全身淋巴引流排毒手法11
全身淋巴排毒按摩的手法
全身淋巴排毒按摩的手法淋巴是人体内的一个循环系统，相当于人体内的清道夫，所以淋巴排毒对身体好。
那么，全身淋巴排毒按摩的手法有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
全身淋巴排毒按摩手法腋下:以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷处进行按压，连续按压约10下脚背: 以双手的大拇指在脚背中指与无名指的连接处进行按压，然后往上滑动到脚背的上端持续按压，重复进行约5次。
小腿:双手环住小腿，四指在上、拇指在下，以手指轻压腿部，由下往上推移至膝盖部位，重复进行约5次。
腹部:双手相互交叠，放在腹部上进行画圆圈形的旋转按摩，动作宜轻柔缓慢为佳，重复进行约50次即可。
大腿外侧:双手拇指在大腿上进行按压，从膝盖以上开始，每次按压约6秒钟，然后往上移动约2厘米再进行按压，一直往按到大腿根部为止。
大腿内侧:双手环住膝盖，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指轻压膝盖后方的凹陷处，然后往上移动至大腿部位，重复进行约6次即可。
日常有效排毒的方法一、多吃粗粮和水果为何要多吃这两种食物，大家应该也很清楚，粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动，避免毒素和垃圾越积越多。
粗粮包含玉米、豆类。
而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。
二、喝水排便法还有一种排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯温开水，会让你的排便时间变得很固定，让体内的毒素和脂肪能在早上就被排除体外。
三、断食排毒法毒素存在在我们身边的每一个角落，也许一杯水都有毒素，想要排毒彻底，断食排毒法是非常有效的。
就是一周选择一天不吃东西，但是这个一般人坚持不了。
排毒期间要注意的事项1、要注意排毒的时候避免辛辣刺激或者是油腻的食物，还要戒烟戒酒，这结对于肠道里面的毒素不但不会起到排除的作用，反而会使毒素越来越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后进入了肠道里面，会使肠道的功能受到伤害，减少了肠道的活力以及功能。
2、要注意不能用泻药，肠动力减弱后，就没有了排便，这时很多人会使用泻药把大便排出去，但是泻药的服用却是雪上加霜，使肠道功能再次受到严重的伤害，泻药主要是刺激了肠道的功能，使肠道功能减弱，久而久之，肠道功能就会丧失很多，最终肠道就只能依赖泻药进行排便了。
全身淋巴手法
全身淋巴手法——培训总监：陈昴龙背部手法 20min1）展油之后手肘安抚，到手掌搓热， 2)双手揉按肩颈位置，四指揉按肩颈，腿捏疲劳区域。
大臂搓热，之后双手肘展油，再拉回到肩颈做包肩动作。
3)双手交替由上至下推注督脉， 4）双手交替由上至下交替推膀胱经，之后腋下排毒，3遍。
拉至肩颈做包肩动作，之后腋下排毒，2遍。
5）双手交替由上至下揉推膀胱经， 6）双手交替由上至下向外滑推推膀胱经，拉至肩颈做包肩动作，之后腋下排毒，2遍。
拉至肩颈做包肩动作，之后腋下排毒，2遍。
7）双手虎口由下至上交替拉模膀胱经， 8）另一侧重复4-8步。
推至肩胛骨处划拨10-15下，腋下排毒，1遍。
9）背部由下至上做拧麻花的动作，腰部热透再打回。
10）手肘手法滚一侧膀胱经，并按压肩胛，疲劳肌。
11)全背整体五线淋巴排毒。
12)双手由上至下搓热整个后背，重点是搓热督脉。
速度由慢到快安抚作大安抚手部排毒结束。
后腿部 20min1.双手展油，展至脚心。
2.手掌压推十二指肠反射区（脚凹内侧），手肘打圈安抚。
揉足跟，拿脚踝，拇指提拉肾上腺发射区，空拳扣脚心每一步8-10下点按涌泉穴 3秒。
3.区腿，单手台膝按压5次,拉直整腿伸腿，抖腿3-5遍。
4.双手掌由上至下全腿向两侧揉掰（掰玉米） 3遍。
5.双手拇指交替推注膀胱经至腿根处，点按承扶穴3秒， 3遍。
承扶6.双手虎口大鱼际打圈由下至上推注膀胱经，7.双手重叠推注膀胱经，肾经，胆经，肝经3遍。
到大腿根部，虎口卡住臀横线3秒，再在大腿两侧来回掰玉米 3遍。
4 2 1 38.手掌交替上推腿正、内、外侧，均推到上臀线从腰两侧 9. 双手掌交替对捏整腿，由上至下再右下至上捏回 3遍。
排出。
10.双手掌重叠拿捏整腿，由上至下再右下至上拿回 3遍。
11.双手做拧麻花动作，由上至下再右下至上拧回 3遍。
12.单手台膝按压5次,拉直整腿伸腿，抖腿3-5遍。
13.做整体腿部的放松按摩，结束动作。
颈部 10min1、展油，包肩安抚至大臂上拉回至府。
腋窝淋巴排毒手法一、 胸部的淋巴排毒引流
腋窝淋巴排毒手法一、胸部的淋巴排毒引流腋窝淋巴排毒手法一、胸部的淋巴排毒引流手法1、洁面奶洁面。
2、热毛巾香薰敷面及前胸。
3、双手包肩至肩后颈后,揉按风池穴。
4、双手拇指、食指轻拉锁骨,重复三遍。
5、双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三遍。
6、右边同上。
7、双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。
8、右边颈部同上。
9、双手在整个颈部交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。
腋窝淋巴排毒手法二、背部淋巴引流手法1、用洗面奶清洁背部,热毛巾按敷。
2、双手在背部把精油均匀铺开。
3、双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒,从两侧收回。
4、双手从下往上打“8”字。
5、双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂,做完一边再做另一边。
6、双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂,做完一边再做另一边。
7、双手从下往上打8字,在肩部交叉推滑至前臂,再从两侧收回。
8、轻揉颈部,放松肩胛骨,双手重叠从颈椎推滑至尾椎。
腋窝淋巴排毒手法三、脸部淋巴引流手法1、请顾客平卧,清洁外耳部。
2、点燃耳烛一端,告知客人会发出小量响声,另一端缓慢插入耳洞并以一手固定,保持耳烛垂直状。
3、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从下颌排至耳后经颈侧排至腋下。
4、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从承浆穴排至耳后经颈侧排至腋下。
5、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从地仓穴排至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
6、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从迎香穴至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
7、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从下眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
8、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从上眼睑滑至听宫经耳后颈侧排至腋下。
9、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从眉骨排至听宫至耳后经颈侧排至腋下。
10、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从额头排至耳后经颈侧排至腋下。
10分钟淋巴引流去水肿 3排毒法2天让你瘦
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导语：人体本身就具有排毒功能。
免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。
毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，...
人体本身就具有排毒功能。
免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。
毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。
人体的自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
3种排毒捷径，就从这个周末开始
一、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来
10分钟淋巴引流按摩
淋巴是人体的免疫系统。
主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。
由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。
此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
二、周六、周日断食：
周六、周日断食
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
全身淋巴引流详尽手法
全身淋巴引流手法共计90分钟，每个手法三至五遍一、颈部淋巴引流（15分钟）1、站顾客头部双手掌竖向交替由上而下任脉展油2、双手拇指交替推任脉开穴3、一手固定顾客头部，单手四指揉按（做完四指做单手拇指推揉）耳前淋巴、沿颈部前侧淋巴、锁骨淋巴到腋下淋巴排毒4、单手四指揉按（做完四指做单手拇指推揉）耳后淋巴、沿颈部后侧淋巴走肩部到肩峰排毒5、双手由耳后淋巴安抚走颈部、锁骨淋巴到腋下淋巴排毒（3、4做完一侧做另一侧后做5）二、腋下淋巴引流（10分钟）1、由顾客肘内侧展油到腋下至腰外侧2、双手拇指沿顾客肘内侧交替寸推到腋下淋巴至腰外侧排毒并加强腋下淋巴3、由顾客肘内侧沿腋下淋巴到腰外侧做安抚（做完一侧做另一侧）三、胸部淋巴引流（20分钟）1、由胸部展油至腋下到腰外侧2、单手拇指或双手拇指从顾客胸上部淋巴自上而下寸推至腋下淋巴（避开乳晕和乳头）3、双手由腋下揉按至要外侧排毒并安抚（做完一侧做另一侧）四、腹股沟淋巴引流（20分钟）1、由腰外侧沿腹股沟淋巴到膝盖内侧展油2、单手拇指由腰外侧揉按至腹股沟淋巴，由膝盖内侧沿肝经揉按至腹股沟淋巴3、双手拇指由腰外侧交替寸推至腹股沟淋巴，由膝盖内侧沿肝经交替寸推至腹股沟淋巴4、由腰外侧沿腹股沟淋巴到膝盖内侧做安抚（做完一侧做另一侧）五、腰部淋巴引流（10分钟）1、站顾客头部双手掌竖向交替由上而下督脉展油并腰部展油2、双手拇指交替推督脉开穴3、双手拇指交替由顾客最后一根肋骨沿脊柱寸推至腰外侧到臀峰并加强臀上部淋巴4、安抚顾客腰部淋巴至臀部（做完一侧做另一侧）六、膝后淋巴引流（15分钟）1、膝后八卦展油2、双手拇指寸推洗后淋巴3、双手拇指由膝窝下部推至膝窝上部4、单手拇指揉拨洗后淋巴5、单手掌由膝后淋巴推至臀峰沿外侧胆经到小腿排毒（做完一侧做另一侧）。
淋巴引流排毒法
淋巴引流排毒法淋巴引流排毒是比较有效的排毒方法。
其实淋巴系统是人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。
在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。
如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。
要恢复淋巴正常速度运作，须透过高科技精密仪器，准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。
一些美容者利用一种振动的仪器或是手法按摩，从脚底往上推，达到“淋巴引流排毒”作用。
据专业医师介绍，淋巴引流的功用是促进淋巴循环，加速淋巴的新陈代谢，帮助废物排泄，并增进抵抗力，对人体具有良好的保健功能。
美容院里推出的“淋巴引流排毒术”，操作大致如此：将整个脸部、颈部、肩膀抹上油，以拇指放在额头中央，由眉头到发际；从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面；以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
重复多次。
听起来已经比较复杂的操作，在实际实施过程中，需要注意的事项就更多了。
首先，操作者必须熟知淋巴液的流向及淋巴结的位置，否则不但起不到加速淋巴新陈代谢的作用，还会产生副作用，即影响淋巴的正常生理活动。
其次，按摩动作及适宜的用力程度都比较难掌握。
与“洗肠美容”术一样，接受此项护理的人也有很多限制。
那么淋巴引流排毒法真的能起到所宣传的作用吗？专家介绍，淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环系统以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统进行循环，所以淋巴液里会混杂着老化及死亡的细胞及组织液。
这些身体的废弃物如果沉积在某一部位，就会造成局部肿大，若能加快淋巴系统的循环，的确有助于人体健康。
淋巴排毒按摩
每天早晚进行淋巴排毒按摩
淋巴循环的功能一旦变差，废物与毒素便会不断地在体内堆积。
每天睡前进行三分钟的穴位按摩，可以加速淋巴循环，排除水肿和毒素，同时兼具紧肤瘦脸效果。
STEP1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位按压，然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
STEP2：双手拇指和食指轻捏脸颊苹果肌。
大拇指往上捏，食指协助，两指由下往上轻捏。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
STEP3：双手合拳，以指节部位在下颚两侧下面向上推按。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨轻抚下来。
STEP4：手指弯曲，手掌向下，用指关节在锁骨对上、脸颊两侧下的部位定点轻力按压。
STEP5：用大拇指按压下颚两侧的微陷处，食指弯曲，以弧线延下巴到脸颊轮廓轻刮；然后以同样的手法轻刮额头两侧和下眼框。
STEP6：将左手合拳，放在右脸颊处，伸开拇指，由鼻翼向太阳穴方向按压。
然后从脸颊两侧顺耳边到下巴、颈部到锁骨一路轻抚下来。
全身淋巴排毒手法的基本正确步骤
全身淋巴排毒手法的基本正确步骤排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。
淋巴排毒是其中一种排毒方法，店铺现在就告诉你全身淋巴排毒手法的步骤，快来看看这篇文章了解详情吧。
全身淋巴排毒手法的步骤疗程：80—100分钟、每个动作5—6遍、一疗程10次、一星期一次操作手法：(顾客俯卧先做小腿淋巴排毒)1、抹油：由下向上两手交替抹油，剩余精油涂于脚心2、脚心：从涌泉穴分四下点到失眠穴。
3、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替拉抹脚踝4、一手握脚腕，一手揉捏脚踝。
5、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度螺旋式叫交替从脚腕拉抹至膝后。
6、一手放脚腕，一手放膝后，向中间挤压提起慢慢放下。
7、采用竖式手法，两手交替从脚腕拉抹至膝后。
8、两手四指分别放在脚踝股两侧，拇指横位直线划向膝窝点压。
大腿排毒1、两手四指分别放在膝后两侧，拇指大幅度交替从膝后拉抹到大腿根。
2、采用竖式手法，两手交替从膝后拉抹至大腿根3、一手放膝后，一手放腿根，向中间挤压提起慢慢放下。
4、四指分别放在膝后两侧，拇指横位直线从膝后划向环跳穴。
5、一手握拳，一手握腕，从膝后直线压至环跳穴。
6、做整腿按抚，从脚腕滑向腿根。
后背淋巴排毒1、抹油：扇形抹油。
2、双手在腰部交叉提拉。
3、背部打“∞”字。
4、从一侧腰底部，一手接一手划向对角肩腋下，在做另一侧。
5、美容师站顾客头部，两手握住腰部直线滑向腋下淋巴结点压。
6、背部做扇形。
顾客仰卧先做小腿淋巴排毒1、两手四指分别放在脚踝两侧，拇指大幅度交替从脚腕拉抹至膝盖。
2、双手握住肌肤，从脚腕划向膝盖(小腿屈起)大腿排毒1、拇指大幅度交替从脚腕滑向大腿根，轻轻回到膝盖。
2、拇指大幅度交替膝盖拉抹至大腿根，轻轻回到膝盖。
3、一手在大腿根，一手在膝盖，向中间挤压提起轻轻放下。
4、两手四指分别放在膝盖两侧，拇指横位从膝盖直线划向急脉穴。
腹部排毒1、抹油：由上腹向下腹抹油。
2、腹部做扇形。
3、腹部顺时针菱形推拿。
淋巴排毒按摩的具体步骤
淋巴排毒按摩的具体步骤
淋巴排毒按摩的具体步骤
我们都知道，人体内分布有许多淋巴，掌管身体的内分泌问题。
淋巴排毒按摩法，可以帮助我们顺畅淋巴，达到排毒功效。
可以的话，尽量每天都做，大约两三天就会有效果，可以感到神清气爽，消除疲劳、浮肿感!
淋巴排毒(Lymphatic Detox)是指通过按摩，顺着人体的淋巴腺系统准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结。
从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。
实行淋巴排毒按摩的主要作用是恢复液体的正常循环，加速毒物排出。
1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下.靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，不必太过用力。
2.平躺，以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处)，按5秒钟、吐气休息，按5秒钟、吐气休息，重复9次。
可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。
3.站立，双脚合拢，两手自然下垂，放在身体两侧。
轻松平举起手臂，再轻松放下，自然地以手掌拍打身体两侧，一次约做20下。
这个动作除了排毒，也可以瘦手臂喔!
4.平坐，双手各握住一边小腿，以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。
5.将脚屈起，握住脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。
脚五指用力弯曲，中央凹处就是涌泉穴。
6.以拇指按压下巴下方以及喉咙中间之凹陷处。
平时即可随时按摩，除了排毒之外，对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔!
7.按压耳垂后方的凹陷处。
每次按压15次，按压时张开嘴巴，每次约2秒钟。
韵姿身体淋巴排毒手法
韵姿全身淋巴排毒手法（45分钟）腿部后侧：（15分钟）1.将淋巴排毒精油，分别涂到后腹股沟淋巴结，腘过淋巴结及脚踝两侧，双手拇指将淋巴结位置柔至清为发热，然后用舒缓美体按摩油以M型涂匀腿部。
2.双手分别放在腿部两侧，以绷压方式从脚踝到腘淋巴结（每绷压三至五下，双手翻转一次）用双手拇指指腹在腘淋巴结处往下拉抹数次后，双手从腿两侧，轻滑下至脚踝。
3.双手虎口张开，握住腿部两侧，用力往上推至腘淋巴结后，用双手大鱼肌互相往两边推揉数次，然后双手由腿部两侧轻滑至脚踝。
4.双手拇指并排放于腿部上方，四指及手掌握住腿两侧，两边用力推至腘淋巴结，双手拇指指腹往上交替推揉腘淋巴结。
5.从腘淋巴结两侧开始以绷压方式到后腹股沟淋巴结后，重叠揉压数次，双手由两侧滑下腘淋巴结两侧。
6.重复3至腹股沟后双手重叠绷压数次，再下腘淋巴结。
7.重复4至后腹股沟后，双手重叠揉压数次，后从腿部内侧，由上往上拉抹至腹股沟数次。
（做一边腿后再从另一边）。
背部：（10分钟）1.将淋巴排毒精油分别涂于后腋下淋巴结，腰椎淋巴结，胝淋巴结及肩胛骨淋巴结，颈椎位，大拇指将淋巴结位置推柔至轻轻发热，然后用舒缓美体按摩油以M涂匀背部。
2.双手分别放于一侧臀部的上方及侧面，以绷压方式至腋下淋巴结及肩部（揉压方式同2，做完一边再到另一边）。
3.双手四指由骶骨推脊椎两侧的膀胱经至至颈椎位（每上推一寸放松），从腰两侧滑下回到骶骨（重复三次）。
4.双手掌根由骶骨沿脊椎两侧至颈椎位后，从腰两侧滑下回到骶骨（重复三次）。
5.张开虎口，双手交替推肩胛骨缝数次（做完一边再做另一边）。
6.双手推肩颈数次（往上推移）。
腿部前面：（5分钟）1.分别在下腹股沟淋巴结，膝下淋巴结及膝盖骨淋巴结，脚关节部淋巴结处涂抹淋巴精油，用大拇指在淋巴结处推柔至轻微发热，然后用舒缓美体按摩油以M型涂匀腿部。
2.以绷压方式，由脚踝两侧绷压至下腹股沟淋巴结后双手重叠揉压腹股沟淋巴，重复此动作两次后双手交替由下往上拉抹大腿内侧数次。
淋巴排毒手法教程
淋巴排毒手法教程淋巴排毒是一种通过刺激淋巴系统来促进身体排毒的方法。
淋巴系统是人体重要的免疫系统之一，它起着清除废物和毒素的作用。
通过正确的手法和技巧，我们可以帮助淋巴系统更好地排毒，提升身体健康。
本文将介绍一些常用的淋巴排毒手法教程。
一、淋巴按摩淋巴按摩是淋巴排毒的重要手法之一。
它通过按摩特定的淋巴区域，刺激淋巴液循环，帮助身体排毒。
以下是一些常用的淋巴按摩手法：1. 掌心推动法：将双手掌心贴住身体特定的淋巴区域，用力推动，沿着淋巴流向的方向进行按摩。
可以从头部开始，沿着颈部、腋窝、腹部、脚部等淋巴区域进行按摩。
2. 揉捏法：用手指轻轻握住淋巴区域，向上推移并揉捏，然后松开手指，再重复进行。
这种方法可以刺激淋巴流动，促进排毒。
3. 按压法：用手指轻轻按压淋巴区域，并用适度的力量保持按压一段时间。
这种方法可以刺激淋巴管道的收缩和扩张，促进淋巴排毒。
二、干刷干刷是一种通过用干燥的刷子轻轻刷过皮肤，刺激淋巴系统的排毒过程。
以下是一些干刷的注意事项和步骤：1. 选择合适的刷子：选择刷毛柔软、质地适中的干刷。
避免使用刷毛太硬或刺激性过强的刷子。
2. 干刷步骤：先从脚部开始，沿着身体的淋巴流向方向，轻轻刷过皮肤。
可以重点关注腹部、腹股沟、腋窝、胸部等淋巴区域。
3. 刷子运动轻柔：刷子的运动应该是轻柔而有节奏的，避免用力过猛。
4. 刷后淋浴：干刷后，洗个温水淋浴，帮助清洁皮肤并促进淋巴流动。
三、淋巴疏通操淋巴疏通操是通过一系列简单、柔和的运动来促进淋巴排毒。
以下是一些常见的淋巴疏通操动作：1. 手臂摆动：双手自然放松，挥动手臂，使其摆动自如，类似于游泳的动作。
这种动作可以刺激腋窝淋巴区域的排毒。
2. 跳跃运动：做一些简单的跳跃动作，比如踮脚尖跳跃、高抬腿小跑等，可以促进下肢淋巴的流动和排毒。
3. 缓慢的深蹲：双脚分开与肩同宽，然后缓慢下蹲，再慢慢起立，重复进行。
这种运动可以刺激髋部和腹部淋巴的流动。
4. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩。
淋巴排毒的具体步骤
淋巴排毒的具体步骤淋巴排毒按摩步骤一：耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。
经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。
注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。
可以时常按压。
淋巴排毒按摩步骤二：颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。
最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。
淋巴排毒按摩步骤三：用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。
这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。
头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推;脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。
上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;同理，下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!人体每天都在不断得进行新陈代谢，而在新陈代谢的过程中就会产生某些毒素及代谢产物。
所以人体每都需要排毒。
那么既然每天都有毒素产生，那么长此以往，身体内的毒素是不是越来越多?其实不然，因为人体内有各种各样的排毒脏器及通道。
其中淋巴排毒就是一方式，那么怎样促进其排毒呢?众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注入髂外淋巴结。
这样一来，了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。
最简单又最有效的排毒方法还是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上适量的运动，少熬夜，体内毒素自然排精光啦!上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。
身体淋巴排毒手法
身体淋巴排毒手法我们的淋巴起到了很好的排毒功能，如果我们的淋巴出现了这样那样的一些问题，容易影响到我们的身体。
下面店铺给大家介绍身体淋巴排毒手法，希望对你有用!淋巴排毒手法1. 涂抹相关淋巴排毒精油2. 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下(约两秒),换手重覆相同动作，使淋巴结畅通。
3. 取淋巴导引刷(或按摩板)由上而下,由内而外反覆按推(反覆叁次)4. 反方向从手心往腋窝淋巴结处按推回到起步位置(反覆叁次)5. 重复此动作过程3-5次6. 完成后,请喝300cc温水帮助体内毒素代谢干刷淋巴排毒方法淋巴系统跟大肠一样，都是会沉积陈年的老物。
有的是刚产生的黏液，有的时间一久，就变硬了，它紧紧地附着在淋巴系统上，造成堵塞、发炎的现象;若是大肠严重堵塞，淋巴系统所排出的废物，因无处可排，而堆积回到了淋巴系统，再往身体其它的组织流散，疾病因而产生。
清肠是主要关键所在。
大肠若不能负起排毒的工作，肝脏就会接管，大量的胆汁会随着毒素流入胃中，引起呕吐。
大部份的青草都具有清肝、清淋巴毒素的功能，难怪动物生病时，都喜欢吃草。
即使大肠能保持干净通畅，干刷皮肤也得花上几个月，才能彻底将淋巴系统做个大扫除。
我们每天若能干刷皮肤五分钟，连续几个月，身体健康状况会大大改善，这相当于一天做三十分钟的激烈运动。
干刷后可以马上洗澡。
干刷皮肤的方法及步骤如下：1.选择刷子，刷子毛必须是以天然植物纤维做成的较好，把子要长，刷子必须保持干燥，刷皮肤专用的，就不要拿来洗澡。
绝不要用人工合成的塑料毛。
2.干刷皮肤时，除了脸不刷以外，身体其余的部份至少要刷一次。
刷时像扫地一样，只朝一个方向刷。
不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。
刷时以下腹为准，上半身包括颈部与前胸是朝下刷，下半身也就是脚、大腿、臀部要朝上刷;手臂虽然是上半身，但刷法与脚的方向一致，是要往上刷;肩膀与背部不易触及，可以横着刷，较方便。
3.一天可以刷一至二次，每次大约刷五分钟。
淋巴排毒按摩手法_
淋巴排毒按摩手法_背部淋巴1、用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。
2、双手在背部把精油均匀铺开。
3、双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。
4、双手从下往上打“8”字。
5、双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。
6、双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。
7、双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。
8、轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。
胸部淋巴1、洁面奶洁面。
2、热毛巾香薰敷面及前胸。
3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。
4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。
5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。
6、右边同上。
7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。
8、右边颈部同上。
9、双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。
脸部淋巴1、请顾客平卧，清洁外耳部。
2、点燃耳烛一端，告知客人会发出小量响声，另一端缓慢插入耳洞并以一手固定，保持耳烛垂直状。
3、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下颌排至耳后经颈侧排至腋下。
4、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从承浆穴排至耳后经颈侧排至腋下。
5、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从地仓穴排至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
6、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从迎香穴至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
7、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
8、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从上眼睑滑至听宫经耳后颈侧排至腋下。
9、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从眉骨排至听宫至耳后经颈侧排至腋下。
10、一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从额头排至耳后经颈侧排至腋下。
11、点按耳周穴，颈部肩部揉按。
12、当耳烛燃烧到标示线时，必须熄灭烛火应将之浸入清水中。
新全身淋巴排毒手法流程
新全身淋巴排毒手法流程（90分钟）进房间流程话术：一．背部按摩：（30分钟）开幕式：铺好床，垫好脚枕，请示顾客俯卧。
背部盖好浴巾，米字形开背，米字形开腿，按压膀胱经从下至上，抓揉肩膀和颈椎。
按压膀胱经从上至下。
缓缓拉浴巾。
背部（30分钟）①展油，放松搓热背部，搓热督脉，推督脉。
搓热膀胱经，推膀胱经。
再放松背部。
双手拇指八字滑动背部②拿捏颈部，颈部打S. 拿捏颈部，叠指推颈椎。
拿捏颈部，拇指拨颈椎经络。
拿捏颈部，指关节刮颈部，提拉风池风府。
③放松肩井部，叠指拨肩井部，提拉肩井部，搓热肩井部，指关节刮肩井部，掌揉肩井部和肩胛骨排毒至手部。
（左右一样）放松肩井部，双手抓揉大阪经，拨大阪经④放松搓热肩胛骨，拇指推疏通肩胛缝。
放松搓热肩胛骨，双手握拳指关节揉按天宗穴。
放松搓热肩胛骨，叠指推上焦部1线。
放松搓热肩胛骨，肘部四式滚揉法。
⑤放松背部，左边膀胱经走S,搓热膀胱经，拨膀胱经，揉按膀胱经，点按膀胱经穴位，搓挤膀胱经，再放松背部⑥提拉左边胆经，并打圈安抚。
左边背部捏脂排毒放松背部，注意：（右边背部一样操作⑤------⑥的流程）⑦腰臀部：打圈安抚腰臀部，疏通肾俞穴，疏通八髎，指关节刮热腰部。
打圈安抚臀部，叠指拨环跳和臀部。
打圈安抚臀部，双手指腹交替三方向推热臀部。
打圈安抚臀部，双手掌交替三方向推热臀部。
打圈安抚臀部，肘臂滚揉臀部。
打圈安抚臀部，抓臀部肌肉。
打圈安抚臀部，提臀结束。
放松搓热背部和臀部，捏脂排毒结束。
二．后下肢部（10分钟）展油，搓热后下肢，拇指交替疏通膀胱经。
搓热后下肢，拨膀胱经。
搓热后下肢，揉按膀胱经。
搓热后下肢，拨内三阴经，疏通三阴经排毒，拨外侧胆经，疏通胆经排毒。
搓热后下肢，来回搓挤麻花。
搓热后下肢，手肘滚推。
搓热后下肢，指关节排毒。
（另一侧后下肢同样操作）双手放松同时放松后下肢，摇晃后下肢，搓热足部结束。
三．胸部手部（10分钟）胸部展油：双手同时放松胸部，双手左右来回拉抹放松胸上部，四指揉按胸大肌，指关节刮胸大肌，掌跟揉按胸大肌。
淋巴保健按摩全方位排毒最给劲
无论你是干泡法中的海盐，还是用身体去角
质产品或搓澡巾，按摩搓洗身体时，最好都由外 朝向心脏的位置按摩。因为淋巴液的流向与静脉
相同，都是朝向心脏的方向流动，按摩时有意识
地让淋巴液流向心脏可以提高排毒的效果哦。
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
1cj0f9c7a 海口雨荷会所/
人体排毒都是通过淋巴组织来完成的，只要
淋巴通畅了，体内的毒素就能排清。那么，排毒 方法有哪些?怎么排毒?下文将会告诉你。
●浴室里的淋巴排毒 1.从颈后开始的淋浴，打开淋巴晚都抓准时间
从颈后到脊背的这一大块区域，分布着粗大
的淋巴管，以及具有消除脂肪块能力的褐色脂肪 细胞，刺激这些地方，可以大大提高新陈代谢，
帮助身体把废物带出体外。 2.加大水压，刺激淋巴结
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
淋浴的时候，可以通过调整喷头、或用手按
压住一般喷头的方法来增强水压，用水压大的水 柱刺激淋巴结的位置，可以更好地促进淋巴液循
环和流动。 3.按摩要朝向心脏的方向
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
背部淋巴排毒按摩手法
背部淋巴排毒按摩手法淋巴排毒是近些年来很流行的一种排毒方式，具体如何排毒我们便不在此进行详细解说。
今天主要跟大家介绍的是适合背部淋巴排毒的按摩手法，此按摩手法，学会后可以给我们身边的家人进行背部的淋巴排毒，还家人一个好身体。
通过高效的精油和独特的淋巴引流手法，激活淋巴结疏通淋巴管，带走体内多余的水份及毒素，消除肌肉浮肿、酸痛、紧张、疲劳乏力等症状。
二、按摩程序1、均匀地把身体淋巴排毒按摩精油涂于整个背部皮肤2、放松顾客的背部肌肤，双手掌从肩部开始由上而下打五个圈推揉至腰骶部，再向两边滑至身体两侧，提起颈肩沿手臂推出，重复3-5次。
3、双手掌并拢，从肩部沿足太阳膀胱经向下推揉至尾椎，大姆指在尾椎进行打圈，揉按10-12次后从身体两侧轻拉回腋窝，并顺势向外推出，重复3-5次。
4、双手姆指沿脊椎旁开0.5寸，下推至尾椎，观血色、察病情，大姆指在尾椎处打圈10-12次后，从身体两侧轻拉至腋窝，并顺势向外推出。
5、双手姆指从颈椎开始，沿脊椎骨缝交替揉按走“S”形至尾椎，大姆指在尾椎处打圈10-12次，从身体两侧轻拉回腋窝，并顺势向外推出，重复3-5次。
6、双手揉捏肩颈部，再单手揉捏颈部。
7、双手大姆指交替沿肩胛骨下缘揉按推至腋下后，双手掌交替向上拉抹4-6次，最后拉至腋窝，并顺势推出，重复3-5次。
8、双手掌顺肋骨方向从脊椎开始向外侧推出，交替推赶至腰侧部后，双手用虎口从腰侧同时向上推至腋窝，再从肩部推至手部排出，做完一侧再做另一侧。
9、双手握空拳从下腰部沿膀胱经推至颈椎，大姆指揉捏颈椎，经肩从手部排出。
10、双手虎口手侧带夹背部三线做蝴蝶飞。
11、最后进行背部肌肤的按抚，双手掌交替，抚贴从腰部至肩部。
通过按照上面所述，进行背部淋巴排毒按摩，可以给按摩的人起到消除身体酸痛，疲劳，乏力等等症状，平时做一下淋巴排毒对身体好处还是不少的。
背部淋巴排毒按摩手法
背部淋巴排毒按摩手法关于《背部淋巴排毒按摩手法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
淋巴系统排毒是近几年来很时兴的一种身体排毒方法，实际如何排毒我们便没有此开展详尽解說。
今日关键跟大伙儿详细介绍的是合适背部淋巴系统排毒的按摩方法，此按摩方法，学好后能够给我们身旁的亲人开展背部的淋巴系统排毒，还亲人一个健康身体。
根据高效率的单方精油和与众不同的淋巴结引流方法技巧，激话淋巴结节输通淋巴血管，带去身体不必要的水分及内毒素，清除肌肉水肿、酸疼、焦虑不安、疲劳乏力等病症。
二、推拿程序流程1、匀称地把人体淋巴系统排毒按摩油擦抹全部背部皮肤2、释放压力消费者的背部皮肤，两手掌从肩膀刚开始自上而下打五个圈推揉至腰骶部，再向两侧滑至人体两边，提到颈肩沿胳膊发布，反复3-5次。
3、两手掌闭拢，从肩膀沿足太阳光膀胱经往下推揉至尾椎，大姆指在尾椎开展转圈，揉按10-12次能从人体两边轻拉回腋下，并趁机向外发布，反复3-5次。
4、两手姆指沿脊柱旁开0.5寸，下推至尾椎，观鲜血、察病况，大姆指在尾椎处转圈10-12次能，从人体两边轻拉至腋下，并趁机向外发布。
5、两手姆指从颈椎骨刚开始，沿脊椎缝更替揉按走“S”形至尾椎，大姆指在尾椎处转圈10-12次，从人体两边轻拉回腋下，并趁机向外发布，反复3-5次。
6、两手捏揉肩颈部，再一只手捏揉颈部。
7、两手大姆指更替沿锁骨外缘揉按送到腋窝下后，两手掌更替往上拉抹4-6次，最终拉至腋下，并趁机发布，反复3-5次。
8、两手掌顺肋巴骨方位从脊柱刚开始向两侧发布，更替推赶至腰边侧后，两手用手掌从腰侧另外往上送到腋下，再从肩膀送到手臂排出来，做了一侧再做另一侧。
9、两手握空拳从下腰部沿膀胱经送到颈椎骨，大姆指捏揉颈椎骨，经肩从手臂排出来。
10、两手手掌手侧带夹背部三线做蝴蝶飞。
11、最终开展背部皮肤的按抚，两手掌更替，抚贴从腰部至肩膀。
根据依照上边上述，开展背部淋巴系统排毒推拿，能够给推拿的人具有清除身体酸痛，疲惫，困乏这些病症，平常做一下淋巴系统排毒对人体益处還是许多的。
淋巴排巧用手法排除体内素
淋巴排巧用手法排除体内素淋巴系统在人体中起着重要的排毒和免疫功能。
通过按摩和刺激淋巴系统，可以促进循环，加速废物排除，增强免疫系统功能。
本文将介绍一些淋巴排毒的手法，以帮助您改善身体健康。
一、拍打手法拍打是一种简便而有效的淋巴排毒手法。
您可以用双手掌相互拍打身体各部位，以刺激淋巴液流动。
开始时，可以从头部开始，然后逐渐向下进行。
拍打的力度不需要过大，但要有节奏和均匀。
每个部位拍打约30秒钟，持续5-10分钟即可。
二、推拿手法推拿手法可以帮助通过淋巴排毒。
您可以使用手指、掌心或整个手掌进行推拿。
按摩动作应该是轻柔而有力的，以刺激淋巴液的流动。
按摩的方向应该是从上到下、从内到外。
推拿可以从头部开始，然后按摩脸部、颈部、胸部、腹部、腿部等部位，每个部位按摩2-3分钟。
三、扭转手法扭转手法是通过转动关节和肌肉来促进淋巴排毒。
您可以用手轻轻地扭动手腕、脚踝、膝盖等关节。
扭转动作要轻柔、缓慢且有节奏。
每个关节扭转5-10次即可。
四、穴位按摩穴位按摩是一种常见的中医疗法，可以帮助清除体内的毒素和废物。
通过按摩特定的穴位，可以刺激淋巴系统和其他相关系统的功能。
常用的穴位包括太冲穴、曲池穴、涌泉穴等。
您可以使用手指或指关节在这些穴位上轻轻按摩，每个穴位按摩1-2分钟。
五、淋巴排毒瑜伽瑜伽是一种综合性的运动方式，可以有效地促进淋巴系统功能和排毒。
一些特定的瑜伽动作，如倒立式、大三角式、鱼式等，可以刺激淋巴液的流动，促进淋巴排毒。
您可以在日常生活中练习这些瑜伽动作，以帮助改善身体健康。
总结淋巴排毒手法是一种简便而有效的方法，可以帮助加速废物的排除，增强免疫功能。
通过拍打、推拿、扭转手法、穴位按摩以及淋巴排毒瑜伽，您可以促进淋巴液的流动，帮助身体排除体内废物和毒素。
建议您每天至少花费10-15分钟进行淋巴排毒的手法练习，以保持身体的健康和平衡。
注意：本文只提供了一些常见的淋巴排毒手法，如果您有任何身体不适或健康问题，请咨询专业医生或医疗保健专家的建议。
彼岸之都淋巴排毒手法
淋巴排毒手法（背腿部有改动，其余手法和经络手法一致）
1.展油，背部三段扇形打开
2.双手大拇指对着点单侧神经丛穴位，到肩部加强，另一侧相同，
个两遍
3.双手大拇指对着得寸进尺弹推神经丛，到肩部加强，另一侧相同，
各两遍
4.双手重叠，半背打圈
5.捧水，从臀部到肩部来回，各一遍
6.双手四指并排，指压神经丛，然后用大鱼际小鱼际，做半背淋巴
排毒，另一侧相同，各一遍（从尾椎到肩部只上去不下来）
7.双手扇形安抚排毒到侧面，最后到肩部虎口排毒到腹部沟
8.双手同时在背部做拧毛巾的动作（来回一遍）
9.安抚，到肩部，抓拨，拳头顶疲劳肌
10.双手握拳小鱼际，搓膀胱经
11.双手虎口，交替从肩部到尾椎做淋巴排毒的手法
12.安抚，转身到侧面，做腰部的动作（肩部用毛巾盖好）
13.双手大拇指走Z字，从尾椎到腰椎，三遍
14.双手大拇指从臀部到半背打圈，共七条线
15.腰部扇形排毒，分三段，最后虎口排毒到腹部沟，掌跟顺着
臀部找到环跳穴，大鱼际揉按点环跳穴
16.安抚腰部，双手从叠搓腰椎，横着搓肾，安抚结束
17腿部拳头安抚大腿内外两侧（正常经络腿部手法做完后加此手法。
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全身淋巴引流排毒手法
护理时间：45-60分钟；
下面由化妆品代理小编为大家详细介绍
步骤1腿部（单腿作完后再做另一腿）
（1）双手交替拉抹腿部；
（2）双手握脚跟拇指交替推抹跟腱位；
（3）双手拇指沿小腿中问从下往上温和推按至委中，再由小腿肌肉两侧慢滑至踝部；（4）两手轻放在小腿肌肉两端自两端向中间挤拉小腿肌肉，再用手指轻捏小腿肚，边捏边提；
（5）双手来回推推抹小腿肌肉至踩部；
（6）双手四指握膝，拇指交替由上向外推抹委中；
（7）双手拇指由委中向上推至大腿根部在由大腿两侧滑回委中；
（8）双手来回推推抹大腿肌肉至国窝；
（9）一手握拳另一手握住这手的腕部，温和按压大腿外侧向上至臀外侧；
（10）重复另一条腿。
步骤2背部
（1）双手掌自腰底沿脊椎两旁轻推至颈椎；
（2）双手由两肩头向下呈"8"字型滑至腰底侧弹起；
（3）双手相握将右手肘放在一侧脊椎边缘，从臀邵向上推脊椎边缘至颈椎，重复另一侧（4）双手掌推揉脊椎边缘，从骶椎至颈椎，重复另一侧；
（5）一手轻放于枕骨，一手推捏颈部肌肉；
步骤3面部
（1）手掌向上自颈边滑到背部（肩胛骨下方），四指轻轻顶起躯干至风池穴；
（2）双手掌向上自颈边滑到背部（肩胛骨下方），双手指慢慢拉抹脊椎至颈椎揉按；（3）拇指横抹额头到耳边；
（4）食指教于鼻翼旁停留5秒时间，双手向下向外沿颧骨滑到耳边；
（5）双手四指托下颌，拇指交替向下向外拉抹下巴；
（6）双手交替从颈部向下推抹至腋下；
步骤4腹部
（1）双手掌在腹部顺时针打圈；
（2）双手掌侧交替沿肋骨一侧边缘扫至腰部，重复另一侧；
（3）双手掌重叠放于腰侧，提拉腰侧后轻放下，重复另一侧；
（4）双手掌重叠在腹部轻按；
步骤5手部
（1）手臂平放；双手交替自手腕至手臂拉抹，重复另一侧；
（2）一手握住客人的手掌，另一手从下往上推拉手臂，重复另一侧；
（3）托起顾客手掌，用拇指推手掌至腕部；
步骤6腿部
（1）双手水平交替拉抹脚跟捕至大腿；
（2）将腿弯曲，双手掌包住小腿拉向自己结束；
（3）重复另一条腿。