初一政治课件___第十二课考试的心情课件
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七年级政治上册_12课考试的心情-课件_教科版
（平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准 备。）
合作愉快
MARKETING
20
C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率
D.紧张能出好成绩
2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有 信心考出水平”，这种方法是B（ ）
A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法
3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的 成绩，最重要的是（D ）
A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通
C.答题前认真审题
D.考试前做好充分的准备
4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为 以下两种现象的同学出出妙招：
（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心 发慌手发抖，以至无法答题。
（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说： “冷静，放松，相信能考出好成绩！”）
（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力 大，表现得格外紧张。
❖
转移注意力
❖
合理的宣泄
想一想
❖
以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前
和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得
到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课
本第98页思考回答：
❖
最重要的因素是：考前做好充分的准备。
❖
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题 时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。
过度紧张是有害的
❖ 适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张 越好呢？为什么？请阅读课本95页内容及第96页《心理状 态与考试成绩》
合作愉快
MARKETING
20
C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率
D.紧张能出好成绩
2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有 信心考出水平”，这种方法是B（ ）
A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法
3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的 成绩，最重要的是（D ）
A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通
C.答题前认真审题
D.考试前做好充分的准备
4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为 以下两种现象的同学出出妙招：
（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心 发慌手发抖，以至无法答题。
（可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说： “冷静，放松，相信能考出好成绩！”）
（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力 大，表现得格外紧张。
❖
转移注意力
❖
合理的宣泄
想一想
❖
以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前
和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得
到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课
本第98页思考回答：
❖
最重要的因素是：考前做好充分的准备。
❖
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题 时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。
过度紧张是有害的
❖ 适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张 越好呢？为什么？请阅读课本95页内容及第96页《心理状 态与考试成绩》
第十二课 考试的心情 PPT课件
▲ 你是如何调节紧张心理的？
认知调节法：①要正确看待考试。 ②要正 确估计考题的难度和我们的能力。
积极暗示法：给自己提出减轻压力的积极暗示， 相信自己有能力做出题目。
深呼吸调整法：闭上眼睛，放松身体，静下心， 集中注意力，做缓慢深呼吸，全身松弛。
四、做充分的准备
• 考试前做那些充分的准备？ • 首先：
小，思维灵活性也会受到影响，会出现大脑的短暂空白。” 心理专家表示，“埃蒙斯魔咒”其实在多数人的生活中都存在。 一个平时模拟考试没下过600分的高才生，在高考中却得了不到 550分；台下准备得滚瓜烂熟的主持词，一上台却忘得一干二 净……这些都是过度紧张引起的。
二.过度紧张是有害的
• 过度紧张使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆 力、思维能力和创造力全面下降。
北京奥运会男子50米步枪三姿赛的决赛场上，他在最后一枪居 然只打出4.4环这个接近于脱靶的成绩，将冠军再次拱手让出。 在北京奥运会圆满落幕后，对“埃蒙斯魔咒”的讨论依然是热 点话题。北京体育大学运动心理学教授张力为表示，过度紧张 导致了埃蒙斯的技术变形。在射击、跳水、体操、击剑等技巧 性运动项目中，“运动员在比赛中过于紧张会导致注意范围过
讨论：根据你的观察，为什么会有“第十 名现象”？
• 分数的局限：分数反映的只是某一阶段 的学习状况，不能反映一个人的素质， 更无法充分体现一个人在德智体美等方 面的进步和成绩。
• ……
1989年，一位叫周武的小学教师对该校小学毕 业生的成长经历进行跟踪调查。经过10年的调查， 他发现了一个规律：在小学期间前几名的“尖子” 在升入初中、高中、大学乃至工作之后，有相当 一部分会 “ 淡出 ” 优秀行列，而许多名列第十 名左右的学生在后来的学习和工作中出人意料地 表现出色。周武将这一现象称为 “第十名现象”。
七上思想品德课件第十二课 考试的心情 第一部分
其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。一般 情况下，不会有完全超出我们能力的难题。如果有， 对于大家来说都是一样的，没有必要过分担心。 （P97）
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
七年级政治上册 第十二课《考试的心情》从容应考课件教科级上册政治课件
考试“三字经”
• 考期近，树信心，调状态，进佳境。 • 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 • 进考场，心充实，视考试，寻常事。 • 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 • 先做易，后做难，先解简，后解繁。 • 题审清，书写净，抢速度，要细心。 • 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 • 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 • 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 • 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 • 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 • 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
考后：考得好，心情比较愉快；考得差，后悔没 有好好复习。
12/6/2021
我们就要考试了，本来这是很平 常的事情，但这次考试我感到很重要， 因为这是进入中学后的第一次考试， 它不仅是对我在新的学习环境里各科 学习情况的一次检验，而且也是我对 亲人们的一次回报。我相信，我一定 能考好。
7
12/6/2021
深呼吸调整法 ①闭眼；②放松；③深呼呼。
注意力转移法 想想其它与考试无关，且快乐或愉快的事情。
认知调节法 （1）要正确看待考试； ①考试不过是一次特殊的作业或练习； ②考试是对学习成效的一次检验或诊断； ③一次考试的成败并不能决定一切。 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力
积极暗示法 给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力 做出题目。如默默地对自己说：只要冷静，我有信心 考出12水/6/20平21 ；只要放松，就能做出来。
12/6/2021
考试和分数，是我们生活中的重 要话题。从容应考，平静地看待分数， 是我们需要学会的态度。
诚实考试，公平比较，是我们需 要坚守的原则。
“走出”考试，离开分数，我 们会发现，在分数之外，还有更广阔 的天空。
12/6/2021
七年级政治考试的心情(PPT)5-1
第十二课 考试的心情
• 又快要期末考试了， 不同的人会有不同的 心情．
• 有的人紧张不安，有 人平静轻松，有的人 烦恼忧虑，有的人充 满信心
• 为什么会有这些不同 结果呢？
下～｜前～｜～宽。 【摆】（擺）名傣族地区佛教仪式或庆祝丰收、物资交流、文艺会演等群众性活动的集会。［傣］ 【摆布】?动①安排；布置：这间屋 子～得十分雅致。②操纵；支配（别人行动）：任人～｜随意～人。 【摆动】动来回摇动；摇摆：树枝儿迎风～｜钟摆不停地～。 【摆渡】①动用船运载过
河：先～物资，后～人。②动乘船；配资门户 配资门户 ； 过河：会游泳的游泳过去，不会游泳的～过去。③名摆渡的船；渡船。 【摆放】 动摆：～家具｜室内～花卉不宜过多。 【摆功】∥动数说功绩让别人知道。 【摆好】∥动数说优点、长处：评功～。 【摆划】?ɑ〈方〉动①摆弄?：你别 瞎～！②处理；安排：这件事真不好～。③整治；修理：这个收音机让他～好了。 【摆架子】?指自高自大，为显示身份而装腔作势。 【摆件】名用作摆设 的工艺品：案头～｜金银～。 【摆阔】∥动讲究排场，显示阔气：就是经济宽裕，也不应该～。 【摆擂台】搭起擂台招人来比武。现比喻欢迎人来应战或参 加竞赛。也说摆擂。 【摆列】动摆放；陈列：展品～有序。 【摆龙门阵】〈方〉谈天或讲故事。 【摆门面】?讲究排场，粉饰外表。 【摆弄】动①反复拨 动或移动：一个战士正在～栓｜他一边跟我聊天儿，一边～。②摆布v；玩弄：受人～。 【摆拍】动特意布置场景，让人物摆出一定姿势进行拍摄。 【摆平】 ∥动①放平，比喻公平处理或使各方面平衡：～关系｜两边要～。②〈方〉惩治；收拾。 【摆谱儿】∥〈方〉动①摆门面：办事要节约，不要～。②摆架子： 他当了官好（）摆个谱儿。 【摆设】动把物品（多指艺术品）按照审美观点安放：屋子里～得很整齐。 【摆设】?（～儿）名①摆设的东西（多指供欣赏的 艺术品）：小～｜会客室里的～十分雅致。②比喻中看不中用的东西。 【摆手】∥动①摇手：他连忙～，叫大家不要笑。②招手：他俩在路上见了没有说话， 只摆了下手。 【摆摊子】?①在路旁或市场中陈列货物出售。②把东西摆开（做开展工作的准备）。③比喻铺张（含贬义）：不要～，追求形式。‖也说摆摊 儿。 【摆脱】动脱离（牵制、束缚、困难、不良的情况等）：～困境｜～苦恼｜～坏人的跟踪。 【摆治】?〈方〉动①整治?；侍弄：这块地他～得不错｜小 马驹病了，他～了一夜。②折磨；整治?：他把我～得好苦。③摆布；操纵：他既然上了圈套，就不得不听人家～。 【摆钟】名时钟的一种，用钟摆控制其 他机件，使钟走得快慢均匀，一般能报时。 【摆桌】∥动指摆酒席；宴请。 【摆子】?〈方〉名疟疾：打～。 【呗】（唄）见页〖
• 又快要期末考试了， 不同的人会有不同的 心情．
• 有的人紧张不安，有 人平静轻松，有的人 烦恼忧虑，有的人充 满信心
• 为什么会有这些不同 结果呢？
下～｜前～｜～宽。 【摆】（擺）名傣族地区佛教仪式或庆祝丰收、物资交流、文艺会演等群众性活动的集会。［傣］ 【摆布】?动①安排；布置：这间屋 子～得十分雅致。②操纵；支配（别人行动）：任人～｜随意～人。 【摆动】动来回摇动；摇摆：树枝儿迎风～｜钟摆不停地～。 【摆渡】①动用船运载过
河：先～物资，后～人。②动乘船；配资门户 配资门户 ； 过河：会游泳的游泳过去，不会游泳的～过去。③名摆渡的船；渡船。 【摆放】 动摆：～家具｜室内～花卉不宜过多。 【摆功】∥动数说功绩让别人知道。 【摆好】∥动数说优点、长处：评功～。 【摆划】?ɑ〈方〉动①摆弄?：你别 瞎～！②处理；安排：这件事真不好～。③整治；修理：这个收音机让他～好了。 【摆架子】?指自高自大，为显示身份而装腔作势。 【摆件】名用作摆设 的工艺品：案头～｜金银～。 【摆阔】∥动讲究排场，显示阔气：就是经济宽裕，也不应该～。 【摆擂台】搭起擂台招人来比武。现比喻欢迎人来应战或参 加竞赛。也说摆擂。 【摆列】动摆放；陈列：展品～有序。 【摆龙门阵】〈方〉谈天或讲故事。 【摆门面】?讲究排场，粉饰外表。 【摆弄】动①反复拨 动或移动：一个战士正在～栓｜他一边跟我聊天儿，一边～。②摆布v；玩弄：受人～。 【摆拍】动特意布置场景，让人物摆出一定姿势进行拍摄。 【摆平】 ∥动①放平，比喻公平处理或使各方面平衡：～关系｜两边要～。②〈方〉惩治；收拾。 【摆谱儿】∥〈方〉动①摆门面：办事要节约，不要～。②摆架子： 他当了官好（）摆个谱儿。 【摆设】动把物品（多指艺术品）按照审美观点安放：屋子里～得很整齐。 【摆设】?（～儿）名①摆设的东西（多指供欣赏的 艺术品）：小～｜会客室里的～十分雅致。②比喻中看不中用的东西。 【摆手】∥动①摇手：他连忙～，叫大家不要笑。②招手：他俩在路上见了没有说话， 只摆了下手。 【摆摊子】?①在路旁或市场中陈列货物出售。②把东西摆开（做开展工作的准备）。③比喻铺张（含贬义）：不要～，追求形式。‖也说摆摊 儿。 【摆脱】动脱离（牵制、束缚、困难、不良的情况等）：～困境｜～苦恼｜～坏人的跟踪。 【摆治】?〈方〉动①整治?；侍弄：这块地他～得不错｜小 马驹病了，他～了一夜。②折磨；整治?：他把我～得好苦。③摆布；操纵：他既然上了圈套，就不得不听人家～。 【摆钟】名时钟的一种，用钟摆控制其 他机件，使钟走得快慢均匀，一般能报时。 【摆桌】∥动指摆酒席；宴请。 【摆子】?〈方〉名疟疾：打～。 【呗】（唄）见页〖
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A
2、你认为小云对待考试的正确态度是（ ） A考试是对平时学习效果的检验，没有必 要焦虑不安 B一旦考试考砸了，同学老师肯定笑话我 C无所谓，大不了被父母骂一顿 D我一定要考出好成绩，否则就没脸见人 了 3、面对考试时，可以对自己说：放松一 定能考出水平，这属于紧张心理调节法中 的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法
①人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴 奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都处 于最佳状态下运作。因此，适度紧张的状态有利于提高 学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 ②过度紧张有害。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造 力全面下降。可见，调节、避免和克服过度紧张的心理， 对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。
成绩难道不是我们学 生的“命根”么。
周星星
分数反映了什么？不能反映什么？
• 我们如何正确的看待分数？
考试“三字经”
考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。
三、紧张心理调节法
（一）认知调节法
（1）要正确 看待考试
1、考试不过是一次特殊的作业或练习 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断 3、一次考试的成败并不能决定一切
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （自己相信自己） （二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法（闭眼、放松、深呼吸）
（四）、运动转移法 （ 五）、音乐放松法
你在考试之前心态怎样呢？
第十二课
考试的心情
一、从容应考
挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙 丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几 了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们 发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁 鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱 窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁 鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以 增强的现象，人们称之为“鲶鱼效应”。 阅读后，你认为“鲶鱼效应”说明了什么 ？
A
B
回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨· · · · · ·
讨论:你同意谁的观点？请说明理由.
七嘴八舌话分数
张扬
好分数能是跟 老爸提要求的 资本。
分数是毫无意义 的东西，它无法 衡量一个人的全 部素质。
小杰
小迪
什么？好分数等于好 学生，不可能吧！
刘 微
分数在一定程度上反 映了我们对知识的掌 握程度，能让我们看 到差距，促进我们向 更高的目标前进。
走进生活 ( 一 )
俗话说：“机会总是留给有准备的 人”。要想取得理想的成绩，最重要 的是在考前做好充分的准备， 考前我们应做好哪些准备?
考前应做好哪些准备？
（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学 习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻 来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习， 及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题 前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查， 不着急、不大意、不心烦。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！
期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？
试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。
升入七年级后，面对第一次大型的考试--期中考试,小云没有发挥出自己应有的水平， 导致成绩不太理想。为此小云总结经验教训， 满怀信心地准备迎接期末考试。回答1—3题。 1、面临考试，有的同学紧张不安，有的同学 平静轻松，有的同学烦恼忧虑，有的同学充 满信心…这说（ ） A不同的人有不同的心情B不同的人对考试重 视程度不同 C不同的人有不同的想法D不同的人对自己责 任认识不同
（二）平静看分数
拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？
小明
小红
小刚
过高
自我期望值 过低
紧张焦虑, 失去自信
不思进取
结论：我们应当确立恰当 的自我期望值！
走进生活 ( 三 )
发下试卷后,同学们各自拿着回家了.
有一年的高考作文题是“先天下之忧而忧， 后天下之乐而乐”,有位学生把它写成了记叙文， 写到一半发现违背了题意，本来把情绪稳定下 来，再改写还是有时间的，但他当时一心只想 考试失败的后果了。他想：语文考试主要看作 文，作文得不了分，有可能上不了分数线，这 一年努力白费了，上大学肯定是没有希望 了……越想越紧张，越紧张越想，完全失去了 自控，于是在考场上晕了过去。他把本来可以 扭转 “战局的大好时间”白白地浪费掉了，造 成了真正的失败。
导致这名同学失败的原因是什么？
讨论
紧张程度与学习效率有什么关系？
分析: 适度的紧张可以激发人的干劲 和潜能，提高学习效率； 无紧张和过度的紧张又会使人 陷入焦虑，影响学习效率和已 有水平的发挥。
有的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ学说：“考试时毫不紧张是最好
的。”有的同学说：“考试时越紧张， 越有利于考试中正常水平的发挥。”你 同意他们的观点吗？说说你的理由。