[参考实用]常见的22种自我防御机制
自我防御机制讲解
自我防御机制讲解
自我防御机制，也称自卫机制，是指人类为了保护自己免受心理创伤而自动产生的一种防御性机制。
它是一种自我保护机制，可以避免精神创伤，保持人的心理健康。
下面是常见的自我防御机制：
1. 抵抗：主动地排斥与潜在打击相关的体验和情感。
2. 否认：不承认或拒绝意识到某事的发生。
3. 精神分裂：把自己分成两个互相矛盾的人格，从而消除内部冲突。
4. 潜意识投射：把自己的欲望、感情及敌意等投射到别人身上。
5. 反移情：转移思想或情感所指向的对象从一个人转向另一个人。
6. 回避：无意识地逃避令人焦虑或紧张的情况。
7. 合理化：为了支持或保护自己的决定、行为或想法，通过解释或理由来减轻负担。
8. 退缩：依赖回到儿童时期的某些行为或思想方式。
9. 延迟满足：推迟满足欲望，以谋求更大的长期满足。
10. 压抑：通过完全忽略、屏蔽或遗忘情绪或需求来避免内部
冲突。
以上就是常见的自我防御机制的讲解。
自我防御机制
自我防御机制
弗洛伊德认为“冲突引起焦虑，自我把焦虑当做一种危险或不愉快的信号去反应，从而产生了防御机制。
”
现实性或客观性焦虑，是指意识到外界环境中存在某种威胁，或者压力，而引起的情绪体验。
精神性焦虑，是指个体惧怕自己本能冲动会导致自己受到惩罚时所产生的情绪体验。
道德性焦虑是指个体的行为或者意识违反了超我的价值观时引起的情绪体验。
焦虑不断积累时，会导致自己的”人格崩溃”。
为了自我保护，采取自我防御机制，来压制、转化、或者消除焦虑
压抑：自己无法接受的思想观念，欲望和冲动，压入潜意识中使之遗忘。
投射：自己内心不为社会接受的欲望，态度和行为，认为他人有，拒绝承认自己有。
移置：将不良情绪转移对象，寻求发泄的过程.
比如
否认：拒绝承认自己无法接受的现实存在
反向作用: 做出与内心相反的行为，隐藏内心的欲望
认同: 现实挫折无法抵抗，幻想自己是很强的人物。
如：有想买的东西，又没钱，幻想自己如果我是马云。
又如：勇闯疯人院中，三个精神病人，在现实中遭遇挫折，无法反抗。
在自己的幻想中，实现了自己正义。
退行: 遭遇现实挫折时，转向引起以前获得满足的对象的注意。
减缓现在的焦虑。
如：在心情不好时，狂吃东西。
女生的疯狂购物。
升华: 在社会认同的活动和对象上，满足自己的本能冲动需求。
自我防御机制及其表现形式
自我防御机制及其表现形式自我防御机制最早由精神分析学派系统地加以论述。
所谓自我防御机制就是自我在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。
防御机制包括压抑、否认、置换、文饰、投射等。
具体表现形式如下。
1.压抑也叫潜抑，指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。
例如，一位妇女的独生女死于车祸，经过一段时间以后，她把这段不堪忍受的记忆压抑到潜意识里，“遗忘”了。
2.否认有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实，似乎事情根本就没有发生，以此减少心灵上的痛苦。
如有的人听到亲人突然死亡的消息,短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。
3.置换又称转移，指对某一对象的情感，因某种原因无法向其直接表现时，就转移到其他较安全或易被大家所接受的对象身上。
“迁怒”就是这个机制。
4.文饰即合理化，个人遭受挫折或无法达到所追求的目标，给自己找一些有利的理由来解释。
例如“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理。
5.投射一般是指将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去，而断言别人是这样，以免除自责的痛苦。
“以小人之心度君子之腹”就属于这种作用。
是指个体利用某种方法来弥补其生理或心理上的缺陷,从而掩盖自己的自卑感和不安全感。
所谓“失之东隅，收之桑榆”就是这种作用。
7.升华一种最积极的富有建设性的防御机制。
因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道,进行各种创造性的活动。
如因为失恋而“化悲痛为力量”，努力学习最终功成名就。
8.退行退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应，是一种反成熟的倒退现象。
例如，已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
9.幽默当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷，渡过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。
常见的22种自我防御机制
常见的22种自我防御机制自我防御机制是为了保护自己免受压力、焦虑、恐惧或其他不适情绪的影响而出现的心理现象，是人们在不自觉或半自觉状态下采取的一种心理防御方式。
根据精神分析学家弗洛伊德的理论，下面是22种常见的自我防御机制：1.移情：将情感转移到其他对象上，避免直面尴尬或令人不愉快的情绪。
2.否认：拒绝接受现实，将不愉快的事实排除在意识之外。
3.退化：回到幼稚或原始的心理状态，以逃避痛苦的现实。
4.投射：将自己的不满或负面情绪归咎于他人或外部环境。
5.反向投射：将自己内心的欲望或情感归咎于他人，以避免面对自己的真实感受。
6.合理化：寻找合理的解释或理由来解释自己的行为或感受，以减轻内心的不安。
7.实质化：将抽象的概念转化为具体的形式，以便更容易处理和理解。
8.精神分裂：将不同的心理需求或情感分隔开来，以避免内心的矛盾感。
9.补偿：通过强调自己在其他方面的优点来弥补自己在一些方面的不足。
10.幻想：逃避现实的不愉快感受，通过创造美好的幻想来满足自己的内心需求。
11.抑制：将不愉快的冲动或欲望压抑在潜意识中，以避免行为的后果。
12.推进：将冲突或问题转移到下一个阶段或领域，以避免解决当前的困难。
13.转化：将不愉快的情感或冲突转化为有益的行为或创造力的表现。
14.迎合：通过迎合他人的需求和期望来获得认可和宠爱，以减轻自己的内心不安。
15.拒绝：拒绝接受或承认不愉快的事实或情绪的存在。
16.隔绝感知：将外界信息或内心的冲突隔离，以便更容易应对和处理。
17.表象：将真实的自我隐藏起来，展现一个虚假的形象来迎合他人的期望。
18.外化：将内心的痛苦或冲突转化为身体上的疾病或症状，以求得安慰和关注。
19.抵抗：拒绝接受外界的影响或改变，以保持内心的稳定和自我价值。
20.分裂：将自己的心理需求和冲突划分为两个截然不同的部分，以避免内心的困扰。
21.投靠：依赖他人的支持和安慰来减轻自己的内心不安和孤独感。
22.逆反：以反面的方式来回应他人的期望和要求，以表达自己的独立和自主。
常考的几种自我防御机制
常考的几种自我防御机制【考情】单选、多选、判断。
自我防御功能：态度作为一种自卫机制，能让人在受到贬抑时用来保护自己。
常见的心理防御机制有：升华、补偿、退行、转移、否认、移情等。
升华：即把被压抑的无意识冲动，通过某种途径或方式转变为人们可接受的或为社会所赞许的活动。
比如，有的人失恋之后选择写情诗的方式缓解自己的内心情绪。
补偿(代偿)：分为消极性补偿和积极性补偿。
指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。
消极补偿：有的同学成绩差，但是经常在班级里炫耀自己家里很有钱。
积极补偿：人丑就要多读书。
退行：是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此退回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫法。
比如，一些中年妇女吵架吵输了之后会躺在地上撒泼打滚，在地上撒泼打滚一般是小朋友才做的事情，而成年人这么做就是一种退行。
转移或移置：在一种情境下使危险的情感或行动转移到另一个较为安全的情境下释放出来。
通常是把对强者的情绪、欲望转移到弱者身上。
比如，有时候父母在单位被领导批评后会回家把情绪发泄在孩子身上。
否认：把引起焦虑痛苦的事件加以否认，似乎它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰，这是在潜意识情况下进行的。
这是一种比较简单的防御机制，具有儿童心理特点。
比如，掩耳盗铃。
共情：指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力。
压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。
它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。
比如，有的人过度悲伤之后会失忆。
合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。
合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的;二是甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。
简单说就是得到的就是最好的。
自我防御机制的参考
自我防御机制的概念自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。
它包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
现将几种常见的防御机制介绍如下1.压抑：是最基本的防御机制，即将痛苦或危险的想法排除在意识之外使不被觉知。
经压抑之后的观念和情感多被储藏于无意识当中，一般很难进行随意的回忆，但其却会在一定情景下以其它伪装的形式释放出来。
如对痛苦时间或创伤性体验的选择性遗忘就是压抑的一种。
比如我还在读小学的时候，看见我家的邻居上吊，而我是第一个发现的人，看见她挂在门上，头耷拉着，两腿着地，但人已经死了。
这一幕起初在我脑海里久久不能抹去，后来我就尽量不去想，选择忘却这件事，时间久了就不容易想起这件事情，现在有时虽然还能想起，但也不再那么害怕和恐惧了，这种形式抚慰了我幼小的心灵所受到的创伤。
（2）否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。
由于不承认似乎就不会痛苦。
鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。
一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。
这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。
的确是一种保护性质的、正常的防御。
只有在干扰了正常行为时才能算是病否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。
否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。
其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。
否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。
自我防御机制的例子
自我防御机制的例子摘要：一、自我防御机制的概念和作用二、自我防御机制的分类和例子1.自恋心理防御机制2.不成熟心理防御机制3.神经性心理防御机制4.成熟心理防御机制正文：自我防御机制是指人们在面对心理压力、焦虑和困境时，为了保护自己的心理健康，潜意识里采取的一系列心理策略。
这些策略通常是无意识的，能够帮助人们缓解焦虑，避免心理疾病的产生。
然而，过度依赖这些防御机制可能导致心理成熟度下降，不利于个体成长。
本文将介绍自我防御机制的分类和例子。
自我防御机制可以根据个体的心理成熟度分为四类：1.自恋心理防御机制（一级防御机制）：这类机制主要出现在婴儿早期，包括否定、歪曲和外射。
婴儿时期的心理状态属于自恋，只关注自己，不会关心他人。
由于婴儿的“自我界限”尚未形成，他们常常轻易地否定、抹杀或歪曲事实。
2.不成熟心理防御机制（二级防御机制）：这类机制出现在青春期或成年人中，包括内向投射、退化和幻想等。
这些机制可以帮助个体在面对困境时，暂时逃避现实，减轻心理压力。
3.神经性心理防御机制（三级防御机制）：这类机制出现在儿童心理发展较为成熟的阶段，儿童能够逐渐分辨自己的冲动、欲望和现实要求。
这类防御机制包括压抑、投射、否认等，可以帮助儿童在面对内心挣扎时，更好地应对和处理。
4.成熟心理防御机制（四级防御机制）：这类机制在个体心理成熟后才能表现，包括压抑、升华、补偿和幽默等。
这些防御机制更加有效，能够帮助个体处理现实困难，满足欲望和本能，同时被社会文化所接受。
总之，自我防御机制是潜意识里产生的一系列心理策略，旨在保护个体免受焦虑和心理疾病的困扰。
然而，过度依赖这些防御机制可能导致心理成熟度下降。
自我防御机制总结范文
自我防御机制，亦称心理防御机制，是指个体在面对心理冲突和压力时，为了保护自己的心理平衡，无意识地采取的一种心理调节方式。
这种机制可以帮助个体应对挫折、焦虑和恐惧，使个体在心理上保持稳定。
以下是几种常见的自我防御机制的总结：一、压抑压抑是最基本的自我防御机制，将那些危险的或令人痛苦的想法和感受排除在知觉范围之外。
压抑可以通过口误、笔误等形式表现出来，其特点是将痛苦的记忆或情感深埋在潜意识中。
二、否认否认是一种简单的自我防御机制，个体通过拒绝承认不想接受的现实来保护自己。
例如，亲人去世后仍相信其还活着，癌症患者否认自己患有癌症等。
三、置换置换是将最初引起情绪的目标转移到较少引起危险的目标上。
如在工作中遇到挫折，将怒气发泄到家人或朋友身上。
四、幻想幻想是通过想象的方式满足受挫的欲望，如白日梦等。
个体在幻想中寻求心理慰藉，以缓解现实生活中的压力。
五、认同认同是通过认同他人来增加自我价值感。
个体在认同他人时，感受到一种归属感，从而提高自尊。
六、分离分离是指同时持有相互冲突的态度，但它们从未被同时想起或认为它们之间有什么关系。
如一方面欣赏他人的才华，另一方面又嫉妒其成功。
七、投射投射是指将自己不被允许的欲望或困难归咎于他人。
如认为伴侣的离开是因为他们不再爱自己，而不是审视自己在关系中可能存在的问题。
八、合理化合理化是试图证明一个人的行为是合理和公正的，以证明自我和他人的价值感。
如为自己的错误找借口，以减轻内心的愧疚。
九、反向形成反向形成是通过认同相反的态度和行为，把它们作为屏障，以防止危险。
如表面上批评他人，实则内心害怕自己也会受到同样的批评。
十、升华升华是将被压抑的冲动转化为对社会有益的行为。
如将爱情转化为创作力，将愤怒转化为拼搏精神。
总之，自我防御机制在个体心理发展中具有重要意义。
合理运用这些机制，有助于个体应对生活中的压力，保持心理健康。
然而，过度依赖或不当运用这些机制，可能会导致心理问题。
因此，了解和掌握自我防御机制，有助于我们更好地认识自己，提高心理素质。
常见的20种心理防御机制
常见的20种心理防御机制一、与分裂有关的防御机制：分裂、投射、投射性认同、病态理想化和贬低化、否认、解离、付诸行动、退行。
（1）分裂：来访者把好的情感与不好的情感分别分割到不同的人身上，用来保护好的情感。
来访者可能会把好的情感全部投注在母亲身上，而把所有不好的情感全部投注在父亲身上。
（2）投射：来访者自己不能接受的一些思维与情感，认为这些思维和情感是别人的。
来访者可能会认为治疗师对自己是有敌意的，而实际上是来访者对治疗师怀有敌意，只是不愿意接受自己的敌意。
（3）投射性认同：来访者发出投射，治疗师体验到这种被投射的感觉，并且对投射情感的认同。
来访者认为治疗师是有敌意的，这是来访者的投射，当这种敌意发出以后，治疗师可能认同了这种情感，结果治疗师拒绝了继续治疗。
（4）病态理想化和贬低化：来访者可能会把会把治疗师进行理想化，对生活中的人会贬低。
理想化与贬低化会出现互换，现在会把一个人想得很好，可能过一段时间就觉得这个人什么都不是。
（5）否认：来访者可能通过拒绝承认自己难以接受的情感来保护好自己。
当治疗师与来访者面质时，来访者的沉默时对治疗师的愤怒和不满，来访者不愿意接受自己是可以表达愤怒的人，可能会否认自己的情感。
（6）解离：来访者可能难以承受当下的痛苦，因此选择与现实切断联系用来保护自己。
来访者可能被父亲毒打，为了保护好自己，进入解离状态，感受不到任何痛的感觉，就好像来访者看到一个父亲在打他的孩子一样，这个孩子与来访者没有关系。
（7）付诸行动：来访者用行动来逃避痛苦的感觉。
直接脱落不来了，可能是来访者的付诸行动。
（8）退行：来访者可能会退行到早期的母婴关系中。
来访者因为厌倦了职场的勾心斗角，于是回到了老家，每天享受父母亲的照顾。
二、与压抑有关的防御机制：情感隔离、理智化、合理化、替代、躯体化、抵消、反向形成、认同、过度情绪化、外化、性欲化、压抑、转向自我。
（1）情感隔离：来访者压抑自己的情感，但是思想还停留在意识层面。
自我防御机制
自我防御机制
自我防御机制是指人类在面对压力、焦虑、挫折等负面情绪时，为了保护自己的心理健康而采取的一系列心理防御措施。
常见的自我防御机制包括：
1. 否认：拒绝承认或接受现实，认为事情并没有发生或不存在。
2. 投射：将自己的情感、欲望、冲动等转移给他人或外部环境，认为问题不在自己身上。
3. 转移：将负面情绪转移到其他事物上，例如通过购物、吃东西、喝酒等方式来缓解情绪。
4. 反抗：采取反抗、反击的方式来应对压力和挫折，例如对抗、反抗、逆反等。
5. 退缩：避免面对问题，采取逃避、回避、沉默等方式来应对压力和挫折。
6. 压抑：将负面情绪压抑在内心深处，不愿意表达或面对。
7. 合理化：通过寻找理由和解释来减轻负面情绪，认为自己的行
为是合理的。
8. 幻想：通过想象、幻想来逃避现实，寻求心理安慰。
需要注意的是，自我防御机制虽然可以在一定程度上缓解负面情绪，但过度依赖自我防御机制也可能会导致心理问题的加重。
因此，在面对压力和挫折时，我们应该寻求更加积极、健康的应对方式，例如寻求支持、调整心态、寻求专业帮助等。
常见的自我防御机制大全
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教师招聘笔试备考：自我防御机制
教师招聘笔试备考：自我防御机制_自我防御机制是自我面对可能的威胁和伤害时产生的一系列反应机制。
即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。
该知识点在教招考试中经常考例子反选题，需要大家能够理解不同的机制，下面我们介绍其中的常见考点。
1.否定是指个体有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我的心理防御机制。
如病人不愿接受生病的事实，认为医生诊断有误;掩耳盗铃;眼不见心不烦。
2.退行是指个体受挫后采用童年或低于现实水平的行为来取得别人的同情和关怀，从而逃避紧张和焦虑。
如一个成人表现出像儿童一样号啕大哭、满地打滚儿的行为;开放生二胎后，老大孩子忽然尿床了;一哭二闹三上吊;考试不及格，在老师面前哭闹撒娇。
3.补偿是指个体因身心某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷，从而弥补因失败造成的自卑感。
如失之东隅，收之桑榆;人丑多读书;语文没考好，就安慰自己说数学考好了。
4.抵消是指用象征式的动作、语言和行动来尝试抵消已经发生的不偷快事件，以减轻心理上的罪恶感。
如不小心打碎碗碟时人们会说“碎碎平安”;破财消灾;踩到别人的脚反过来跟别人道歉。
5.合理化(文饰作用)是指个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以被接受。
合理化包括酸葡萄心理、甜柠檬心理及推诿等形式。
酸葡萄心理是指当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打击。
如有的学生不擅长体育，他会用“头脑简单、四肢发达”来评价擅长体育的学生;我丑-自古红颜多薄命。
甜柠檬心理是指企图说服自己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的结果。
如“塞翁失马，焉知非福”;我丑-但是我很安全。
推诿又称找借口，是指将个体的缺点或失败推透于其他理由，找人承担其过错，以使个体心安理得。
生活中常见的自我防御机制
生活中常见的自我防御机制谨以此文略表对希格蒙德及安娜两位佛洛依德为人类文明做出的贡献之景仰。
相信大家都知道人格心理学的三大流派之一的精神分析，而自我防御机制的理论则是其主要分支之一自我心理学的重要部分，同时也是精神分析诊断来访者的重要手段之一。
经典精神分析理论认为大部分的心理问题都源于过度的焦虑，而自我防御机制则是主体消减神经性焦虑（1）的主要手段，并且是在无意识层面使用的。
所以理解并能判别人们所使用的自我防御机制可以帮助我们更好的理解人们的行为，更深层次的理解人心。
在介绍各种自我防御机制之前我们必须先理解焦虑这个概念。
由出生而产生的分离感（出生创伤）是一切后来出现的焦虑情感的基础，焦虑的功能是防护主体心理安全，可以称为“心理痛觉”。
焦虑可以帮助我们避开或者降低对于心理安全的危害，但是过度的焦虑将会妨碍我们正常的心理活动，从而是我们的心理健康发生问题。
而自我防御机制则是主体消减道德性焦虑的主要手段，所以是否过度频繁使用自我防御机制也是我们判断一个人是否存在心理问题的依据之一，同时通过一个人对于自我防御机制的使用我们也能够分析其无意识层面的一些信息，从而更完整全面的理解这个人的行为，因为人的思维是不可观察的但是一个人使用自我防御机制的行为是可以观察的。
虽然弗洛伊德提出了自我防御机制的概念并在著作中提出多种自我防御机制，但是真正系统总结并拓展自我防御机制的是其女儿，安娜·弗洛伊德。
她在归纳其父提出的十种防御机制的基础上又补充了她自己提出的五种防御机制。
接下来让我们一一介绍这十五种防御机制并分析其在生活中常见的表现形式。
压抑作用：指把意识不能接受的欲望、冲动和经验等，在不知不觉中拍迟到潜意识中去，使他们无法进入意识层面，以免造成焦虑、忧惧、愧疚等情绪压力或痛苦。
压抑可分为两类，一类是原始的压抑。
即防止那些从未进入意识的本能性对象被选择变成意识；另一类是真正的压抑，即把某些引起焦虑的知觉、记忆等驱逐会潜意识系统中。
描述常见的心理防御机制
描述常见的心理防御机制咱今儿个就来唠唠常见的心理防御机制。
你说这人啊，在生活中总会遇到各种各样的事儿，有时候就得靠这些心理防御机制来保护自己呢。
就好比说否认吧，这就像是把头埋进沙子里的鸵鸟，假装看不见问题，就觉得问题不存在啦。
比如说有人失恋了，死活不愿意承认对方已经不爱自己了，还一个劲儿地说“不可能，他肯定还爱着我”。
嘿，这不就是在自欺欺人嘛。
还有那个合理化，哎呀呀，这可有意思了。
就像给自己找各种借口来解释那些不太好的事情。
比如说考试没考好，就说“哎呀，这次题目太难了”“我那天身体不舒服”。
其实呢，就是不想承认自己没好好学习呗。
再说说那个转移，这就像打太极一样，把情绪从一个地方转到另一个地方。
工作上受气了，回家就冲着家人发脾气，把气撒在家人身上。
这多不好呀，家人多冤枉呀。
那个投射也挺逗的，自己心里有啥不好的想法，就觉得别人也是这样想的。
比如说自己小心眼儿，就觉得别人也小心眼儿。
这不是以己度人嘛。
退行呢，就像是一个大人突然变成了小孩子。
遇到困难了，就开始撒娇、耍赖，不想承担责任了。
这像不像有些大人遇到事儿了，就开始哭哭啼啼的，还不如个孩子坚强呢。
升华就不一样啦，这可是个好东西。
把那些不好的情绪、欲望转化成积极的东西。
比如说把对别人的愤怒转化成努力工作的动力，这多棒呀！咱说这么多心理防御机制，不就是为了让咱能更好地应对生活中的各种情况嘛。
可不能啥都依赖它们呀，要是过度使用，那不就成逃避现实了嘛。
咱得学会正确地使用它们，该面对的时候还是得勇敢面对，不能总是躲在这些防御机制后面呀。
不然怎么成长，怎么进步呢？所以啊，咱得清楚地认识到这些心理防御机制，知道啥时候该用，啥时候不该用。
可别让它们成了咱逃避问题的借口，要让它们成为咱变得更强大的助力。
咱得做生活的强者，而不是被这些小机制给困住咯！。
常见的22种自我防御机制
常见的22种自我防御机制一、心理防御机制的概念简称心理防御（也称自我防御机制，防御机制，防卫机制）（Self-defense Mechanism/Defense Mechanism），是佛洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。
心理防御机制本身越原始(原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己可以说是原始防御机制的本质。
)，其效果越差；离意识的逻辑方法越远，则越近似于变态心理。
在生理上，心理防御机制被认为可以防止因各种心理打击而引起的生理疾病或神经症，过分或错误的应用心理防御机制可能带来心理疾病。
自我防御机制是用来应付本我和超我压力的手段，当自我受到本我和超我的威胁，而引起强烈的焦虑、罪恶感，焦虑将无意识地激活防御机制，以某种歪曲现实的方式保护自己，缓和或消除不安和痛苦。
二、自我防御机制的特征1. 无意识进行。
防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的，真正的防御机制是无意识进行的。
2.自我美化。
防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。
从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。
3. 自我欺骗。
防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。
因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。
实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
4. 非病理性。
防御机制本身不是病理的，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。
但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
5. 表达多元。
防御机制可以单一地表达，也可多种机制同时使用。
三、防御机制的分类按照心理成熟度分类：·自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。
自我防御机制
（1）目的：为了减轻或消除人格内部的冲突，降低或避免焦虑，以保持人格的完整和统一
（2）共同点：①它们是无意识的，即人总是不知不觉、无意识地采用它们。
②它们往往否定、歪曲或虚构实际情况，具有与现实相脱离的特性。
（3）主要的防御机制
①压抑：是自我防止引起焦虑的思想观念进入意识领域的一种方法。
压抑是最基本的防御机制，它最常见的表现形式是选择性遗忘。
压抑有两种情况，一种是对本我中的先天本能冲动和原始愿望的压制，另一种是对个人后天生活中的痛苦经验和不良欲望的压制。
（最基本的防御机制；最常见的表现形式：选择性遗忘）
②否认：是最早形成的自我防御机制之一，表现为不承认客观现实，它是在前意识和意识层次上进行，非常极端的。
③投射：是一种拿别人做“替罪羊”的方法，利用这种方法的人，不承认自己身上某种不良品质和思想感情，而把这些不良品质、思想感情投射给别人。
④反向作用：这是一种人努力表现出自己不良品质和情感的对立面来减轻焦虑的方法。
⑤合理化：又可称文饰作用，通过这种机制，人对自己的不良行为或者内心想要却未能得到的痛苦经历编造出一个似乎合理、自己能接受的解释。
（酸葡萄-否认、甜柠檬-提高、阿Q精神）
⑥替代和升华：“替代”亦称“替代反应”、“替代作用”，个体在确立的目标与社会要求相矛盾或目标达成过程中受阻时，改变目标或行为方式以取代取代原来目标的过程。
具体表现为升华和补偿两种形式。
弗洛伊德认为，如果力比多发泄的直接与原始的方式是被社会赞许的、高尚的间接方式所替代，就称为升华。
心理学自我防御机制101项
概说：按照发展中出现的大约的先后顺序口欲期：0—3岁1、投射：你把自己的东西加到别人身上。
2、内射：你形成了一个他人的意象。
3、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。
肛欲期：1.5—5岁4、投射性认同：三种使用方式。
a) 投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变；b) 刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）c) 刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。
5、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。
6、否认：假设你自己感知到了现实：a) 本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。
b) 行为中的否认：用行为象征性地说，“那个肮脏的现实并不是真的！”c) 幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。
d) 言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信现实是虚假的。
7、失区别（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。
8、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。
或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。
9、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。
10、去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。
11、反向形成：你有相反的感觉。
12、抵消与仪式：你做着违背良心（超我）的事情。
或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己。
13、隔离（情感）：你不注意自己的情感。
14、外化：你认为“社会”批评你，而事实上是你感到内疚。
15、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。
16、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。
17、小团体化(compartmentalization)：你通过建立关系来限定自己。
18、敌意的攻击：你进入争斗以隐藏不愉快的情感。
第一生殖器期：2—6岁19、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。
20、象征化：你赋予一些心理功能以不合理的意义。
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常见的22种自我防御机制一、心理防御机制的概念简称心理防御（也称自我防御机制，防御机制，防卫机制）（Self-defenseMechanism/DefenseMechanism），是佛洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。
心理防御机制本身越原始(原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己可以说是原始防御机制的本质。
)，其效果越差；离意识的逻辑方法越远，则越近似于变态心理。
在生理上，心理防御机制被认为可以防止因各种心理打击而引起的生理疾病或神经症，过分或错误的应用心理防御机制可能带来心理疾病。
自我防御机制是用来应付本我和超我压力的手段，当自我受到本我和超我的威胁，而引起强烈的焦虑、罪恶感，焦虑将无意识地激活防御机制，以某种歪曲现实的方式保护自己，缓和或消除不安和痛苦。
二、自我防御机制的特征1.无意识进行。
防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的，真正的防御机制是无意识进行的。
2.自我美化。
防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。
从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。
3.自我欺骗。
防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。
因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。
实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
4.非病理性。
防御机制本身不是病理的，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。
但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
5.表达多元。
防御机制可以单一地表达，也可多种机制同时使用。
三、防御机制的分类按照心理成熟度分类：·自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。
早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的“自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。
一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险的。
·不成熟心理防御机制（二级防御机制）：此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。
包括内向投射、退化、幻想等。
·神经性心理防御机制（三级防御机制）：这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。
·成熟心理防御机制（四级防御机制）：是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。
其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。
这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。
按行为性质分类：1.逃避性防御机制：压抑（压制suppression/潜抑repression），否认（denial），退行（Regression/RegressiveEmotionality）。
2.自骗性防御机制：反向形成（reactionformation），合理化（rationalization），仪式与抵消（ritualandundoing），隔离（isolation），理想化（idealization），分裂（dissociation），歪曲（distortion）。
3.攻击性防御机制：转移（displacement），投射（projection）。
4.代偿性防御机制：幻想（fantasy），补偿（compensation）。
5.建设性防御机制：认同（identification），升华（sublimation），幽默（Humor）。
6.其它防御机制：情感隔离（Isolationofaffect），理智化（Intellectualization），固着(FiGed)，利他（Altruism）。
人类使用心理防御机制时，有时是有意的，有时是无意的。
这些心理防御机制有些符合社会道德标准，有些则不；对生活的影响各不相同，有正有负。
下面根据性质分类对常见的心理防御机制做简要介绍：一、逃避性防御机制：包括（1）压抑（压制Suppression/潜抑Repression）（2）否定/否认/拒绝（承认或接受）（Denial）（3）退行/退回/倒退/退化情感（Regression/RegressiveEmotionality）这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。
这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。
（1）压抑（压制Suppression/潜抑Repression）若要细分，压抑又分为压制和潜抑。
suppression在心理学上翻译为“抑制”或“障碍”，即有意识地将不可接受的欲望、思想或记忆从脑中驱除出去；repression的意思是“压抑的行为或被压抑的状态”，在心理学上翻译为“压抑作用”，即从有意识的头脑中无意识地排斥痛苦的冲动、欲望或恐惧。
关键区别在于suppression是“有意识”而repression是“无意识”，但根据防御机制的特征，防御机制是无意识的或至少是部分无意识的，而真正意义上的防御机制是无意识进行的，所以在这里我们合并来讲。
压抑是各种防御机制中最基本的方法。
本我的欲望冲动常常与超我的道德原则相对立并发生冲突，又常常不被现实情境所接受，于是个体（自我）把意识中对立的或不被接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制、潜抑到潜意识中去，以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦、焦虑，这是一种不自觉的选择性遗忘和主动抑制。
与因时间久而自然忘却（naturalforgetting）的情形不同，它是一种“动机性的遗忘”（motivatedforgetting）和有目的地遗忘（purposefulforgetting）；这与否认事实也不同，压制机制并非有意识地否认事实，而是无意识地“忘却”事实。
压抑在潜意识中的这些内容并未消失，而仍然存在，会无意识地影响人类的行为，以至于在日常生活中，我们可能做出一些自己也不明白的事情。
·“俄狄浦斯情结”、“偷窥冲动”是比较原始的压抑，在潜意识层很活跃；·中国文化中的“忍”、“隐忍”是一种压制，形成忍的习惯可能会成为无意识的自动机制，忍无可忍时，就超出了自我的控制，不能忍而强忍，对心身有害；·中国成语中“触景生情”有时是因为压抑物被唤醒；·“口误、笔误”也是压制内容不小心冲破了自我的控制；·“生命无常”、“每个人都会死”这样显见的事实也常常被人遗忘或抑制起来，这样可以避免焦虑；·梦是很重要的释放压抑的方式，以减少自我的压力，所以，如果做了很荒诞、很不道德的梦，不必自责，不必焦虑，应该是一件很值得庆幸的事，因为你的压抑在梦中得到了释放。
选择性或目的性遗忘常表现在失去记忆，例如，有一些曾遭受极度悲伤或目赌惊恐事件的人，会把那次经历忘得一干二净，无法再回想起来。
比如战场上的士兵、从火里逃生的人、失恋的人……在事件过后，以失去记忆来免去面对的痛苦与悲伤。
【案例】一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，事情发生在十月份。
当时她非常痛苦，经过一段时间以后，她把这不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中去，“遗忘”了。
可以说感情留在意识之中，而认知却被忽视了。
这些潜意识中的记忆不知不觉地影响她的情绪，果然她每年十月份均会出现自发抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。
【案例】春娇与男人志明交往了三年，订婚的前夕，忽然志明变心了，母亲知道春娇十分爱志明，担心她想不开，就好言安慰她，哪知春娇说：“志明是谁？你能不能告诉我到底发生什么事情？我和他是什么关系？为什么我一点也想不起来？”春娇所用的防御方式就是压抑。
【案例】李老师的岳母相当势利，又爱挑剔，由于她一直觉得李老师配不上自己的女儿，故此多年来每次见到李老师就总是冷嘲热讽，令李老师十分难受和尴尬。
上星期日李太太生下第一个儿子，于是请李老师通知各至亲好友。
李老师忙碌地打了一连串电话后，在与太太复核有无遗漏时，才骤然发觉自己居然忘了致电岳母大人。
李老师用“压抑”的防御方式来逃避面对岳母的痛苦。
只有个人主观认定极端可怕的经历，才会导致失去记忆。
精神分析学派主张将潜意识意识化，以了解影响我们行为的因素。
不过有些事情还是“忘记了最好”。
若一定要找回那“失去的记忆”，通常也会找回那“失去的哀伤”。
在日常生活中，某些事情的发生，往往会触发我一些感受，通常我们会做出自然与直接的表达，但在特别的情况，我们的反应会不寻常，基于各种原因，很可能我无意识地已将真正的感受作了压抑。
【案例】丁校长是个爱车如命，太太常常取笑他简直将自己的汽车当作了儿子。
一天早上，当他在赶往教育局参加会议时，不幸发生了交通意外，他的车子被尾随的货车碰撞了一下。
当时丁校长只是下车随便望望被撞毁的车尾部分，然后便冷静地匆忙与对方交换电话，在抄下对方的车牌后，就马上开车驶往教育局，同时，再集中精神构思在会上个人要作的重要陈词。
在这事件中，由于撞车时是八点三十二分，二十八分钟后会议就要开始，而重要的事情亦急待决定，丁校长一反常态的表现，只是因为他采用了压抑防御机制。
有时压抑表现在决定推迟上，虽然在意识中出现了想解决矛盾冲突的冲动，但在困难面前却半有意半无意地做出予以推迟的决定，让自己的不舒服感受尽量缩小、在困难面前想方设法予以推迟但并不回避。
例如说：“我明天会考虑这件事情的。
”第二天也确实记得考虑此事。
精神分析理论中，有时将抑制（Inhibition）单独列为一种防御机制，其定义是指将思维/活动的范围缩小，以免由于这些思维/活动引起焦虑。
在精神分析理论中，抑制既可以是一种防御机制，同时也可以视为一种病状。
只是抑制是功能不足，而症状则是功能紊乱。
例如：在恐怖症中，病人常回避那些引起恐怖的情景，焦虑症的患者则为了避免焦虑而不敢做主，不敢与异性交往等等。
（2）否定/否认/拒绝（承认或接受）（Denial）无意识地拒绝承认或接受某些不愉快的现实/事实，或者说对某种痛苦的现实无意识地加以否定。
否定那些不愉快的事件，当作根本没发生，不承认不接受似乎就不会痛苦，从而缓解打击，获得心理上的安慰和平衡，以达到保护自我的目的。
这一过程可以使个体逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦，的确是一种保护性的防御。
所以一般情况下，切莫戳穿他的谎言，因为他可能正处于极度悲伤中。