练习太极柔力球的注意事项

练习太极柔力球的注意事项

1.不能急于求成。

初练太极柔力球的人们，心情都非常迫切，希望今天学会基本动作，明天就要提高到会做套路操，后天就要练一些花样动作，急于求成的心态普遍存在。不管采用何种形式方法锻炼身体，都应遵循持之以恒，循序渐进的原则，柔力球也不例外。

2.做好准备运动。

柔力球虽然比不上足球或篮球那样剧烈，但是还是有些运动量的。因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动。

3.要掌握好运动的强度和时间。

建议每周维持运动至少3—5次，每次20—30分钟，运动前用5—10分钟暖身，运动后用数分钟放松。运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。

4.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。

5.有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。