中青年高血压患者的预防和护理

中青年高血压患者的预防和护理
【摘要】当今社会中青年一代由于工作﹑生活节奏快，负担重﹑压力大﹑无暇顾及自己的健康问题﹔长期以来不良的生活习惯，对疾病的错误看法，长期透支身体，使身体长期处于亚健康状态，为许多疾病种下了潜在的危险。

因此，改变传统观念，提高自己的思想意识，改进中青年高血压患者的遵医行为，使身体达到真正的健康。

【关键词】中青年高血压患者；预防；护理
【中图分类号】r473 【文献标识码】a 【文章编号】1004—7484（2013）09—0362—02
高血压的定义是指静息状态下动脉收缩压和舒张压增高（﹥
=140/90mmhg）常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心脑肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

1 预防
1.1改变观念提高自我保健意识：有的人认为高血压对身体危害不大，对生活没什么影响也无明显的症状可以暂时不去理它，不治疗；也有的患者担心吃上降血压药物会长期服用，怕产生依赖性，所以在血压升高时服用，降至正常时就停服；还有的是对服药随意性大，想起来就服，忘记了就不服药了。

因此，应对患者详细讲解高血压的相关知识如病因﹑危险因素﹑临床表现及主要治疗方法，并发症的预防等等。

并针对患者的认识误区进行重点指导，把预防放首位，及时反馈信息，进行效果评价。

1.2 高血压患者的饮食习惯：
1.2.1 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉﹑玉米，少
吃葡萄糖﹑果糖及蔗糖，以免引起血脂升高.
1.2.2 限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸能降低血浆胆固醇。

还可抑制血栓的形成，防止中风，
1.2.3 适量摄入蛋白质，高血压患者每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出，从而降低血压。

1.2.4多吃含钾，钙丰富而含钠低的食物如土豆﹑茄子﹑海带﹑牛奶，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮渗出物多，加重心肝肾的负担。

1.2.5 限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6克以下，适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内钠水储留。

1.3适量运动：运动对高血压有十分重要。

有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能增加肌肉，骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲促进肠蠕动，预防便秘，改善睡眠，最好是做有氧运动，有氧运动同减肥一样都可以降低血压，如散步﹑慢跑﹑打太极﹑骑自行车﹑游泳等有氧运动。

这运动还要注意：不可过量﹑不要太累要循序渐进来增加活动量；不可空腹运动以免低血糖的发生，应在饭后2小时后运动；选择在安全的场所例如公园﹑
学校；不可在生病时锻炼，运动中不可立即停止，要遵守运动程序步骤，运动中有任何不适都应立即停止。

1.4 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致高血压，吸烟因为烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快使小动脉收缩
导致血压升高。

由于中青年应酬比较多，为了减压会抽很多烟，长期大量抽烟会促进大动脉硬化，小动脉内膜增厚使整个血管逐渐硬化。

不可大量饮酒还有就是饮高浓度酒，会导致动脉粥样硬化，加重高血压。

因此应指导患者戒烟和尽量避免被动吸烟，限制饮酒。

1.5心理疏导：中青年身体强壮突然发病在情绪上表现有紧张﹑易怒﹑情绪不稳定，这些都是高血压的诱因，患者应通过改变自己的行为习惯方式，避免情绪激动﹑过度紧张﹑焦虑﹑遇事要沉着﹑冷静等，或学会放松疗法等，进行自我调节，以很好的去适应社会，使自己生活的开心，心情舒畅，从而稳定了血压。

2 护理
2.1 定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2.2 治疗高血压应坚持“三心”即信心﹑决心﹑恒心，只有这样坚持才能防止和推迟机体重要脏器受损害。

2.3定期按时服药，自己一定要谨遵医嘱，不要私自调药或减量以免血压反弹。

研究表明血压上午8-10时和下午3-5时血压最高，一般药物的作用是在服药后30分钟出现，2-3小时达高峰，因此。

早上7时和下午2时是服降压药的最佳时间，夜间睡眠时，血压下降。

2.4条件允许可自备血压计，学会自测，监测一下服药后血压的高低情况。

为医生提供动态的信息。

2.5 服用适当的药物外还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，稳定情绪，保证充足的睡眠。

2.6不需要严格禁止性生活，但事后不要立即进行房事；酒后应禁止房事；如有头晕胸闷应立即停止性生活，及时就医。

2.7注意服药后反应：患者出现头晕﹑眼花﹑恶心呕吐﹑视物不清﹑偏瘫﹑失语﹑意识障碍﹑呼吸困难﹑肢体乏力等应立即就医，如病情危重可求救120急救。

2.8患者家庭的亲情护理：家人的关心，支持和监督对高血压患者是一个重要因素，对提高高血压患者的遵医行为有积极的作用，通过患者和家属共同实施健康教育，让家属参与到患者的治疗和监测中，改变家庭的生活方式使患者的整个家庭建立起一种良好的生活方式与和谐的家庭关系。

3 总结
综上所述，只有正确的认识高血压，保持正常规律的生活方式，保持良好的心态，规律就医服药，才能达到全面的健康，和谐。

参考文献：
[1] 于红徐学瑛。

对中青年高血压患者遵医行为的护理干预。

中国实用护理杂志 2008 04 （4）
[2] 王明明老年人高血压的用药国保健营养 2012 10 （12）。