积极心理学讲座
第一讲_什么是积极心理学
幸福课第一讲什么是积极心理学各位，早上好，很高兴能回到这里，很高兴见到你们。
我教授这门课是因为，在我读本科阶段时，非常希望能学习这样一门课程，可能这门课并不是你希望的那样，也可能并不适合你。
但希望几堂课后，你能有个大概印象，让你决定这门课是否适合你。
我1992年来到哈佛求学，大二期间，突然顿悟了，我意识到我身处让人神往大学校园，周围都是出色的同学，优秀的导师，我成绩优异，擅长体育运动，那时壁球打得不错，社交也游刃有余。
一切都很顺利除了一点，我不快乐，而且我不明白为什么。
也就是在那时，我决定要找出原因，变得快乐，于是我将研究方向，从计算机科学转向了哲学及心理系，目标只有一个，如何变得更快乐？渐渐地，我的确变得更快乐了。
主要因为我接触了一个新的领域，但本质上属于积极心理学范畴，研究积极心理学，把其理念应用到生活中，让我无比快乐，而且这种快乐继续着，于是我决定将其与更多的人分享。
选择教授这门学科，这就是积极心理学。
1504号心理学课程，我们将一起探索这一全新，相对新兴，令人倾倒的领域，希望同时还能探索我们自己。
我第一次开设这门课程，是在2002年，是以讨论会的形式，只有8名学生，两名退出了，只剩我和其他六个人，一年后，学生稍微多了一点，有300多人参加，到了第三年，也就是上一次开课，有850人参加，是当时哈佛人数最多的课程，这引起了媒体的关注。
因为他们想知道为什么，他们对这一奇特现象非常好奇，“竟然有比经济学导论更热门的课程，怎么可能呢？”。
于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视，从这些采访中，我发现了一种有趣的模式，我前去参加采访，进行采访，结束后，制片人或主持人会送我出来，说些诸如“Tal，多谢你抽空参加采访，不过你跟我想象的不太一样”的话。
我漫不经心地问，我无所谓，不过总得回应，“有何不同？”。
他们会说，“这个嘛，我们以为你很外向”，下一次采访，结束时仍是如此，“多谢接受采访，不过Tal，你跟我想象得不太一样”。
积极心理学讲座：职场幸福力
CHAPTER
增强职场幸福力的实践方法
意识到一定程度的压力是正常的，并且是推动我们成长和进步的动力。学会接受合理范围内的压力，不将其视为负面的负担。
采取积极、有效的方法来应对压力，比如通过锻炼、放松技巧、寻求支持等方式来缓解压力，保持身心平衡。
制定应对压力的策略
接受合理范围内的压力
设定具体、明确的工作和个人目标，确保这些目标是可衡量和可实现的，这样有助于我们更好地追踪和评估自己的进展。
制定明确的目标
将目标分解为更小、更可行的步骤，这样做可以让我们更清楚地知道下一步该做什么，从而使得目标的实现变得更加可行。
分解目标为可行的步骤
当环境发生变化或遇到不可预见的困难时，灵活调整目标，并寻找新的机会和出路，这样做有助于我们适应变化，保持积极向上的心态。
及时调整目标
04
CHAPTER
职场幸福力的影响与价值
03
02
01
乐观面对困难
持续学习
目标与计划
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ感恩心态
01
02
03
04
遇到困难时，保持乐观心态，积极寻找解决方法，激发自身潜能。
保持学习热情，不断提升个人能力，紧跟职场发展趋势，增强自身竞争力。
设定明确职业目标，制定合理计划并付诸实践，实现个人价值，获取成就感。
珍惜现有工作机会，感恩同事与领导的帮助与支持，营造正面工作氛围。
重要性
职场幸福力对于员工的身心健康、工作绩效和职业发展都具有重要影响，也是企业关注员工福祉和提高工作效率的重要因素。
积极心理学提倡培养积极心态，如乐观、希望、自信等，有助于提高员工的职场幸福感。
积极心态与职场幸福感
积极心理学关注个体的优势和美德，通过发挥员工的自身优势，可以提高工作满意度和职业成就感。
小学心理健康讲座稿-六篇
心理健康讲座稿（一)一、怎样克服厌学的心理同学们好！有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办？今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。
厌学的心理是怎样产生的呢？分析一下原因是什么呢?我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺，学不会;再一个原因是胸无目标学习目的不够明.解决的办法应从以下几方面入手:第一、做一下自我分析。
即分析自己的学习特点和学习现状.第二、要确定学习目标。
从小树立远达理想，周总理曾说过:“为中华之崛起而读书”。
毛泽东为了锻炼自己的毅志他特意到人多的地方看书。
我们要心中有祖国，要为祖国而学习。
大目标确定之后，我们从眼前做起；实施小步目标，目标要适当、明确、具体，上好每一节课，写好每天作业，学好每一单元的知识。
做到不懂就问，学过的知识要及时温故，有的同学说自己太笨,那我们就“笨鸟先飞”，每天坚持预习第二天要学的知识,把自己没看懂的地方画出来，第二天，带着问题听课,认真听课，预习时懂了的地方积极发言,不懂的地方集中注意力认真听，直到弄懂为止。
先复习后做作业，做作业之前先复习今天学的内容，总结出重点，然后再做作业。
形成自我检查学习的效果的习惯，克服马虎的习惯。
学习要循序渐进，不能求之过急，还要不断总结经验教训，功夫不负有心人,只要你用心去学了，那么,老师相信你们一定会取得好的学习成绩的。
二、怎样克服考试焦虑的心理同学们大家好！我们今天共同探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题.有的同学说：“我一考试不是丢题，就是落题，大家都叫我‘小马虎’.”有的同学说：“考前我总是感到害怕和不安,甚至失眠。
”有的同学说:“考试时,如果遇到自己没有复习过的题目，就抓住不放,冥思苦想，耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了。
”这些现象都是因为紧张，焦虑的心理造成的。
那么,我们如何克服考试焦虑的心理呢？1、做好考前准备,如文具、草纸、垫板等。
2、遵守答卷要求，认真听监考老师的说明。
3、通读试卷,认真审题，不丢题，落题。
《焦虑时代下,父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇
《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会一周末，学校组织我们听了一堂关于教育的线上直播课，是__老师讲的焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理。
__老师讲的真好，真是说到我们家长心里去了。
的确，焦虑似乎已成为当今时代每一名家长的代名词，也是几代人叠加起来的生存焦虑。
家长们相互攀比，给孩子报各种兴趣班；家长们担心自己的孩子落后于别人家的孩子，强迫孩子学习，孩子的压力越来越大，越来越不爱学习，家长也越来越焦虑。
我自己也是这支庞大焦虑家长大军中的一员，自从孩子上了六年级，我就感受到前所未有的焦虑。
因为之前孩子学习成绩还不错，政府也一直倡导减负，也就没有给孩子报什么课外班，但是当我知道朋友的孩子每天要写很多作业，周末还要上各种文化补习班时，我就不淡定了。
我也开始做各种计划，买各种教辅，给孩子每天的学习安排的满满的。
然而，孩子越来越磨蹭，效率也越来越低，看着每天的计划完不成，看那那些练习册空白如崭新，让我非常焦虑，从而变得愤怒，经常遏制不住要河东狮吼。
听了__老师的讲座，使我意识到，要改变这种焦虑的状态，就要做到：1. 家长先学会处理自己的情形，构建积极情绪2. 和孩子一起创造积极的情绪。
a练习微笑（迪香式微笑），可以贴一些照片，经常练习b每天记录三件好事：记录那些让自己感觉舒服、喜悦的事，如美丽的日落，认识了新朋友，吃了美食c每天练习正面冥想，每天27分钟，如：每天跟孩子三分钟睡前身体扫描，专注于情绪，画出颜色和形态d多运动：从兴趣出发，定一个小的运动目标，降低期待，循序渐进3. 良好的亲子沟通__共情a认真倾听b复述孩子感受并确认c真实的反馈__认可，没有评判4. 良好的亲子关系__积极关注，关注孩子优势，关注美好的事物，只说正向期待好父母不等于完美父母，我们需要不断的学习新的知识，看见自己，看见需求，看见感受，看见他人，看见他人的需求和感受，看见爱，看见关系和互动，看见进步，处理好自我、他人、外界三者之间的辩证关系，做一个不焦虑的父母。
心理健康讲座讲话稿优秀5篇
心理健康讲座讲话稿优秀5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康知识讲座策划书（精选五篇）
心理健康知识讲座策划书（精选五篇）第一篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书-物理与电子科学学院一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的大学生。
我们身上肩负了祖国的希望与未来，心理健康极为重要。
为此，我院开展了这次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。
二．活动目的：以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生正确认识自我、规划自我、超越自我；引导大学生了解心理知识，疏通心理瘀积，提高心理素质；指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目标；促进大学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。
同时展现我院学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。
以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。
培养团队意识和积极的社会观。
三．活动主题：邀请校心理健康中心心理专家辛斌老师进行以“把爱传出去”的讲座。
四、活动时间04月05日（星期二）五．活动地点：第二教学楼T2（暂定）六．活动流程：1、心理部成员负责提前半小时布置场地，茶水和心理摘记等东西的准备；2、组织部负责组织参加这次活动人员入场和维持现场秩序；3、主持人介绍当晚活动的具体流程；4、老师主讲关于“大学生人际关系”的讲座；5、讲座结束，心理部成员一起负责现场清理；6、心理部负责写总结及做好活动资料收集。
七．前期准备：1、邀请辛斌老师，由辛斌老师确定一个主题；2、准备好讲座需要的所有东西，如茶水和心里摘记等东西的准备，还有当时到场人员的签到；3、嘉宾的邀请和到场人数的统计；4、宣传部组织人员做好前期宣传活动，至少提前一星期。
八．经费预算:茶水10元九．负责人总负责人赵倩丽小组负责人付炜贺明物电学院心理信息部2011年03月25日第二篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的高中生。
积极品质实验报告
积极品质实验报告研究背景积极品质是指人们在面对困难、挫折和压力时所表现出的乐观、自信和积极的态度。
拥有积极品质的人通常更容易克服困难、保持良好的心理状态，并取得更好的成就。
然而，积极品质的培养并不是一蹴而就的，需要通过实践和锻炼来逐步培养。
本实验旨在通过一系列活动，帮助参与者了解积极品质的重要性，以及如何培养和展现积极品质，从而提升个体的心理状态和生活品质。
研究方法本实验采用以下方法来培养和实践积极品质：1. 积极心理学讲座在实验开始之前，我们邀请了一位资深心理学家进行了一场关于积极心理学的讲座。
参与者通过讲座了解了积极心理学的基本概念、原理和应用，进一步认识到积极品质对于个人的重要性，并明确了实验的目标和意义。
2. 日记练习参与者每天都需要写一篇积极情感的日记。
他们可以记录自己当天遇到的任何积极的事情，例如收到一封感人的信件、完成了一项重要的工作、享受了一次美味的晚餐等等。
通过记录这些积极的经历，参与者可以提高对积极事物的敏感度，并促进积极情感的产生和传播。
3. 积极反馈组织游戏参与者被分为小组，每个小组由5至6人组成。
他们需要互相给予积极反馈，主动表达对其他成员优点的认可和赞赏。
通过这个游戏，参与者可以加深对彼此的了解，提高团队合作和沟通的效果，并培养对他人的积极态度。
4. 基于积极品质的问题解决参与者被分为不同的小组，每个小组面临着一个特定的问题，需要在限定的时间内提出解决方案。
每个小组成员都鼓励积极参与并贡献自己的意见和想法。
通过这个活动，参与者可以锻炼解决问题的能力，培养团队精神，以及发现和发挥个体的积极品质。
研究结果实验持续了三个星期，我们观察到了以下结果：1. 积极情感的提升通过日记练习，参与者逐渐培养了积极情感的能力。
他们开始更加关注日常生活中的积极因素，并能够通过日记的方式记录和回顾这些积极的经历。
参与者普遍表示，这个练习让他们学会了积极看待生活，提高了心理上的幸福感。
2. 团队合作的加强积极反馈组织游戏的实施使得参与者之间的关系更加紧密。
积极心理学讲座心得体会
随着社会的不断发展，人们对心理健康问题的关注度越来越高。
在这个背景下，我有幸参加了一场关于积极心理学的讲座，受益匪浅。
此次讲座让我对积极心理学有了更深入的了解，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、积极心理学的定义与意义首先，讲座中详细介绍了积极心理学的定义。
积极心理学是一门研究人类优势和美德、以及如何促进人类幸福和繁荣的学科。
与传统的心理学不同，积极心理学关注的是人类积极的一面，强调个体的优点和潜能。
积极心理学的研究具有深远的意义。
一方面，它有助于我们更好地了解人类的心理发展规律，为心理健康教育和心理治疗提供理论依据。
另一方面，它有助于提高人们的幸福感，促进社会和谐与进步。
二、积极心理学的核心概念在讲座中，讲师详细讲解了积极心理学的核心概念，主要包括以下几个方面：1. 优势心理学：优势心理学关注个体的优点和潜能，认为每个人都有独特的优势，通过发挥这些优势，个体可以实现更好的发展。
2. 美德心理学：美德心理学研究人类的美德和价值观，如勇气、善良、智慧等。
这些美德是构建和谐社会的基础。
3. 幸福心理学：幸福心理学研究人类幸福的来源和影响因素，强调积极情绪、积极体验和积极关系对个体幸福的重要性。
4. 心理韧性：心理韧性是指个体在面对逆境和压力时，能够迅速恢复并保持良好心态的能力。
心理韧性是积极心理学研究的重要内容。
三、积极心理学的应用与实践讲座中，讲师介绍了积极心理学的应用与实践，主要包括以下几个方面：1. 心理健康教育：通过开展心理健康教育，帮助人们了解自己的优点和潜能，提高心理素质，促进身心健康发展。
2. 心理治疗：积极心理学为心理治疗提供了新的视角和方法，如认知行为疗法、情绪调节等。
3. 组织管理：在组织管理中，积极心理学可以帮助领导者发现员工的优点和潜能，激发员工的积极性和创造力。
4. 社会发展：积极心理学有助于提高社会的整体幸福感，促进社会和谐与进步。
四、个人感悟与启示通过此次讲座，我对积极心理学有了更深刻的认识，以下是我的一些感悟与启示：1. 关注自身优势：每个人都有独特的优点和潜能，我们要学会发现和发挥自己的优势，从而实现更好的发展。
积极心理学讲座心得体会2000字(8篇)
积极心理学讲座心得体会2000字(8篇)关于积极心理学讲座心得体会，精选6篇范文，字数为2000字。
我们学校组织了为期三天的心理健康教育讲座，我感觉受益匪浅。
积极心理学讲座心得体会(范文)：1我们学校组织了为期三天的心理健康教育讲座，我感觉受益匪浅。
首先，让我对心理健康知识有了新的认识其次，通过这次讲座，让我明白了许多，知道了自己的不足，知道自己应该往哪个方向发展，不应该一味地盲目地追求所谓的高学历，而是应该要有自己的兴趣和特长，不能盲目的学习，而是要保持对自己感兴趣的东西。
这次讲座对于我来说，真的是受益非浅，不仅使我了解了心理学的基本知识与理论，也让我认识到了心理健康对于一个人及其生命的意义以及重要性。
最后，我们还学到了如何做一名合格的心理保健员，让我更进一步了解了自己，也懂得如何去维护自己。
心理保健员培训心得体会4我有幸参加了“国培计划”的学习，这次培训，让我有幸聆听了专家的精彩讲座，每一次都让我感受到思想火花的冲击，通过这次的培训，让我更进一步了解了心理健康教育的重要性。
以下是我对本次培训的一些心得体会：一、更新了教育观念教师要尊重学生，爱生之心比教育孩子更为重要。
教师与学生之间应该是平等的。
教师要尊重学生，要尊重学生的人格，尊重学生的感受，理解，信任学生。
只有这样才能建立平等、和谐的师生关系，才能使学生信服，才能把教学看成是和谐的活动，教学中才能创设和谐愉悦的氛围。
通过学习，我明白了要让孩子们能有健康的心理是很重要和必要的。
教育孩子不仅要关心科学文化知识的传授，而且要关心健康的心理品质的形成。
我们要用先进的教育思想，科学的教育理念来武装自己的头脑；我们要用自己的不断发展，创新的教育方法来引导自己，培养适应时代需要的创新型人才。
二、更新了教育教学观念三、更新了课堂教学通过学习，我明白了要转变观念，树立以学生为主体的新的教学思想，创新型的教学方法必须贯彻到教学实践中去，可见，要想实现素质教育，应该以学生发展为本，培养学生主动学习的习惯与能力为重点，注重调动学生的学习积极性，为学生提供各种便利，为学生服务，建立一个、宽容、信任的新型师生关系。
积极心理学心得体会
积极心理学心得体会积极心理学心得体会1很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。
近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的开展和学习的提高起到了重要。
但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。
陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。
它也是对能给人、小组、和机构带来兴盛或使他们能够发挥最正确功能的环境、气氛和过程的学习。
而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分开掘积极心理要素的心理活动。
那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上表达。
对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。
随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。
今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。
那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的开展起到了很大的作用。
1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。
而积极教育那么是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有开展的优势。
2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。
3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的'首要表达方式。
积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士12精品PPT课件
二、爱的三个变量
1、哈洛的猴子实验 绒布妈妈 铁丝妈妈
2、触摸 运动 玩耍
三、人为什么不快乐
1、情绪的起源 2、心态效应 3、烦恼是自己找的
1、情绪的起源
关注负面小心谨慎
消极情绪让人类活 下来；积极情绪让 人类获得更好
《积极情绪的力量》
2、心态效应
事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运
《象与骑象人》
坚定目标和信念
27% 无
哈佛大学毕业生 25年之后
60% 模糊
10% 较短清晰
3% 长远清晰
抱怨他 人社会 世界没 给机会
安稳生活 工作成绩 一般社会 中下层
中上层 各领域 专业人 士
成功人士 社会上层 企业领袖 社会精英
一、快乐的人生(2勇气)
(二)幸福的基石
1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本
孔子的“中庸”是世间万物的总法则。 “中”就是既不要走极端，不要过头，也 不要欠缺，不要不及。“庸”就是要保持 一颗平常心。
(二)契约精神
1、动物也有道德感 2、诚实守信 3、心理契约
3、心理契约
孔子曰：“言必信，行必果。” 一个人要言行一致，说话做事一定要守信。 说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是 不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。 没有契约，就没有信用；没有信用，就没有 和谐。
一、不生气
气自己 伤自己 毁自己 《病由心生》
二、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
《不抱怨的世界》
三、不计较
受伤总是我 计较得失 吃亏是福
《幸福多了40%》
四、同理心
角色置换 将心比心 亲人、同事 爱人、孩子
《认识自己接纳自己》
积极心理学讲座职场幸福力
积极心态
积极心态可以让人更加乐观向上，面对困难时更有勇气和信心。 学会自我肯定和自我激励，不断提升自己的自信心和自尊心。
积极心态还能够帮助人们更好地应对压力和挑战。
自我效能
自我效能是指一个人对自己能 够完成某项任务或达到某种成 就的信心。
通过学习和实践，提高自己的 技能和能力，增强自我效能。
自我效能高的人更能够应对挑 战和压力，并且更加自信和乐 观。
目标设定
制定具体、可行的目标，并定期 回顾和调整，让目标与自己的价 值观保持一致。
情绪调节
学会调控情绪，以积极心态应对工 作和生活中的挑战。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ升职场幸福力的实践步骤
建立良好的人际关系
与同事、领导、客户等建立积极的互动关系，增强信任和合作。
自我成长
不断学习、提升自己的技能和能力，增强自信心和职业竞争力。
积极心态。
THANKS
提高组织绩效和员工满 意度
对社会的积极影响
职场幸福力可以提高员工的工作满意度和组 织承诺，增强组织的凝聚力和向心力，从而 提高组织绩效和员工满意度。
职场幸福力可以传递积极的情绪和态度，促 进社会和谐与稳定，对社会的发展和进步产 生积极的影响。
02
职场幸福力的五大要素
人际关系
良好的人际关系可 以带来工作上的支 持和快乐。
身体健康
身体健康是职场幸福力的基础， 也是提高工作效率和创造力的关
键。
保持规律的作息和健康的饮食， 为身体提供充足的能量和营养。
通过适当的运动和休息，保持身 体和心理的活力，提高工作效率
和创造力。
03
职场幸福力的实践方法
如何在职场中保持积极心态？
接纳自我
积极心理学讲座职场幸福力
THANKS
感谢观看
VS
IDEO公司
IDEO是一家专注于设计领域的创新公司 ，注重员工的幸福感和设计思维的融合。 公司为员工提供多样化的培训和学习资源 ，鼓励员工尝试新的创意和解决方案，同 时倡导透明、公平和互信的企业文化，提 高员工的创新精神和满足感。
个人职业发展中的幸福力实践案例
王先生是一位项目经理，他通过积极心理学的学习和实践，意识到幸福感对于工作和生活的重要性。他学会了自我管理和情绪 调节的技巧，在工作中更好地应对压力和挑战。同时，他注重与同事和客户的沟通和合作，建立了良好的人际关系，提高了工 作效率和满意度。通过这些实践，王先生在职场中获得了更多的幸福感和成就感。
团队建设
通过团队活动、培训和激励措施等手段，提高团队的凝聚力和合作精神，增 强员工的团队意识和协作能力。
积极压力管理与员工心理健康
积极压力管理
强调在企业管理中，关注员工的压力源，通过提供支持和资源，帮助他们有效应 对工作压力，保持积极心态。
员工心理健康
关注员工的心理健康状况，提供必要的心理咨询和支持，促进员工心理和情绪的 健康状态，提高工作满意度和幸福感。
目标。
持续学习与提升
02
不断学习和提升专业技能，增强职业竞争力，追求职业成长与
发展。
成就感与满足感
03
通过实现职业目标和成果，获得成就感和满足感，提升职场幸
福力。
组织文化与人际关系
企业文化与价值观
认同组织文化和价值观，与团队成员建立共同的 价值观和目标。
人际关系与沟通
建立良好的人际关系，保持有效的沟通与合作， 促进工作顺利开展。
积极心理学在未来研究中需要进一步探讨如何通过 干预措施、训练和培养积极特质等途径提升职场幸
7月23日讲座《积极心理学的力量：潜念和专念》
积极心理学的力量：潜念和专念首先说什么是潜念。
潜念在我们生活中非常常见。
我以一个故事为例。
一、潜念的基本特征1．无意识的行为。
首先它是一个无意识的行为。
比如我们去银行，使用新的信用卡售货员发现卡上没有签名，她顺手把卡片还给我们，让我们签名后，又在POS机上刷完签单。
她接下来做的事情就是潜念中的无意识行为。
她把单据拿过去，认真对比上面的签名和卡上的签名。
要知道，卡上的签名正是刚刚签写的，她核对又有何用呢？人们总是按照以往的习惯做无意识的行为。
2.类别陷阱我们将世界万物进行分类，以此来感知世界。
一般人只会教条而僵化地使用以前创造出的类别，成为类别的奴隶。
他们忘记了类别正是人类创造出来的，也可以由人来打破。
所以说潜念的第二特征是归类陷阱。
没有类别，我们的世界会变得混沌无序。
我们通过类别来感知世界和自我。
藏传佛教将这种习惯称为“执著于分别之妄心”类别一旦创造出来就会有很强的生命力，让人类称为它的奴隶的同时，忘记它本身就是人创造出来的抽象概念。
3.视角单一再来说，潜念的第三个特征：视角单一生活中，我们经常会遵从单一的规则来行事。
比如做菜，大部分人会按照菜谱按部就班的进行。
菜谱写放1勺盐，他放了2勺子，就会有不少人跟爆炸似得惊恐万分，我想你们中会有吧。
二、潜念的代价再穿插一个故事这个故事就涉及到了潜念的危害了，也可以说是潜念的四大代价。
谓之曰；无心酿成大错。
一个青年和姑娘在月光下的豪宅约会。
青年人隐隐约约的看见院子里有很大的游泳池。
他一跃而下，人们没有听到水声，而是听到了沉重的撞击声。
因为池子里根本没有水，这个青年送了命。
再比如一个家庭主妇每次炖肉都把肉切下一小块，被问为什么这么做的时候，她说是母亲就这样做的，问她母亲说，她祖母也是这样做的。
后来问祖母，祖母说因为这样我才能把肉塞进我的小罐子里。
这就是盲目的把肉块切小。
现在的主妇的罐子未必小。
潜念的影响包括狭隘的自我形象，无心的冷酷，控制力的丧失，未发挥的潜能。
中职学生心理健康教育讲座稿三篇
中职学生心理健康教育讲座稿三篇中职学生心理健康教育讲座稿1各位老师、同学，大家下午好，大家都知道，中职学学生心理健康问题普遍荐在，这类学生人数占多少呢？有人说是20%-25%，有人说是30%-40%，最保守的值是15%以上。
人数是越来越多，主要原因是：近年来，缺乏有力的关注和有效的对策，同时我们德育效能很差，跟不上学生的身心发展的速度。
总得一句话“当前中职学生心理健康状况非常令人担心”。
举个例子：①我们常常听到某学校有孩子“离家出走”，专家调查：平均两个班最少有一个孩子，有这样的打算，也就是说一个学校至少有几十个学生有这种心理问题。
②前几年听过，某中学优秀学生铁锤杀母事件，这是突发的一件事吗？像他这样的心理不成熟，有暴力倾向的学生很多。
只是条件不具备，时机不成熟，还没暴发出来!当然，不仅是上面的心理问题，还有的学生太焦虑、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，这些心理问题每个班里都能找到例子，只是成度有轻有重。
这就是我们当今中职学生心理健康的现状！那么道底什么是心理健康呢？二、心理健康概念在第三届国际心理卫生大会上，心理健康是这样被定义：（看一看大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。
非常难理解，这句话换一个说法，就好理解多了：这句话的意思就是：“如果你这个人与其他人相比较，发现符合你们这个年龄段大多数人的心理发展特点，那么你的心理是健康的，反之就是不健康。
”举个例子：到了十一、二的孩子至少会交些好朋友，如果一个朋友都没有。
那这个学生心理一定有问题！那么：怎样去判断小学生的心理是否健康呢？由上面我们知道：小学生心理是否健康的应该是这样评判：“如果这个学生与其它学生比较，发现符合小学这个年龄段大多数孩子的心理发展特点，那么该学生的心理是健康的，反之就是不健康。
”(因为，心理健康的衡量，在不同的年龄阶段，有不同的要求)有人会问：小学这个年龄段大多数孩子的心理发展具体特点是怎样的呢？我从小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析：就能知道小学生心理健康的一班标准。
积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士
五年：宅女 座家 每天工作10小时 评价：读书 计划 固执(执着)
《幸福法则》2009年
国内第一本 积极心理学通俗读物
美德与力量的积极心理学
1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教 11微笑传播12滋补心灵
《心理健康法则》2010年
最新心理健康教育 普及读物
1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 原动力 积极心理学改善心理健康 8、身心健康才是真幸福
《幸福力》2011年
幸福心理的七堂必修课
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
第二章 幸福从心开始
一、我的情绪我做主 二、快乐是自己找的
1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
幸福是什么？
幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种 感觉很难长久维持；而心理幸福感是 自我接受、自我成长和自我实现的一 种能力，能使生命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
3、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速 升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
赵昱鲲·积极心理学30讲读书心得
赵昱鲲·积极心理学30讲读书心得赵昱鲲在《积极心理学30讲》中深入浅出地阐述了积极心理学的理论和实践，为我们提供了一场心灵的盛宴。
在这本书中，赵昱鲲用生动的语言、丰富的案例和深刻的思考引导我们重新审视自己的内心世界，帮助我们走出心理困境，实现内心的平和与健康。
在本文中，我将共享我对赵昱鲲《积极心理学30讲》的阅读心得，并尝试从不同的角度对书中的内容进行深入探讨。
1. 积极心理学的概念在书中，赵昱鲲对积极心理学进行了全面的介绍。
他提出，积极心理学是一门研究人类幸福、优点、美德和精神力量的学科，其核心理念是关注个体的成长、幸福和优点。
赵昱鲲认为，积极心理学不仅仅是一种学科，更是一种生活态度和人生追求。
通过阅读本书，我深刻理解到积极心理学的重要性，它不仅可以帮助我们更好地理解自己，还可以指引我们走向更加积极、健康的人生道路。
2. 积极心理学的实践在书中，赵昱鲲通过30个具体的讲座，详细介绍了积极心理学的实践方法。
他提出了许多有助于提升心理素质的方法，如正念、感恩、乐观等。
这些方法贴近生活、易于操作，对我们养成积极的心态具有重要意义。
在我看来，这些方法可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，化消极情绪为积极动力，让心灵更加健康。
3. 个人观点与理解通过阅读赵昱鲲的《积极心理学30讲》，我意识到积极心理学的重要性，认为它是当代人在面对巨大压力和挑战时的一剂良药。
在个人生活中，我也尝试着运用书中所提及的方法，如感恩、乐观等，发现它们确实能够改善我的心态，帮助我更好地面对困难与挑战。
我相信，只有内心强大而积极的人，才能在竞争激烈的社会中立于不败之地。
总结回顾赵昱鲲的《积极心理学30讲》内容丰富、观点独到，给我留下了深刻的印象。
通过阅读这本书，我对积极心理学有了更加深入和全面的了解，我也学会了很多实用的方法来提升自己的心理素质。
我深信，积极心理学的理念和实践对于每个人都有着积极的意义，我会继续努力建立积极的心态，做一个内心强大的人。
阳光心态讲座_心得体会
一、讲座概述近日，我有幸参加了由我国知名心理学家举办的阳光心态讲座。
此次讲座旨在帮助大家树立积极向上的心态，提高生活质量，实现人生价值。
讲座内容丰富，深入浅出，让我受益匪浅。
以下是我对此次讲座的一些心得体会。
二、讲座心得1. 阳光心态的重要性讲座中，心理学家强调了阳光心态的重要性。
他说，阳光心态是一种积极向上的心态，它能帮助我们面对生活中的困难和挫折，让我们始终保持乐观、自信。
阳光心态有助于我们更好地应对压力，提高工作效率，建立良好的人际关系。
在现实生活中，阳光心态对个人的成长和发展具有重要意义。
2. 培养阳光心态的方法心理学家在讲座中分享了一些培养阳光心态的方法，以下是我总结的几点：（1）积极面对生活：面对生活中的困难和挫折，我们要学会积极应对，勇敢面对。
把困难当作一种挑战，相信自己有能力战胜它。
（2）保持乐观：乐观的心态能让我们看到生活中的美好，增强自信心。
我们要学会用积极的眼光看待问题，发现生活中的点滴幸福。
（3）学会感恩：感恩是一种美好的情感，它能让我们珍惜眼前的一切。
我们要学会感恩，珍惜身边的人和事，让生活充满阳光。
（4）培养兴趣爱好：兴趣爱好能让我们在忙碌的生活中找到乐趣，释放压力。
我们要学会发现并培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。
（5）保持良好的心态：保持良好的心态，意味着我们要学会调整自己的情绪，不让负面情绪左右我们的生活和人生。
3. 阳光心态在生活中的体现讲座中，心理学家分享了一些阳光心态在生活中的具体体现，以下是我总结的几点：（1）对待工作：保持敬业精神，认真负责，对待每一项任务都全力以赴。
在工作中遇到困难，不气馁，积极寻求解决办法。
（2）对待人际关系：尊重他人，关心他人，善于沟通，建立良好的人际关系。
在交往中，保持真诚，不计较个人得失。
（3）对待生活：热爱生活，珍惜每一天，用心感受生活中的美好。
学会调整自己的心态，面对生活中的不如意，保持乐观。
（4）对待自己：关爱自己，关注自己的身心健康。
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积极情绪体验
对过去——自豪感：尽职、骄傲和安详(满 足是不是积极情绪?) 对现在——福乐感：即时的满足（生理） 和长久的欣慰（精神） 对未来——乐观感：乐观、希望、自信、 信仰和信任。
积极情绪对人的发展具有很大的促进作用, 如乐观性人格的纵向研究(傅氏微笑,2002).
3、总体水面 VS 部分水平
心理危机 - 成瘾行为更多 - 一些心理疾病发病率更高
危机之一：学业危机（小学）
学习成绩：男生落后于女生 班队干部：男生少，女生多 三好学生：男生少，女生多 2008年，北京市小升初，优秀生推荐入学
被推荐的优秀生，女生的比例明显高于男生，一 些学校男女比例超过1：2甚至更高
“幸福感”的三个维度
1. 自己的标准 VS 外界的标准
幸福 — 一种持久而稳定的满足感—最 高生活目标 积极心理学认为主观幸福感是一个人 积极体验的核心，是最综合、最复杂 也是其最高的生活目标. 这种体验具有 三个特征:
@.它存在于个体的体验之中，具有主观性— —基于个体制定的标准，而不是依赖于外界 或他人制定的标准.所以常被叫作主观幸福感！
@.不是对其某一个单独的生活领域评估后 的体验，而是个体对其整个生活评价后的 总的体验。要看整体! 现在很多人都认为现在的社会更有利于男 孩的发展,如男孩更好找工作.
男孩的四大危机
学业危机 - 学习成绩及其他表现 - 从小学到大学居弱势
体质危机 - 近20年体质下降 - 缺乏运动
男孩危机
社会危机 - 暴力 - 犯罪
追求幸福
2011.4.18
幸福在哪里一个真实的故事……
幸福到底在哪里?
？
幸福的谎言
说法一：当目标实现时,我就幸福了。
×
×
说法二：当我拥有……时，我就幸福了。 说法三：我若是幸福的，我应该总是快乐
× 的。
什么是幸福 积极心理学认为，幸福（Happiness）是 以一种高水平的生活满意度、高水平的积 极情绪和低水平的消积情绪为特征的积极 心理状态。（Diener，2000）
当人们看到美女在照片中注视自己时，其 大脑中特定区域 （ventral striatum）会更 加活跃。而当人们看那些美女向别处看的 照片，人们 大脑中的这个区域则没有强烈 的神经反应。 人脑中的这个ventral striatum区域也会因为看到食物或水而激 发强烈的神经反应。这说明“饥渴性”是 人类的先天特性，是客观的。
但在实际生活中（选美） 几乎不能选出一个让大 多数人都公认漂亮的美 女，这是因为你们的感 觉是主观的，受个体各 方面因素（特别是之前 的生活经验）的影响太 大。
2、积极情绪 VS 消极情绪
@.不是没有消极的情绪体验，而 是更主要的能够体会到积极的 情绪体验
情绪——内心的感受经由身体表现出 来的状态
的确，你考上大学，你爸妈确实为你骄傲。虽然现 今的大学生也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几 十年的梦想。我们那阵，上大学不是凭本事考的，要看 手上的老茧和出身成分，有些人还要用贞操和人格去换。 这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄傲却是不 可理喻的。在你读大学的第一学期，我们收到过你的3 封信，加起来比一份电报长不了多少，言简意赅，主题 鲜明，通篇字迹潦草，只一个“钱”字特别工整而且清 晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时 代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每 周一封。每次从收发室门口过，我和你妈看着你熟悉的 字，却不能认领。那种痛苦是咋样的，你知道吗﹖
有些即使有客观的标 准,但它反映时还是参 照人们主观的标准.如 什么漂亮? 心理学的研究发现了 美女是怎么形成的秘 密!
如果把许许多多的女性脸的图像叠加在一 起，再取平均，这样用电脑合成的 一张脸 就是一个标准美女脸。 /demos/averag e 从这一个实验中可以得到美女的产生。
后来，随着你读二年级，这种痛苦煎 熬逐渐少了，据你那位高中同学说，是因 为你谈恋爱了。其实，她不说我们也知道， 从你一封接一封的催款信上我们能感受到， 言优秀的讨债人。
当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出 入卡拉ＯＫ酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半 句安慰，居然破天荒来了一封长信，大谈别人的老爸老 妈如何大方。你给我和你妈心上戳了重重一刀，还撒了 一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学 收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种 事情。没想到你也看到这则新闻，及时娴熟地运用这一 招，来对付生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知 真相后我并没发作，但从开学到今天，两个月里，我一 想到这事就痛苦，就失眠。这已经成为一种心病，病根 就是你——我亲手抚养大却又备感陌生的大学生儿子。 不知在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外， 还能否长一丁点善良的心？
电影《小孩不 笨》中，杰利 和一位女同学 被同学捉弄， 不小心亲了嘴， 误以为女同学 怀孕而整天惶 恐不安
《我分不清谁是谁儿子》儿子上了大学要 高兴?
亲爱的儿子： 尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿子。 虽然，自从你考上大学，成为我们家几代里出的唯 一一个大学生之后，心里已分不清咱俩谁是谁的儿 子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐买饭 菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地 义的，你甚至感觉你老爸给你这位争气的大学生儿 子服务，是一件特沾光特荣耀的事。
英国13岁男孩与15岁少女生下一女 婴
消极情绪体验
焦虑、抑郁、愤怒、羞愧、失望、嫉妒、 害怕……
目前来看消极情绪体验不仅仅只是让人不 开心,更主要的是损害人的发展:如美国的 阿登屋实验(耶鲁大学). 即使是日常性抑郁,也会对人的发展产生不 利影响(调查发现抑郁对理科成绩影响很大, 而且抑郁易使人产生白日梦,而美国心理科 学上的研究发现白日梦对人的认知具有不 利影响.)