大学生心理班会ppt

大学生亚健康
• 表现：人生目标茫然，学习 目标不明确、学习动力缺失， 生活目标随波逐流，常有无 意义感伴随，自卑与自负两 极振荡，懒散与退缩，恐惧 失败。
大学生的情绪困扰
• 焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度
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的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。 抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能 出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。 易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。 冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心 理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心 很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等 。
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3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结 果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里 有益得多。
4.一读解千愁。
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• 10.养宠物益身心。 11倾诉法
找人倾诉。
点菜看性格
• 当你和朋友或其他人到饭店或酒店里 用餐时，你点菜时通常是： • 1不管别人，只点自己想吃的菜 • 2,点和别人同样的菜。 • 3,先说出自己想吃的东西。 • 4,先点好，再视周围情形而变动。 • 5,犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 • 6,先请店员说明菜的情况，然后 再点菜。
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看价格后，迅速作出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的； 比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。 • Ⅱ、这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的存在。对自己 的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人易受人影响。 • Ⅲ、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地说出来。这种 人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。 • Ⅳ、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印 象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。 • Ⅴ、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场 所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。 • Ⅵ、自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前，总是坚持自己 的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的 面子。
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缓解心理压力的方法
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1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内 放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法。
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请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可 以逐渐化解。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
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5.拥抱大树。 6.运动消气。 7.嗅嗅香油
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱 大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶 沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
Ⅰ、你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确就难说了。先
测测你的人缘如何？
• 伸出你的右手，看看你的五根手指头，哪一根是你觉得最满意的呢？ A、选择食指 B、选择无名指 C、选择大拇指 D、选择中指 E、选择小指
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A、你对朋友相当的好，甚至是两肕插刀也在所不惜的人物。只是有时你实在太敏感，
情绪的自我调节
• 1）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。它不是在解决某种外在问题后产生 的，也不是在达到某种目的获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。如果你 不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一 颗感受快乐的心灵，养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。 2）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包含，不 过分苛求。宽容不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完美， 给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。 3）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己的 优势。 4）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人 可以由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。
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4）人格统一 。人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成 保持一种和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会的相 融度高。无双重性格。不口是心非。 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知 心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己 之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人 格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交 往态度多于消极态度，交往动机端正。 6）社会协调一致（积极的社会适应能力） 。与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、 信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。 7）心理特点符合年龄特征。如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康 的表现。
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欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油 能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
8.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
• 9.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。 因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如 梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势 优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减 轻。
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甚至有点神经兮兮，一点点的风吹草动或是朋友无形中的一句话，你都认为跟你有关， 也让你相当在意，境界甚至到达『余音绕梁、三日不去』。 放开心胸让朋友了解你，并试着让生活多点幽默，你会拥有更多的好朋友。 B、你很容易就跟陌生人打成一片，成为无所不谈的好朋友。只是随着双方彼此越来越 熟捻，你也会越来越失去分际，分不清朋友之间的界线。你也许心中把他当成好朋友， 有什么困难都可以直接找他；可是对方却觉得你越来越烦人，甚至认为你喜欢对他颐 指气使。 C、你的个性过于心直口快，而且对自己过于自负不懂得谦虚。在团体中你也经常居于 主动领导的角色，久而久之，便容易让人觉得你很刚愎自用，凡事都以自己为主，而 他们几乎都是敢怒不敢言。改善方法其实很简单，有时多听取旁人的意见，让他有受 到尊重的对待，相信你的人气一定更上层楼。 D、其实你一直都是个很受欢迎的人。只是有时你的嘴巴太毒了，毒到让人家受不了甚 至心生反感。偏偏你对于这样的状况又过于无所谓，不会主动沟通道歉，平白坐实你 『目中无人』的罪名。其实幽默并不等于讥讽亏人，虽然你动机只是想引人注意，换 个不伤人的方式相信效果会更好。 E、你不应该是人缘不好，只是朋友太少。其实这跟你的个性有很大的关系。你交朋友 的态度比较随缘也比较不积极，脸上又常常是一号表情，遇到问题也不喜欢解释，无 形中自然朋友多不起来。建议你可以专攻一项才艺，并适时地秀出自己，就算不主动 也能吸引一拖拉库的人争着跟你作朋友喔。
大学生心理现状
• 今几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势。
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从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学 生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的 心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万 大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的 心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心 理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真 正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理 健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。
从饮料的选择看你的幸福指数
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如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四
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？ A、刚挤出来的鲜牛奶 B、刚泡的老人乌龙茶 C、浓浓的美式热咖啡 D、热腾腾的一杯不会被下毒
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1、选“刚挤出来的鲜牛奶”的同学： 属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55%：这类型的人很单纯也很白 目，你只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。 2、选“刚泡的老人乌龙茶”的同学： 属于“你浓我浓分不开型”，目前的幸福指数80%：这类型的人，幸福的定义 就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉就是很窝心，你目前的心境是非常成熟的， 不管是工作还日常生活，你都能很平静的享受。 3、选“浓浓的美式热咖啡”的同学： 属于“欢喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指数40%：这类型的人非常的自我， 可是你和对方彼此却很相爱，常常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的份量还是很重的。 4、选“热珍珠奶茶”的同学： 属于“只羡鸳鸯不羡仙”，目前的幸福指数99%：这类型的人和另一半在一起 已经都不需要用言语沟通，两人的默契已经不是外人所能了解的，常常只要对方一 个眼神就能了解。 5、选“一杯纯净的白开水”的同学： 属于“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20%：这类型的人非常的独 立、聪明，你知道自己要的是什么。