蹲踞式跳远试讲稿

蹲踞式跳远试讲稿

教学重点：助跑与起跳的结合以及空中姿态

教学难点：动作连贯性

一、开始部分

集合，做手势，全体听口令，想右看齐向前看。报数、稍息，同学们好，同学们今天都表现的很好，都穿上了运动服。今天的运动量有点大有哪位同学身体有不舒服，可以在旁边见习。然后同学们检查一下口袋里有没有危险物品，交给我们见习的同学保管。听我口令，稍息、立正，今天我们讲的是蹲踞式跳远。

二、准备热身部分

在授课之前做一个热身运动，防止运动损伤，接下来我们先要做热身，全体左右，从排头开始报数，1-2报数，成两列横队，走，好听我口令，向右转，跑步走，121121，交叉跑121121，跳绳跑121121，集合成四列横队齐步走，121121。

我们做一下行进间徒手活动操，扩胸运动1234567822345678，第二节俯背运动，体转运动，振臂运动，好立正。全体左右向左转，同学们跟老师一起活动活动踝关节，对，用力，5678，右边5678，好，我们压压腿5678，好换另一边5678。好同学们向中靠拢。好同学们，接下来我们做一个游戏，游戏的名称叫“穿越包围圈”，所有

同学听一下老师讲一下游戏规则。请体委将同学们带到游戏场地，游戏场地有小垫子和呼啦圈组成，我们的任务是男女同学分成四个组，各两组。我们要完成的任务是由起跑跨越过小垫子，穿越呼啦圈，然后与队员击掌，再进行下一个接力，大家明白了吗？这几个同学和老师一起监督，看一下他们的动作是否标准。好勒，大家注意，在游戏的过程中一定要注意安全。好预备开始！慢点，注意安全哟！带回原场地，我们这个游戏呀，已经角逐出来胜负了，没有关系，没有得到第一名的，也不要气馁，经过本节课的学习，我相信一定会有所提升的。

好了，现在我们就进行蹲踞式跳远的学习了，全体同学，我们在蹲踞式跳远之前来进行一个辅助练习。分成两个组，各位同学到起跑线的起点，我们第一组要进行的是跨步跳，跨步跳，我们不求速度，要有跨步跳和蹬地的动作，大家明白了吗？好第一排的同学开始，预备，走。好，蹬地，非常好，大家可以放松的走回来，第一组辅助练习做完了，现在我们进行第二组。第二组辅助练习是单腿跳，由我们排头开始，预备走！好到终点，走回来。好，各位同学向中间靠拢。同学们，我们已经进行了热身，并且进行了一系列的辅助练习，接下来我们就进行我们的授课。

三、基本部分

好，下面由我们的见习同学为大家拿上来挂图，大家看，这是我们的四幅挂图，每幅挂图上展示的都是我们蹲踞式跳远的完整的技术动作，接下来老师要把挂图分发下去，每组一个，大家要做的是观察

这个挂图，并且小组内相互讨论，讨论蹲踞式跳远，有几个部分组成？有什么特点？好了大家开始，好了，看大家讨论这么激烈，一定出来结果了，派个代表和大家分享一下吧。这位男同学你来，你说蹲踞式跳远有四个步骤，好说一下，有哪四个步骤？跑，好这边有补充，助跑然后呢？起跳，然后空中姿态，最后落地，这边女同学有补充，他说空中姿态是蹲着的，就是我们常说的蹲踞式，对不对？这就是我们今天要学习的蹲踞式跳远，下面老师有一个难题，有哪位同学根据刚才的观察，能为大家示范一下，根据自己的理解来示范一下，好，我们的体育委员来示范一下。好来开始，大家说我们的体育委员跳得怎么样？非常的标准，这位女同学又提出质疑来了，他说跳得还可以，就是高度不够，他观察的很仔细，观察到了高度的问题没错，跳远的时候一定要注意高度的问题，只有远度速度没有高度是跳不远的，好了，接下来老师给大家做一个完整的示范。大家注意观察老师的助跑起跳以及空中姿态（老师跳），同学们看清楚了吗？老师在给大家做一遍示范，（老师跳），后排的同学还没有看清楚，前两排蹲下，老师再做最后一遍示范，这是大家看明白了吗？老师听到这个掌声，非常的欣慰，经过这次学习，你们一定会赶上老师的，不要着急，看大家都跃跃欲试了。第一步老师教你们空中姿态，原地的空中姿态是什么样子呢？蹲踞式我们首先做几组原地的起跳，起跳的时候注意抬起我们的小腿，脚后跟尽量贴近我们的臀部，用双手抱住我们的膝盖，好看老师原地起跳好一二，大家看明白了吗？老师再做一次示范，（老师跳），下面大家自行练习，组内互相监督，看看有哪些做得不好的

地方。好现在开始，这位同学注意，落地的时候屈膝缓冲，防止损伤，好，这边起跳的时候抱膝不用太紧，不要它让影响我们的质量，很好，这边的同学起跳的时候不要用眼睛看自己的脚尖，目视我们的前方，这样会出现一个高度，好，非常好。这一组原地起跳练习，老师非常的满意，大家练得很好。接下来老师要给大家加大难度，上一部单跳双落，上一步单脚起跳双脚落。老师给大家做一下示范，大家自行做一遍，好大家再做两遍，组内互相监督，还是要注意那个问题，落地缓冲屈膝。好，目视前上方，非常好。这一组我们也练习了，大家表现都不错，接下来老师再给大家加大难度。我们上3到5步，单脚起跳双脚咯，那我就不做示范了，你们自行练习，组内监督，大家练得不错。已经掌握了蹲踞式跳远空中姿态的技巧，并且，也能连贯的完成了它，那接下来我们进入实战演练，这几个同学帮老师拿一下弹力绳，这边就是我们的沙坑，现在老师将这个弹力绳拿起来离地40厘米，这个是我们女同学的高度，60厘米是男同学的高度。我们的任务就是有助跑起跳，跨越这个橡皮筋，然后落地，大家明确了吗？那我们现在从第一组开始，屈膝缓冲，注意助跑起跳结合，好。这一组我们已经练习完毕了，你们自己觉得练得怎么样？非常好，老师也非常满意啦，接下来老师要检验一下大家的学习成果，看看大家能否把蹲踞式跳远运用到实际生活中去，还是刚刚这个游戏穿越包围圈这个场地，但规则变了。没错，在我们过店子的时候，要用蹲踞式跳远来跨越这个垫子，然后钻过这个呼啦圈，然后与自己的队员击掌，下一位，好了预备开始，大家注意安全，注意规则，这边加油，太棒了，

好了同学们集合（老师做集合的手势）

四结束(放松)部分

经过今天的学习，大家表现的都很好。都基本掌握了蹲踞式跳远的技巧，并领悟它的要领，老师想找几位同学总结一下这节课的主要内容，蹲踞式跳远要注意什么呢？四个部分哪四个部分？助跑起跳腾空落地。这边班长有补充，我们在蹲踞式跳远的时候，要注意助跑和起跳的结合，以及落地时要屈膝缓冲，以免受伤。看来大家今天的收获应该是很丰富的，刚才我们最后一局的比赛也结束了，我们没有得到第一的小组，课后能不能帮助体育委员收拾一下体育器材呢？很好，今天的课就上到这里，接下来老师带领大家做一下放松练习，跟着我们的音乐放松放松。吸气--呼气--左边--右边--全身，今天我的课就上到这里下课。