考前团体辅导策划案
中考的考前团体辅导方案
中考的考前团体辅导方案一、方案背景中考对于学生来说是人生中的一次重要考试，它不仅检验学生多年来的学习成果，也对其未来的发展产生着深远影响。
在考前阶段，学生往往面临着巨大的压力和焦虑，为了帮助学生更好地应对中考，提高考试成绩，保持良好的心态，特制定本考前团体辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生减轻考试压力，缓解焦虑情绪。
2、增强学生的自信心，提高应考心理调适能力。
3、指导学生掌握有效的学习方法和应试技巧。
4、培养学生的团队合作精神和互助意识。
三、辅导对象初三全体学生四、辅导时间具体辅导时间，例如：中考前一个月，每周安排两次，每次两小时五、辅导地点学校多功能教室或宽敞的室内场地六、辅导团队1、心理健康教师：负责心理辅导和情绪调节方面的指导。
2、学科教师：针对各学科的学习方法和应试技巧进行讲解。
七、辅导内容及活动安排第一周：认识中考，调整心态1、开场介绍（1）辅导教师进行自我介绍，简要说明团体辅导的目的和流程。
（2）让学生们进行简单的自我介绍，促进彼此了解。
2、中考知识普及（1）讲解中考的考试科目、考试形式、分值分布等基本信息，让学生对中考有更清晰的认识。
（2）介绍历年中考的录取情况和分数线，帮助学生了解自己所处的位置和努力方向。
3、压力与情绪管理（1）组织学生讨论面对中考时的压力和焦虑来源，如家长期望、自身期望、同学竞争等。
（2）通过案例分析和小组讨论，引导学生认识到适度的压力是有益的，但过度的压力会影响考试发挥。
（3）教授学生一些简单有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。
4、团队建设（1）将学生分成若干小组，每组具体人数人。
（2）让小组内的成员共同设计队名、队旗和口号，增强团队凝聚力。
第二周：学习方法指导1、时间管理（1）介绍时间管理的重要性和方法，如制定学习计划、合理分配时间、设置优先级等。
（2）让学生分享自己的时间管理经验，互相学习和借鉴。
2、高效复习方法（1）学科教师针对各学科的特点，介绍有效的复习方法，如知识梳理、错题整理、专题突破等。
中考前团体辅导活动方案
中考前团体辅导活动方案以下是 9 条中考前团体辅导活动方案：方案一：咱就说，中考前大家一起去户外来一场心灵放飞之旅好不好呀！大家一起在草地上奔跑，分享彼此的压力和梦想，不比闷头在教室里强多啦？想象一下，蓝天白云下，我们欢声笑语，那是多么美好的场景呀！就像鸟儿挣脱笼子冲向天空一样自由！结论：在户外进行心灵交流能让大家放松心情，更好地迎接中考。
方案二：嘿哟！搞个励志电影夜怎么样？所有人坐在一起，看着屏幕上那些感人的奋斗故事，那不得哭得稀里哗啦的，然后又充满斗志呀！这就像给我们的内心打了一针强心剂！不行吗？结论：通过励志电影激发大家的斗志，很有效果。
方案三：哇塞，来一场趣味知识竞赛呗！大家分成小组，抢答各种问题，又好玩又能学到东西。
这不比死记硬背有趣多啦？就好像在知识的海洋里快乐冲浪呀！难道不好玩吗？结论：趣味知识竞赛能增加学习的乐趣和积极性。
方案四：呀！组织一次团队拓展训练吧！大家要相互协作、相互支持，共同完成任务。
这多能培养我们的团队精神啊，就像一个紧密的大家庭一样，多棒呀！是不是呀？结论：团队拓展训练能提升团队凝聚力。
方案五：要不咱们办个美食分享会吧！每个人都带上自己喜欢的美食，一起吃吃喝喝，聊聊天，多惬意呀！这简直就是在给紧张的神经做按摩呀！好不好？结论：美食分享会可以缓解压力，增进感情。
方案六：哎呀呀，可以开展一次中考经验交流呀！找那些已经经历过中考的学长学姐们，听听他们的经验和故事，这不是少走很多弯路嘛！就像有了指明灯一样呢！对不对？结论：中考经验交流能给大家提供实用的建议和启示。
方案七：嘿，来一场手工制作活动咋样？大家一起动手做个小礼物什么的，放松身心的同时还能发挥创造力，多有意思呀！就像打开了创造力的宝库！行不？结论：手工制作活动可以让大家释放压力，展现个性。
方案八：哇哦，进行一次音乐冥想好不好呀？听着舒缓的音乐，闭上眼睛，放松身体，想象中考后的美好。
这感觉多妙呀，就像在给自己充电一样！是不是很赞？结论：音乐冥想能帮助大家调整心态。
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）第一篇：克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案一、热身。
1．分享我的快乐。
找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。
然后，互换角色。
2．分担你的忧伤。
用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。
然后，互换角色。
二、夸夸我们的好伙伴。
生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。
长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。
今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。
活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。
这样每个成员至少有七条优点。
之后，可让几个同学来分享。
活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。
三、克服焦虑。
1．画生命的蜘蛛网促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。
结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？最珍贵的东西都是免费的忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。
阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。
亲情，是免费的。
每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。
”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。
高三考前团体辅导方案
高三考前团体辅导方案一、辅导背景高三是学生学业生涯中至关重要的阶段，面临着高考的巨大压力，学生们容易出现焦虑、紧张、缺乏自信等情绪和心理问题。
为了帮助高三学生更好地应对高考，提高他们的心理素质和应考能力，特制定本团体辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生缓解考试压力，调整心态，增强自信。
2、提高学生的学习效率和应考能力。
3、培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4、引导学生正确看待高考，树立积极的人生态度。
三、辅导对象高三年级全体学生四、辅导时间具体辅导时间，例如：每周六下午 2 点至 5 点，共持续 8 周五、辅导地点学校体育馆或多媒体教室六、辅导人员心理健康教师、班主任七、辅导内容及流程第一周：团队建立与认识高考1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍本次团体辅导的目的和流程。
2、分组与团队建设通过随机分组的方式将学生分成若干小组，每组 8-10 人。
让小组成员相互认识，选出组长，共同制定小组名称和口号。
3、高考认知讨论引导学生讨论对高考的看法和感受，分享自己的期望和担忧。
老师进行总结和引导，帮助学生正确认识高考的意义和价值。
第二周：压力与情绪管理1、压力测试通过问卷调查或心理测试的方式，了解学生的压力水平。
2、压力与情绪讲座讲解压力和情绪的产生机制，以及如何应对压力和调节情绪。
3、放松训练带领学生进行深呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练，让学生在实际操作中学会缓解压力。
第三周：学习方法与时间管理1、学习方法分享邀请优秀学生分享自己的学习方法和经验，鼓励小组成员之间互相交流和学习。
2、时间管理讲座介绍时间管理的原则和方法，如制定学习计划、合理分配时间等。
3、制定个人学习计划让学生根据自己的实际情况，制定一周的学习计划，并在小组内进行分享和讨论。
第四周：自信提升与心理调适1、优点大轰炸小组成员轮流接受其他成员的赞美和肯定，发现自己的优点和长处，提升自信心。
2、心理调适技巧讲解应对挫折和困难的心理调适技巧，如积极的自我暗示、情绪转移等。
考前焦虑团体辅导方案
考前焦虑团体辅导方案一、团体名称“轻松应考，自信前行”二、团体性质结构性、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识考前焦虑，了解其表现和影响。
2、协助成员探索应对考前焦虑的方法和策略。
3、增强成员的心理调适能力，提高应考自信。
四、团体对象面临重要考试，存在考前焦虑情绪的学生五、团体规模15 20 人六、团体时间共五次活动，每次 90 分钟，每周一次七、团体地点安静、舒适、宽敞的室内活动室八、领导者介绍领导者姓名，具有心理咨询师资质，丰富的团体辅导经验，熟悉青少年心理特点和考试压力应对策略。
九、团体活动安排第一次活动：相识与破冰1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和活动安排。
成员简单自我介绍，互相认识。
2、热身游戏：“大风吹”（15 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种特征，如“吹戴眼镜的同学”，具有该特征的同学要迅速起身换位，中间的人也要找位置坐下，没有位置的同学成为新的中间者继续游戏。
游戏结束后，分享感受，活跃气氛。
3、主题讨论：“我的考前焦虑”（30 分钟）领导者引导成员分享自己面临考试时的焦虑感受和表现，如紧张、失眠、注意力不集中等。
鼓励成员互相倾听和理解，共同感受考前焦虑的普遍性。
4、制定团体契约（15 分钟）领导者与成员一起讨论并制定团体契约，如尊重他人、保密、按时参加活动等。
成员在契约上签字，承诺遵守。
5、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动，强调团体的目标和期望。
布置作业：记录一周内自己的焦虑时刻和感受。
第二次活动：认识焦虑1、回顾与分享（10 分钟）成员分享上周记录的焦虑时刻和感受。
领导者引导成员思考焦虑产生的原因。
2、知识讲解：考前焦虑的表现与影响（20 分钟）领导者通过PPT 或图片等形式，向成员介绍考前焦虑的常见表现，如生理反应（心跳加速、出汗、肠胃不适等）、心理反应（担忧、恐惧、烦躁等）和行为反应（拖延、逃避、过度复习等）。
高三减压团体辅导方案
高三减压团体辅导方案一、方案背景高三阶段是学生学习生涯中最为关键和紧张的时期，面临着高考的巨大压力。
高强度的学习任务、频繁的考试以及对未来的不确定感，都可能导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效率和身心健康。
因此，有必要为高三学生组织减压团体辅导活动，帮助他们缓解压力，以更好的状态迎接高考。
二、方案目标1、帮助学生认识和理解压力，了解压力的来源和影响。
2、引导学生掌握有效的减压方法和技巧，如情绪管理、时间管理、放松训练等。
3、增强学生的心理韧性和应对压力的能力，培养积极乐观的心态。
4、促进学生之间的交流与合作，营造相互支持、共同进步的氛围。
三、方案实施对象高三全体学生四、方案实施时间具体时间，例如：每周五下午第三节课，持续 8 周五、方案实施地点学校体育馆或宽敞的教室六、方案内容及流程第一周：压力认知1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍团体辅导的目的和流程。
引导学生进行简单的自我介绍，增进彼此了解。
2、压力测试发放压力测试问卷，让学生对自己的压力水平进行评估。
收集问卷，统计结果，为后续辅导提供参考。
3、压力讨论组织学生分组讨论，分享自己感受到的压力来源，如学习成绩、家长期望、同学竞争等。
每组推选代表进行发言，老师进行总结和点评。
第二周：情绪管理1、情绪识别通过图片、故事等方式，引导学生认识不同的情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等。
让学生分享自己在面对压力时的情绪体验。
2、情绪表达教授学生正确表达情绪的方法，如倾诉、写日记、绘画等。
组织学生进行情绪表达的练习，鼓励他们勇敢地表达自己的感受。
第三周：时间管理1、时间评估让学生回顾自己一周的时间安排，填写时间记录表。
分析时间记录表，找出时间浪费的环节和可以优化的地方。
2、时间规划介绍时间管理的原则和方法，如制定优先级、合理分配时间等。
指导学生制定下周的时间规划表，并互相交流和分享。
第四周：放松训练1、身体放松带领学生进行简单的身体拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动、腰部扭转等。
轻松应考,自信飞扬-例高三学生考试焦虑团体辅导方案
轻松应考,自信飞扬-例高三学生考试焦虑团体辅导方案一、背景介绍
高考是中国学生所面临的一次重要考试。
然而，对许多学生来说，考试焦虑是个令人担忧的问题。
针对这个问题，为高三学生提供一些团体辅导方案，帮助学生减轻焦虑，提高自信，轻松应考。
二、目标
1. 为高三学生提供解压和焦虑管理的方法，帮助他们建立自信心。
2. 培养学生积极的思维方式，并帮助他们认识到考试焦虑可能对他们的学习造成的影响。
三、方案
1. 睡眠与健康：睡眠是个必备品，考试前充分休息，合理作息时间。
2. 时间管理：合理地分配时间并制定清晰的计划，这可确保学生在截止日期之前完成所有任务；同时，制定实际可行的学习计划，避免长时间的学习。
3. 心理技巧：例如深呼吸、冥想、自我对话等技巧。
4. 阅读技巧：为了减轻压力，可以使用宽松的阅读技巧。
5. 替代思维：引导学生发掘负面思维并加以修正，使他们将注意力放在积极的方面，更有利于他们的精神状态。
四、效果
经过团体辅导方案的训练，学生可以更好地控制考试焦虑，更专注于学习本身，更自信地应对考试。
学生可以在考试时更清晰地思考，更好地利用时间，并将精力集中在考试内容上。
这将有助于学生在高考中取得更好的成绩。
中学生考试焦虑团体心理辅导方案
中学生考试焦虑团体心理辅导方案一、辅导目标1.帮助中学生认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
2.掌握缓解考试焦虑的方法，提高应对考试的能力。
二、辅导对象1.面向全校中学生，特别是即将面临重要考试的学生。
2.考试焦虑程度较高的学生。
三、辅导内容1.考试焦虑的认知与应对分析考试焦虑产生的原因，如学习压力、家长期望等。
认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
学习缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示等。
2.考试技巧的传授时间管理：如何合理安排时间，提高学习效率。
考试策略：如何把握考试重点，提高得分率。
3.团队协作与沟通通过团队游戏，增进学生之间的了解与信任。
学习有效的沟通技巧，提高团队协作能力。
分享成功经验，互相鼓励，共同成长。
四、辅导形式1.讲座：邀请专业心理老师进行讲座，讲解考试焦虑的相关知识。
2.小组讨论：学生分组讨论，分享自己的经历与感悟。
3.团队游戏：设计有趣的团队游戏，让学生在游戏中学会合作与沟通。
4.心理辅导：针对个体需求，提供一对一的心理辅导。
五、辅导时间1.集中辅导：为期两天，安排在周末进行。
2.日常辅导：每周安排一次心理辅导课程，持续一个月。
六、辅导效果评估1.学生自评：通过问卷调查，了解学生参加辅导后的心理变化。
2.家长反馈：收集家长的意见和建议，了解辅导效果。
3.教师评估：观察学生在课堂上的表现，评估辅导效果。
七、辅导后续跟进1.建立心理辅导群，方便学生随时咨询。
2.定期开展心理讲座，提高学生的心理素质。
3.关注学生心理健康，及时发现并解决心理问题。
在这个充满挑战与机遇的时代，我们希望每一个中学生都能以积极的心态面对考试，勇敢地追求梦想。
让我们携手共进，为中学生们的心理健康保驾护航！注意事项：1.避免心理压力过大：在辅导过程中，要特别注意不要给学生造成额外的心理压力。
解决方案就是，用轻松幽默的方式引导，让学生在轻松的氛围中学习到知识。
2.尊重个体差异：每个学生的心理状况和应对压力的能力都有所不同，不能一概而论。
考前动员团体辅导方案
考前动员团体辅导方案一、团体名称“携手共进，迎接挑战”二、团体性质结构性、发展性团体三、团体目标1、帮助学生正确认识考试，减轻考试压力和焦虑。
2、增强学生的自信心和应考能力。
3、促进学生之间的交流与合作，形成积极的应考氛围。
四、团体对象即将参加重要考试的学生五、团体规模＿____人六、团体时间具体时间，共X次，每次X小时七、团体地点详细地点八、领导者介绍领导者姓名，具有丰富的心理咨询和团体辅导经验，熟悉学生的心理特点和需求，能够有效地引导学生参与活动，解决问题。
九、理论依据1、认知行为理论该理论认为，人的情绪和行为不是由事件本身直接引起的，而是由个体对事件的认知和评价所决定的。
通过改变学生对考试的不合理认知，可以减轻他们的考试压力和焦虑，从而改善情绪和行为。
2、社会支持理论社会支持能够提供情感、信息和实际的帮助，增强个体的应对能力和心理韧性。
在团体中，学生可以获得来自同伴的支持和鼓励，共同应对考试带来的挑战。
十、团体活动设计第一次活动：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体的目标、内容和规则。
2、热身游戏：“大风吹”（20 分钟）学生们围成一圈，领导者站在圆圈中间。
领导者说：“大风吹。
”学生们问：“吹什么？”领导者说出一个特征，如“吹戴眼镜的同学”，具有该特征的同学要迅速起身换位。
没有抢到座位的同学要进行自我介绍，并分享自己对即将到来的考试的感受。
3、分组与团队建设（30 分钟）将学生分成若干小组，每组X人。
每个小组选出组长，共同设计队名、队旗和口号，并进行展示。
4、制定团体契约（20 分钟）领导者引导学生共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、积极参与等。
第二次活动：认识考试压力1、压力测试（20 分钟）通过问卷调查或心理测试，了解学生的考试压力水平。
2、主题讨论：“考试压力从何而来”（30 分钟）分组讨论考试压力的来源，如家长期望、自我要求、竞争环境等。
高三学生团体辅导方案
高三学生团体辅导方案一、团体名称“携手共进，梦想起航”二、团体性质发展性、结构性团体三、团体目标1、帮助高三学生缓解学习压力，增强应对考试焦虑的能力。
2、促进学生之间的交流与合作，增强团队凝聚力。
3、引导学生树立正确的学习目标和人生规划，激发学习动力。
四、团体对象高三年级学生五、团体规模以班级为单位，每个班级 30 50 人。
六、团体时间具体时间，如每周五下午 4 点到 6 点，持续 8 周七、团体地点学校室内体育馆或宽敞的教室八、领导者领导者姓名，具备心理咨询师资质和丰富的团体辅导经验。
九、团体辅导方案设计第一周：相识相知1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、内容和规则。
2、破冰游戏：大风吹（20 分钟）学生们围坐成一圈，领导者站在圆圈中央。
领导者说：“大风吹。
”学生们问：“吹什么？”领导者说：“吹戴眼镜的同学。
”此时戴眼镜的同学要迅速起身换位子。
没有位子的同学则成为新的领导者，继续游戏。
通过这个游戏，活跃气氛，打破学生之间的陌生感。
3、团队建设（30 分钟）将学生分成若干小组，每组 6 8 人。
每个小组选出组长，共同为小组起一个名字和口号，并设计一个独特的标志。
然后，每个小组轮流展示自己的团队成果。
4、分享与讨论（20 分钟）引导学生分享在团队建设过程中的感受和体验，讨论团队合作的重要性。
第二周：压力释放1、压力测试（15 分钟）发放压力测试问卷，让学生了解自己当前的压力水平。
2、压力吐槽大会（25 分钟）让学生们在小组内分享自己面临的学习压力，互相倾听和理解。
3、放松训练：深呼吸和肌肉放松（20 分钟）领导者带领学生进行深呼吸练习和简单的肌肉放松训练，帮助学生缓解身体的紧张。
4、讨论与总结（20 分钟）共同探讨有效的压力管理方法，如时间管理、情绪调节等。
第三周：学习方法交流1、学习困惑收集（10 分钟）让学生们写下自己在学习中遇到的困惑和难题。
2、学习经验分享（30 分钟）邀请成绩优秀的学生分享自己的学习方法和心得，然后进行小组内的交流和讨论。
高考生减压团体心理辅导活动方案
高考生减压团体心理辅导活动方案活动目的：帮助学生释放内心的情感，缓解压力。
活动程序：领导者先介绍“心有千千结”的意思，然后请学生们闭上眼睛，想象自己的心中有很多结，每个结代表着一种负面情感，比如焦虑、紧张、担忧等等。
接着，领导者会带领学生们逐一解开这些结，并在解开每个结时，鼓励学生们说出自己的感受和想法。
这样做可以帮助学生们释放内心的情感，减轻压力，同时也可以增强学生们的自我认识和自我表达能力。
3）小组讨论活动时间：30分钟活动目的：帮助学生们互相交流，分享彼此的经验和想法，增强彼此的信任和团结。
活动程序：领导者将学生们分成小组，每个小组有5-6人，然后给每个小组分配一个话题，比如“如何调节心态迎接高考”、“如何有效备考”等等。
学生们在小组内进行讨论，分享自己的经验和想法，互相帮助和支持。
领导者可以在旁边进行指导和引导，帮助学生们更好地进行交流和讨论。
这样做可以帮助学生们增强彼此的信任和团结，同时也可以让他们从不同的角度来看待问题，获得更多的启示和帮助。
4）团队合作游戏活动时间：30分钟活动目的：锻炼学生们的团队合作能力和沟通能力，增强团队凝聚力。
活动程序：领导者选取一款团队合作游戏，比如“过河”、“拔河”等等。
学生们分成小组，进行游戏。
领导者在旁边进行指导和引导，帮助学生们更好地进行团队合作和沟通。
这样做可以锻炼学生们的团队合作能力和沟通能力，增强团队凝聚力，同时也可以让学生们在游戏中得到放松和快乐。
九、总结通过本次活动，团体成员得到了有效的减压和心理辅导，学生们的心态得到了调节和缓解，同时也增强了团队凝聚力和信任感。
希望今后可以继续开展此类活动，为学生们提供更多的心理支持和帮助。
活动目的：通过团体辅导活动，让同学们认识到人际矛盾可以解决，提高团队凝聚力。
将辅导成员分组，每组6-7人，手拉手组成一个圆圈，成员在圆圈内自由走动，当主持人喊停时，与左右两边的人再次拉起手，编织成一张网，成员必须在手不能松开，但可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。
高考团体心理辅导设计方案
高考团体心理辅导设计方案
一、背景与目的
高考是每个学生人生中的重要转折点，面临着巨大的压力和挑战。
为了帮助学生缓解高考压力，增强信心，提高心理素质，特制定本高考团体心理辅导设计方案。
二、辅导目标
帮助学生正确认识高考，调整心态，增强自信；
引导学生掌握有效的学习方法和策略，提高学习效率；
培养学生积极应对挑战的能力，增强抗挫能力；
促进同学间的交流与互助，形成良好的团队氛围。
三、辅导内容与安排
高考认知辅导（2课时）
高考的意义与价值
高考的考试形式与内容
高考的备考策略与技巧
心态调整辅导（2课时）
正确面对高考压力
积极心态的培养与保持
情绪管理与调节方法
学习方法辅导（2课时）
高效学习策略
时间管理与规划
学科学习方法与实践
抗挫能力辅导（2课时）
挫折的定义与类型
抗挫能力的培养与提升
应对挫折的方法与技巧
团队建设辅导（1课时）
团队意识的培养与强化
团队活动与实践
团队协作与沟通技巧
四、辅导形式与手段
专题讲座：邀请心理专家或教师进行专题讲座，传授知识与技巧；互动讨论：组织学生进行小组讨论，分享心得体会，加深理解；角色扮演：通过模拟情境，让学生亲身体验，提高应对能力；
游戏活动：利用有趣的游戏，培养学生的团队协作与沟通能力；个案辅导：针对个别学生的特殊需求，进行一对一的辅导与支持。
五、评估与反馈
通过问卷调查、小组讨论等方式收集学生的反馈意见；
对辅导效果进行评估，及时调整辅导方案；。
考试焦虑团体活动方案
考试焦虑团体活动方案为了帮助我校高三年级学生积极应对复习备考的压力，科学调试考前心理状态，提高复习效率，以积极、乐观的心态从容迎接技能高考，实现自我的梦想。
一、活动主题:心怀希望逐梦前行二、活动对象:高三年级全体同学(分专业部开展)三、活动时间:2024年5月8日---19日四、活动地点:学校操场五、活动组织者领导：学校校长成员：教导主任、高三班主任、校级心理社团成员六、活动准备电子显示屏标题、音响2个、话筒2个、乐、便利贴、呼啦圈7个、秒表7个，彩色气球1600个，彩色卡纸900张，棒棒糖糖果若干。
七、活动内容:1.萝卜蹲---热身活动准备:劲爆音乐规则:每班为一个单位，排成一个长队形，将双手搭在前一个同学的肩膀上,跟随心理老师指令，做对应的萝卜蹲。
所有人蹲男生蹲女生蹲班主任蹲戴眼镜蹲短头发蹲长头发蹲牛仔裤蹲最棒的我们一起蹲2.卷到底准备:呼啦圈7个、音乐、秒表7个规则:以班级为单位牵手成一条长龙，班主任在队列最后，第一位同学手拿呼啦圈，活动开始后呼啦圈从第一个同学依次穿过每个同学的身体，直到最后穿过班主任身体，整个过程不能放手。
第一名积分7分，一次递减最后一名1分。
3.空手跳绳规则:每人发一个气球，先预测30秒自己能跳多少下，实际计时跳绳。
心理老师:对于未知的事物，人们往往会高估了任务的难度，低估了自身的潜能，不要被自己对高考的想象吓到，而要相信自身内在的潜力，努力加油。
4.压力气球准备:五颜六色气球900个，牙签每人一支，900支、音乐。
规则:吹气球，气球的大小代表你最近压力的大小，吹好气球后在心理老师的指导下捏爆气球。
5.梦想纸飞机准备:五颜六色的纸，自带笔，轻音乐进行曲音乐规则:每个同学拿到卡纸后，在卡纸上写下班级名字+自己理想的大学+写一句鼓励自己的话。
折成纸飞机，以班级为班委上主席台站定，站定宣誓，放飞纸飞机，记录下班级纸飞机飞最远的同学距离，记入班级积分，第一名7分，最后一名1分。
高三考试焦虑(团体辅导)
面临高考, 适度的紧张是正常的也是必要的。
但是一些高三同学会出现如下反应: 情绪紧张, 忧虑不安, 头昏发晕, 睡眠困难,注意力难于集中, 思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
这种焦虑状态会影响学生的自我评价, 降低自信心, 影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
团体目标：1．协助成员调整不合理的认识, 增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报, 学生自愿参加。
次数和时间：每周一次, 共5次, 每次60分钟第一次团体活动团体活动名称：让我们相识相知团体活动目标：1．帮助成员了解团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．帮助成员相互认识和了解。
活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序：一．你做我学（目的：缓解气氛, 放松心情）每个成员做一个动作或者表情, 其他成员跟着学。
二．滚雪球（目的：成员相互之间了解）1．成员两两一组, 进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
2．每两个小组组成四人小组, 请成员将自己刚才了解的伙伴, 向其他两位成员作介绍, 轮流进行。
然后依次组成八人组, 十人组。
三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围成一圈, 请出一位成员站在中间, 依次叫出成员的名字, 如有错误或叫不出, 就用纸棒在其头上敲一下, 表示惩罚。
成员轮流进行。
四．共同制定团体规范1．小组讨论, 共同制定团体规范, 指导者引导并补充；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上签名, 表示自己愿意遵守。
团体规范一般包括：（1）准时参加所有活动, 不缺席。
（2）小组内发生的事情不外传, 不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任, 愿意分享自己的认识和情感, 对别人的表露给予反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不做与活动无关的事情五．领导者简单进行本次活动的小结, 并预告下一次团体活动的内容。
团体心理辅导活动---“同舟共济,决战高考”教学设计
团体心理辅导活动---“同舟共济，决战高考”教学设计设计理念:
高三年级学习任务重、生活节奏快的特点很容易使同学们产生紧张的心理和焦虑的情绪，为了让高三学子科学调试心理，提高学习效率，针对性的开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
让他们在合作的过程中彼此了解、彼此欣赏、互相鼓励、感受到集体的智慧，团结的力量。
让他们在竞争活动中学会团队合作，同时凝聚班级力量，鼓励学生向高考冲刺。
活动目的:
1、让同学们展现自我，增强自信。
2、让同学们彼此信任、相互协助、融洽相处。
3、让同学们感受团结的力量，体会集体的温暖。
4、鼓励学生勇往直前，向高考冲刺。
活动对象:高三学生
活动人数：40人
活动场地:篮球场
准备材料:4张报纸(可以备用几张)
活动时间:40分钟
活动过程
一、导入活动的主题是: “同舟共济，决战高考”
同心圆游戏:
二、热身游戏——“冥想”（放轻音乐）
三、同舟共济
1、分组游戏——梅花开
2、游戏——“同舟共济”
3、放松活动――“相亲相爱一家人——放松按摩”。
四、最后总结。
分享感受：
1、描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？
2、成功完成这次任务后有什么样的感受?
3、老师总结。
考试焦虑团体辅导方案
七、辅导教师
1.资质要求：具有心理咨询师资格，有丰富的心理辅导经验。
2.培训与指导：定期对辅导教师进行培训，提高其专业素养和辅导技能。
八、辅导效果评估
1.学生自评：学生填写考试焦虑自评量表，评估自身焦虑程度的变化。
2.教师评价：辅导教师根据学生在活动中的表现，对学生的心理素质和应对策略进行评价。
九、注意事项
1.保证活动的安全性和合规性，确保学生在活动中的身心健康。
2.尊重学生隐私，保护学生个人信息。
3.关注学生个体差异，鼓励学生积极参与活动。
4.定期对辅导方案进行评估和调整，以提高辅导效果。
十、总结
考试焦虑团体辅导方案旨在帮助学生认识考试焦虑，提高心理素质，掌握应对策略，从而降低考试焦虑对学业的影响。本方案经过严谨制定，注重人性化，符合我国教育政策和法规要求。希望通过本方案的实施，为学生的健康成长创造良好条件。
2.增强学生心理素质，提高应对考试压力的能力。
3.掌握并运用有效的应对策略，降低考试焦虑对学业的影响。
三、辅导对象
1.在校中小学生、大学生及研究生。
2.存在考试焦虑情绪的学生。
四、辅导内容
1.知识普及：介绍考试焦虑的成因、表现、危害及预防措施。
2.心理素质训练：通过心理训练、团队协作等活动，提高学生的心理素质。
五、辅导流程
1.准备阶段：了解学生需求，制定辅导方案，筛选合适的辅导教师。
2.实施阶段：按照辅导方案开展活动，确保活动质量和效果。
3.跟进阶段：对参与辅导的学生进行定期跟进，了解辅导效果，调整辅导方法。
4.评估阶段：在辅导结束后，对辅导效果进行评估，总结经验教训。
六、辅导时间与地点
高三团体心理辅导方案
高三团体心理辅导方案一、辅导背景高三是学生人生中至关重要的阶段，面临着高考的巨大压力，学生在学业、心理等方面可能会出现各种问题。
为了帮助高三学生更好地应对高考压力，提高心理素质，增强自信心，促进学生的全面发展，特制定本团体心理辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生正确认识高考压力，掌握有效的应对策略，减轻焦虑和紧张情绪。
2、增强学生的自信心和自我效能感，培养积极的心态和乐观的情绪。
3、提高学生的人际交往能力和团队合作精神，促进学生之间的相互支持和鼓励。
4、引导学生合理规划学习和生活，提高学习效率和生活质量。
三、辅导对象高三年级全体学生四、辅导时间具体时间，可根据学校的课程安排和学生的实际情况进行调整五、辅导地点学校体育馆或宽敞的教室六、辅导流程（一）热身活动（约 20 分钟）1、“大风吹”游戏规则：把比学生数量少一张椅子数目的椅子围成一圈。
一人当裁判，除了裁判以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。
每张椅子限坐一人。
裁判站在中央，他可以随意说大小风吹。
如果他说大风吹，他说有某个特征的人必须起来换位置。
如果说小风吹，则是相反，没有某个特征的人起来换位置。
换位置时不能持续两人互换或坐回原位。
没抢到位置的人则是新裁判。
目的：通过游戏活跃气氛，消除学生之间的陌生感和紧张感，让学生快速进入团体辅导的状态。
（二）压力认知（约 30 分钟）1、分组讨论将学生分成若干小组，每组 6-8 人，围绕“高考压力”展开讨论，让学生分享自己感受到的压力来源，如学业成绩、家长期望、自我期望等。
2、压力测试发放压力测试问卷，让学生了解自己的压力水平，并引导学生正确看待压力，认识到适度的压力可以激发动力，过度的压力则会影响身心健康。
（三）应对策略（约 40 分钟）1、头脑风暴让学生以小组为单位，讨论应对高考压力的方法和策略，如合理安排时间、制定学习计划、适当运动、寻求家人和朋友的支持等。
2、经验分享邀请一些曾经经历过高三并成功应对压力的学长学姐分享他们的经验和心得，为学生提供借鉴和启发。
中考前团体辅导活动方案
中考前团体辅导活动方案以下是 8 条中考前团体辅导活动方案：方案一：嘿，大家想不想来一场超有趣的知识竞赛呀！把同学们分成几个小组，进行知识大PK。
就像电视里的比赛一样刺激！“哎呀，说不定我就是那个知识小能手呢！”大家可以积极抢答问题，答错了也没关系呀，这可是积累经验呀。
这样有趣又能学知识的活动难道不是很棒吗！方案二：咱们可以来一次“心灵树洞”时间。
每个人都把自己心里的压力、烦恼啊写成小纸条，放进树洞里，然后互相抽取来交流。
这多有意思呀，“哇，我好想知道别人都在烦恼啥呢！”大家一起倾诉、一起鼓励，多温暖呀。
这样能让我们更轻松地面对中考呢！方案三：搞个励志电影大放送多棒呀！选一部超热血的电影，大家一起坐在那儿看。
“哇塞，看着电影里的主人公那么努力奋斗，我也充满动力啦！”看完后大家还能一起讨论感想，肯定会收获满满的正能量，一起加油向前冲呀！方案四：来一场“疯狂气球大战”怎么样！每个人脚上绑上几个气球，互相踩，留下气球最多的人胜利。
哈哈，那场面肯定超级欢乐。
“哎呀呀，肯定特别好玩，释放压力一流呀！”在欢笑中忘却中考的紧张。
方案五：弄一个合作搭积木比赛吧！几个同学一组，看谁搭得又高又稳。
这可不简单哦，需要大家的默契。
“哎呀，这得好好配合呀！”既能玩又培养合作精神，多好呀。
让我们在合作中一起进步。
方案六：进行一次户外拓展活动咋样！大家一起去爬山或者做一些团队挑战游戏。
“哇哦，在大自然中放松心情，还能锻炼自己呢！”呼吸新鲜空气，感受团队的力量，什么中考压力都一边去吧！方案七：办一场“梦想分享会”吧！每个人都站在台上讲讲自己的梦想和目标。
“哇，想想都好激动人心呀！”听听别人的梦想，也激励一下自己，让我们为梦想而努力拼搏呀！方案八：来个手工制作活动嘛！大家一起做一些小礼物或者装饰品。
“嘿嘿，自己动手做的肯定很有纪念意义呀！”发挥创意，放松心情，还能收获一份属于自己的小成果呢。
总之，这些团体辅导活动都超级棒呀，能让我们在中考前好好放松，充满力量去迎接挑战！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
考前团体辅导策划案目的：1.协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2.协助成员基本掌握放松的方法3.协助成员掌握基本的应试技巧4.让学生充满信心，迎接考试。
组织者：学业指导老师陈倩参加者：各班同学自愿报名参加（7人）程序：一、向学生介绍本次团体辅导的目的及应当遵循的规则（约5分钟）欢迎大家来到学生发展指导中心，参加我们组织的关于考试焦虑的团体辅导活动。
这次的团体辅导活动主要是通过活动的形式让大家调整导致考试焦虑的不合理认知，掌握放松和应试的技巧。
既然是团体辅导活动，那么顾名思义，从现在开始我们就是一个团体，一个彼此接纳、安全、支持、亲切温暖的大家庭。
那么在这两次活动中我们大家要约法三章：（1）准时参加所有活动，不缺席。
（2）小组内发生的有关个人隐私的事情不外传，不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不做与活动无关的事情二、热身游戏热身游戏1、活动：滚雪球（约10分钟）目的：小组成员相互了解，营造团体辅导的氛围，引发个人参与团体的兴趣。
A：我是来自*班的**，旁边是来自* 班的**……组织者总结：1、刚才为什么都愿意第一个讲，不愿意最后一个讲？（即选择简易任务）2、在完成任务的过程中你是否希望得到别人的帮助？3、为什么怕出错？实际担心的情况有没有发生?三我看考试（30）1．填写“考试前后的想法”表考前考中考后我的想法及导致的结果，填好表后让小组成员将表折好，放入事先准备的小盒子中。
2．小组讨论交流由小组成员随机抽取一张纸，讲上面的考前考后想法读出，其他成员帮助他（她找到不合理的认识。
3.领导者小结，并引导学生了解合理情绪疗法[5分钟]（1）故事分享：曾经有一位老妇人，她有两个女儿，大女儿嫁给了伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣店的老板。
晴天的时候，老妇人担心大女儿的伞店生意冷清，下雨天的时候，老妇人又担心小女儿的洗衣店没人光顾，这么一来，她每天心里都很忧愁。
后来有一天，有个邻居听说了此事，劝道老妇人说：“婆婆，您看看你多有福气啊，晴天的时候，小女儿的洗衣店生意红火，下雨天，大女儿的伞店又顾客盈门，您应该每天都开心啊！”老妇人听了，觉得很有道理。
从此，便不再整天愁眉苦脸了。
（2）合理情绪疗法“人不是因为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。
”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。
不良的情绪和行为背后，必然存在着错误的认知。
那么，不恰当的认知都有哪些特点呢？介绍艾利斯合理情绪疗法中不良认知的特点。
1、绝对化倾向；2、过分概括化；3、糟糕至极。
四、修正不合理认知[15]根据下面所给格式，把话写完整。
（目的是通过形成合理的认识，调整自己的情绪）（1）期末考试越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为……（2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为……（3）虽然在上次的考试中我的成绩不太理想，但是……或者：上次考试中我的成绩不错，我相信……（4）昨天已经过去，永不复返，所以……让所有学生讲写好的话折起来，放入事先准备好的篮子中，所有同学轮流抽取，将其读出。
五、SK试卷分析技术[20]第一种类型：技能（Skill）缺失型错误分明会做，反而做错了很有把握的题，却没做对明明会而且非常简单的题，却是落笔就错第二种类型：知识（Knowledge）欠缺型错误第一遍做对了，后来改错了第一遍做错了，后来改对了回答不严密、不完整的等等不会做题（回忆不起来，缺乏思路）确定错误类型S型：审题错误、抄写错误、计算错误、笔误……K型：落实到具体章节（如函数、不等式、直线和圆、圆锥曲线、排列组合、概率统计、极限导数）四、缓解焦虑的方法：活动目标：帮助成员了解和初步掌握通过调息、调身和调心三种基本方法达到放松身心的目的。
程序：成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。
（1）呼气法[5]（2）自我暗示法[5]如果可以的话，请你站起来。
可以请你往后站一点吗？非常好，谢谢你。
放松你的手臂在身体的两旁。
这样就好。
现在只要放松，让你的手臂轻松地悬吊在身体的两旁。
现在我希望你能闭上你的眼睛。
如果可以的话，请你将双手往前举，往上和肩膀一样高。
请将你的左手心向上，你的左手心是面对着天花板。
现在，往上伸长你的右手大拇指，直到你的大拇指直接指在天花板。
非常好！想像在你的左手掌有一本很重的书，这本书非常非常的重。
在同一个时间，想像有一条线绑在你的右手大拇指，而这条线的另一头是绑着一颗红色的大氢气球。
氢气是一种会往上升的气体，所以它会牵引你的右手一直往上浮，越来越高，越来越高；而你的左手也因为捧着厚重的书而一直往下沉，越来越往下沉。
右手会一直往上，越来越高。
你的左手一直往下，越来越往下。
右手一直往上，越来越高。
你的左手一直往下，越来越往下。
右手一直往上，越来越高。
】重覆步骤说：「你的左手变地越来越重，而你的右手却变地越来越轻了…等等」,在某一个程度，过了一段时间后说「停止」，然后观察个案双手的位子。
（3）放松训练法[20]现在，请你像我一样，坐好。
检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。
让你的双脚微微打开，与肩同宽。
双手可轻轻的放在两个膝盖上面，不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，听着我的声音，当你听着我的声音，会发现一种美妙的体验正发生在你的身上。
注意你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变的缓慢和深沉，变得越来越放松，越来越舒适就好了，在呼气的时候将所有的气体完全呼出，让自己的烦恼与负面情绪也一起呼出，你会感到全身非常的舒适，非常的舒适。
现在，我请你将你的注意力完全集中在你的眉头，紧紧的皱紧它，皱紧眉头，好像生活中所有的压力都聚集在此，皱紧它，然后，放松，放松，记住这样的感觉，放松而舒适的感觉。
越来平静，你感到很平静，你的全身正在放松，而随着你每次的呼吸，你将更加的放松，非常的舒适。
你的全身感到十分舒适，所有的紧张、压力都消失了。
随着你身体的肌肉放松而消失了，鼻子放松，嘴巴放松，下颚的肌肉都放松了，肩膀放松，你的手掌和双手开始感到非常的沉重，松软的靠在了你的膝盖上，胸部放松，腰部，腹部也放松了，胯部放松，你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常的放松```都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身已经放松了，非常的舒服，非常的舒服。
现在，请你将你的注意力集中在你的呼吸上面，缓缓的呼吸，深深的吐气，请你感受鼻子周围的空气经由你的鼻腔，喉咙，气管，进入到你的肺部的过程，你会感觉到进入的空气渐渐的由冰凉变得温暖，非常的温暖，你觉得非常的舒服，你可以感受到你的肺部温暖了起来，非常的舒适，请仔细体验这种温暖的感觉，体验它，感受到了，请你动动你的大拇指，让我看到·······现在，这种温暖的感觉将要随着你的呼吸到达你的全身，请你感受温暖的感觉顺着你的肺部到达你的肩膀，你的肩膀变得温暖，舒适，这种温暖的感觉越来越明显越来越舒适，渐渐的洗去了你肩膀上承载的一切压力。
好了，这种温暖的感觉顺着你的手臂渐渐的向下移动，你的整个手臂都变得温暖了起来，你的手掌也温暖了起来，你可以感受到这种温暖的感觉，非常的舒适，非常的舒服，非常的好，请你顺着这股温暖的感觉渐渐的把注意力再次集中在你的肩膀，现在温暖的感觉将要从肩膀向下移动，你可以感受到你的腰部，温暖了，非常的舒服，非常的舒服。
你的背部，温暖了，暖暖的感觉让你异常的放松，非常的好，非常的棒，现在这种温暖的感觉渐渐的到达了你的胃部，你感到了胃部非常的舒适，非常的温暖，温暖，体验到了这种温暖的感觉么？体验到了就请你动动你的拇指，让我看到。
温暖的感觉渐渐的向下移动，你的胯部，温暖了，温暖的感觉顺着你的大腿渐渐向下移动，一寸一寸，变得温暖，最后到达了你的脚掌，你可以感受到脚掌变得温暖的感觉，非常的舒服，非常的放松，此时此刻，你的脚掌渐渐的与大地融为一体，大地给予了你支持，你可以感受得到温暖而放松的感觉从地面顺着你的脚掌涌向全身各个地方，非常的舒服，非常的放松，请你仔细体验这种放松而温暖的感觉，非常的好，请仔细的去体验。
五、1、激励留言卡：（10分钟）”（播放背景音乐：周华健的《朋友》）（1）所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传；（2）每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励；（3）每位成员轮流大声念出对自己激励的话。
2、馈赠学生礼物——你有无穷的潜力满杯水可以放多少回形针？活动目的：让学生明白其实每个人的潜力很多时候比去我们自己想象的要大，关键是要敢于挖掘。
（二）优点轰炸方法：1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。
要求赞美要真诚、要客观、实事求是。
2.成员分享讨论：（1）大家的赞美属实吗？（2）大家称赞的优点你都发现了吗？（3）此时此刻的体会和感受是什么？1．{小游戏} 障碍在哪里？——放下“心”中的障碍：在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出几位成员（志愿者，最好是学业成绩分属优中差的），要求他们蒙着眼睛依次沿通道从前面走到后面去。
先请他们看好要走的通道，然后蒙上他们的眼睛。
这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。
这些成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他们害怕碰到障碍物。
引导成员进行经验分享：（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？（2）其他成员的想法是什么？（3）写下你以往经验带给你的障碍（心中想象出来的障碍）并团成纸团。
●领导者小结：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。
但事实却是障碍物已经不存在，存在的只是我们的心有余悸。
请把“心”中障碍物搬开（放下——放在事先准备好的纸箱里），放松心情去努力和奋斗。
2．{小游戏}焦虑的妙处？——青蛙跳水：游戏方式：成员分成每五人一个单元组，游戏开始时，①喊：“一只青蛙一张嘴。
”②要马上喊：“两只眼睛四条腿”。
③说：“扑通扑通跳下水。
”④喊：“咚”；⑤接着喊：“两只青蛙两张嘴。
”⑥要迅速喊道：“四只眼睛八条腿”。
⑦说道：“扑通扑通跳下水。
”⑧喊：“咚咚”依此往下延伸，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。
●领导者说明：游戏难度会逐渐弱强。
第一次游戏是适应性训练，正式比赛在训练结束后开始，错了没关系。
第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。
第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。
各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几率，并分析可能的原因。