健身房课程表Excel模板
健身训练计划表格模板
健身训练计划表格模板
目标
- 改善身体健康和体能水平
- 塑造理想的身材
- 增强肌肉力量和耐力
计划表格
锻炼内容建议
有氧运动
- 快走或慢跑30分钟
- 游泳30分钟
- 骑自行车30分钟
- 椭圆机训练30分钟
力量训练
- 哑铃卧推 3组，每组12次
- 腿举 3组，每组12次
- 俯卧撑 3组，每组12次
- 深蹲 3组，每组12次
柔韧性训练
- 伸展运动 10分钟
- 瑜伽 30分钟
- 塑形操课程 30分钟
注意事项
- 在开始任何训练计划之前，请咨询您的医生，确保适合您的健康状况。
- 根据您的能力和目标，适当调整训练强度和次数。
- 每次训练前进行热身运动，并在结束后进行放松运动。
- 注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。
免责声明：本健身训练计划仅提供一般性建议，如有任何不适或身体问题，请立即停止并咨询专业医生或健身教练。
健身中心健身计划(课表)
可行性研究报告
使用文档40秒
使用文档
精品文档胸部—坐姿推胸
精品文档
使用文档背挺直，保持运动节奏
精品文档
.....4
使用文档
使用文档12
.....
精品文档40秒
可行性研究报告
精品文档椭圆机35分钟/跑步40分钟/游泳35分钟/快走50分钟/爬楼梯20分钟）任选一个完成。
使用文档
使用文档
可行性研究报告
4
12
40秒
背部—方向蝴蝶机
注意座位调整，握把位置不要高于肩部低于胸
6
14
40秒
椭圆机35分钟/跑步40分钟/游泳35分钟/快走50分钟/爬楼梯20分钟）任选一个完成。
精品文档
可行性研究报告60秒
使用文档
精品文档腿部—弓箭步
使用文档
使用文档腰部尽量挺直（可根据情况拿哑铃）
.....
可行性研究报告4
精品文档
使用文档12
使用文档
精品文档40秒
.....
精品文档腿部—坐姿哑铃体踵
使用文档
.....双脚与肩平行，小腿发力
使用文档
使用文档3
精品文档
使用文档14
精品文档
.....40秒
可行性研究报告
使用文档手臂—牧师凳
精品文档
精品文档手固定在凳子上，不要乱动。
使用文档
使用文档4
.....
使用文档12
使用Байду номын сангаас档
40秒
手臂—坐姿哑铃臂屈伸
大臂保持不动
4
12
40秒
手臂—翻腕弯举
用二头力量发力
6
16
健身中心健身计划(课表)
12
40秒
手臂—坐姿哑铃臂屈伸
大臂保持不动
4
12
40秒
手臂—翻腕弯举
用二头力量发力
6
16
40秒
手臂—腹式臂屈伸
拿哑铃每组做到力竭
6
16
40秒
手臂—杠铃二头弯举
手臂微微弯曲，用二头肌发力
4
12
40秒
手臂二头肌的放松
二头肌的放松（每次60秒）
3
1
20秒
椭圆机35分钟/跑步40分钟/游泳35分钟/快走50分钟/爬楼梯20分钟）任选一个完成。
肩头前侧发力
4
12
40秒
肩部—史密斯推举
腰挺直，手臂保持90度的位置
5
12
40秒
椭圆机35分钟/跑步40分钟/游泳35分钟/快走50分钟/爬楼梯20分钟）任选一个完成。
训练课六：目标肌群：背部
热身慢跑5-10分钟，
训练动作
பைடு நூலகம்动作要领
组数
次数
每组间休息时间
背部—高位下拉
保持手臂固定在两侧
5
12
40秒
背部—靠墙夹肘
6
16
40秒
胸部—蝴蝶机夹胸
胸部发力，注意呼吸节奏
4
12
40秒
胸部—坐姿推胸
背挺直，保持运动节奏
4
12
40秒
椭圆机35分钟/跑步40分钟/游泳35分钟/快走50分钟/爬楼梯20分钟）任选一个完成。
训练课四：目标肌群：手臂
热身慢跑5-10分钟，
训练动作
动作要领
组数
次数
每组间休息时间
手臂—牧师凳
手固定在凳子上，不要乱动。
健身房健身课程表-配图01
中级普拉提 老师：Kevin Biblioteka 间：9:30-10:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-16:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-20:30 地点：A3室
具体课程请以健身房当周公布信息为准
中级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A2室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：20:30-21:30 地点：B1室
拉丁舞 老师：Allen 时间：10:30-11:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-16:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-20:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：10:30-11:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
XX健身房课程表
自律，带来自由！
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
上午 下午 晚上
初级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-16:30 地点：B1室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-20:30 地点：A3室
初级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
详细的健身计划表格
详细的健身计划表格健身计划表格是一种非常有用的工具，可以帮助人们制定和跟踪自己的健身计划。
在这个表格中，你可以记录你的健身目标、每周训练计划和进展情况。
通过使用这个表格，你可以有针对性地制定计划，并且不会忘记自己的训练目标。
下面是一个详细的健身计划表格示例。
健身目标在开始制定健身计划之前，首先要明确自己的健身目标。
你可以选择增加肌肉量、减脂塑形、增加力量或提高心肺功能等目标之一。
明确目标后，你可以制定相应的训练计划。
训练计划1.周一: 下肢训练–杠铃深蹲：3组，每组12次–哑铃箭步蹲：3组，每组12次–腿举：3组，每组12次–腓肠肌提起：3组，每组12次2.周二: 上肢训练–卧推：3组，每组12次–弯举：3组，每组12次–平板推举：3组，每组12次–拉力器划船：3组，每组12次3.周三: 有氧运动–跑步机跑步：30分钟–器械椭圆机：30分钟4.周四: 核心锻炼–仰卧起坐：3组，每组15次–平板支撑：3组，每组持续30秒–俄式转体：3组，每组15次–双腿抬高：3组，每组15次5.周五: 全身训练–哑铃蹲跳：3组，每组12次–俯身硬拉：3组，每组12次–仰卧飞鸟：3组，每组12次–哑铃侧平举：3组，每组12次进展情况为了追踪自己的健身进展，每次训练结束后都要记录相关数据。
下面是一个进展情况表格示例。
日期体重(kg) 胸围(cm) 腰围(cm) 臀围(cm) 备注2022-01-01 70 95 80 1002022-01-08 69 94 79 992022-01-15 68 93 78 98在这个表格中，你可以记录每周的体重以及关键部位的围度，如胸围、腰围和臀围。
通过记录这些数据，你可以清楚地看到自己的进步和改变。
此外，你还可以在备注栏中记录其他需要注意的事项。
结论通过制定一个详细的健身计划表格，你可以更有目标性和计划性地进行训练。
同时，记录自己的健身进展也是非常有帮助的，它可以激励你继续前进，并对自己的表现做出调整。
健身房培训机构课程表
开始时间 9:00 9:00 14:00 15:00 9:00 9:00 14:00 15:00 9:00 9:00 14:00 15:00 9:00 9:00 14:00 15:00 9:00 9:00 14:00 15:00
结束时间 11:00 11:00 16:00 17:00 11:00 11:00 16:00 17:00 11:00 11:00 16:00 17:00 11:00 11:00 16:00 17:00 11:00 11:00 16:00 17:00
课程名称 心灵愈加
普拉提 有氧健身操 心灵愈加 动感单车 心灵愈加
普拉提 有氧健身操 心灵愈加 动感单车 心灵愈加
普拉提 有氧健身操 心灵愈加 动感单车 心灵愈加
普拉提 有氧健身操 心灵愈加 动感单车
XX中心课程表
XX中心课程表
上课地点 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房 三楼1号健身房
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
任课老师 张三 李四 王麻子 张三 李四 王麻子 张三 李四 王麻子 张三 李四 王麻子 张三 李四 王麻子 张三 张三 张三 李四 王麻子
随堂人数 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25 10 25
是否需要预约 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是
金士堡健身会所12月份课程表
金仕堡健身会所12月份课程表
时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
综合操房
14：30 --- 15：15
活力
有氧
炫舞
踏板
穿越
丛林
有氧操
养生
瑜伽
心随
舞动胡雯雯万良婷李玮高小娟李玮张海萍
17：10 --- 17：55
有氧
舞蹈
有氧操
炫舞
踏板
综合
有氧操
有氧操
活力
有氧
基础
踏板胡雯雯李玮万良婷高小娟胡雯雯李玮刘小龙
18：05 --- 18：50
动感
哑铃
综合
有氧
有氧操
瘦身
搏击
爵士刘小龙张海萍胡雯雯张海萍胡莹
动感单车
18：00 --- 18:45集团
攻击
阳光
假日
时速
飞车
脂肪
杀手
阳光
假日
脂肪
杀手
时速
飞车刘洋刘小龙张海萍王海洲刘洋王海洲刘洋
18：55 --- 19：40
心随
舞动
集团
攻击
心随
舞动
基础
单车
王海洲张海萍刘小龙刘洋
高温瑜珈房
18: 30
--- 19: 30
哈他
瑜伽
双人
瑜伽
养身
瑜伽
哈他
瑜伽
理疗
瑜伽
普拉提李玲玲胡雯雯李玮李玲玲胡雯雯李玮。
私教课程计划表模板
日期
时间
-XX
10:00-11:00
热身 + 动态拉伸
提升关节灵活性，预防受伤
全身关节活动
注意客户膝盖旧伤
202X-XX-XX
16:00-17:00
核心力量训练（仰卧起坐、平板支撑）
增强核心稳定性和力量
腹肌、背肌
强调呼吸与动作控制
202X-XX-XX
引导深呼吸，放松身心
202X-XX-XX
16:00-17:00
HIIT（高强度间歇训练）
燃烧脂肪，提高耐力
多关节复合动作
保证间歇恢复时间
09:00-10:00
有氧运动（慢跑+间歇快走）
提高心肺功能，减脂
心率区间监控
根据心率调整强度
202X-XX-XX
15:00-16:00
力量训练（哑铃推举、深蹲）
增肌，提升全身力量
上肢、下肢力量
逐步增加重量，注意姿势
202X-XX-XX
10:00-11:00
瑜伽/拉伸放松
增加柔韧性，肌肉恢复
全身拉伸
健身俱乐部课表
肚皮舞
belly dance ☆☆ 王劲欣
舍宾形体
Shaping ☆ 邹静
Saturday
减压瑜伽 Yoga ☆ 小莫
拉丁风情 Latin ☆ 曾令娴
Spinning Room / 动感单车厅
18:20 -----
疯狂骑士 ☆☆
自由骑士 ☆
急速减脂 ☆
19:05 19:00
-----
龙卷风 ☆☆
崔敏军
火玫瑰 ☆
吴超香
霹雳娃 ☆☆
吴超香
19:45
邓乐
吴超香
邓乐
19:40 -----
浪漫之旅 ☆☆
脂肪杀手 ☆
20:25
邓乐
邓乐
1、运动
时请穿
好运动
鞋和棉
质运动
服,上瑜
伽与普
拉提课
程请脱
下鞋袜
2、练习
瑜伽需
饭后两
小时后
或空
腹；
3、新会员上课前如有疑问请与教练沟通；请选择适合自己体能的课程；
4、在运动过程中，请勿接听手机；
健身俱乐部
团体课程表 12月1日-12月31日（2011）
yoga/瑜伽厅
日期
时间 12:30 -----
Monday
13:30 18:00
-----
19:00 19:10
-----
美容瑜珈
Yoga ☆☆ 周琳
20:10
Tuesday
静心瑜珈 Yoga ☆ 黄艳
养生瑜伽 Yoga ☆ 小莫
Wednesday
Sunday
基础瑜伽 Yoga ☆ 黄艳
印度风情 belly dance
☆ 媚瑶
一周健身计划表EXCEL模板(推荐)
肩部
仰卧上拉 3×12次 哑铃交替弯举 3×15次 半蹲单臂弯举 3×12次
休息 训练 腿部
俯卧撑 3×20次
两头起 3×15次 仰卧腿举曲腿 3×12次
腹部
星期日 坐姿哑铃推举 3×12次
哑铃前平举 3×12次 俯身哑铃侧平举 3×12次
收腹跳 3×30次 哑铃深蹲 3×12次 哑铃提踵 3×12次 仰卧直腿 3×12次 仰卧收膝 3×12次
计划表
星期一
星期二 星期三
胸部
哑铃飞鸟 3×5次
哑铃颈后屈臂 3×15次
肱三头肌
俯身臂屈伸 3×12次
休息
训练 肱二头肌
俯卧撑 3×20次
腹部
两头起 3×15次 仰卧半起 3×12次
腹部
星期四
星期五 星期六
哑铃划船 3×12次 哑铃绕肩 3×15次
计划表
星期一
星期二 星期三
胸部
哑铃飞鸟 3×12次 杠铃卧推 3×12次
背部
哑铃仰卧屈臂上提 3×15次
哑铃颈后屈臂 3×15次
肱三头肌
俯身臂屈伸 3×12次
休息
训练 肱二头肌
俯卧撑 3×20次
腹部
两头起 3×15次 仰卧半起 3×12次
腹部
星期四
星期五 星期六
哑铃划船 3×12次 哑铃绕肩 3×15次
计划表
胸部
星期一 哑铃飞鸟 3×12次
星期二 星期三 背部
星期四 哑铃划船 3×12次
星期五 星期六 肩部
星期日 坐姿哑铃推举 3×12次
胸部
杠铃卧推 3×12次
哑铃仰卧屈臂上提 3×15次
哑铃颈后屈臂 3×15次
个人适合初级健身训练计划excel表
减肥的基本原 则是：使用重 量轻、每组次 数多(20次以 上)以最多的消 耗热量为主， 不过多的刺激 深层肌肉的训 练方式，相反 就会练得又壮 又胖，体重反 而上升，一般 先做体能训 练，再做有氧 运动，效果比 较好，每次训 练时间90分钟 左右 。 增肌 的基本原则 是：使用重量 稍重、每组次 数(12次左右) 节省能量的同 时更多的刺激 深层肌肉，和 减肥正好相 反，一般器械
硬拉是一种负 重训练，分为 屈腿硬拉 （DeadLift） 和直腿硬拉 （Stifflegged DeadLift）两 种，屈腿硬拉 主要用于锻炼 下背部即竖脊 肌，直腿硬拉 主要锻炼股二 头肌，但也涉 及臀部肌群、 竖脊肌。
训练后要适当 的补充一些蛋 白质饮料或者 牛奶、香蕉。 每个部位选择 一个动作。每 个动作1-5组。 每组8-20个。 每组之间休息 30-45秒。每个 动作之间休息1 分钟到2分钟 每个动作争取 做到力歇。要 求做到标准下 增加重量和次 数。每月每个 动作增加1组。 一直加到5组。 每月每个动作 增加5个。一直 每周哑铃杠铃 （器械）轮换 初级阶段1到2 个月，每周锻 炼3天休息4 天，到了中级 阶段可以每周 锻炼4天休息3 天，加强期可 以锻炼5天休息 2天，连续锻炼 3个月休息半个 月，连续锻炼 半年可休息一
卧推、主练胸 大肌、胸小肌 、三角肌前束 、肱三头肌和 肘肌，兼练前 锯肌、肱二头 肌、喙肱肌及 前臂肌群等。 卧推参与的骨 肉多，尤其对 发展上肢伸肌 和胸大肌有显 著作用，
上臂
前臂
小腿 组合动作
卧推分上中下 、哑铃、杠铃 、史密斯。 杠铃划船动作 主要是锻炼上 背部最大的肌 肉群－背阔 肌，其次是斜 方肌、冈下肌 、挺直脊柱、 三角肌后束、 肱二头肌和前 臂部有效 杠铃、正握 （窄握、中握 、宽握和并 握）、反握。 深蹲对整个下 肢和躯干都有 强烈的刺激， 能锻炼股四头 肌（股直肌、 股中肌、股外 侧肌、股内侧 肌）、臀大肌 、股二头肌、 半腱肌、半膜 肌，并对竖脊 肌、梨状肌、 大收肌、臀中 肌、臀小肌及 小腿肌等也有 很强的作用。 深蹲分前深蹲 、后深蹲和支 撑蹲。（深蹲 、全蹲）。杠 铃、哑铃、史 密斯。
健身房团体课程安排表
健身房团体课程安排表
课程介绍
本文档为健身房团体课程安排表，旨在提供用户参加健身房团体课程的时间和地点安排，以便用户更好地规划自己的健身计划。
课程安排
注意事项
1. 请提前十五分钟到达健身房，以便安排场地和准备器材。
2. 请穿着舒适的运动服装和合适的运动鞋参加课程。
3. 若有身体不适或特殊情况，请提前告知教练。
4. 请携带自己的毛巾和饮用水。
联系我们
如有任何疑问或需要进一步了解课程安排，请联系健身房前台。
以上为健身房团体课程安排表，祝您享受愉快的健身时光！。
健身房课程表Excel模板(完整版)
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-20:30 地点：A3室
星期四
初级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
星期五
动感单车 老师：Susan 时间：10:30-11:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-20:30 地点：A3室
星期六 星期日
动感单车
中级普拉提
老师：S0:30-11:30 时间：9:30-10:30
地点：B1室
地点：A1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-
16:30 地点：B1室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-
20:30 地点：A3室
具体课程请以健身房当周公布信息为准
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
星期二
中级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A2室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-15:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：20:30-21:30 地点：B1室
星期三
拉丁舞 老师：Allen 时间：10:30-11:30 地点：A1室
健身房课程表时间安排表课程安排表
星期一
多 14：50-15:50
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
功
18：20-19:20
有氧操 XXX
有氧操 XXX
能 厅
19：30-20：30
国际拉丁 杜教练
中国舞 XXX
20：40-21：40
肚皮舞 XXX
健美操 于教练
形体操 XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
肚皮舞 XXX
街舞 XXX
国际拉丁 活力有氧 杜教练 张教练
街舞 XXX
搏击操 宋碧雅
街舞 XXX
街士舞 廖珍
街舞 XXX
动 感
19：40-20：45
疯狂单车 XXX
动感飞轮 XXX
单
车 房
20：00-20：45
急速飞轮 XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
10：00-11;00
瑜
14：50-15:50
养颜瑜伽 纤体瑜伽
XXX
XXX
普拉提 张教练
能量瑜伽 哈他瑜伽
艾米
XXX
街舞 XXX
街舞 XXX
伽 18：10-19:10
房
19：25-20：25
养颜瑜伽 高温瑜伽 理疗瑜伽 纤体瑜伽 纤体瑜伽 纤体瑜伽 纤体瑜伽
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
20：40-21：40
高温瑜伽 XXX
普拉提 XXX
纤体瑜伽 纤体瑜伽
XXX
XXX
普拉提 张教练
纤体瑜伽 纤体瑜伽
健身计划表格格式
健身计划表格格式
1. 概述
健身计划表格用于记录和管理个人的健身计划安排，有助于提高健身效果和管理时间。
本文档将介绍一个简洁且实用的健身计划表格格式。
2. 表格结构
健身计划表格可以按照以下结构进行安排：
上述表格包括以下列：
- 日期：记录健身计划的具体日期。
- 星期：记录该日期对应的星期几。
- 项目：记录当天的健身项目，可以包括健身房锻炼、跑步、
游泳、瑜伽等。
- 时间：记录每个项目的具体时间安排。
3. 使用建议
在使用健身计划表格时，可以根据自己的需求进行调整和扩展。
以下是一些建议：
- 定期安排休息日：为了让身体得到充分休息和恢复，可以增
加定期的休息日。
- 灵活调整计划：如果有突发情况或变化，可以根据需要灵活
调整计划。
- 记录训练进度：可以在表格中添加额外的列，记录每个项目
的训练进度和持续时间。
4. 总结
健身计划表格是一个简单实用的工具，有助于管理个人的健身
计划安排。
通过合理安排和记录，可以提高健身效果并更好地管理
时间。
以上介绍的健身计划表格格式可供参考，在使用过程中可根据自己的需求进行调整和扩展。
健身俱乐部安排课程表
备注
核心呼吸
有氧操课
器械瑜伽
纤体瑜伽
有氧恢复
动感单车 爵士舞
核心训练 电音王子 腹部力量
温馨提示：尊敬的会员朋友们，我们每天的营业时间为早08：:30-晚21:30.请您安排好 您的作息时间，运动成就幸福生活，请牺牲您的宝贵时间过来健身！
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日课程课程课程课程课程课程课程09
健身俱乐部课程表
日期 09:5010:50 16:5017:50 18:5019:50 19:5020:50
星期一 星期二 星期三 课程 课程 课程
有氧操课
星期四 星期五 星期六 星期日 课程 课程 课程 课程
飞跃极限 减脂课程 阴瑜伽
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-
15:30 地点：A3室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-
20:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：10:30-
11:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-
15:30 地点：A3室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-
15:30 地点：A3室
动感单车 老师：Susan 时间：20:30-
21:30 地点：B1室
星期三
拉丁舞 老师：Allen 时间：10:30-
11:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-
16:30 地点：B1室
减肥操 老师：Alice 时间：19:30-
日 时间段
上午
下午
晚上
XX健身房课程表
自律，带来自由！
星期一
初级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-16:30 地点：B1室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-20:30 地点：A2室
星期二
中级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A2室
20:30 地点：A3室
星期四
初级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
减肥操 老师：Alice 时间：14:30-
15:30 地点：A3室
拉丁舞 老师：Allen 时间：19:30-
20:30 地点：A2室
星期五 星期六 星期日
动感单车 老师：Susan 时间：10:30-
20:30 地点：A2室
中级普拉提 老师：Kevin 时间：9:30-10:30 地点：A1室
动感单车 老师：Susan 时间：15:30-
16:30 地点：B1室
减肥A3室
具体课程请以健身房当周公布信息为准