标枪教学进度

教 学 1、巩固提高引枪及投掷步技术 任 2、初步掌握助跑、投掷步，最后用力的衔接技术。 务
一、开始部分：（3’）
队形
1、体育委员整队报告人数。
×××
2、师生问好，宣布课的内容及任务。 × × ×
3、加强安全教育。
△
4、布置见习生。
5、提出课的要求
二、准备比分：（7’）
1、在田径场慢跑600-800米
标枪教学进度
教学任务：通过教学使学生了解标枪的技术特点及发展现状， 掌握标枪的基本技术和一定的教学方法。
第一次课：1、介绍标枪的基本技术特点及国内外发展状况。 2、学习握持枪和原地投枪技术。 教学重点：初步掌握纵轴用力的鞭打技术。
第二次课：1、复习原地投枪技术。 2、学习上两步投枪技术。 教学重点：掌握最后用力技术。
要求动作 连贯，形 成良好的 用力姿 势。
要快，同学之间要互相看，取长补短。开始不 急于投远。 四、结束部分：5’
（1）放松跑200-300米，然后全体放松。 （2）总结课的情况，布置作业。 （3）清点器材，下课。
标枪第四课时
教 材 1、复习引枪及投掷步技术 内 2、学习4-6步助跑，接投掷步投枪。 容
90º左右肘关节稍向外。 （3）练习方法： ①、集体练习5-6次 体操队形：
分、防止 拉伤。
②、握持枪连起来做（2-3次） 要求：①肘肩放松，眼睛平视。
②在练习时，同学之间相互纠正。 （二）学习原地投枪技术（纵轴用力关键） 1、原地正面投枪： （1）技术要领：正对投掷方向两脚前后站
（左脚在前）投掷臂持枪于右肩后上方，左臂
第六次课：改进提高全程助跑投枪技术。 教学重点：提高助跑的速度、节奏及最后用力的衔 接。
第七次课：巩固全程助跑投枪技术 教学重点：培养学生相互纠正错误动作的能力。
第八次课：教学比赛及裁判实习 教学重点：培养学生的竞争意识,了解并掌握裁判方 法。
第九次课：技术评定与达标考核
标枪第一课时
教 材 1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状。 内 2、学习握持枪及原地投枪技术。 容
一、开始部分：（3’）
（队形）
1、体育委员集合、整队报告人数。
×××
2、师生问好，宣布课的内容及任务。 × × ×
3、加强安全教育，提出课的要求。
△
4、布置见习生。
二、准备活动（7’）
1、在田径场慢跑600-800米
2、单韧性灵活性练习
教
1 正面蹬腿，25米×2 2 侧蹬腿，25米×2
学
3 行进间体侧 4 行进间体转
过 （2）教师完整技术示范（1—2次）
（3）教学的难点、重点
程 a、 投掷步与最后用力的衔接
b、 最后用力技术
（4）影响标枪远度的几个要素
a、出手速度 b、出手角度 c、出手
高度
（5）标枪的场地
（6）器材：男子800kg，女子600kg。
（7）简介国内外标枪技术的发展状况
a、技术上、投掷步、低平快
b、右脚着地方法，从过去右脚跟过度到现 在的前脚掌扒地的落地方法。 二、准备活动（7’）
×× ×× ×× ↓↓ △ 开始投枪 不要急于 求远，把 动作衔接 好。
标枪第五课时
教
材 内
学习全程助跑投枪技术
容
教 学 1、 提高控制枪的能力 任 2、 进一步掌握助跑与最后用力的衔接技术 务
一、开始部分：（3’）
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好，宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育，提出课的要求。
注：引枪 的任务加 长最后用 力的工作 距离。
任务：完 成超越器 械工作为 用力创造 良好的姿 势 4步的步 长、1步大 2小3大4中
（3）练习方法： A、模仿练习（徒手）（3-5次） B、投掷步接“满弓”练习（持枪做） C、投掷步投枪练习（8-10次） 以上练习：A、B集体练习，C分3-4组进行 （投完统一检枪）。 练习要求：动作自然，有节奏，用力的衔接
4、布置见习生。
二、准备部分：（7’）
1、在田径场慢跑600-800米，然后由
学生带操，集体讲评。
2、专门性练习
（1）双人背拉肩练习
者， 教握练，习两者人，同两时人出背左对腿站成，上两步手，头挺上胸举抬双头手后相拉
学肩。 （2）前后交叉步跑30×2
过
（3）侧向跑30米×2 （4）持枪跑30米×3
程
（5）持枪跑，接引枪后侧交叉跑30×3 三、基本部分：（30’）
第三次课：1、复习上两步投枪技术。 2、学习引枪、投掷步技术。 教学重点：投掷步技术。
第四次课：1、复习引枪及投掷步技术。 2、学习短距离助跑投枪技术。 教学重点：助跑与最后用力的衔接技术。
第五次课：1、复习、引枪及投掷步技术。 2、学习、全程助跑投掷标枪技术。 教学重点：助跑—投掷步—最后用力技术的衔接。
过
5 侧交叉跑30米×3 3、专门性练习同上次课
程
三、基本部分：（30’） 1、复习原地投枪技术
技术要求同上次课
练习方法：
1 徒手模仿练习（4-5次）
2 双人模仿练习（4-5次）（一人做，一人
帮助）
3 持枪练习（8-10次） 2、学习上两步（3、4步）投枪 教法： （1）讲解示范（1-2次） （2）技术要领：侧对投掷方向，两脚左 右开立，投掷臂后引伸直，然后右腿屈膝自 然前摆，左腿配合蹬伸经低腾空，右脚着
2、持枪做练习2-8拍
（1）压肩：枪插在地上两手握枪同宽
高。
（2）转腰：枪横放在肩上，两臂伸
教
直，扶在枪两端左右转。 （3）绕环：两手握枪同肩宽，于腹前
学
做绕8字练习。 （4）转肩：两手握枪宽于肩，在腹前
过
同时上举，经头背后，放下再返回腹
前。
注：找出
程
（5）转宽：两手同时握枪插在地上， 一个学生
两腿左右分开。
标枪第三课时
教 材 1、复习上两步投枪技术
内 2、学习引枪及投掷步技术 容
教 学 1、巩固提高最后用力技术 任 2、初步掌握投掷步技术 务
一、开始部分：（3’）
队形（田
1、体育委员集合、整队报告人数。 径场）
2、师生问好，宣布课的内容及任务。 × × ×
3、加强安全教育，提出课的要求。
×××
4、布置见习生。
（2）技术要领，原地正面站两脚前后站 （左脚在前）肩上持枪，迈右腿同时上体向右 转右肩后撤引枪，躯干保持正直，标枪靠近身 体，右脚落地后，左腿积极前迈，上体继续右 转，右肩继续后撤，随左脚着地身体转至左侧 对投掷方向，这时右手与肩同高，标枪与前臂 的夹角越小越好，眼看掷方向。
（3）练习方法： A、集体练习，原地引枪（4-5次） 要求转体与引枪配合，方向正确。 B、上两步引枪，教师带一遍，然后随教师 口令一起做，由慢到快。 C、走和慢跑4-6步，接引枪快跑8-12步接引 枪。 练习要求：动作自然放松、连贯，先转体后 撤肩，控制好枪，使标枪纵轴与投掷方向一 致。 3、学习投掷步投枪技术（以慢为主） 组织教法： （1）技术要领：面对投掷方向两脚前后开 立，左脚在前，肩上持枪，然后右腿先迈完成 引枪（1-2步）接3-4步的交叉步。最后衔接用 力整个4步投掷步的节奏1-234。 （2）教师示范1-2次
△
二、准备部分：
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1、一般性准备活动：
（1）在田径场慢跑600-800米
教
（2）单韧性灵活性练习 a、 双人正面、振胸压肩
学
b、 两脚前后站，背对背拉展胸和肩 c、 体侧转
过
d、 原地转宽 e、 单肩绕环（以肩为轴）练习
程
2、专门性练习 （1）双手握枪，绕8字
（2）右手持枪，左手握枪头，向右推
翻肩翻肘，最后成“满弓”姿势。
↓↓↓
（1）技术要领，侧对投掷防向两脚左右 第一排投
站，体重落在右腿上，上
完
体向右倾斜，投掷臂伸直于肩轴的延长线上， 第二排投
枪尖约与眼同高，左臂微屈于左肩前，然按最 统一检枪
后用力的要求投出枪。
（2）示范1-2次
（3）练习方法：
a、 徒手练习（5-6次）
b、 持枪或双人直拉手练习（4-5次）
（蹬地、转宽、转体、挺胸成满弓）
（3）双人单手相握，做翻肩、翻肘成
满弓，接徒手鞭打练习。
（4）30米侧交叉距 30×3
三、基本部分：（30’） 1、复习上两步投枪技术 方法：（1）让学生讲解并示范后，教师和
学生讲评。 （2）组织练习：
1、 徒手练习3-4次 2、 持枪不出手练习3-4次 3、 持枪练习5-6次
附页
技术要求：①注意动作的连贯性，正确的用 力顺序。 2、学习引枪技术： 教法：（1）讲解示范（1-2次）
地，左脚积极下插着地，上体右倾形成最后 用力的姿势。
（3）练习方法：集体练习 A、徒手扶同伴的两肩右腿，屈膝前摆， 与左腿交叉。此练习（4-5次）。 B、徒手持枪做交叉步结合左脚着地（45次） C、徒手持枪连续向前交叉步走和交叉步 跑 25米×3 D、持枪侧向上两步成“满弓”练习（6-8 次） E、上两步接最后用力鞭打掷出标枪 （10-15次） 要求在练习时，动作自然放松，投掷臂 保持稳定，用力技术准确。 四、结束部分：5 1、放松整理活动 2、总结课上情况，布置作业 3、清点器材 （本次课所需器材每人一支枪）
教 学 1、建立完整的技术概念。 任 2、掌握纵轴用力技术。 务
一、开始部分：（3’）
（队形）
1、体育委员集合、整队报告人数。
×××
2、宣布课的内容及任务。
×××
3、加强安全教育提出课的要求。
△
4、布置见习生。
教 5、介绍标枪的基本技术。
（1）标枪技术组成：
学 4个部分、即握持枪、助跑、投掷步、
最后用力、维持身体平衡。
微屈于体前，身体成“满弓”，然后两腿蹬地，
振胸鞭打，沿枪尖的指向方向掷出标枪。
（2）示范2—3次
（3）练习方法
a、 徒手模仿练习（5-6次）
b、 持枪练习6-8次，枪落在正前方10米左右的
位置。
练习队形
c、 抬高枪的位置，加大出手角度
×××
要求：在练习中身体协调用力，动作自然放
△
松。
×××
2、原地侧向投枪：
1、在田径场慢跑600-800米 2、徒手操：1-6节（2-8拍） （1）振臂运动 （2）体侧运动
要求： 准备活动 认真充
（3）体转 （4）体环绕 （5）正压腿 （6）侧压腿 3、专门性练习： （1）手持标枪、绕8字 （2）翻肩翻肘练习（5-6次） （3）双臂拉肩 （4）蹲起挺胸拉肩 （5）30米×3加速跑 （6）25米×4侧交叉跑 三、基本部分：（30’） （一）学习握持枪： 1、握法：（现代式） （1）示范（1-2次） （2）技术要领，枪通过掌心虎口，用中指 和拇指握在把手末端边沿，食指自然弯曲，斜 放在枪身上，其它手指依次握在把手上。 （3）集体练习（5-6次） 练习方法：将枪竖直放在体前，枪尖向下， 右手（或左手）从上向下滑到把手，按技术要 求握枪。 2、持枪（肩上持枪） （1）讲解示范： （2）技术要求：将枪置于肩上靠近头部， 枪与地面平行，或枪尖略向下，大小臂夹角约
1、学习全程助跑投枪技术
（1）讲解示范
组织教法：步数的丈量，采用步数丈量
法，确定个人的投掷标记，为16-20个普
通步，大约跑8-10步，找到第二标记后，
每个学生反复跑进行修正，最后确定从第
队形 ××× ××× △
要求肩关 节充分伸 展。
一标记到第二标记的距离。
（2）从第一标记开始全程助跑投枪（3-4 次），确定投枪后自己的身体是否超出投掷 弧，用脚量出此距离。
c、投枪练习（8-10次）
要求：开始投枪时，用力不要过大，随着技
术的掌握加大力量，提
高远度。上下肢协调用力，肩、肘放松。
四、结束部分：（5-’）
1、放松整理活动
2、小结、布置作业
3、清点器材。
标枪第二课时
教
材 1、复习原地投枪技术 内 2、学习上二步，投枪技术 容
教 学 1、进一步掌握最后用力技术 任 2、培养学生刻苦学习训练的精神 务
进行讲示
（6）原地拉拉弓：成原地引枪姿势 范，其它
转，转宽翻肩。
学生可以
（7）引枪后，前后交叉步走跑，30米 补充。
×3
三、基本部分：（30’）
1、复习引枪技术
方法：（1）让学生讲解技术动作及要 求，然后教师总结。
（2）练习方法同上次课。
2、复习投掷步投枪技术 组织教法：（1）分别找出几名学生，说出 技术动作的要领及要求，并示范，然后大家一 起总结。 （2）练习方法同上次课。 3、学习4-6步助跑接投掷步投枪技术 组织教法： （1）讲解示范（1-2次） （2）技术要求，保持助跑的水平速度，控 制好枪，加快投掷步的节奏，完成良好的用力 姿势把枪掷出。 （3）练习方法： 1 持枪助跑练习，由慢到快，两人一组进行。 2 持枪慢跑4步-6步，接投掷步（5-6次）。 3 中速炮4步-6步接投掷步练习。 4 4-6步助跑，掷枪练习（8-10次）分两组进 行。 四、结束部分：5’ 1、放松整理活动 2、慢跑200米，双人上下肢放松 3、清点器材，下课