春季养生七个原则
中医春季养生
中医春季养生1、春季养生原则：“养阳气”《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。
故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。
这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。
2、春季的饮食原则春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。
温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的夏养阳”的原则。
就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。
根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。
温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助郁热发散。
而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。
但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。
有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。
清解郁热，补充津液明代养生家高濂的《遵生八笺四时调摄笺》中说：“去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
中医春季养生原则
中医春季养生原则
1.多食饮补：春季是“补”的大好时机，要多吃些健脾养胃、健肝理气、益肾调经的补品，如黄芪、紫河车、黄精、杞子等。
2.适当补足精力：春季应该少做内劳，夏季人们应该多休息，有气无力就要补充体力，适当做点运动，如打篮球、慢跑等。
3.养生要温和：春季的活动不宜太过激烈，应该防止感冒，及时补充维生素及抗氧化，还可以通过艾灸、气功等保健方式调节人体免疫力，以此强健身体。
4.调节饮食：春季应多吃寒性和清淡的食物，如灵芝、竹笋、绿豆等，还可以每日喝一碗桂圆粥，补充精力和气血；多喝温开水，可以帮助排毒、促进消化；多吃淡盐熟菜，帮助调节脾胃。
《内经》说春季养生
《内经》说春季养生《内经》告诉我们要内求，是要我们往里求。
这是提示我们每一个人都要关注自己，生命就在于自己手中。
下面是《内经》说春季养生，欢迎阅读。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
据此，春季养生要注意七点法则。
内容如下，供读者参考：顺应春天气场特点，春天是万物催生，大地之气向上走养生要符合天道，春天是自由自在，就像树木开始发芽。
顺应天道。
人的身体开始能量催生。
1、天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。
根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
2、“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。
什么叫“发陈”?发陈就是发芽，陈是旧的，新陈代谢、推陈出新，就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。
它是有时令的。
有个中药叫茵陈，我们采药的时候，你就可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就叫发陈。
3、“天地俱生”。
会有人问，冬天难道不是天地俱生吗?这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。
中国人放风筝是在什么季节?天安门广场上天天都有人放风筝，是，刮风的时候都有。
但是，春天的时候最适合放风筝，为什么?春天是天地的气都往上走，特别是地气，往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气。
所以，春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生，这叫“天地俱生”。
春天不要杀生、不吃肉、不暴怒春天是催生的季节，戒杀放生会让你顺应天道。
“上天有好生之德”，在春天体现得最深。
1、春天不要吃肉。
因为你要吃肉就得杀戮。
“万物以荣”，“荣”是什么?变绿了，原来是枯的。
“离离原上草，一岁一枯荣”。
枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。
春季养生的7个要点
春季养生的7个要点：1、注意保护肝胆春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、及时给身体排毒春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4、最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
5、适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
6、多做户外运动春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7、草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
春季如何养生 七大养生原则你知道吗
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春季如何养生七大养生原则你知道吗
导语：春天到了，很多人都加入到养生的行列当中去，而且我们调养身体的目的就是为了养生。
但是养生不能瞎养，养生也要有一定的原则的。
今天360常
春天到了，很多人都加入到养生的行列当中去，而且我们调养身体的目的就是为了养生。
但是养生不能瞎养，养生也要有一定的原则的。
今天风林的小编就来告诉你春季养生的七大原则，一起来看看吧。
1、喝水
当你出现口渴现象的时候，那就是预示着你的体内十分的缺水了，在提醒你要及时的补充水分了，但是在这时候你去补充已经迟了。
有调查研究显示，对于有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少。
而且，对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人。
2、休息
生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做的话是不对的。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息就会话费更多的时间。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。
3、睡觉
不少人不想睡就不睡觉，误以为困倦才可以睡觉，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
4、体检
在每年的健康体检中，不免就会发现很多的严重疾病患者，如肝炎、生活常识分享。
春季养生遵循七大原则
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------春季养生遵循七大原则春季养生遵循七大原则饮食起居有规律俗话说：一年之计在于春。
养生也是如此，春暖花开之际，人们身体各项机能也从寒冬中醒来，此时正是养生的好时节。
无论是生活习惯还是饮食习惯都要根据现在的季节特点进行调整。
第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
这就是中医说的：晨起胃气最弱。
故尔饮凉水以激胃气。
此为养生第一。
也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。
刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
1/ 7建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。
省时方便有营养。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。
因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗-不是。
也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗-不是。
还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ -不是。
春季养生原则
春季养生原则春季养生原则是一套调节人体内外环境，平衡阴阳气的保健方法，旨在帮助人们增强体魄、抵御疾病、保护容颜。
主要有食补养生、适度运动、安静休息、调理情绪、拒绝自我纵容等几个方面：一、食补养生1. 增强免疫力，尤其是在春季养生中，要多吃温性富含维生素的食物，如金针菇、胡萝卜、苦瓜、酸奶、鸡蛋等，可以帮助人体的免疫力增强。
2. 食材的搭配也很重要，尽量不要用油炒，多采用煮、蒸、炖等烹饪方法来保留食物食材的营养成分。
3. 少吃辛辣刺激、甜咸粘稠、冷热不宜反复摆动的食物，以免影响脾胃功能，导致肠胃消化不良，从而破坏春季养生原则。
二、适度运动1. 春季是宜多运动的季节，但不建议大强度运动，宜多做一些低强度的有氧运动，如慢跑、散步、跳绳等。
2. 运动时，要照顾自己的身体状况，选择舒适的运动强度，以免运动量太大，疲劳过度，导致春天营养失调。
3. 运动也要适度，不可过多，以免影响身体正常的休息状态，影响春季养生的原则。
三、安静休息1. 多休息，身体和精神都得到充足的休息，可以调节人体的阴阳，增强体质。
2. 要保证足够的睡眠，建议每天至少睡7小时，并与自然界同步，晚上10点休息。
3. 早上要尽量早起，可以活血祛瘀，促进血液循环，对调节春季养生很有参考价值。
四、调理情绪1. 春季，仪式感很重要，多多参加一些节庆活动，合理安排空闲时间，有助于减轻工作和学习的压力，增强人们的身体和心理素质。
2. 经常参加一些户外活动，比如踏青、放风筝，与自然的节奏合拍，有利于心情的调节，强化对春季养生的理解。
3. 多接触家人，交流情感，多花点时间去到户外踏青，会让人们放松心情，缓解春季的压力，从而达到良好的养生效果。
五、拒绝自我纵容1. 过度的睡眠和懒散的生活习惯是不符合春季养生的，应多做一些有益的事情，积极参加一些运动项目，帮助身体排毒，促进新陈代谢。
2. 尽量避免上火，有上火的症状，可以多吃一些清凉的食物，如芹菜、黄瓜、西红柿等，帮助全身排汗、放热，降低上火的发作程度。
春季养生遵循原则
春季养生遵循原则
第一、养阳
俗话有：“春夏养阳秋冬养阴”春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
第二、养肝
中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。
早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，中医专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
第三、防病
春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。
在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
第四、养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
春季的养生原则
春季的养生原则春天是一个值得我们重视的季节，不仅仅因为它象征着生机勃勃的新生，还因为它是对往年劳动的肃清和对未来万物生机的降临。
在这个万物复苏的季节里，我们的养生也要紧跟春天的节奏，亲近大自然，践行春季的养生原则，以保持身心健康。
一、清淤利化，排除病毒春季天气干燥，容易积累血液中的毒素。
因此，春季养生的核心原则是清淤利化，排除病毒。
首先，应该多喝水，多吃新鲜蔬果，增加体内水分，从而促进代谢和排除体内毒素。
其次，可以通过适度的运动和按摩帮助刺激毛细血管，加速血液循环，从而使代谢更加顺畅，清除过多的毒素和废物。
二、保持情绪稳定春天的气候多变，容易使人情绪波动，影响身体的健康。
因此，在春天，要保持情绪的稳定，尽量避免情绪过度的波动，保证精神的愉悦和舒适。
可以适当的参加一些活动，放松心情，与亲朋好友聚会，增加社交活动，以此调节情绪，缓解压力。
三、调节自身作息春季宜早起，早睡。
要尽量避免熬夜，以保证睡眠的充足。
此外，在饮食上也要注意规律，避免过饱和暴饮暴食，以免影响消化系统的正常运转。
多食用一些生姜、蒜等具有解毒和调节胃肠功能的食品，可以更好地调节内分泌。
四、强调身体锻炼春季中气上升，阳气渐生，适合进行有氧运动，如慢跑、游泳、做瑜伽等，因为此时身体能量比较充沛，容易积累肌肉和锻炼激素。
另外，春季也是护理皮肤和保健脾胃的好时机，可以适当进行按摩和SPA来修复身体的状态。
五、遵循养生饮食春季饮食以清淡为主，少油脂、少盐、少辣、多蔬果、少肉类。
同时也要保持饮食多样化，适量饮用绿茶、花茶、菊花茶等能够解毒降火的茶水，增强抵御春季疾病的能力。
总之，春季养生的原则是保持身体的平衡和健康，以适度的运动、饮食和心理调节来确保身体的稳定和舒适。
只有这样，我们才能够度过一个阳光明媚的春天，迎接万物复苏的喜悦和充满活力的生活。
春季养生遵循七原则 养肝健脾防病
春季养生遵循七原则养肝健脾防病春季万物复苏，天气逐渐回暖，降水也将增多，虽然是春暖花开的好时节，但是也是各类病菌活跃时期，在加上此时的天气变化不定，更是给病菌带去了机会，所以想要身体健康，增强自身的抵抗力，养生保健必不可少，而春季又是肝气旺盛的时节，因此也需进行调养，春季养生需要遵循，不仅养肝而且还可预防疾病。
“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。
春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。
一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
少酸增甘健脾胃中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”故春季饮食最好少食酸辣，免肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食最宜忌酸。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
欲者，是本脏之神所好也，即补也。
苦者是本脏之神所恶也，即泻也。
”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。
稍微偏甜较为合适。
比如山药、百合、木耳等。
其中，粥类饮食最养脾胃。
日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均集中在头部。
用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可祛病健身。
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
春季中医养生原则及食物推荐
春季中医养生原则及食物推荐春季是万物复苏的时节，同时也是细菌滋生的时节，在这个时候是很容易生病的，但是在中医中任何一个季节都是还有一定的原则性的，那么春季养生会有哪些原则呢?以下是小编推荐春季中医养生原则知识，欢迎阅读!春季中医养生原则一、养阳春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。
每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
五、养脾“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化。
七、养肾春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
春季养生顺口溜
春季养生顺口溜一、早春养肝晚春养肺春季是肝气旺盛的季节，因此早春时节要注重养肝。
可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜等，以清肝明目。
晚春时节，气温逐渐升高，人体容易出现肺燥的症状，此时应多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
二、春捂秋冻，不生杂病春天的天气变化无常，早晚温差大，人体容易受寒。
因此，我们要遵循“春捂秋冻”的原则，适当地多穿衣服，避免寒邪侵入。
同时，也要注意室内通风，保持空气新鲜，减少疾病的传播。
三、春食清淡，养生保健春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免油腻、辛辣的食物。
此外，春季也是肝脏易发病的季节，所以要少吃动物肝脏，以防肝火上炎。
四、蔬菜水果不可少、粗粮细粮搭配好春天是大自然赐予我们的蔬果盛宴，各种新鲜蔬菜和水果纷纷上市。
俗话说：“春吃蔬菜，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
”这句话告诉我们，春季应该多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、春笋等。
“春吃粗粮，夏吃细粮。
”这说明了春季饮食的一个重要原则：粗细搭配。
粗粮富含膳食纤维和B族维生素，能够促进消化，降低血脂。
而细粮则能提供丰富的能量。
因此，在春季，我们应该将粗粮和细粮合理搭配，以满足身体的营养需求。
五、清淡饮食保肝肾、适量饮水保康健中医认为，春季对应肝脏，而肝脏主疏泄。
因此，春季饮食应该以清淡为主，以保护肝脏。
顺口溜说：“春日饮食，宜淡不宜咸。
”这告诉我们，春季应该减少盐的摄入量，避免加重肝脏负担。
此外，春季还应该少吃油腻食物，以保护肾脏。
春季气候干燥，人体容易失水。
俗话说：“春日饮水，宜多不宜少。
”这告诉我们，春季应该多喝水，以保持身体的水分平衡。
此外，喝水还可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。
六、春眠不觉晓，处处闻啼鸟春天是万物复苏的季节，人也不例外。
保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和新陈代谢。
同时，早睡早起，遵循自然规律，也有利于身体健康。
七、春练身体防疾病，增强体质保健先行春季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。
因此，我们要提前做好预防工作，如及时接种疫苗，保持个人卫生，避免到人群密集的地方等。
春季养生七原则
春季养生七原则
2、辛甘之品——助春阳。 稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都 是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易 食韭”。食用这些东西，对人体阳气生发很有好处。
春季养生七原则
3、少酸增甘——保脾胃。 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食 辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害 脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。
春季养生七原则
以上介绍了春天养生七原则，希望能对您 的健康有所帮助。
春季养生七原则
4、黄绿蔬菜——防春困。 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色 和深绿色的蔬菜，如南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对 恢复精力、清醒头脑很有裨益。
春季养生七原则
5、细选食物——少疾病。 春季气温逐渐升高，细菌、病毒等活力增强，容易侵 犯人体而致病，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。 如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘、柠檬等富含维生素A、 C的蔬菜水果等，提高抵抗力。
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春季养生七原则
我们正从寒冷的冬天逐渐走向多风的春天， 俗话说“一年之计在于春”，做好春天的养生 保健对身体健康有很大好处，下面简单为您介 绍一下春天养生注意事项。
春பைடு நூலகம்养生七原则
1、饮食清淡——消春火。 春季易上火，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性 食物。可吃些败火的食物，如绿豆汤、菊花茶、莲子 心泡水等。
春季养生七原则
6、胃肠疾病——要当心。 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食应避免 摄取易产生腹胀，增加胃肠负担的食物。多进食如山药、 莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、 板栗等。
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7、祛痰养肺——保平安。 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有 祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、 核桃、蜂蜜等。
七大春季养生小常识增强体质预防疾病
优质睡眠有助于增强免疫力、促进生 长激素分泌、巩固记忆等，对春季养 生至关重要。
技巧
创造安静、舒适的睡眠环境；避免睡 前剧烈运动和过度兴奋；可尝试温水 泡脚、冥想等放松身心的方法。
应对春困的小妙招
适当运动
春季天气转暖，可适当增 加户外活动，如散步、慢 跑等，有助于驱除困意。
饮食调理
保持饮食清淡，避免油腻、 辛辣食物，多食用新鲜蔬 果，有助于提神醒脑。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
家庭急救常识与技能培训
急救药品准备
家中应常备一些常用急救药品，如感冒药、止痛药、创可贴等。
急救技能培训
了解基本的急救技能，如心肺复苏、止血包扎等，以便在紧急情况 下进行自救或互救。
急救常识学习
掌握一些常见的急救常识，如食物中毒、中暑等的应急处理方法。
阅读有益的书籍，学习新知识，提高自身素质和文化修养。
旅游观光
利用闲暇时间外出旅游观光，欣赏大自然的美景，开阔视 野，放松心情。
文艺娱乐
参加文艺演出、音乐会、画展等文化活动，欣赏艺术作品， 丰富精神生活。
06 防范春季多发病
春季常见疾病预防知识
感冒
春季气温多变，易引发感冒。应注意保暖，增强体质，避免与感冒 患者密切接触。
呼吸调息法
通过调整呼吸节奏和深度，可达到宁心安神、调 和气血的效果，对于改善睡眠质量和缓解焦虑情 绪有积极作用。
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合理搭配肉类和蔬菜，保证蛋白 质、维生素和矿物质的均衡摄入。
除了干饭、馒头等主食，还可以 搭配粥、汤等稀食，有助于消化 吸收。
推荐春季养生食谱
猪肝绿豆粥
春季养生的八大原则
春季养生的八大原则春季养生的八大原则养生，动词也，亦可为名词。
原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；下面是店铺整理的春季养生的八大原则，欢迎大家阅读。
春季养生的八大原则01、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离的接触，这样不失为春季很好的养生方式。
如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害，建议大家制定个春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。
02、保持好的心情，如果经常生气或者心情郁闷，这样对肝脏病没有任何的好处。
加上春季还是肝气比较旺盛的时间段，情绪更容易受到影响。
而且情绪不好的话，只会让肝气全部都堆积在身体里面，从而导致免疫力下降，严重的话还会出现肝病或者心血管疾病，因此春季想要合理养生应该保持好的心情，对身体会有很多的好处。
03、尽量不要吃酸性食物，对于中医方面来说，春季的时候肝阳是最旺盛的时候，此时要是多吃点酸性的食物，就会让身体里面的肝气变得更为旺盛，从而损伤自己的脾胃，因此春季想要达到养生的效果，最好少吃点酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。
04、去参加户外运动，春季可以说是春游的好时节，就在这个时间段想要养生的话，不妨选择多参加户外运动，能够增强自身抵抗力。
不过如果是老年人的话，时间最好不要太早，一般来说应该等到太阳出来以后，而且在锻炼之前还应该适当吃点东西，不要选择太激烈的运动，以免损害身体健康。
05、保持干燥避免湿气进入到身体里面，在春季的时候大家穿衣方面应该选择纯棉的衣服，这样就能预防出现湿疹的病症，另外每天还应该打开窗户通风透气，以免湿气进入到身体里面。
如果喜欢运动的话，选择去的场所也应该要干燥，而且运动完以后应该及时擦干身上的汗水，避免出现感冒的现象。
06、每天梳头的次数大概在一百下，如果在春季想要养生的话，可以选择梳头这种方法，并且次数保持在一百下左右。
春季养生保健的七个要点
春季养生保健的七个要点
春天，万物复苏，大地充满了生机。
然而，早春天气变化多端，是百病萌发的季节。
因此，人们必须注意养生保健。
一、着装适宜防受凉。
春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。
因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。
二、万物复苏防瘟疫。
冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。
所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。
三、饮食调养更重要。
中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。
饮酒不可过多，以免伤脾胃。
所以人们的饮食宜甘甜少酸。
老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。
四、风和日丽宜春游。
春天，鸟语花香，生气盎然。
经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。
五、春暖花开宜进补。
春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。
特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。
六、早睡早起不恋床。
春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。
特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。
七、房事控制不过度。
当春季来临时，万物复苏、生长。
对人来说，性欲和性爱能力也有增强的趋势，因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。
春季养生之道：春补要讲究七原则
春季养生之道：春补要讲究七原则春暖花开之际，正是养生的好时刻。
但在春季养生中，并不是一味的给自己进补就可以了，那可就误入歧途了，这其中还是有许多讲究的，下面就给你介绍一下关于在春季养生的七大原则。
一、宜温补阳气阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。
阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。
中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。
所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。
明代着名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。
关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。
”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
二、宜多甜少酸唐代药王、养生家孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气。
”意思是春季六节气之际，人们要少吃酸味的食品，多吃些甜味的东西，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
中医认为，脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。
但春为肝气当令，肝的功能偏亢。
根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等。
若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。
鉴于此，春季六节气在饮食上的另一条重要原则，就是要少吃点酸味食物，以防肝气过于偏亢；同时多食甜。
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春季养生七个原则
1、注重饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说“春捂秋冻”。
春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。
尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。
因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。
当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的
内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。
因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。
食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
4、适当吃些甜品
春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。
饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。
建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
5、要注意调理脾胃
中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。
好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。
因此，早春更应该注意调理脾胃。
如何调理脾胃?首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。
其次，注意保暖，少吃生冷食物。
再次，平时应该多锻炼。
最后，经常保持良好的情
绪，对脾胃调理也非常重要。
6、保持心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。
人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。
7、睡眠要充足
春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。
这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。
为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。
下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。