'《理疗瑜伽》课程大纲

《理疗瑜伽》选修课教学大纲

学分：2

学时：34

适用专业：全校各个专业

一、课程性质和任务

课程的性质：本课程为公共选修课，

课程的任务：理疗瑜伽，理身疗心。通过本课程的学习，使学生了解瑜伽的基本练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，了解常见身心亚健康状态的瑜伽调理方法，以达到预防疾病、调理亚健康状态、保持健康的生活态度和健康的生活方式、提高生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。

二、课程基本要求

1．了解瑜伽的起源和发展，瑜伽的流派和特点、目前市场上流行的健身瑜伽，了解瑜伽的基本练习方法。

2．了解体质、膳食、情绪、睡眠及环境等因素与身心健康的关系，以及瑜伽调理的理论基础；

3、熟悉体式的分类、静坐的基本方法和要点、热身的体式和要点、以及瑜伽休息术和唤醒术。

4．熟悉与身心健康相关的瑜伽调身、调息、调意法，包括常用背景音乐、观想词、唱诵等的基本要求；

5．掌握用瑜伽调理自身身心健康问题的思路和方法，养成健康的生活态度和方式，保持健康的心理和健康的身体；

6、掌握基本的双人瑜伽体式、学习经典舞韵瑜伽，并集体展示。

三、教学条件

1．瑜伽健身房一间；

2．音乐功放设备、多媒体或小白板；

3．瑜伽垫（每人一个）。

4、具有瑜伽导师资格证的教师1-2名。

四、课程内容及课时分配

五、课时分配表

六、考核方法

1、期末笔试占总成绩20%，内容为瑜伽基本知识、流派及发展历史。

2、期末展示占总成绩40%。

3、出勤、作业、课堂答问及平时回课表现占总成绩40%。

七、教学说明

1、本课程以导师引导的共同修习为主，渗透相关知识；同时结合学生自身特点，制定

修习方案。

2、注意调身（体式）、调息（呼吸法）、调意（意念、冥想）相结合，力求达到身心意合一。

3、注重学生的参与，每个单元的引导训练之后，都安排学生自我修习，并尝试引导他人共修。

八、教材和参考书

1、教材

《瑜伽理疗养生》王红主编，山西出版社传媒集团-山西科学技术出版社，2014年4月出版。

（ISBN 978-7-5377-4701-1）

2、参考书

《图解瑜伽经》，[印度]帕谭佳里（经文原著），陕西师范大学出版社；

《瑜伽之树》，[印度]BKS艾扬格著，当代中国出版社。