不吃药走出抑郁症的高招

不吃药走出抑郁症的高招

抑郁症像一道无形的精神枷锁，压得人们喘不过起来，生活质量和幸福度大大降低。关于抑郁症的治疗，临床医学界有着一整套系统专业的药物治疗方案。不过本文将另辟蹊径，为您讲述一些不靠吃药走出抑郁症的办法。

1、保持健康的生活态度

在抑郁症状出现后，患者尤其要注意坚持健康的生活规律。饮食上在保持营养丰富的同时，可适当使用一些能振奋精神的巧克力等甜食。同时保持充足和高质量的睡眠也是走出抑郁症的重要保证。

2、借缤纷色彩转换心情

在色彩心理学中，浅橘黄色、天蓝色和粉红色都能使人感到精神振奋，心情愉快，充满希望。因此想要走出抑郁症的消极情绪，不妨将家居中的色彩做一番调整。此外，身着色泽亮丽、鲜艳的衣服，也能改善心情。

3、卸掉不必要的担子

一部分抑郁症患者的发病，多与自己无法超负荷承受来自工作、家庭、社会等各方的压力，以致出现持续的焦虑和抑郁。每个人都有自己所能承受的极限，了解自己的能力，做力所能及的事，这是走出抑郁症的有效方法之一。

4、改换思考问题的角度

精神健康网专家表示，抑郁症患者的抑郁情绪的出现，很大程度上与病人处理问题的方式缺乏技巧有关。生活中遇到的问题总是复杂多变让人郁闷，想走出抑郁症的不良情绪，就要学会把复杂的问题分解成若干简单的问题，然后逐步找出具体问题的解决方法。

5、让自己忙起来

受抑郁症控制的人们看世界总是消极、悲观，缺乏自信的，成天悲天悯人，情绪低落。想要走出抑郁症困扰，就要走出封闭的空间，通过参加体育运动、集体活动、平常上班、做家务等，把用来抑郁的精力转移到其他更有意义的事情上去。

关于如何不吃药走出抑郁症的方法，以上为您做了一个大致介绍。精神健康网专家善意提醒您，如果已被确诊为中重度抑郁症，一般的心理调节方法功效不大，最好尽快接受系统抗抑郁治疗。如果您想进一步了解相关内容，请免费咨询我们的在线心理医生。(文：沐原，本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。)