三十二、酵素断食法复食的方法

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减肥成功后如何复食

减肥成功后如何复食减肥是很多人都会经历的过程，而减肥成功后如何进行复食也是一个需要重视的问题。

复食是指在减肥成功后，逐渐恢复正常饮食习惯的过程。

正确的复食方法不仅可以巩固减肥成果，还可以让身体逐渐适应正常的饮食模式，避免反弹。

那么，减肥成功后如何进行复食呢？首先，要注意逐渐增加热量摄入。

在减肥期间，很多人会采取低热量饮食来减肥，但是一旦减肥成功，就要逐渐增加热量摄入，让身体适应正常的热量需求。

可以逐渐增加主食、蛋白质和脂肪的摄入量，但是要注意控制好食物的种类和质量，避免摄入过多的高热量食物。

其次，要注重均衡饮食。

复食期间，要注重均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪。

可以适量增加一些谷类、豆类和坚果的摄入，这样可以保证身体获得足够的营养，也可以避免因为单一饮食导致的营养不均衡问题。

另外，要控制饮食量和饮食频次。

在减肥成功后，很多人会因为“解放”而放纵自己，导致饮食量和饮食频次都大幅增加，这样很容易导致体重反弹。

因此，在复食期间，要控制好饮食量和饮食频次，可以逐渐增加每餐的食量，但是要保持饮食的规律性，避免暴饮暴食。

此外，要注意饮食习惯的调整。

在减肥成功后，要逐渐调整饮食习惯，培养健康的饮食习惯。

可以逐渐减少高糖高脂食物的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入，培养良好的饮食习惯，这样可以更好地巩固减肥成果，也可以保持身体的健康状态。

最后，要保持适量运动。

在复食期间，要保持适量运动，这样不仅可以帮助身体消耗多余的热量，还可以保持身体的代谢率，避免因为减肥后代谢率下降而导致的体重反弹问题。

可以选择适量的有氧运动和力量训练，保持身体的活力和健康状态。

综上所述，减肥成功后如何进行复食是一个需要重视的问题。

正确的复食方法可以巩固减肥成果，避免体重反弹，并且可以让身体逐渐适应正常的饮食模式，保持健康状态。

因此，在复食期间，要注意逐渐增加热量摄入、注重均衡饮食、控制饮食量和饮食频次、调整饮食习惯，同时保持适量运动，这样才能更好地进行复食，让减肥成果得以巩固。

复食方案

复食原则：1、恢复正常饮食后，第一天吃东西要细嚼慢咽。

2、三餐只吃5分饱。

3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物总之，复食的原则是：从稀到稍干一些、从软到稍硬一些、从少到稍多一些、从简单到稍复杂一些。

一定记住：清淡饮食，不要吃得太饱。

做完排毒套餐以后，逐渐恢复正常饮食，简称为“复食”。

这是一个非常重要的过程，应该引起我们的特别重视。

复食做得好，我们就会取得排毒、祛除疾病的良好效果，如果做得不好，排毒的效果就会打折扣，甚至还会给身体造成一定的伤害。

在服用排毒套餐期间，因为停止了平常的饮食，所以胃肠的消化能力变弱了。

同时，经过排毒排宿便以后，胃粘膜和肠粘膜都处于娇嫩的状态，或正在修复的状态。

如果一下子进食较多，就会加重胃肠负担，造成消化不良，同时，会造成娇嫩的胃肠器官损伤。

并且，还会导致正在进行的机体修复停止下来。

复食期间如果吃大量的食物就会消耗大量的能量，使排毒和机体修复的能量严重不足，导致它们无法正常工作，产品的排毒健身作用就体现不出来。

所以，服用产品以后，要逐渐过渡到正常饮食，保护胃肠消化系统和肝肾排毒系统。

扩大战果，增强防病治病、强身健体的良好效果。

恢复正常饮食，有一个基本原则，那就是服用多少天产品，复食就需要多少天。

换食排毒5天为一个疗程，建议大家坚持2——3个疗程。

本次健康生活营是三天两夜，回去以后还要继续两天两夜的换食排毒才完成一个疗程。

少数人觉得排毒拍的比较好，或者因为各种各样的原因不能坚持两个疗程的话，可以开始复食。

排毒五天五夜恢复正常饮食也需要五天五夜。

一、5天复食计划：换食排毒结束后的当天下午可以喝没有放过碱的小米汤或稀稀的玉米粥，还要喝一些用榨汁机榨的果汁或蔬菜汁，如果没有榨汁机，那就吃比较软的水果。

第二天仍然如此，第三天吃稍干一点儿的粥，也可以吃一些清淡的炖菜。

三天两夜过后，逐渐过渡到正常饮食。

在稍后的一段时间里，仍然要保持清淡饮食，吃饭七、八分饱或者更少一些，少吃或不吃大鱼大肉的荤食，坚持的时间越长越严格效果越好。

酵素复食的方法

為什麼複合酵素是公害病之救星? ………………………………7
健康功效及使用方法………………………………………………8
天然複合酵素可以養生嗎?………………………………………13
酵素能治病的六種作用…………………………………………14
天然複合酵素與一般藥物的比較………………………………15
第二天一輿第一天相同外，可加少許糙米稀飯、蔬菜泥。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第三天--與第二天相同，攝取量可略為增加，午餐呵加少許麵線，拌少許茶油。
第四天一逐漸恢復正常飲食，需以攝取清淡食物為主，但不能一次吃太多.
O復食需少量多餐細嚼慢嚥，牛奶，豆漿，魚肉蛋油皆忌食，因
為較難以消化，以免傷及腸胄。
O腸胃不佳者一復食不可食用麵線，咖啡或茶，更禁服藥物，維
天然複合酵素誰最需要…………………………………………16
酵素能幫助改善那些體質………………………………………17
您的健康檢查一身體現象及可能原因…………………………18
酵素的健康功能與使用方法……………………………………19
主要症狀的瞑眩反應……………………………………………20
何謂酵素………………………………………2
酵素與人體的關係………………………… 3
我們為什麼會缺乏酵素?需如何補充?……………………………4
酵素的種類…………………………………………………………5
市售酵素製品，該如何慎選呢?………………………………… 6
天然複合酵素是生命健康的泉源…………………………………7
認識自己，體質整健的正常現象………………………………21
24小時酵素斷食療法對身體有何益處?……………………… 22

节食减肥后如何复食

节食减肥后如何复食节食减肥是很多人选择的方法，但是在减肥之后，如何进行复食是一个需要重点关注的问题。

恢复正常饮食对于身体健康和减肥效果都至关重要。

接下来，我将分享一些关于节食减肥后如何进行复食的建议。

首先，需要慢慢增加饮食量。

在节食期间，身体逐渐适应了较少的食物摄入量，此时突然增加饮食量可能会导致身体不适。

因此，复食时要逐渐增加饮食量，可以从每餐增加少量食物开始，逐渐过渡到正常的饮食量。

这样可以避免身体对食物过度反应，也有助于减少复食后的体重反弹。

其次，选择健康的食物。

在复食期间，应该尽量选择健康的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。

避免过多的油脂和糖分摄入，尽量少食用加工食品和高热量食物。

这样有助于保持减肥效果，同时也有利于身体健康。

另外，要保持良好的饮食习惯。

在复食期间，要养成良好的饮食习惯，包括定时进餐、慢慢咀嚼食物、避免过度饮食等。

这样有助于调节胃肠功能，避免消化不良和肥胖问题。

同时，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥效果的巩固。

最后，要适当进行运动。

复食期间，适当的运动可以帮助消耗多余的热量，加速新陈代谢，有助于减肥效果的巩固。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动量，有助于保持身材和身体健康。

综上所述，节食减肥后的复食是一个需要重点关注的问题。

在复食期间，要慢慢增加饮食量，选择健康的食物，保持良好的饮食习惯，适当进行运动。

这样可以帮助巩固减肥效果，保持身体健康。

希望以上建议对于正在进行节食减肥的朋友们有所帮助。

酵素断食法

酵素断食法酵素断食法编辑何谓酵素断食法酵素断食法其实相当简单，任何人皆可安心实行。

具体是连续数天停止食用一天三餐饮食，只服用复合酵素的方法，代替三餐饮食内容。

复合酵素含丰富的多种营养，故能维持人体所需养分，一点都不影响日常工作与活动，所以其实并不应该称为断食，应该称为“采取断食优点的一种饮食法”。

中文名酵素别称瘦身酵素主要原料各种时令绿色水果，蔬菜均可，种类越多越好是否含防腐剂否主要营养成分各种植物的发酵，酵素群主要食用功效水果，蔬菜，排毒瘦身适宜人群胖人，老人，小孩，亚健康人群副作用无储藏方法密封断食前一天尽量减少食量，断食的当天早上第一件事就是先排出留在肠内的宿便，若无法顺利排出者可使用灌肠的方法，宿便排出后，一整天的三餐只要服用“复合酵素”即可，服用的量可为平常的一倍。

平常服用每次以2粒为标准量，老年人加倍。

平常半健康的人每月实施一次酵素断食为宜，若身体患有疾病者，以每周实施一次酵素断食其效果更佳。

有如下情况的人，可试用酵素断食法：•1. 减肥、头痛、肩痛、脖子痛、碰撞内伤、怕冷怕热、蹲下站起会晕眩、头晕、疲劳、失眠、腰痛、食欲不振、身体虚弱、体质过敏、贫血、宿醉、高低血压、神经过敏、神经质、痔疮、自律神经失调、风湿性关节炎、痛风、口腔炎、胃炎、生理不顺、不孕症、习惯性流产、经痛、更年期障碍、湿疹、黑斑、青春痘、香港脚、秃头、太瘦、便秘、下痢•2. 医院诊断是“没有异常”，可是感觉“不对劲”的人•3. 希望改善体质、增进健康，及恢复健康的人。

2目的编辑从六十多年前开始，酵素断食法的目的，就是为了消除身体内积存过多的废物和多余的脂肪，故亦能连带消除过分肥胖与便秘。

将以上多余或不要废物清除之后，才开始摄取对于人体有益的食物，如此增进内脏器官肌肉的机能，酵素断食法即是达此一目的所用的一种过程最好之方法。

3现象编辑酵素断食中，体内会有各种变化。

那是酵素的作用促进新陈代谢，亢进消化器官的机能，大量排除废物。

七天酵素断食减肥制定方案

七天酵素断食减肥发制定方案
1、7天断食减肥期前期
前两天三餐正常，不能吃肉。

，到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐服用50ml优蜜果酵素代餐。

2、7天断食减肥期中期
经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期为7-10天。

这时断食期间，每天多次补充酵素原液，并且多饮水。

3、7天断食减肥期复食期
胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等分为3天，到了恢复期，组结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

4、7天断食减肥期恢复期
1.这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量
的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

5、推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。

吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富！但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

注意事项
米饭、面条不宜吃多：
米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。

实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。

我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。

而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。

酵素专家表示：酵素断食减肥法

酵素专家表示：酵素断食减肥法酵素减肥法指采用纤体酵素，达到健康安全的一种科学减肥法。

酵素减肥，无需代餐，正常饮食，无需特别运动的一种减肥大法。

酵素减肥法自2010年由青竹缘公司引入中国。

酵素减肥的用法比较简便，可直接服用纤体酵素或冲100-200ml，30度以下温开水喝，餐前服用最佳，无需饿肚子，更无须断食。

酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。

酵素减肥的纤体酵素在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。

酵素减肥防反弹的方法进行一周后，早餐前称重，每周比对一次。

除正确饮食外，切忌断食节食，以免影响改善的长期成效。

第一天：餐前吃一小包。

可以吃流质清淡食物(蔬菜汤，米汤，忌牛奶，豆浆，鱼、肉、蛋、油)，进食以少量多餐为佳。

第二天到第五天：同第一天，可以吃两次。

第六天到第七天：休息，纤体酵素减肥可以暂休，以便身体做自身整合。

第二周以后：重复第一周动作，仍然正常饮食，可以摄取清淡食物为主。

酵素减肥成功以后，可以再持续每日补充一小包，保持减肥成果，永保健康，享瘦人生。

原理1：纤体酵素补充了脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。

2：血液循环也得到了刺激，活肤养颜。

同时，纤体酵素转化脂肪的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，减少了毒素的形成。

3：纤体酵素，令体内机能正常运作的同时，利用了多余的能量，消除了疲劳，让你更有体力去进行各种活动，自然瘦得更快啦!酵素酵素(enzyme)，实际上是酶的旧译。

酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。

也就是说酶只能用于加速各类生化反应的速度，但并不是生化反应本身。

优点1、酵素减肥能分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解2、酵素减肥促进新陈代谢并调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖3、酵素减肥法运用的是提升脂肪代谢力的科学减肥方法。

断食以及断食后的复食

断食以及断食后的复食分享给对瑜伽断食有兴趣的朋友～日本国立营养研究所曾对五个人进行12~30天的六次断食试验来分析身体所产生的各种生理反应。

一、体重减轻的情形：第一至三天减轻最多，每天1~1.5公斤，第五天前后，每天减轻0.5～1公斤，10天以后则为0.3 ～0.5公斤，以后几乎都是以一定速度在减少。

体重减少到断食开始的40%（极限，过此极为危险！），至少需要四十多天时间。

二、内脏器官的变化：脾脏、肌肉的减少情形较大，神经系统、骨骼、肺等组织不易减少，副肾和甲状腺反而大。

（一）胃酸——断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。

但三天至一星期后，因胃长期没有食物，便停止分泌胃液，这时不再有饥饿的感觉。

（二）肝脏——脂肪非常增多，肝糖减少。

（三）血液——脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，血液的成分也增多了脂肪质。

三、排泄：大便减少，成黑绿色，恶臭，叫宿便。

体内的有害物质被排泄出来，身、心净化，尿量逐渐减少，颜色变浓。

四、生理机能：视觉、听觉、触觉变得锐敏，记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸次数没有太大的变化，但血压则会显著下降。

五、白血球增加：第一周没有变化，第七天开始增加，第十一天急速增加，日增1.57倍，甚至更多。

断食能消灭病菌，提高人的免疫力，原因就在此。

六、舌苔：断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁。

印度瑜伽的断食疗法，是一种古老而确具实效的科学方法。

瑜伽士在一段期间，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。

同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生细胞，因而身体得到全面的维护，重建身心的健康。

为何要进行断食人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。

而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。

酵素什么时候吃好？酵素的食用方法

酵素什么时候吃好？酵素的食用方法
如今，酵素备受关注，深得人们欢迎，这是因为它作为一种健康食品，是从纯天然水果蔬菜里面提取出来的营养物质，而且对身体的好处多多，有越来越多的人开始吃酵素。

那么酵素什么时候吃比较好的呢？
一、酵素对身体好处多多
1、一般保健
早晚空腹30-50ml。

可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。

2、亚健康人服用
亚健康人空腹2-3次/天，30-50ml/次。

好转效果短则数日，长则1-3月。

3、疾病的改善
胃部有疾病的可减量减次，饭后0.5-1小时服用，以帮助消化，修护受损的胃肠道黏膜。

二、酵素什么时候吃好
1、空腹喝
酵素在早上空腹喝好，特别是对于想要改善便秘、或者是帮助排宿便的人来说，酵素可以改善肠道的蠕动能力，排出肠道毒素。

如觅言酵素，对于改善便秘非常好。

2、饭后喝
酵素在午饭饭后半小时喝好，特别是对于胃肠功能比较薄弱，容易消化不良的人来说，饭后喝酵素能够帮助分解食物，改善肠胃负担，帮助解决消化不良。

3、睡前喝
酵素在晚上睡觉前喝好，特别是对于晚上睡眠不好、容易失眠多梦的人来说，睡前两个小时左右喝酵素能够帮助调节身体，促进入睡提高睡眠质量。

三、酵素食用方法
1、建议早晚个服用一次，一个月以后只需睡前服用即可。

2、温度过高会影响口感，夏日可在冰箱冷藏一下，口感更佳哦！
3、服用酵素后喝300-500ml温水，并保证每天1500-2000毫升的饮水量。

山东酵通天地生物工程有限公司。

三天酵素代餐断食法

三天酵素代餐断食法三天酵素代餐断食法适用于亚健康人群、中老年人、企业高管与白领人群、慢性疾病患者等。

每月一次，燃烧多余的脂肪及毒素，改善体质、瘦身塑形。

酵素断食前的准备1、在预备期，饮食要清淡、少盐、少糖，让自己的胃肠道开始减负，以便慢慢适应能量减少的感觉，平稳进入断食适应期。

2、尽量选择空气清新、幽雅的环境。

若是自己在家里断食，也要避开嘈杂喧闹的环境，特别要避开马路上的汽车尾气。

3、如果患有慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，在断食前应进行一次体检，如血压、血糖、心律、体重等，对自己的生命体征和主要生化指标有一个比较准确的了解，并以此建立健康档案。

酵素代餐断食流程1、三天酵素代餐断食开始之前，要按照“酵素断食前的准备”要求做好各项准备。

2、断食的前一天，晚餐要减少进食，绝不可吃丰盛大餐做所谓”挨饿“的准备。

将50ml酵素原液加水稀释后服用。

要尽量排除当天大便，严重便秘者加服益生元30ml（低聚果糖有市售商品）。

3、断食的第一天开始停止一切固体食物的摄入，将50ml酵素原液加水稀释后，从早晨7时开始当早餐饮用，之后每隔3小时，即9、12、15、18、21点每次同样饮用50ml酵素原液。

全天保证2000ml 饮水，以促进便意，加快排毒。

不可以喝茶或饮料。

4、饮用酵素原液后，每隔3~4小时做一次适量的有氧运动，每次20~30分钟，有条件最好在户外。

运动项目可以多样化，比如各类舞蹈、经络操、伸筋操、拍打操、太极拳、易筋经、五禽戏或某些瑜伽动作等，微微身热为最好，老年人或体弱者需酌情减量运动。

5、中午12时服用酵素代餐后，进入午睡时间。

午睡前，中老年人和动脉硬化、血脂高的人喝一杯白开水，爱美女性给面部做一次按摩——干洗脸；然后利用午睡前时间聆听轻音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中入睡。

6、晚上户外活动之后，要根据不同情况做一些物理疗法：按摩、泡脚等。

需要减肥或严重便秘者可实施咖啡灌肠。

7、酵素断食后的第一天晚上和第二天，体内已经排出许多毒素和宿便，极少数人可能有“饿”的感觉，或称为“空腹感”。

断食疗法及复食

断食疗法及复食断食前的准备1、心理准备：正确认识断食疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

2、饮食习惯准备（1）逐渐节食：断食前应该逐渐节食，做适应性锻炼。

3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。

尽量少食。

（2）戒烟酒。

（3）喝生水（但必须卫生），水中不宜加糖和盐。

断食期1、断食前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

3天后，若能继续断食，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿为主），但每次不超过100克。

（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）2、断食期可正常上班，但不宜过度劳累。

3、断食期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。

4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。

每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止断食，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止断食进入增食期。

复食期1、第一天，每餐喝小米汤500ml。

2、第二天，每餐喝豆浆500ml。

3、第三天，每餐喝小米粥300ml。

4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。

5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。

6、7天后可吃六至八成饱。

7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。

断食疗法注意事项1．不可断食的情况1、精神病患者。

2、怀孕期间的孕妇。

3、危重病人。

如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。

2. 断食期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。

忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。

3．如果断食有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。

4．补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。

5．断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。

某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。

结束语断食疗法，能使人体进行全部系统的自我清理。

不打针，不吃药，不住院，安全、有效，且不用花钱即可达到防病治病，健康长寿的目的。

沐澜秋酵素断食方法

首要你要断定你是否能够断食，以下人不适合断食减肥的：1、先天性体质不良的2、正在服用药物的3、先天性体重轻的4、患有宿疾的（久治不愈的病）4、孕妈妈5、幼儿
断食分为三个时期：1、预备期2、断食期3、复食期
（为了不影响我们的工作，预备期的和断食期能够排在星期五、六、日进行）
预备期：能够从星期五开端酵素微断食，为了能到达一个最佳有用的饥饿状况你能够从断食的前一天（周四）开端进行节食，烟酒不行沾。

断食期排在星期六、日：第一天当自己能显着的感觉到空腹的时分为了坚持身体热量你能够去泡个热水澡、散步、做一些风趣的运动就行；第二天呈现好转反响，从这个时分开端，有的人会有浑身无力、头痛等好转反响，也有些人会呈现起床的时分无法下床，这些都是好转反响，所以不用紧张。

（酵素断食期间除了用酵素之外要多喝开水、适量的运动来增强体内的代谢）
复食期：这个时期最重要，由于肠胃在断食期现已习气了液态食物，你需求渐渐的让肠胃习气固态食物。

复食第一天：要吃流质清淡的食物，比如蔬菜汤、米汤，水果汁等。

（禁牛奶，豆浆，肉，鱼，蛋，油，烟酒）流质的效果就是康复工作，太养分不易被消化会还伤胃。

复食第二天：和第一天相同，能够少量加量。

复食第三天：康复正常7分饱。

复食第三天今后：渐渐的康复正常饮食，以清淡食物为主，一次不行吃太多。

断食结束今后继续饮用酵素，早上用膳之前30分钟或者下午4：00~5:00之间冲饮一包。

何谓酵素断食

何谓酵素断食？酵素断食，其实非常简单，而且谁也都可以进行，是一种安全的断食法。

具体说明之，即是连续几天完全不取日常的一切食物，只食用蕴本酵素的断食法。

一提到「断食」、「绝食」，有不少人一定会联想到，像和尚为了修行所进行的断食，而到断食道肠进行断食的情况。

这种断食，是几天，甚至几个星期完全不进食，能入口的只有水和茶而己。

而蕴本酵素健康法所进行的蕴本酵素断食，也是断绝日常食物的摄取，不过却以营养素含量丰富的蕴本酵素来代替且所摄取的热量相当，因此，仍然能够维持身体的正常运作，所以其意义和断食不同。

应说成「采取断食的优点之食物疗法」才对！只饮用蕴本酵素，会不会导致营养失调？所谓的营养失调，即是支持身体的某种营养素产生不定的现象，其中最有名的是，维他命不足所引起的坏血病。

蕴本酵素断食所使用的酵素主要成分是葡萄糖、果糖、各种微量元素、维他命、胺基酸和矿物质。

以其成分为观点来分析蕴本酵素，则可分为两面：葡萄糖、果糖，它们对身体而言，是优良的能源，而且它们能够立刻被吸收使用，所以能够减轻消化系统诸脏器的负担。

各种微量元素、维他命、胺基酸和矿物质，这些成分对于体内的各种代谢、作用的正常化具有贡献。

每天，适量饮用具有这些特性的蕴本酵素，可促进代谢、增进作用。

自然运动身体时，会有轻盈之感。

变成这样的状态，日常生活中当然就不会引起任何障碍。

高质量的与酵素产品富含可成为身体能源的葡萄糖、果糖、各种微量元素、维他命和矿物质。

另外，也是平衡各种胺基酸之最佳食品，胺基酸是制造蛋白质之主要原料，而蛋白质又是构成身体的主要营养素，所以，完全不必担心它会导致营养失调的现象。

有任何副作用吗？在饮用蕴本酵素一定时间时，会开始有排毒反应(依每个人的体质、身体状况而定)，但是，经过仔细调查之后所得的报告显示，这只不过是暂时性的特征，持续几个小时或几天后，就完全没有这些现象。

这些暂时性的症状，是因为蕴本酵素促使生理活动更加活跃而引起的。

也就是，即将把屯积在体内的老废物一并排出时，所引起的自然生理活动，所以对于这些暂时性的症状不必担心，也恭禧你更迈进健康人生的一大步了。

断食七天复食表

断食七天复食表很多人平时为了减肥是很拼命的，通过断食的方法来达到自己理想的体重，断食虽然在短期内可以迅速的让自己的体重下降，但是一旦复食是很容易引起反弹的，其实这些都是一些不科学的减肥方法，大家在减肥的时候，不要盲目的追从，是需要结合自身的身体情况，选择适合自己的减肥方法，那断食七天复食表是什么呢？辟谷后复食的第一天宜吃蔬菜汤，将各种绿色蔬菜直接洗净切碎，然后加入适量的清水煮开即可食用。

切记在煮蔬菜汤的时候不要加入任何的佐料，且进食量不宜过大，每天一碗汤即可。

辟谷后复食第二天的早餐和午餐可适量食用米汤(即用大米或小米加水熬住，取米上的米汤饮用即可)。

晚餐则可适量食用米粥。

辟谷后复食的第三天早上可以喝点米粥或面条，吃面条时切记少放佐料，且要将面条煮烂些再食用。

中餐和晚餐则可吃面条，不过要注意搭配炒青菜食用。

辟谷后复食第四天早上宜吃米粥、面条和煮鸡蛋，中晚餐则可适量食用软米饭和炒青菜。

辟谷后第五天复食时早餐可以吃鸡蛋，中晚餐则可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。

辟谷后第六天可以开始正常饮食，但仍需避免食用辛辣刺激以及油腻性的食物。

辟谷后复食第七天可在正常饮食的基础上酌情加入鱼肉或猪肉等荤食，此时尤其要避免饮食过饱。

温馨提醒：辟谷后的复食十分讲究，若想获得理想的辟谷效果，大家在辟谷后的复食中可参考以上的介绍，以免因为饮食不当而影响辟谷的效果。

当辟谷后复食时间超过一周后，大家可以在正常饮食的基础上适量增加荤食的食用量，同时还应注意控制饮食的食用量，切记不要暴饮暴食，避免食用辛辣油腻性食物，以免不利于身体健康。

辟谷后复食很重要，辟谷结束是我们寻找健康的第一步，一个新的开始。

复食前先准备好要吃的饭菜，规定一个量，少吃多餐，避免盐分摄入，女性摄入盐分过量，容易水肿变老。

怎么吃？前三天：水果蔬菜，小米粥坚果类，流食都是很好保护我们肠胃的食物，少油少盐第四天~第七天：早中餐正常饮食，晚餐要求青菜或者水果就可以了辟谷结束的人很容易找到对食物的重视态度，一切觉得稀松平常的食物这时显得弥足珍贵。

三十、酵素断食法需要注意的事项!

三十、酵素断食法需要注意的事项！
断食天数：首次实行酵素断食法只需一天即可，
第二天复食时可吃普通食物，不超过八分饱。

习惯之后可以尝试为期三天的断食法
半健康的人大概以一周为限，实行酵素断食法。

酵素断食法的做法：一次酵素30~60cc加大约3~6杯的冷开水，
可依照个人的口味稀释。

服用法：早餐、中餐、晚餐或肚子饿时随时可以再饮用。

除了多喝酵素，多喝开水、多运动，以增代谢。

断食物后复食注意事项：
（断三天）前俩天复食物摄取较容易消化新鲜蔬菜、海藻类，稍微减少米饭等淀粉类，同时注意维持均衡营养，菜肴口味需求清淡，用餐时要充分咀嚼，细嚼慢咽。

实行一星期以上的断食之后，必须花四至五复食，慢慢回复到从前平时用餐分量。

减肥后如何恢复饮食

减肥后如何恢复饮食减肥对很多人来说是一个长期的挑战，但是很多人在减肥成功之后却不知道如何正确恢复饮食，导致反弹甚至身体健康出现问题。

正确的恢复饮食方式对于巩固减肥成果和保持身体健康至关重要。

接下来，我将分享一些关于减肥后如何恢复饮食的建议，希望能够帮助大家更好地掌握恢复饮食的技巧。

首先，减肥后的饮食恢复要循序渐进。

在减肥期间，身体经历了一段时间的节食和限制，如果在减肥结束后立刻恢复到正常的饮食状态，很容易导致身体的不适应和反弹。

因此，建议在减肥结束后的第一个阶段，可以逐渐增加热量摄入，但仍然要注意控制食物的种类和质量。

可以逐步增加主食和蛋白质摄入，但要避免过多的油脂和糖分。

这样可以让身体逐渐适应正常的饮食，减少反弹的可能性。

其次，减肥后的饮食恢复要注意均衡营养。

在减肥期间，为了控制热量摄入很多人可能会选择单一的饮食方式，导致营养不均衡。

因此，在恢复饮食的过程中，要特别注意摄入各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

可以通过多吃蔬菜水果、优质蛋白和全谷类食物来保证营养的均衡摄入，避免因为单一饮食而导致身体缺乏重要营养。

此外，减肥后的饮食恢复要保持适量。

很多人在减肥结束后会出现暴饮暴食的情况，这样会给身体造成一定的负担，容易导致反弹和身体不适。

因此，在恢复饮食的过程中，要注意控制食物的摄入量，避免过量进食。

可以通过分餐和控制食物份量的方式来保持适量的饮食，让身体逐渐适应正常的饮食状态。

最后，减肥后的饮食恢复要注意持续运动。

运动是减肥的重要方式，也是保持身体健康的关键。

在减肥结束后，要保持适量的运动量，可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，保持身体的活力和代谢率，帮助身体更好地适应恢复饮食的过程。

总之，减肥后的饮食恢复是一个需要慎重对待的过程，需要循序渐进、均衡营养、保持适量和持续运动。

希望以上建议能够帮助大家更好地掌握恢复饮食的技巧，巩固减肥成果，保持身体健康。

祝大家身体健康，生活愉快！。

断食排毒复食指导

加餐
番茄蜂蜜饮：番茄1个，活力多10毫升，矿泉水250毫升，用搅拌机搅匀。
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晚餐
三宝羹：蒸熟的红薯25克、山药25克、金南瓜 50克。加矿泉水250毫升，活力多1包，用搅拌机搅匀。
减重者用高纤餐、肽藻粉代替，用300毫升70 度以下的温水冲服。
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第4~7天复食要求：少油、少盐、少纤维、八分饱，到恢复正常饮食。
断食排毒复食指导
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一. 复食的饮食原则及注意事项
所谓‘断食容易、复食难’，许多人尝试断食，最后却伤及健康。就是败在复食上，复食最容易因饥饿感强烈，无法自制。吃得过量或粗纤维吃得太多，而导致胃胀、腹胀，伤及肠胃，使断食功亏一篑。复食一定要注意循序渐进，并把握以下原则。
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不能喝可乐等碳酸饮料，以及咖啡等。但注意临睡前不要喝太多的水，以免影响睡眠。
尽可能生吃果蔬，因为新鲜的果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。
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2.复食应减少摄入的食物
以下食物均应避免食用：鱼、海鲜、肉、蛋、
奶、油、盐、白砂糖、巧克力、汽水、味精、酱油、可乐、瓶装果汁、蛋糕、饼干、馒头、泡面、咖啡、酒精类、冰品类。排毒期间不可以抽烟、喝酒，否则不仅前功尽弃，而且会毒上加毒。
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不吃加工食品
饮食需清淡，即少油、少盐、少糖。
避免如茶、咖啡、烟、酒、槟榔、零食等。
每天应饮水3000毫升以上（这一点特别重要）。一整天都要充分饮水，可选择温热的白水、矿泉水、活力多饮料、矿物晶饮料、健怡茶，也可以引用离子水，离子水分子量小，渗透性强，PH值为弱碱性，有利于利尿排毒。

酵素断食减肥法要如何做？

酵素断食减肥法要如何做？*导读：减肥除了运动就是饮食啦，而在饮食中的减肥就有断食减肥法，那么，断食减肥法要如何做呢？下面就让小编为大家介绍酵素断食减肥法的相……减肥除了运动就是饮食啦，而在饮食中的减肥就有断食减肥法，那么，断食减肥法要如何做呢？下面就让小编为大家介绍酵素断食减肥法的相关方法吧。

天然综合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情况下将人体中多余的脂肪燃烧分解，生成ATP供能，同时酵素里面大量的维生素和矿物质群更能补充人体每日所需的微量元素，能从整体上调节人体的代谢功能，使人体的热量摄入和消耗达到平衡状态，从而达到减肥不反弹！准备期（18~21天）每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。

一般来说，从断食2~3周前开始，准备期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，还应当节制饮食，减少饮食量，不可偏食或过食，特别要尽量控制饮酒、吃甜食和吸烟。

如果没有进行18~21天的准备期，就立刻实行正式的酵素断食，有些人身体往往难以适应，易出现严重的倦怠、头痛、恶心、呕吐等反应症状。

减食期（三天）准备期的最后三天就可以开始减食啦！第一天，早午餐正常饮食，晚餐减半；第二天，早餐正常，午餐减半，晚餐减半；第三天，早餐正常，午餐减半，晚餐不吃。

一般建议减食的天数与正式断食的天数相同。

如果要实行3天的正式断食，就需要有3天的逐渐减食期；要实行5天的正式断食，就需要有5天的逐渐减食期。

在逐渐减食期间，饮食量要一天比一天减少，到减食期的最后一天时，饮食量接近断食，才是正确的减食。

断食期（三天）8:00——饮用酵素原液30~45ml + 益生菌酵素粉1包配合大量水（350ml）10:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）12:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）14:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）16:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）18:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）20:00——饮用酵素原液30~45ml 配合大量水（350ml）22:00——饮用酵素原液30~45ml 配合水（200ml）断食的第二天和第三天，早上8：00的那次益生菌酵素粉可以省掉不用。

减肥后怎么恢复饮食

减肥后怎么恢复饮食节食减肥后不得不面临一个反弹的问题，所以节食后的饮食是格外重要的，不会吃只会加剧反弹率。

那么，减肥后怎么恢复饮食?下面是小编为你带来的减肥后恢复饮食的方法，一起来看一看吧。

减肥后恢复饮食的方法1、减肥后怎么恢复饮食前两天以粥调胃为宜。

胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。

尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

后三四天清淡蔬果为主。

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果,当然菜中要少油少盐。

还有,吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

2、减肥后饮食注意事项2.1、每天多吃蔬菜和水果,适量运动,吃食物时尽量将食物嚼碎些,易于消化和吸收。

2.2、早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

食物口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

2.3、饭前先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

2.4、吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。

尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

2.5、冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。

也可以选择呼啦圈,仰卧起坐,俯卧撑。

3、减肥后饮食食物要多样化不要偏食,不要偏食,不要偏食,重要的事说三遍。

蛋白质,碳水化合物,脂肪都是人体必不可少的东西,不要说为了减肥只要含有一点点脂肪的东西都拒绝,会导致代谢紊乱的。

像蛋白质也不要天天就是鸡胸肉,除了鸡胸肉还有很多优质蛋白来源,像海鲜类的鱼虾,牛后腿,豆子都是富含优质蛋白质而且脂肪含量少的食物。

但是饮食上还是要注意清淡,少油少盐。

减肥能吃的肉1、牛肉在减肥的时候,我们可以吃一些牛肉,因为牛肉的营养价值非常高,牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。