大学生是一个特殊的群体
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大学生是一个特殊的群体。这个群体告别了基本教育的教育体系,迎接自主化的教育模式。而且就从心里角度而言,也是其的成长期——懵懂转为成熟。就好比是汉堡包的中间的那层肉馅,有着从学生式的学生转变为成人式的学生的焦虑,同时也承受着进入成人社会的准备的无措。因此大学生的情绪管理成了大学里的一门必修课。
在谈论大学生的情绪管理前,我们必须明确以下几个问题:
情绪是什么?
大学生的情绪特点有哪些?
大学生的情绪问题现状?
怎样进行大学生的情绪管理?
普通心理学认为:情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含了情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
在我看来,同时也是日常生活的感受,情绪就是相对较短暂的一种情感体验,例如愤怒,悲伤,恐惧不安,高兴等。
而我们大学生处于成长的高峰期,处于矛盾的混沌期。我们的情绪有着特殊性。
1. 丰富性。高中毕业后,我们就像脱缰的野马,离开了应试教育的束缚。而大学里的新环境,新知识,新目标和新希望让我们的新的需要不断的增加。大学是一个小型的社会,各种各样的机会让大学生们跃跃欲试,同时激烈的竞争随处可见,胜者为王,败者寇的场面几乎天天在某个角落发生着。如果用一个词来形容某个大学生对色彩斑斓的一天的情绪体验的话,那便是多见多感。
2. 不稳定性。在各种激烈竞争的环境下,一些大学生的心理与生理特质表现在情绪上的不稳定尤为明显,偏激易走极端。也许前一秒还在和你嘻嘻哈哈,下一秒就多愁善感了。这个在女生中更为常见些。
3. 强烈性。大学生的自尊心强,对外界事物敏感,年轻气盛,有时一不小心就做出冲动的事,事后却也说不出个所以然来。由于大学生处于迅速走向成熟而又未真正成熟的发展阶段,因此我们的情绪体验来的快而且强烈,甚至有时情绪一旦爆发就难以控制。当然这种情绪消失的也快,起码不会有的抑郁的危害。但这种狂风暴雨式的情感带来的不良后果是难以估量的。
4. 心境化。相较于中学时代的易受外界环境控制的情绪,大学生的情绪易于心境化。心境化指情绪被激活后,即使刺激消失,我们仍在分析,思考,使原来的激情转化为心境。这种转化具有两重性,正性激情转化为心境后,有利于学生保持乐观情绪,产生更为强大的动力;而负性情绪转化为心境后,则会导致学生心情压抑,闷闷不乐,成为前进的阻力。
5. 层次性。这个特点对于心理调试具有很重要的作用。对于不同阶段的学生用不同的方法更有利于情绪的管理。例如大一新生刚进学校,凡是都很积极热情,同时也面临着诸多的适应问题。适应不良的话,容易出现孤独感,失落感。大二的学生呢,既没有那种兴奋和轻松,也没有那些紧张和忧患,情绪一般较稳定。除了个人恋情上的问题外,一般都可以很好哦啊的进行自我调试。对于大三大四的学生,他们临近毕业,抑或准备考研,忧患意识可能更强些。随着他们个人知识经验的增多,社交范围的扩大,更多的思考未来的发展,思考人生与社会。他们的情绪开始呈现出矛盾化,复杂性的一面,情绪的含蓄性、丰富性明显增强。
了解大学生的以上这些特点,更有利于进行大学生的情绪管理。那现在我们就来关注一下大学生的情绪现状,看看到底有哪些问题困扰着我们的健康的身心发展。
焦虑与恐惧的现状。焦虑是生活中难以避免的情况,主要体现在以下几方面。
适应的焦虑,这一点在新生中存在的问题比较多。适应环境是我们成长的磨刀石,在读大学前的我们,不需要担心衣食住行这种生活小事,而进入大学后,大多人都是离乡背井的,除了生活自理问题外,还有城市适应症,一方水土养一方人,新生中的有好多人都要学会去适应所在城市的节奏。我们经常会听到有些人老在和自己的家乡比较着。自己家乡的天气暖和啦,自己家乡的环境优美啦,自己家乡的人更好交流沟通些啦诸如此类的话。
学习的焦虑,每个人都有对自己的期望与要求,因此学习的焦虑是很正常的,保持中等程度的焦虑有助于学习,而过度的焦虑则需要进行放松与管理了。
人际关系的焦虑,大学生是来自全国各地的,不同的生活习惯、性格、兴趣、脾气等使大学生在人际交往中难免发生冲突。尤其是同一个寝室的同学,不同的作息时间,不同的表达方式,都有可能造成矛盾。也许两个人的矛盾还会悲剧的致使整个寝室的不和谐。本应让人觉得像家般温暖的地方顿时变成了大家都不愿意待得地方。若长期下去不能解决这种人际关系的矛盾,则会导致自我不再与他人沟通交流,也的不到他人的认可,造成心理苦恼,更有甚者对人产生不信任与恐惧。
恋爱焦虑,大学时代是情感的绽放期,不像中学时的那种羞涩的,偷偷的地下恋爱。大学里的恋爱是完全自由的,且有了一定的时间去经营一份爱情。你看我一眼,我回你一眸。两人很快的就陷入爱河了。可时日不久,又很快的分手了。而这失恋是个要好好处理的问题,一个处理不好,则可能致使对此次恋爱的耿耿于怀,产生焦虑情绪,可能致使对下次恋爱的恐惧。
就业焦虑,社会竞争的激烈,我们对自己的未来感到迷茫,不知道要怎样才能找到一份理想的工作,大学里自己应该掌握什么,才能在将来鹤立鸡群。对于各种各样的考证又该如何看待呢。我们拿不定主意,因此易产生焦虑的情绪。
自卑抑郁的现状。大多数的人多多少少有些自卑情节。有些在交往方面不太自信,有些对于自己的家庭不太满意,有些对于自己的学习成绩感到懊恼,有些在乎自己的外貌是否遭人嫌弃等等。
而抑郁问题其实指的是大学生们常挂在嘴边的一个词“郁闷”,我们常感到无事可做,感叹生活无聊。这种状态若持续的时间久了,容易变得冷漠,对许多事都漠不关心,而且找不到自我价值,迷失在复杂的社会中。
好面子的现状。大学生的自尊心很强,若有人侵犯了他的尊严,较起真来不是一般的麻烦。有些比较极端的好面子者有可能做出伤害他人的事来,最终酿成了不可挽回的悲剧。像马加爵这样的悲剧,其中的自尊心因素也起了推波助澜的作用。
在了解了这些问题后,我们来探讨下情绪管理的方法。首先声明,此处探讨的管理的方法指大学生的自我情绪管理。控制自己的情绪可以分为三个步骤,第一步,认识自己存在的问题。比如说认识到自己易被激惹,易冲动的特性。第二步,分析自己失控的原因。比如说自己易冲动是不是因为自己太武断,没耐心,听风就是雨,缺乏思考。第三步,控制自己当时的情绪。已经知道了自己存在的问题,我们要做的就是们如何有效的避免情绪的失控。当自己正处于发怒状态时,可以在自己开口前吃点什么东西,分散注意力,然后在将自己要表达的意思在大脑里过几遍,也许想着想着,你就会觉得自己似乎不那么生气了。这样不就避免了不要必要的矛盾。
这种认知控制法固然可以发生效用,但长期压抑转移问题,还是有可能导致心理的不平衡。因此我们要及时的找人倾诉,将自己的感受都说出来,不一定要得到他人的帮助,只是人有时候压抑的太久了,