排球传球训练
排球运动中传球技术动作要领
排球运动中传球技术动作要领排球是一项集体性的运动项目，传球是排球比赛中的一个重要环节。
传球技术的好坏对于球队的胜负起着至关重要的作用。
下面将介绍排球运动中传球技术动作的要领。
一、站姿准备传球时，需要保持良好的站姿，以便更好地控制球的方向和力量。
站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，重心分散在两腿之间。
身体保持微微向前倾斜，保持身体的稳定性。
二、手部动作1. 手掌张开：传球时，双手手掌张开，与地面保持水平。
手指自然分开，但不要过分张开，以免影响握球的稳定性。
2. 手指尖夹球：双手手指尖夹住球，用指尖的力量轻轻夹住球，保持球的稳定性。
3. 保持手臂和手腕的稳定：传球时，手臂和手腕要保持稳定，不要出现晃动或抖动的情况，这样可以更好地控制球的方向和力量。
三、身体动作1. 保持身体平衡：传球时，身体要保持平衡，不要晃动或抖动。
双脚要站稳，膝盖微屈，以便更好地控制球的方向和力量。
2. 身体向前倾斜：传球时，身体要向前倾斜，这样可以更好地控制球的高度和弹性。
同时，身体向前倾斜可以更好地接近球，提高传球的准确性和稳定性。
3. 腰部和臀部发力：传球时，腰部和臀部要发力，向前推动身体，使传球更加稳定和有力。
同时，腰部和臀部的力量可以帮助球员更好地控制球的方向和力量。
四、眼睛注视传球时，眼睛要注视球的运动轨迹和落点，以便更好地判断球的速度和方向。
同时，眼睛的注视还可以帮助球员更好地调整身体的姿势和动作，提高传球的准确性和稳定性。
五、传球力量控制传球时，力量的控制非常重要。
过大的力量会导致球的速度过快，难以控制；过小的力量则会导致球的落点偏离目标。
传球时要根据球的速度和方向，适当调整手部和身体的力量，以保证传球的准确性和稳定性。
六、传球的技巧1. 准确度：传球时要力求准确，将球传到目标位置。
可以通过调整手臂和手腕的力量，控制球的方向和力量，使球传到目标位置。
2. 稳定性：传球时要保持稳定，不要出现晃动或抖动。
可以通过保持良好的站姿和身体的平衡，控制球的高度和弹性，使传球更加稳定。
排球传球教学方法
排球传球教学方法
排球传球是排球比赛中非常重要的技术动作，它是其他技术动作的基础和过渡，对于球队的进攻和防守都起着决定性的作用。
以下是一些常用的排球传球教学方法：
1. 姿势调整：正确的姿势是进行传球的基础。
学生应保持双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，腰背挺直，手臂自然下垂，眼睛盯着球，保持专注。
2. 用肩膀接球：肩膀接球是一种常用的传球技术。
学生应通过观察球的旋转方向和速度来调整接球的力量和角度，用肩膀将球向上弹起。
3. 手臂接球：学生可以双手放在胸前，使手臂成V字形，用手臂接球，并将球弹向目标地点。
确保手臂保持放松，避免用力过猛。
4. 手掌接球：学生可以将手掌张开，将球接到手掌上，然后用手掌将球传出去。
这种方法适合于接球并快速传球。
5. 正确的传球动作：正面传球时，学生应在接球时移动身体重心，接球后回身将球传出去。
侧面传球时，学生应将身体转向球的方向，用侧身的姿势将球传出去。
6. 利用反弹墙练习：学生可以站在反弹墙前，用各种传球技术将球传向墙壁，
然后接住反弹的球，再传到指定的位置。
这种练习可以提高学生的反应速度和传球的准确性。
在教学过程中，还应注意以下几点：
- 着重教导学生正确的姿势，养成良好的接球习惯。
- 注重练习学生的手眼协调能力和反应速度。
- 给予学生足够的传球训练时间，通过重复练习来巩固技术动作。
- 鼓励学生互相合作，进行实践演练，提高传球的默契度。
通过以上的教学方法和技巧，学生可以逐渐提高排球传球的水平，为比赛打下稳固的基础。
排球基本功训练方法
排球基本功训练方法排球是一项需要良好基本功的运动。
只有通过持续的基本功训练，才能提高技巧和水平。
本文将介绍一些排球基本功训练的方法，帮助排球爱好者们提高自己的技术水平。
一、传球训练传球是排球比赛中最基本的技术动作之一。
传球训练旨在提高球员的传球准确度和稳定性。
以下是一些传球训练的方法：1. 墙壁传球练习：球员站在距离墙壁一定距离的位置，用手传球将球击向墙壁，然后迅速接住反弹回来的球。
这个训练可以提高球员的传球速度和反应能力。
2. 搭档传球练习：两名队员面对面站立，进行传球练习。
其中一名队员将球击向另一名队员，后者迅速回传。
这个训练可以提高球员之间的默契和配合能力。
二、发球训练发球是排球比赛中得分的重要方式之一。
发球训练旨在提高球员的发球力量和准确度。
以下是一些发球训练的方法：1. 静态发球练习：球员站在发球区域，通过控制手臂和手腕的力量，将球发到对方场地。
这个训练可以帮助球员掌握正确的发球动作和力量控制。
2. 移动发球练习：球员在场地上移动，进行发球练习。
这个训练可以提高球员在比赛中的发球准确度和适应性。
三、扣球训练扣球是排球比赛中得分的关键技术之一。
扣球训练旨在提高球员的扣球力量和准确度。
以下是一些扣球训练的方法：1. 跳跃扣球练习：球员在场地上跳起，通过控制手臂和手腕的力量，将球扣向对方场地。
这个训练可以帮助球员提高跳跃高度和扣球力量。
2. 防守扣球练习：球员站在场地上，接受教练或队友的扣球训练。
通过不断接受扣球挑战，球员可以提高自己的反应能力和防守技巧。
四、拦网训练拦网是排球比赛中重要的防守技术之一。
拦网训练旨在提高球员的拦网高度和拦网技巧。
以下是一些拦网训练的方法：1. 静态拦网练习：球员站在网前，通过控制手臂和手腕的力量，尽可能高地拦截对方的扣球。
这个训练可以帮助球员提高拦网高度和拦网准确度。
2. 移动拦网练习：球员在场地上移动，进行拦网训练。
这个训练可以提高球员在比赛中的拦网适应性和反应速度。
排球技巧如何正确传球
排球技巧如何正确传球传球是排球比赛中非常重要的技巧之一。
一个准确的传球能够为队友提供更好的进攻机会，同时也能够提高球队的防守效果。
在排球比赛中，传球被认为是一项基础技能，因此，掌握正确的传球技巧对于每一位排球运动员来说都至关重要。
本文将介绍一些排球技巧，帮助大家正确地进行传球。
一、站姿和动作在进行传球时，选手应保持合适的站姿和动作。
首先，站立时的双脚应该与肩同宽，并且轻微弯曲。
双手应放在身体前方，手臂保持微曲并放松。
当接到球时，要用手掌接触球的下部，做到接球时球在下面一侧，向上接球。
二、正确的传球技巧1. 手部与球的接触手部与球的接触是影响传球准确性的重要因素之一。
当接到球时，要用双手的手掌接触球的下部，并且要用手指将球稍微夹住，以提高球的稳定性。
尽可能保持手臂的放松，这样传球时才能更加准确。
2. 身体的平衡和稳定在传球时，要保持身体的平衡和稳定。
确保脚步站稳，并在接到球后，用腿部的力量将球推向目标方向。
同时，要注意身体的重心转移，随着球的出手，将身体重心向前移动，以保持稳定。
3. 传球的力度和角度传球的力度和角度是决定传球准确性的重要因素。
力度过大会导致球的偏离，力度过小则无法将球传到目标位置。
因此，选手需要通过训练和经验不断调整力度，确保传球准确无误。
此外，根据场上的局势和队友的位置，调整传球的角度，使队友更容易接到球并展开进攻。
4. 视线和注意力集中在进行传球时，选手需要保持良好的视线和注意力集中。
要密切关注球的轨迹和速度，以及队友的位置和动作。
通过观察和分析，可以更好地判断球的路径和传球的方向。
三、通过练习提高传球技巧要提高传球技巧，需要通过反复的练习和训练。
以下是一些可行的方法：1. 相互间的传球训练：找到一个合适的搭档，进行相互间的传球训练。
逐渐增加难度和速度，以锻炼你的反应速度和准确性。
2. 静态和动态传球练习：在静态的情况下进行传球练习，以保证准确性。
然后逐渐过渡到动态的传球练习，以训练你的反应和适应能力。
传球秘诀排球教案
传球秘诀排球教案一、前言。
排球是一项非常受欢迎的体育运动，它需要团队合作、技术和战术的完美结合。
在排球比赛中，传球是非常重要的一环，它直接影响着球队的进攻和防守。
因此，掌握传球的技巧和秘诀对于排球运动员来说至关重要。
本教案将重点介绍传球的技巧和秘诀，帮助排球运动员提升传球能力。
二、传球的基本技巧。
1. 站姿，传球时，运动员应该采取合适的站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在腿部前方，保持平衡。
2. 手部动作，传球时，双手应该放在一起，形成一个三角形的形状，用手指和手掌接触球，保持手部的柔软度和稳定性。
3. 视线，传球时，运动员应该时刻保持对球的观察，以便及时做出反应。
眼睛应该注视着球的运动轨迹，保持专注。
4. 力量控制，传球时，运动员需要根据球的速度和方向来控制力量，确保球能够准确传到目标位置。
5. 脚步移动，传球时，运动员需要灵活地运用脚步移动来调整站位和接球位置，确保能够及时接到球并传出去。
三、传球的秘诀。
1. 预判球的轨迹，在传球时，运动员需要根据对手的动作和球的轨迹来预判球的落点，以便及时做出反应。
2. 快速反应，传球是一个需要快速反应的动作，运动员需要保持警觉，以便能够及时接到球并传出去。
3. 稳定情绪，在传球时，运动员需要保持稳定的情绪，不要因为一次失误而影响下一次传球，要保持信心和冷静。
4. 团队配合，传球是一个团队合作的动作，球队成员之间需要密切配合，保持沟通和协调，以便能够完成传球动作。
5. 不断练习，传球是一个需要不断练习的技巧，运动员需要花时间和精力来不断提升传球能力，只有通过不断的练习才能够掌握传球的秘诀。
四、传球训练方法。
1. 基本传球练习，运动员可以通过简单的基本传球练习来提升传球能力，比如站位传球、移动传球等。
2. 对抗传球练习，在对抗传球练习中，运动员可以在对抗性的环境中进行传球练习，以便更好地适应比赛中的压力和变化。
3. 视觉训练，通过观看传球的视频和比赛录像，运动员可以更好地了解传球的技巧和秘诀，以便更好地提升传球能力。
排球传球知识点
排球传球知识点传球是排球比赛中非常重要的技术之一，良好的传球能够保证球队的进攻连贯性，提高得分的机会。
下面将从基本动作、技巧要点和训练方法三方面介绍排球传球的知识点。
一、基本动作 1. 站立姿势：站在场地中央，双脚与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。
2. 手臂动作：双臂自然放置在身体两侧，手掌略微打开，手指自然分开，确保握球时更加稳固。
3. 腿部协调：膝盖略微弯曲，以保持身体的平衡和灵活性。
4. 眼睛注视：目光集中在球的轨迹上，提前判断球的落点和速度。
二、技巧要点 1. 预判球路：根据对手的动作和传球手的姿势，提前判断球的落点和方向，做好准备。
2. 掌握传球力度：传球力度要适中，不要过猛或过轻，以保证传球的准确性和稳定性。
3. 技巧动作：传球时，使用手掌的内侧接球，保持手臂的柔软，使球能够准确地弹起。
4. 传球方向：传球时要保证球的方向向前和向上，以给队友更好的进攻机会。
5. 保持平衡：传球时要保持身体的平衡，确保传球的稳定性和准确性。
三、训练方法 1. 基本传球练习：通过对墙传球、接力传球等基本练习，提高传球的准确性和稳定性。
2. 网前传球练习：站在网前，由教练或队友将球传过来，进行反复练习，熟练掌握传球技巧。
3. 对角传球练习：在场地两端设立目标区域，进行对角传球训练，提高传球的远距离准确性。
4. 快速传球练习：通过提高传球的速度和节奏，锻炼队员的反应和判断能力，提高传球的快速性。
通过以上的基本动作、技巧要点和训练方法的介绍，相信大家对排球传球有了更深入的了解。
作为排球比赛中重要的环节，掌握好传球技术不仅可以提高球队整体的竞技水平，还能够提高个人的技战术能力。
希望大家能够通过不断的训练和实践，成为优秀的传球手，为球队的胜利做出贡献。
排球传球教学方法与步骤
排球传球教学方法与步骤以排球传球教学方法与步骤为标题，写一篇文章：排球是一项团队合作的体育运动，传球是排球比赛中非常重要的基本技术之一。
掌握良好的传球技术，不仅可以帮助球队保持良好的进攻和防守状态，还可以增强球队的配合能力和团队凝聚力。
下面将介绍一些排球传球的教学方法与步骤。
一、传球的基本姿势与动作传球的基本姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手张开，手掌打开，手指稍微弯曲，保持放松状态。
传球的动作主要包括接球、传球和追球三个环节。
1. 接球：接球是传球的第一步，要注意眼睛注视球的运动轨迹，将球接在身体的正面中央位置，避免球偏离身体中心。
同时，保持手臂和手掌的放松状态，以便更好地控制球的方向和力量。
2. 传球：传球是将接到的球准确地传给队友的关键环节。
传球时，要注意控制力量和方向，使球以合适的速度和角度传到目标区域。
手臂要有一定的弹性，通过手腕和手指的协调运动，控制球的旋转和弹跳。
3. 追球：追球是指在接球或传球过程中，出现球偏离预期轨迹时，及时调整身体位置和动作，保证成功接住或传出球。
追球时，要保持敏捷的身体动作和快速的反应能力，尽量避免出现漏接或传球失误的情况。
二、传球的训练方法为了提高传球的技术水平，以下是一些传球的训练方法可以参考：1. 基础传球练习：可以通过两人对练的方式进行基础传球练习。
双方站立在球网两侧，进行简单的传球练习，目的是提高接球和传球的准确性和稳定性。
可以逐渐增加传球的距离和速度，以增强训练效果。
2. 多人传球练习：多人传球练习是提高传球配合能力和团队默契的重要训练方法。
可以组织球队成员进行传球练习，通过快速的传球和移动，提高队员之间的配合和反应能力。
3. 固定目标传球练习：设置不同高度和位置的目标，进行传球练习。
可以通过调整目标的位置和形状，锻炼球员的传球技术和精准度。
4. 游戏化训练：通过一些有趣的游戏形式进行传球训练，可以增加训练的趣味性和参与度。
例如，进行传球接力比赛，或者在限定的时间内完成一定数量的传球任务等。
排球比赛中的传球和发球技巧训练
排球比赛中的传球和发球技巧训练传球是排球比赛中非常重要的一项技术，它决定了球队的进攻能力和整体配合的顺畅程度。
同时，发球也是决定比赛走向的关键因素。
在这篇文章中，我们将讨论排球比赛中传球和发球的技巧训练方法。
一、传球技巧训练1. 基本传球姿势传球姿势决定了传球球员的稳定性和准确性。
正确的传球姿势包括以下要点：- 站立姿势：双脚稍微分开与肩同宽，重心略微向前倾。
- 手臂姿势：将双手合十，双拳放在头顶上方，手肘朝外，手腕放松。
- 视线位置：目光聚焦在手上方，保持注视目标的准确度。
2. 击球技巧练习传球时，重要的是掌握以下几个击球技巧：- 手腕的利用：传球时，通过微调手腕的活动范围来控制球的方向，使球传得更加稳定和准确。
- 细致的触感：传球时，需要用肚脐部分接触球，通过准确的触感来掌控传球力量和方向。
- 身体的参与：传球时，身体应该始终保持平衡和稳定性。
通过腰部的微动来修正传球方向，使传球更加精准。
3. 配合训练在传球时，与队友的配合是至关重要的。
以下是一些配合训练的方法：- 传递练习：两名队员站在球网两侧，进行频繁的传球练习，目的是提高球员之间的默契和配合程度。
- 进攻配合：传球时，应与进攻队员有良好的配合。
通过多次练习，掌握传球给进攻队员的力量和角度。
二、发球技巧训练发球是排球比赛中得分的关键，需要具备一定的技巧和力量。
以下是一些发球技巧的训练方法：1. 正手发球技巧- 步伐：从发球位置站好步伐，采用交叉脚步向前迈进，形成良好的平衡，增加发球力量。
- 击球点：发球时，应该准确定位正确的击球点。
通常来说，正手发球的击球点应在球的下方三分之一处。
- 腕部力量：发球时，通过利用腕部的力量来击球。
手臂和身体的配合也很重要，将发球力量最大化。
2. 反手发球技巧- 步伐：反手发球时，采用放脚步进或者交叉脚步进的方式，保持平衡并增加发球力量。
- 击球点：反手发球的击球点与正手发球不同，应将球放在头顶前方，并保持适当的击球点高度。
排球传球教法
排球传球教法传球是排球比赛中非常重要的技术环节。
一个好的传球可以使得球队顺利进行进攻，而一次不准确的传球则可能导致失误。
因此，掌握良好的传球技巧对于排球运动员至关重要。
本文将介绍几种常见的排球传球教法，帮助教练和运动员们提高传球水平。
一、正面传球技巧正面传球是最基本的传球技术之一，也是新手必须掌握的技能。
以下是一些关键的教学要点：1.姿势正确：运动员应该站在离网较远的位置，膝盖微屈，并保持身体平衡。
双手弯曲并放在身体的前方，以保持稳定。
2.眼睛聚焦：重点是让运动员集中注意力并用眼睛目视球的角度和弧度。
3.手臂动作：球来临时应该迅速伸出双臂，并用手掌内侧接住球。
这样可以确保球被牢牢地控制在手中。
4.准确传球：传球时需用手掌击打球，用力和角度准确地将球传向目标区域。
二、侧面传球技巧侧面传球是另一种重要的传球技术。
与正面传球相比，侧面传球更适用于球员处于侧面位置时使用。
以下是教学要点：1.站立姿势：运动员需侧身站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心保持平衡。
2.眼睛追踪球：运动员需用眼睛准确地追踪和判断球的速度和方向。
3.姿势调整：当球来临时，运动员需迅速调整身体姿势以保证球能够正常落在手掌上。
4.运球技巧：传球过程中，运动员需要注意运球的力度和方向，尽量减少球的旋转。
三、接发球传球技巧接发球是排球比赛中常常出现的技术环节。
以下是教学要点：1.站位准确：运动员需根据接发球的位置，提前站立在合适的位置，确保准备就绪。
2.快速反应：一旦球发出，运动员需要快速反应并迅速移动到球的落点。
3.保持平衡：在接球时，运动员要保持身体的平衡，以确保球稳定地落在手掌上。
4.击球技巧：运动员需要用手掌或者指挥球，并用适当的力度和角度将球传向目标区域。
总结：排球传球教法在训练时需要注重细节和重复练习。
运动员们应该迅速掌握不同类型的传球技巧，以提高整体的传球水平。
教练在教学过程中要根据不同的技术层次和能力水平进行个性化指导，并通过示范和实践操作来帮助他们掌握传球技巧。
排球比赛中的传球技巧与战术指南
排球比赛中的传球技巧与战术指南传球在排球比赛中扮演着至关重要的角色，它是团队配合的基础，并直接决定着进攻的质量。
本文将向您介绍一些提高传球技巧和战术的方法，帮助您在排球比赛中取得更好的成绩。
一、站姿与姿势技巧在传球时，良好的站姿与正确的姿势能够提高传球的稳定性和准确性。
以下是一些要点：1. 平衡站立：双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。
保持膝盖微微弯曲，以保持身体灵活。
2. 直立身体：背部挺直，肩膀放松。
不要前倾或后仰，保持身体在一个平衡的状态。
3. 准备接球：双手放在上胸部，手指并拢，以便快速接住传球。
手臂与身体保持接近，使得传球更准确。
二、传球技巧1. 正面传球：针对发球和低平传球而言，正面传球是最常见的传球方式。
以下是一些技巧：- 预判球的轨迹：通过观察发球球员的动作和球的旋转，预测球的落点，提前调整站位并做好准备。
- 利用手腕发力：当球接近时，用手腕用力向上推球，使球以一定的弧线向上弹起，稳定传到目标位置。
- 用时机和力量控制传球：根据球的速度和方向，掌握好时机和力量，以最佳方式将球传给队友。
2. 侧面传球：在某些情况下，如对手进攻变化多端时，侧面传球能够更好地应对。
以下是一些技巧：- 做出快速移动：在侧面接球时，要快速移动到球的侧面，并保持身体平衡。
- 近距离传球：尽量靠近球，使身体与传球轨迹垂直，以减小传球距离，提高传球准确性。
- 选择正确的传球方式：侧面传球可以有多种方式，如手臂突出和挥拍等。
选择最适合的方式，以确保传球的速度和准确性。
三、战术指南1. 配合发球与接发球：在比赛中，发球接发球的配合是传球的第一环节。
通过提前沟通、站位协作和快速反应，队员之间可以形成良好的传球配合，为后续进攻创造更多机会。
2. 快速反应：准确预判、快速移动和迅速反应是提高传球质量的关键。
通过频繁的训练和比赛经验，培养队员们的反应速度和分析能力。
3. 分工合作：在比赛中，球队成员需要根据各自的位置和技能分工合作。
排球传球移动训练教案
排球传球移动训练教案排球传球是排球比赛中至关重要的技术之一，也是球队配合默契的基础。
为了提高球员的传球能力和移动能力，我们设计了以下。
一、训练目标：1. 提高球员的传球准确度和稳定性。
2. 增强球员的传球反应速度和灵活性。
3. 培养球员在传球过程中的移动能力和位置感。
二、训练内容：1. 基本传球姿势的练习：要求球员双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
双手合十，手臂稍微向前伸直，将球接在双手之间。
2. 站立传球练习：两人一组，站立面对面进行传球练习。
一人用手将球抛至对方的接发球区，另一人接球后迅速传回。
注意传球的准确度和力度。
3. 移动传球练习：球员在场地上随机移动，教练用手抛球，球员接球后立刻传回。
要求球员在移动中保持良好的传球姿势和准确的传球动作。
4. 带球移动传球练习：球员带球移动，教练随机抛球，球员接球后立即传回。
要求球员在带球移动的同时能够保持良好的传球技巧和准确性。
5. 多人传球练习：三人或更多人组成一个小组，站成一条直线。
教练随机抛球给第一个人，第一个人接球后传给第二个人，以此类推，直到最后一个人将球传回给教练。
要求球员之间传球时要快速准确，保持良好的传球节奏。
三、训练要点：1. 传球时要注意准确度和稳定性，尽量将球传到目标位置。
2. 在传球过程中，要保持良好的传球姿势和动作，尽量避免出现过多的额外动作。
3. 移动时要保持灵活性和敏捷度，随时调整自己的位置以接球并传球。
4. 传球时要有意识地观察接球区域的空间和队友的位置，以便选择合适的传球方式。
5. 在传球训练中，要注重团队合作和默契，互相配合，共同完成传球任务。
通过以上排球传球移动训练教案的实施，可以有效提高球员的传球能力和移动能力，培养球员的位置感和配合默契。
希望球员们能够积极参与训练，不断提高自己的技术水平，为球队的胜利做出贡献。
排球基本功训练方法
排球基本功训练方法排球是一项需要运用多种基本功的运动项目。
想要在排球场上表现出色，必须不断地进行基本功训练。
以下是一些常见的排球基本功训练方法。
一、传球训练传球是排球比赛中非常重要的一环，良好的传球技术可以有效地帮助球队组织进攻。
在传球训练中，可以进行以下的训练方法：1.平台训练：将手臂伸直，手掌合在一起形成一个平台，对球进行传递。
通过保持手臂稳定和准确传球的练习，可以提高传球的稳定性和控制力。
2.反手传球：传球时改变手的方向，使用反手传球。
这种训练可以提高发球接触的范围和灵活性。
3.多种高度训练：进行不同高度的传球训练，从低到高逐渐提高球的发球高度。
这种训练可以提高传球的适应性和反应速度。
二、发球训练发球是一场排球比赛中的首要技术，可以对对手施加直接的压力。
在发球训练中，可以进行以下的训练方法：1.平台发球：手臂伸直，手掌合在一起形成一个平台，通过手腕的动作将球发到指定位置。
通过平台发球的练习，可以提高发球的稳定性和精确度。
2.跳发球：发球时进行跳跃，通过利用身体力量和起跳高度来增加发球的速度和力量。
3.变速发球：通过改变发球的速度和发球手法来对对手造成困扰。
可以练习慢球、速球、抢攻等不同的发球方式。
三、扣球训练扣球是排球比赛中最具威胁性的技术之一，具备强大的攻击力。
在扣球训练中，可以进行以下的训练方法：1.接发球训练：通过训练接发球的能力，提高扣球的发起速度和稳定性。
可以使用打底板、模拟对方发球等方式进行训练。
2.挑战性扣球训练：在不同的位置和距离进行扣球训练，增加难度和挑战性。
例如，在距离网络较远的位置进行远距离扣球，或者在接近网络的位置进行近距离扣球训练。
3.技术细节训练：针对扣球的技术细节，例如出手位置、触球点、力量控制等进行训练。
通过不断地细化和调整扣球的技术动作，提高扣球的质量和效果。
四、防守训练防守是排球比赛中至关重要的一环，可以有效地抵挡对方的进攻。
在防守训练中，可以进行以下的训练方法：1.身体平衡训练：通过进行平衡训练，提高身体的控制能力和敏捷性。
排球入门训练传球教案
排球入门训练传球教案篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和技术能力。
在排球比赛中，传球是非常重要的一环，因此，掌握传球技术对于排球运动员来说至关重要。
在这篇文章中，我们将为大家介绍一份排球入门训练传球教案，希望能够帮助大家提高传球技术，更好地享受排球运动的乐趣。
一、基本传球动作。
1. 传球姿势。
站立姿势，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心略微向前倾，双手交叉放在腰部以下。
2. 传球动作。
（1）接球，用双手合十，手臂微微上举，使得手臂与网面垂直，双手接球时要用指尖接触球面。
（2）传球，用指尖和掌心传球，传球时要用力均匀，保持球的稳定性。
二、传球训练。
1. 基础传球练习。
（1）站立传球练习，排成一排，两两之间相隔适当距离，进行站立传球练习。
教练或者队员站在一侧，将球传给对面的队员，对面的队员接球后再传回来。
重复进行练习，注意传球的力度和准确度。
（2）移动传球练习，在球场上划分出一定的区域，队员在区域内来回移动，进行传球练习。
注意移动时身体的平衡和传球的准确性。
2. 进阶传球训练。
（1）传球配合训练，分组进行传球配合训练，要求队员之间配合默契，传球准确，动作协调。
可以逐渐增加难度，如增加传球距离、增加传球高度等。
（2）传球比赛训练，组织传球比赛，让队员们在比赛中感受传球的重要性，激发他们的竞争意识和团队合作精神。
三、传球技巧要点。
1. 注意接球时的姿势和手法，保持身体的平衡，避免用力过猛导致球的反弹。
2. 传球时要注意用力均匀，保持球的稳定性，避免传球过程中出现偏差。
3. 在传球过程中要注意传球的方向和力度，根据比赛的需要进行相应的调整。
四、传球注意事项。
1. 传球时要保持专注，不要被外界干扰影响传球的准确性。
2. 在训练过程中要保持耐心，不要急于求成，要循序渐进地提高传球技术。
3. 在传球训练中要注重团队合作，互相鼓励，共同进步。
以上就是一份排球入门训练传球教案，希望能够帮助大家提高传球技术，更好地享受排球运动的乐趣。
平时排球如何练习传球
平时排球如何练习传球
（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。
体会正确的传球动作和正确的击球点。
（2）原地向上做抛接球练习。
体会正确的传球手型和正确的击球点。
（3）原地自传。
每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。
主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。
（4）一抛一传。
二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。
着重体会全身协调用力，建立正确的动
作概念。
然后二人互换。
（5）二人对传。
二人一组，相距4米站立对传球。
要求提高每人控球能力，能连续传球。
（6）自传与对传。
二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。
要求提高控球能力，注
意传球方向的变化和全身协调用力。
（7）左右跑动传球。
二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。
要求移动速度要
快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。
（8）隔低网传球。
二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。
要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。
（9）三角传球。
三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。
要求面对出球方向，保持正面传球。
排球比赛中的传球技巧训练
排球比赛中的传球技巧训练传球是排球比赛中至关重要的一项技巧，它不仅对于球队的进攻起到了至关重要的推动作用，还能够有效地控制比赛的节奏。
然而，想要在比赛中表现出色的传球能力，并不是一件容易的事情。
除了需要良好的身体素质和协调能力外，还需要经过科学的训练来提高技术水平。
接下来，将介绍几种在排球比赛中常用的传球技巧以及针对这些技巧的训练方法。
一、正面传球正面传球是最常见也是最基础的传球技巧之一。
它主要应用在对方发球和进攻的场景中。
传球者需要用两手接住来球，并向上方传给队友，保持球的高度和方向稳定。
这项技巧要求传球者具备良好的平衡感和手眼协调能力。
训练方法：1. 目标练习：设置一个目标区域，传球者需要尽可能多地将球传到该区域。
可以逐渐调整目标区域的位置和大小，增加对传球者的挑战。
2. 手部力量训练：使用弹力带或哑铃进行手腕和手臂的力量训练，提高传球的稳定性和力量。
3. 视觉训练：传球者可以利用反光镜或者墙壁进行练习，观察和纠正传球动作的错误。
二、控球传球控球传球是一种在比赛中常见的技巧，它要求传球者能够将球传给队友，并确保队友能够方便地进行进攻或传球。
在传球过程中，传球者需要控制力量和方向，将球传到准确的位置。
训练方法：1. 目标传球：场地上设置不同的目标区域，传球者需要准确地将球传至对应目标区域，以增加控球能力和传球的准确性。
2. 米字传球：传球者站在场地中央，将球传给四周设有目标区域的队友，练习控制力量和方向。
3. 快速传球：传球者在传球过程中，不断增加传球的速度，培养快速反应和准确度。
三、固定传球固定传球是在比赛中常用的传球技巧之一，它要求传球者在移动或处于困境时，依然能够传出稳定的球。
这项技巧对传球者的稳定性和应变能力提出较高要求。
训练方法：1. 实战模拟：设置场地障碍或者非常规传球环境，传球者在移动或受干扰的情况下进行传球练习，以增加应对困境的能力。
2. 身体平衡训练：通过进行平衡训练，如单脚站立或半蹲站立等，增强传球者的身体平衡能力。
【训练】排球之传球的训练技巧
【训练】排球之传球的训练技巧
传球是一项细腻精确的技术动作，不仅需要有较高的手指手腕控制和调整球的能力，还需要有较协调的上下肢动作的配合。
1.正面传球
（1）用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。
（2）当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。
全身各部位动作应协调一致。
（3）手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。
两拇指相对近“一”字形2.背向传球
（1）上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。
抬上臂、挺胸、上体后屈。
（2）在头上方，比正面传球略偏后。
（3）与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。
3.侧向传球
（1）击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。
（2）上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。
排球比赛中的传球技巧
排球比赛中的传球技巧传球是排球比赛中至关重要的技术之一，它直接关系着队员之间的配合和球队的整体表现。
在排球比赛中，运用正确的传球技巧可以有效地保持球的控制和流畅传递，从而增加得分的机会。
本文将介绍一些关键的传球技巧，帮助排球运动员提高传球技能。
一、站姿和动作准备在传球的开始阶段，站姿和动作准备是非常重要的。
运动员需要保持稳定的站立姿势和良好的平衡感，以便更好地应对来球的力量和角度。
以下是几个关键点：1. 正确站立姿势：站立时，双脚与肩同宽，身体保持微微前倾，重心分布均匀。
2. 提前观察：在队友发球之前，传球者应该提前观察来球的方向和速度，以便更好地做出反应。
3. 眼睛注视球：传球者的眼睛应始终注视着来球，确保准确地判断球的轨迹和角度。
二、正确的传球动作传球动作的正确性对于传球的准确性有着至关重要的影响。
下面是一些传球技巧中的关键点：1. 使用平台：传球时，双手应张开并合拢，形成一个坚实的平台，以确保球的稳定和控制。
手掌面相对，手指略微弯曲。
2. 利用身体协调力量：传球时，身体的转动和腰部的协调动作可以增加传球的力量和稳定性。
通过利用整个上半身的力量传球，可以确保更好的结果。
3. 准确定位：在传球的过程中，应根据来球的方向和速度，将平台略微调整到合适的位置，以保持球的稳定和精准传递。
4. 控制力量：根据来球的力量，传球者需要调整自己的力度，避免传出过硬或过软的球，确保球的准确性和可控性。
三、训练传球技巧传球技巧需要通过训练和实践不断提高。
以下是一些训练传球技巧的建议：1. 练习基本动作：通过反复练习基本传球动作，如平台的构造、准确定位和力量控制，可以提高传球的技术水平。
2. 针对不同球的训练：传球可以面对各种不同的球，如高球、快球、斜线球等。
通过模拟和练习这些不同的球，可以提高传球者对不同球的应对能力。
3. 加强团队配合训练：在实际的比赛中，传球需要与其他队员的配合紧密结合。
因此，团队配合的训练是非常关键的，可以通过模拟比赛情况进行训练，提高队员之间的默契度。
打好基础排球传球姿势与技巧
打好基础排球传球姿势与技巧打好基础：排球传球姿势与技巧排球是一项团队合作的运动，而传球是其中最为基础的技术之一。
正确的传球姿势和技巧对于球队的进攻和防守起着至关重要的作用。
本文将为您介绍如何打好基础的排球传球姿势与技巧，提高您的传球水平。
一、正确的站姿在进行排球传球时，正确的站姿对于传球的准确性和稳定性至关重要。
以下是一些关于正确站姿的要点：1. 平衡姿势：双脚并拢或略微分开，稍微弯曲膝盖，保持身体重心平衡。
2. 上身姿势：上身稍微向前倾斜，背部挺直，保持肩膀和头部的直线。
3. 手臂姿势：双臂自然下垂，微微张开与肩同宽，手掌稍微朝内翻。
二、传球的基本动作传球的基本动作是接球和传球动作的结合，下面是一些关于如何进行正确传球的要点：1. 接球动作：双手展开，手掌略微上翻，用手指和手掌的平面接住来球，用手腕和手臂的力量吸收来球的冲击，保持球的稳定性。
2. 传球动作：在接球的瞬间，手臂快速张开，用力向前推出球，在传球过程中，手臂要保持放松，并伴随着身体的微微前倾，使得球能够更准确地传向目标区域。
三、传球的技巧除了正确的传球姿势和基本动作，以下是一些传球的技巧，可以帮助您提高传球的精准度和速度：1. 眼球注视：保持眼球注视着来球的轨迹和球员的位置，有助于提前做出正确的判断和反应。
2. 手部力量掌握：需要根据来球的力度和速度，灵活调整手臂和手指的力量，保持对球的掌握，不要丢球或者传球不准。
3. 身体协调：传球不仅仅依靠手臂和手指的力量，身体的协调运动也非常重要，通过身体微微前倾，配合手臂的放松和推动，可以更稳定地传球。
4. 练习反应速度：通过练习来提高反应速度，在传球之前尽早判断球的轨迹和落点，提前做好准备，提高传球的准确度。
四、加强训练与常见错误为了更好地提高传球水平，我们需要加强训练，并避免常见的错误：1. 日常训练：可以通过多进行传球练习来提高传球的技巧，可以与队友进行搭档练习，逐渐熟悉对方的传球方式和习惯。
排球传球训练
排球传球训练(一)手的基本功训练方法：1.加强手腕手指弹力的练习：目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。
要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。
练习方法：(1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。
(2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。
(3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。
2.加强控制球能力的练习：目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法：(1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。
(2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。
(3)连续自传：一人连续在头上自传。
(4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。
(5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。
(6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。
(二)脚的基本功训练方法1.移动中脚步的练习目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。
要求：变换方向，移动重心。
转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的转动。
练习方法：(1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。
(2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。
移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。
2.手、脚的基本功综合练习目的：提高手、脚配合能力的动作速度。
要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。
练习方法：(1)在网前沿网移动自传球.(2)两人一组，平行移动互传球。
(3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。
排球移动传球训练方法和手段
排球移动传球训练方法和手段一、基本传球姿势的训练基本传球姿势是掌握好传球技术的关键，训练时应重点注重以下几点：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。
2.手臂姿势：双臂伸直，手掌贴合，手指稍微分开，以形成一个平台。
3.眼睛注视：保持目光集中在球上，提前预判球的运动轨迹。
通过反复练习和模仿优秀的传球运动员，逐渐培养出正确的基本传球姿势。
二、移动传球训练方法1.直线移动传球：设置两个传球者和一个发球者，传球者在球网两侧移动，同时接球并传给对方传球者。
训练时要求传球者保持良好的姿势和稳定的传球动作，同时注意移动的速度和方向。
2.侧向移动传球：同样设置两个传球者和一个发球者，传球者在球网两侧进行侧向移动，并进行传球。
这种训练能够锻炼传球者的侧身移动能力和传球准确性。
3.后仰移动传球：传球者在球网后方进行后仰移动，同时接球并传给对方。
这种训练能够提高传球者的后仰平衡和传球技术。
4.斜线移动传球：传球者在球网两侧进行斜线移动，并进行传球。
这种训练能够锻炼传球者的斜线移动速度和传球准确性。
通过这些移动传球训练方法，可以培养出传球者在比赛中快速移动并保持稳定传球的能力。
三、其他传球训练手段1.反应能力训练：设置多个传球者和一个发球者，发球者随机向传球者发球，传球者需要根据球的方向和速度做出快速反应并进行传球。
这样的训练能够提高传球者的反应速度和传球准确性。
2.多人传球训练：增加传球者的数量，进行多人传球训练。
传球者之间需要密切配合，迅速传球，以提高传球的连续性和速度。
3.障碍物传球训练：设置一些障碍物，传球者需要在障碍物之间进行传球。
这样的训练能够提高传球者的灵活性和传球准确性。
总结：通过以上介绍的排球移动传球训练方法和手段，可以帮助排球爱好者提高传球技术水平。
在训练过程中，要注重基本传球姿势的培养，通过不同的移动传球训练方法锻炼移动和传球的技巧，同时通过其他传球训练手段提高反应能力和传球连续性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
排球传球训练
(一)手的基本功训练方法：
1.加强手腕手指弹力的练习：
目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。
要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。
练习方法：
(1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。
(2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。
(3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。
2.加强控制球能力的练习：
目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法：
(1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。
(2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。
(3)连续自传：一人连续在头上自传。
(4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。
(5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。
(6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。
(二)脚的基本功训练方法
1.移动中脚步的练习
目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。
要求：变换方向，移动重心。
转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的转动。
练习方法：
(1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。
(2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。
移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。
2.手、脚的基本功综合练习
目的：提高手、脚配合能力的动作速度。
要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。
练习方法：
(1)在网前沿网移动自传球.
(2)两人一组，平行移动互传球。
(3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。
(4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行.
(5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。
(6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。
(三)腰的基本功训练方法。
腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。
目的：提高腰、胯的灵活性。
练习方法：
(1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大幅度地移动重心。
(2)重心前后移动：两脚前后开立，重心稍下降，原地向前后移动重心。
(3)网上跳传：队员站在网边的2号位，教练员在后排把球抛起到3号位网上沿，队员顺网跑动中跳起转身将球传给教练员。
要求有反弓动作.
(四)视野的基本功训练方法。
目的：扩大视野范围。
要求：除完成视野的基本功要求外，凡结合移动的都应严格按照脚的基本功的要求做脚部动作，结合传球进行训练，也要完成好手的基本功的要求，在此，同时强调腰功的要求。
练习方法：
(1)甲、乙相距5—8米对传球，每次传球前要看侧边教练员手示意手指数目并马上报出，以训练队员在传球时，既要看清球，也可兼顾其他。
(2)在墙上画出标记：甲、乙传球侧对墙，用眼角余光判断墙上标志，做各种传球练习。
(3)甲在距墙3—5米处，作对墙传球，乙站在甲的侧前方，在甲对墙传球前做信号，甲用余光观察，根据乙的信号规定，做不同弧度的传球，如乙向甲的方向移动或晃动，甲则传高球，乙向甲的远侧方向移动或晃动，甲则做一次自传，再将球传出，如乙站立不动，甲则做平传球。
(4)三角传球：甲、乙、丙三人按信号做制动卡位，传各种不同弧度的球。
如举手伸一指为传弧度较高的球，伸二指，则做一次自传再将球传出。
甲向乙抛球时，丙做手势，乙要按丙的手势，规定把球传给丙。
此练习可以培养传球人的注意来球的同时，注意观察场上另一方向其他人的动态。
(五)意识的基本功训练方法
意识是不可缺少的一种基本功，但又不能脱离了技术训练去单练意识，它贯穿在整
个技术训练之中。
对意识的要求可以有高有低，贯穿的内容可以有多有少，有的甚至可以重点练意识。
比如，练传球的手功，除练手控制球的能力以减少失误外，在意识上最低要求也要根据实际情况把球传到恰当的位置，便于主攻手扣除，这就要求能在短时间内，考虑球出手的角度，最高点的位置等，如果规定了扣斜线球，就要考虑传拉开球还是传短距离的球？这样，虽然练的都是手控制球的功夫，但对意识方面，就要求既要贯穿于其中，又要随着手功的提高而提高。
意识的训练主要是靠运动员平时自己动脑筋，但绝不能忽视教练员在训练中的主导作用。
在青少年时期，要启发的思考，帮助他们动脑筋，在学会技术的同时，也学会运用，使他们在练技术时目的明确，在对抗性的技术训练中有预见和判断能力，在串连配合训练中主动、协调。
总之，教练员应当利用一切机会，在身体和技术基本功训练的同时尽可能地加强意识的培养。