田径年度训练计划书
2022年田径队训练工作计划范文(精选3篇)
2022年田径队训练工作计划范文（精选3篇）20xx年田径队训练工作方案范文（精选3篇）时间过得飞速，又迎来了一个全新的起点，先做一份（工作方案），开个好头吧。
认为正确而不怀疑大家又在为写工作方案犯愁了吧！以下是帮大家整理的20xx年田径队训练工作方案范文（精选3篇），供大家参考借鉴，希望可以关怀到有需要的伴侣。
田径队训练工作方案1第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、确定速度练习：30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。
严格把握时间、次数。
一般4—6次为一组，做5—6组。
每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。
留意：初期以把握技术和力气为主。
循序渐进合理支配负荷量、强度。
防止中过渡疲乏和运动损伤。
800米以上跑以提高机体有养工作底力气和机体对运动项目底适应力气。
心率把握在每分钟150—160次。
其次阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30—50米。
2、接近最大强度的反复跑80—150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大强度的接力跑60—90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。
并且要支配在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
切记在疲乏状态下速度。
二、800米：1、200—400米段落跑，2—3组。
每组3次。
2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。
3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。
田径年度训练计划书
田径年度训练计划书1. 概述本田径年度训练计划书，旨在为田径运动员制定一份全面、科学、合理的年度训练计划，帮助运动员更好地完成比赛准备和表现，在竞技中获得更好的成绩和进步。
2. 训练目标运动员的训练目标是从原来的基础上，全面提高发展水平，争取在比赛中取得更高的成绩和进步。
具体训练目标如下：1.提高整体体能素质，强化运动员身体的协调性、速度、力量和耐力等方面的能力。
2.提高技战术水平，帮助运动员掌握更多、更精细的技战术，提高比赛表现水平。
3.增加比赛经验，加强比赛心理素质，提高比赛胜负能力和应变能力。
4.培养良好的训练和竞技习惯，保证健康、快乐的竞技生涯。
3. 训练计划3.1 训练周期划分本年度训练计划共分为三个阶段：准备期、竞赛期和调整期。
时间划分如下：阶段时间准备期1月-4月竞赛期5月-9月调整期10月-12月3.2 训练内容安排3.2.1 准备期准备期主要是为了提高运动员的体能素质和技战术水平，为后期的比赛做准备，重点训练项目如下：1.基础力量：力量训练是提高爆发力和动作速度的基石，需要注重全身力量训练。
具体包括：卧推、引体向上、下蹲等基本力量动作；2.有氧能力：有氧训练是提高耐力和心肺机能的有效方法，需要选择适当的训练方式和强度。
具体包括：跑步、游泳、骑行等有氧训练方法；3.动作速度：动作速度训练是提高运动员敏捷度和反应速度的关键，需要注重动作技巧和反应能力的训练。
具体包括：快速冲刺训练、踢毽子等训练；4.技战术：技战术训练是提升比赛表现水平的关键，需要注重细节和实践运用。
具体包括：基本动作技巧训练、比赛模拟训练等。
3.2.2 竞赛期竞赛期主要是为了锻炼运动员的比赛经验和竞技心理素质，重点训练项目如下：1.比赛经验：参加比赛是积累经验和提高胜负能力的重要途径，需要合理安排比赛，让运动员多参加一些同等级别的比赛；2.竞技心理：心理素质是比赛中胜负的关键，需要针对性训练，提高稳定性和应变能力，克服紧张和压力；3.比赛技战术：赛场上技战术的选择和应用是比赛中的关键，需要针对不同的比赛和对手制定相应策略和计划，增加取胜机会。
培训机构田径年度训练计划
培训机构田径年度训练计划第一章：导言田径是一项综合性的体育运动项目，包括短跑、中长跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、铁饼、标枪、撑杆跳等多个项目。
田径项目对运动员的身体素质要求非常高，需要具备优秀的耐力、速度、灵敏度和力量。
因此，田径项目是需要长期系统的训练和培养的运动项目。
为了提供更系统、更科学的田径训练，培训机构制订了年度训练计划，以便更好地指导运动员的训练和发展。
本年度训练计划以提高运动员整体素质为目标，力求在各项训练指标上取得实质性进展，为未来比赛做好充分的准备。
第二章：年度训练目标1. 提高运动员的综合素质。
通过科学合理的训练计划，提高运动员的耐力、速度、灵敏度和力量等综合素质水平，以更好地适应各项田径项目的要求。
2. 提高技术水平。
通过系统的技术训练，提高运动员在各项田径项目中的技术水平，使其能够更好地应对各项比赛的挑战。
3. 提高比赛成绩。
通过全面的训练计划，为运动员的比赛成绩提供更好的保障和支持，力争在各项比赛中取得更好的成绩。
第三章：年度训练计划1. 训练时间每周安排5-6天的训练，每天训练时间不少于3小时，包括技术训练、体能训练和比赛准备训练等内容。
2. 训练内容（1）技术训练技术训练是田径训练的核心内容，包括各项项目的基本动作、技术细节和比赛策略等方面的训练。
在技术训练中，要根据不同运动员的实际情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。
（2）体能训练体能训练是提高运动员综合素质的关键，包括有氧训练、无氧训练、力量训练和柔韧训练等内容。
通过科学的体能训练，提高运动员的身体素质水平，为比赛的顺利进行提供保障。
（3）比赛准备训练比赛准备训练是在离比赛时间较近时的训练内容，包括赛前热身、心理调适和比赛技战术等方面的训练。
通过比赛准备训练，使运动员在比赛前能够达到最佳状态，全力以赴地完成比赛。
3. 训练重点不同阶段的训练重点不同，但总体上来说，训练的重点是提高运动员的技术水平和身体素质，使其能够在比赛中取得更好的成绩。
小学年度田径训练计划（通用10篇）
小学年度田径训练计划小学年度田径训练计划（通用10篇）时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，很快就要开展新的工作了，让我们对今后的工作做个计划吧。
想学习拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编帮大家整理的小学年度田径训练计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学年度田径训练计划篇1田径运动是各项体育运动的基础。
具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。
搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。
一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及身体素质。
专项课程:提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练:初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。
巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。
三、内容安排1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪，专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。
竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。
2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
田径年度训练计划范文模板(5篇)
田径年度训练计划范文模板(5篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
2024年小学田径队训练工作计划书(2篇)
2024年小学田径队训练工作计划书尊敬的xxx校小学田径队领导：您好！我是xxx小学田径队的教练xxx。
在新的一年即将到来之际，我结合过去几年的训练经验，为小学田径队制定了2024年的训练工作计划书。
这个计划旨在全面提高队员们的身体素质和田径技术水平，培养他们团结协作的精神，助力他们在各项田径比赛中取得优异成绩。
一、训练目标：1. 提高队员们的身体素质，增强耐力、速度和力量；2. 培养队员们的协作精神和团队意识；3. 通过系统的技术训练，提升队员们在各项田径项目中的竞技水平；4. 培养队员们的自信心和奋斗精神。
二、训练内容和计划：1. 身体素质训练：（1）耐力训练：每周进行2次长跑训练，每次60分钟，逐步增加训练强度和距离；（2）速度训练：每周进行2次短跑训练，每次30分钟，重点锻炼队员们的爆发力和速度；（3）力量训练：每周进行2次力量训练，包括屈膝跳、俯卧撑、板凳腿屈伸等，以增强队员们的力量和爆发力；（4）柔韧性训练：每周进行1次拉伸训练，帮助队员们提高柔韧性，防止运动伤害。
2. 田径项目训练：（1）短跑项目：每周进行2次短跑训练，重点培养队员们的爆发力、人物反应能力和技术动作；（2）中长跑项目：每周进行2次中长跑训练，培养队员们的持久力和耐力；（3）跳高项目：每周进行1次跳高训练，重点培养队员们的弹跳力和技巧；（4）跳远项目：每周进行1次跳远训练，重点培养队员们的爆发力和纵向速度；（5）铅球项目：每周进行1次铅球训练，培养队员们的力量和技术动作；（6）其他项目：根据队员的特长和兴趣，可以针对性地进行其他田径项目的训练。
3. 竞赛准备：（1）参加校内田径比赛：在校内田径比赛中锻炼和积累比赛经验，与其他班级的队伍进行交流和比拼；（2）参加校外田径比赛：根据队员的实际情况，选择适合的校外比赛参加，并根据比赛情况调整训练计划。
4. 团队建设：（1）开展团队建设活动：组织队员们进行集体活动，如郊游、拓展训练等，增强他们的团队意识和协作精神；（2）建立良好的师生关系：教练要与队员们建立良好的师生关系，关心他们的学习和生活，成为他们的榜样和朋友。
2024年度田径队训练工作计划（二篇）
2024年度田径队训练工作计划我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。
辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。
尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。
根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。
一、准备期：第一阶段（2-____月），包括一次寒假训练寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。
因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。
二、准备期：第二阶段（7-____月）包括一次暑假训练____月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。
____月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。
三、竞赛期（10-____月）____月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表制定后期训练重点，积极准备区运动会。
11-____月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。
四、过度期：____月前后今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。
五、各阶段训练内容和重点准备期第一阶段：____月：寒假训练计划另定。
____月：（1）篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。
（2）、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000-____米匀速跑为主。
严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30-____米快速跑。
运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。
田径年度训练计划（精选9篇）
田径年度训练计划田径年度训练计划（精选9篇）时间流逝得如此之快，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。
可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编精心整理的田径年度训练计划，欢迎阅读与收藏。
田径年度训练计划篇1一、指导思想在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。
二、工作目标：1.以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。
以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。
2.加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。
3.加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。
三、主要工作：1.进一步提高我校广播操的质量。
2.训练好校田径队,为县运动会做准备。
3.培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。
4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自己的愿望和行为四、具体措施及要求：(一)改革体育教学，面向全体学生为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。
(二)加强课余训练，争取早出人才课余训练贵在坚持。
本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。
认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。
在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。
1.开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。
田径年度训练计划书
田径年度训练计划书田径年度训练计划书1. 引言田径运动作为一项基本运动项目，对于身体素质的综合要求较高，既需要有爆发力、速度、耐力等基本素质，也需要有协调性、灵活性等技术素质。
因此，设计一个合理的年度训练计划对于运动员的发展和成长至关重要。
本文将针对田径运动员的年度训练计划进行介绍和讨论。
2. 训练目标在制定年度训练计划之前，首先需要明确训练的目标。
目标可以根据不同运动员的特点和水平进行个性化定制，包括但不限于提高速度、增强耐力、提高某项技术的水平等。
在训练目标的基础上，可以确定训练的重点和方向。
3. 训练周期划分为了有效地进行训练，需要将训练周期划分为不同的阶段。
一般而言，可以分为基础阶段、提高阶段和竞赛阶段。
基础阶段注重的是基本素质的培养和提高，包括力量、速度、耐力等方面的训练。
提高阶段则是在基础阶段的基础上，进一步加强某项技术的训练和提高，需要更具体地针对性地进行训练。
竞赛阶段则是在提高阶段的基础上，注重高强度的训练和竞技状态的调整。
4. 训练内容根据训练目标和阶段划分，可以确定每个阶段的主要训练内容。
基础阶段可以注重力量训练、爆发力训练和柔韧性训练。
提高阶段则可以具体针对不同项目进行技术训练，如短跑项目可以进行起跑姿势和加速训练，跳高项目可以进行循环起跳和劈腿动作的训练等。
竞赛阶段则注重竞技状态的调整和强度的训练。
5. 训练方法在训练过程中，可以采用不同的训练方法来提高运动员的技术水平和竞技能力。
包括但不限于间歇训练、连续训练、重复训练等。
可以根据不同的项目和训练内容来选择适合的训练方法，以达到最佳的效果。
6. 训练进度控制在制定年度训练计划时，需要合理控制训练的进度。
训练进度过快可能导致运动员的过度疲劳和受伤，训练进度过慢则可能无法达到预期的训练效果。
因此，需要根据运动员的具体情况进行合理的进度控制，并在训练过程中进行监测和调整。
7. 训练量控制训练量是指训练的强度和时长。
在设计年度训练计划时，需要合理控制训练量，使其逐渐递增，并在不同阶段进行合理的调整。
2024年度田径队训练工作计划（7篇）
2024年度田径队训练工作计划一、指导思想全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10-5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20-7：10）。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排____月份（15-30）和____月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。
田径年训练计划
田径年训练计划一、前言田径运动作为体育项目中的重要组成部分，不仅能够锻炼运动员的速度、力量、耐力和协调性，还能培养他们的团队精神、竞争意识和自我挑战能力。
为了使运动员在一年内取得显著的训练成果，制定一份详细且内容丰富的田径年训练计划至关重要。
以下是一份田径年训练计划的具体内容。
二、训练目标1. 提高运动员的基本技术、战术和体能水平。
2. 培养运动员的竞技状态，提高比赛成绩。
3. 增强运动员的心理素质，提高抗挫折能力。
4. 促进运动员的全面发展，提高综合素质。
三、训练内容1. 技术训练（1）短跑项目①起跑技术：训练运动员的起跑反应速度，提高起跑成功率。
②途中跑技术：强调运动员的身体姿势、步频和步幅的合理搭配，提高跑步效率。
③冲刺技术：训练运动员的冲刺能力，提高终点冲刺速度。
（2）长跑项目①起跑技术：与短跑项目类似，但更注重运动员的耐力。
②途中跑技术：强调运动员的节奏感和耐力，提高跑步效率。
③冲刺技术：在保持体力的情况下，提高冲刺速度。
（3）跳远项目①起跳技术：训练运动员的起跳角度、力量和协调性。
②腾空技术：训练运动员在空中保持平衡和姿势，提高腾空高度。
③落地技术：训练运动员的落地姿势，减少落地时对身体的冲击。
（4）投掷项目①握球技术：训练运动员的握球方法和力度，提高投掷力量。
②投掷技术：训练运动员的投掷角度、力量和协调性。
③旋转技术：针对旋转类投掷项目，训练运动员的旋转速度和稳定性。
2. 体能训练（1）速度训练：提高运动员的速度素质，包括短距离冲刺、长距离耐力跑等。
（2）力量训练：增强运动员的力量素质，包括深蹲、卧推、引体向上等。
（3）耐力训练：提高运动员的耐力素质，包括长距离跑、间歇训练等。
（4）柔韧性训练：提高运动员的柔韧性，包括拉伸、瑜伽等。
3. 心理素质训练（1）自我暗示法：运动员通过自我暗示，提高自信心和竞技状态。
（2）模拟训练法：模拟比赛场景，训练运动员的心理承受能力。
（3）心理疏导法：通过心理疏导，帮助运动员排除心理障碍，提高竞技水平。
田径年度训练计划书
田径年度训练计划书训练计划目标本训练计划的目标是提高运动员的田径技能水平和竞技能力，为参加各类田径比赛做好准备，并达到赛季初定的目标成绩。
这份训练计划的时间为一年，分为春季、夏季、秋季和冬季四个季节。
每个季节的训练内容和重点不同，但整个训练计划的目标一致。
训练计划内容春季训练计划春季是田径训练的起始期，重点是增强肌肉力量和爆发力，以及提高技术动作的稳定性。
具体训练内容如下：1.进行持续时间为20分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等；2.进行高强度的力量训练，包括杠铃深蹲、坐姿推举、卧推等项目；3.进行田径技能练习，如仰卧起坐、爬楼梯、反应训练等。
夏季训练计划夏季是田径比赛的高峰期，是训练的重点季节，训练目标是提高竞技水平和成绩。
具体训练内容如下：1.进行有氧运动，如跑步、游泳等，持续时间至少40分钟；2.进行力量训练，以每组12次的重复次数为标准，包括卷腹、引体向上、半蹲等项目；3.进行田径技能练习，如起跑、冲刺、跳高、跳远等。
秋季训练计划秋季是训练的调整和恢复期，重点是维持竞技状态和提高心肺功能。
具体训练内容如下：1.进行有氧运动，如慢跑、骑车等，持续时间28-36分钟；2.进行轻强度力量训练，以30%的负荷量为标准，每组15-20次，包括义工、俯卧撑等项目；3.进行田径技能练习，如反向跑、倒立等。
冬季训练计划冬季是休息和备战期，重点是保持竞技状态和适应不同的环境条件。
具体训练内容如下：1.进行有氧运动，如室内跑步、游泳等，每次持续30分钟；2.进行中强度的力量训练，以每组10-12次的重复次数为标准，包括深蹲、卧推等项目；3.进行田径技能练习，如障碍训练、侧跳等。
训练计划注意事项1.强化锻炼间歇期的休息，避免出现过度训练的情况；2.根据每个运动员的实际情况和能力安排训练计划；3.在每个季节的训练中，要重视技术训练和竞技训练的结合；4.在训练中要注重营养方面的保障，合理搭配膳食。
结语田径是一项充满激情和挑战的运动，只有通过科学合理的训练，不断提高自己的技能水平和竞技能力，才能在赛场上取得好成绩。
田径训练工作计划9篇
田径训练工作计划9篇田径训练工作计划篇1指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的、任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将全年分为三个阶段准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（20__年11月-20__年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
20__年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。
20__年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
20__年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：（20__年2月-20__年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段20__年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。
20__年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
20__年4月：基本技术综合练习。
第三阶段：（20__年5月-20__年6月）：专项技术、战术养成阶段。
20__年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
20__年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
田径训练工作计划篇2第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
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田径年度训练计划书
田径年度训练计划书
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
、技术目标
在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。
如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标
●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
战术目标
●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期
各训练期的目标
①准备期
●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力
经典哦、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。
训练环境最好不要总在变化。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些
相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。
在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛期
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。
因此要提高大赛的发挥能力。
86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
●比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量
耐久性……速度耐力
速度……速度的持续能力—)节奏跑
爆发……瞬间的爆发力训练
7月份：休整期
经典哦8月份——10月份
周一：力量训练
周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量训练同周一
周四：耐力跑20xx—，20xx年田径年度训练计划5000米周五：同周一
周六：休息
周日：休息
力量训练——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬训期
周一：间歇跑400～800米
周二：耐力跑20xx——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳跃技术周日：休息
间歇跑——3天
耐力跑——2天
跳跃技术——1天
休息——1天
冬训期
周一：短距离的间歇跑
周二：起跑后的短距离快速跑
周三：短距离的间歇跑
周四：起跑后的短距离快速跑
周五：同周一
周六：变速跑练习
周日：休息
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑
周三：快速跑练习(100米—200米—，20xx年田径年度训练计划400米—经典哦200米—100
周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。
一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。
因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。