企业员工健康讲座PPT课件

日 三 餐
一份蔬菜，
一份粮食。
静坐少动（Sedentary;inaqtivc）的生活方式
泛指每周参加中等强度运动不足 150分钟，每周用于体力活动的 能量消耗小于1000千卡。
·肥胖症 ·高血压 ·冠心病 ·骨质疏松
有氧运动
——反复多次的中小强度运动。
有氧运动的特点 是强度低、有节 奏、不中断和持 续时间长。
企业员工健康讲座
2015年职工体检疾病排行
2011-2015年职工总体发病率
近五年职工高发疾病趋势
高发疾病发病率总体稳 定，多数呈下降趋势， 但乳腺增生发病率居高 不下，慢性咽炎发病人 数急剧上升，职工妇科 卫生及口腔保健意识是
否过于淡薄？
咽喉肿瘤诊断常用指标
TK1
通过检测血液中 TK1指标的高低， 可以反映肿瘤细胞 增殖的速度，是肿 瘤发生与否，肿瘤 进展快速或缓慢的
甲状腺增生/结节的危害
增生过度可导致甲状腺癌症 诱发甲状腺功能减退或亢进
失眠，易怒，情绪反常
性激素分泌失调，性功能减退
防范与治疗
定期彩超检 查，密切关 注大小和内 部血流情况， 必要时进行 病理检查。
甲状腺
结节超过1.5厘米， 或同时伴有甲功异 常者，应及时考虑 手术治疗。
影响正常生 活但不到手 术标准者， 可考虑甲状 腺激素治疗 或采用射频 消融术进行 理疗。
职工常见疾病分析
——甲状腺增生与结节
指各种在甲状腺内发 生的增生性肿块，可 随吞咽动作移动，大 小不一，软硬不均， 成因复杂，甲状腺左 /右叶均可发生。随 年龄增长，女性发生 率较男性高60%。
甲状腺增生/结节的分类
多数为良性
以病毒感染为主，少见
Hale Waihona Puke Baidu
甲状腺囊肿
炎性结节（甲状腺炎）
最
高
结节性甲状腺肿
结节性毒性甲状腺肿
癌
变
率
常见于女性，好发年龄40
岁以上，是女性发病率大
于男性的主要原因。
甲状腺增生/结节的成因
性激素分泌失调，促甲肾上腺素分泌过
1 多。常与年龄增长导致的身体机能减退 和家族性遗传有关。
2 饮食中碘/盐分摄入不足或过多 3 慢性化学中毒导致的基因突变和损伤，
通常为甲状腺球蛋白基因外显子10受损
4 长期精神紧张、饮食生活无规律、 熬夜、吸烟酗酒等不良习惯
20-22。〈18.5为体重过低，〉24为超重， 〉28为肥胖。
腰围也是一个重要指标，男性正常腰围在85厘米(28
寸)以内，女性在80厘米(26寸)以内，超过这个范围 也是肥胖。
如果BMI超标，最好的方法是节制饮食和 增加运动，而不是依赖减肥药。
对儿童控制的重点是防止体重增加，而不 是积极减重。鼓励整个家庭的运动和健康膳 食习惯。
MET s
坐公交车 1.0 钓鱼
3.0 篮球
6.0 慢跑
7.0
开会 学习
1.5 打扫卫生 3.0 移动家具 6.0 滑雪
7.0
1.8 拖地
3.5 有氧舞蹈 6.5 搬杂物上楼 7.5
做饭 瑜伽
2.0 散步 2.5 体操
3.5 竞走 4.0 划船
6.5 自行车
8.0
7.0 柔软体操 8.0
台球
2.5 田径
通过改善中枢和周围神经系 统的适应力，增加最大耗氧 量，降低心肌耗氧量。
进行有氧运动可以降低心率和血压， 维持动脉血管弹性。
心肺耐力提升
适当运动可降低血液粘稠度，增 加骨骼肌毛细血管密度，提升肌 肉活力和抗疲劳能力。
优化生活方式，改善心理状态
日常体力活动强度表
MET
MET
MET
活动方式 s 活动方式 s 活动方式 s 活动方式
脑卒中与血管健康
血管（动脉）硬化的机理
沉
挤
积
压
阻
破
塞
损
血管（动脉）硬化+脑供血不足=？
年龄↑身 体老化
熬夜通宵 不良习惯
工作辛劳 精神紧张
饮食不均 烟酒无度
供 头晕头痛 血
不 足 胸闷气喘
防治措施与应对策略
急救自救（心肺 实时监测，密切 复 苏 / 应 急 药 物 ） 关注血脂血压
定时服药，按需 改善生活方式与 服药，合理治疗 合理自我调节
职工新发疾病反思
工作防护是否到位？
工作生活方式是否健康？
健康新概念—何为健康？
古人对健康的理解，常以是否有病作为 分界线，有病为不健康，无病为健康。
健康就是指
世界卫生组织1984：健康不仅仅是没
有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理 一个人在驱体、精 和社会适应能力上三方面的完美状态。 神和社会行为方面
4.0 游泳
7.0 足球
8.0
排球
3.0 高尔夫 4.0 滑冰
7.0 跳绳
10.0
保龄球 3.0 羽毛球 4.5 网球
7.0 柔道
10.0
超重与肥胖
体质指数(BMI)是目前国际上通用的一种衡量人的体重是
是否超重或肥胖的指标。BMI＝体重(千克)/身高(米)2。
中国成人的体质指数分级：中国人体质指数的最佳水平为
已患病者与潜在风险者的自我保健
饮食清淡忌多油 新鲜果蔬为主菜 少糖少盐拒畜油 鱼肉鱼油抗衰老
饮食结构上 ——搭建健康膳食金字塔——
➢饮食之方
塔顶要少-油糖咸盐少摄入
塔尖要稳-禽肉鱼蛋要优质
塔身要正-蔬菜水果可多吃
塔基要牢—五谷杂粮做主食
心血管疾病预防和治疗指南均建议合理饮食的目标是： 低盐、低脂、富含水果和蔬菜。
如何吃早餐 ？
原因：没有食欲；没有
如
习惯；节食减肥；工作
何
忙碌。
吃
一
建议早餐： 一杯牛奶或者豆浆， 一个鸡蛋， 一个水果，
重要判断依据。
EB病 毒
主要通过唾液传播 接吻、餐具消毒不 彻底是间接传播因 素。该病毒感染与 咽喉肿瘤，呼吸道 及呼吸器官肿瘤等 器官肿瘤关系密切 被认为是多数肿瘤 的重要发病原因。
近期职工新发疾病情况
以慢性机体退行性疾 病为主。脑卒中及脑 血管病变，动脉硬化 甲状腺结节已成为新
的健康威胁。
影响健康原因分析
运动做到三个字： 一、三、五、七
同举重、赛跑、 跳高、跳远、投 掷等具有爆发性 的非有氧运动相 比较，有氧运动 是一种持续性运 动，是持续5分 钟以上还有余力 的运动。
“一”：每天运动
“三”：每次运动三十分钟以上。
“五”：每周至少运动五次。 “七”：运动过程心率应控制在170-年龄。
有氧运动可以改善心血管和呼吸功能
1990年，世界卫生组织在84年定义 的基础上，加入了道德健康概念。
都处于良好的状态。 它包含了身体的健
康和心理的健康！
2000年，又加上了生殖健康概念。
健康生活新理念
健康生活不仅仅只是做好安全防护，加强运动锻炼
规律的作息时间 合理的饮食习惯 良好的生活习惯 平衡的心态 正确的保健意识
都是健身的内容范畴。