太极与养生

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太极拳养生的原理

太极拳养生的原理太极拳是中国传统的武术之一，被人们广泛认可和喜爱。

它不仅是一种武术技击的形式，更是一种养生的方法。

太极拳的养生原理主要体现在以下几方面。

首先，太极拳注重呼吸。

太极拳强调“动中有静、静中有动”，要求练习者在练习过程中保持平稳而深长的呼吸。

这样的呼吸方式能够有效地提高肺活量，增强肺功能，同时帮助身体将氧气输送到各个器官和组织，有助于提高身体的新陈代谢，增强体能和抵抗力。

其次，太极拳注重“以柔克刚”。

太极拳的拳式动作缓慢、细致而流畅，练习者在执行动作的过程中需要放松身体，减少肌肉的紧张和僵硬。

这样的练习方式能够帮助改善身体的血液循环，促进氧气和养分的流动，减少经络的堵塞，有助于预防和缓解一些慢性病，如高血压、糖尿病等。

另外，太极拳注重“意守中正”。

太极拳强调练习者在练习过程中要保持平和的心态，注意调整自己的心理状态，注重“意识”的运用。

通过舒缓的动作和冥想的方式，太极拳能够缓解日常生活中所带来的压力和紧张感，提高身体的抗压能力，有益于心理健康的维护和提升。

此外，太极拳注重“舒展筋骨”。

太极拳的拳式动作有助于身体各个部位的舒展和伸展，可以挖掘人体潜力，改善身体的协调性和灵活性。

通过这种舒展筋骨的练习，太极拳能够有效地预防和缓解一些关节疾病，如骨质疏松、关节炎等，同时还有助于改善姿势和体态，预防腰背疼痛和骨骼畸形。

最后，太极拳注重“意力源头”。

太极拳的拳式动作讲究“以意领动”，即通过集中意力引导身体进行动作。

这种意力的集中和运用，能够起到锻炼大脑的作用，提高注意力和集中力。

同时，太极拳要求练习者在动作的过程中注重体验身体的各种感觉，激发身体的内在潜能，有助于提高身体的协调性和反应灵敏度。

总之，太极拳养生的原理主要体现在呼吸、柔克刚、意守中正、舒展筋骨和意力源头等方面。

通过这些原理的运用，太极拳能够帮助练习者保持健康的身心状态，提高身体的代谢能力和免疫力，预防和缓解一些常见疾病，延缓衰老过程，从而达到养生的效果。

太极拳与养生

太极拳与养生太极拳是我国传统武术三大内家拳之一，其始源于技击，讲求以柔克刚；作为养生的太极拳是我国传统医学中别具一格的重要分支，强调未病先防，追求健康长寿。

20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的三十四式简化太极拳，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。

它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。

养生，即调养健康，养护生命之意。

太极拳根植于传统文化，其理论经后人的不断丰富，与养生愈加息息相关。

太极十三势中的八法：拥、捋、挤、按、采、列、肘、靠与五行相对应。

拥，五行属水，对应肾经；捋，五行属火，对应心经；挤，五行属木，对应肝经；按，五行属金，对应肺经；采，五行属金，对应大肠经；列，五行属土，对应脾经；肘，五行属土，对应胃经；靠，五行属木，对应胆经。

除此之外，中国医学的养生观，还在于阴阳平衡、气血调和与经络通畅。

太极拳与阴阳《素问·生气通天论》中记载:“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。

”中医讲究阴阳平衡方能尽终其天年，度百岁乃去。

在打太极的过程中，人身即为太极，身体各个部位的运动即为阴阳的相互作用。

太极拳的养生之道在于阴阳平衡，这点与中医的养生之理是相通的。

太极拳的“开”“阖”中包含“阴中有阳，阳中存阴”之意，故有“拳起于易，现成于医”，“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合命名也”。

太极拳与气血中医认为，“气”为生命之本源，是构成和维持人体生命活动的基本物质。

气为血帅，血为气母。

气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存。

太极拳技法要求头似顶悬、气沉丹田、沉肩坠肘、尾闾中正、虚实分明、上下相随、内外兼练。

久习太极拳可以打通任脉、督脉、带脉，由此而使气血畅通无阻，令血液黏滞性降低，避免出现气滞、瘀血现象。

太极拳与经络经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。

中医养生太极养生提升身心平衡

中医养生太极养生提升身心平衡中医养生和太极养生是两种古老而有效的养生方法。

它们旨在通过保持身体的健康和平衡，促进身心的和谐。

本文将讨论中医养生和太极养生在提升身心平衡方面的作用，并介绍一些常用的方法和技巧。

一、中医养生中医养生是中国传统医学的一部分。

它强调个体的整体健康，并将身体视为一个复杂的系统。

中医养生的目标是通过调整和平衡身体的阴阳、气血、五脏六腑等要素，达到身心平衡的状态。

1. 调理阴阳中医认为阴阳是宇宙的两个对立面，也是人体内部存在的两种力量。

阴阳之间的失衡可以导致身体不适和健康问题。

因此，中医养生强调调理阴阳平衡，通过草药、饮食和运动等方法来达到这个目标。

2. 气的调节气是中医理论中的重要概念，它对身体的运行和健康起着至关重要的作用。

中医养生通过针灸、按摩、气功等方法来调节和增强气的循环和流动，以达到身心健康的目的。

3. 饮食养生中医饮食养生非常注重对食物的选择和烹饪方法。

根据个体的身体特质和需要，中医师会推荐特定的食物和调理方案。

例如，平衡五味，适当搭配食物，以及避免过食辛辣和油腻的食物等。

二、太极养生太极养生是中国传统的武术和健身方法之一。

它以缓慢连贯的动作、深入的呼吸和专注的意识为特征。

太极养生通过练习太极拳和太极功以提升身心平衡。

1. 调整身体姿势太极动作要求身体的各个部分都保持松散、自然和均衡。

通过调整身体姿势和身体的重心，可以改善身体的平衡感和稳定性。

2. 慢而连贯的动作太极的动作都是慢而连贯的。

这种慢速的动作有助于放慢呼吸和心率，同时也可以提高注意力、专注力和身体的柔韧性。

3. 专注的意识太极强调身心的专注和意识的集中。

练习太极的过程需要保持专注的状态，这样可以使身体和思维达到一种平衡的状态。

三、提升身心平衡的方法与技巧除了中医养生和太极养生，还有一些其他方法和技巧可以帮助提升身心平衡。

1. 呼吸调节深呼吸可以帮助放松身心、缓解压力。

可以练习腹式呼吸，慢慢地吸入空气，然后慢慢地吐出。

太极在养生保健中的作用

太极在养生保健中的作用太极是一项集武术、健身、休闲、娱乐为一体的运动项目，其不仅要求习练者要有耐力、毅力和刚柔并进的武术基础，而且还要求习练者以自身为锻炼工具，以自我调节为主要目的。

此外，太极还是一项深含哲理、易学易练、效益显著的运动，且能够为不同层次的人们所接受。

同时，它还能够使人进入一种自然、放松、愉悦的精神境界，对人们的身心健康具有重要作用。

一、太极在心理方面的作用1.太极可以陶冶性情，使习练者具有乐观豁达、积极向上的生活态度。

练习太极的过程中，习练者可以体会到人与自然、人与社会和谐相处的重要性，从而形成豁达、乐观的生活态度。

此外，太极的和谐性还可以使习练者的情感得到升华，有利于消除抑郁、烦恼等不良情绪，使身心得到放松和愉悦。

2.太极可以提高习练者的自我控制能力，使习练者更好地应对生活中的各种挑战。

太极的“以柔克刚”的特点可以使人冷静地面对生活中的各种问题，不急不躁、不愠不火，从而使习练者的心态更加平和。

此外，太极还可以提高习练者的注意力、反应速度和应变能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。

二、太极在生理方面的作用1.太极可以促进血液循环，增强人体免疫力。

太极运动可以促进血液循环，使血液供应更加充分，从而增强人体免疫力，减少疾病的发生。

此外，太极还可以促进新陈代谢，使身体更加健康。

2.太极可以改善呼吸系统功能。

太极运动要求呼吸深长而自然，有利于改善呼吸系统功能，增强肺活量，减少肺部疾病的发生。

此外，太极还可以促进人体内氧的供应，提高身体各部位对氧的利用效率。

3.太极可以调节神经系统功能。

太极运动要求身体放松、意识集中、呼吸自然，有利于调节神经系统功能，使身体各部位更加协调一致。

此外，太极还可以提高大脑的兴奋程度，使人更加清醒、敏捷、灵活。

总之，太极是一项非常有益于身心健康的运动项目。

通过练习太极，人们不仅可以增强身体素质、提高身体机能，还可以陶冶性情、调节心理状态。

因此，我们应该积极推广太极运动，让更多的人参与到这项运动中来，享受它带来的益处。

太极养生,动静结合的身心修炼

太极养生，动静结合的身心修炼在快节奏的现代生活中，人们越来越重视身心健康的重要性。

面对压力、焦虑和身体亚健康状态的蔓延，寻找一种既能调节身心，又能增强体质的运动方式显得尤为重要。

太极，这一源自中国古代的智慧结晶，以其独特的动静结合、阴阳调和的特点，成为了现代人追求养生之道的不二选择。

本文将深入探讨太极养生的奥秘，从理论到实践，全面解析太极如何成为身心修炼的有效途径。

太极养生的理论基础阴阳平衡，和谐共生太极哲学根植于中国古代的阴阳五行学说，认为宇宙万物皆由阴阳两极构成，阴阳相互依存、相互转化，达到动态平衡。

人体亦不例外，健康的状态在于体内阴阳的平衡。

太极运动通过一系列缓慢而连贯的动作，引导练习者感受体内阴阳的变化，促进气血流通，实现身心的和谐统一。

动静相宜，形神兼备太极强调“以静制动，以动求静”，在看似柔和缓慢的动作中，蕴含着强大的力量。

它要求练习者在运动中保持内心的宁静，通过外在的“动”带动内在的“静”，达到形神兼备的境界。

这种内外兼修的方式，不仅锻炼了身体，更滋养了心灵。

太极养生的实践指南基本功：站桩与呼吸太极养生的第一步是站桩，通过正确的站姿调整身体结构，使气血顺畅。

站桩时，双脚平行，与肩同宽，膝盖微弯，含胸拔背，舌抵上腭，自然呼吸。

配合深长的腹式呼吸，可以逐渐感受到气沉丹田，身心逐渐放松。

动作练习：行云流水，连绵不断太极拳套路繁多，但无论哪一派别，都遵循“慢、匀、圆、连”的原则。

以“云手”为例，双手如同拨云见日，缓缓转动，带动全身关节灵活运动，同时配合呼吸，使动作与气息融为一体。

长期练习，不仅能增强肌肉力量，提高柔韧性，还能改善心肺功能，促进血液循环。

意念引导：心随意动，意到气到太极养生的精髓在于意念的引导。

在练习过程中，应集中注意力，想象自己与天地万物相融，每一个动作都伴随着意念的流动。

这种“意到气到”的练习方式，有助于调节神经系统，缓解心理压力，达到身心合一的境界。

太极养生的益处身体健康层面1.增强免疫力：太极运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体抵抗力。

太极养生的好处

如今越来越多人都在注重养生这一方面，以此来保健身体，减少受到疾病的侵扰，而养生的方法有很多，太极养生就是其中较为常见的一种，太极拳是我国一项传统的养生体育健身项目，那么太极养生的好处都有哪些呢？下面就带大家一起来了解一下。

太极养生的好处
1.改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸、动作的配合，能够很好的帮助促进大脑神经细胞的功能完善，协调好机体神经系统兴奋和抑制过程，从而改善神经系统，可用于防治神经衰弱、失眠、高血压等疾病。

2.消除压力
太极拳有着很好的修身养性之效，在练拳时还要注意体松，精神集中，要求“心静用意，心无杂念”，这样就能使人能够静下来，协调呼吸，从而让人感觉到轻快，消除了自身的压力。

3.促进血液循环
练习太极拳要求气沉丹田，随着呼吸的不断加深，促进了冠脉的循环，加强了心肌的营养，且随着机体的运动，人体的血液及淋巴的循环也得到了加强。

4.治疗疾病
常练习太极拳能够很好的帮助治疗关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎、冠状动脉硬化等疾病。

以上就是对太极养生的好处的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，可以看出太极养生给人体所带来的好处还是很多的，大家在平时则可以坚持练一练，有利于促进机体健康。

浅谈太极拳的文化与养生-浅谈太极拳的健身与养生价值

浅谈太极拳的文化与养生:浅谈太极拳的健身与养生价值摘要：中华文化博大精深，太极文化是其中一枝璀璨的奇葩，太极文化的理论基础是《易经》。

以太极拳运动为其核心，包括太极拳、太极剑、太极刀、太极棍、太极球等。

太极拳的精髓即阴阳、动静、虚实之间的相互变化。

而其奥秘，则在于永远处于变动开合状态。

而这种状态，必须遵守平衡，即是“无过不及，随曲就伸”的道理。

人与自然之间存在着互动的关系。

人与天地相参，与日月相应，一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。

先贤从用兵和较技中认识到一条真理：天下有常胜之道日柔，上善若水，柔可以克刚，避实以击虚，持后而处先。

关键词：太极文化太极拳阴阳哲学里的太极：什么是太极？太极一词，始见于《易经》系辞上传。

“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。

”这里的生，不是产生，而是演变的意思。

亦即八卦由四象演变而来，四象由两仪演变而来，太极的变化流通，包含或阴或阳，呈现柔与刚两种不同的属性，八卦即四象，四象即二仪，两仪即太极。

总之，所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。

拳学里的太极：太极，太极拳的原理可以概括成为中国传统哲学，尤其是老庄思想的动态体现。

宋周敦颐撰“太极图”推道体之本原曰：“无极而太极，吾心寂然无思，万善未发，是无极也。

然此心未发，自有昭然不昧之本体，是太极也。

”意思是太极为宇宙生化之源，万物启蒙之本。

一、太极拳理对养生的阐述太极拳理包括的方面众多，众多拳家在自身的练习过程中把自己的多年积累的经验和心得予以总结，使太极拳理内容丰富，内涵深远，也使学习者收益终身。

（一）“根”的健身作用“千变万化有我运，下体两足定根基”（陈鑫：《陈氏太极图说》）；“步者，乃一身之根基，运动之枢纽也！”（陈长兴：《太极拳十大要论》）：“其根在脚，发于腿”（武禹襄：《十三势说略》）这些文字记载说明了太极拳中“根”的重要性。

有研究证实，经常练习太极拳可以有效的增强老年人的下肢平衡力，改善下肢的柔韧性即关节灵活性。

太极与养生

“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
其他古籍
《四气调神大论》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟，故与万物沉浮于生长之门”。
《本神篇》“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
精气神——生命之本
三、导引养生
又称为练形养生。
这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓 “主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。
这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。
四、食饵养生
通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
三、自我按摩
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处於协调有序状态。
四、动静结合
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太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功调心ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ锻炼方法。
从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”，并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极养生话术

太极养生话术一、什么是太极养生？太极养生是中国传统文化中的一种养生方法，通过练习太极拳和太极功法来调养身心，增强健康。

太极养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国之根”、“人类之宝”。

太极养生的核心理念是“以柔克刚”，通过舒展柔和的动作和呼吸来实现身心的和谐统一。

二、太极养生的好处1. 改善身体素质：太极养生可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性，增强身体素质，预防和改善慢性疾病。

2. 改善心理健康：太极养生可以帮助缓解压力，舒缓焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。

3. 延缓衰老：太极养生有助于调节内分泌系统，促进血液循环，增强免疫功能，延缓衰老进程。

4. 增强免疫力：太极养生可以提高机体的免疫能力，增强抵抗力，减少感染疾病的风险。

三、太极养生的原则1. 身心合一：太极养生强调身心的和谐统一，要通过动作和呼吸的配合来达到身心合一的状态。

2. 慢而均匀：太极养生的动作要慢而均匀，以达到放松身心、调和气血的效果。

3. 内外相合：太极养生注重内外相合，即内在的意念和外在的动作要相互配合，以达到身心调和的效果。

4. 自然呼吸：太极养生要求呼吸自然而均匀，不用刻意调整呼吸节奏，让呼吸顺应身体的动作。

四、太极养生的练习方法1. 太极拳：太极拳是太极养生的核心练习方法，通过慢而均匀的动作和呼吸来增强身体素质、调和气血。

2. 太极功法：太极功法是太极养生的辅助练习方法，包括太极五禽戏、太极气功和太极养生功等，通过练习不同的功法来调养身心。

3. 太极行走：太极行走是太极养生的一种简单有效的方法，通过慢慢地行走，融入太极的理念和动作，可以达到放松身心的效果。

五、太极养生的注意事项1. 选择合适的场地：练习太极养生时应选择宽敞舒适的场地，避免有障碍物和危险因素的地方。

2. 适量运动：太极养生是一种温和的运动方式，应根据自身的身体状况选择适当的运动量，避免过度运动引发损伤。

3. 注意呼吸：练习太极养生时要注意保持自然而均匀的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸。

太极养生的智慧

太极养生的智慧太极，是中国传统武术中的一种独特的哲学理念，它强调的是阴阳平衡、内外兼修，旨在通过一系列的练习和锻炼，达到身心健康、延年益寿的目的。

太极养生，就是将太极的理念和方法融入到养生之中，通过太极的呼吸、姿势、意念等手段，达到养生的目的。

一、太极养生的理论基础太极养生，其理论基础源于太极的哲学理念。

太极是宇宙的本源，是万物的起源。

在太极中，阴阳平衡，相互依存，相互转化。

太极养生，就是通过一系列的练习和锻炼，达到阴阳平衡、内外兼修的目的。

太极养生注重的是呼吸的调节。

太极中的呼吸，是一种深而缓慢的腹式呼吸，它可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，同时还可以调节情绪，缓解压力。

此外，太极中的姿势也非常重要。

正确的姿势可以增强身体的柔韧性，提高身体的平衡能力，同时还可以促进身体的血液循环，有利于身体的健康。

二、太极养生对身体的影响太极养生对身体的影响是多方面的。

首先，它可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

其次，它可以促进身体的血液循环，增强身体的氧气供应能力，提高身体的耐力。

此外，太极中的呼吸调节还可以帮助人们缓解压力，改善睡眠质量，有利于身体的健康。

太极中的姿势还可以增强身体的柔韧性，提高身体的平衡能力。

正确的姿势可以让身体更加灵活，减少身体的疲劳感，同时还可以改善身体的姿势，有利于身体的健康。

此外，太极中的意念锻炼还可以帮助人们放松身心，减轻心理压力，有利于心理健康。

三、如何进行太极养生太极养生需要一定的时间和精力投入。

首先，需要选择一个合适的时间段进行练习，一般可以选择早晨或者晚上进行练习。

其次，需要选择一个安静的环境进行练习，这样可以更好地放松身心。

最后，还需要注意姿势的正确性，不要急于求成，慢慢地进行练习。

在练习太极时，需要遵循一定的规律和方法。

首先需要进行一些准备工作活动身体和呼吸练习。

其次，需要掌握正确的姿势和呼吸方法。

最后在进行练习时需要注意意念的集中和放松身心。

太极拳与养生

太极拳是中国传统的内家拳法之一，也是一种重要的养生方式。

太极拳融合了哲学、医学和武术的元素，通过柔和的动作、深度的呼吸和专注的心态，提供了全面的身心健康益处。

在本文中，我们将探讨太极拳与养生之间的关系，并介绍太极拳的特点及其对身体健康的积极影响。

太极拳起源于中国古代的道家思想和武术技巧。

它以阴阳相互转化、气血循环和内外调和为核心理念，通过缓慢而流畅的动作，让身体和思维达到平衡和和谐的状态。

太极拳的动作包括慢速的推手、套路和站桩等，每个动作都注重整体的协调、舒展和放松。

太极拳的特点之一是强调身体的内在力量和能量的调整。

通过舒张肌肉、放松关节、调整呼吸等方法，太极拳可以帮助身体恢复自然的姿势和运动方式，减少日常生活中的压力和紧张。

太极拳的动作细腻而流畅，可以增强肌肉的柔软性、平衡能力和耐力，改善身体的协调性和灵活性。

太极拳还注重内心的平静和专注。

通过练习太极拳，人们需要放空心念，专注于呼吸和动作的流动，从而达到身心的放松和冥想的状态。

太极拳的练习有助于减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提高情绪的稳定性和积极性。

同时，太极拳的练习也可以培养专注力和意志力，提高思维的清晰度和决策的准确性。

太极拳对身体健康有着广泛的益处。

首先，太极拳的动作对于改善心血管系统功能很有帮助。

由于太极拳的动作缓慢而有节奏，它可以增加心脏的耐力和肌肉的收缩力，改善血液循环和氧气供应。

这有助于降低血压、改善血脂水平，预防心血管疾病。

其次，太极拳对于提高身体的平衡能力和减少跌倒风险非常有效。

太极拳的动作注重重心的稳定和转移，通过练习可以提高肌肉的协调性和反应速度，减少摔倒的可能性。

这对老年人和其他容易失去平衡的人群特别重要。

此外，太极拳还有助于改善呼吸系统功能、增强免疫系统、促进消化和代谢等。

太极拳的深度呼吸和柔和的运动可以扩展肺部容量、增加氧气吸入量，有助于改善呼吸道问题和增强免疫力。

太极拳的动作还可以刺激内脏器官的运动和蠕动，促进消化和代谢过程。

太极拳与养生

太极拳与养生
太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。

它适合与老、中、青人群，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

具体好处如下：
1.腹式呼吸,扩大了肺扩量，有利于肺病疾患的康复。

2.气达四梢,强化了血液循环功能，对心脏病，慢性肝炎有一定的舒缓作用
3.汗腺通畅,保证了新陈代谢。

4.对称运动,弥补了人体机能后天不足。

5.用意不用力,提高了神经系统的敏感度，改善神经衰弱患者的睡眠。

6.动作轻柔，力度均匀，运动适度,保持了人体机能的中和态。

7.长气致柔,防止了骨质、关节、韧带的老化。

8.太极拳有陶冶情操的作用。

松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。

总之，太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。

太极拳讲究贵在坚持，只有真正的长久坚持才能体会它的益处。

（康益德石建平供稿）。

中医养生太极拳修身养性的功夫

中医养生太极拳修身养性的功夫在当代社会，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。

为了追求健康和幸福，越来越多的人开始关注中医养生和太极拳这两个古老的传统健身方式。

中医养生和太极拳的结合，可以帮助人们修身养性，达到身心健康的目标。

一、中医养生的理念中医养生注重人体的整体平衡，追求阴阳平衡、气血调和。

中医认为，人的健康与自然环境和谐相处、饮食调养、适当锻炼等因素密切相关。

同时，中医养生强调预防为主，注重个体的自然康复能力。

通过调整心态、养成良好的生活习惯，可以达到延年益寿、预防和治疗疾病的效果。

二、太极拳与中医养生的结合太极拳是一种传统的中国拳术，强调“以柔克刚”，通过身体灵活的动作来锻炼身体和内在的能量。

太极拳与中医养生的结合，既能增强身体素质，又能促进温养身体的正气和调和阴阳。

1. 身体锻炼太极拳的动作柔和缓慢，有助于改善人体的柔韧性和协调性。

通过练习太极拳，可以增强肌肉和关节的灵活性，改善人体的血液循环和新陈代谢，提高心肺功能。

这些效果与中医养生追求身体的阴阳平衡和气血调和是一致的。

2. 内在调养太极拳注重内在的能量调节，强调心静、气和、意安。

通过练习太极拳，可以调整呼吸，提高气血流通，以提升身体的免疫力和自愈能力。

同时，太极拳能够帮助放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，有助于调节情绪，改善心理健康。

三、典型的太极养生功法太极拳有许多养生功法，下面将介绍一些典型的太极养生功法。

1. 起势太极拳练习的第一步是起势。

双脚分开与肩同宽，双手沿身体自然示意线上提起至胸前，手心朝上，两掌间保持适量的距离。

两手以虚握为起势，呼吸以顺气为主。

2. 手推手推是太极拳练习中非常重要的动作。

练习手推可以增强上肢肌肉力量，并且能够锻炼腰腹部的柔韧性。

练习时，双手呈握拳状，前臂保持平直，呼气时，双手向前推出，用力均匀，力量从脚底发出。

3. 蹲马蹲马是太极拳的基本功之一。

蹲马练习能够锻炼下肢的力量和柔韧性。

练习时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，呼吸平稳。

太极与养生

太极与养生太极是中国文化灿烂的一面，太极拳是中国养生的一个灿烂，愿这个园地辉煌灿烂。

下面就是店铺整理的：太极与养生。

供您阅读!太极与养生的种类亘古就有的养生，是人类抗拒自身衰老的必然行为。

从历史上看可分为：1.帝王的养生——这是寡人政治的结果，中国历史上有些开国皇帝或有为之君在其政治生涯中过度地看重了个人能力，认为自己应该和江山社稷一起万古长青，因此不惜国力财力遍请方士术师，炼丹求药，甚至不惜牺牲他人性命，其残忍性不一而足。

2.贵族的养生——享受型养生，既要长寿又要奢侈，希望自己富贵长命，永享安康，用膏方补药，奇珍异宝全图达到长生，永继富贵。

3.平民养生——这是大众型养生，在抗拒自身身体状况变化的时候，用各种手段方法保障，增强健康，达到延年益寿的目的。

为此催生了无数养生之道和养生手段，这是最为丰富以致宝贵的内容。

在这个内容中出现了：运动养生，药物养生，营养养生，静养生和休闲娱乐养生。

运动养生——分为提高型和维持型两种提高型：通过运动，提高心肌和呼吸能力，加速新陈代谢，促进运动神经机能发达，使肌体得以提高，这样的运动特别适应年轻人，也为很大部分年轻人所接受。

维持型：一般适应于到达一定年龄后为了延缓机体的衰老把运动量保持在一定程度，既不过分也不偷懒，使体能得以保持。

药物养生——这是集治疗和养生为一体的养生内容，包括推拿、针灸、拔罐等等这里的内容极为丰富，也是一些不喜欢运动、不能运功、不善运动人群的希望。

膏方，夏病冬治等都属于这个范畴。

营养养生——中国几千年的文明史把吃的文化发展到了极致，所以产生营养养生就不足为怪了。

各种食材都赋予了性，如凉性、温性、热性、补肾、补阴、补阳等，这里的中国文化特点就充分显露出来了，也是人们津津乐道的。

既能养生又享口福多么惬意的一桩事。

静养生——我认为指气功之类这是以气养生为特点的一个方法。

注重意念、运化、吐纳，内腑修炼等表面看起来不动，但运用所谓内动。

休闲娱乐养生——这是近年来不断兴起和发展的新型养生方法，结合旅游、温泉、氧吧以及各种会所，健身馆等把单一的养生进行复合，于是使养生出现了新现象：——养身、养性、养形。

太极与养生

任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。

7
精化气

太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身。气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效。
十三势行功心解

以心行气，务令沉着。乃能收敛入骨，以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提的起则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变化虚实也。发劲须沉着松静，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至。
十三势行功心解

运劲如百炼钢，何坚不催。形如搏兔之鹄，神似扑鼠之猫。静如山岳，动若江河，蓄劲如张弓，发劲如放箭，曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收既是放，放既是收，断而复连。往复须有折迭，进退须有转换，极柔软然后极坚刚，能呼吸自然能灵活，气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，方臻于缜密也。
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太极拳论

斯技旁门甚多。虽势有区别。概不外乎壮欺弱。慢让快耳。有力打无力。手慢让手快。皆是先天自然之能。非关学力而有为也。察四两拨千斤之句。显非力胜。观耄耋能御众之形。车轮。偏沉则随。双重则滞。每见数年纯功。不能运化者。率皆自为人制。双重之病未悟耳。欲避此病。须知阴阳。粘即是走。走即是粘。阴不离阳。阳不离阴。阴阳相济方为懂劲。懂劲后。愈练愈精。默识揣摩。渐至从心所欲。本是舍己从人。多误舍近求远。所谓差之毫厘。谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。

太极养生论

太极拳的医疗保健功能1、太极拳能增强生命活动力2、太极拳是有氧运动3、太极拳提高人体免疫力4、太极拳运动可防骨质疏松练拳身应正5、太极拳可以抗老防衰太极拳的医疗保健功能太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成为具有宝贵医疗价值的轻松柔和运动项目。

这是我国古代人民在体育事业上的巨大贡献之一。

太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。

它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。

在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。

太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。

是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。

也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。

现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注，心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

现将太极拳对各个主要系统的生理影响简述于后。

太极拳对神经系统的影响神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。

人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。

人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。

太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。

此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。

太极与养生

太极拳法，源远流长，养神养身，以呼吸修养为主，功力若强，甚至可以四两拨千斤。

练习太极拳可以达到祛病、养生、延年益寿的目的。

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的甚础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。

从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。

太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，从而有利于经络的疏通。

其次，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。

再者，太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。

练太极拳，必须做到“放松”，“气道通畅”。

肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。

所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。

在练拳时要配合呼吸配合开合等。

由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。

身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。

运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且持续时间比较长，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统产生较大的影响。

常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮。

太极拳与养生保健有怎样的关系

太极拳与养生保健有怎样的关系太极拳在中国是越来越流行了，大家都知道它的养生功效，还具有一定的养生保健功能，下面是店铺为大家整理的关于：太极拳与养生保健。

欢迎阅读!简述太极拳与养生保健太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。

太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。

其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。

太极拳与夏季养生之间有什么联系？做出正确选择

太极拳与夏季养生之间有什么联系？做出正确选择太极拳和夏季养生之间有着密切的联系，它们可以互相促进，使我们在夏季更健康地度过。

太极拳作为一种传统的中华武术，被誉为“中国国宝”，其独特的身体和精神效益，使其在全世界范围内拥有众多的爱好者和学习者。

而夏季养生，则是中医保健学的重要内容。

夏季是阳气最旺盛的季节，也是易出现各种身体不适的季节。

因此，夏季的养生更为重要，太极拳则是夏季养生的好帮手。

首先，太极拳可以帮助我们调节身心，提高抵抗力。

夏季高温，人体易出现疲劳、心慌、气短等不适症状，而太极拳则可以通过呼吸、动作和意念的综合配合，缓解身体不适，并使身体内部的气血循环更加顺畅，从而提高身体的抵抗力，使我们更加健康。

其次，太极拳可以帮助我们锻炼身体，增强体质。

夏季高温，人体易出现身体虚弱、消瘦的情况，而太极拳的动作柔和，适合各个年龄段人士进行练习，能够全面锻炼身体的各个部位，并增强体质。

此外，太极拳还可以帮助我们改善姿势和保持身材，有效地改善了夏季的体态问题。

最后，太极拳可以帮助我们调整心态，保持情绪稳定。

夏季高温天气，在这个季节容易出现心情烦躁、易怒、易激动等情况。

而太极拳则有“以静制动”的精神内涵，可以帮助我们平衡身心，keep住平静的内心，从而保持情绪稳定，不会因高温天气而过分暴躁。

综上所述，太极拳和夏季养生有着密切的联系。

不仅可以帮助我们调节身心、增强体质、调整心态，更可以将夏季度过得更加健康。

因此，在夏季养生中，选择太极拳作为我们的锻炼方式，是一个非常正确的选择。

一、太极拳对身体的好处：1. 增强身体的柔韧性：太极拳动作缓慢柔和，可以缓解我们的身体不适。

在执行太极拳动作时，需要进行柔韧性的动作，尤其是需要进行大幅度的活动，这样可以扩展我们的运动范围，同时还能够加强我们的肌肉和韧带。

2. 帮助我们调整呼吸：太极拳的呼吸方式是非常有讲究的，在动作过程中需要配合呼吸进行，这样可以帮助我们进行深度的呼吸，进而增强呼吸量，同时还能够提高我们的肺功能。

太极是运动也是养生

太极是运动也是养生1 改善骨骼、肺、心血管功能太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。

据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。

但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。

将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

举例说，太极拳的动作要求连贯、圆转，且节奏较为缓慢，让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。

有医学研究报告表明，坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。

李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。

李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。

锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。

”此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。

2 类风湿病症有了好转倪阿姨今年60岁，十几年前开始发现自己的手部不对劲，关节又红又肿，后来医生诊断为慢性类风湿。

因为这个病，倪阿姨每年都要住院，病症严重时关节非常僵硬，手抬不起来，自理受到了影响。

除了进行持续治疗，倪阿姨后来通过看杂志、电视了解到太极的好处，便开始练习起太极。

坚持三年后，倪阿姨觉得成效不小，“关节越来越轻松了，以前住院要住上一两个月，到近一两年我已经不用再住院了。

”五六年前，倪阿姨开始尝试不再吃药，一直坚持到现在。

身体状况保持在良好状态。

倪阿姨每天早晚都要练习一两个小时左右。

不久前，她还和三十几名拳友一起到武当山学习太极拳。

大多数拳友学了一个月就回深圳了，而倪阿姨一口气在山上练了近三个月。