太极柔力球课程简介及等级
太极柔力球课程简介中文
太极柔力球课程代码：93925000课程名称：太极柔力球英文名称：Taiji Rouli Ball学分：1学分开课学期：循环开设授课对象：全校本科学生课程简介：太极柔力球运动是一项具有民族性、健身性、表演性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、适应性、活动方式多样性的运动项目。
其技术特点是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的形成的引化过程。
柔力球运动是一种全身性多方位的运动，可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展。
对提高中枢神经系统的机能和发展多项思维具有良好的作用。
器材简单、经济实惠、易教易学。
不受场地气候的限制，室内室外，床前、楼道，有网没网都可以。
该项运动把太极拳运动的精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体，符合大学生的身心发展需要。
本课程主要讲授柔力球基本套路、基本技术、基本战术和竞赛规则，使学生基本掌握柔力球基本套路和技术，了解柔力球基本战术和竞赛规则。
实践教学环节：一. 理论部分1.太极柔力球运动的特点及意义2.太极柔力球运动的起源及发展概况3.太极柔力球运动技战术特点4. 太极柔力球运动竞赛规则及裁判理论知识二. 实践部分1. 基本技术：握拍、发球、迎球、引化、抛球、基本步伐、移动、基本技术、隐蔽技术、高级技术2.基本套路：太极柔力球套路一3. 基本战术：（1）单打战术：压后场战术、防前攻后战术、打四方球结合突击战术、攻后调前战术、真假变换战术、追身球战术；（2）双打攻人战术、攻间隙战术、拉开掩护战术。
4. 教学比赛课程考核：1.考核内容及比例（１）基本技术考核：占总分40％利用场地和球网，采取二人一组进行高抛低接、高接低抛，两种动作各5次。
40分（２）套路考核：占总分40％完成太极柔力球第一套套路。
40分（３）平时成绩：占总分20％课堂表现10分考勤10分指定教材：李世英，《太极柔力球教材》，北京，北京体育大学出版社，2001参考书目：白榕，《太极柔力球的发展》，浙江，浙江农业大学出版社，1999。
太极柔力球课程教学大纲
太极柔力球课程教学大纲课程编号：14052090课程名称：太极柔力球/ TaiJiRouLiBall学时：32学分： 2适用专业：运动训练开课学期：六开课部门：体育学院先修课程：武术普修考核要求：1、考核方式（1）技术考试采用技评：由武术教研室技术考评小组组织进行，采用个人演练形式进行。
（2）评分标准：姿势正确、套路熟练、动作与音乐到位、手眼（身械）配合好，为85～100分；姿势较正确、套路较熟练、动作与音乐较到位、手眼（身械）配合较好，为75～84分；套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成）、动作与音乐不到位、手眼（身械）配合一般，为60～74分；姿势不正确，完不成套路，为60分以下。
（3）考试内容：太极柔力球一、二套（4）教学项目由任课教师随堂进行考查，平时作业、考勤由任课教师记载。
2、成绩计算：技术考试成绩占70%，平时成绩占30%，其中考查成绩占10%，学生出勤率和学习表现占20%。
使用教材及参考书：白榕主编，《太极柔力球教学与研究》山西农业大学期刊社，2004年段全伟主编，《太极柔力球教程》北京体育大学出版社，2010年一、课程的性质和任务本课程是一门较系统教授太极柔力球基本理论、技术和培养群众活动指导能力的课程。
通过学习，使学生掌握太极柔力球的基本理论知识、基本技术、战术、技能和一定的实践能力,能够从事太极柔力球套路教学、训练、科研和竞赛工作。
二、教学目的与要求1、通过本课程的学习，使学生熟悉和掌握太极柔力球基础知识、基本动作和基本技法，较熟练地掌握大纲所规定太极柔力球内容。
2、通过太极柔力球教学及其教法作业，发扬传统武德精髓，培养开展群众健身活动的优良职业习惯，忠诚传统文化的传播事业。
3、通过太极柔力球学习达到强身健体的作用，培养其形成正确的人生观和良好的道德情操。
4．培养学生热爱集体、遵守纪律、勤奋学习、刻苦钻研、吃苦耐劳的优良品质。
三、学时分配注：武术基本功、基本动作训练随每堂技术课进行。
老年教育 柔力球 教学大纲
柔力球教学大纲一、教学目的通过课堂教学掌握太极柔力球基本理论知识、基本技术和技能，培养学员对太极柔力球运动的兴趣，达到健身、健美、陶冶情操、增进友情、自娱自乐，丰富老年人的晚年生活。
二、学制要求学制一年，二个学期共计56课时。
三、内容课时第一学期：1、学习太极柔力球的起源、发展特点、作用，学习太极柔力球的基本动作2课时2、学习第一套太极柔力球规定套路1~2节2课时3、学习第一套太极柔力球规定套路3~4节2课时4、学习第一套太极柔力球规定套路5~6节2课时5、学习第一套太极柔力球规定套路7~8节2课时6、复习7、复习8、学习太极柔力球正手接抛球技术9、学习太极柔力球反手接抛球技术10、学习太极柔力球体前平弧球技术11、复习12、复习13、复习14、复习第二学期：1、复习第一套太极柔力球规定套路2课时2、学习第二套太极柔力球规定套路1节2课时3、学习第二套太极柔力球规定套路2~3节2课时4、学习第二套太极柔力球规定套路4~5节2课时5、复习2课时6、复习2课时7、学习身后抛球、弓步绕翻动作2课时8、学习八字绕环动作2课时9、复习2课时10、复习2课时11、学习太极柔力球提腿接抛球技术2课时12、学习太极柔力球背后接抛球技术2课时13、学习太极柔力球腋下接抛球技术2课时14、复习2课时四、原则方法1、贯彻因材施教、适应老年的原则，先易后难、循序渐进的原则和以学为主、学有所用的原则。
2、耐心细致讲解、示范每个动作，反复教跳，反复实践、练跳。
3、关爱学员，以鼓励为主，增强学员的学习信心，启发学员认真听课，反复自学自学、练跳，与学员相互帮助，共同进步。
五、教材与参考资料1、《新编柔力球套路教与学》2、《太极柔力球基本套路》（VCD）3、《太极柔力球自选套路》（VCD）。
太极柔力球
柔力球运动发展历程
阶段
时间
初级阶段 1991---1992
推广阶段 1993---1995
发展阶段 1996---2006
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六、太极柔力球的器械介绍
球：球为圆形，直径为6.8cm+0.2cm；球皮重量27g，球 体内装有27g的沙子，总重量为53g+2g。
竞技用球（合成胶） 套路用球（塑料）
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球拍： 球拍包括拍框、拍面、拍 颈、拍把。在球拍水平放 置时，拍面可有2mm-5mm 的自然下垂。
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七、太极柔力球场地介绍
➢“整”之根本：太极柔力球之本是完整用力的特点，从 入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线 上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一 个动作。
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四、太极柔力球的内容与分类
（一）操类 1. 按难易程度分为：一、二、三、四、五套操（规定套路）。 2. 按器材的多少分: 单拍单球操、双拍单球操和双拍双球操。 3. 按人数的多少分：个人、双人和集体。 4. 按竞赛形式分为：集体规定操和集体自选操。 （二）游戏类 1. 游戏比赛。 2. 娱乐游戏。 （三）套路类 1. 按套路形式分：规定套路、自选套路和表演套路。 2. 按套路风格分：舞蹈套路、武术套路、太极套路。 (四)隔网对抗类 1. 单打。 2. 双打。 3. 混合双打。
获得了充分缓冲距离和入球时间，
为引球做好准备。图A-B点
（二）引：
在球快入球拍时，球拍顺球
的方向运动，使球从球拍的边框
柔力球课程教学大纲
柔力球课程教学大纲柔力球课程教学大纲柔力球作为一种新兴的运动项目，近年来在全球范围内逐渐受到关注和喜爱。
它不仅能够提升身体素质，还能锻炼人的协调能力和灵活性。
为了更好地推广和普及柔力球运动，制定一份科学合理的柔力球课程教学大纲显得尤为重要。
一、课程介绍柔力球课程的目标是通过系统的训练，提高学员的柔力球技术水平，培养他们的身体素质和协调能力。
课程内容包括基本技术的学习、动作的组合与创新、比赛技巧的提升等。
课程设置灵活多样，适合不同年龄段和不同水平的学员参与。
二、课程大纲1. 基本技术训练这一部分主要包括柔力球的基本动作和技巧的学习。
学员将通过练习掌握柔力球的基本控制技术，如抛接、滚动、旋转等。
同时，还将学习柔力球的基本动作组合，如传球、接球、运球等。
2. 动作组合与创新在掌握了基本技术后，学员将开始学习如何将不同的动作进行组合，形成更复杂的动作序列。
通过创新和发挥想象力，学员可以自由地将各种动作组合在一起，创造出属于自己的柔力球表演。
3. 比赛技巧提升这一部分主要针对那些希望参加柔力球比赛的学员。
通过系统的训练，学员将提升比赛所需的技巧和技能，如比赛规则的理解、节奏感的把握、舞台表演技巧的培养等。
同时，学员还将参与模拟比赛，提高自己的比赛经验和应变能力。
4. 身体素质训练柔力球作为一项综合性运动项目，对身体素质的要求较高。
因此，在课程中还将包括一些身体素质训练，如柔韧性的提升、平衡能力的训练、核心力量的培养等。
这些训练将帮助学员更好地掌握柔力球技术，并提高他们的身体素质。
三、教学方法1. 示范教学教师将通过示范来展示柔力球技术的正确动作和技巧。
学员可以通过观察和模仿，逐步掌握正确的动作要领。
2. 分组练习学员将被分成小组进行练习，相互之间可以互相观摩和交流经验。
这种分组练习有助于培养学员的合作精神和团队意识。
3. 个别指导教师将根据学员的不同情况，进行个别指导和调整。
通过针对性的指导，帮助学员克服困难，提高技术水平。
太极柔力球是什么
太极柔力球是什么
太极柔力球是一项应时而生、具有民族特色的体育运动项目，它综合了太极拳、网球、羽毛球的技术，具有独特的运动方式和丰富的文化内涵。
太极柔力球运动的根本和生命是太极思想。
它的圆弧轻划看似软弱无力、轻松自在，实则力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
在练习太极柔力球时，需要按照一定的规则和技巧进行，这些规则和技巧与传统太极拳的步法、身法、呼吸法和发力方法类似。
通过练习太极柔力球，人们可以提高自己的身体素质、协调性和反应能力，同时也可以了解和学习中国传统文化。
太极柔力球在中国的普及程度不高，但在一些地区和群体中已经逐渐受到欢迎和推广。
它不仅是一项体育运动，也是一种文化传承和交流的方式。
太极柔力球基本知识
太极柔力球基本知识太极柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。
太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪；人拍合一、心球合一；轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山。
1.丰富的文化内涵以主动迎球，顺势引球，悄无声息做弧形引化，并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式，使得“太极”活动得以球类化，它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值，这一运动的诞生，积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。
2、运动形式的多样性柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。
套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。
练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娱乐，而且运动量完全由练习者自己掌握。
3、场地的普遍性开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿，所使用的场地器械也与其一致。
4、器材价格的相对便宜性太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，且经久耐用，这样在开展此项目时，就避免了体育器械的二次投入，节约了经费的支出。
5、运动时间的随意性在室外运动时，遇到刮风或小雨依旧可以进行练习，另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。
6、对于某些疾病有很好的治疗效果太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘转，使收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。
太极柔力球课程教学大纲
太极柔力球课程教学大纲
一、课程介绍
太极柔力球运动是一项融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性为一身的体育项目。
该项目摒弃传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征，集中了武术、羽毛球、网球等运动的精髓，把传统的太极拳的拳理、拳技与现代网球、羽毛球、武术等运动技术相结合，是一项易于推广和普及，具有发展前途的体育项目。
太极柔力球运动能够锻炼身体的大小肌肉群，活动颈、肩、腰、腿、手指等各个关节，提高内脏器官功能，调节脑、眼、神经系统的配合与协调能力于一体，是一种全身性多方位的有益健康的活动。
本课程主要学习太极柔力球基本知识、基本技术和战术。
培养学生对太极柔力球的兴趣爱好，学会科学锻炼的方法，培养学生的运动能力和锻炼习惯，为终身体育打基础。
二、教学目标
（一）、初级班教学要求及教学目标
1、介绍太极柔力球的起源和发展及场地、器材等基本情况，培养学生的兴趣爱好，引导学生入门。
2、初步学习并掌握太极柔力球运动规定套路（一）、初级技术、基本技术及部分高级技术。
3、能自觉通过太极柔力球运动改善心理状态、增强身体素质、培养学生以退为进、勇于拼搏、敢于创新的精神。
4、根据太极柔力球运动特点，加强身体素质练习，促进学生身体素质的全面发展。
（二）、提高班教学要求及教学目标
1、通过对太极柔力球特点、力学原理和裁判法等理论的学习，进一步丰富学生的太极柔力球专业知识。
《太极柔力球与小球运动》主编李恩荆曹东平王大平华中师范大学出版社。
我院体育选修课开展太极柔力球教学的可行性分析
我院体育选修课开展太极柔力球教学的可行性分析太极柔力球是中国传统太极运动思想与现代球类运动相结合的产物，它汲取了太极拳运动和武术运动中以柔克刚，刚柔相济的拳理拳技，是一种太极化的球类运动。
它将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来，是一项具有深厚文化内涵和哲理，融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。
它突出了民族特色和东方神韵，器材简单，随处可练，雅俗共赏，老少皆宜，健身效果显著，深受广大群众喜爱，在全国和世界许多国家都掀起了太极柔力球运动的热潮。
一.结合我院的实际情况，在体育选修课课中开展太极柔力球教学（一）根据我院的办学定位，开设体育选修课课为全面深化教学改革，推进素质教育，加强学院普通体育课程建设，提高体育课的教学的质量，结合新的《全国普通体育课程教学指导纲要》及《学生体质健康标准》方案试行，使大学体育课体现出新课标、新理念、新教学、健康第一终身体育的理念，将体育教学与学生健康有机结合，全面提升学生综合素质与能力，成为体魄健壮的合格专业人才。
结合我院的办学特点、，学生可以根据学校所开设的内容，结合自己的兴趣、爱好、特长去选择上课内容进行授课，让每个学生的个性充分的得到发展，为学生终身体育奠定基础。
（二）结合学生的专业特点、人数比例，在选修课中开展太极柔力球教学我院是一所师范院校，主要培养教育类人才。
由于我院的专业特点，女生人数较多于男生，通过开展太极柔力球的教学，也适当的调配学生选修课的分布不均。
更加合理的安排女生选修课的积极性。
结合学生的专业特点，身心结合，经常练习，可以陶冶情操、强身健体，获得前所未有的体育健身乐趣。
（三）社会需求，树立“终身体育”理念根据《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的精神，结合我院的办学定位、人才培养的目标和任务。
“终身体育“已成为师范院校教育的主旋律。
伴随人民生活水平的提高，对体育健身、康复、文化娱乐等方面的需求越来越强烈。
大学体育《柔力球》课程教学大纲
太极柔力球选项课英文课程名称：Taiji Saft-ball课程代码：a001100062 a001100063 a001100064课程类别：公共基础课学时：96学分：3开课学期：第二、三、四学期适用专业：全校各专业（体育专业除外）考核方式：考查先修课程：开课单位：体育学院（大学体育教学部）一、项目简介太极柔力球是一项太极化的球类运动，是一项新兴的具有鲜明民族特色的体育运动项目。
它是由运动者手持一种特制的拍子，以弧形引化过程触球并顺势将球抛出为主要技术特征的持拍球类运动，融健身、娱乐、表演和竞技于一身，可以单人独练、集体套路演练或隔网竞技对抗。
太极柔力球吸取了民族传统体育太极拳的精髓，融合了太极拳的运动方式和现代竞技体育的运动特征，是一项集民族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性等为一体的新兴运动项目。
它体现了中华民族博大精深的“太极“文化，以柔克刚、以退为进、以巧击蛮、以小胜大及和平圆满的战略思想，同时又加入了现代元素，具有集体性和对抗性的特点，不但能增进健康、强健体魄，还能培养勇猛果断、机智灵活的心理素质和应变能力，具有较高的健身价值。
二、教学基本要求与内容安排（一）教学目的与要求了解太极柔力球课程的基本理论与知识，能具备一定的指导自己练习与他人交流的太极柔力球基本素养；掌握一定的基本技术与战术，达到一定的运动技能水平，能参加一般的业余比赛；掌握一定的裁判知识，能具备执裁一般业余比赛的能力；培养对太极柔力球的兴趣，树立终身体育的思想，努力提高自身心理素质，提高社会适应能力。
（教学要求：A—熟练掌握；B—掌握；C—了解）三、成绩考核考查成绩由平时成绩、技术技能两部分组成。
平时成绩占考试总成绩的40%，平时成绩评定包含出勤、课堂表现等方面。
技术技能占考试总成绩的60%。
成绩评定采用百分制，最后成绩转换成五级分制。
四、推荐教材和主要参考书：教材：[1]《太极柔力球教学与研究》白榕，山西农业大学期刊社，2004年12月第1版[2]《太极柔力球教程》段全伟，北京体育大学出版社，2010年1月第1版参考书：[1]《柔力球竞赛规则与裁判法》国家体育总局社会体育指导中心（审定）2013.3[2]《柔力球套路常用技术动作教与学》、《柔力球竞技技术动作教与学》《太极柔力球飞龙系列教学光盘》奥博隆体育发展公司出品。
《柔力球》课程介绍教案(含课程思政元素)
体育系授课教案
教学过程教学内容教学组织与方法
练习
次
数
时
间
基本部分360度
右转—左转—向右转360
度
注意：手臂打开，身体沿
纵轴旋转画图，落点用前
脚控制。
（4）迎引球练习
要点：左手向上抛球，右
手持拍主动迎球，使球拍
边框对向来球，使球柔和
的切入球拍，体会球入拍
时的感觉。
☆思政元素：通过小组竞赛练习，
培养学生的团队协作意识和竞争意
识
5.教师找优等生进行示范，学生总结
动作要点。
☆思政元素：培养示范生的自信心
6.根据教师口令进行练习。
要求：学生动作舒展大方。
结束部分1.放松练习
2.课后小结
3.布置作业
1．结束队形
*************
*************
∆
（*指的学生∆是教师）
2调整呼吸，同时双臂向两侧放松摆动
次，两腿放松弹踢20次。
3熟悉球性练习，观看柔力球第一套教
学视频。
4完成书面作业《认识太极柔力球》800
字以上。
☆思政元素：通过对柔力球理论的学习
培养学生对柔力球项目及对中国传统
文化的认知，培养民族自豪感。
10
分
钟
课后小结。
课件 太极柔力球
比赛犯规：不得故意干扰对方 不得故意犯规否则将被判罚
战术分析和运用
基本战术：推、拉、 挡、击、旋、绕、 转等
战术运用：根据对 手的进攻和防守灵 活运用各种战术
战术变化：根据比 赛情况及时调整战 术以适应比赛节奏
战术训练：通过实 战训练提高战术运 用能力增强比赛经 验
实战技巧和注意事项
保持身体平衡：在运动中保持身体平衡避 免摔倒
太极柔力球：一种结合了太极和柔力球的运动强调身心协调、呼吸与动作的配合
太极：中国传统武术之一强调阴阳平衡、刚柔并济 柔力球：一种起源于日本的球类运动强调力量与柔韧性的结合 太极柔力球的特点：动作优美、节奏感强、健身效果好
文化内涵和传承
太极柔力球起源于中国具有深厚的文化底蕴 太极柔力球融合了太极、舞蹈、音乐等多种元素 太极柔力球注重身心和谐强调内在修养和外在表现 太极柔力球在中国有着广泛的群众基础传承和发展历史悠久
比赛规则和要点
比赛场地：长12米宽6米地 面平整
添加标题
比赛人数：每队3人共6人
添加标题
比赛得分：每击中一次球得 1分每局结束后计算得分
比赛结束：比赛结束后得分 多者获胜
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
比赛时间：每局10分钟共3 局
添加标题
比赛方式：采用循环赛制每 局结束后交换场地
添加标题
比赛注意事项：保持安全距 离避免受伤
保持冷静：在比赛中保持冷静避免因紧张 而失误
控制力度：根据对手的力度和速度控制自 己的力度和速度
注意安全：在运动中注意安全避免受伤
观察对手：观察对手的动作和意图及时做 出反应
团队协作：在比赛中与队友保持良好的沟 通和协作共同完成比赛
太极柔力球计划
周次
第一学期
教学形式
时数
教学内容
第1周
实践课
2
1、太极柔力球运动简介及本学期教学、考试内容、要求
2、握拍法和基本站位
3、熟悉球性练习
4、学习持球左右摆动.学习迎、引、抛、练习
5、素质练习:耐力
第2周
实践课
2
1、复习基本站位及持球左右摆动、
2、学习柔力球专项辅助训练：双臂绕环、抱圆登转
3、学习第一套太极柔力球规定套路1节
54、相互接抛球练习5、素质练习
第5周
实践课
2
1、复习柔力球专项辅助训练：移动平旋和移动侧旋
2、、学习柔力球专项辅助训练：带球平旋和带球侧旋
3、复习习第一套太极柔力球规定套路：1-2节
4、素质练习
第6周
实践课
2
1、学习柔力球专项辅助训练：八字绕环
3、学习第一套太极柔力球规定套路：1-2节
4、相互接抛球练习5、素质练习
4．素质练习：柔韧性
第3周
实践课
2
1、复习双臂绕环、抱圆登转
2、学习柔力球专项辅助训练：水平旋转和侧位旋转
3、学习第一套太极柔力球规定套路2节
4、学习发球
5．发展速度﹑灵敏素质
第4周
实践课
2
1、复习柔力球专项辅助训练：1---4节（配合音乐）
2、学习柔力球专项辅助训练：移动平旋和移动侧旋
3、学习学习第一套太极柔力球规定套路2节
第13周
实践课
2
1.直道﹑弯道摆臂与蹬冰
2.起跑
3.定量滑行
第14周
考核课
2
冰上滑跑速度和能力测试
备注
第7周
实践课
柔力球教材——精选推荐
目录一、概论二、太极柔力球的技术原理三、太极柔力球运动的技术四、太极柔力球运动的战术五、太极柔力球运动的游戏比赛方法与规则六、太极柔力球健身套路（第一套）七、太极柔力球竞技项目竞赛规则附：裁判手势图解一概论1.概论太极柔力球运动起始于我国20世纪90年代初期，是一项内外兼修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目，是一项民族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、适应性较强的群众体育。
越是民族的也越是世界的。
对于这项新兴的民族体育项目而言，在这短短的十几年时间里，太极柔力球由默默无闻到走出了国门，正以它那独有的魅力，吸引着更多的爱好者，同时，也吸引了世界上其他众多国家的太极柔力球爱好者练习。
太极柔力球之所以存在着这么大的魅力，正是由于它那民族的特色、很强的健身性、观赏性、娱乐性和独有的民族“魂”。
太极柔力球运动（以下简称柔力球运动）是运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
2.特点太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。
柔力球中国龙教学1一9节
柔力球中国龙教学1一9节
柔力球中国龙是一种具有挑战性的体育项目，能够为身体和心
灵带来足够的挑战及收获，它也受到了每日数以万计的人中的关注。
柔力球中国龙是一种将历史及文化相连接的运动，它不仅能够
让身体保持健康，还可以激发信心、勤奋。
体育就是让人们以弱者的
姿态去拼搏，努力努力的不断前行，这正是柔力球中国龙的精髓之一。
柔力球中国龙教学1-9节课程包括：入门级教学1-3节课程，中
级教学4-6节课程，高级教学7-9节课程。
每个阶段的课程内容丰富
有趣，所学内容逐渐深入。
1-3节课程为入门级教学，它重点是球拍的熟练掌握，从起步以
及正确状态跳跃、右/左拍和高低拍，学习球拍技术及正确传球技巧，
并介绍底线得分及网前进攻技巧。
4-6节课程为中级教学，内容更具体化，对进攻型着眼，目的是
使技术更加精准及有效，从发挥站位到主旋律、手腕抽球和击球变攻
技术都学习到，同时也会介绍排位策略及协作策略。
7-9节课程为高级教学，侧重发展球技能，比如技术各种复杂变换、不规则技巧、强进攻的技术，以及更深入的尾球技术、位置利用
和网前变攻。
柔力球中国龙是一种需要多方面投入的体育运动，它让人们有机
会体会失败后仍可以勇敢前行的快乐，同时也可以从痛苦中找到喜悦，收获更多属于自己的成就感。
此乃柔力球中国龙的魅力之所在，它激
发精神，让每个人的生命都有意义。
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太极柔力球课程简介及等级
一、课程简介
太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎、引、抛是太极柔力球的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
二、课程等级
1.初级班 (8课时)
（1）学生第一套小学生柔力球健身操《我们多么幸福》（2）成人第一套柔力球健身操《柔力球之歌》
2.中级班 (12课时)
（1）学生太极柔力球段位制一段8式《羽化》
（2）成人太极柔力球段位制一段8式《羽化》
3.高级版（16课时）
（1）学生太极柔力球段位制二段16式《偷工》
（2）成人太极柔力球段位制二段16式《偷工》。