月经不调自我按摩三法

子宫按摩,选对穴位保养效果最理想

子宫按摩，选对穴位保养效果最理想
子宫是女性人体内十分重要的一大器官，一般来讲，女性朋友在平时如果想要保养子宫的话，其就可以通过按摩的方式达到目的，那么，子宫按摩哪些穴位好呢?
★合谷穴缓解痛经好帮手
穴位功效：月经来时疼痛、月经不规则或连续3个月未来，按压合谷穴可以帮助舒缓疼痛，改善月经不调及失眠现象。

按摩手法：先取得左手上的合谷穴后，以右手拇指在左手合谷穴上加压，一紧一松，需有局部酸胀感。

按完左手后再按右手，每两秒钟按压1次，即可松开，再行按压。

★血海穴活血化瘀最给力
穴位功效：血海是活血化瘀的主要穴位，与血相关的病症都可以调理，按压穴位可以缓解月事的痛经程度、产后妇女出现的各种酸痛症状，还具有美化皮肤，改善脸上斑点的作用。

按摩手法：用大拇指按压，要用感觉得到痛的力量，没2秒啊那样1次，即可松开，再行按压，可反复按压5分钟。

★命门穴人体重要采气穴
穴位功效：命门穴属于奇经八脉之一的督脉，是人体重要的采气穴之一，对于痛经剧烈所引起的腰部酸痛，按摩命门穴有舒缓效果。

对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等泌尿生殖系统疾病也有效果。

按摩手法：手心对搓发热，紧贴命门穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再将手心搓热继续摩擦，共计200下。

催月经最快的按摩方法

催月经最快的按摩方法催月经的按摩方法有很多种，但是要注意的是，催月经的目的是为了调理身体，提高血液循环，而非仅仅追求速度。

按摩只是其中一种方法，还需要结合饮食调理和生活习惯的改变。

以下是一些常见的按摩方法，可以帮助催促月经的到来。

1. 腹部按摩：腹部按摩是催促月经的一种有效方法。

首先，取坐位或平卧位，将双手交叉放于腹部，以两个手指为基准，按顺时针方向轻轻按摩腹部，每次持续10-15分钟。

按摩时可以用温热的橄榄油或可可脂，有助于放松腹部肌肉，促进血液循环。

2. 足部按摩：通过按摩脚底反射区，能够刺激相关经络和器官，促进血液循环，调整体内的阴阳平衡。

可以使用一些按摩工具，例如按摩滚轮或按摩球，对脚底进行按摩，着重按摩脚跟和内侧，每次持续15-20分钟。

可以选择在睡前按摩，有助于放松身体，促进睡眠。

3. 腰部按摩：腰部按摩可以刺激腰部和盆腔的血液循环，有助于调理子宫和卵巢功能。

可以使用双手在腰部进行推拿按摩，以顺时针方向为主，每次持续10-15分钟。

也可以使用一些腰部按摩仪器，例如按摩枕或按摩腰带，对腰部进行震动和揉捏按摩，促进血液循环。

4. 背部按摩：背部按摩可以刺激背部的经络和脏腑器官，促进身体的血液循环，有助于调理子宫和卵巢。

可以使用双手在背部进行推拿按摩，以上下、左右为主，每次持续10-15分钟。

可以选择在晚上睡前按摩，有助于放松身体，促进睡眠。

5. 整体按摩：整体按摩是将全身的经络和脏腑器官进行调理的一种方法。

可以选择去专业的按摩店进行全身按摩，或者自己在家使用按摩器材进行全身按摩。

按摩的时间和力度应根据个人的身体状况来选择，不宜过度用力。

整体按摩有助于调理身体的阴阳平衡，促进血液循环，提高身体的代谢功能。

此外，为了催促月经的到来，还应注意以下几点：1. 饮食调理：保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

可以适量增加温热性的食物，例如姜、辣椒、桂皮等，有助于刺激子宫收缩和血液循环。

调理月经的穴位

调理月经的穴位关于《调理月经的穴位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一个女士的人体情况全是不同样的，特别是在在每个月来大姨妈的情况下，主要表现得更加显著，一些女士在来月经期，人体会非常疼痛，并且乳房也会出现涨痛的状况，血容量非常少，出現这类状况务必要调养，防止有不孕不育症的状况产生，调经能够先选准穴道，再开展推拿。

尽可能不必喝中药，由于这会给人体产生副作用。

1、膻中穴：宽胸行气，维护乳房膻中穴坐落于身体前正中心线，两乳头联线当中点。

推拿该穴道有活血通络、宽胸行气、止咳平喘的作用，现代科学科学研究确认，刺激性该穴有调整自主神经，松驰平滑肌等功效，常常按揉能通畅胸部血气循环系统，防止减轻乳腺增生等病症。

女性胸部周边也有天溪、乳根等穴道，洗澡的时候可运用指肚的能量轻轻地胸部按摩，刺激性周边的穴位，也不可多得一种维护保养方式。

2、血海穴：益气活血、滋养皮肤血海穴位于两膝关节上边，大腿根部，髌骨上边三横指(无名指、中拇指、右手无名指)的里侧，需要曲膝选穴。

自身右手取左边穴时，用三指的总宽放到膝盖内侧，血海在无名指一侧。

别人选穴则用右手取左腿血海，四指闭拢遮盖膝头，手掌当然伸开，拇指尖处就是。

血海穴是脾经生之血的集中地，从穴道名字就可以看出去——海者，大也。

女士坚持不懈按揉血海穴能经络疏通、益气活血，血气畅顺则美肤靓肤。

中医针灸医师医治女士月经不调、经痛等病症就常见此穴。

提示生理期腹痛的妹纸们，不必等疼痛袭来才想到按揉血海穴，时间在平常哦，还记得稍用劲按揉!3、三阴交穴：调经，助睡眠三阴交穴位是脾、肝、肾三条经脉并集的穴道，在两小腿肚里侧，脚踝骨的最高处往上三寸处(大概四横指长短)。

脾化生血气，肝藏血，肾气发火血，而女人以血会用，三阴交穴健脾胃益气养血、调补虚，针对女士的实际意义就显而易见了，因而它也有“妇科三阴交”“青春不老穴”“女三里”等美誉。

凡生理期不如意、月经量过多或过少等经期问题，稍微用劲按揉此穴道既有调养功效，此外常常按揉此穴也有助睡眠的功效。

子宫保养按摩手法

子宫保养按摩手法子宫保养的按摩手法子宫穴位置按摩子宫穴可以缓解治疗月经不调、痛经、妇女不孕、盆腔炎等，子宫穴位的位置具体在哪里呢?子宫穴在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。

患者卧位，在脐下4寸，旁开3寸处取穴。

按摩子宫穴作用【主治病症】月经不调、痛经、妇女不孕、阴挺、盆腔炎、阑尾炎等。

【作用功效】调经理气、升提下陷。

按摩小腹作用：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。

共操作5分钟。

斜擦小腹两侧作用：具有疏肝理气，止痛调经的作用。

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。

不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。

共操作5分钟。

点揉子宫作用：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处脐下4寸正中。

左右旁开四横指旁开正中线3寸的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

注意事项：在对穴位进行按压时，一要找对位置，二是用力时要适度。

子宫保养的小方法1丶多喝温开水丶平温性食材多喝温水少喝冰凉开水，才不会让身体更加寒冷。

而温性食材可提升体内阳气，想是南瓜丶羊肉丶洋葱丶韭菜等。

另外烹煮食物时，可以适当加入姜丝丶八角丶葱丶蒜等，温性天然调味品。

2丶穴位按摩若有经痛的问题，可以在热敷过後，按摩「关元穴」。

此穴位位於肚脐下，四指幅宽的位置，能够舒缓经痛带来的不适，也能促进女性内分泌与生殖系统有所改善。

3丶摄取优质蛋白质子宫修护需要好的蛋白质，特别是黄豆制品，有天然的类雌激素，可以帮助子宫内膜增厚，调节内分泌。

4丶补充维生素C和维生素E每天若持续补充维生素C和E，患卵巢癌的机率就会减少50%，同时也可以维持生殖系统正常运作。

15种方法快速止痛经_缓解痛经的最快方法

15种方法快速止痛经_缓解痛经的最快方法痛经是很多女孩子的难言之隐，那么有什么方法可以帮助女性快速缓解痛经吗?下面是由店铺整理的15种方法快速止痛经，希望对大家有所帮助。

15种方法快速止痛经：按摩正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

15种方法快速止痛经：措施1、热敷!弄个热水袋，放在小肚子上。

2、有几个姿势可以缓解：(1)脚掌相对，想象一下，青蛙的腿。

(2)大幅度的摇摆腰，左右。

慢慢动，幅度大点。

(3)蹲着。

15种方法快速止痛经：裸睡可防治痛经女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

15种方法快速止痛经：花椒泡脚花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。

天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

15种方法快速止痛经：山楂活血化瘀教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

经期如何促进经血快速彻底排出

经期如何促进经血快速彻底排出你知道，经期为期的最佳时间是几天吗?一般来说四天是最佳的，什么穴位加快排出经血。

今天，店铺为你带来了经期加快排出经血的方法。

经期加快排出经血的技巧1、涌泉穴当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进血液循环,从而降低血液粘稠度、加快经血排出。

2、足三里用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。

3、中府穴立正、叉腰站直,用手可以摸到在锁骨外侧下端的叁角窝,那里的中心就是云门穴,在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

中府穴是肺经上的大穴,经常按摩可以顺畅肺静脉,强化淋巴循环,治脾肺两脏之病、气血不足,腹胀等,是调理内息经脉的一个重要穴位。

4、天柱穴天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处,也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右,往两旁各1.3寸各有1个穴位。

感到疲乏困倦的时候按摩这个位置,可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。

而且可以舒缓压力,通气补益,调理经络,帮助身体血液顺利流通,有利于经期时出现的腰痛腰酸等不适现象的改善。

5、命门穴位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。

用手指按压时,有强烈的压痛感。

按摩该穴位有利于改善压抑情绪,舒缓肌肉酸痛,还能有效地延缓衰老,养阴护宫,改善月经不调,推迟更年期,恢复青春活力。

6、承扶穴在臀部横纹线的中央下方,位于左右臀下臀沟中心点,这里是神经最为密集的地方,指压时可以用力些。

这个穴位主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压有效直接地刺激到子宫颈壁的神经,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

7、肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

我所经历的仙人揉腹法的功效

我所经历的仙人揉腹法的功效[原文地址]非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。

自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。

一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。

但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。

大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。

第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。

有胃病的朋友都知道那个感受了。

为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。

结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。

从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。

第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。

因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。

而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。

自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。

这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。

我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。

医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

月经按摩的穴位

月经按摩的穴位作为女生每个月都有那么几天，那是无可厚非的。

月经来了，有的女生会痛经，痛的你死我活，看着都觉得好心疼她。

所以一般女孩子在没做母亲之前都会想生个男孩子，因为母亲的痛经会遗传给自己的女儿，男孩多好啊，又不要生孩子，不要尝试分娩时期，十指段的感觉。

以后月经按摩穴位，可能就不会那么难受了。

【经穴按摩操】：一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

二、按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用姆指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。

三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。

三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。

四、按摩小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸(约四横指)处;气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

五、按摩腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

【保健小叮咛】：一、经期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。

二、平日多做经穴按摩，持之以恒，经前一周更需加强。

三、消除焦虑、紧张及恐惧，保持心平气和，勿急躁，注意精神调养。

四、避免长期处于冷气房，若无法避免，需要注意保暖。

五、锻练身体并持之以恒，多运动增强体能。

六、规律起居，充足睡眠，保持精神充沛。

如果月经痛需要按摩穴位的话，请记住我们给你的温馨提示哦。

女人要自己爱护自己哦，多了解自己，控制好自己的脾气，让自己大方点，和自己的朋友以心换心，而不是随便丢了自己的真心，不要让自己那么讲究，那么委屈自己。

痛经按摩哪个部位能好

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生活常识分享痛经按摩哪个部位能好
导语：月经是女性非常重要的生理现象，如果月经有不正常的情况，那么对于身体的健康来说就是非常不好的事情。

很多女性都会有痛经的情况，这是跟身
月经是女性非常重要的生理现象，如果月经有不正常的情况，那么对于身体的健康来说就是非常不好的事情。

很多女性都会有痛经的情况，这是跟身体等很多的原因有关系的身体症状。

发生痛经的时候是会非常的疼，而且还很不容易被治疗好。

那么痛经按摩哪个部位呢？下面我们就来介绍一下。

子宫穴
四个有效治疗痛经的穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。

左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

三阴交穴
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴
正确穴位按摩缓解痛经位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内。

三阴交穴位按摩方法

三阴交穴位按摩方法三阴交穴位于腿部内侧，是人体上一颗重要的穴位。

按摩三阴交穴可以促进血液循环，调节内分泌，缓解疲劳和焦虑，提高免疫力，还可以改善女性生殖系统问题。

下面我将详细介绍如何按摩三阴交穴。

首先，要找到三阴交穴。

三阴交穴位置在小腿内侧，当下蹲站立时，脚弯曲，手指放在脛骨内侧的脚踝骨头上，手指由大腿内侧滑向小腿内侧，当手指滑到小腿内侧最高处的凹陷处时，这里就是三阴交穴所在位置。

通常，三阴交穴位于小腿内侧，脛骨后方向内延伸，距脚内侧缘约四指宽。

按摩三阴交穴时，可以采用以下方法：1.使用手指指腹轻轻按压：坐下，让腿自然伸直。

用拇指指腹轻轻按压三阴交穴，用力适中，不要太强。

按压时可以顺时针和逆时针按摩，每次按压持续5-10秒钟，每日按摩2-3次。

2.用拇指来回推揉：坐在椅子上，让腿自然垂放。

用拇指用力来回推揉三阴交穴，每次按摩持续2-3分钟。

可以尝试不同的按摩手法，如环揉、推抓、针揉等，以增加刺激效果。

3.用拇指掐压：坐在椅子上，让腿自然垂放。

用拇指指腹掐压三阴交穴，掐压力度适中，舒适为宜。

每次掐压持续2-3分钟，可以每天进行多次。

4.使用木梳按摩：坐在椅子上，让腿自然垂放。

用木梳轻轻刮拨三阴交穴，可以顺时针和逆时针刮拨。

每次按摩持续2-3分钟，每日进行多次。

5.用冰镇物品冷敷：将冰镇物品（如冰块或冷毛巾）放在三阴交穴上冷敷，每次冷敷持续1-2分钟，每日进行多次。

冷敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

按摩三阴交穴的注意事项：1.按摩时要注意手法轻柔，避免用力过度，以免引起疼痛或损伤。

2.如果发现有异常情况，如明显疼痛、肿胀或皮肤异常，请立即停止按摩并咨询医生。

3.女性在月经期间应避免按摩三阴交穴，以免刺激经血过多。

4.孕妇要避免按摩三阴交穴，以免引起不良反应。

总结起来，按摩三阴交穴是一种简单易学的自我调理方法。

通过合理按摩三阴交穴，可以促进身体健康和改善女性生殖系统问题。

但是，按摩三阴交穴并不是万灵药，如果出现较严重的病情或症状，应及时就医寻求专业的治疗建议。

缓解痛经有效诀窍助女人月月轻松

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缓解痛经有效诀窍助女人月月轻松
导语：经期来临下腹感到疼痛是女人们最大的困扰，痛经甚至会使女人造成头晕眼花，心慌气短，变得弱不经风，易引起其它疾病。

那么，痛经怎么办呢？下面就来和小编一起盘点女人养生之道
缓解痛经有效诀窍助女人月月轻松
日常护理调理女性痛经措施
1、热敷
在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感;也可以多喝热开水。

2、按摩
身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。

让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。

每秒大约1-2次。

按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分鐘，以有酸胀感为宜。

一般在经前一周开始，月经来潮后停止。

非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

月经不调怎么办 8招调理月经不调

月经不调怎么办8招调理月经不调月经不调如何调理？1、多泡澡有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体温和起来。

2、留意卫生留意外生殖器的卫生清洁。

内裤要选择松软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、保持良好的生活习惯女性伴侣要避开熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。

因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、加强运动清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一成天都会布满活力，不简单发冷。

像简洁的爬楼梯、原地跳动等都能够有助于强化体温调整力量。

5、留意饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避开吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

6、按时吃饭最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够关心维持体温。

若预先知道今日因工作劳碌，无法按时吃饭，可以事先预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

7、留意保暖女性要特别留意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很温和。

另外，最好不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加简单入睡。

8、调整心态有些月经不调患者是由于精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态特别重要。

当遇到压力时，可以做一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

月经不调是一种比较常见的妇科问题，千万不能小看月经不调，长时间的月经不调简单引起内分泌紊乱甚至其他的疾病，所以，消失月经不调肯定要准时的进行调理，以下8种方法可以帮你改善月经不调。

经期对于女性来讲还是有难得的好处的，由于经期是最好的丰胸的时段，在这个期间假如实行一些小措施，可以轻松的让你变得更加的丰满，事业线更加迷人，下面这3种方法特别有效，肯定可以帮到你。

月经期适合按摩吗

月经期适合按摩吗在月经期间适当的进行按摩也是有好处的，比如说进行头部按摩，有助于缓解压力，有居住于缓解焦虑紧张的情绪，对于促进睡眠，安神宁心，都能发挥很好的作用，另外适当的按摩肚子，有助于预防痛经，还有一定的减肥的作用，但是要了解，月经期间尽量不要敲后背，这样容易导致盆腔充血，引起腰膝酸痛。

★月经期适合按摩吗月经期时可以做头部按摩，对于月经期没有影响，建议适当休息，必要时结合当地医生口服布洛芬止痛，避免情绪激动，保持充足的睡眠时间，一般情况下随着月经期的结束头痛的症状多会逐步缓解。

不要有心理负担。

普遍的女性在月经期间容易感到疲劳，这时候也可以做一些简单的腰腿部等局部按摩，来帮助缓解疲劳感。

但是女性月经期间，最好避开进行足部按摩。

人们都知道，足部按摩的作用是消除气血运行的障碍，疏通经络，促进人体正常生理功能的恢复。

女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会月经量多，还会给身体带来危害。

在现代生活当中女性的社会地位已经明显的提高，在面对来自生活和工作方面的多重压力的时候，很多女性会感觉到身体不舒服，尤其是在月经期间，本身身体的抵抗力就比较差，在面对这样的压力，很容易造成身体不舒服，所以女性一定要学会如何保护自己，尽量保持舒缓的情绪。

★月经期间应该怎样做1.女性月经期间可以采取洗热淋浴的方法来缓解疲劳的感觉，但淋浴时间也不要过久，十五分钟左右为宜。

2.经期一定要注意保暖、避寒冷，适当调整休息。

3.多注意饮食，吃得清淡一点，但要有营养。

不要吃巧克力，不要吃凉的，不要用凉水洗脚。

最好不要碰凉水(洗衣服)要注意保暖可以喝些红糖水。

不碰凉水而已，用热水可以的，只是温度别太高，毕竟促进血液循环后，分泌物能增多。

脚底热，全身都会热，对身体没害处，只是别用足浴盆泡脚啊，就普通的泡泡就行。

经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

三阴交的按摩方法

三阴交的按摩方法
三阴交是一种重要的穴位，位于小腿内侧骨髁后三横指宽的地方。

按摩三阴交可以促进气血流通，调节内分泌功能，提高身体免疫力等。

以下是一种简单的按摩方法：
1. 准备一个宽板凳或沙发，坐在上面，让双脚悬空。

可以做一些放松的呼吸，让身体放松下来。

2. 使用拇指或手指的指腹按压三阴交穴位。

可以先用手指轻轻按压，然后逐渐增加力度，以让感觉渐渐加深。

每次按压的时间约为10-15秒。

3. 按摩时可以选择顺时针或逆时针的方向按摩，也可以轻轻旋转按摩。

可以根据自己的感觉轻重适度进行。

4. 进行按摩时，可以适量配合呼吸，吸气时用力按压，呼气时松开手指。

这样可以帮助身体更好地吸收按摩的效果。

5. 按摩时间可以根据个人情况适当延长，但不宜过久。

可以每天按摩1-2次，每次5-10分钟。

注意事项：
1. 按摩时力度要适中，避免用力过度造成疼痛或伤害。

2. 如有特殊疾病或严重不适，应在专业人士的指导下进行按摩。

3. 孕妇、生理期、感冒发热等情况下应避免按摩三阴交。

4. 按摩时可以辅以放松音乐、深呼吸等方式，增加放松效果。

中医-性穴道按摩-图解

7招让你“性”致勃勃的穴道按摩（图解）
中医理论博大精深，藉着刺激穴道能达到调节身体机能的功效。

除了舒缓压力、放松肌肉的情趣按摩，你不妨也试试中医的穴道按摩，以改善生理状况，为美满的性生活加分。

一、加强肾功能、提升精力
指压部位：
1、背部的肾俞、气海俞、八胶穴。

2、腹部的关元、中极、曲骨、衡门穴。

指压方法：以拇指按摩背部及腹部的穴道。

二、重燃爱火，改善性冷感
指压部位：
1、背部肾俞、八胶穴。

2、腹部的中极、曲骨、归来穴。

3、腿内侧的三阴交穴。

指压手法：
1、背部以拇指交叉式的由上往下指压数次。

2、以握压式拇指施力压腿内侧的穴道。

三、丰满乳房，让你更性感
指压部位：
1、乳房周围——带及膻中穴。

2、背部的心俞、肺俞、身柱穴。

指压手法：
1、在乳房周围，采用三指做圈状流动性的
压法。

手上擦油以一手托住乳房，一手沿着
2、背部以拇指重叠指压穴及其附近一带。

乳房线之势用掌心轮流向上托。

双手轮流在
乳房上做旋转式的按摩。

穴位按摩治痛经

龙源期刊网穴位按摩治痛经作者：陆瑾来源：《家庭医学·下半月》2018年第09期长夏期间，随着气温逐渐升高，空调温度越设越低，冰淇淋、冰水越喝越畅快，穿着也越来越清凉。

随之而来的，到针灸科寻求帮助的痛经小姑娘也越来越多。

暑假在南京实习的大学生小王就因为例假时疼痛难忍来医院就诊，接诊大夫用中医手法解决了小王的困擾。

原发性痛经属中医“经行腹痛”的范畴，病位在子宫、冲任。

经期前后，血海由满盈而泄溢，气血由盛实而骤虚，子宫、冲任气血变化较平时急剧，加之体质因素影响，导致子宫、冲任气血运行不畅或失于煦濡，不通或不荣而痛。

对小王这样以虚寒表现为主的痛经患者，首先可以使用艾灸。

艾灸是通过对经络穴位的温热性刺激，以加强机体气血运行，达到治疗疾病的目的。

《灵枢·禁服》记载：“陷下者，脉血结于中，中有著血，血寒，故宜灸之。

”较之药物治疗，艾灸治疗副作用小：较之针刺，温和舒适，容易坚持，更易为患者接受。

艾灸治疗原发性痛经经临床验证及大量文献报道，已经成为公认有效的治疗方法。

还可以使用按摩的方法，揉按小腹部正中的关元穴（脐中下3寸，约患者4横指处）。

关元为任脉经穴，为肝、脾、肾三阴经与任脉交会穴，与胞宫直接相关，具有温阳补肾、培元固本、调补冲任的作用。

现代研究发现，子宫和关元的传入投射在L3-L5的脊神经节内有汇聚与重叠，这可能是子宫与关元联系的神经基础，为关元治疗妇科病提供理论依据。

高温天气里不能贪凉阳虚的女性要补阳。

注意保暖。

建议把空调温度调高点，保证室内外温度差不超过7摄氏度.平时以26～27摄氏度为宜。

睡眠时还应再高一点。

在例假期间还应该注意腹部的保暖.适当多穿一点：空调房内腰腹不可暴露于外。

饮食上可以喝生姜茶发汗解表：少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

三阴穴按摩

足三阴按摩方法⑴、三阴，足三阴经也；交，交会也三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。

本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交穴，十总穴之一。

所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。

亦有安神之效，可帮助睡眠。

①、穴道位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

②、穴道经属：足太阴脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。

击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。

③、功能主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等④、针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

⑵、女人常揉三阴交终身不变老常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。

还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。

很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。

内心充满了愤怒、失望、怅惘……其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。

可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？①、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。

其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。

快速催经方法按摩

快速催经方法按摩
催经按摩是一种传统的方法，可以刺激子宫和经脉，促进月经的来潮。

以下是一些常用的快速催经按摩方法：
1. 腹部按摩：用手掌在腹部轻轻按摩，顺时针方向进行，重点在脐周围进行按摩，每次约5-10分钟。

2. 腹部推拿：用手掌在腹部轻柔地推拿，从上至下，重点在下腹部进行推拿，每次约5分钟。

3. 足三里穴按摩：位于小腿前外侧，当膝盖下垂时，膝盖下缘凹陷处，用拇指旋转按摩该穴位，每次约5分钟。

4. 关元穴按摩：位于脐部正中央，用拇指轻按该穴位，每次约5分钟。

5. 风池穴按摩：位于颈部头颅与颈椎之间的凹陷处，用中指按摩该穴位，每次约5分钟。

6. 头部按摩：用手指在头部前额、颞部和后脑部进行轻柔按摩，每次约5分钟。

注意事项：
1. 按摩力度要适度，不要过度用力，以免引发不适。

2. 进行按摩时，要保持身体的放松和舒适，选择一个安静的环境。

3. 若出现不适或疼痛感，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。

4. 按摩仅为一种辅助方法，若月经推迟较长时间，建议及时就医以排除其他疾病的可能性。

三里穴的功能主治

三里穴的功能主治1. 三里穴的背景介绍三里穴是经络穴位之一，位于人体胫骨前肌腱下方，是中医传统学说中重要的穴位之一。

它在中医学中常被用于治疗各种疾病，具有丰富的功能主治。

2. 三里穴的定位方法三里穴位于膝盖以下，距膝盖最突出部位四指宽度处，直指胫骨前缘，旁边有两条肌肉外侧翘肌和内侧翘肌。

通过按摩和刺激三里穴，可以产生一定的治疗效果。

3. 三里穴的功能作用三里穴具有以下主要功能主治：•消炎止痛：按摩三里穴可以促进气血流通，活络经脉，有助于消除炎症，并缓解疼痛。

•调理脾胃：三里穴是脾胃经的穴位，按摩三里穴可以调理脾胃功能，促进消化，改善食欲不振、胃痛等问题。

•强壮免疫系统：刺激三里穴有助于增强免疫系统的功能，改善机体抵抗力，减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。

•调节月经：三里穴是足太阴脾经的穴位，按摩三里穴可以调节月经，缓解月经不调、痛经等妇科问题。

•缓解压力：按摩三里穴可以促进舒缓和放松，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

•辅助减肥：刺激三里穴可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

但需结合科学合理的饮食和运动。

4. 如何按摩三里穴按摩三里穴可以使用以下方法：1.坐着或躺下，放松身体。

2.定位三里穴，用拇指或食指按压穴位。

3.以适中的力度进行按摩，可以用环形或上下推压的方式。

4.每次按摩约5-10分钟，每天1-2次。

5. 注意事项在按摩三里穴时需要注意以下事项：•穴位疼痛：按摩三里穴时可能会感到一定的疼痛，但应以舒适感为原则，不可用过大的力气按摩。

•孕妇禁忌：孕妇在怀孕初期和最后一个月应避免按摩三里穴，以免影响胎儿发育。

•高热时禁用：如果身体处于高热状态，应暂停按摩三里穴的运动。

•皮肤问题：如果身体有皮肤问题，如湿疹、创伤等，应避免按摩三里穴。

综上所述，三里穴在中医学中具有重要的功能主治，通过按摩和刺激三里穴可以起到消炎止痛、调理脾胃、强壮免疫系统、调节月经、缓解压力、辅助减肥等作用。

但在按摩三里穴时需注意适当的力度和技巧，避免在特殊情况下使用。