河北省跆拳道协会统一考试内容

河北省跆拳道协会统一考试内容

白带（十级初学者）

学员满5个课时后，自动转为白带。

白带升白黄带（九级）考试内容

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等。

2、素质：蹲起（动作要领：双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个，

成年25个），仰卧起坐（儿童5个，成人15个）。

3、柔韧：立位体前屈掌心距地面5cm。

4、基本腿法技术动作：前踢、上踢（要领：正踢腿，直腿起直腿落）。

5、腿法组合：前踢+前踢、上踢+上踢

6、理论考试。

白黄带升黄带（八级）考试内容

1、素质：蹲起（30秒内完成35个），俯卧撑（儿童10个，成人15个）。

2、柔韧：立位体前屈掌心贴地。

3、品势：太极一章。

4、步法：颤步+换式

5、基本腿法技术动作：横踢下劈。

6、腿法组合：横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢

7、理论考试。

黄带升黄绿带（七级）考试内容

1、柔韧：竖叉距地面20厘米。

2、素质：俯卧撑（儿童15个，成人20个），立卧撑跳向后打背弓(儿童

15个，成人15个）

3、品势：太极一章（抽查）、太极二章（必考）

4、上步、退步

5、基本腿法技术动作：推踢，快踢（中位、高位各一次）。

6、腿法组合：推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈

7、理论考试

黄绿升绿带考试（六级）考试内容

1、素质：立卧撑跳（儿童15个，成人15个），两头起（儿童10个，成人10个）。

2、柔韧：横叉距地面20厘米。

3、品势：太极一至二章抽考，三章必考。

4、步法：前滑步、后滑步

5、基本腿法技术动作：侧踢，后转身横踢。

6、腿法组合：侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢

7、理论考试。

绿带升绿蓝带（五级）考试内容

1、素质：收腹跳（连续标准动作15秒，儿童10个成人10个）

2、柔韧：竖叉距地面10厘米。

3、品势：太极一至三章抽考，四章必考。

4、步法：前进步、后撤步

5、基本腿法技术动作：360横踢、曲弹下劈（后腿）。

6、腿法组合：横踢+快踢+360横踢；横踢+快踢+曲弹下劈（后腿）；横踢+横踢+曲弹下劈（后腿）

7、理论考试。

绿蓝带升蓝带（四级）考试内容

1、素质：四方位双腿跳（2组），控腿侧踢20秒。

2、柔韧：横叉距地面10厘米。

3、品势：太极一至四章抽考，五章必考。

4、步法：前交叉步、后交叉步

5、基本腿法技术动作：后踢，曲弹下劈（前腿）。

6、腿法组合：横踢+快踢+后踢；快踢+360横踢+后踢；横踢+推踢+曲弹下劈（前腿）

7、理论考试

蓝带升蓝红带（三级）考试内容

1、素质：控腿侧踢（30秒），非标单腿蹲起（3个）。

2、柔韧：竖叉贴地。

3、品势：一至五章抽考，六章必考。

4、步法：前侧步、后侧步

5、基本腿法技术动作：，前腿前旋踢；后腿前旋踢。

6、腿法组合：横踢+快踢+前腿前旋踢；横踢+横踢+后腿前旋踢；横踢+后踢+前腿前旋踢。

7、实战：2分钟一回合。

8、理论考试。

蓝红带升红带（二级）考试内容

⒈素质：拳卧撑20个，控腿侧踢（50秒）。

⒉柔韧：横叉贴地。

⒊品势：一至六章抽考，七章必考。

⒋基本腿法技术动作：后旋踢，腾空后踢

⒌腿法组合：横踢+快踢+腾空后踢；360横踢+360横踢+后旋踢；横踢+360横踢+后旋踢。

⒍实战：2分钟一回合

⒎理论考试

红带升红黑带（一级）考试内容

1、素质：控腿侧踢（60秒），标准单腿蹲起（左右各5个）。

2、品势：一至七章抽考，八章必考。

3、基本腿法技术动作：腾空后旋踢、双飞

4、腿法组合：横踢+横踢+双飞踢；横踢+横踢+腾空后旋踢；横踢+双飞+腾空后旋踢。

5、实战：2分钟一回合

6、理论考试