熬夜的危害.ppt

二、分析：熬夜的危害
（一）生理危害
1.、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时 间应安静或听音乐 。
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时 间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑 制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜 。
观看世界杯，请你悠着点！ 保持健康习惯，杜绝熬夜！
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健 措施：
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生 素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点 干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳 的功效。
三、结论
实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健 措施：
二、分析：熬夜的百度文库害
（一）生理危害 5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
二、分析：熬夜的危害
（二）工作危害 熬夜看球肯定影响第二天的工作，主要表现为： 员工上班打瞌睡，导致不能正常工作； 员工精力不集中，影响工作业绩； 少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼， 提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一 会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树 立信心，在工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，会减 少你痛苦的感觉。
谢谢大家！
安全经验分享之
熬夜的危害
HSE体系推进联合项目组
一、现象
最近，世界杯踢得正 欢，这对许多球迷来说是 天大的好事。然而，因为 时差的原因，大量的比赛 都在凌晨2：30进行，这 就不得不让许多球迷经常 挑灯夜战，熬夜看球！
一、现象
然而，熬夜看世界杯，上医院看 病的人比以往有所增加。某医院急诊 科负责人介绍，因长时间看球引发的 一些身体或心理上的疾病，可称为 “世界杯综合征”，多表现为头痛、 肩颈酸、困倦乏力等。
二、分析：熬夜的危害
（二）工作危害 英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员
工生产力下降而损失10亿英镑(约合100亿元人民币)。而美 国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去5届 世界杯中，有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛 事所在的季度遭受了最大的每股收益损失。
三、结论