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熬夜对健康的危害宣讲PPT

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熬夜的危害课件-高中主题班会

今日主题：熬夜的危害
1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
21 岁男子长期熬夜吸出 10 块血栓！
• 近日#21 岁男子长期熬夜吸出10块血栓#的新闻上了热搜。21 岁的小蒲身材比较胖，体重有 200 斤左右，还喜欢抽烟喝酒，近日因突发心梗到急诊科就诊，是当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现，大量的血栓造成他血管堵塞，医生最后用导管共吸出 10 块血栓。
• 熬夜伤身，这可不是说说而已。现在
熬夜的人太多了，有的人是为了工作
和学习不得不熬夜，还有的人是为了
娱乐晚上就是不想睡。长期不良的生
活习惯会逐渐埋下“疾病”的种子，危害
健康。另外，平时最好几点睡觉才合适？最后我们再说说“熬夜后补觉行不行”？
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熬夜的危害本质是睡眠不足带来的危害
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• 我们可以推算出，一般情况下，高中生不要晚于晚上 11 点上床，初中生要在 10 点前上床，小学生应该在 9 点前上床睡觉，而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。
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长期晚睡对身体的危害：
• 3. 肠胃衰老表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 • 4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
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二、长期晚睡的孩子，身体也会变差
• 芝加哥大学研究发现：与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。简单来说，长期熬夜会使人体免疫力下降，更容易感冒。如果你的孩子免疫力低下，睡眠的影响可能一直被你低估了。不管是大人还是孩子，长期熬夜的结果，是各种健康问题都会偷偷找上门，比如：肥胖、抑郁、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等等。这也是人们常说的：“你以为是你在熬夜,其实是夜在熬你。” 孩子的学习，是脑力与体力的持久战。如果在睡眠这个关键问题上掉队了，怎么能跟上接下来越来越辛苦的学习生活？这个世界上唯一一剂不用钱的良药，既可以增强孩子抵抗力，又能降低心脑血管风险，还可以有效避免肥胖、抑郁等情绪问题，那就是睡眠，但是因为太普通、太常见，反而让人忽视了睡眠对健康的真正价值。

熬夜的危害PPT课件

5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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谢谢
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感谢观看！
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五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
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六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
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三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变。
四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
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于娟，上海复旦大学青年教师。 2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节。她曾在病中日记写道：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜”。
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在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:
1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
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2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

拒绝熬夜PPT课件

拒绝伪提神食品
• 咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
• 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
• 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 • 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 • 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得
最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 • 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 • 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 • 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
维生素C、D
• 维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏 B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
熬夜危害
• 皮肤受损 • 抵抗力下降 • 记忆力下降 • 上火 • 视力下降 • 头痛

熬夜的起因和危害课件

调整饮食结构
营养均衡
熬夜后，身体需要更多的营养来补充能量。适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。
控制热量摄入
熬夜后，身体代谢可能会受到影响，容易导致体重增加。控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，有助于保持身体健康。
适当进行身体锻炼
促进新陈代谢
适当的身体锻炼可以促进新陈代谢，加速身体对营养物质的吸收和利用，有助于恢复身体功能。
夜场文化
夜间活动多
夜间活动多，如夜间运动、夜间购物等，让人不知不觉中熬夜。
夜场文化盛行，人们喜欢在夜晚出门娱乐，如蹦迪、唱K等。
生活习惯不良
不规律的饮食
不规律的饮食习惯，如不吃早餐、暴饮暴食等，影响睡眠质量。
缺乏运动
缺乏运动，身体疲劳得不到缓解，影响睡眠质量。
不良的睡眠环境
睡眠环境不良，如噪音、光线等，影响睡眠质量。
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注意运动时间的选择，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
放松心情，缓解压力
与亲朋好友交流，分享彼此的感受和压力，也是缓解压力的有效方式。
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记忆力减退
长期熬夜会导致大脑功能衰退，记忆力减退，思维变得迟钝。
睡眠不足会影响大脑神经元的生长和修复，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等问题。
长期熬夜还会影响大脑的学习和记忆功能，导致学习效率下降，
成绩下滑等现象。
皮肤问题
长期熬夜会导致皮肤暗沉、粗糙、失去光泽，容易出现色斑、痘痘、粉刺等皮肤问题。

青少年熬夜的危害(精品)PPT课件

熬夜的危害
11点睡觉，身体好，成绩更好
•损。
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
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6.头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
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所以说大家早点休息吧！！
11点睡觉，身体好成绩更好
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4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是
在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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5、视力下降。
熬夜出现‘熊猫眼’。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
•
2
2、抵抗力下降。
最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

大学生熬夜现象调查ppt课件(2024)

开设心理辅导课程，教授学生应对压力的方法和技巧，提高他们的心理承受能力。
2024/1/30
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06 总结与展望
2024/1/30
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本次调查成果总结
揭示了大学生熬夜现象的普遍性
通过问卷调查和访谈，我们发现大学生熬夜现象非常普遍，超过80%的大学生存在不同
程度的熬夜行为。
分析了熬夜对大学生的影响
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2024/1/30
02
内分泌失调
熬夜会干扰内分泌系统，可能导致皮肤问题、脱发等。
肠胃问题
熬夜时往往饮食不规律，容易导致胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。
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心理健康危害
情绪波动
熬夜容易导致情绪不稳定，出现焦虑、易怒或暴躁等情绪问题。
记忆力减退
睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降。
2024/1/30
目的
通过调查了解大学生熬夜的原因、频率和影响，提出改善措施，促进大学生健康生活方式。
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调查范围和方法
调查范围
某高校在校大学生。
调查方法
采用问卷调查和访谈的方式，随机抽取不同年级、专业和性别的学生进行调查。
2024/1/30
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02 大学生熬夜现象概述
2024/1/30
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熬夜定义及表现形式
2024/1/30
注意力不集中
熬夜后第二天往往难以集中注意力，影响学习和工作效率。
心理健康问题
长期熬夜可能导致抑郁、焦虑等心理健康问题。
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意力不集中，记忆力减退，学习效率大大降低。
熬夜后容易感到疲劳和困倦，增加缺勤和迟到的风险。
作业质量下降
考试成绩不佳
睡眠不足会影响思维清晰度和创造力，导致作业质量下降。

熬夜的危害.ppt

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
二、分析：熬夜的危害
（二）工作危害熬夜看球肯定影响第二天的工作，主要表现为：员工上班打瞌睡，导致不能正常工作；员工精力不集中，影响工作业绩；少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。
二、分析：熬夜的危害
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施：
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施：
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道在过去5届世界杯中有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失
安全经验分享之
熬夜的危害
HSE体系推进联合项目组
一、现象
最近，世界杯踢得正欢，这对许多球迷来说是天大的好事。然而，因为时差的原因，大量，熬夜看球！
三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，会减少你痛苦的感觉。
谢谢大家！
（二）工作危害英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员
工生产力下降而损失10亿英镑(约合100亿元人民币)。而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去5届世界杯中，有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失。

晚睡真的影响健康吗PPT授课课件

睡眠的第一阶段（Stage 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
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Sleep）
在第一阶段，人是有意识的。在这个状态下，我们的身体开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降。
睡眠的第二阶段（Stage 2 Sleep）
科学家们通过监测人体的脑电波，发现了睡眠的五个阶段
惠珊精彩作品惠珊精彩作品
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忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方—— 家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
清醒
REM
惠珊精彩作品惠珊精彩作品
第1阶段
第2阶段
第3阶段
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方—— 家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
第4阶段
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方—— 家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
惠珊精彩作品惠珊精彩作品
早睡晚睡，不用纠结，
惠珊精彩作品惠珊精彩作品
睡眠是否充足才比较重要
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方—— 家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。

《熬夜工作相关常识》课件

素和矿物质。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒。
控制饮食
避免过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免影响身体健康。
进行适当的运动
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适量运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳和恢复体力。
选择适合自己的运动方式
如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体不适。
调整工作节奏

制定工作计划
制定详细的工作计划，合理安排任务和时间，有助于提高工作效率，减少加班和熬夜。
长时间工作容易导致疲劳，因此应适时调整工作节奏，避免过度劳累。
保持充足的营养
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饮食规律
保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，有助于维持身体健康。
营养均衡
熬夜工作容易导致身体疲劳和免疫力下降，因此应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
《熬夜工作相关常识》ppt课件
目录 CONTENTS
• 熬夜工作对身体的危害 • 熬夜工作时的注意事项 • 熬夜工作后的恢复方法 • 熬夜工作时的心理调适 • 熬夜工作相关案例分享
01
熬夜工作对身体的危害
睡眠不足的影响
总结词
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等负面影响。
详细描述
睡眠是人体恢复和充电的重要过程，睡眠不足会影响身体的生理功能和心理健康，使人感到疲劳和精神不振，注意力难以集中，记忆力明显下降，从而影响工作和学习效率。
成功案例二：调整作息，恢复身体健康
总结词
调整作息，恢复身体健康，提高生活质量。
VS
详细描述
一位中年员工意识到长期熬夜工作对身体的危害后，开始调整作息时间，保证每天足够的睡眠时间和规律的作息。他逐渐恢复了身体健康，同时也提高了工作效率和生活质量。他开始注重锻炼身体，保持健康的生活方式，从而更好地应对工作和生活的挑战。

熬夜的危害

熬夜的危害
熬夜的危害是非常多的，主要体现在以下几方面：
一、熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。

二、失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

三、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。

当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。

由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。

由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。

由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。

再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。

同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。

成人长期熬夜对身体的危害知识培训克服熬夜晚睡的方法咨询PPT模板

并描写了英国早期自发的工人运动。她另有作品《维莱特》（1853年）和《教师》（1857年），这两部作品均根据其本人生活经历写成。夏洛蒂·勃朗特善于以抒情的笔法描写自然景物，作品具有浓厚的感情色彩。
简·爱是个孤女，她出生于一个穷牧师家庭。不久父母相继去世。简·爱寄养在舅父母家里。舅父里德先生去世后，简·爱过了10年倍受尽歧视和虐待的生活。舅母把她视作眼中钉，并把她和自己的孩子隔离开来，从此，她与舅母的对抗更加公开和坚决了，简被送进了罗沃德孤儿院。
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。
忌吃甜食。高糖虽含高热量，一定程度上让人兴奋。熬夜前千万记得卸妆，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
熬夜常识
想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。
简·爱
女主人公，一个性格坚强，朴实，刚柔并济，独立自主，积极进取的女性。她出身卑微，相貌平凡，但她并不以此自卑。她蔑视权贵的骄横，嘲笑他们的愚笨，显示出自立自强的人格和美好的理想。她有顽强的生命力，从不向命运低头，最后有了自己所向往的美好生活。
简·爱
简·爱生存在一个父母双亡，寄人篱下的环境。从小就承受着与同龄人不一样的待遇：姨妈的嫌弃，表姐的蔑视，表哥的侮辱和毒打。但她并没有绝望，她并没有自我摧毁，并没有在侮辱中沉沦。所带来的种种不幸的一切，相反，换回的却是简·爱的无限信心，却是简·爱的坚强不屈的精神，一种不可战胜的内在人格力量。

大学生熬夜的危害问题教育宣传PPT课件

记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般是在夜间进行，如果胃肠道得不到休息，会影响他的修复。
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑屏蔽噪音保持黑暗无光选择舒适的床品
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适，影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开窗通风降温来实现。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免产生依赖性。
PART 04
在床上辗转反侧
打游戏学习工作冥想其他
为什么熬夜？
失眠
恶性循环，晚上更精神
工作太多
弥补白天的时间
其实手机没啥好玩，但就是停不
下来
手机就是那么好玩
PART 02
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状态，熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺。
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼罩睡觉
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动早吃晚饭保持卧室温度舒适慎用助眠药物

晚睡真的影响健康吗PPT演示课件

hours
死亡率
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12%
睡眠时间
8
hours
死亡率
每晚睡眠8个小时的人的死亡率竟要比每晚睡7个小时的人高出12%
睡眠变化对晚年的认知功能的影响
研究人员采用6项标准测试对认知功能进行评定，包括
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记忆力
推理能力
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
8hours < 每晚睡眠时间 <6hours
认知老化加速相当于衰老4至7年
西雅图大学的关于大脑规则的公开课中指出
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15%
早/晚间作息形态占比
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
识。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。