白芍20g，
再放一把黄豆,总共８味。
夏至吃一剂,早晚服，帮助我们顺利的引阳归根。
阳气很虚的人,可以在节气内多吃几剂。
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夏至养生茶:五味子５克,西
洋参５克，龙眼肉５克，冰糖２０克,炖服，多放点水，当茶喝,帮助养心安神,补益肝肾。
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小署7月7日（农历五月十九)
ﻫ清淡:大枣50克龙眼肉15克黑豆50克煮汤喝。
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大暑7月22日(农历六月初四）ﻫﻫ祛寒：早上一碗生姜汤,生姜切细开水泡泡,温的时候放一点蜂蜜喝。
晚上一粒药就是桂附地黄丸(金匮肾气丸)。
晚上临睡前一小时吃一粒。
大麦汤:针对暑热时胃口不好，可喝大麦茶。
大麦炒焦黄，用瓶装好，开水冲泡喝。
也可以直接加水煮沸用。
ﻫﻫﻫ立秋8月7日（农历六月二十) ﻫ
清热排湿：鲜腥草、白梨适量炖汤喝。
ﻫ处署8月23日（农历七月初七)
排毒袪湿黄:黄金粥，小米、玉米、南瓜、大枣适量煮粥。
白露９月７日(农历七月二十二）
ﻫ适合养肾,天地阳气向内收敛，贤开始收纳阳气,全家都可以喝。
ﻫ方一：喝养贤元气汤：炙何首乌５克、生地15克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3颗,加冰糖，多放水煮开当茶喝,此亦名为益肾气茶。
方二:按摩“十宣穴”即十个手指的指肚。
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ﻫ秋分9月22日（农历八月初七)
ﻫ养肺：收神气保平和,饮食宜“辛酸”黄芪煮水弃渣（水多放点)汁内加薏米仁,偏豆、莲子、大枣煮粥，将熟时加放枸杞。
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睡眠差的人用酸枣仁捣碎加米煮粥，吃以前加点蜂蜜。
睡觉前一小时吃能改善睡眠
寒露10月8日（农历八月二十三)
ﻫ润燥清咽喉:桔梗清咽茶：桔梗５g百合5g菊花3g
炙甘草3g 一粒胖大海加冰糖,开水反复冲饮。
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ﻫ霜降10月２3日（农历九月初九）ﻫﻫ宜平补:茯苓１0ｇ大枣３粒当归3ｇ枸杞子１0 g 煎水喝ﻫ
ﻫ立冬11月7日（农历九月二十四) ﻫﻫ不宜大补，可以清补。
ﻫ用制何首乌25克，先熬水去渣，再放5粒红枣，50g粳米,枸杞１
0g进去煮粥，将熟的时候加点红糖。
ﻫﻫ小雪11月22日（农历十月初九)养生方
欲补，先得清肠。
可以用苹果、胡萝卜粥
胡萝卜1０0克苹果150克包菜1５０克
将三种果蔬榨汁过滤，然后放入米煮粥即可，将熟时可加入蜂蜜。
也可先将米煮粥，快熟时再加入果蔬汁,将吃时加入适量蜂蜜亦可。
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大雪１2月7日（农历十月二十四)) ﻫﻫ-进补:所有的人都适合的养生方就是八宝汤，气血双补。
如果身体很健康，就在大雪这天喝一剂就好，如果想利用节气来进补的话就喝十五天。
八珍汤：当归川穹熟地白芍人参茯苓白术甘草各12ｇ．ﻫ注：如果湿热重的要先清湿热。
ﻫ感冒者不能饮用。
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冬至１2月21日是(农历十一月初九)
养阳气：制附片１0克先煎一小时,干姜１0克，炙甘草1０克,水煎服。