游泳的好处与坏处
女性游泳的禁忌有哪些 女性游泳的好处与坏处
女性游泳的禁忌有哪些女性游泳的好处与坏处游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。
适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。
日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。
新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。
尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。
同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。
正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：1、忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
2、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
炎热的夏季虽然已经过去，但你如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
游泳提高女人性趣在健身中，游泳是一项很值得推荐的运动。
我们知道，在游泳时，全身的肌肉都可以得到运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有益。
游泳对女性的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式泳最适合女性。
女人游泳的好处和坏处有哪些？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人游泳的好处和坏处有哪些？导语：男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都可以用游泳来锻炼身体。
炎热的夏季，在水里游上一会，不仅能锻炼身体，也能很好的降温。
但某些情况下游泳对女性也是有一定坏处的，今天小编就来跟大家讲讲游泳对女性的好处和坏处。
游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。
游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。
对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。
因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。
游泳还能使肺活量增加，提升持久力。
这不仅是在运动的时候，至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。
在赶电车时也可以迅速恢复平静。
游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。
不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。
氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。
而所谓无氧运动像是短跑等，则是在锻炼瞬发力上有效。
虽然游泳能够确实减少体脂肪，但游泳是无法大幅减少体重。
若是期待立即的效果的话就不容易持久。
还有人认为游泳会使脂肪囤积。
但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。
具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。
若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。
一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。
但游泳不是生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
游泳的好处与注意事项
游泳的好处与注意事项夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以凉爽身体，而且游泳的好处也有许多，不单单有许多对于自身的好处，也不仅仅是一项竞赛,游泳本身的乐趣也是无穷的，是别有风味的感受和体验。
不过在运动之后，为了自己的身体健康，也有一些留意事项要了解。
下面是我为大家收集关于游泳的好处与留意事项，欢迎借鉴参考。
一、塑造肌肉线条游泳是一项特别好的瘦身运动，游泳须要全身肌肉的协作，因此可以让全身肌肉都得到熬炼。
二、提高骨质游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目探讨得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。
三、提高身体柔韧性游泳的过程须要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见须要身体各个部位的不断协作才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推动，而为了保持身体的平衡性还须要胳膊上的协作，因此常常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。
四、削减炎症风险游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关探讨已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，好处是特别多的。
五、燃脂塑身游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到熬炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。
像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不当心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。
但假如长期有安排的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率削减90%。
此外，游泳也是各项运动中减肥效果最好的，一般状况下游泳非常钟，蛙泳可以燃烧也许六十卡路里的热量，仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳可以燃烧也许一百零一卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果是更好的，这些都是其他运动无法比拟的。
六、缓解运动哮喘游泳的时候人们可以呼吸到更加潮湿的空气，因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上还可以提高肺部的健康状况。
游泳的好处与坏处
游泳的好处与坏处
好处：1、增强体质;;夏天降暑,冬天抗冷;
2、增强心、肺功可以;
3、塑造形体;使体形,儿童经常游泳有利于,瘦弱者经过游泳锻炼身体包括身材会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能收腹、收臀;
4、使肌肉结实;
5.对有好处,特别是患了的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位;所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复;
6、锻炼手脚的协调性,力量及;
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以,起到减肥的目的;
8.经常游泳,可以有效促进腰腹部的,患的女性经常游泳除外,可以使痛经消失;
9.经常游可增强性功可以;
坏处：
1、有患的不可以;
2、有患的不可以;只要是各种过紧的硅胶会损伤头发,另外水里很多,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水;还有就是下水前要做好准备工作,不可少,防止的发生;游泳要注意安全,因为最严重的后果是溺水身亡;
建议：
去水质好的,特殊时期不游泳;
不论是刚的人还是经常游泳的人,都要准备一些必需用具：
１泳衣：泳衣必须合身;假如太大,游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作;
２：有些游泳池水质不干净,容易进入眼内,以致产生等；也有杀过菌的池水中含有,容易导致眼睛不适;为了,应该戴潜水镜游泳,初学游泳者,还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病;
３浮体物品：初学游泳者,最好自备一些浮体物品,如打水板、等;入水前要检查救生圈有无漏气,以防发生事故;。
游泳的好处和坏处有哪些
游泳的好处和坏处有哪些毫无疑问，炎热的夏季是游泳的最佳季节，很多朋友们在夏季都会选择游泳来降暑以及自我娱乐。
但是游泳即有好处也有坏处，所以游泳也有一些值得注意的地方。
那么游泳的好处和坏处有哪些?以下是店铺为你整理的游泳的好处和坏处分析，希望能帮到你。
游泳的好处和坏处游泳的好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。
游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
游泳的坏处：1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3、关节炎。
太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。
头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。
7、最严重的，游泳会溺水，导致送命。
游泳需注意的地方忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
冬季游泳的好处和坏处
冬季游泳的好处和坏处冬季游泳的好处和坏处一、冬泳的好处是什么?1、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。
其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
2、能增强心血管的功能人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。
人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。
机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。
这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
3、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
二、冬泳的坏处是什么?1、易受寒大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。
冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。
许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。
其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的.，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。
在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。
2、不安全冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。
参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。
游泳的注意事项及保健好处
游泳的注意事项及保健好处
夏季很多人都会选择游泳，既好玩又能锻炼身体，就让中医告诉你，游泳有哪些好处，以及有哪些注意事项吧。
游泳的常见保健好处
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。
长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
5、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
6、预防疾病、治疗康复。
游泳的10大好处
游泳的10大好处游泳是一项全身性的运动，可以带来许多好处。
以下是游泳的10大好处。
一、增强心肺功能游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。
在游泳时，人体需要不断呼吸，并将氧气输送到各个器官和组织中，从而提高心肺功能。
二、减轻压力游泳可以帮助人们减轻压力。
在水中游泳可以让人们感觉轻松和自由，从而缓解焦虑和紧张情绪。
此外，游泳还可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解疼痛和压力。
三、改善姿势长期坐在电脑前工作或学习的人群容易出现不良姿势问题，如驼背、圆肩等。
而游泳可以帮助改善姿势问题。
在水中游泳可以让身体保持平衡状态，并且需要不断调整姿势才能保持前进方向，从而锻炼身体各个部位的肌肉协调性。
四、增强免疫力游泳可以增强人体的免疫力。
在水中游泳可以刺激身体产生抗体，从而提高身体对疾病的抵抗力。
此外，游泳还可以促进淋巴液循环，有助于排毒和保持身体健康。
五、减少关节压力游泳是一项低冲击运动，不会给关节带来过多的压力。
相比于跑步、篮球等高冲击运动，游泳对关节的损伤更小。
因此，适合年长者或关节问题患者进行锻炼。
六、减肥塑形游泳是一项消耗卡路里的运动，可以帮助人们减少脂肪和塑造身材。
在水中游泳需要不断用力才能前进，从而消耗大量的能量。
此外，游泳还可以锻炼身体各个部位的肌肉，并且拉伸身体线条。
七、改善睡眠质量游泳可以帮助人们改善睡眠质量。
在水中游泳可以让人们感到轻松和愉悦，从而缓解压力和焦虑情绪。
此外，游泳还可以消耗身体的能量，促进身体的代谢和休息。
八、促进心理健康游泳可以帮助人们促进心理健康。
在水中游泳可以让人们感到舒适和自由，从而缓解压力和紧张情绪。
此外，游泳还可以提高人们的自信心和意志力，增强心理韧性。
九、提高专注力游泳可以帮助人们提高专注力。
在水中游泳需要不断调整呼吸和姿势才能保持前进方向，从而让人们更加专注于自己的运动状态。
此外，游泳还可以帮助人们放松大脑，减少干扰因素。
十、增强社交能力游泳是一项团体运动，在水中与他人互动可以增强社交能力。
游泳有哪些好处需要注意什么
游泳有哪些好处需要注意什么游泳是一项四季都可以进行的运动，这种水中运动给人体带来的好处显而易见。
下面是小编分享的游泳的好处，一起来看看吧。
游泳的好处游泳能有效地消耗体内脂肪尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。
而且游泳运动还可以有效的控制食欲，是一种很好的减肥的方法。
而且游泳要比长跑还有体操消耗的热量比较大，所以对于消耗脂肪有一定的好处，想减肥的人不妨选择这样的方式。
游泳还有美容护肤的功效游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。
游泳可以让皮肤有充足的水分的保养，而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处，对于保护皮肤有一定的好处。
游泳还能增加呼吸系统的机能游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以对呼吸深度有所增加，而且还可以有增强肺活量的作用，可以增强体质，是很健康的一种运动的方式，适合很多人群。
游泳锻炼可增强体质可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，有效的增强了体质和对冷的抵抗的能力，还可以减少哮喘发作的次数，对于有哮喘疾病的人来说是不错的孕妇方式。
可以看出，游泳不仅可以强身健体，还有美容护肤的功效哦，因为在水中可以保持皮肤的滋润和补充水分，还可以有按摩的作用。
游泳还可以消耗体内的之分，对于想减肥的人们来说是一种不错的选择。
游泳的好处那么多，你还舍得视而不见吗?游泳需要注意的八大事项游泳前做好准备工作游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
刚吃完饭不宜游泳刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。
参加游泳的十大好处
参加游泳的十大好处:
一：学会游泳就是增加自我保护的技能，碰到万一的时候，就是生与死的分岐点。
二：参加游泳运动会使全身的肌肉得到平衡发展，锻造健美体型。
三：由于水对皮肤的刺激作用，激活新陈代谢，保持皮肤年轻的活力。
四：由于游泳时处以无重力状态，会使血管保持一定内压，增强血液循环，人们可以从引力负担的不平衡状态中解放出来。
五：由于水压作用，使平时少用的呼吸肌（横隔肌）得到强化和锻炼。
六：游泳时不与任何物体接触，使可运动范围增大，使身体得到更大的运动效果。
七：由于游泳是横向运动，心脏容积会增大，所以能减少运动对心脏的刺激，特别适合生长发育期的孩子和中老年维持体力的人群。
八：通过游泳锻炼，增强体温调节能力，改善基础体力，减少感冒的袭击。
九：经常保持游泳运动，能减轻精神上与生活上的压力，得到心身放松，更能广交朋友，交流人生经验探索未来合作。
十：坚持游泳运动，能磨炼人的意志，增强自信心。
总结：体育项目中，游泳运动项目是最不容易伤害到人身体的运动项目，因为它是一项温和体育运动。
游泳的好处整理
游泳的好处整理游泳的好处游泳是最抱负的减肥运动。
人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。
据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。
下面瑞文网我为大家叙述了游泳的好处。
游泳的好处一、游泳能改善关节随着人浸入水中的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。
比如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%体重，而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。
身体承受体重越轻，运动时，身体受到的震荡就越校相比跑步等陆地运动，游泳时关节受伤风险校对一些关节受伤的人来说，游泳是其最佳的运动选择。
二、游泳能降低血压得克萨斯高校讨论人员曾对对43名患有高血压或前期高血压的老人进行讨论。
讨论人员将参试老人随机分成两组，一组进行游泳熬炼，另一组学习放松运动。
经过为期12周讨论，参试者平均收缩压从131毫米汞柱降到122毫米汞柱。
该项讨论证明，游泳可改善人的血管功能，并能掌握高血压。
三、游泳能健脑一项澳大利亚讨论表明，人浸在水里时，大脑中动脉血流量会增加14%，大脑后动脉血流量增加9%，也就是说游泳可以增加大脑血流量，有益于大脑健康。
四、游泳能增加心脏功能游泳耗能多且快，这会加快血液循环。
游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力。
一般人的宁静心率为70~80次/分钟；而常常游泳的人宁静心率为50~55次/分钟。
长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健康。
五、游泳能提高肺活量游泳时，人的胸部要受到12~15公斤的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难。
为了吸入充分氧气，人就会加深呼吸。
常常熬炼会使得呼吸肌发达、肺活量提高、呼吸更顺畅。
许多小伙伴选择游泳减肥，这里要提示一下，不要光减肥遗忘防晒，游泳还是到室内，否则你瘦是瘦了，会黑成炭哦!高温夏日游泳好处有哪些游泳不仅同很多体育项目一样，对多种慢性疾病有肯定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要缘由有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的全部疗效。
游泳的益处和害处
游泳的好处一：游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。
时间长了人会发胖。
这种脂肪还很难减下去。
所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。
天天游泳皮肤和毛发受损很大。
时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。
爱美的人千万不要游泳哦。
公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项：一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
?三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
?四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
?五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳的益处和注意事项
游泳的益处和注意事项
游泳是一项受欢迎的运动，不仅可以提供娱乐，还有许多益处。
以下是游泳的一些益处和注意事项。
游泳的益处包括：
1. 健身和减肥：游泳是一项全身性的有氧运动，可以帮助增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力。
它还可以有效地燃烧卡路里，帮助控制体重。
2. 关节保护：水的浮力可以减轻关节的压力，使游泳成为一项适合所有年龄段和体形的运动。
对于患有关节炎、骨折或其他关节问题的人来说，游泳是一种非常有益的运动方式。
3. 心血管健康：游泳可以提高心血管系统的健康状况，增强心肌功能和血管弹性，降低心脏病和中风的风险。
4. 改善姿势和协调性：游泳需要全身各部分的配合运动，可以帮助改善身体姿势和协调性。
5. 放松和减压：游泳可以放松身心，减轻压力和焦虑，增加幸福感和放松感。
游泳的注意事项包括：
1. 安全第一：在游泳前，请确保你能够确保自己的安全。
如果你不太会游泳，最好在有救生员或其他熟悉的人员的陪同下进行。
2. 局限性：有些人可能因为健康问题无法游泳。
在开始游泳前，请咨询医生，确保自己没有任何不能进行游泳的健康问题。
3. 保持身体卫生：在游泳前后，确保身体清洁，避免污染和感染。
4. 温暖身体：在进入水中游泳之前，进行适当的热身，以帮助防止肌肉和关节受伤。
5. 避免过度用力和过度疲劳：逐渐增加游泳的时间和强度，避免过度用力和过度疲劳，以防止受伤。
总之，游泳对身体和心理健康有着很多益处，但在游泳之前，请了解并遵守适当的注意事项，以确保你的游泳体验安全和愉快。
老人游泳有哪些好处与坏处
老人游泳有哪些好处与坏处老人游泳有哪些好处与坏处老人游泳有哪些好处与坏处 1游泳的好处：1、改善心血管功能水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加快，促进血液循环;增强心肌收缩力。
水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。
2、增强肺功能老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3、增强免疫力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
4、有助于全身的血液循环在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。
从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。
游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。
5、有助于预防骨质疏松人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。
而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。
游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。
游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。
孩子游泳的十大好处
孩子游泳的十大好处
1. 锻炼身体：游泳是一项全身性的运动，练习可以锻炼不同部位
的肌肉，提高身体素质。
2. 增强抵抗力：游泳可以增强身体免疫力，预防感冒、发烧、支
气管炎等疾病。
3. 提高心肺功能：游泳可以增强心肺功能，降低血压和心脏病、
中风等疾病风险。
4. 缓解身体压力：游泳可以放松身体和心理，缓解日常工作和学
习带来的压力。
5. 提高自信心：通过游泳训练，孩子可以增强自信心和自尊心，
培养良好的人际关系。
6. 增强耐力：游泳需要长时间练习，可以提高孩子的耐力和毅力。
7. 增强协调性：游泳需要身体各部位协调运动，可以提高孩子的
协调能力。
8. 减少受伤风险：相比其他运动，游泳的受伤风险较小，可以减
少孩子在运动中的意外伤害。
9. 促进健康发展：游泳是一项对身体非常有益的运动，可以促进
孩子身体健康发展。
10. 提高生活素质：通过游泳训练，孩子可以提高自己的生活素质和生活质量，更自信和有活力。
游泳运动的好处及注意事项
游泳运动的好处及注意事项
随着人们对游泳健身运动的了解，越来越多的朋友开始利用游泳来锻炼身体。
坚持游泳的好处非常多，游泳也是适合大部分人运动的项目。
今天小编将为大家介绍游泳的好处，及游泳注意事项，一起来看看吧!
一、游泳的好处有哪些
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
游泳是一项全身运动，在游泳的时候，人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量，效果非常好。
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等ken爹的恶果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。
由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
经常游泳的朋友，身体柔韧性会比较好，这是为什么呢?因为在游泳的时候需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就。
游泳为什么不能天天去
游泳为什么不能天天去游泳是一项健身运动，被广大人民群众所喜爱。
然而，有人可能会发现，游泳并不适宜每天都进行。
本文将探讨游泳不能天天去的原因，以及合理安排游泳的建议。
一、身体疲劳游泳是一项相对消耗体力较大的运动，在水中的运动需要更多的肌肉参与，产生更大的耗能。
频繁进行游泳会导致身体过度疲劳，肌肉无法得到充分恢复。
过度的身体疲劳可能会增加受伤的风险，甚至引起肌肉拉伤等问题。
二、水质问题游泳池或开放水域的水质对健康影响极大。
水中可能含有大量化学物质、细菌、病毒等。
频繁进行游泳会增加接触这些有害物质的机会，可能引发皮肤过敏、呼吸系统疾病等健康问题。
三、时间安排尽管游泳是一项身心健康的运动，但是天天去游泳可能不适合每个人的时间安排。
我们需要平衡工作、学习、家庭等各个方面的需求。
如果每天都去游泳，可能会占用大量的时间和精力，使得其他重要事务无法顾及。
四、多元运动虽然游泳是一项很好的运动方式，但是过于依赖游泳也有不利之处。
多元化的运动方式可以让我们全面锻炼身体，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。
如果只局限在游泳上，可能会导致其他身体素质的不平衡。
如何合理安排游泳？1. 定期安排休息日：每周安排2-3天的休息日，让身体得到充分的休整，肌肉得以恢复。
2. 增加其他运动项目：除了游泳，可以尝试其他运动项目，如慢跑、瑜伽、力量训练等，以全面锻炼身体。
3. 注意水质安全：选择水质较好的游泳场所进行游泳，避免在水质不佳的场所长时间游泳。
4. 合理安排时间：根据个人时间安排和需求，在每周计划中合理安排游泳时间，避免因频繁游泳影响其他事务。
5. 注意身体信号：在进行游泳时，注意听从身体的信号。
如果感到疲劳或不适，及时停止游泳，并给予身体足够的休息时间。
综上所述，游泳是一项健身运动，但是并不适合天天进行。
我们需要合理安排游泳时间，注意身体疲劳和水质安全等问题，并多元化运动方式，全面锻炼身体。
只有这样，我们才能在游泳中享受健康的乐趣，保持身心健康。
幼儿游泳好处与坏处及注意事项
幼儿游泳好处与坏处及注意事项燥热的夏季，游泳时最好的避暑方式，很多父母也会带宝宝出去游泳。
那么幼儿游泳都有哪些好处与害处以及须要留意什么问题呢。
下面就跟随我一起看看吧。
婴儿游泳的六大好处1、刺激并促进脑神经发育大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此宝宝在水中进展自由的大运动时，各种动作干脆受神经系统支配和调整，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的发育，使大脑对动作反响更加迅捷。
2、建立宝宝对新环境的平安感和信任实力，造就自信念和适应实力婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使宝宝漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的平安和欢乐，以到达协助宝宝适应不同的内外环境，树立自信念和适应实力的目的。
3、提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反响，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反响力，促进各器官协同协作来完成各种动作。
4、促进食物消化汲取，削减不良睡眠习惯婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让宝宝身心舒适，精神放松，宝宝的胰岛素的水平显著提升，因而增加了肠胃的蠕动，协助食物消化汲取，从而增加食欲，更全面的汲取养分，另外游泳还会消耗必须的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。
5、促进身高和体重增长由于水的浮力作用，宝宝在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的养分和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的提升，从而使婴儿生长速度加快。
6、加速新陈代谢，提高免疫力宝宝在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，犹如扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增加心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。
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游泳的好处与坏处
好处：1、增强体质。
增强抵抗力。
夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功可以。
3、塑造形体。
使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥（收腹、收臀）。
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），可以使痛经消失。
9.经常游蛙泳可增强性功可以。
坏处：
1、有患中耳炎的不可以。
2、有患传染病的不可以。
（只要是各种皮肤病）过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。
还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。
游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。
建议：
去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。
不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：
（１）泳衣：泳衣必须合身。
假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
（２）潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼
病等；也有杀过菌的池水中含有漂白粉，容易导致眼睛不适。
为了保护眼睛，应该戴潜水镜游泳，初学游泳者，还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。
（３）浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如泡沫塑料打水板、救生圈等。
入水前要检查救生圈有无漏气，以防发生事故。