极限飞盘课程教学大纲
极限飞盘教学设计
极限飞盘教学设计
桃园镇晒书城小学顾元帅
教学内容：极限飞盘
教学目标：1、了解极限飞盘的知识和规则，知道并掌握极限飞盘的传接盘的基础动作要领
2、与同伴合作，采用自己喜欢的练习手段学习传接盘，培养学生的合作意识。
场地器材：1、飞盘 6 个
2、足球场地
一、问题导入
1、课堂常规: 集合、整队、点名
2、教师提问：你了解飞盘运动吗?你知道飞盘运动的历史吗?
3 、教师在学生回答的基础上总结，强化学生对所学知识的理解，最后引出极限飞盘运动的教学
二、热身活动
1、弓箭步走8---10 步，2—3 组。
组织：小组进行练习
2、原地弓箭步交换跳10 次。
3、原地进行单脚起跳，双脚落地的练习几次。
4、进行自己设计的一些柔韧性练习。
三、极限飞盘传接盘基本动作要领
1、教师示范穿接盘方法
接盘: 夹接、上手接、低手接、
传盘: 握盘法、身体姿势、手部动作、飞盘轨道２、教师介绍练习方法：为了方便大家体验动作，可自由选择方法进行练习。
3、学生分组进行练习。
4、教师进行巡回指导，纠正。
5、进行优生示范，纠正一些集体性的错误。
6、进行小组展示。
四、游戏《运球接力》
游戏方法：将学生分成人数相等的两队，用乒乓球拍进行端起球的接力
规则：1、发令才能起跑，不得越过起跑线进行交接球。
2、中途如果球从球拍上掉下来，要从掉下来的地方拾起继续进行。
组织：分成两组进行教法：1、教师讲解规则
2、学生进行练习
四、放松身心
1、学生闭住眼睛，教师放音乐进行放松。
2、自己拍打主要肌肉群。
大学生极限飞盘教案
一、课程基本信息课程名称：极限飞盘课程代码：XXXXXX课程性质：体育课程总学时：72学时理论学时：8学时实践学时：64学时课程学分：2学分二、教学目标1. 了解极限飞盘运动的基本知识、规则和技巧。
2. 培养学生的团队协作能力和身体素质。
3. 激发学生对极限飞盘运动的兴趣，提高学生的体育素养。
三、教学内容1. 极限飞盘运动简介2. 极限飞盘基本技巧与训练3. 极限飞盘比赛规则与裁判法4. 团队合作与战术分析5. 实践比赛与总结四、教学过程第一周：极限飞盘运动简介1. 介绍极限飞盘运动的起源、发展及特点。
2. 讲解极限飞盘运动的基本规则和比赛形式。
3. 组织学生观看极限飞盘比赛视频，让学生对比赛有直观的认识。
第二周：极限飞盘基本技巧与训练1. 讲解并示范正手传盘、反手传盘、双手接盘等基本技巧。
2. 学生跟随教练进行基本技巧训练，纠正动作错误。
3. 组织学生进行传接盘练习，提高学生的控盘能力。
第三周：极限飞盘比赛规则与裁判法1. 讲解极限飞盘比赛规则，强调比赛中的道德规范。
2. 讲解裁判法，让学生了解比赛中的判罚标准和流程。
3. 组织学生进行模拟裁判训练，提高学生的裁判能力。
第四周：团队合作与战术分析1. 讲解团队合作的重要性，强调团队意识。
2. 分析极限飞盘比赛的战术运用，让学生了解比赛中的战术变化。
3. 组织学生进行战术训练，提高学生的战术意识。
第五周：实践比赛与总结1. 组织学生进行实战比赛，让学生将所学知识运用到实际比赛中。
2. 比赛结束后，进行总结和评价，分析比赛中存在的问题。
3. 鼓励学生继续参与极限飞盘运动，提高自己的技能水平。
五、教学评价1. 学生对极限飞盘运动的基本知识、规则和技巧掌握程度。
2. 学生在团队协作、身体素质、比赛技能等方面的提升。
3. 学生对极限飞盘运动的兴趣和参与度。
六、教学资源1. 教材：《极限飞盘》2. 教学视频：极限飞盘比赛视频、基本技巧教学视频3. 教学器材：飞盘、裁判哨子、计时器等七、教学进度安排1. 第一周：极限飞盘运动简介2. 第二周：极限飞盘基本技巧与训练3. 第三周：极限飞盘比赛规则与裁判法4. 第四周：团队合作与战术分析5. 第五周：实践比赛与总结通过本课程的学习，学生将能够掌握极限飞盘运动的基本知识、技巧和规则，提高身体素质和团队协作能力，为今后的体育生活奠定基础。
《极限飞盘》教案
《极限飞盘》教案极限飞盘是一项运动，它是在开放的空地上进行的，参与者需要尽可能多的传递飞盘，在其中寻找与合作伙伴之间的默契。
这项运动旨在提高参与者在协作和协调方面的技能，并以最好的方式利用人类团队合作的能力。
教练可以通过使用极限飞盘的技术和方法来指导他们的学生，并帮助他们发展推动一个小组成功的特定技能。
以下是极限飞盘的教学案例，包括学习目标、授课目标和举措。
学习目标：- 初步了解极限飞盘的基本知识；- 了解团队协作和沟通在极限飞盘中的重要性；- 学会使用飞盘传球技巧；- 学会如何在极限飞盘中进行防守。
授课目标：第一步：介绍极限飞盘1. 了解极限飞盘的起源和基本知识；2. 了解极限飞盘的标准规则；3. 介绍比赛准则。
第二步：团队协作和沟通1. 鼓励学生在场上交流和协作；2. 演示如何听取队友建议；3. 阐述沟通的重要性，如何进行清晰和有效的沟通。
第三步：基本传球技巧1. 教授基础传球技巧，包括胸前传球和侧身传球；2. 经过反复练习，带领学生提高飞盘传球的技巧；3. 强调准确性和精度的重要性。
第四步：如何进行防守1. 身体姿势和移动技巧，以便可以影响飞盘的行进路线；2. 演示防守的方法，包括使用角度和追逐人来截断飞盘的轨迹；3. 练习在防守的同时观察队友的缺陷，以便更好的否定对方的传球路线。
举措：1. 初学者可以开始使用简单的传球技巧和赛局练习；2. 学生可以分组行动进行对战；3. 教练可以提供反馈和指导，同时观察学生在场上的表现。
以上案例可以帮助学生学到正确的飞盘传球技巧，学习如何在场上进行沟通和协作。
期望教练与学生一同问候挑战极限飞盘，在其中体验成为一个拥有优良团队能力的人。
飞盘教案_精品文档
一、教学水平：水平三·五年级二、单元教学目标：1、通过本单元的学习让学生建立正确的飞盘传接的概念。
2、通过学习使学生掌握基本的飞盘传接技术，发展学生的速度素质及灵敏素质。
3、通过学习培养学生组织能力、沟通交流能力、合作学习能力和团结互助的集体主义精神。
三、单元教学重点：掌握正确的反手传盘技术四、单元教学难点：正确手型与身体姿态的协调配合教通过飞盘传接单元的教学,学生能说出飞盘传接练习的动作名称和动作术语；初步了解飞盘运学动的基本规则；掌握飞盘练习的基本技术动作；用所学知识参飞盘健身。
学会飞盘趣味游戏方法，任参预集体练习，激发对飞盘运动的兴趣，发展协调、灵敏、力量等身体素质。
培养学生在集体练务习中的团队意识、协作精神。
提高与同伴相处的沟通和交流能力。
课次教学目标教学关注点教学内容第 1.通过看图片和教师的讲解示范使90％的学生了解掌握用双手接盘 1、各种方式接盘1 多种姿式接盘动作技术概念。
2、双手接盘练习课 2.通过教师讲解示范、学生分组学和学生轮流教的3、接盘游戏时过程，使80％的学生能基本的完成双手接盘技术动作。
3.通过各种接盘练习及游戏，发展学生的协调性和灵敏素质。
4.通过学生的轮流教学和组织练习等活动方式来培养学生的组织协调、沟通交流以及团结协作的能力。
第 1.通过学习使 95％的学生了解反手抛盘的正确方掌握反手抛盘 1、反手传盘2 法，建立正确的动作技术概念。
时握盘方法 2、游戏课 2.通过课堂练习使85％的学生能基本完成反手抛盘反手抛盘时速时的技术动作， 15％的学生能较熟练掌握反手抛盘的度、角度、高度的控技术动作。
制3.通过学习培养学生集体荣誉感与参预运动的热情。
1.通过学习使90％的学生了解飞盘比赛正确方法，掌握飞盘比赛、 1.飞盘规则学习第建立正确的动作技术概念。
规则 2、飞盘比赛3 2.通过课堂练习使 80％的学生能基本完成飞盘比合理利用规则 1、身体素质练习课赛， 20％的学生能较熟练掌握飞盘比赛规则。
《极限飞盘初级》教学大纲
《极限飞盘(初级)》教学大纲课程中文名称：极限飞盘课程代码：课程英文名称：Ultimate Frisbee（primary）课程类别与性质：（通识课、学科基础课、专业课）（必修、选修）总学时：32学时（其中讲课 32 学时，实验、上机或课外实践0学时）学分：1先修课程：无面向对象：身体健康的本科生开课系(室)：田游教研室一、课程教学目标1. 本课程在人才培养过程中的地位及作用，课程的属性以及与其它相关课程的关系。
本课程是集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身的运动项目，基本技术易于掌握，对场地要求不高，便于开展，强调团队配合，利于休闲娱乐，是一项不可多得的“阳光体育”运动项目。
经常性的进行极限飞盘运动的锻炼，能促进身心和谐发展，提高速度、耐力、灵敏和弹跳等素质，尤其强调运动员精神的培养，是实施素质教育、“阳光体育”和培养全面发展的人才的重要途径。
本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。
2. 知识、能力和素质目标。
通过本课程的学习使学生掌握极限飞盘理论知识、基本技战术、运动竞赛规则和裁判方法。
了解并掌握利用极限飞盘运动进行自我锻炼的方法和能力，能通过开展课余极限飞盘运动竞赛和俱乐部活动，培养组织协调能力，同时，具备全面鉴赏极限飞盘比赛的能力。
通过极限飞盘的基本传接过程的练习，提高学生身体素质。
极限飞盘是一项没有身体接触、自我判罚的体育运动，依靠“极限飞盘精神”让每个参与者自觉、公平、公正地进行比赛，因此，能给运动者带来自信、自尊和自律，直接进行思想品德教育。
极限飞盘运动的娱乐、休闲属性，一定能使参与者在运动的过程中充分体验身心放松的喜悦。
二、课程教学内容与学习目标1．列出主要教学内容与学习目标。
教学内容：极限飞盘运动基本理论知识；极限飞盘运动基本技术；极限飞盘运动基本战术；极限飞盘运动规则和自我裁决方法；身体素质。
极限飞盘小学教案
极限飞盘小学教案教案标题：极限飞盘小学教案教学目标：1. 了解极限飞盘的基本规则和技巧；2. 培养学生团队合作和沟通能力；3. 提高学生的身体协调性和反应能力；4. 培养学生的自信心和竞争意识。
教学重点：1. 极限飞盘的基本规则和技巧；2. 团队合作和沟通能力的培养。
教学准备：1. 极限飞盘；2. 室外场地；3. 学生分组标志。
教学过程：引入活动：1. 向学生介绍极限飞盘的概念和起源，激发学生的兴趣；2. 展示一段极限飞盘比赛视频，引起学生的好奇心。
讲解规则和技巧：1. 介绍极限飞盘的基本规则，包括比赛场地、队伍人数、比赛时间等；2. 演示极限飞盘的基本技巧，如接盘、传盘、投盘等；3. 分组让学生进行练习，指导他们正确使用技巧。
团队合作练习：1. 将学生分成小组，每组4-6人；2. 设计一些团队合作练习，如传递盘子、团队接力等；3. 强调团队合作的重要性，鼓励学生积极参与并互相帮助。
比赛实践：1. 组织小组间的比赛，让学生运用所学的规则和技巧进行比拼；2. 观察学生的表现，给予积极的鼓励和建议；3. 强调比赛的公平性和尊重对手的重要性。
总结和评价：1. 与学生一起回顾整个教学过程，让他们分享自己的收获和困难；2. 对学生的表现进行评价，提供积极的反馈和建议；3. 鼓励学生继续练习和参与极限飞盘活动。
拓展活动：1. 鼓励学生自主组织极限飞盘比赛，提高他们的组织和领导能力；2. 组织学生参加校内外的极限飞盘比赛，培养他们的竞争意识和团队合作能力。
教学延伸：1. 鼓励学生了解其他极限运动，如滑板、攀岩等；2. 组织学生参观极限运动比赛或邀请专业选手进行讲座，拓宽学生的视野。
注：以上教案仅供参考，具体教学内容和方法可根据实际情况进行调整和补充。
飞盘教学大纲与教学计划
飞盘教学大纲与教学计划1、培养幼儿良好的竟争意识及自我保护能力。
2、用自制飞盘在练习抛的基础上学习掷的基本动作。
3、能用手脚协调地抛物，发展动作协调性。
4、锻炼幼儿坚持到底的意志，吃苦耐劳的精神。
5、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。
活动准备：1、课前自制飞盘（用VCD光盘，一次性塑料盘子）2、两根绳，一根绳上挂一排呼啦圈。
活动过程：一、开始部分1、活动操：快乐飞盘手2、复习抛的基本动作：“怎样将飞盘从呼啦圈里平平地飞过呢？幼儿与教师一同练习抛的动作。
二、基本部分1、提出问题，设置情景老师：“想想除了刚才的抛以外，还能用什么方法将飞盘平平地从绳子上面飞过去呢？2、自由探索，初步体验（1）幼儿自由探索（2）教师观察幼儿动作探索情况，重点寻找那些接近掷的动作。
3、点拨重点，相互交流（1）请个别幼儿来做自己想好的动作（抛、投、掷）（2）教师与幼儿共同讨论哪种方法能将飞盘平平地飞起来（掷）（3）教师讲解动作要领挥臂动作：右手拿飞盘，从旁向前挥。
站步：分腿，侧身站立，当手臂向前挥时，后腿的脚跟离地。
掷的动作：将飞盘向自己的前方掷出，手臂随身体走，腰部发力。
（4）幼儿与教师一同练习。
4、主动练习，体验成功。
游戏：“神投手”玩法：将幼儿分为红蓝两队，先将飞盘抛过的第一根绳上的呼啦圈，再将飞盘从第二根绳的上面掷出，最后跑回来拍第二位小朋友的手。
游戏继续进行，最快的为胜方。
三、结束部分整理活动，放松手臂。
拿好飞盘离开活动场地。
教学反思在活动中让幼儿自主自由玩飞盘，探索飞盘的玩法的多样性，然后进行交流，分享好的有趣的玩法，然后教师对幼儿的玩法进行梳理，并且提供场地让幼儿进一步探索玩法，最后以特种兵打靶的游戏情境将幼儿分成红蓝两队进行投掷的`比赛。
整个活动体现了幼儿的自主性，在目标设置上主要发展幼儿的投掷能力，符合大班幼儿的年龄特点，同时，飞盘又是幼儿比较感兴趣的体育器材，才玩得过程中，我以游戏的情境特种兵练打靶，更激发了幼儿的兴趣。
极限飞盘：反手掷盘及其组合练习教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
5.结合学生的实际情况，调整教学进度和难度，确保每个学生都能在原有基础上取得进步。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生热爱体育、积极参与体育活动的情感，提高学生的体育锻炼意识。
2.培养学生尊重教练、团结互助的道德品质，树立正确的竞争观念。
极限飞盘：反手掷盘及其组合练习教学设计高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解极限飞盘反手掷盘的基本技巧和要领，掌握正确的掷盘姿势，包括站位、转身、用力顺序等。
2.学会通过调整掷盘时的手腕和手臂力量，控制飞盘的飞行方向和距离。
3.掌握反手掷盘的基本组合练习，如连续掷盘、变向掷盘等，提高飞盘操作的熟练度和灵活性。
五、作业布置
1.完成课后反手掷盘技术动作练习，要求学生按照课堂所学要领，每天进行至少20分钟的反手掷盘基本动作和组合练习，以视频或照片形式记录自己的练习过程，便于教师了解学生的课后练习情况，并及时给予指导。
2.结合课堂所学，思考并总结反手掷盘技术动作的关键要点，用文字描述自己的理解和体会，培养学生自主学习、反思总结的能力。
过程：学生在教师的指导下，按照所学技术要领进行实践，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2.教学内容：进行反手掷盘组合练习，提高学生的飞盘操作技能。
过程：学生按照教师示范的组合练习方法，进行反复实践，逐步提高反手掷盘的熟练度和灵活性。
（五）总结归纳
1.教学内容：对本节课的学习内容进行总结，巩固所学知识。
4.了解极限飞盘比赛规则，培养学生遵守比赛纪律、公平竞技的体育精神。
5.培养学生独立进行反手掷盘训练的能力，提高运动技能。
极限飞盘教学大纲与教学计划
极限飞盘教学大纲与教学计划
一、教学大纲
1. 极限飞盘简介
了解极限飞盘的历史、发展和基本规则。
掌握飞盘的基本构造和特点。
2. 极限飞盘技巧
学习基本的投掷、接住和传递飞盘的技巧。
掌握正确的姿势、动作和发力方式。
3. 极限飞盘战术
学习极限飞盘比赛中的基本战术，如进攻、防守和转换。
了解如何在不同场景下运用战术。
4. 极限飞盘精神
理解极限飞盘运动所倡导的公平、尊重、自律和卓越的精神。
培养良好的体育道德和团队合作精神。
二、教学计划
1. 第一阶段：基础训练（1-2周）
学习基本的投掷、接住和传递技巧。
掌握正确的姿势、动作和发力方式。
进行简单的练习和游戏，培养基本的技能和反应能力。
2. 第二阶段：进阶训练（3-4周）
学习更多的投掷、接住和传递技巧。
增加难度，进行更高水平的练习和游戏。
学习简单的战术，如进攻和防守。
培养团队协作和沟通
能力。
3. 第三阶段：高级训练（5-6周）
学习更高级的投掷、接住和传递技巧。
增加更复杂的战术，如转换和反击。
进行模拟比赛，培养比赛经验和心理素质。
提高团队合作和领导能力。
4. 第四阶段：比赛准备（7-8周）
进行全面的比赛准备，包括体能训练、技术训练和战术演练。
参加校内或校外的比赛，体验比赛氛围，积累比赛经验。
提高竞技水平和自信心。
体育-高中-新兴体育类运动之《极限飞盘》 模块教学计划、反手接飞盘教案
新兴体育类运动之《极限飞盘》模块教学计划一、模块教学计划设计思路《普通高中体育与健康课程标准（2017 年版 2020 年修订）》指出：新兴体育类运动系列包括轮滑、攀岩、定向运动等项目，学生可以根据自己的兴趣和爱好从中选择 1项进行较为系统的学习，极限飞盘项目作为近年在青少年群体中十分火热的项目之一，其项目的价值不言而喻。
作为新兴体育项目，该项目具有趣味性强、对抗性强、竞技性强、团队合作性强等特点，和常规的球类比赛项目形式接近，练习方法也有相同之处，学生容易从其他项目中借鉴飞盘运动的技巧，同样在课程设计中，也应充分地吸纳成熟项目的练习方法和教学形式，加上飞盘项目新颖的部分，构成全新的极限飞盘模块。
在模块中关于内容的板块，对学生做以下学习要求：1. 了解飞盘运动的知识，理解飞盘比赛的健身价值；知道飞盘比赛精神，在比赛过程中发扬飞盘精神；增强团队合作意识，发扬团队合作精神。
2. 熟练掌握飞盘运动的基础技巧，并积极使用于实战。
3. 系统学习飞盘战术，能够结合实战情况选取适合的战术。
4. 掌握飞盘攻防技巧，理解飞盘比赛中不同角色承担的任务。
5. 理解飞盘比赛规则，主动遵守比赛要求。
6. 具备飞盘比赛的鉴赏能力，明确飞盘项目的价值和意义。
根据所需学习的内容，结合水平五学生学情，对模块课时进度进行系统排列，以“技术－战术－实战”为线，依次推进课时进度，以达到模块教学的目标，具体课时安排思路如下：根据水平五学生特点及高一学年体育课模块化教学的要求，设置极限飞盘模块为18 课时。
在教学内容安排时，将“技术－战术－实战”融合于每节课中，打破传统的先教技术后教战术再实战的模式，每节课在技术教学的同时也引入战术和实战的演练，使技术练习更加具体化、有意义。
在课时安排上，前10节课均以技术为主，穿插假动作、人盯人防守、无盘跑动等战术，随教随用。
在11-15节课时则进行系统的战术教学与演练，当学生对基础技能掌握熟练时，再增加部分进阶的技巧，如：长传、弧线传盘、颠倒盘等技巧。
极限飞盘小学教案
极限飞盘小学教案教案标题：极限飞盘小学教案教学目标：1. 了解极限飞盘的基本规则和技巧。
2. 培养学生团队合作和沟通能力。
3. 提高学生的身体协调性和反应能力。
教学内容：1. 极限飞盘规则介绍：a. 球场和比赛规则。
b. 飞盘传递和接收的基本技巧。
c. 团队合作和策略。
2. 极限飞盘基本技巧训练：a. 飞盘传递和接收的基本姿势和动作。
b. 飞盘的控制和精准度训练。
c. 基本的防守和进攻策略。
3. 极限飞盘团队合作训练：a. 学生分成小组，进行团队合作练习。
b. 练习传递时的沟通和配合。
c. 学习如何制定战术和策略。
教学步骤：第一课时：1. 引入极限飞盘的概念和背景，激发学生的兴趣。
2. 介绍极限飞盘的基本规则和比赛场地。
3. 示范基本的飞盘传递和接收技巧。
4. 学生进行基本技巧练习，教师进行指导和纠正。
第二课时：1. 复习上节课的基本技巧。
2. 强调飞盘的控制和精准度训练。
3. 学生进行控制和精准度练习，教师进行指导和纠正。
4. 引导学生思考和讨论基本的防守和进攻策略。
第三课时：1. 回顾前两节课的内容。
2. 学生分成小组，进行团队合作练习。
3. 练习传递时的沟通和配合。
4. 学习如何制定战术和策略。
5. 进行小组间的比赛和竞争。
评估方式：1. 观察学生在练习中的表现，包括技术动作的正确性和团队合作的程度。
2. 通过小组间的比赛和竞争，评估学生的技能水平和团队合作能力。
3. 学生可根据自己的理解和体验，撰写一篇关于极限飞盘的心得体会。
教学资源：1. 极限飞盘规则和技巧的教学PPT。
2. 极限飞盘和球场的模型或图片。
3. 极限飞盘器材（飞盘）。
教学延伸：1. 组织学生参加极限飞盘俱乐部或比赛，提供更多实践机会。
2. 鼓励学生自主学习和探索其他极限飞盘技巧和策略。
3. 组织极限飞盘表演赛，展示学生的技能和团队合作能力。
希望以上教案建议和指导能对您有所帮助。
祝您教学顺利！。
大学极限飞盘教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解极限飞盘的基本规则、技巧和战术。
2. 培养学生的团队协作能力和运动兴趣。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
教学对象：大学一年级学生教学准备：1. 极限飞盘器材：飞盘若干、标志杆（用于标记场地边界）、球门杆。
2. 教学场地：足球场或类似的宽敞场地。
3. 教学课件：极限飞盘基本规则、技巧和战术介绍。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 组织学生进行慢跑，热身身体，预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动，提高关节的灵活性。
二、基本规则讲解1. 向学生介绍极限飞盘的基本规则，如比赛形式、得分方式、进攻与防守等。
2. 通过案例分析，让学生理解规则在实际比赛中的应用。
三、基本技巧教学1. 讲解和示范飞盘的握法、投掷技巧、接盘技巧等。
2. 学生跟随教练进行练习，巩固基本技巧。
四、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组4-6人。
2. 每组进行基本的传接盘练习，提高团队协作能力。
五、总结与反馈1. 教练对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、复习上节课内容1. 回顾极限飞盘的基本规则、技巧和战术。
2. 学生进行复习练习，巩固所学知识。
二、实战演练1. 将学生分成两个队伍，进行7v7混合性别比赛。
2. 比赛中，教练现场指导，纠正学生的错误动作。
三、战术讲解1. 向学生讲解进攻与防守的战术，如换位、包夹、拉扯等。
2. 学生在实战中运用战术，提高团队配合能力。
四、总结与反馈1. 教练对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
五、放松活动1. 组织学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
2. 学生进行自由交流，分享学习经验。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对极限飞盘的兴趣。
2. 评估学生在实战演练中的表现，了解学生对技巧和战术的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
飞盘技术动作教学大纲
一、教学目标1. 了解飞盘运动的基本规则和比赛方法。
2. 掌握飞盘的基本技术动作，包括持盘、传盘、接盘、掷盘等。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
4. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 飞盘运动概述2. 持盘技巧3. 传盘技巧4. 接盘技巧5. 掷盘技巧6. 防守技巧7. 团队配合与战术8. 比赛规则与裁判方法三、教学安排1. 第一阶段：基础知识与基本技巧（共8课时）- 飞盘运动概述（1课时）- 持盘技巧（2课时）- 传盘技巧（2课时）- 接盘技巧（2课时）- 掷盘技巧（1课时）2. 第二阶段：实战演练与团队配合（共10课时）- 防守技巧（2课时）- 团队配合与战术（3课时）- 比赛规则与裁判方法（1课时）- 实战演练（4课时）3. 第三阶段：比赛与总结（共6课时）- 组织比赛（2课时）- 比赛分析与总结（2课时）- 优秀学生展示与表彰（2课时）四、教学方法1. 讲解法：通过讲解飞盘运动的基本规则、技巧和战术，使学生掌握基本知识。
2. 示范法：教师现场示范飞盘技术动作，使学生直观地了解动作要领。
3. 练习法：组织学生进行反复练习，巩固所学技巧。
4. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中运用所学知识，提高实战能力。
5. 小组合作法：鼓励学生分组练习，培养团队协作精神。
五、教学评价1. 课堂表现：包括出勤、参与度、纪律等方面。
2. 技术动作掌握程度：通过观察学生练习和比赛中的表现，评价其技术动作的熟练程度。
3. 团队协作能力：通过观察学生在团队练习和比赛中的表现，评价其团队协作能力。
4. 实战能力：通过比赛成绩和表现，评价学生的实战能力。
六、教学资源1. 飞盘器材：飞盘、飞盘靶、计时器等。
2. 教学课件：飞盘运动规则、技巧、战术等。
3. 教学视频：飞盘比赛、教学视频等。
4. 教学场地：飞盘场地、篮球场、足球场等。
七、教学进度安排1. 第一阶段：基础知识与基本技巧（共8课时） - 第1课时：飞盘运动概述- 第2课时：持盘技巧- 第3课时：持盘技巧- 第4课时：传盘技巧- 第5课时：接盘技巧- 第6课时：掷盘技巧- 第7课时：实战演练- 第8课时：实战演练2. 第二阶段：实战演练与团队配合（共10课时） - 第9课时：防守技巧- 第10课时：防守技巧- 第11课时：团队配合与战术- 第12课时：团队配合与战术- 第13课时：比赛规则与裁判方法- 第14课时：实战演练- 第15课时：实战演练- 第16课时：实战演练- 第17课时：实战演练- 第18课时：实战演练3. 第三阶段：比赛与总结（共6课时）- 第19课时：组织比赛- 第20课时：比赛分析与总结- 第21课时：优秀学生展示与表彰- 第22课时：优秀学生展示与表彰八、教学注意事项1. 教师应具备一定的飞盘运动技能和教学经验。
《极限飞盘》教案
《极限飞盘—双手接盘》实践课教学设计一、本课指导思想本课以新课改“先学后教”和“选择性教学”理念为指导思想，根据课程标准的要求和本教材的特点，在教学中突出以学生为本，关注学生兴趣爱好，个性特点，懂得让学生学会观察，学会交流，做到练中思、思中议，在尝试与实践中掌握知识技能，培养学生主动学习的意识，体现身体锻炼与思维活动有机结合的课程特点。
二、教材分析本课选择的主内容是高等教育出版社出版的《体育与健康》（南方版）第五章第一节：极限飞盘——双手接盘，次内容为素质练习。
极限飞盘运动是一项在国际上比较流行，在我国开展不久的创新型运动项目。
学生接触较少，但对该运动有较大的学习兴趣，双手接盘技术是极限飞盘运动中的基础动作，所以我们必须重视和掌握这一关键技术。
素质练习是课课练的内容之一，结合技巧练习，进一步发展学生的灵敏素质、柔韧、力量等身体素质。
三、学情分析本次课的教学对象为16体育选修班，学生对学习新兴事物的兴趣较高，加上已有的一些投掷基础，为传接飞盘的学习创造了良好的条件，所以在激发学生学习兴趣上比较容易掌控。
但传接盘技术对学生的身体协调能力与控盘能力要求较高，学生存在着个体差异，要求教师需要在教学中动态的解决学练中存在的问题。
四、教学目标1.知识与技能：通过学习，了解双手接盘的技术原理，并建立动作表象。
2.过程与方法：通过练习使80%左右能基本掌握双手接盘的技术动作，30%左右能控制住飞盘，并在实践中能够规范运用；发展学生自我锻炼、自我评价的能力。
3.情感态度与价值观：激发学习的积极性和创造性，增强团结协作和安全保健的意识和勇敢、顽强、果断、克服困难的意志品质。
五、教学重难点重点：双手接盘中夹盘的技术动作难点：正确预判飞盘的方向，主动迎接六、场地器材1. 平整场地一片；2. 标志桶4只；3. 飞盘21只七、课时安排：1课时（40分钟）八、授课班级：16体育选修班（人数：20）教学过程教学环节教师活动学生活动次数时间设计意图开始准备部分8′一、课堂常规1.集合、整队、清点人数2.师生问好3.布置本课内容和要求4.安排见习生二、准备活动1.热身跑在跑的的过程中加入后踢腿、侧滑步等动作2.持盘操1）腹背运动2）体侧运动3）上步甩盘4）原地抛盘1.集合、整队，清点人数2.向学生问好3.布置本课内容及要求4.安排见习生要求：声音宏亮，口齿清楚1.讲解、引导热身跑；要求：讲解到位，热情高涨1.讲解，引领盘操运动。
极限飞盘教学大纲免费下载
极限飞盘教学大纲免费下载极限飞盘是一项既刺激又有趣的户外运动，它融合了飞盘和极限运动的元素，让参与者在空中挥洒汗水的同时，也享受到了飞行的快感。
对于想要学习极限飞盘的人来说，一份全面的教学大纲是必不可少的。
本文将介绍一份免费下载的极限飞盘教学大纲，帮助初学者快速入门，提高技术水平。
第一部分：极限飞盘的基础知识在开始学习极限飞盘之前，我们需要了解一些基础知识。
首先是飞盘的种类和特点。
常见的飞盘有传统飞盘、超级飞盘和竞技飞盘等。
它们的形状、重量和飞行特性各不相同，适用于不同的技巧和场地。
了解这些基本知识，可以帮助我们选择适合自己的飞盘，并更好地掌握技巧。
第二部分：极限飞盘的基本技巧学习极限飞盘的第一步是掌握基本技巧。
这包括抛掷、接盘和传接等方面。
在抛掷技巧方面，我们需要学会正确的姿势和动作，以及如何控制飞盘的旋转和飞行轨迹。
在接盘技巧方面，我们需要学习如何准确地判断飞盘的落点，并采取合适的动作接住。
而在传接技巧方面，我们需要与队友配合，进行快速、准确的传球和接球。
第三部分：极限飞盘的高级技巧一旦掌握了基本技巧，我们可以进一步学习一些高级技巧，提高自己的水平。
这些技巧包括盘旋、侧翻、后仰等。
盘旋是指让飞盘在空中保持一定的高度和旋转速度，以延长飞行时间和增加难度。
侧翻是指让飞盘在空中进行侧身翻滚，增加飞行的动感和观赏性。
后仰是指将飞盘向后仰倾，使其在空中倒飞，需要更高的技术要求和身体协调性。
第四部分：极限飞盘的比赛规则除了学习技巧，了解比赛规则也是学习极限飞盘的重要一环。
极限飞盘比赛主要分为自由飞盘和竞技飞盘两种形式。
自由飞盘是指在开放的场地上进行，参与者可以自由发挥技巧，进行各种花样表演。
而竞技飞盘则是按照规定的规则和赛制进行，包括团队比赛和个人比赛等。
了解比赛规则，可以帮助我们更好地参与到比赛中，享受竞技的乐趣。
结语：极限飞盘作为一项充满激情和挑战的运动，吸引了越来越多的人参与其中。
通过学习极限飞盘的基础知识和技巧，我们可以更好地掌握这项运动，提高自己的水平。
小学飞盘课程教学大纲
小学飞盘课程教学大纲小学飞盘课程教学大纲引言：飞盘作为一项有趣的运动，不仅能够锻炼孩子的身体素质，还能培养他们的团队合作能力和反应能力。
为了更好地引导小学生学习飞盘运动，制定一份科学合理的小学飞盘课程教学大纲是非常重要的。
本文将从课程目标、课程内容、教学方法和评价方式等方面探讨小学飞盘课程教学大纲的制定。
一、课程目标1. 培养兴趣：通过飞盘课程的学习，激发学生对飞盘运动的兴趣，培养他们主动参与的意识。
2. 锻炼身体素质：通过飞盘运动的训练，提高学生的协调性、灵敏性和爆发力等身体素质。
3. 培养团队合作意识：通过团队合作的飞盘游戏，培养学生的合作意识和团队精神。
4. 培养反应能力：通过飞盘运动的训练，提高学生的反应能力和判断能力。
二、课程内容1. 基本技术训练：包括飞盘的抛掷、接住、传递等基本技术动作的训练。
2. 游戏训练：通过不同的飞盘游戏，培养学生的团队合作意识和反应能力。
3. 策略训练：通过飞盘比赛的策略训练，培养学生的思考能力和判断能力。
4. 比赛训练：组织飞盘比赛，提供学生展示自己技能的机会，激发他们的竞争意识。
三、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范正确的技术动作，引导学生模仿并学习。
2. 分组合作法：将学生分成小组，进行团队合作的飞盘游戏，培养他们的合作意识。
3. 个别指导法：针对学生个体差异，进行个别指导和辅导，帮助他们提高技术水平。
4. 比赛训练法：组织飞盘比赛，提供学生实践和展示的机会，激发他们的学习兴趣。
四、评价方式1. 技术表现评价：评估学生在飞盘技术动作上的表现，如抛掷的准确性、接住的稳定性等。
2. 团队合作评价：评估学生在团队合作游戏中的表现，如协作能力、沟通能力等。
3. 反应能力评价：评估学生在飞盘比赛中的反应能力和策略思考能力。
4. 全面发展评价：综合评估学生在飞盘课程中的综合表现，包括技术水平、团队合作能力和反应能力等。
结语：小学飞盘课程教学大纲的制定是为了更好地引导学生学习飞盘运动，培养他们的兴趣和能力。
《极限飞盘》课程教学大纲
要求：按点名册顺序两人一组1分钟内反手传接盘
二、班内分组比赛
分组循环赛：赢一场记1分,积分高者第一，数相等看赢盘总数.每节课比赛胜为3分,平为2,负为1分。
团队奖励分：无扣分项3分
团体总分按降序排名获得相应降序分数：
10、9、8、7、5、4、3、2、1
本课程与学生核心能力培养之间的关联(授课对象为理工科专业学生的课程填写此栏）：
□核心能力1。健体
□核心能力2.健心
学会“极限飞盘精神”获得敢于成功的坚韧心理
□核心能力3。健志：
比赛交流中建立友谊，习得高效的团队合作能力
实践教学进程表
周次
教学主题
学时
教学的重点与难点
教学
方式
作业安排
4
本学期要求
素质测试(包含在每一周)
规则、战术
2
重点：提升传接盘技术
要点：技术、战术、规则综合能力在得分区进攻战术在比赛应用
实训
飞盘课同学课外大联赛
11
基本技术
规则、战术
2
重点:熟练传接盘技术
要点：技术、战术、规则综合在直排与得分区队列战术中应用
实训
课后练习技术和参与各种飞盘比赛、身体素质练习
12
基本技术
战术、规则
2
重点:组合基本技术
课程考核方式：开卷（）闭卷（)课程论文（）其它（∨）
使用教材:苏煜等主编《极限飞盘运动》北京体育大学出版社，2010年1月出版
教学参考资料：1、赵雷编著《极限飞盘运动》,中国社会出版社,2009。
2.沈剑威阮伯仁编著：《体适能基础理论》，人民体育出版社，2008。6
极限飞盘--反手掷盘
第二次课基本部分60分钟二、学习基本站立姿势动作方法：双腿微曲，上臂自然张开放于身体两侧，眼睛平视前方。
三、学习反手握持盘技术（以右手持盘为例）参照右图动作方法：大拇指扣紧飞盘的正面，其余四指则扣紧飞盘的边缘，并要求食指顺着盘缘第二关节刚好与飞盘的边缘卡在一起，另三指置于盘沟。
侧对投掷方向，两脚左右开立约肩宽，屈肘将盘水平放置于胸前。
四、学习反手掷盘技术右手持盘，右脚向前跨一步，同时右手持盘向身体左侧挥臂，身体向左旋转，手腕内扣，双脚用力着地，右手经身体左侧向右前方快速挥臂，同时手腕外展、抖腕，将飞盘快速出手。
五、学习双手夹盘接盘技术动作方法：面对飞盘的方向，双脚自然分开与肩同宽，成基本站立姿势，双手分开，一手在上，一手在下，两手保持20CM左右距离，当盘飞至身体时，双手合拢，将飞盘夹于两掌心之间。
注意：1、要有预先判断。
2、将飞盘牢牢夹于掌中，不可掉到地上。
二、学习基本站立姿势组织：学生成集合队型站立××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：学生认真听教师讲解教法：1、教师讲解、示范2、学生练习3、教师巡回指导，纠正错误练习：学生相对站立，二人一组，学习基本站立姿势三、学习反手握盘技术教法：1、教师讲解、示范2、学生练习3、教师巡回指导，纠正错误练习：学生相对站立，二人一组，一人做反手握持盘技术动作，另一人观看帮助纠正。
两人转换练习。
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慢跑放松，拉伸身体。讨论一下哪种接盘方法更安全及其原因，问问学生们对“极限飞 盘的精神”以及“没有裁判”的看法。
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第二课 正手掷盘
技能：正手掷盘 学完正手，盘既可以掷向左侧也可以扔向右侧，就像打网球。通常，正手的掌握要 比反手难。 握盘：拇指在上，食指和中指置于盘缘内侧，中指指肚顶住盘缘。为增强盘的稳定 性，食指可指向盘的中心。 身体姿势：面向目标，两膝略微弯曲，两脚与肩同宽。右脚（右撇子）往右、稍稍 考前跨出。将身体重心移向掷盘一侧的脚上（右撇子将重心移向右脚）。 手臂动作：肘部和手臂与上半身保持自由空间，平直地完成掷盘动作（不可弯曲）。 用肘部引导掷盘动作。 出手：用明显的手腕甩动动作，增加盘的旋转，就像甩毛巾一样。旋转可以让盘在 飞行过程中更加平稳。如果盘容易翻转落地，调整角度，将盘的外侧边缘放低（低于内 侧边缘）。出手时不可转动手腕。 提示：为达到好的掷盘效果，可让学生们从低于腿部的位置出盘。并且要引导他们 联想到那些注重手腕动作的壁球和羽毛球运动。 训练：菱形训练 安排大家相距 15 米面对面站立成两队列。其中一队的第一位学生向右 45 度跑，另 一队的第一位学生掷盘。然后掷盘者进行下一轮跑位，同时，接盘者继续往前跑入对面 队列的末尾。可以额外增加两个角标，用来指示跑位和掷盘方向。
提示 外摆：右撇子掷反手外摆弧线盘时，盘的轨迹是从左往右，且外侧边缘稍高。（左撇子 反手外摆弧线盘的轨迹是从右往左） 内摆：右撇子掷反手内摆弧线盘时，盘的轨迹是从右往左，且内侧边缘稍高。（左撇子 反手内摆弧线盘的轨迹是从左往右） 正手：相对而言，正手的外摆要比内摆简单。难点在于，让学生们掷出水平的盘。教会 学生们掷正手内摆后，他们就会开始掌握怎样掷出水平轨迹的盘。并非所有人都能掌握内摆， 因为它很难。
如何利用战术腾 出场地——创造 空间与利用空间
极限飞盘的体育 精神——为何极 限飞盘与众不 同？
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极限飞盘是一项独特的体育运动 极限飞盘所崇尚的体育精神要求每个玩家个人担负起维护比赛公平的责任。激烈的争夺 是值得鼓励的，但它决不能以牺牲玩家之间的互相尊重、对公认的比赛规则的遵守和比赛最 基本的乐趣为代价。 这项体育运动假定没有玩家会故意违反规则，对非故意的犯规也没有严厉的处罚，相反， 在有人假装最有可能已经发生的行为并没有违规时，它有一种处理方法——让比赛环节重来 一次。
训练：“盒子里的小猪” 此训练重在练习掷出内侧向下倾斜的盘。将所有学生划分为三组。掷盘者与接盘者 站在相距十米的两支标杆处，“小猪”站在他们两者之间。掷盘者与接盘者传接飞盘， 不让“小猪”断下飞盘。所有人都不可移动。掷盘者只能通过改变飞盘外侧边缘的角度， 掷出内摆或外摆。
“不得靠近” “飞盘高尔夫”
“盒子里的小猪” 掷盘者与防盘者
盒子训练
菱形训练（多种多
样）
“双飞盘”
“盒子游戏”
“ 简 易 版 极 限 飞 “极限飞盘”
盘”
反手掷盘，接盘， 掷盘要点，正手握 不 同 掷 盘 方 法 的 防盘规则，怎么做
极限飞盘的精神 盘法，手腕甩动， 作用
假动作，轴转
注重旋转
课程 技能
五 站队与跑位
六 防守
七 战术
八 小型比赛
训练 游戏
连传训练 跑位与撤离
“两个盒子” “极限飞盘”
环形训练 防守者训练
“越野赛” “极限飞盘”
三角训练 回传训练
“极限飞盘”
两人一组传盘 简短地讨论极限 飞盘的体育精神
“极限飞盘”
身体拉伸 &
复习温故
创造与利用空间 ——队列创造空 间，跑位利用空间
扇形防守——守 在逼向的一侧，离 飞盘更近一些
游戏：“不得靠近” 用四根标杆布置一块正方形区域。大家通过传盘给队友的方式，尽可能持久地保持 持盘权。它跟极限飞盘相似，不允许持盘跑动，而且必须在计数到达五之前掷盘出手。 只有一人去防盘。 游戏：简易版极限飞盘 玩极限飞盘比赛，但仅用十项简易规则。必须要强调的是，任何一方的掩护和身体 接触都是不允许的。将掷盘者与防盘者之间的最小间距扩大为一米（通常是飞盘的直 径）。一定要让学生们明白，只允许有一人去防守掷盘者——禁止双重防守。接盘后， 必须尽快停下来——禁止持盘跑动。延迟计数到十秒，如果防盘者数到十，则视为掷盘 者失误，掷盘者要将盘放在脚下，然后比赛继续，无需中断。 身体拉伸&复习温故
王井展 2014 年 8 月 17 日
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目录
极限飞盘教学计划…………………………………………………… 第 4 页 第一课 掷盘和接盘…………………………………………………… 第 6 页 第二课 正手掷盘……………………………………………………… 第 8 页 第三课 掷弧线盘……………………………………………………… 第 10 页 第四课 轴转，假动作，防盘和计数………………………………… 第 12 页 第五课 队列和跑位…………………………………………………… 第 14 页 第六课 防守…………………………………………………………… 第 16 页 第七课 战术…………………………………………………………… 第 18 页 第八课 小型比赛……………………………………………………… 第 19 页 附录 1.极限飞盘小测验……………………………………………… 第 20 页 附录 2.极限飞盘十项简易规则……………………………………… 第 23 页 附录 3.其他训练方法………………………………………………… 第 24 页 附录 4.课余飞盘游戏………………………………………………置一块正方形区域。大家通过传盘给队友的方式，尽可能持久地保持 持盘权。它跟极限飞盘相似，不允许持盘跑动，而且必须在计数到达10之前掷盘出手。 只有一人去防盘。计数上限也可以改为5或者7，每人接住一次盘视为得一分。要强调不 允许走步——掷盘者不可抬起轴心脚（右撇子的轴心脚是左脚）。 游戏：飞盘高尔夫 飞盘高尔夫正如高尔夫球运动，只是高尔夫球运动中的目标或者“洞”可以是手边 任何东西。每次掷盘必须是从盘停止的位置开始，参与者的任务就是以最少的次数将盘 掷进“洞”。将学生们分成两人一组，轮流掷盘（除非盘的个数足够每人一只）。可以 增加一些新点子，比如要求盘在进“洞”之前必须绕过大树。在进“洞”之后，学生们 会去寻找下一个“洞口”。这时，可以鼓励大家的想象力，例如“穿过树杈击中垃圾箱”， 但不必太复杂。呼啦圈也是一个很好的“洞口”。 身体拉伸&复习温故
训练：车轮替换练习
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所有人面朝内站成一圈，持盘者传盘给右手边的人然后绕着圈子外围往左跑。其他 人继续往右传盘，在跑动者回到自己的位置时将盘传回给他。接着，他右手边的人接住 他的盘，再传盘，然后绕圈子外围跑。只用反手掷盘。可以改动跑动方向和传盘路线。
高中极限飞盘课程教学大纲
（第一版）
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译者前言
极限飞盘朋友圈的小伙伴们，又到了发布新作的季节啦。 看了标题大家应该都能猜到这是一篇针对高中教学需求的课程大纲，其实译者想说的 是，它不仅可以应用于极限飞盘在高中的推广和教学，还可以为新的大学或社会成人队伍提 供营养。 以前有人跟我谈到极限飞盘组织的筹建时曾说缺少比较系统的教学资料，还有人说自己 想动手写这样的一份教材或课程。 我这个日语专业毕业对翻译比较感兴趣并且还在坚持阅读和翻译日本小说的文艺青年， 斗胆再做一次尝试，把由 VC Ultimate 出品、由 Giles Deshon 编写的《VC Ultimate High School Resource》翻译成了中文版。 由于原作内容繁多，有些东西对咱说不上是必要的资料，所以中文版只翻译了其主体和 精华。另外，由于此份中文版课程教学大纲的许多方面还需要不断的修正和完善，所以暂且 称作“第一版”，以后还会有“第二版”、“第三版”等等，以示区分。 我们不生产教程，只是极限飞盘圈的搬运工。各位如有针对此课程教学大纲的任何修正 和批评意见，请 Feel free 地联系我（Email：504660965@）。Gmail 老出问题，大家 多多支持大企鹅吧！
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第一课 掷盘和接盘
一开始要介绍极限飞盘的基本规则，拷贝并分发附件中的十项简易规则给每位学 生。解释“极限飞盘的精神”的含义，举例说明什么是“自行裁判”。
技能：反手掷盘 基本的掷盘方式有两种：反手和正手。反手是最为人熟知的基本掷盘方式。尽量去 教学生将肘部远离身体后掷盘。 提示 握盘：手在盘的边缘握成一拳，拇指放于盘的顶部，其他手指置于底部。调整拳头 的角度，令食指指关节对准目标方向。 身体姿势：膝关节略微弯曲，两脚与肩同宽，双眼直视目标。右腿向前，迈向左方 （右撇子），绕转身体，肩部直对目标但双眼不离目标方向（身体略微转向后方）。 手臂动作：肘部和手臂与上半身保持自由空间，平直地完成掷盘动作。 出手：用手腕的甩动将盘旋转着掷出手（旋转可令盘更加平稳）。如果盘容易翻转 落地，调整角度，将盘的外侧边缘放低（低于内侧边缘）。出手时不可转动手腕。 技能：薄饼接盘法和边缘接盘法 薄饼接盘法是指一手在上一手在下去接盘。边缘接盘法是指拇指在下其他手指在上 去接盘。薄饼接盘法更加安全。这两种方法都需要示范给学生。鼓励学生们用双手接盘， 双眼紧盯飞盘。 训练：两人一组掷接盘 短距离练习反手掷盘。传接成功一次则往后退一两步，失败一次则靠近一两步，盘 可以掷得高一点，以练习跳跃接盘，分别计算不同接盘方式的失误次数（单手接盘法、 薄饼接盘法和边缘接盘法）。