妊娠纹如何预防和修复

妊娠纹如何预防和修复

一妊娠纹是什么？

妊娠纹属于膨胀纹的一种，是人体在怀孕过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹，是怀孕女性常见的皮肤问题。

二妊娠纹怎样形成？

怀孕女性由于子宫不断增大，腹部不断隆起，腹部皮肤里的弹性纤维逐渐断裂，皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则裂纹。生产后，断裂部位慢慢被纤维组织代替，所以颜色慢慢变淡变白，最后形成银白色的妊娠纹。简单来说，妊娠纹主要是因为弹性纤维承受不住张力断裂形成的。

三妊娠纹怎样预防?

有研究显示有妊娠纹的孕妇比例大概有80%，虽然有这么高的比例，但只要做好以下几个方面，就可以大大减少发生妊娠纹的几率。

1控制体重

孕期体重增长是有标准范围的，这个范围要根据你孕期的体型来确定。孕前体型又是通过孕前BMI指标判断的，你的孕前BMI计算方法如下：

先计算BMI，然后对照下面表格找出自己对应那根数据线，每周测量一次体重，尽量保持跟直线增长一致，这样就算控制体重在正常范围。

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2 饮食平衡

饮食平衡的原则是低碳水、低脂肪和高蛋白。这样的饮食可以很好的控制体重，也有助于预防弹性纤维的断裂。下面给你们列举些孕妇应该多吃的食物：

谷薯类：小米、玉米、燕麦、荞麦、紫薯、薏米、红豆，建议早餐用这些材料煮粥吃蔬菜类：芹菜、西红柿、西兰花、黄瓜、木耳、莴苣、茄子其他蔬菜也都可以吃

水果类：苹果、草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、火龙果、桑葚、西梅，其他水果也可以吃肉蛋类：鸡胸肉、瘦牛肉、羊排、猪里脊肉、鱼虾、鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋

奶类：酸奶和脱脂牛奶

这些食物每天吃多少量呢？

这个没有具体规定，保证每天都有摄入这五类食物就可以。

参考食谱：

早餐：鸡蛋1个纯牛奶1盒，谷类薯类200g

午餐：鱼禽肉蛋150g 谷薯类200g 蔬菜200g下午加餐坚果水果类100g

晚餐：蔬菜200g 鱼禽肉蛋100g谷薯类100g

按这个量搭配通常比较均衡。另外为了控制总的食物量，记得每餐不要吃太饱，78成饱就可以了。

3 使用托腹带

托腹带可以帮助孕妇承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，对预防妊娠纹有一定帮助。图片仅供参考

四妊娠纹如何修复？

妊娠纹重在预防，已经出现妊娠纹无法完全修复，但可以让它变淡。根据阶段不同，妊娠纹修复和淡化的难易程度也不同。

阶段1浅粉色&红色妊娠纹

这个阶段的妊娠纹属于初期，修复所需时间也是最短最好淡化的颜色，各位宝妈可以不

必担心

淡化方法：芦荟涂抹+补充维生素E

这种颜色的妊娠纹可以在产后3-6个月左右自行淡化，如果想要加快进程可以搭配芦荟和维E涂抹哦，维生素E可以提升抗氧化能力，芦荟的粘液里存在延缓皮肤衰老的一种独特的蛋白质，对于去除纹理有一定的效果，如果选用芦荟胶的宝妈们一定要认清芦荟液汁含量高的产品，太多粉末组成的芦荟胶并不具备效果。

阶段2红色妊娠纹

这个阶段的妊娠纹走到了中期，淡化和去除的成功率依旧很高，只是需要更仔细和细心的维护，早中晚各一次要做到妊娠纹油的按摩，一般建议用温水擦干净之后涂抹，一定要坚持涂抹，瘙痒不要用手挠，很容易破坏皮肤组织，加深妊娠纹颜色。

阶段3紫红色&褐色妊娠纹

这里分享一份产后修复月子中心的老师推荐，首先用热毛巾热敷5-10分钟，打开皮肤毛孔，用手搓热涂抹可以美白的身体乳并按摩一会儿，等吸收完之后，用芦荟胶配合妊娠纹霜混合化开，在肚子上由下至上按照一个方向按摩直至吸收，坚持使用三个月，肚子上的妊娠纹基本可以恢复正常，宝妈们一定要坚持哦

阶段4白色&银色妊娠纹

属于色素褪去皮肤萎缩阶段，是不可逆的阶段，宝妈们可以考虑激光或者医美等手段。最后宝妈们一定要坚持！每天一点点修复，妊娠纹就会慢慢被淡化和祛除！