UPUP丰胸操
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UPUP丰胸操
UPUP丰胸操可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。每天睡前都要练习,坚持2
个月后,会有丰胸的效果。做操时双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。
动作详解
动作一:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,将腋下两旁肉轻轻推
向胸前
动作二:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,缓慢将小
腹的赘肉用力向胸部上推
动作三:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房
四周由内而外打圈按摩
动作四:挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房
上部,由下往上按摩至颈部
动作要领
双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力
量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合
十,尽量后伸。
成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作
能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸
部下垂。
注意事项
1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一
些,头要尽量看到脚。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸也非常好。
3.这操每天睡前都要练习,坚持2个月后,会有丰胸的效果哦。
有效丰胸的小体操
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
A杯女必知的私家丰胸宝典
你是不是很是羡慕那些胸部丰满,身材S型的女生呢?是不是在为自己扁平无凹凸感的身材而感到自卑呢?今天就让你抛掉这些烦恼,教你丰胸的方法有哪些,
推荐最有效丰胸方法让你A杯变C杯。.
1吹气球准备1个大气球(一般商店里都有卖),每日拿着气球吹3次,分别为早中晚。吹气球之前先做深呼吸,一次吹5-10遍,尽量加大自己的肺活量,将气球吹的鼓鼓的,以不吹破为标准。 2男友来帮忙让男
朋友双手做成一个虎口状,双手托住乳房,从两边胸部的外侧往里面推,这样的按摩方法能够很有效的丰胸,还可以防止你的胸部外扩,每边乳房按摩20次左右。 3坚果甜汤丰胸汤坚果是很多女生休闲喜欢吃的零食,其实坚果也能丰胸哦,将薄皮核桃、栗子、大杏仁和红衣花生等切小后用水煮3-5分钟,然后放入蜂蜜或冰糖调味。每天早晨喝一碗不仅能满足一天的胸部发育营养需求,而且绝对不会发胖。当然想要让胸部二次发育,不妨每天坚持喝摩
泰牌泰国原产野生葛根粉,几个月后你就会惊喜地发现胸部增大了几个罩杯。 4喝酸奶对于胸小的朋友来说,喝酸奶也能够丰胸哦!搭配练乳牛油果不仅口感好,还能丰胸。建议是每天饮用2-3次250ml酸奶。5呼吸丰胸正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。具体步骤:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。 6俯卧撑丰胸俯卧撑丰胸这个动作相当累人,不过却是被公认的最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。
具体步骤:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀
部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。小提醒:做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。 7点穴丰胸法招示讲解:一些女性在哺乳期过后,会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期,饮食过多且好,造成乳房部位的脂肪堆积过剩,导致乳房下垂。对哺乳期过后的女性而言,点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理,不吃药,也不打针,通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育,使乳房快速提升,获得2次生长。温馨提醒:虽然哺乳有可能影响乳房的美观,不过,母乳喂养才是宝宝健康成长的关键,因此,女性千万不能为了美丽,而放弃母乳喂养哦!
五个运动丰胸的最快方法
扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲。然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上。然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势。直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
X-交叉拉伸准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽。每个脚下踩着每个弹力带的末端。然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势。然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立。最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。丰胸的最快方法?
肩部转圈俯卧撑的姿势,膝盖着地,两只手掌和膝盖同时着地,然后以右肩为轴心,同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移,然后将重心转移到左臂,左臂也做重复的转圈练习,每侧各做4次。
俯卧撑式下移运动同样开始以俯卧撑的姿势,手臂向下着地。如果你觉得地面不是很光滑,你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板,保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动,腿部始终保持V字形的姿势,同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。