游泳对人体健康的作用
游泳的10大好处
游泳的10大好处
游泳是一项非常适合全年龄段人群的运动，以下是游泳的10大好处：
1. 有助于减轻压力：游泳可以帮助身心放松，缓解紧张的情绪，有助于减轻压力。
2. 增强心肺功能：游泳锻炼可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的健康状况。
3. 塑造好身材：游泳可以消耗大量的能量，有助于减少体重和塑造好身材。
4. 增强肌肉力量：游泳对身体的各个肌肉群都具有很好的锻炼作用，可以增强肌肉力量。
5. 提高耐力水平：长时间游泳可以提高人的耐力水平，使人更加健康。
6. 缓解关节疼痛：游泳可以减轻关节的负担，缓解关节疼痛的症状。
7. 改善呼吸系统：游泳可以增强呼吸系统的功能，改善呼吸道和肺部的健康。
8. 促进血液循环：游泳可以促进血液循环，增加血液的氧气含量，使人更加健康。
9. 增强免疫力：游泳可以增强人体的免疫力，减少生病的风险。
10. 提高心理素质：游泳需要具备一定的毅力和耐性，可以提高人的心理素质和自信心。
学游泳对身体的好处有哪些
学游泳对身体的好处有哪些游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
以下是店铺为大家整理的学游泳的好处，希望你们喜欢。
学游泳的好处1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研�咳嗽庇谑怯眯∈笞魑芯慷韵螅阉欠治椋号懿阶椤⒂斡咀楹投哉兆�(不运动)。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。
由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。
在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。
此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。
游泳的好处-游泳对身体有什么好处
游泳的好处游泳对身体有什么好处游泳运动健身让越来越多的人接受，因此有越来越多的人加入游泳当中来。
游泳对身体的好处非常多，下面就为大家具体讲解一下游泳的好处。
游泳的好处1.增强心肺功能长期进行游泳锻练的人对于一般人的心肺功能较好。
这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。
另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
2.减肥游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。
3.防治失眠游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。
特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
4.增强体质通过游泳这种方式，可以增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。
5.增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。
6.减少炎症风险相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。
此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
7.促进血液循环游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。
如此循环往复，可使血液循环加快。
老人经常进行游泳还有降低血压的功效。
8.缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。
游泳运动对身体的益处是什么
游泳运动对身体的益处是什么游泳是一项大众运动，很多人游泳是为了强身健体，因为游泳对身体的益处真的很多。
下面是分享的游泳对身体的好处，一起来看看吧。
对心血管的作用游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02;0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66;72次，每博输出量约为60;80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90;120毫升。
对呼吸系统的作用在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12;15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。
一般健康男子的肺活量为3000;4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000;6000毫升。
对人体皮肤的作用在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
游泳的好处
游泳的三大好处：
一、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。
经常游泳锻炼能改善人的体温调节力，以适应外界气温变化的需要。
促进了人体内新陈代谢的加强。
二、预防疾病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，预防感冒。
对于早产婴儿或者体质偏差的小孩就有很好的锻炼作用。
三、锻炼意志，培养勇敢顽强精神
学习游泳的过程就是我们与自己心理作斗争的过程。
可以培养我们克服怕苦、怕累、勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
四、休闲娱乐，放松身心
水本来就具有灵动性。
不拘形式与内容，不受年龄、性别限制的游泳正好可以使人的身心得到放松。
，也是夏季消暑纳凉，放松肌肉心情舒畅，身心健康的很好运动。
游泳运动简介
游泳运动简介游泳运动简介游泳运动简介游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
游泳具体的好处如下：1、抵御寒冷、适应温度变化。
在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能。
和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。
另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型。
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。
人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。
游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤。
室外游泳时，太阳光直接照射身体。
体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素d，维生素d还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。
经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
对心血管的作用：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02 0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
游泳运动健康机理
游泳运动健康机理游泳是一种全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，温度低温也可以促进脂肪消耗。
此外，游泳时所有的器官都必须参加，这可以促进血液循环，为器官提供更多的营养，同时还可以增强心肌功能，改善人们的情绪，充分放松自己的身体，以及为身体提供全面、匀称、协调的发展。
具体来说，游泳的健康机理包括以下几点：1. 消耗热量：水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其他运动要多。
在12摄氏度的水中停留4分钟散发的能量相当于在陆地1个小时所散发的能量。
长期坚持游泳锻炼，身体会逐渐消耗掉体内多余的脂肪，游泳因此成为深受人们喜爱的减肥健身运动。
2. 增强抵抗力：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
此外，水的密度和传热性比空气大，人在水中活动受到的阻力比在陆地上大12倍，这些因素都使人在水中活动时消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要依靠糖、脂肪的分解，从而有效减少人体脂肪的积累，起到健身减肥的效果。
同时，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常游泳还能增强心肌功能，改善人们的情绪，充分放松自己的身体，以及为身体提供全面、匀称、协调的发展。
3. 保护骨骼：水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因而游泳时不需要像其他运动那样承受身体的重量。
这样，各关节、骨骼和肌肉在运动中就不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，从而有利于保护骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育，减少骨质疏松的发生，降低骨折的风险。
4. 缓解压力和神经衰弱：游泳时，水的按摩作用会产生舒适感，有利于缓解精神紧张和焦虑，从而有助于改善人们的睡眠质量，缓解神经衰弱。
总之，游泳是一种非常有益的健康运动，对于促进身体健康、增强身体素质、缓解压力等方面都有很好的效果。
游泳的好处
游泳的好处游泳的好处1、提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性。
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。
这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。
由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。
游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
2、预防疾病，治疗康复由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。
由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。
对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。
这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
3、改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。
而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
4、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
浅谈游泳运动对人身心健康的影响
浅谈游泳运动对人身心健康的影响游泳是人类凭借自身动作使身体在水中游泳的一项有意义的技能活动.它是人类在长期的适应和改造大自然的过程中产生和发展起来的.游泳内容丰富,形式多样,它将水溶.空气溶.日光溶三者很好地结合起来,对增强体质.陶冶情操.丰富生活.促进身心全面发展具有很好的作用.游泳在人类身心健康中起着重要的作用,对预防疾病,增进健康,人体健美,培养良好的心理品质都有着不可替代的作用.一游泳对身心健康的价值游泳是在水这种特殊环境中进行的活动,它作为健身的一种重要的手段具有独特其他运动所无法取代的作用.1..游泳运动可以大力的强化身体的健康程度和预防疾病.游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项体育活动,与身体健康关系密切。
水的导热性比空气大20倍,人在12℃的水停留4分钟,就能消耗100千卡的热量,相当在同温的空气中1小时消耗的热量。
此外,游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。
要想在水中前进,就要克服阻力,并消耗能量,从而使心跳加快,心肌收缩力加强,呼吸加深,以达到及时供血、供氧。
游泳时水对身体的冲击能起到周身按摩的作用,加速全身血液循环。
皮肤在水中受冷后,血管很快收缩。
外周血液迅速进入内脏器官,扩张后又流入身体表层,皮肤血管又随之扩张。
这样增强了血管的弹性,同时也增多了冠状动脉的血流量。
游泳还可加速血液中胆固醇的分解,减少胆固醇在血管壁中的沉积,对中老年人的粥样硬化及其所造成的高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等病也可引起到良好的辅助治疗作用。
游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动,是各种年轻的健康者较为理想的锻炼项目。
坚持游泳可增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,使人体肌肉富有弹性,体型健美。
游泳时水的拍打、震动对身体是一种很好的按摩作用,水的低温是一种自然的冷水浴,水的压力对胸部是很好的锻炼。
游泳时需全身肌肉、骨骼、关节参加活动,故能增强心、肺、肌肉及骨骼的功能,尤其对增强腰背肌肉群的力量,预防及治疗腰肌劳损、腰背疼痛、坐内神经痛等有明显疗效。
游泳对人体的作用
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。
游泳的好处有哪些?一、增加心肌、改善心血管系统功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。
一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
坚持长期游泳会有明显的心脏运动性增大，心肌收缩变得有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
心血管系统的效率得到提高。
冷水对身体的刺激，能促进人体新陈代谢与血液循环。
二、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，造成肺部氧气稀疏呼吸困难，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸，在呼吸机不断克服这种情况的过程中，增强了呼吸机的收缩力，可改善心脏功能，加强心房与心室的肌肉组织，加强心腔机能和肺活量。
经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定。
据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
体育与运动知识：游泳对身体有哪些好处
体育与运动知识：游泳对身体有哪些好处
游泳是一项受欢迎的体育活动，无论是在夏日凉爽的游泳池中畅
游还是在天然水域中疾驰，游泳都是一项充满乐趣和健康益处的运动。
游泳对身体有哪些好处呢？让我们来看看。
1.健康的心血管系统
游泳是一项有氧运动，可以帮助减轻体内的压力，促进血液循环
和心肺功能。
游泳每分钟可以燃烧约500卡路里的热量，可以帮助减
轻体重和减肥，更重要的是，游泳可以降低患心血管疾病的风险，如
高血压、动脉硬化和中风等疾病。
2.提高身体活力和灵活度
游泳时要用到全身肌肉，尤其是背肌、肩膀和手臂等，游泳能够
帮助增强肌肉和提高身体的灵活度。
游泳还能增强骨骼的密度和强度，降低骨质疏松症的风险，并且可以改善姿势和平衡能力。
3.缓解压力和提高睡眠质量
游泳是一种轻松愉快的运动，可以通过放松身体和呼吸来缓解日常压力。
游泳还能促进身体的松弛和提高睡眠质量，让人感到更加平静和放松。
4.增强免疫能力
游泳可以增强人体免疫能力，并且帮助身体更好地抵御疾病和感染。
游泳时，游泳池中的氯化物也有杀菌作用，可以帮助消毒和清洁身体表面的污垢和细菌。
5.适合所有年龄段的运动
与其他运动相比，游泳是一种适合所有年龄段参与的运动，尤其对于年老体弱或有慢性疾病的人士，如骨关节炎、糖尿病和哮喘等，都可以通过游泳来获得健康益处。
总的来说，游泳是一项既有乐趣又有健康益处的运动，它不仅可以增强身体素质，还可以缓解压力、提高睡眠质量、促进免疫和保护心脏健康。
所以，不妨在闲暇之余，来水中嬉戏一番，体验游泳带来的快乐和好处吧！。
游泳健身的好处有什么
游泳健身的好处有什么游泳对我们来说并不陌生，它是一项十分健康的运动项目，很多人都认为能在炎热的夏天到泳池去游泳是一件愉快的事情。
也有很多人为了挑战极限选择在寒冷的冬天游泳。
可是，不少人却仍然不知道游泳健身到底有什么好处。
为了解答大家的疑问，下面就油带领大家进一步了解游泳的好处。
一、能够防暑降温。
酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
二、有助于减肥。
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。
特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
三、有助于提高肺活量。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。
这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
四、有助于保持完美身材。
由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。
游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
相信大家了解了游泳的好处后，会更加喜欢游泳了。
另外，要提醒大家，为了保证大家的安全，在游泳前要做好热身运动，并且做好相关的安全措施，不懂水性的人群要借助泳圈，要时刻注意安全。
最后希望大家能愉悦地游泳。
游泳对人体的作用
游泳对人体的作用游泳有很多好处：游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。
对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。
其次，游泳可加强呼吸功能。
由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。
此外，游泳还可以增强肌力和体力。
由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。
游泳的好处游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。
防治肥胖病由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。
游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。
防治关节炎包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
防治哮喘病在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。
防治静脉曲张游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。
游泳项目的重要性及其对身体健康的益处
游泳项目的重要性及其对身体健康的益处游泳作为一项广泛受欢迎的运动，不仅是人们享受夏日的水上娱乐活动，更是一种可以全面促进身体健康的运动方式。
它不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还具有很多其他益处。
本文将探讨游泳项目的重要性以及对身体健康的益处。
首先，游泳是一项全身性的运动项目，可以同时锻炼到身体的各个部位。
游泳时，全身肌肉都会得到锻炼，尤其是上肢和下肢肌肉。
拉伸、划水、踢腿等动作都需要调动肌肉发力，加强肌肉力量和耐力。
与其他运动相比，游泳调动身体的肌肉群更加全面，使得身体的各个部位都能得到平衡的锻炼。
其次，游泳对心血管系统的健康具有重要作用。
游泳需要大量耐力，能够有效地提高心肺功能。
通过游泳，人体的呼吸系统将得到充分锻炼，使得肺活量增加、肺功能提高。
同时，游泳还能促进心肌的收缩和放松，增强心肌力量，降低心脏负担。
长期坚持游泳，可以降低患心脏病、高血压等心血管疾病的风险。
此外，游泳对改善姿势和身体平衡也具有积极的影响。
在水中，人们需要保持平衡并采取正确的姿势才能顺利游泳。
这种挺直脊椎、拉伸颈部和背部的动作有助于改善坐姿和站姿，有效预防因长期久坐或不正确的姿势导致的脊柱问题。
此外，游泳还可以增强人体对空间的感知能力和身体控制能力，提高身体的平衡性。
游泳对身体的柔韧性和关节的灵活性也有很大的帮助。
在水中，人体受到的重力减小，关节受到的压力也随之降低。
这使得人体在水中可以更加自由地进行各种动作和伸展，增加关节的灵活性。
特别是对于经常使用关节的运动员或办公室族来说，游泳可以有效缓解肌肉的压力和关节的负担，减少关节疼痛和损伤的可能性。
最后，游泳对心理健康的影响也非常积极。
游泳可以促进大脑释放内啡肽，这是一种与愉悦感和幸福感相关的化学物质。
通过游泳，人们能够得到放松和舒缓压力的愉快体验，增强心理健康，并且减轻焦虑和抑郁等情绪问题。
综上所述，游泳作为一项全面促进身体健康的运动项目，不仅可以锻炼身体的各个部位，还可以提高心肺功能，改善姿势和身体平衡，增强柔韧性和关节灵活性，同时还有益于心理健康。
游泳运动的好处及注意事项
游泳运动的好处及注意事项
随着人们对游泳健身运动的了解，越来越多的朋友开始利用游泳来锻炼身体。
坚持游泳的好处非常多，游泳也是适合大部分人运动的项目。
今天小编将为大家介绍游泳的好处，及游泳注意事项，一起来看看吧!
一、游泳的好处有哪些
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
游泳是一项全身运动，在游泳的时候，人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量，效果非常好。
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等ken爹的恶果。
2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。
由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身体的柔韧性
经常游泳的朋友，身体柔韧性会比较好，这是为什么呢?因为在游泳的时候需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就。
游泳运动对人体的好处
游泳运动对人体的好处游泳是一项男女老幼都适宜的运动形式。
游泳不仅可以集水浴、空气浴、日光浴为一体，而且还有其特殊的、不可替代的益处，因此，备受人们的青睐。
它对人体到底有哪些好处呢？1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。
2.水对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态，在椎间孔穿行通过的全部脊神经包括支配脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进脏器官的功能调整。
4.游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于关节病变的老年人仍然可以进行。
尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。
5.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否，只要下水游泳时，达到锻炼目的就行了。
就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。
不过要注意在每次下水前作好准备活动，包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。
游泳时间不宜过长，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳时出现抽筋现象，要立即上岸，以免发生危险。
同时，有些情况下不适宜游泳，例如：患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、肾炎以及其他严重的脏器官疾病。
精神病人、癫痫病人也不宜游泳，以免发生意外。
传染性皮肤病、严重沙眼、中耳炎、细菌性痢疾不宜下水游泳。
此外，病后初愈、饭后、酒后、妇女月经期等不宜下水游泳。
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。
健康游泳带来身体与心理上的改变
健康游泳带来身体与心理上的改变健康游泳是一项全面的运动，在身体和心理上都能给人带来积极的改变。
游泳作为一项低压力运动，对于身体和心理健康都有着很大的益处。
首先，游泳对身体健康有着明显的影响。
游泳是一项全身性的运动，几乎动用到所有的肌肉群，对身体的锻炼非常全面。
在游泳时，手臂和腿部的划水动作还能有效地增强肌肉力量，加强身体的稳定性。
此外，由于水的浮力，游泳可以减轻身体的重量，减少对关节和骨骼的压力，从而降低关节和骨骼损伤的风险。
这对于运动新手、老年人或者有一定运动伤害的人来说尤为重要。
游泳还能提高心血管功能。
游泳是一项有氧运动，要求人体持续维持较高的心率，这样可以促进心脏供血和新陈代谢，增强心脏和肺部功能。
根据研究，游泳可以降低心脏疾病的风险，减少心脏病发作的次数。
此外，游泳还能降低血压和胆固醇，预防动脉粥样硬化。
游泳还能改善呼吸系统。
在游泳的过程中，我们需要控制呼吸，保持呼吸的规律和深度。
这样能够增强肺部功能，提高肺活量。
游泳还能改善通风功能，增强气管和支气管的弹性。
对于容易患上呼吸道疾病的人来说，游泳是一种非常有效的锻炼方式。
此外，游泳对于身体姿势的改善也有很大的帮助。
水的浮力能够减轻身体的重量，使得身体处于自然的正直状态。
在游泳的过程中，尤其是蛙泳和仰泳，我们需要保持身体的平衡和姿势。
这样能够提高身体的稳定性和协调性，有效预防和改善腰椎、颈椎等部位的不适。
游泳也能对心理健康产生积极的影响。
首先，游泳是一种全身放松的运动。
在水中，我们可以感受到水的柔软和质感，水的浸入能够带来一种身心舒适的感觉。
游泳可以释放身体的紧张情绪，减轻压力和焦虑，让我们体验到一种轻松和愉悦的状态。
这对于生活压力大、容易紧张的人来说尤为重要。
游泳还有助于睡眠的改善。
研究表明，游泳可以提高睡眠质量和睡眠时间。
游泳可以消耗体力和精力，放松身心，使得晚上更容易入睡，提高睡眠的质量。
此外，游泳还有助于调整生物钟，使得身体的节奏更加规律，睡眠更加健康。
游泳有何益处
游泳有何益处
众所周知，游泳是一项竞技性、观赏性都很强的体育项目，无论是参与游泳或者只是观看比赛，都能感受到游泳的魅力。
事实上，游泳确实有着许多地上运动无可比拟的益处。
（1）加强抵抗力。
由于在泳池中人体散热快、耗能大，为保持冷热平衡，神经系统能快速作出反应，加快人体新陈代谢，从而使人增强对外界的适应能力。
（2）保持体形。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅，而不至于长出生硬的肌肉块。
（3）不易受伤。
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，减少了地面对骨骼的冲击性，使骨关节不易变形。
（4）加强肺部功能。
游泳时人的胸部要受到12～15公斤的压力，加上冷水刺激、呼吸感到困难，这些都迫使人用力呼吸，加大呼吸深度。
（5）保护皮肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
除此之外，游泳还是生活中非常实用的一项工具和技能，熟练的游泳技术，是我们从事水上资源开发、防洪抢险、救护打捞工作的重要保障。
可以毫不夸张地说，学会游泳，生命才更有保证。
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游泳促进人体健康的作用摘要: 游泳是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。
由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力，运动损伤几率更小。
其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康，同时还能对多种慢性疾病起到良好的预防和治疗效果。
所以说明游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。
本文通过游泳对婴儿、老年、孕妇健康的促进和一些疾病的预防、治疗作用，体现了游泳促进人体健康的重要作用。
关键词：游泳；运动；健康；治疗；作用引言人类的游泳活动源远流长。
从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。
我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。
游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。
游泳是最好的有氧运动。
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
同时，游泳是肺部保健的首选运动。
由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。
但是从整体来说还处于起步阶段。
目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。
近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。
游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。
并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。
1研究方法1. 研究对象1.1 婴儿、老年人、孕妇和一些疾病的预防、治疗。
1.2文献资料法2.1 根据本课题研究目的和研究内容的需要，查阅相关文献数篇，通过分析，归纳，形成文献综述为研究奠定理论基础。
2游泳锻炼的好处2.1游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
2.2新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg 水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；2.3增强心肺功能同一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。
2.4对呼吸系统的作用游泳时呼气一般都是在水中完成，而水的密度要比空气的密度要大800多倍，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。
一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。
呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
2.5抵御寒冷、适应温度变化在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2.6塑体美型水的阻力比空气的阻力要大800多倍。
当游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。
同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的热量要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。
可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。
运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
2.7对人体皮肤的作用在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
2.8其它作用众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。
它渗入我们生活中的很多领域；3游泳对婴儿健康的作用婴幼儿游泳说出来可能会让大多数人认为是不可能的或是根本就没有听说。
但国外却在很早就在重视婴儿游泳。
我国现在只是刚刚起步。
科学证明游泳对婴儿的健康非常有帮助的。
广州一妇产科医院就推出了一项新生而的服务项目，新生儿每天进行一次游泳每次10-15分钟．该医院已有100个新生儿试验并取得良好的效果。
现已证明：婴儿出生若进行继续保持一段时间与水环境接触的适应期，不但有利于新生儿身体各器官的正常发育，而且对婴儿今后的健康成长有好处：1. 能尽快适应”内””外”世界的不同。
胎儿从子宫内到宫外经历了人生中翻天覆地的变化.胎儿在宫内全身泡在羊水中,不用肺呼吸,而出生后开始起用各种感觉器官感受世界的变化,需要一个过程.那么婴儿出生后,让其保持一段时间与水的接触,可以使其更快地完成过度.2. 能刺激脑神经发育良好。
水环境的刺激可以更好地促进大脑对外界环境的反应能力,使掘神经发育又快又好.3. 能增强新生儿肠胃消化系统的吸收功能，使体重增加的速度加快。
4. 由于水的浮力作用，减弱了自身重力对血管循环的影响，为新生儿的心脏工作减轻了负担。
为了新生儿的健康发育和安全,在游泳之前还应该注意以下事项:(1).听从医生的建议和安排。
根据新生儿的健康状况确定是否可安排游泳。
(2).下水前应该作好充分准备工作(如水温，水制等)。
(3).根据婴儿具体情况控制好游泳时间，不能过长一次10——15分钟为益。
4游泳对老年人健康的作用随着人口寿命的不断提高，以及老年的不断增加，各国政府都非常重视老年人的身体健康，作为老年退行性重要疾病之一的骨质疏松症及所引起的骨折已成为一个重要的社会问题.受到政府及老年医疗工作者的高度重视。
骨量是随年龄的增长而发生变化.随着年龄的增长,骨量持续增长约在35-40岁达到顶峰.当骨量经历相对稳定的时期后,伴随年龄的增长而流失.目前尚无安全,有效的方法使骨丢失的骨骼恢复正常,由此可见,对于骨质疏松通的预防是很必要的.通常运动减缓衰老。
长期坚持游泳运动可以促进老人骨密度和骨矿含量的增加.研究发现,坚持4年以上游泳锻炼的老人不论男女桡骨骨密度和骨矿含量均显著过同年龄对照组(P<0.01).由此可见:游泳可以预防骨丢失.作为老年人应该选择运动负荷小，运动损伤小的运动，而游泳作为一项非创伤性的有氧运动，非常适合老年人.游泳运动是一项全身性运动，它通过全身骨骼肌的活动和水的压力产生的对骨的机械应力，刺激骨细胞活性，对成年后的骨骼则能够促进再生，进而促进骨形成和骨强度增加以及骨量积累。
对成年后的骨骼,则能够促进骨的再建进而促进骨形成增加和骨矿物质的沉积,减缓随年龄增长发生的骨丢失,同时还可以促进Ca P等营养元素的吸收,增加骨血量，促进骨形成增加，提高骨量储备，对骨质疏松起到预防作用。
5游泳对特殊人群——孕妇的健康的作用人的健康离不开先天的遗传因素，而这都得归于母亲的健康，妇女在怀孕期间的健康，直接影响到胎儿的健康成长，所以孕妇的健康就有着非比寻常的意义，孕妇参加适当的游泳锻炼对于自己和胎儿都是非常有益的，孕妇参加游泳锻炼，可以促进胎儿成长发育，可以免除胎儿缺氧状况的发生，对于胎儿的内障器官也有良好的作用，同时还有利于胎儿的心理发展。
妇女怀孕4个月后，随着独自逐渐变大，脊柱，骨盆与光洁容易疼痛，由于血液集中于腹部，出现血压降低、贫血、便秘与精神不按等症状，为了缓解以上症状，游泳是很好的办法之一，由于水有按摩作用，能促进血液循环，促进新陈代谢，强化肌肉力量，使肩和腰疼痛与疲劳等症状得到消除与缓解。
孕妇游泳对于妊娠，分娩以及产后有非常大的影响，一般分娩所需要时间为15—20分钟，进行过锻炼的孕妇只需要6—8分钟，此外还有不少胎位异常的人也自然得到了纠正。
6游泳对疾病的改善、预防、治疗作用6.1游泳颈、腰椎病是由于人体颈椎间或腰椎间盘逐渐发生了退行性病变，颈椎或腰椎骨质增生或者正常生理弯曲变化后引起的综合症状.随着社会的不断进步，科技的不断创新，人们摆脱了繁重的体力劳动，开始从事脑力劳动，这使得腰颈椎病的发病率增加。
特别是长期伏案工作的工作人员，颈腰椎长期处于弯曲或特定体位，使椎间盘的压力增加。
使肌肉长期处于非协调受力状态，使某些肌肉和韧带发生劳损且椎体前线相互磨损曳增生，这样极易引发腰颈椎病。
研究表明,治疗此病的最好方法就是药物加交替性的运动进行。
而游泳是最好的锻炼方式：(1) 游泳与陆地上的运动不一样,水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10%,人在悬浮状态,不需要用多大的力就可以运动自如.而游泳身体呈水平状态，头由高位改为水平或低位，脊椎由原来的垂直改为水平状态，从而大大减少脊椎负担，降低椎间盘的压力.(2) 游泳时，由于水平姿态，有利于血液回流和心脏射血，再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩,不仅加快了血液循环，促进新陈代谢，使病发部位得到充足的氧气和营养，有利于疾病治愈.(3) 游泳前进的很大部分的动力是靠上肢运动来提供，两臂在水中或空中划动，对脊柱起了很好的锻炼。