小学五年级其他作文：我的健康我做主

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我的健康我做主作文

我的健康我做主作文我的健康我做主作文（精选5篇）无论在学习、工作或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。

你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编收集整理的我的健康我做主作文（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我的健康我做主作文1寒假里，几天前刚生过一次病的我，再也受不了生病的折磨了，于是，我制定了一个运动计划，打算过几天就开始实施计划，两天后的一个早上，我早早的就起了床，为待会儿的运动做准备，我先个自己做了一个煎鸡蛋，结果不想差点把锅给烧坏，好不容易做完了饭，我就穿好衣服准备下楼，一出单元楼的门，我就不禁打了一个寒颤“真冷啊。

”我不住的说，“还是先到屋里躲躲吧。

”我又走回了家里。

等到外面稍微暖和了一点，我又走出了家门。

“先开始第一个项目，跑步吧！”我说。

于是，我开始飞快地跑了起来，“真累呀。

”，“还说要围着小区跑两圈呢，这样跑下去要跑到什么时候呀。

”我不禁开始嘀咕起来。

“要不我就偷一下懒，不跑了吧？”我心里想着，“好，就这样决定了。

”于是我一溜烟的跑回了家里。

第二天，我一起床就感到一阵腰酸背痛，于是大喊“我再也不去锻炼了！”就这样，我就再也没去锻炼过，我的那个什么运动计划也就作废了。

我的健康我做主作文2在这个暑假，疫情还未完全消除，还有一些省份处于危险之中，在危险地带的居民依然需要在家隔离。

虽然，目前浙江没有新增病例，但是我们不能掉以轻心，一定要注意身体健康。

那么，怎么做好呢？首先，我没有因为放假了就懈怠，而是每天早睡早起，使身体保持健康；饮食方面，为了营养均衡，快点长高，于是我注意荤素搭配，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，没怎么吃油炸食品。

为了安全，除非必要的活动或课程，我基本在家看书，希望可以更博学多才，所以书对我来说多多益善。

而且，我只要去公共场所，基本上都有戴口罩。

钟南山院士告诫过：虽然中国取得第一阶段胜利，但世界疫情远未结束，我们还需要共同努力。

我的健康我做主一

我的健康我做主一随着生活水平的提高和人们健康意识的增强，健康已经成为现代人生活中最为重要的问题之一。

每个人都希望自己拥有健康的身体和灵魂，能够长久地享受生活的美好。

因此，我们必须充分认识到“我的健康我做主”这一原则的重要性并积极投入到健康事业中。

首先，知识的普及是保持健康的重要基础。

随着科技的发展和人们对健康意识的提高，人们的健康知识已经有了很大的提升。

但是，我们依然需要不断地更新和学习。

我们需要了解营养学、生活习惯、运动保健、心理健康等方面的最新知识，这些知识能够帮助我们更好地保持身体健康，提高身体素质和抵御疾病的能力。

同时，我们也需要通过多种渠道获取健康知识，如搜索相关健康的书籍、上网查找健康的资讯、参加健康讲座等等，让我们的健康知识应有尽有。

其次，良好的生活习惯是保持健康的重要保证。

生活习惯是指个体的生活方式和行为方式，是一种长期固定性的行为模式，是一种被机体逐渐习惯和记忆下来的模式。

这些习惯不仅涉及到个人的饮食、运动等方面，也包括了个人的心理状态和社交行为。

良好的生活习惯能够有效的预防疾病、改善身体健康，为身体注入更多的活力和免疫力。

因此，我们应该尽力养成好的日常习惯，如吃清淡的饮食、限制糖分、少喝饮料、充足的睡眠、定期的体检等等，使这些生活习惯成为自己的日常固化行为，从而让身体变得更加健康。

另外，锻炼身体是保持健康的重要方式。

现代人的生活方式已经越来越便利，很少有机会去参加体育锻炼或者注意运动。

然而，身体的健康也需要一些形式的锻炼，适当的体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体素质，从而提高人体免疫力和预防疾病的能力。

运动不一定要太过激烈，只要适度、有组织和有目的的进行就可以了。

例如：跑步、游泳、打球等，每周锻炼2-3次、每次约45分钟左右就可以了。

最后，保持良好的心理状态也是非常重要的。

它涉及到个性、情感、社会适应和意志品质等心理健康因素。

我们应该从生理、心理和社会多个方面关注和保持心理健康，并且了解并处理好压力和不良情绪，建立积极向上、乐观开朗的心理状态。

我的健康我做主

我的健康我做主21实际什么最贵?不是人才，而是健康。

拥有一个健康的身体，才能保证生活、工作能够正常的运行。

假如失去健康，那么就什么事情都不能做。

所以，拥有健康，才能拥有一切。

你的健康，你能自己做主吗?在现实中，我们都是身体健康出了问题，才急急忙忙赶去医院，医生让做哪项检查就去做，让打点滴就打点滴，要开刀就得乖乖准备好费用，这还是在可治愈的疾病，要是病情已到晚期或者患者的是目前还无法或者很难治愈的疾病，那就没办法了，当然，你还无法排除医院漏诊误诊及过度医疗这些情况的发生。

有时候，我们并不信任医院，但也只能把自己的健康交给医院和医生。

自己的健康，是可以自己做主的!我们关注的是健康，而不是疾病，疾病的预防比治疗更加重要，上医治未病，中医治已病，下医治大病，要掌控自己的健康，并不是在身体出现疾病的时候，找名医、找专家来为你治疗，而是要保持健康的生活方式，了解自己的身体，掌握一些疾病相关知识，身体哪些部位不舒服，头晕、出血、哪里疼痛，能自己找到解决的方法，还有另一种聪明人，把自己的健康甚至全家人的健康托付给值得信赖的人，无论是寻医问药还是营养保健、全家人的健康管理，都能给你及你的家人提供最贴切的健康服务!那么，谁能为我们提供这样的健康服务呢?普会健康天使为你提供家庭健康消费一站式服务，拥有属于你的健康天使，从形成健康生活方式开始，逐渐把健康握在自己的手里，自己的健康自己做主!健康天使是如何提供家庭健康消费一站式服务的呢?首先成为健康天使的是社区医生、康复调理师、营养配餐师、家庭护理员、健康管理师、健身瑜伽教练等本身具备有一定医学、保健方面的知识的人，再借助普会健康天使系统，具备了专业的医学诊断能力，根据系统储存有的健康数据，能快速准确诊断出你的身体状况，改如何治疗和调理。

其实85%的疾病是不用去医院治疗的，建立属于你自己的健康天使，天使将比医生更加了解你的身体状况，能更有针对性的提出调理和治疗方案，这能够有效避免去医院治疗时出现误诊、漏诊及过度医疗的情况发生。

我的健康我做主

我的健康我做主爱默生曾说过“健康是人生的第一财富”。

是的，如果没有了健康我们就什么也没有了！真的很庆幸自己选了这门课，因为学习，对一些身体症状、疾病的归属有所了解且了解到一些预防措施与需注意的事项，对健康有了更深层次的认识，也对自己的身体给予了更多的关注！当你珍惜自己的身体时，你是顽强的，可是一旦你放松了或是做一些有损健康的事情，那些常见的疾病就会像无数把利剑从四面八方攻击你，从你脆弱的地方下手，损坏你的身体机能，导致身体运作的“罢工”。

久而久之，健康就会离你远去！那么那些“利剑”是什么呢？它们是从何而来的？我们又可以怎样抵挡呢？我的健康我要如何保证？“利剑”之一：呼吸系统疾病。

一分钟你会呼吸多少次？你清楚吗？说实话在学习这门课之前我从没关注过。

那么你呼吸一次又会有多少灰尘进入你的肺部？这个我还真不知道。

我没有仪器测，也知道环境不同，答案也会不同。

呼吸系统在人体的各种系统中与外环境接触最频繁，接触面积大。

成年人在静息状态下，每日有12000L气体进入呼吸道，在3亿－7.5亿肺泡（总面积约100m2）与肺循环的毛细血管进行气体交换，从外界环境吸取氧，并将二氧化碳排至体外。

在呼吸过程中，外界环境中的有机或无机粉尘，包括各种微生物、异性蛋白过敏原、尘粒及有害气体等皆可吸入呼吸道肺部引起各种病害。

其中以肺部感染最少为常见，原发性感染以病毒感染最多见，最先出现于上呼吸道，随后可伴发细菌感染；外源性哮喘及外源性变应性肺泡炎；吸入生产性粉尘所致的尘肺，以煤矽肺和石棉肺最为多见；吸入水溶性高的二氧化硫、氯、氨等刺激性气体会发生急、慢性呼吸道炎和肺炎，而吸入低水溶性的氮氧化合物、光气、硫酸二甲酯等气体，损害肺泡和肺毛细血管发生急性肺水肿。

呼吸系统的咳嗽、咳痰、咯血、气急、哮鸣、胸痛等症状使我们生活中常见的，我们对这些疾病见怪不怪，习以为常，常常认为只是小小感冒，或者气管炎，而我们不知道这样的误“以为”严重耽搁了对重症肺炎、肺结核或肺癌等疾患的诊断；或因反复呼吸道感染，待发展到肺气肿、肺心病，发生呼吸衰竭才被重视，但为时已晚，其病理和生理功能已难以逆转。

我的健康我做主

我的健康我做主我们都知道维持人体正常生理活动、促进生长发育和保持健康需要很多的营养物质。

人体所需要的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、水、无机盐和维生素与膳食纤维等。

我们青少年还需要较多的钙，为了保证合理的饮食，我给大家以下建议：1、少吃油炸食品。

它是导致心血管疾病的元凶，含种致癌物，而且它本身就破坏了维生素，使蛋白质变性。

2、少吃腌制食品。

它导致高血压，影响粘膜系统，使我们易得溃疡和易发火，还使肾负担过重。

3、少吃加工类肉食品。

它不仅含三大致癌物之一亚酸盐，还含有大量防腐剂。

4、少吃饼干类食品。

虽然它是人们早餐和旅游的必备食品，但除了高能量，还有很多隐患。

首先它制作过程中严重破坏了维生素，其次热量过多，营养成分低，最后它还含有大量的食用香精和色素。

5、少喝碳酸饮料。

它含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙、而且含糖量过高，喝后有有饱胀感，影响正常食欲。

6、少吃方便食品。

在忙碌的生活中，在热闹的聚会上，各种方便食品都必不可少，可大家知道它的危害性吗？首先，他只有热量，没有营养，其次是它含盐分过高，含防腐剂、香精等。

7、冷冻甜品尽量避免。

它含奶油极易引起肥胖，而且含糖量过高影响正餐。

8、烧烤类食品要少吃。

当人们在享受美味的烧烤时，谁又知道着美味的背后隐藏着巨大的危机。

首先，它含有大量三大致癌物之首的“三苯四丙吡”其次它导致蛋白质变性。

还有一个可怕的数据，一只烤鸡腿的危害等于60支烟所含的烟毒。

对于这些食品，虽然有着华丽的外表，可口的味道，但是对我们的健康有着一定的威胁，所以我们要有自制力，尽量做到少吃，最好是不吃。

我们的健康由我们自己做主，所以让我们现在就行动起来，为了我们的健康，为了我们的明天，大家一起加油吧！。

我的健康我做主征文

我的健康我做主征文
我的健康我做主自从上世纪90年代以来，“我的健康我做主”的理念倡导者们一直在努力提升人们的健康意识，以便他
们能够更好地为自己的健康负责。

“我的健康我做主”的理念认为，健康是每个人自己的责任，而不是取决于医生或其他外来因素。

它启发人们以负责任的方式投资于自己的健康，以期获得更好的健康状况。

在拥有健康的身体和心灵的基础上，我们可以更好地实现梦想，享受生活，并获得满足感。

能够掌控自己的健康也可以帮助我们减少疾病的发生，从而节省医疗费用，获得更多的生活质量。

“我的健康我做主”的理念鼓励我们，在每一步中都要负责任地对待我们的身体和心灵。

这意味着，我们要吃健康的食物，保持良好的饮食习惯，定期进行体育锻炼，做好心理健康的保健，放松自己，并得到足够的睡眠。

此外，我们也要注意自己的心理健康，比如通过自我反思，研究如何处理压力，保持正确的心态，建立良好的人际关系，寻求心理咨询等。

我们也可以通过进行定期的体检，控制高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病来改善我们的健康状况。

在必要的情况下，我们也可以选择就医，并且按照医生的指示服用药物。

总之，“我的健康我做主”的理念鼓励我们以负责任的方式照顾自己的健康，以便能够为自己的身体和心灵提供最佳的照顾。

只有通过积极地自我管理，才能够获得健康的身心，从而获得更高的生活质量。

我的健康我做主

我的健康我做主随着现代社会的不断发展，人们的生活水平和医疗水平得到了空前的提高。

但是，与此同时，人们的生活方式也经历了巨大的变化，生活节奏加快，工作压力增大，饮食结构不合理等因素使得我们的健康面临着前所未有的挑战。

因此，如何保持和提高自己的健康水平，已经成为现代人生活的一个重要问题。

本文将从健康饮食，规律作息，适度运动，心理调节等方面探讨如何使自己的健康得到有效的维护。

一、健康饮食健康饮食是保持健康的重要保障。

我们每天所吸收到的营养物质直接影响我们身体的发育和健康状况。

在饮食方面，我们应该注重以下几点：1.合理搭配食物：人体所需的营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

饮食中应尽量做到五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类、鱼类等的搭配，以保证身体各方面的需要。

2.减少摄入高热量的食物：避免过多摄入高热量的食物，如油炸食品、糕点饼干等，这些食品过量摄入会引起肥胖、血脂升高等多种身体问题。

3.适量增加膳食纤维摄入量：膳食纤维是保持肠道健康的重要成分。

饮食中应适量增加膳食纤维摄入量，包括各种粗粮、蔬菜等。

二、规律作息规律的作息时间可以提高身体免疫力，避免熬夜、乱作息引起的身体不适、免疫力下降等问题。

1.科学安排睡眠时间：每晚睡眠时间应控制在八小时以内，确保充足的睡眠量。

2.适当的午休：午休可以有效缓解工作紧张带来的压力，使身体保持正常状态。

3.规律饮食：饮食也应该保持规律，每餐饭量适度，避免暴饮暴食或长时间的饥饿。

三、适度运动适度的运动可以提高整体身体素质，增强身体抵抗力。

运动不仅可以使身体健康，还可以提高自身自信心，尽量在日常生活中选择适合自己的运动方式。

1.选择适合自己的运动方式：每个人的身体状况和爱好不同，运动方式也需要根据个人的身体情况和兴趣来选择，可以选择跑步、游泳、骑行、瑜伽以及健身等多种方式。

2.科学安排运动时间：运动的时间也需要科学安排，既要使身体得到锻炼，又不能过度疲劳。

四、心理调节心理健康是人体整体健康的一部分。

我的健康我做主

我的健康我做主健康对于每个人来说都非常重要，对我来说也是一样的。

如果一个人没有好的身体，就算他学习再好、品行在好，也做不了大事，因为他失去了健康。

每个人都有维护自己健康的方法，我当然也有一套自己维护健康的方法。

健康分为卫生健康、饮食健康和心理健康三种。

我的卫生健康理念是：饭前喝饭后和吃东西前洗三遍手，不让细菌从口而入。

记得有一次我从外面玩，回到家非常饿，没有洗手就吃了桌子上的食物，没过多久，我就恶心还肚子疼，最后不得不去医院打了一针。

经过了这次的难受，我牢牢记得，吃东西前一定要洗手。

饮食健康，我也非常重视的。

不能吃一些腐烂、变质或过期的食品，这些食品中含有细菌和毒素，吃了会发生食物中毒。

不过，妈妈总是变着花样的给我做些好吃得，使我的体重都超标了，好多人都说我该减肥了。

不过最让我头疼的是，妈妈总是要我每天吃两个鸡蛋，否则不让我去上学，这让我很痛苦。

可是没办法，我只好硬着头皮吃下去。

后来，我从电脑上查到，一星期吃四个鸡蛋就能够达到人体所需的蛋白质。

然后，我把这个消息告诉了妈妈，没想到的是妈妈居然还不信。

我把资料给妈妈看了她才相信。

我笑着说：“终于可以不受罪了！每天吃两个鸡蛋，害得我看见鸡蛋就害怕，差点厌食了！以后吃东西得讲究科学营养，是不是老妈?”妈妈点了点头。

心理健康也不是那么容易维持的，有十种吃了之后会快乐的食物，分别是：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶和鸡肉还有樱桃。

当我心里有烦恼的时候，我有可能就会发脾气，就像一个凶猛的怪兽一样向妈妈怒喊、吼叫，妈妈吓呆了，疑问地说：你是不是“奥特曼”看的太多了？那以后还是别看了，不然我的宝贝儿子变成怪兽可就麻烦了！”我一听不让我看“奥特曼”就立刻停止了吼叫。

妈妈耐心地对我说：“儿子，你如果有什么烦恼可以告诉妈妈，不要放在心里。

在心里久了，心也会不健康，也会产生疾病！”我羞愧地低下头，说：“哦，我要让自己的心也健康起来！”健康像一滴纯净的水，在我身体里滋润着我，有时可能有细菌把它给污染，有时我把它变成很多滴水，但是有了它我就有了欢笑与泪水。

我的健康我做主的作文7篇

我的健康我做主的作文7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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做自己健康的小主人作文

做自己健康的小主人作文
清晨，阳光照进屋里，我马上醒了过来。

哎，又是新的一天！
我翻个身，伸个懒腰，决定今天要活得更有活力。

健康嘛，得靠自己！
早餐时间到！我打开冰箱，选了几样新鲜的食材，开始动手做。

嘿，不是我说，自己做的饭就是香！拒绝那些垃圾食品，我要让我
的胃也享受一下健康大餐。

中午，阳光正好，我就去了附近的公园走走。

呼吸一下新鲜空气，听听鸟叫，感觉整个人都放松了。

走路还能锻炼身体，多好啊！
到了晚上，我就喜欢窝在沙发里看书。

健康不只是身体的事，
心里也得舒坦。

书里的世界那么大，让我忘了外面的烦恼，心里也
舒坦多了。

说到健康，我得自己说了算！我不会跟着别人瞎折腾，我知道
自己适合什么。

每天给自己一点时间，好好享受生活，这样健康才
会跟着来。

健康嘛，就是得自己负责！我现在可是自己的健康小管家了，我得好好照顾自己，让身体和心理都棒棒的！。

我的健康我做主作文(精选5篇)

我的健康我做主作文（精选5篇）各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！我的健康我做主作文一：我的健康我做主（676字）我们拥有美丽的生命，不过，要想永久的拥有生命，就要好好调养自己的身体，多关注自己的健康。

我收看了一个节目，专门是讲吃哪些东西才会使身体变的更加健康，更加美丽。

台湾著名影星归亚蕾已经60多岁了，但看起来却十分精神和漂亮，根本不象她那个年龄段的人，这是因为什么呢？她告诉了大家她永保青春的方法。

归亚蕾每天必须吃的三样东西是：苹果，香蕉，西红柿。

因为苹果里面含了大量的维生素和苹果酸，可以使人有更多的营养，而且苹果酸可以使人减肥，保持美丽的身材。

吃了香蕉也对人体有很大的帮助，里面也含有大量维生素，吃了还可以通便。

很多人说吃了香蕉会发胖，其实并没有这种说法，所以大家就不必担心吃了香蕉会发胖。

而西红柿对人体的帮助最大，可以把它当成水果，也可以把它当成蔬菜来吃。

每次归亚蕾都会把西红柿在开水里把皮烫掉，然后把西红柿捞出来，割去西红柿其中的一脚，上面放一个西梅，这样吃了味道会更好。

通过科学研究，人们发现煮熟的西红柿比生吃的更有营养。

电影《红楼梦》中的贾母扮演者林默予已经有83岁的高龄了，可是她却精神抖擞，记忆力很强，这也是因为膳食管理的很恰当。

林默予每天都要吃一种叫白果的水果，它可以增强人们的记忆力。

不过，在吃白果的时候，一定要把中心的一根芯拔掉，因为那根芯带毒。

白果吃的时候一定要适量，否则吃多了会中毒。

影视明星刘哓庆年龄也将近60了，可是她的容貌，却可以与20岁的少女媲美，这不都是因为膳食条理的好，运动适量吗？只有健康，人才会变的美丽，只有健康，生活才会充实。

我们要为自己的健康着想。

我的健康我做主！简评：身体，是学习的本钱。

拥有健康，拥有积极人生。

我的健康我做主作文二：我的健康我作主（438字）前几天，老师把健康检查表发了下来。

我的健康,我做主

我的健康故事近期，齐鲁大地正在开展“健康山东行动”，这是省政府在全省实施的一项为期三年的全民健康行动，旨在通过开展一系列健康促进活动，进一步改善城乡环境面貌，倡导健康文明的生活方式，最大限度地减少和控制疾病传播流行隐患，提高人民群众的幸福指数。

我也将“我的健康故事”与大家一起分享，希望对患腰椎间盘突出症的患者能有所帮助。

10年前，我在急诊科上班，负责120急救的出诊工作，那时条件艰苦，出车时只有3人，一名医师，一名护士，还有一名司机，记得那是在一个寒冬的夜晚，凌晨1.2点钟，突然接到120指挥中心的任务，“在城西小区有一对老夫妻俩煤气中毒，急需救助”，我们驱车赶到事发地点，病人家住5楼，老两口独居，是邻居闻到煤气味，给报了警，当我们破门而入时，病人已经处于昏迷状态，需要立即回院救治，时间就是生命，当时没有专门的担架工，当我和那个男大夫把病人从5楼抬到救护车上，才发现腰疼的已经直不起来了，左腿还出现了放射痛，不敢久战，更不敢久坐，后来经拍片、专家会诊后，才得知自己患了“腰椎间盘突出症”，医师建议我卧床休息、睡硬板床、手法复位、针灸、理疗，治疗后效果好转，但不定甚么时候，就又反复，几次反复后，我痛下决心，我一定要让自己康复起来，但怎么办呢？后来，我翻阅了各种医书，也咨询了骨科专家，在基础治疗的基础上，我又增加了两项功能锻炼，介绍如下：1. 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

2.飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

每次20-30次，每日一至两次，可于睡前和晨起进行，原则：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒，后来锻炼一月后，神奇的发现，我的腰椎间盘突出竟没有再犯，初始尝到了甜头，我就坚持了下来，8年过去了，我的腰椎间盘突出突出症完全治好了，这套锻炼操简单易学，练习方便，不受时间地点限制，但须在专业医师的指导下进行练习。

我的健康我做主

我的健康我做主健康是人类生活的基石，它关系着每个人的生命质量和幸福感。

作为一个高中生，我深知健康对我个人的重要性。

在这篇文章中，我将探讨健康的重要性以及我作为一个高中生如何主动保护和管理自己的健康。

首先，健康是一种宝贵的财富。

没有健康，我们将无法享受生活的乐趣，无法去追求自己的梦想和目标。

健康是一种综合的状态，包括身体、心理和社交层面的健康。

身体健康是我们能够拥有活力、充满能量的基础，它使我们能够全身心地投入到学习和生活中。

心理健康是我们能够保持积极心态、应对挑战和压力的关键。

社交健康是我们能够建立良好关系、与他人互动和合作的基础。

作为一个高中生，我要主动保护和管理自己的健康。

首先，我要保持良好的饮食习惯。

我会尽量选择新鲜、健康的食物，摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。

我会避免过多的糖分和油脂，限制垃圾食品的摄入。

此外，我会保持适当的饮水量，每天饮用足够的水分，以保持身体的正常代谢和水平衡。

其次，我要坚持适量的运动。

运动是保持身体健康的重要途径。

我会选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持几次运动。

运动可以增强我的体力和耐力，提高免疫力，同时也有助于缓解压力和焦虑，保持心理健康。

此外，我要保持良好的作息习惯。

充足的睡眠对于身心健康至关重要。

我会尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。

在学习和生活中，我会合理安排时间，避免过度疲劳和压力过大。

除了个人努力，我也会积极参与学校和社区的健康活动。

学校和社区通常会组织各种形式的健康宣传和活动，如健康讲座、体育比赛等。

我会积极参与这些活动，学习更多关于健康的知识，与他人分享自己的经验和想法。

我也会与同学、老师和家人一起合作，共同营造一个健康的学习和生活环境。

在保护和管理自己的健康过程中，我也要学会尊重他人的健康选择。

每个人对于健康的理解和追求是不同的，我们应该尊重他人的选择和权利。

不同的饮食习惯、运动方式和生活方式都可以有各自的优点和适用性。

我的健康我做主

我的健康我做主健康是人类生命的重要组成部分，而做主则是表达对自己生命的掌控。

当我们掌握正确的健康知识和行为，我们就能够更好地保护和提高自己的健康水平。

在这篇文章中，我们将探讨如何在日常生活中实现“我的健康我做主”的目标。

保持健康的食品健康的饮食对保持健康非常重要。

良好的饮食习惯应该包括膳食多样化、适量进食并有营养均衡。

我们可以通过以下方法实现这一目标：•多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可为身体提供滋养和支持。

我们应该尽量选择五颜六色、新鲜的蔬菜和水果，例如：菠菜、南瓜、番茄等等。

•选择全谷物和高纤维饮食：全谷物和高纤维的食品，包括全麦面包、燕麦粉、糙米、豆类、坚果和种子等，能够提供营养和帮助调节血糖水平，有助于减少慢性病的风险。

•控制脂肪和糖的摄入量：摄入过多的糖和饱和脂肪会增加患上慢性病的风险。

我们应该减少高糖和高脂肪的食品，例如：糖果、冰激凌和炸薯条等。

锻炼身体除了良好的饮食习惯外，适度的身体活动也对健康至关重要。

锻炼身体可以增强肌肉和骨骼，改善心肺功能，预防疾病。

以下是一些锻炼身体的建议：•每周进行至少2.5小时的中等强度运动，包括快走、慢跑、游泳或骑车等。

•进行肌肉和骨骼强度训练，例如：举哑铃、俯卧撑或跳跃等，以增强肌肉力量和骨密度。

•避免过度坐着：长时间的坐着对健康有害，我们可以通过站立、散步或使用站立式办公桌等方式来减少坐姿时间。

健康的生活习惯除了饮食和锻炼之外，健康的生活习惯还包括以下方面：•足够的睡眠：睡眠是身体修复和充电的重要时间。

成年人应该每晚睡7-9个小时，无论是平日还是周末。

•不吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒对健康的危害极大。

戒烟和限制饮酒可以降低心血管疾病等慢性疾病的风险。

•坚持健康的心理习惯：学会处理压力和焦虑，保持积极乐观的态度，可以改善心理健康和提高生活满意度。

总结通过遵循以上的各项健康习惯，我们可以实现“我的健康我做主”的目标。

有益的健康习惯不仅可以改善我们的健康状况，还能够提高生活品质。

我的健康我做主300字作文

我的健康我做主300字作文英文回答：My health, my choice. This phrase emphasizes the importance of taking control of our own health and making decisions that are best for our well-being. It means that we have the power and responsibility to make choices that will positively impact our health.When it comes to my health, I believe in being proactive and taking preventive measures. For example, I make sure to eat a balanced diet and exercise regularly. I understand that a healthy lifestyle is key to maintaining good health and preventing diseases.In addition, I believe in listening to my body and seeking medical advice when needed. If I feel unwell or notice any unusual symptoms, I don't hesitate to consult a doctor. It's important to address health concerns early on to prevent them from worsening.Furthermore, I prioritize mental health as well. I make time for activities that help me relax and de-stress, such as practicing yoga or taking walks in nature. Taking care of my mental well-being is just as important as taking care of my physical health.中文回答：我的健康，我做主。

我的健康我做主3篇

我的健康我做主第一篇：做主自己的健康，从活动开始健康是幸福的源泉，但是现代人的生活压力大，久坐不动，经常吃高脂高糖的食物，导致许多健康问题。

为了拥有健康体魄，我们应该从日常活动开始，让健康成为生活的一部分。

步行是一种简单又有效的身体锻炼方式。

哪怕只是每天多走几步，也能有效促进血液循环，减少体内脂肪积累。

在购物时，走楼梯而不是乘电梯，在公共交通中走路到达目的地而不是坐车，都能增加运动量。

当然，除了步行之外，还有许多其他的户外运动可供选择。

如跑步、骑自行车、游泳等。

这些运动方式可以增强心血管功能，提高免疫力，并有助于缓解压力，让身心得到放松。

无论是报名健身房的健身课程，还是和朋友一起去打篮球，都可以让运动成为生活中有趣的一部分。

但是，运动之余，也要注意身体休息和保护。

不要过度运动，以免造成肌肉拉伤、关节炎等问题。

适量的休息和按摩可以舒缓疲劳，防止肌肉损伤。

从现在开始，让活动成为生活的一部分。

逐步增加锻炼时间，并适当调整运动强度和休息时间。

这样，你的身体必将给你回报，让你拥有更健康的身体和更幸福的生活。

第二篇：饮食健康，享受健康生活饮食是健康的重要组成部分。

良好的饮食习惯可以预防或减少许多疾病的发生，如肥胖症、糖尿病、心血管疾病等。

因此，保持健康的饮食习惯，对保障健康很重要。

首先，我们应该保持饮食的均衡和多样性。

保证我们摄入足够的营养元素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

新鲜的水果和蔬菜富含纤维素和维生素，有助于预防多种疾病。

增加鱼类、豆类、坚果和种子等植物性蛋白质的摄入，可以减少动物性脂肪的摄入，有助于减少胆固醇和脂肪的积累。

其次，减少过量的饮食和饮料摄入。

高脂肪、高糖分的饮食会使我们易于肥胖和糖尿病。

要少吃糖果、巧克力和其他甜食，尽可能避免饮酒和吸烟。

每天饮水量要保持充足，饮用的饮料以水为主，多喝绿茶，少喝碳酸饮料。

最后，要注意饮食的卫生和安全。

选择新鲜和高质量的食品，避免食用过期或不新鲜的食品，慎用添加剂和色素不明的食品。

我是自己的健康小主人作文

我是自己的健康小主人作文大家好呀！今天我要跟你们讲讲，我是怎么成为自己健康的小主人的！
以前啊，我可没太把健康当回事儿。

总是熬夜玩游戏，早上又起不来，早
餐也经常不吃。

结果呢，上课没精神，身体也越来越虚，跑几步就气喘吁吁的。

后来有一天，我突然觉得这样下去可不行！我要改变，要做自己健康的主宰！
我给自己定了个早睡早起的计划。

一开始可难了，晚上总想再多玩一会儿
手机，但是我咬咬牙，把手机扔得远远的，闭上眼睛数羊。

慢慢地，我养成了
早睡早起的好习惯，早上起来精神那叫一个好！
饮食方面，我也不再随便对付了。

以前我总喜欢吃那些垃圾食品，什么辣条、薯片，吃得可欢了。

现在我知道了，那些东西对身体没好处，我开始多吃
水果蔬菜，还有营养丰富的饭菜。

每次看到那些五颜六色的食物摆在面前，我
都觉得自己在给自己的身体加油呢！
运动更是不能少。

一开始我跑几步就累得不行，但是我告诉自己，坚持就
是胜利！每天我都会出去跑跑步、跳跳绳，或者和小伙伴们打打球。

现在我的
身体越来越强壮，感觉自己都能飞起来啦！
还有，心情也很重要哦！以前遇到一点小事就生气、郁闷，现在我学会了
调整心态，凡事都往好处想。

开开心心的，身体也跟着舒畅起来。

现在的我可是把自己的健康管理得井井有条。

我就是自己的健康小主人，让健康永远陪伴着我！你们也快来和我一起，做自己健康的主人吧！。

我的健康我做主作文450字

我的健康我做主作文450字
我的健康我做主。

哎呀，一大早就起来跑步了，迎着太阳，感觉自己都充满活力！就喜欢这种出汗的感觉，好像身体里的每个细胞都在舒展，都在呼吸。

午饭吃啥呢？哈哈，自己动手，丰衣足食！多吃蔬菜，鱼肉也
得来点，营养均衡才是硬道理。

那些油腻腻、甜腻腻的东西，我可
不感兴趣，健康饮食从我做起！
工作累了，伸伸懒腰，活动活动筋骨。

别让身体一直紧绷着，
得让它放松放松。

健康可不是闹着玩的，得时刻关注着，照顾着。

晚上嘛，早点上床睡觉。

手机、电视，都放一边去。

充足的睡
眠才是恢复元气的最好方法。

睡个好觉，第二天又是元气满满的一天！
我的健康，我做主！不听别人的，不跟风，就按照自己的节奏来。

吃得健康，动得勤快，睡得安稳，这就是我的健康之道！。