湿为阴邪,损伤阳气。夏季如何祛湿
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理个有效祛湿妙招夏季湿气重怎么调理 10 个有效祛湿妙招在炎热的夏季，湿气常常困扰着我们。
湿气重会让人感到困倦、乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，夏季湿气重该怎么调理呢？下面为您介绍 10 个有效祛湿妙招。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
夏季要少吃生冷、油腻、甜食等容易生湿的食物。
多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、芡实、山药等。
薏米红豆粥是经典的祛湿食疗方。
将薏米和红豆以1:1 的比例煮粥，可适量加入冰糖调味。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能健脾止泻、利水消肿，两者搭配，祛湿效果显著。
冬瓜也是夏季祛湿的好食材。
冬瓜清热利水，消肿解毒。
可以煮冬瓜汤，或者清炒冬瓜，既美味又能帮助排出体内湿气。
芡实有补脾止泻、祛湿止带的作用。
可以将芡实与莲子、山药一起煮粥，或者煲汤食用。
山药健脾益胃，滋肾益精，也有助于祛湿。
可以炒山药片，或者将山药煮在粥里。
二、运动祛湿适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
夏季可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗后要及时擦干，避免湿邪侵入。
三、拔罐祛湿拔罐是中医传统的祛湿方法之一。
通过拔罐，可以疏通经络，调整气血，排除体内的湿气和毒素。
拔罐时要选择正规的医疗机构或有经验的专业人士操作，避免自行拔罐造成损伤。
一般一周拔罐 1 2 次即可。
四、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。
可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位。
艾灸时要注意掌握好温度和时间，避免烫伤皮肤。
如果自己操作不熟练，建议在专业人士的指导下进行。
五、泡脚祛湿每晚睡前用热水泡脚，也能帮助祛湿。
在水中加入艾叶、花椒等，祛湿效果更佳。
泡脚时间以 15 20 分钟为宜，水温不宜过高，以 40℃左右为宜。
泡到微微出汗即可，泡完后要及时擦干双脚。
谈谈湿邪及湿热体质的调理
1.湿性重浊。湿邪致病，常见肢体沉重酸困症状。湿在头部则头重而昏，似有巾缠头的感觉。湿留关节则滞着不移，沉重难举，即风湿性关节炎，亦称“湿痹”“着痹”。“浊”即秽浊，表现为分泌物、排泄物秽浊不清，如小便混浊（乳糜尿）、大便溏泄、痢下脓垢（肠炎或痢疾）、妇女赤白带下、皮肤疮疡、疮疹等。且湿邪病变过程较长，多缠绵难愈，反复发作。
湿热体质的养生保健，主要在饮食上注意调理。饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、，苋菜等。最适合的食物之一是薏米仁。对湿热体质，粥是非常好的选择，如薏米红豆粥、薏米山药粥、南瓜粥等。尽量少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品，以及煎炸、烧烤等辛温助热食品。
4.湿性的转化。湿邪与风邪相合为风湿，风湿在体内游走，即致游走性关节炎；与寒相合为寒湿证；与热相合为湿热证。偏湿性体质的人，易向湿热或寒湿及痰湿体质发展。湿热体质、痰湿体质在我们南方均较为多见。
二、湿热体质的养生保健
中医湿邪具体分为内湿与外湿。内湿是由于脾脏功能失调，不能正常运化和输布身体内的津液（水分），进而导致“水湿内停”。外湿则是由于人长期生活在潮湿闷热的气候环境中所致。这两者相互独立又相互联系。。湿与热纠结在体内，就表现出湿热方面的症状。湿热停于脸上，便形成痘痘；停留在关节筋脉，就会出现局部肿痛、引发关节炎等；停留在脾胃，吃点东西便易腹胀、恶心或者没有胃口，食欲不振；停留在肝胆，易使皮膚、眼睛发黄，或者肝区胀痛，肝火旺盛；停留在大肠，外界稍有诱因，便易导致腹痛、腹泻。若本属湿热体质，再加上体型偏胖，嗜好烟酒，贪恋甜食，则易患糖尿病、高血压。湿热体质者常表现为面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻、脉滑数、易心烦急躁。
去湿气最好的方法(古老的民间偏方治身上的湿气)
原创不容易，【关注】店铺，不迷路！夏天祛湿的好办法夏天祛湿的好办法中医有句古话：感冒好去，湿难去。
谁也不能随便祛湿，尤其是沿海地区。
他们常年受潮湿之苦。
他们煮汤煮粥，但是从来不排湿气。
写这篇文章的目的是与你谈谈湿气背后的一个未知秘密。
..能深刻认识这个秘密的不超过5%.但知道这个问题的人，无一例外的摆脱了湿气的困扰。
..而且，他们变的更健康了，更年轻了，更漂亮了。
究竟湿气有多可怕?湿气先侵入脾胃，然后滞留肾脏，再侵入心肺。
同时湿气侵入肝、胆、膀胱、内脏，无一幸免。
湿气会损伤人体内脏，最常见的有：湿肝、湿脾、湿肺、湿肾、湿胃。
当内脏潮湿时，会表现出各种不适。
夏天喝没有水分的薏米粥薏米粥可以入药，可以当主食，甚至可以当茶。
它不仅能喂饱人，防止人生病，而且不好吃。
糯米味甘，利尿消肿好。
消除湿气，排毒，美容的效果。
取适量薏米洗净，加水浸泡半小时。
然后在锅里煮。
熬成粥就可以吃了。
夏天喝无水分的五花茶五花茶有清热利湿的作用。
有效治疗和预防炎热夏季湿热引起的头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕、四肢沉重、喉咙哑、食欲不振。
也可作为夏季防暑保健饮料。
冷食：可使肠胃消化吸收功能停滞的冰制品或凉性果蔬，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。
烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
坚持运动：身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。
这些人经常不愿意动，因为他们感到沉重，四肢无力。
但是，他们越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。
久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。
运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
试试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
避免潮湿环境：我们体内产生的水分除了自身的新陈代谢外，还与环境有关。
经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对水分敏感的人。
体内水分多是吃冷饮、吃凉果等凉性东西，损伤身体的阳气造成的。
夏天三招排出湿气显奇效
气 非 常 重 袁容 易 进 入 到 身 体 中 袁要 影 响 到 身 体 的 健 康 遥
食物的味道对于人们的摄入
是夏天长时间地在地板上睡觉袁
2尧调整睡眠
量 有 较 大 的 影 响 袁一 些 美 味 的 食
常常会有四肢酸痛的感觉遥
影 响 到 身 体 湿 气 重 还 有 一 个 物 袁往 往 影 响 到 食 欲 袁例 如 烧 烤 尧
往 往 也 会 提 不 起 精 神 袁人 也 会 变
得非常慵懒遥
调 整 睡 眠 袁首 先 要 做 的 就 是
不 要 熬 夜 袁千 万 不 要 以 为 自 己 年
夏天三招排出湿气显奇效
轻 袁精 力 充 足 袁就 不 需 要 多 睡 觉 袁 这 样 的 想 法 尧这 样 的 做 法 都 是 不
恰当的遥
夏 天 如 何 清 热 祛 湿 是 大 家 关 天 炎 热 袁不 少 人 会 把 居 住 的 房 间
夏 天 不 仅 温 度 高 袁雨 水 量 也
当 然 袁夏 天 祛 湿 最 好 的 方 式 袁
体 调 节 有 关 袁还 和 环 境 有 关 袁长 时 多 袁梅 雨 季 节 是 湿 气 肆 虐 的 主 要 无 疑 就 是 饮 食 了 袁合 理 的 饮 食 袁对
间 呆 在 潮 湿 尧阴 冷 的 环 境 下 袁容 易 时 期 袁要 是 长 时 间 地 处 于 这 样 的 于 祛 湿 有 非 常 好 的 帮 助 袁但 是 袁不
夏天不少人会吃冷饮进行降
上 袁当 然 也 会 铺 着 凉 席 或 者 是 垫
另 外 一 件 值 得 大 家 注 意 的 事 温 袁却 不 想 袁这 样 的 方 式 会 造 成
子 袁 看 起 来 能 够 很 好 地 降 温 尧去 情 袁 那 就 是 不 要 穿 潮 湿 未 干 的 衣 肠 胃 消 化 吸 收 功 能 处 于 停 滞 状
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小妙招
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小妙招夏日炎炎，高温与潮湿常常相伴而来。
在这个季节里，不少人会被湿气所困扰，出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振等不适症状。
那么，如何才能有效地远离湿气呢？别担心，下面就为您介绍一些实用的祛湿小妙招。
一、饮食调理饮食是祛湿的重要环节。
在夏季，我们应多吃一些具有祛湿作用的食物。
首先，薏米是祛湿的“明星食材”。
它可以煮粥、煮汤，或者与红豆搭配煮成薏米红豆粥，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。
其次，冬瓜也是夏季祛湿的好选择。
冬瓜性凉，有利尿、清热、化痰、解渴等作用。
无论是冬瓜汤还是清炒冬瓜，都能帮助我们排出体内多余的水分。
还有山药，它具有健脾益胃、滋肾益精的作用。
脾胃功能好了，湿气的运化也就更顺畅。
此外，白扁豆、芡实、玉米须等也都有不错的祛湿效果。
在饮食方面，还要注意少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致湿气内生。
二、适量运动夏日里虽然天气炎热，但适量的运动还是必不可少的。
运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。
选择适合夏季的运动方式很重要，比如游泳、瑜伽、慢跑等。
游泳既能锻炼身体，又能借助水的压力促进血液循环和代谢。
瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，可以刺激身体的经络和穴位，帮助排出湿气。
慢跑则能让身体微微出汗，达到祛湿的效果。
但要注意运动的时间和强度，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮。
三、规律作息良好的作息习惯对于祛湿也非常关键。
夏日昼长夜短，很多人会熬夜，但熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃的正常功能，从而加重湿气。
因此，我们要尽量保证充足的睡眠，早睡早起。
晚上11 点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。
中午可以适当午休一会儿，缓解疲劳。
四、环境调节夏季湿气重，我们要注意改善居住和工作环境。
保持室内通风透气，避免潮湿闷热。
可以使用空调的除湿功能，降低室内的湿度。
衣物和被褥要经常晾晒，防止受潮滋生细菌。
洗澡后要及时擦干身体，尤其是头发，避免湿气从毛孔侵入。
夏季湿气重怎么调理步轻松祛湿去湿
夏季湿气重怎么调理步轻松祛湿去湿在炎热的夏季，湿气常常成为困扰我们健康的一个问题。
湿气重会让人感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，甚至还可能引发一些疾病。
那么，在夏季我们应该如何调理，轻松祛湿去湿呢？首先，我们要了解一下夏季为什么容易湿气重。
夏季气温高，雨水多，空气中的湿度较大。
再加上人们喜欢吃冷饮、吹空调，导致汗液排出不畅，体内的湿气无法正常排出体外。
此外，夏季人们的脾胃功能相对较弱，消化能力下降，也容易导致湿气内生。
饮食调理是祛湿的重要方法之一。
在夏季，我们应该多吃一些具有祛湿作用的食物。
比如薏米，它是祛湿的佳品，可以煮粥或者煮汤喝。
红豆也有健脾利水、清热除湿的作用，红豆薏米粥就是一道经典的祛湿食谱。
冬瓜有利水消肿的功效，可以用来煲汤。
还有山药、芡实、茯苓等，都有助于健脾祛湿。
除了这些食物，我们还要注意饮食的均衡和规律。
少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。
避免暴饮暴食，尽量定时定量进餐，减轻脾胃的负担。
适量的运动对于祛湿也非常重要。
夏季虽然炎热，但也不能总是待在空调房里不动。
适当的运动可以促进汗液的排出，有助于湿气的排出体外。
可以选择在清晨或者傍晚气温相对较低的时候进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
运动强度要适中，避免过度劳累。
另外，通过按摩和艾灸也能达到祛湿的效果。
按摩可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的湿气。
比如按摩丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴等穴位，都有祛湿的作用。
艾灸则可以温通经络、祛湿散寒。
可以艾灸关元穴、中脘穴、命门穴等穴位，但要注意艾灸的时间和温度，避免烫伤。
在生活习惯方面，要保持居住环境的干燥通风。
夏季雨水多，室内容易潮湿，要经常开窗通风，或者使用除湿器降低室内的湿度。
避免睡在潮湿的地方，被褥要经常晾晒。
还有，要注意调节自己的情绪。
中医认为，情志不畅也会影响脾胃的功能，从而导致湿气内生。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和抑郁，有助于脾胃的正常运化，减少湿气的产生。
炎炎夏日，燥湿清热用清暑益气汤来拯救（附医案）
基本介绍东垣清暑益气汤出自《脾胃论》，实为补中益气汤化裁而成，由黄芪、人参、甘草、当归、陈皮、苍术、白术、泽泻、升麻、葛根、神曲、青皮、黄柏、麦冬、五味子组成，具清暑益气、健脾利湿之功。
本方证“皆因饮食失节，劳卷所伤，日渐因循其脾胃，乘暑天而作病也”(《内外伤辨惑论》卷中) 。
主治平素气虚，又受暑湿，表现为身热头痛，口渴自汗，四肢困倦，不思饮食，胸满身重，大便溏薄，小便短赤，苔腻，脉虚。
具体应用伍炳彩是国家级名老中医，东垣清暑益气汤是他临证常用方剂之一。
[1]其运用不拘泥于时令，不拘于年龄，不拘于男女，不拘于病种，关键在于辨证抓病机，灵活变通，举例如下：医案1 产后风张某，女，29岁，浙江杭州人， 2013年11月1日 初诊。
产后汗出明显，恶风怕冷4月余。
2013年5顺产一子，7月吹空调后觉全身易出汗，恶风怕冷，汗出后恶风怕冷，以项背部、膝关节、肘关节怕冷尤甚。
遇风后及汗出前全身有蚁行感。
吹风受凉后四肢酸胀沉重。
脚后跟痛，疲倦乏力，耳中有堵塞感，心情欠佳，易悲伤欲哭。
纳差，食后易胃脘胀，嗳气。
寐差，入睡难。
口干口黏，不喜饮。
大便稀，每日2-3次，食后则欲便，便前腹痛，小便黄，次数频繁。
舌质淡红，苔黄腻，脉软。
月经史: 末次月经为10月30日，周期28-30天，量适中，色暗，有少量血块。
生育史：孕1产1。
辨证：气阴俱虚，复感湿邪。
治以益气养阴，除湿健脾，用清暑益气汤加味。
处方：黄芪10g，党参10g，白术10g，甘草6g，神曲10g，升麻6g，当归6g，陈皮10g，青皮6g，苍术6g，黄柏5g，葛根6g，麦冬6g，五味子6g，泽泻6g，汉防己10g，浮小麦15g，生姜2片，大枣1枚，细辛3g。
共15剂。
并嘱其畅情志。
二诊: 2013年11月19日，药后恶风怕冷、汗出稍减轻，脚后跟疼痛、耳中堵塞感明显减轻，胃口好，嗳气减少。
现症表现为进食后易全身汗出，汗出后恶风怕冷，汗出身凉，关节恶寒偶有灼热感，皮肤针刺感，左手发麻胀感。
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧
夏日湿气重怎么远离试试这些实用祛湿小技巧炎炎夏日，气温升高，湿度增大，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这很可能是湿气在作祟。
湿气重不仅会影响我们的身体健康，还会降低生活质量。
那么，如何在夏日远离湿气的困扰呢？下面就为大家介绍一些实用的祛湿小技巧。
一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏日饮食中，可以多选择一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、茯苓、冬瓜、山药等。
薏米和红豆是经典的祛湿组合，可以煮成粥或汤饮用；芡实能健脾祛湿，可与山药一起煮粥；冬瓜有利水消肿的功效，可煲汤或清炒。
2、少吃生冷油腻食物生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以及油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易损伤脾胃，导致湿气内生。
在夏季，应尽量减少这些食物的摄入，保护脾胃功能。
3、控制甜食摄入甜食容易助湿，过多食用会加重体内湿气。
所以，像糖果、蛋糕等高糖食品要适量食用，避免湿气积聚。
二、适度运动1、选择适合的运动夏日运动要避免高温时段，以防中暑。
可以选择在清晨或傍晚进行一些适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
这些运动有助于促进气血运行，增强身体的代谢能力，帮助排出体内湿气。
2、运动出汗通过运动出汗是祛湿的有效方法之一。
但要注意，出汗后要及时擦干，更换干爽的衣物，避免湿邪侵入。
三、生活起居1、保持室内通风干燥夏日湿气重，要注意保持居住环境的通风干燥。
可以经常开窗透气，使用空调的除湿功能，避免室内过于潮湿。
2、避免长时间待在空调房长时间待在空调房里，容易导致毛孔收缩，汗液排出不畅，湿气无法正常排出体外。
适当走出空调房，接触自然环境，让身体适应外界的温度和湿度变化。
3、注意衣物的选择选择透气性好、吸汗的衣物，尤其是内衣裤。
避免穿着潮湿的衣物，以免湿气侵入身体。
四、中医调理1、艾灸祛湿艾灸具有温通经络、祛湿散寒的作用。
可以艾灸足三里、关元、中脘等穴位，帮助排出体内湿气。
但艾灸要在专业人士的指导下进行，避免烫伤。
2、拔罐祛湿拔罐能疏通经络、活血化瘀、祛湿排毒。
佳莱频谱谈养生：夏季祛湿
佳莱频谱谈养生：夏季祛湿随着生活条件越来越好，现在许多人到了夏天都离不开空调，喜欢把温度调得非常低；或者吃常温西瓜觉得不过瘾，放进冰箱冰一冰才大快朵颐。
然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的，进食过于生冷容易使湿邪停滞。
中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，易耗伤人体阳气，尤其是脾阳。
本来长夏季节容易湿邪侵袭，再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢不平衡，招致湿留体内而致病。
因此“防湿”必须从日常生活做起。
养生者必敬顺天时，《内经》说：“春夏养阳”。
可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生、长阶段。
我们人类养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，该出汗时就因当出汗。
贴针灸学名为砭贴，是一种砭石粉末穴位贴。
它是以泗滨砭石为原材料，采用现代先进的超微粉涂布技术，将砭石粉末与低敏性医用压敏胶混合，研制而成。
通过贴敷于体表经络穴位以及疼痛部位，利用砭石自身特定波长的远红外热辐射以及特定频率的超声波脉冲振动，深层次刺激经络穴位，达到针灸的效果，发挥其益气活血、疏通经络、平衡阴阳、扶正祛邪等四大功效，实现轻松治疗各种慢性疾病和各种疼痛病症的目的。
其使用安全、简单、方便、时效性强，是一种贴着用的针灸。
最近网上“红豆加薏米是祛湿利器”的说法十分热门。
通常意义上把赤豆、赤小豆、红小豆指为同一物品，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等，薏苡仁是一味常用的中药和食物，两者合用，具有健脾除湿、利水消肿的作用。
夏季食用，确能对除湿防湿起到有益作用。
但食疗的同时必须注意生活方式，否则恐怕也是事倍功半。
需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。
中医：风药祛湿方法
“风药”的概念首见于李东垣的《脾胃论》，但并未对此进行明晰界定，只是列举了柴胡、升麻、葛根、防风、羌活、独活、藁本等药物治疗脾胃病的应用。
尽管风药的概念目前尚无定论，但笔者认为是指一类具有辛散祛风作用的药物。
这类药物多轻清上升，向外趋表，通过开启腠理而使风、火外越，是一个发汗解表、达邪外出的过程。
其实，风药祛湿也有很好作用。
1、风药宣散可祛湿湿为阴邪，其性重浊黏腻，易阻滞气机、损伤阳气，其中亦缓，其入亦深。
其致病部位可有上下表里之别，演变有寒化热化之势，形式有合暑随风之态。
从临床实践来看，湿之致病，常难速愈；而湿邪一祛，他邪易除。
因此，凡由湿致病，不论其来源、部位及形态，均当倾力祛除。
祛湿之法丰富多样，常用的有化湿、燥湿、利湿等，而风药祛湿的作用现尚未被重视起来。
关于风药祛湿的机理，总体上说是取象比类的结果。
风属木，湿属土，木能克土，故风能胜湿。
观诸自然界，风之升散可除地之湿泞，即“地上淖泽，风之即干”（李中梓）。
具体而言则缘于风药的功能：一是风药可解表发汗，使湿邪随汗而解；二是风药可宣肺而调气机，通阳而助气化，清升浊降，内停之湿化为汗尿而解；三是风药多具一定的疏肝作用，肝气舒畅则脾土不壅，升降有序，纳运正常则湿气不生。
由此可知，风药祛湿乃通过其“宣”、“散”之性而实现。
2、五味菁华每天一杯，暖宫养颜气色好湿为风挟，上蒙于头，临证可见头痛如裹，肢体困重，胸闷纳呆，小便不利，大便或溏，苔白腻，脉濡。
治宜祛风除湿，方用羌活胜湿汤。
《寿世保元》中有一清上蠲痛汤（当归、川芎、白芷、细辛、羌活、独活、防风、菊花、蔓荆子、苍术、麦冬、黄芩、生姜、甘草），言其可治“一切头痛，不问左右、偏正、新久”，从其用药可以看出还是以辛散祛除风寒湿邪为主。
此外，风药不仅可散头面之湿，还可轻清载药上浮，起到引经药的作用，这在内伤头痛的治疗中多有运用。
若长期鼻塞不通，不闻香臭，头额昏沉，涕泪眵多，多属脾肺气虚、湿蒙清窍之变。
治以升阳除湿，方选《兰室秘藏》中的丽泽通气汤（黄芪、炙甘草、升麻、羌活、独活、防风、葛根、麻黄）。
夏日恋上4事 让你阳气不保
夏日恋上4事让你阳气不保*导读：炎炎夏日，阳气不足是很常见的事情，因此夏季养生养阳很重要，那么夏季如何养阳呢?夏季如何养生?接下来小编一一解答，一起去看看吧!夏日恋上4事让你阳气不保夏季天气干燥，温度高，需要注重保护好自己的阳气。
俗话说春夏养阳，秋冬养阴，所以夏季一定要保护好自己的阳气。
由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，损伤阳气。
所以下面这四大伤阳之举一定要留意了。
1、水果：吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。
西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
2、冷饮：适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。
尤其是绿豆属于寒湿之品，尤其不能吃太多。
比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气。
3、空调：夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。
如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
4、凉茶：广东人有热气的说法，吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
夏季养阳应该怎么做夏天应出点汗为宜。
这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。
但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。
在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。
儿童降温可多喝些水。
心静养阳，中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。
如何去湿热
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。
一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。
殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。
如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招
夏季湿气重怎么调理试试这些祛湿妙招夏季，高温与潮湿常常相伴而行，很多人会感到身体沉重、困倦乏力、食欲不振，这可能是湿气在作祟。
湿气重不仅会影响我们的生活质量，还可能给健康带来隐患。
那么，在这个湿气弥漫的季节里，我们该如何调理呢？不妨试试以下这些祛湿妙招。
首先，饮食调理是祛湿的重要环节。
夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、甜食和生冷食物。
这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
相反，可以多吃一些具有祛湿作用的食物。
薏米就是一种常见的祛湿食材。
它有利水消肿、健脾祛湿的功效。
可以用薏米煮粥或者煮水喝。
红豆也是祛湿的好帮手，与薏米搭配煮成红豆薏米粥，是夏季祛湿的经典食疗方。
不过需要注意的是，这里说的红豆是指赤小豆，而非普通的红豆。
冬瓜也是夏季祛湿的佳品。
冬瓜性凉，有利尿消肿、清热祛湿的作用。
可以用冬瓜煲汤，如冬瓜排骨海带汤，不仅美味可口，还能帮助排出体内湿气。
此外，山药、芡实、茯苓等也有健脾祛湿的作用，可以在日常饮食中适当添加。
除了饮食，运动祛湿也是个不错的选择。
夏季虽然炎热，但适当的运动有助于促进气血循环，增强新陈代谢，从而帮助排出体内湿气。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
每次运动 30 分钟以上，以微微出汗为宜。
出汗是身体排出湿气的一种方式，但要注意及时补充水分，避免脱水。
再者，保持居住环境的干燥通风对于祛湿也非常重要。
夏季雨水多，空气湿度大，容易使室内潮湿。
要经常开窗通风，让空气流通。
如果室内过于潮湿，可以使用除湿机或干燥剂来降低湿度。
另外，要注意避免睡在潮湿的地方，衣物和被褥要经常晾晒，保持干爽。
中医调理也是祛湿的有效方法。
比如艾灸，通过艾灸关元、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐也是常见的祛湿手段，它能促进血液循环，帮助排出体内湿气。
但需要注意的是，艾灸和拔罐最好在专业人士的指导下进行。
三伏天怎么排湿气寒气
三伏天怎么排湿气寒气三伏天怎么排湿气寒气在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。
通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。
发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。
其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。
三伏天的由来关于三伏天的说法，民间传说和史料记载的时间有区别。
按照民间的说法，三伏天起源于夏朝，距今已经有4000年左右的历史了，当时三伏天属于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家会一起参与祭祀，俗称为“伏祭”。
而据资料能查到的历史，三伏天最早始于秦朝，距今已经2200多年了，经查询资料，《史记秦纪六》中说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。
”经过了上千年的时间，如今的三伏天，虽然不是节气，也不是节日，但却有很多的习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋”，入伏的时候要吃饺子，进入中伏的时候要吃面，进入末伏的时候要烙饼，还要吃鸡蛋。
三伏天如何防暑一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
湿气处理的8个小窍门
湿气处理的8个小窍门夏季潮湿炎热，湿气成为一个重要的问题。
湿气会让人感觉沉闷不透气，同时还会给房间内的家具、书籍等造成损害。
要想有效处理湿气问题，我们可以尝试以下8个小窍门。
一、勤开窗通风夏季的阳光和风，是最好的消除湿气的工具。
只要天气晴朗，就应该把窗户打开，让自然的对流让房间内的空气流通。
特别是在下雨天，要及时把窗户关紧，避免潮气进入房间。
二、使用木制衣架潮湿的环境会让金属制品生锈，对于我们平时挂衣服的衣架也是一样。
因此，建议使用木制的衣架，不仅可以减少服装受潮的风险，还能给人带来自然、亲切的感觉。
三、妥善处理潮湿的纸质品书籍、文件等一些纸质的物品如果受到了潮气的侵蚀，很容易会变质或发霉。
因此，我们要及时妥善处理这些物品，让它们远离湿气。
四、注意房间温度湿度和温度有着很大的关系，高温会让空气潮湿，因此我们要注意保持房间的温度。
可以利用空调、电扇等设备在合适的时间，对房间进行降温和空气循环。
五、使用植物去除湿气一些植物有着良好的抗湿性能，如芦荟、吊兰等。
这些植物除了观赏的作用，还可以通过蒸发水分的方式，帮助调节室内湿度。
六、保持衣物干爽在夏季潮湿的环境下，衣物很容易受到潮气的影响。
因此，要尽可能让衣物保持干爽，并且定期晾晒和更换衣柜内的湿度调节剂等防潮用品。
七、安装除湿设备如果房间内的湿气受到了很大的影响，可以考虑安装除湿设备。
比如除湿机、空气加湿器等，可以有效地帮助我们应对潮湿的环境。
八、注意防潮在夏季潮湿的环境下，各种物品都需要注意防潮。
例如，在搬运抽屉、柜子等家具时，要留意家具内是否有湿气，特别是抽屉里的纸张等细小的物品更容易受到湿气的侵袭。
总之，在夏季潮湿的环境下，我们需要从多个方面去应对湿气的问题。
只有全面采取措施，把室内的湿气控制在一定的范围内，才能让我们享受更健康和舒适的生活。
保健养生祛湿单验方
保健养生祛湿单验方作者：王民集来源：《家庭医学·下半月》2016年第06期小满之后，我国大部分地区逐渐进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难受的感觉。
湿为长夏之气，在我国南方出现“梅雨季节”，北片则多“桑拿天”，既炎热又多雨。
由于空气中湿度大，地气蒸腾，加之夜间肢体外露，或因汗出湿衣，或因涉水淋雨，或因处潮湿之地，所以感受湿邪而发病者最多。
此外，因饮食不当而导致内湿者亦不鲜见。
湿邪犯人，以夏季为甚，应当注意防治。
湿为阴邪，最易损伤人体阳气，阻遏气机，而且湿病多缠绵难愈。
湿邪为病，涉及人体骨骼脏腑各个方面，引起的症状也不一。
具体说来，长夏在中医五行中属土，与五脏之脾相应，而脾最恶湿喜燥，因而长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。
因此，这个季节人们多患脾胃病，即所谓“湿邪困脾”。
所以，长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主。
湿性重浊，外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等证。
湿邪的形成往往与地之湿气上蒸有关，所以伤人也多从下部开始。
临床多有下肢溃疡、湿性脚气、关节肿痛、带下等症，往往都与湿邪有关。
湿邪若与暑邪狼狈为奸，则为“暑湿夹杂”，不仅易使人中暑，而且难以治愈。
因而盛夏既要去暑，又要注意祛湿。
长夏的天气闷热，若只顾眼前舒服，过于避热乘凉，则风湿、寒湿就会接踵而来。
因而在居住环境上切忌潮湿，以免风寒袭人。
下面给各位读者介绍一些祛湿防病的单方、验方，诸位可根据自己的症状表现，在医生指导下参考选用。
醒脾健胃方用生蒜泥10克，糖、醋水许，饭前饮食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。
也可用山楂条20克，生姜丝5克，饭前拌食，有消食开胃之效。
还可用香菜125克，海蜇丝50克，加食盐、糖、醋少许拌匀，佐餐食，有芳香开胃健脾的作用。
药粥护脾益胃方莲籽30克，白扁豆20克，薏苡仁60克；或银耳10克，百合20克，绿豆10克；加入糯米200克煮粥食。
亦可取山药50克，茯苓20克，炒焦梗米250克煮粥食。
解暑祛湿在夏季
解暑祛湿在夏季作者：张雪亮来源：《养生大世界》2014年第07期湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。
外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。
内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。
一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿证多见且“热湿尤多”湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨·加减木防己汤》中记载：“寒湿固有，热湿尤多。
”叶香岩也强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》则：“在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一。
”湿证形成的常见原因：抽烟喝酒；好冷，例如嗜好生冷饮食，喜欢吹空调，喝啤酒冰镇；嗜好过分油腻，吃饭离不开大鱼大肉；滥补，每天西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶之类吃个不停；遗传体质，天生如此，最难调理。
我曾经治疗过姐弟两人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟：都是遗传惹的，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的。
此外，还有环境因素，比如一个地区，一段时间内经常阴雨天气，这样很多人就会生湿。
湿邪特点突出祛湿方法简单湿邪有如下三个特点：第一，湿邪为阴邪。
容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
第二，湿邪重浊。
感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
第三，湿邪粘滞。
感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
祛湿的方法很简单，就是调节好室内气候。
居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。
适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。
以调节温度为主，室内温度以25℃-28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%-60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
中医祛暑邪饮食加药疗暑邪的三个特点：第一，暑为阳邪，其性炎热。
三伏天怎么排湿气寒气
三伏天怎么排湿气寒气夏至节气已经过去好几天了，一年中最热的阶段三伏天就要来了，大家知道三伏天怎么排湿气寒气最快吗?以下是小编给大家收集的关于三伏天排寒湿的有效方法，欢迎大家前来参阅。
三伏天排寒湿的有效方法1、食疗一、吃伏叫鸡农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。
伏叫鸡的做法食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。
做法步骤：1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。
2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。
3.姜洗干净不用去皮，直接切片。
4.紫苏洗干净稍微晾一下。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。
6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。
7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的)，放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。
8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。
9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。
二、喝姜茶生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。
食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。
做法步骤;1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火。
2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。
2、泡脚脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。
一、艾叶泡脚材料：艾叶100克，水2000毫升。
做法：1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。
2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。
暑多挟湿3招可除
暑多挟湿3招可除进入三伏天后，小李一直不太舒服，公司开的中央空调，冷飕飕的，饭后出去遛个弯，回公司后就觉得头痛、恶心，浑身没劲。
其实，像小李这样的情况并不少见。
夏天高温多雨，这样的天气符合中医所说的“暑多挟湿”的特点。
暑多挟湿是指夏季除气候炎热外，还常多雨而潮湿。
热蒸湿动，水气弥漫，空气湿度增加，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。
湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机，又具有重浊、黏滞、趋下等特性，侵袭人体后，会觉得四肢困重、无力及胸闷，汗想出又出不来，食欲不振，恶心欲呕，大便不成形，风湿关节痛、痤疮、妇科炎症、水肿等病症也常随之而来。
那么，夏季如何有效防湿、祛湿呢？招数一：健脾祛湿喝粥饮中医常说“药食同源”，不少中药材都能做食材，我们可以在日常的食饮中加入一些中药达到某些特定的防治目的。
粥是夏季人们非常喜欢的食品，不妨选取几样具有祛湿功效的中药，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等与大米或小米一同熬粥，既可健脾祛湿，又可补充因出汗而流失的体液。
对于不喜欢喝粥的人，可选取上述药食同源的食品煲汤或炒菜。
此外，夏季出汗多，饮水量较大。
国医大师李佃贵教授推荐香薷佩兰饮，即取香薷10克、佩兰10克，制成茶包，泡水代茶饮。
既能祛湿，又能解暑。
对于有口臭者，可用香薷煎水含漱，除口臭效果较好。
招数二：常练瑜伽蝴蝶式清代医家叶天士在《温热论》中曰：“湿胜则阳微。
”意思是湿气太盛会导致阳气衰微。
动能生阳，汗能排湿。
适量的运动可以振奋阳气，改善机体的脏腑功能，同时能让湿邪通过汗水排出体外。
夏天不宜做剧烈运动，需根据自身的年龄特点选择适宜的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。
运动过程要包括热身、运动、放松三个阶段，整个过程让自己微微出汗即可。
夏季湿热，妇科病、带下病、尿路感染等疾病多发，建议可以经常练习瑜伽蝴蝶式。
蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式，正确的练习方法是：臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背，保持脊柱直立并尽量向上延伸，双手手掌放在双膝或双脚上，双膝向两侧打开，尽量往地上贴，有节奏地向两边地板振动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
湿为阴邪，损伤阳气。
夏季
如何祛湿
湿从何而来？
湿气从大自然来，从我们自己的体内来。
大自然湿气重了，比如说江南水乡，整个的环境湿气都重，这也导致人体出现相应的变化。
我们体内的湿气来源很多，有的人无度地饮茶，有的人吃得太甜太油腻了，导致脾胃不能运化，都会产生湿气。
中医称湿气为邪气，湿是六淫中唯一的有形之邪，其他有四淫可以和湿结合，比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥邪和湿相反，所以没有结合。
但是湿气本身并不直接导致感冒，只有湿气使得你的身体运转异常了，那么感冒病毒就来了。
中医认为，湿邪性质重浊而黏腻，湿为阴邪，损伤阳气。
湿邪能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫湿邪困脾。
如果是外感湿邪，常见的是令人头重身困，四肢酸楚，虽然出汗但是热不退等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄；甚至妇女白带增多等症。
湿邪还常常反映在病程上，很多疾病缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
中医将湿邪分为外湿与内湿。
感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。
外湿大多因为气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿的环境所致。
长夏湿气最盛，故多湿病。
现在感觉四季都有些乱了，所以，其他季节湿气重的也非常的多。
比如说这几天刚入梅，一会烟雨蒙蒙、一会狂风暴雨，路上的人很多没打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。
另外一种湿气就是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
比如经常喝冰饮料、冰啤酒等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了：还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重。
如何判断身体是否有湿邪？
俗话说：“千寒易除，一湿难去。
”夏季高温多雨是湿邪的易发季节，如果受到湿邪的侵袭，身心的健康就得不到保证，生活中很多的疾病都与湿邪有关，那么我们该如何判断体内是否有湿邪呢？
◎湿邪重表现一：痰多
体内湿重的人，湿气往往会侵袭到肺，就会出现咳嗽、咳痰或早起痰多的情况。
而内湿往往会引起“痰湿”，痰湿是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物，痰饮留胃，胃的消化蠕动功能异常，则表现恶心呕吐。
◎湿邪重表现二：全身乏力，头身困重
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。
”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿牛莺浊”。
◎湿邪重表现三：口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。
五脏化生五液多次，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多，即会多汗、多涕、多泪、多涎（口水）、多唾（口水）。
这是因为中医
采用取象比类方法按照五行分类，就是汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
（编者注：
涎为口津，唾液中较清稀的称作涎。
涎具有保护清洁口腔和帮助消化的作用。
在进食时涎分泌较多，可湿润和溶解食物，使之易于吞咽和消化。
涎为脾之液，脾胃正常则津足，口中和，不燥不渴，食而知味；脾胃虚寒则冷涎上涌，口淡泛恶；胃火炽盛则涎少口燥；脾胃湿热或内有虫积，中风或癫痫发作，多有口角流涎。
唾为口津，即唾液。
唾液中较稠者为唾。
唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功：因唾为肾精所化，多唾或久唾，则易耗肾精，所以气功家常吞咽津唾以养肾精。
）
◎湿邪重表现四：肥胖
人体内的水分大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系。
当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。
许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致。
◎湿邪的其他表现
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。
怎样避免湿邪的伤害
在夏季避免湿邪的侵害，首先要保持屋内空气流通。
房间内的湿
气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
其次要忌生冷食物。
饮食上可多选择一些健脾利尿的食物，如苋菜、冬瓜等。
冬瓜和西瓜也属于清热生津的食物，多吃都有较好的利尿作用。
另外，这里推荐几款简单易行的祛湿药膳给大家：
生薏仁30克，赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。
白萝卜60克，生姜3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。
陈皮6克，白茅根10克，藿香10克，泡茶饮用。