心理委员成长手册

（六）能够悦纳自己
正确地认识、了解、悦纳自己是学生心理健康的重要条件。 一个心理健康的学生能体验到自己的存在价值，有自知之明，能 对自己的能力和性格做出恰当的、客观的评价，悦纳自己的优点 和缺点；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求，即不会跟 自己过不去；对自己的生活目标和理想也能切合实际。同时，努 力发展自身的潜能，即使对无法补救的缺陷，也能正确接受。
（七）严守同学秘密。
保护同学个人隐私和个人基本信息等， 不随便给同学贴标签， 不能给同学制造二次伤害。
（八）不断自我成长。
学做自己的心理医生，注重维护自身的心理健康，保持乐观 的积极心态，发现问题及时处理。
（四）保持中立原则
心理委员的工作原则
由于心理委员从事工作的特殊性，在进行具体工作时应该有 别于其他班级干部，因此心理委员必须遵守一定的工作原则。主 要涉及以下四个方面：
一般情况下，心理委员容易在工作中犯两种倾向性的错误： 一是运用心理学知识看谁都好像有问题。一旦了解到周围学生的 一些不同举动，马上极为紧张；二是虽然发现周围的同学有异常， 但心理侥幸，主观判断觉得问题不大。学校的心理健康教育工作 需要心理委员实事求是地反映同学的心理状况，既不虚张声势， 也不能掉以轻心。
（一）心理困扰
心理困扰是比较轻微而又极其普遍的心理问题，主要与一个 人的不良态度、不良习惯、不良行为倾向与不良生活方式有关。 如自卑、骄傲、虚荣、多疑、自我中心、说谎、怯场、懒散、逆 反、烦躁、任性、厌学、畏难、多愁善感等。心理困扰是每一个 人都不同程度、不同角度地存有的心理问题，几乎每个学生都或 多或少的存在心理困扰，存在普遍性。有心理困扰的学生一般能 正常地学习、工作和生活，但它是导致许多严重心理危机的潜在 性原因。
（三）心理咨询≠无所不能
许多来访者将心理咨询神化，似乎咨询师无所不会、无所不 能，所以常常咨询一两次，没有达到所希求的“豁然开明”的心 境，就大失所望，再也不来了。实际上，心理咨询是一个连续的、 艰难的改变过程。心理问题常与来访者的个性及生活经历有关， 就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有 恒久的决心与之抗衡， 是难以冰消雪融的， 所以来访者需有打 “持 久战”的心理准备。
（四）意志健全
意志是人意识能动性的集中表 现，是人的重要精神支柱。意志健全 是指学生应有坚强的意志品质：目的 明确合理， 自觉性高；善于分析情况，
（七）和谐的人际关系
和谐的人际关系是人们获得心理健康的重要途径，学生和谐 的人际关系应体现在：乐于与人交往，且交往动机端正，既有稳 定而广泛的人际关系，又有知心朋友；在积极的交往中保持独立 完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观地评价别人和自己，
（二）智力正常
智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、实 践活动能力等的综合水平。一般来说，学生的智力是正常的，其 智力的总体水平高于同龄人，关键是看学生的智力是否正常地、 充分地发挥了效能。
（三）情绪健康
情绪健康的主要标志是情绪稳定和心情愉快。这是心理健康 的重要标志，情绪异常往往是心理疾病的先兆。学生应能经常保 持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对 生活充满希望；情绪稳定，具有调节 控制自己的情绪以保持与周围环境动 态平衡的能力。
（三）疏导与关怀
对有心理困惑的同学能做到及时发现， 可适当沟通、给与支持、耐心开导，帮助其 走出困境。
（四）联络与反馈
发现心理上处于痛苦中的学生，要帮 助、劝说、陪同其对于困找心理老师或班主 任寻求帮助。
（五）预警与协助。
当本班同学中出现下列心理危机突发事件，应准确、迅速、 及时地上报给班主任或心理老师： 1.学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生； 2.个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生； 3.人际关系失调后出现心理异常的学生； 4.性格过于内向、孤僻，缺乏社会支持的学生； 5.严重环境适应不良导致心理或行为异常的学生； 6.家庭贫困，负担重、深感自卑的学生； 7.由于身边的同学出现个体危机状况而受到影响， 产生恐惧、
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担心、焦虑、困扰的学生。
方面的问题，而问题已经超出自身的干预能力范围时，心理委员 需要做的就是积极寻求帮助，这也是心理委员自我保护的重要方 式。
（六）开展心理活动。
组织各种形式的心理健康知识的宣传同坐，定期开展各种适 合班级同学的心理主题班会，并做好相应的记录与总结。
（三）实事求是原则
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在交往中善于取长补短，宽以待人，友好相处，乐于助人。
希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混 混沌沌虚度一生。
（八）心理行为符合学生的年龄特征
学生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征，即学生的 举止言行符合其年龄特征是心理健康的表现。
（二）心理学≠窥见内心
许多来访者不愿或羞于吐露自己的心理活动，认为只要简单 说几句，咨询师就应该能猜出他心中的想法，要不就表明咨询者 水平不高。其实心理治疗师也是人，他们没有什么特异功能能窥 见他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访 者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。因此， 来访者需详尽地提供有关情况，才能帮助医患双方共同找到问题 的症结，有利于治疗师作出正确的诊断并进行恰当的治疗。
心理健康的判断标准
1948 年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义 为： “健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满 （well-being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ”这
（二）积极求助原则
心理委员并不是“小小心理辅导 师” 。 当识别发现周围同学存在心理健康
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（四）心理咨询师≠救世主
一些来访者把心理咨询师生当作 “救世主” ，将自己的所有心理包袱丢 给咨询师， 以为他们应该有能耐把它们 一一解开， 而自己无须思考、 无须努力、 无须承担责任。 然而， 心理咨询只能起 到分析、引导、启发、支持、促进来访 者改变和人格成长的作用， 他无权把自 己的价值观和愿望强加给来访者， 更不
（五）适应能力强
不能正确处理与周围现实环境的 关系是导致心理障碍的重要原因。较 强的适应能力是学生心理健康的主要 特征：能顺应高中的学习、生活和人 际关系，迅速完成好从初中到高中的 转变；对所在学校自然环境有较好的 适应能力； 能和社会保持良好的接触， 能正确认识社会，了解社会，其心理 行为能顺应社会文化的进步趋势，如果发现自己的需要和愿望与 社会需要发生矛盾和冲突时，能迅速进行自我调节和修正，以谋 求和社会的协调一致，而不是逃避现实。
表明，只注意生理健康是不够的，还必须注重心理健康，这样才 能增强身心适应能力。 作为班级心理委员，我们有必要了解学生心理健康的基本判 断标准，以此作为对照。标准如下：
能果断地做出决定；坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好， 既有实现目标的坚定性又有克制干扰目标实现的愿望、动机、情 绪和行为，不放纵任性。
尽管心理委员和班级同学之间并不是真正意义上的心理辅导 关系，但也应该保持中立的原则，避免将自己的价值观带入到同 学的交往中。要学会尊重别人的价值观， 尽可能保持中立的立场来倾听同学的问 题是非常重要的工作原则。每个人的行 为 和 想法 一 定 都 有其 存 在 的理 由 和 价 值，一旦得到反对或抨击，通常就不会 再透露自己的真实想法，心理委员也就 无法张掌握详细的信息来做出准确的判 断，提供及时有效地帮助。
（二）心理障碍
心理障碍是中等程度的心理问题， 它 是心理困扰与心理疾病之间的过渡阶段， 是在诸多心理困扰的基础上累积起来， 出 现了心理要素的结构性失衡，即认知、情
（五）心理咨询≠思想工作
一些人认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理，因而忽 视或未意识到心理问题是需要治疗的。思想工作的目的是说服对 方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是 运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨 询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。
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能替来访者去改变或作决定。来访者需认识到， “救世主”只有一 个，那就是自己。只有改变自己、战胜自己，最终才能超越自我， 达到理想目标。
感、意志、欲望、需求等心理要素严重失 调、失衡而形成的。如神经症、人格异常 等心理失调。有心理障碍的学生，往往内 在心理冲突、心理矛盾比较激烈，形成了 一种无法自我解脱的心理状态，在日常生 活中往往表现出许多不适应、不协调、不 理智甚至错误的行为反应，如不及时疏 导、消除，往往会引发严重的不良后果。对于处于心理障碍中的 学生，基本上不存在“速成”的解决办法，须作长期的疏导和矫 治工作。随着社会的巨变和人们生活、生存环境中竞争的加剧， 学生心理障碍的发生率日益提高。
（一）人格完整
人格完整就是指有健全统一的人格，即表现在能力、气质、 性格和动机、兴趣、理想、信念、世界观等各方面都能平衡和谐 发展，而不存在明显缺陷与偏差。学生应以积极进取的人生观作 为人格的核心，并以此有效地支配自己的心理行为；个人的所想、 所说、所做都是协调一致的，即胸怀坦荡、言行一致、表里如一。
心理咨询的五个不等式
不少同学意识到自己可能有心理困扰时，会产生了主动求助 的愿望。但不少人对心理咨询的认识仍有一定的局限性，甚至产 生了一些曲解，使心理问题不能较好地得到解决。来自（一）心理问题≠精神病
心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对它有一 种神秘感。来访者通常都是左顾右盼、鼓足了勇气才走进诊室， 在咨询师反复保证下，才肯倾吐愁苦；或是绕了很大圈子，才把 真实的情况暴露出来。因为在许多人眼里，来咨询的人很可能有 什么不正常或有精神病，要不就是有见不得人的隐私或道德品质 方面有问题，使得很多人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，也不愿或 不敢前来就诊。 其实，心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长 的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的 问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予 以解决，个体就能顺利健康地发展；若不 能及时加以正确处理，则会产生持续的不 良影响，甚至导致心理障碍。 心理问题是日常生活中经常会遇到 的，就这些问题求助于心理咨询并不意味 着有什么不正常或有见不得人的隐私，相 反，这表明了个体具有较高的生活目标，