心血管疾病患者冬季五项注意

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秋冬季血压波动大,增加患心血管疾病的几率,做好5件事稳血压

秋冬季血压波动大，增加患心血管疾病的几率，做好5件事稳血压“秋冬季最大的特征就是昼夜温差过大，在北方很多地区温差能达到十几度之多，而这季节也正是心脑血管疾病高发的时期。

受天气变化影响，常年患高血压的朋友容易出现血压异常波动，特别是在早上起床后，受寒冷气温刺激变化更加明显。

心血管意外就可能因此出现。

如果不想让心血管疾病找上自己，做好以下五件事很有必要：1、保持良好的饮食习惯很多地区秋季都有“贴秋膘”习俗，用高脂肪、高热量的食物来补充夏季的亏空。

殊不知，这对中老年人来说十分必不利，特别是本身就有高血压、高血脂疾病的患者，如果大量进食这类食物，就容易导致心脑血管疾病的出现；所以，秋冬季应保持清淡、健康的饮食水准，多吃应季成熟的蔬菜和水果，同时还要注意膳食纤维的补充，避免便秘找上自己。

另外，大家对盐分摄入需要绝对把控，每天摄入盐分总量应控制在6克以下。

2、适当运动很有必要本身患有三高疾病的朋友，应根据自身病情和体力来选择适合的运动，通过科学的有氧运动能提高身体血液循环速度，对血压控制有一定好处。

高血压朋友，可以选择散步、快步走、慢跑等方式，在锻炼过程中应循序渐进，让身体逐渐适应训练强度，避免身体过度疲惫；对于老年朋友而言，可以选择相对舒缓的运动，比如太极拳、散步等等，尽量将运动的时间安排在血压平稳的傍晚，每天保持30分钟以上的有氧运动。

3、养成按时睡觉的习惯规律的睡眠是稳定血压的前提，对于中老年人而言每天应维持6-7小时左右的睡眠。

如果长期有熬夜、睡眠质量过差等问题，就容易导致血压的异常波动。

所以，建议中老年朋友最好在11点之前入睡，如此才更容易进入深睡眠状态。

4、学会控制情绪很有必要当极度愤怒、焦躁或紧张时，就会导致血压异常升高，从而出现心血管意外，所以调整好自身情绪尤为必要。

特别是对于更年期且患有高血压的女性而言，可以通过听音乐、外出郊游、广交朋友等方式，来控制自身情绪变化；同时，还要定期对血压进行监测，观察用药前和用药后的血压变化，最好是做记录，以此来判断药物是否适合自己。

保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治

保健教育讲座：秋冬季度心血管疾病防治引言秋冬季度是心血管疾病高发期，为了提高大家对心血管疾病防治的认识和重视，我们特别邀请了心血管科专家为大家进行保健教育讲座。

以下是本次讲座的详细内容。

讲座主题：秋冬季度心血管疾病防治时间：2022年11月10日（星期三）14:00-16:00地点：XX医院多功能厅主讲人：张XX 心血管科专家讲座内容1. 秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点秋冬节气气温下降，血管收缩，心脏负担加重，容易引发心血管疾病。

本节内容将详细介绍秋冬季度心血管疾病的发病原因及特点。

2. 秋冬季度心血管疾病的预防措施（1）注意保暖，避免受凉（2）合理饮食，保持低盐、低脂、高纤维的饮食惯（3）规律作息，避免熬夜（4）适当运动，增强体质（5）遵医嘱，按时服药3. 心血管疾病患者的秋冬季度保健要点（1）定期复查，监测病情（2）遵循医生的建议，调整药物剂量（3）注意心理健康，保持乐观、积极的心态（4）加强康复锻炼，提高生活质量4. 心血管疾病急救知识本节内容将详细介绍心血管疾病急救的知识，包括识别心血管疾病发作的征兆、拨打急救电话的正确方法、心肺复苏的操作步骤等。

互动环节在讲座结束后，我们将安排互动环节，欢迎大家提问，和张XX专家面对面交流心血管疾病防治的相关问题。

报名方式姓名：____________________性别：____________________年龄：____________________联系________________讲座日期：2022年11月10日请务必按时参加活动，并保持会场秩序。

期待大家的积极参与！。

秋冬季预防心脑血管病

秋冬季节怎样预防心脑血管疾病?每年的十月卜一月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期预防秋冬季心脑血管疾病发作，需要注意以下几个方面1.不要猛回头临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

2.温差别太大寒冷天气，人们常常呆在温度高的空调房，乍一出门到低温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

尤其是寒露后的“寒冷天”，由于空气中雾霾增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

3.饮食要注意天气骤冷导致人的脾胃虚寒，食欲下降，因此饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

4.晨练别太早不少中老年人都有早起晨练的习惯。

但在初冬，这有可能带来致命风险。

相关研究证实，70%〜80喲心脑血管病猝死发生在早上4〜10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；寒冷天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度低、湿度大、人口稠密的地方；要穿着透气和宽松的棉质衣服。

5.保证水充足对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

尤其在秋冬季，气候干燥，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议：每天的喝水量不少于2000〜2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

6.血糖别降太低低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。

心脑血管疾病高发季节是什么时候

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生活常识分享心脑血管疾病高发季节是什么时候
导语：许多疾病的出现都有季节性，心脑血管疾病也不例外，一般在气候变化多端，冷热交替的过程中，人体极易出现心脑血管疾病，包括了高血压、心脏
许多疾病的出现都有季节性，心脑血管疾病也不例外，一般在气候变化多端，冷热交替的过程中，人体极易出现心脑血管疾病，包括了高血压、心脏病、脑供血不足等等症状，对于心脑血管疾病病患而言，做好季节性的护理工作非常重要，只有这样才能减少心脑血管疾病带来的巨大伤害，坚持“春捂”非常关键。

“春捂秋冻”是大家耳熟能详的老谚语，近年来，很多专家根据科学卫生观念的变化，给它进行了新解释，如要因人而异，因气温而异等。

“当大风和寒潮来临时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，这时血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞；
“倒春寒”季节必须学会“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛第一要务。

过往患有冠心并高血压的病人要提高警惕，日常避免过度激动，保证充足睡眠。

“不要矫枉过正，为了预防而过量服用降压药物，因为血压大幅下降也可能刺激血管痉挛。

”沈开金表示。

医院急性心脑血管疾病病人很多，其中以老年人且曾有高血压、心脏病等病史者为主，但也不乏从未曾发病的年轻人。

“冷空气刺激是主因，多变气候让不少老人难适应，易导致冠状动脉痉挛，引起冠状动脉梗塞”。

心脑血管疾病高发季节中，春季、冬季都是变化多端的时节，希望大家可以重视起来。

心脑血管疾病发生之后，人体就会出现各种不适症状，浑身乏力、精神萎靡、胃痛等等，如果你也出现了类似症状，。

冬季如何预防心血管疾病科普总结

冬季如何预防心血管疾病科普总结全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：冬季是心血管疾病高发季节，由于寒冷的天气和空气质量的下降，人们更容易患上心血管疾病。

心血管疾病是心脏和血管系统的疾病，包括高血压、冠心病、中风等疾病。

预防心血管疾病至关重要，特别是在冬季这个易发季节。

下文将介绍一些冬季预防心血管疾病的科普知识，希望对大家有所帮助。

一、适量运动冬季天冷，很多人不愿意运动，懒散的生活方式可能导致心血管疾病的发生。

适量的运动可以提高心血管系统的功能，增强心血管的适应能力，防止心血管疾病的发生。

建议大家选择适合自己的运动方式，比如晨间慢跑、夜间散步、太极、瑜伽等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

二、注意保暖冬季保持身体的温暖对于心血管健康至关重要。

寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏负担，容易引起心血管疾病。

要注意穿着保暖，尤其是注意手脚的保暖，避免受凉。

三、合理饮食冬季要注意合理饮食，保持膳食的均衡。

多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。

少食盐、油、糖，限制饮酒，戒烟。

合理的饮食有助于预防心血管疾病的发生。

四、定期体检冬季是心血管疾病高发季节，定期体检可以及早发现问题，防止疾病的发生。

建议每年至少做一次心电图、血压检测、血脂检测等相关检查，及时发现异常情况，及时处理。

五、保持良好的心态冬季心情易感冒，情绪的波动会对心血管健康产生影响。

要保持良好的心态，远离压力，积极乐观。

可以适当进行放松的活动，比如听音乐、阅读、与好友聊天等，缓解心理压力，有助于预防心血管疾病的发生。

冬季预防心血管疾病需要多方面的综合措施，包括适量运动、保暖、合理饮食、定期体检和保持良好的心态。

希望大家能够重视心血管健康，养成健康的生活方式，预防心血管疾病的发生。

祝大家健康快乐！第二篇示例：冬季是心血管疾病的高发季节，低温天气容易导致血管收缩、血流速度减慢，增加心脏负担，进而引发心血管疾病。

因此，冬季更需要加强心血管疾病的预防工作。

冬季防寒温馨提示

冬季防寒温馨提示导语：冬季来临，天气寒冷。

为了保护自身健康，防止感冒、感染及其他相关疾病的发生，以下是一些冬季防寒的温馨提示。

本文将详细介绍这些提示，并分点列出。

一、保持室内温暖：1. 调整室内温度为舒适宜人的范围，通常在18-22摄氏度之间。

2. 使用暖气或电暖气器时，要确保通风良好，避免一氧化碳中毒。

3. 更换或清洗被单、床单、窗帘等物品，保持室内卫生。

二、合理的衣物搭配：1. 根据温度穿着适当的衣物，不要过度穿戴。

2. 冬季宜选择保暖性好的材料，如羊毛、内衣、羽绒服等。

3. 保持脚部温暖，可以使用暖宝宝、厚袜子和防滑鞋。

三、健康饮食：1. 多吃温热食物，如粥、汤类和热饮，有助于保持体温。

2. 合理摄入富含维生素C、D等的水果和蔬菜，增强免疫力。

3. 注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、豆类、禽肉等，有助于增强体力。

四、适当的运动：1. 冬季运动时，注意保持适度，并避免大风和低温天气。

2. 运动前进行充分的热身，以预防受伤。

3. 如室外运动不适合，可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等。

五、保持充足的睡眠：1. 冬季天气寒冷，充足的睡眠对身体恢复至关重要。

2. 创造一个舒适、温暖的睡眠环境，保证室内温度适宜。

3. 养成健康的作息习惯，保证睡眠时间和质量。

六、加强个人卫生：1. 冬季容易感冒和感染，保持良好的个人卫生习惯是预防的关键。

2. 经常洗手，特别是接触过公共场所后，要用肥皂和流动水洗手。

3. 不随意用手触摸口鼻眼，以减少病原体的传播。

七、注意室外出行安全：1. 室外结冰时，尽量减少外出，并注意行走的安全。

2. 戴上防寒帽、手套和口罩，以减少寒冷对于头部、手部和呼吸道的刺激。

3. 注意交通安全，避免滑倒和触电等危险情况。

结语：冬季是一个容易发生感冒、感染和其他疾病的季节，但只要我们采取适当的防护措施，就能有效地保护自己的健康。

希望以上的冬季防寒温馨提示能给大家带来帮助，让我们度过一个健康温暖的冬季。

字数：499字。

心脑血管病冬季养生知识

心脑血管病冬季养生知识
冬季是心脑血管病高发季节，了解与掌握相关的养生知识能够有效预防疾病的发生。

以下是一些冬季心脑血管病养生知识：
1. 科学合理的饮食：冬季宜多食用新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，如橙子、柚子、猕猴桃等。

同时，减少高
脂肪、高胆固醇的食物摄入，限制盐的摄入量，以预防高血压。

2. 均衡的运动量：适量的锻炼对心脑血管健康非常重要。

冬季可以选择室内运动项目，如瑜伽、太极拳等。

避免剧烈运动，尤其是在低温环境下，以免诱发心脑血管病。

3. 保持温暖：注意保暖是冬季养生的关键。

保持室内通风，室温适宜，同时外出时注意穿着足够衣物。

避免寒冷刺激对心脑血管的不良影响。

4. 合理的作息时间：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对于心脑血管系统的健康有益。

避免熬夜和过度劳累，注意平衡工作与休息的时间。

5. 定期体检：定期体检可以及早发现心脑血管病的风险因素，通过医生的指导采取相应的预防措施。

必要时，进行心电图、血压、血脂等相关检查。

6. 控制情绪压力：避免冬季积极压力过大，保持良好的心态对心脑血管健康至关重要。

可以通过音乐、阅读、适度运动等方式来缓解压力。

7. 戒烟限酒：烟草和酒精对心脑血管健康都有不良影响，尽量戒烟限酒，减少心脑血管疾病的风险。

8. 合理药物使用：对于有心脑血管疾病的患者，要按照医生的指导进行规范用药，及时调整剂量。

以上是一些冬季心脑血管病养生知识，希望对您有所帮助。

最重要的是，如果出现心脑血管疾病相关的症状，一定要及时就医咨询专业医生。

秋冬心脑血管疾病预防小知识

秋冬心脑血管疾病预防小知识
随着气温的逐渐降低，秋冬季节也是心脑血管疾病高发季节之一。

以下是一些预防心脑血管疾病的小知识。

1. 控制血脂。

秋冬季节，人们的身体会产生更多的胆固醇和甘
油三酯，容易导致血脂升高。

因此，要控制饮食，尽量少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

2. 增加锻炼。

秋冬季节，人们往往缺乏锻炼的机会和意愿。

但是，适量的运动可以促进血液循环，降低血压和血糖，增强心肺功能。

3. 控制情绪。

心理因素是导致心脑血管疾病的重要因素之一。

秋冬季节，气温低，天气阴沉，容易让人情绪低落。

因此，要保持心情愉悦，避免过度疲劳和精神压力。

4. 注意保暖。

秋冬季节气温低，容易导致血管收缩和血液循环
不畅。

因此，要注意保暖，穿戴适当，避免寒冷刺激。

总之，预防心脑血管疾病需要从饮食、锻炼、情绪和保暖等多个方面入手，保持健康的生活方式和习惯。

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冬天心脏要过“5道坎” 炖肉放草果，提鲜健脾

养生益寿文摘·互动交流炖肉放草果，提鲜健脾随着冬天的来临，羊肉火锅、羊肉煲等一系列硬菜也开始上桌，而上述料理中通常都会加入一味调味料——草果。

广州中医药大学第一附属医院药学部余秀婷中药师介绍，草果不但是辛散清香的调味香料，还是临床燥湿温中的一味良药。

草果是姜科植物草果的干燥成熟果实，辛温燥烈，入脾胃经，能燥湿健脾、温中和胃，善除寒湿而温燥中焦，为治脾胃寒湿之主药。

那么在日常饮食中我们怎么应用这味中药呢？下面向大家简单介绍一下：1.卤肥甘厚腻的荤食中，加入1～2粒草果，提鲜健脾。

2.草果配山楂，前者温脾燥湿，后者消食化积、健脾和胃。

两药配伍具有消食导滞之功，可用于治疗饮食积滞所致的脘腹胀痛、嗳腐吞酸，日常食积不适可用二者煎水服用。

（摘自《羊城晚报》/陈辉）冬天心脏要过“5道坎”火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀表示：冬季，要防止心脑血管疾病发生，我们的心脏在寒冬就要过好“5道坎”。

温度坎研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高两三倍。

由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷。

对于患有心脑血管疾病者，可造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞、斑块破裂，从而发生心绞痛或心肌梗死。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣。

睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

大风降温时，不要迎风行走。

睡眠坎高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电，每晚保证7～8小时的睡眠对健康最有利。

美国一项调查显示，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险：每天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%；每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

呼吸坎呼吸道感染在冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

冬季冠心病患者宜合理安排饮食

冬季冠心病患者宜合理安排饮食医学研究资料表明，冠心病患者在一年中死亡率最高的是冬天。

心脏病突发所致的心绞痛、心律异常、心肌梗死、心脏猝死等心血管病的发生率，冬天是夏天的两倍多。

在寒冷的冬天，尤其是患有冠心病的中老年人，需从细节做起，降低冠心病的发作几率。

冬季冠心病患者宜合理安排饮食时下正处于寒冬，是养生、进补的最佳时节，但对于冠心病患者来说，千万不能盲目进补，一定要科学合理安排饮食。

现代养生学家们倡导，冬季冠心病患者宜合理安排饮食，有利地促进身体的康复。

对于冠心病患者来说，冬季合理地安排膳食，是预防冠心病急性发作的基础。

科学饮食宜讲究“红、黄、绿、白、黑”，其科学养生道理在于：第一，红。

指红葡萄酒。

每日饮少量红葡萄酒(50~100毫升)，有助于预防冠心病，但不能过量。

还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，尤其要多吃羊肉和狗肉，因为羊肉和狗肉属于热性食物，产热量大，能够御寒。

还要多吃苹果和西瓜，苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄；西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以帮助控制血压。

第二，黄。

指黄色蔬菜。

如胡萝卜、甘薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。

尤其是别小瞧胡萝卜，可以做成油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜（加适量醋、冰糖或蜂蜜）、油炒胡萝卜丝、胡萝卜水代茶饮、胡萝卜汁代果汁饮等多种花样，对于冠心病人来说，具有降压、强心、降血糖等作用。

还要多食黄豆、大豆等类制品，尤其是大豆，富含蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上。

第三，绿。

指绿叶蔬菜。

如菠菜等，富含丰富的维生素Ｃ，有助于预防中风。

如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。

尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。

但在炒这些绿叶菜时，一定要清淡，不能太咸、太油腻。

炒菜时放一小勺盐即可，每日食盐摄入量应控制在3-5克，如果过量容易引发高血压、心力衰竭等。

冬季心脑血管养生知识宣传

冬季心脑血管养生知识宣传
冬季是心脑血管疾病高发季节，为了保护我们的心脑血管健康，以下是一些冬季心脑血管养生知识宣传：
1. 合理饮食：冬季应注意饮食的清淡、均衡。

减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，避免暴饮暴食和过度饮酒。

多摄入富含纤维素的蔬菜、水果和全谷类食品，有助于心脑血管健康。

2. 健康作息：保持良好的作息时间和规律的睡眠对心脑血管健康至关重要。

注意睡眠质量，每晚保证7-8小时的充足睡眠时间。

3. 保持温暖：防寒保暖非常重要，穿着合适的衣物，特别是保护头部、颈部和四肢的部位。

出门时，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品。

4. 适度运动：冬季适度运动有助于促进血液循环和代谢。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动。

5. 控制情绪：冬季容易出现情绪低落、抑郁等心理问题，这些状况也会对心脑血管产生负面影响。

保持积极乐观的心态，学会放松和调节情绪，可以有助于减轻心脑血管负担。

6. 定期体检：定期进行心脑血管相关的检查如血压、血脂、血糖等，及时发现和控制潜在的健康问题。

这些养生知识能帮助我们在冬季更好地保护心脑血管健康。

请大家认真阅读，并在日常生活中加以实践。

记住，健康的心脑血管是我们幸福生活的基石。

寒冬季节三种方法巧护心

更多尽在 ———————————————————————————寒冬季节三种方法巧护心随着冷空气加剧，气温逐渐降低，对于心血管病人来说，心脏变得“脆弱”，尤其是有冠心病史的中老年人来讲，是一个非常严峻的考验。

近期，北京东直门医院心内科专家王亚红指出，冬季冠心病等心血管疾病发病率比较高，防治心血管疾病应注意以下几点：气温骤降防“心”病冬季气候寒冷，寒气入侵易引发疾病，从中医角度来讲，寒是主收引的，寒气入侵容易导致我们血管的痉挛和收缩，从而使血液的运行不畅，导致心绞痛等心血管疾病的发生。

故在冬季要注意防寒保暖，保持身体的恒温；即使到户外，应用围巾或口罩挡住脸颊。

同时提醒有晨练习惯的朋友，切记一大早出门进行晨练，最好在阳光充足时运动；锻炼时避免剧烈体力活动，以防加重心率增快、血压升高，引发心肌梗死、脑溢血等严重的心血管病。

“心”脑同治保健康专家指出，心和脑是相互关联的，心主神，脑为元神之府。

从现代医学角度来讲，防治心血管疾病应做到心脑同治，如心血管患者，会伴有脑血管疾病；冠心病人也会伴有脑梗塞，两者是相互的，故需心脑同治。

临床上对心脑同治的药物，常选含有维生素E、红花油、冰片等成分的五福心脑清软胶囊，它可作为二级预防药物，药性温和安全，适合中老年朋友长期服用。

同时，因它成分构成中含植物甾醇酯，可对抗体内过多的饱和脂肪酸，对心血管疾病起到保护作用。

饮食谨慎巧护“心”为抵御冬季的风寒，餐桌上则出现各种肉类等高脂肪、高热量食品，这就会增加血脂异常、动脉粥样硬化的危险性。

故在冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。

在此还要给那些偏爱火锅的人提个醒，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。

另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊等，可多选择鱼类、蔬菜等食品。

预防心血管病牢记3个“半分钟，半小时”

预防心血管病牢记3个“半分钟，半小时”每到春冬之际，心血管病患者的发病概率就会出现高峰。

心血管病能够引发患者心衰、心肌梗死、冠心病等疾病，是老年人常见的多发病。

尤其是对一些中老年人拥有心脏病史的在进入春冬季节时，一定要注意对心脏的保护。

由于春冬季节过于寒冷，中老年人的呼吸系统容易受到影响，一旦呼吸道受到感染，发生支气管炎、肺炎、气喘等，就会加重原有的心血管疾病。

另外，春冬季节变化迅速，昼夜温差较大，气压也会产生波动，受寒冷的刺激患有心血管疾病或冠心病、冠状动脉机械性狭窄的疾病患者会受到气压的影响，产生收缩痉挛，从而出现心肌缺血，诱发心绞痛，甚至会发生心肌梗死。

因此，中老年人要在春冬季节加大对自身的保暖，防止出现胸闷气短、浑身乏力等症状，一旦病情严重，要及时就医，切不可忽视。

寒冷为什么会加重病情因为寒冷能够刺激人体机体，使人体的肢体血管发生收缩，从而使心率加快，造成心脏的负荷增大，甚至会出现耗氧量增多的现象。

尤其是在北方的冬天，气候寒冷，人们室外活动逐渐在减少，人体所摄入的血脂和代谢不成正比，会出现比例失调的现象，加之冬季出汗较少缺乏饮水造成血液黏稠度升高，血管内凝血倾向偏高，从而形成血栓，诱发心肌梗死的概率加大。

寒冷的气候也会让血液更加黏稠，人体的胆固醇含量也会在冬季提升，呼吸系统感染概率会加大，在低温情况下患者血压容易升高加重心脏的负担，同时患有心血管疾病的患者对气温较为敏感，随着温度的变化，气温一旦降低血管就会发生收缩血液流量就会减少，患者的耗氧量也会增加，从而加重了心脏的负荷。

寒冷的春冬季节能够使心脏疾病患者的病情加重。

所以，患有心血管疾病的患者一定要在春冬季节做好保暖措施，避免加重病情。

何为3个“半分钟，半小时”中老年人在预防心血管疾病时，要做到三个半分钟、三个半小时。

何为三个半分钟、三个半小时？就是在醒来睁开眼睛后，平卧半分钟、再在床上坐半分钟、然后双腿下垂在床沿坐半分钟；当下地行走活动时，早上走半小时、午间午睡半小时、晚饭后散步半小时。

冠心病患者的注意事项:五个禁忌和四种习惯

冠心病患者的注意事项 :五个禁忌和四种习惯冠心病是当代社会中比较常见的心血管疾病。

因为特殊的病情，导致这种疾病没有办法被完全治愈，所以日常怎么护理就成了许多患者共同关心的话题。

但许多患者缺少对冠心病相关知识的了解，不知道日常生活中要注意哪些方面，因此产生了许多误区。

让我们跟随文章一起了解一下冠心病患者日常要注意的误区吧！冠心病就是给心肌细胞提供氧气和血液的血管发生硬化、堵塞等症状，因为血管异常导，致心肌没有充分的血液和氧气出现心肌缺血的症状。

冠心病在目前的医学水平下并不能被完全治愈，只能通过手术等治疗手段进行缓解，主要依靠患者在平日的保养。

那么患者在日常保养中存在那些禁忌呢？又该养成那些好的习惯呢？五个禁忌事项患有三高的人群更容易发生冠心病，所以在日常的饮食方面要以清淡的为主，可以多食用富含豆类蛋白的食物，减少盐量的摄入。

增加运动量，保持健康的体重，避免身体过于肥胖。

下面一起来了解一下冠心病患者在日常生活中比较容易忽视的五个禁忌。

1.避免食用冷饮冠心病患者在日常生活中要注意冷饮这些冰冷食物的摄入量，尽量做到不食用冷饮。

在夏日高温天气中，由于室外温度的升高，患者身体的血管处于一种扩张的状态。

血管扩张的状态下，当冷饮等冰冷的食物进入身体后，会对血管产生刺激，影响冠心病患者的身体健康。

冷饮摄入后，会对身体内的肠道、胃等器官带来刺激，导致身体内血管的收缩，使血压快速升高，患者有可能出现心绞痛、心梗等症状。

1.注意清淡饮食患者饮食方面要尽量做到清淡的饮食习惯，过量摄入盐分不利于心血管健康的稳定。

日常饮食中可以多吃水果和新鲜的蔬菜，保证能补充充足的维生素，减少油腻、高热量和高脂肪食物的摄入。

可以适当的吃一些鱼类、瘦肉这类食物来补充身体所需要的肉类蛋白，或者食用富含豆类蛋白的豆制品。

1.注意糖分摄入身体热能的主要来源就是身体中的糖分，有的患者为补充体力会食用糖分较高的食物或者饮品。

但是糖类食物和饮品也不要摄入太多，根据身体的需求来控制摄入量。

冬季预防中风的十大健康习惯

冬季预防中风的十大健康习惯1.心血管疾病患者冬季谨防中风2.怎么预防中风最好3.预防中风良好的生活饮食习惯有哪些4.身体无异样的中老年人群，在冬天怎样预防脑中风？5.平常如何预防中风6.怎么预防中风？心血管疾病患者冬季谨防中风在寒冷的冬季，是很容易中风的，中风属于心血管内科疾病，中风会对患者造成很严重的危害的，尤其是原本就患有心血管疾病的患者来说，是更应该预防冬季中风的，特别是一些老年人，是最容易中风的，中风会给日常生活带来很严重的危害。

1、这些人易中风资料显示，脑卒中有十多个大危险因素，排名前五的危险因素发病率都超过10%，其他的也都不低于5%，1、大肚腩它的危险程度达到了所有危险因素的26.5%以上。

研究表明，在肥胖程度不变的情况下，腹部肥胖的男性发生脑卒中的危险会升高三到五倍，腹部肥胖型的女性发生脑卒中的危险也不小。

2、不运动不运动占全部危险因素的28.5%。

西方人脑卒中病发率那么低，与大多数西方人经常都锻炼有密切联系。

3、血脂异常血脂异常占全部危险因素的24.5%。

想要预防脑卒中，一定要关注血脂指数的变化。

4、高血压现在的上班族生活节奏特别快，压力重，这些因素会导致血压容易波动，再加上没时间锻炼，仗着年轻不重视血压监测，血压升高也不知道等到中风才知道自己得病了。

专家建议每个人家里都放一个血压计，早晨起床测一下血压，一旦年轻人的血压在14090mmHg以上、中老年人血压在15090mmHg上就要赶紧就医啦！5.、吸烟吸烟会让血管内皮功能变得混乱，加速了血栓的生成，增加高血压病、冠心病、脑血管病的发病率。

2、预防中风法宝对于抵抗脑中风，有三种元素是非常重要的，缺少任意一种都会增加患脑中风的可能。

虾青素：将脑中风拒之脑外我们都知道：脑中风多是由于血管斑块脱落造成的。

斑块则是因为血管中的脂肪氧化沉积到血管壁中，慢慢堆积形成的。

斑块过大时，就容易脱离血管壁，脱离的斑块就成了血栓。

血栓堵塞，脑中风便随之而来。

秋冬季心脑血管疾病知识

秋冬季心脑血管疾病知识
秋冬季节对心脑血管健康可能会有一些影响，以下是一些相关的知识和注意事项：
1.气温变化：秋冬季节气温较低，寒冷的气候可能导致血管收缩，增加心脑血管疾病的风险。

寒冷的天气还可能引起体温下降，增加血液黏稠度，进而增加心血管事件的风险。

2.心血管疾病高发季节：一些研究表明，冬季是心脑血管疾病的高发季节。

这可能与寒冷的天气、气压的变化、呼吸道感染的增加以及人们在寒冷季节更容易过度用力等因素有关。

3.心脏负担：在寒冷的天气中，心脏可能需要更加努力地工作，以维持体温和供应足够的氧气。

对于已经存在心脑血管疾病的患者来说，这可能增加额外的负担。

4.呼吸道感染：秋冬季节是呼吸道感染的高峰期，例如流感和感冒。

这些感染可能引发心脑血管事件，特别是对于已经有心脑血管风险的人群而言。

5.保持体温：在寒冷的天气中，保持身体的温暖对于心脑血管健康很重要。

穿着适当的保暖衣物，特别是保护头部、手部和脚部，有助于减少体温的流失。

6.适度运动：尽管天气寒冷，但适度的运动对心脑血管健康仍然至关重要。

室内运动、散步和温和的有氧运动都是不错的选择。

7.保持充足的水分：冬季天气干燥，加上室内取暖可能导致身体水分流失。

保持充足的水分有助于维持血液的流动性，减少血液黏稠度。

8.健康饮食：采用健康的饮食习惯，尤其是摄入富含抗氧化剂的食物，有助于维护心脑血管健康。

在秋冬季节，特别是对于已经有心脑血管疾病或高风险的人群，更应该注意保持良好的生活方式和积极的健康管理。

在有需要的情况下，最好咨询医生以获取个性化的健康建议。

心脑过冬“五不得”

心脑过冬“五不得”
佚名
【期刊名称】《人大建设》
【年(卷),期】2013(000)012
【摘要】对心脑血管疾病患者来说，寒冷的冬天是每年最难熬、最“危险”的日子。

寒冷，称得上心脑血管疾病的“导火索”。

它既能刺激血管收缩、血压升高，使心肌耗氧量增加，加重心脏负担，还会使血管中的粥样斑块变得不稳定，严重时诱发心肌梗死、脑卒中。

因此，这个季节“三高”患者更要注意细节，从以下几个方面打好“血管保卫战”。

【总页数】1页(P56)
【正文语种】中文
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