正步行进与立定
三大步伐
三大步伐一、齐步齐步是军人常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
口令下达为：齐步走-------立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，身体微向前倾，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，）身体重心前移（同时摆臂右臂在前左臂在后，，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：（摆臂时）手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116——122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，（靠脚同时两手放下）成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
二、正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令下达为：正步走-----立定动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，（踢腿同时摆臂，右臂在前左臂在后）同时身体重心前移，（身体要跟上）右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；（手型）手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110——116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚（靠脚同时放下），成立正姿势。
三、跑步跑步主要用于快速行进。
口令下达为：跑步走——立定动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），迅速提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
单个军人队列动作-正步行进与立定
批准人：年月日单个军人队列动作正步行进与立定教案作业提要课目：单个军人队列动作第四课：正步行进与立定目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。
内容：1、摆臂练习2、踢腿练习3、原地臂腿结合练习4、一步两动练习5、一步一动练习6、快慢步练习7、连贯动作练习方法：讲解示范、组织练习、小结讲评地点：（略）时间：XX分钟要求：（略）器材保障：（略）作业进程作业准备………………………………………………X分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。
2、宣布作业提要3、理论提示作业实施………………………………………………XX分钟（完整动作讲解示范）正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令：“正步—走，立—定”为给同志们留下一个直观的印象，我给同志们做一下示范动作（侧面和正面2次示范，顺序为：先侧面后正面，也可结合示范兵示范）。
动作要领（边讲边做）：当听到“正步—走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立—定”的口令后，左脚再向前大半步（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。
为使同志们更好的掌握正步行进的动作要领，我把正步行进分为七步进行训练。
第一个训练内容：摆臂练习目的：解决摆臂的路线，达到定型、定位。
在立正的基础上进行。
（一）讲解示范口令：“摆臂练习，一、二、停”动作要领：听到“摆臂练习，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。
齐步走与正步走的步伐变化要领
齐步走与正步走的步伐变化要领The latest revision on November 22, 2020齐步与正步走及步伐变换要领齐步与立定：齐步行进时，左腿向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照之动作。
手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节，双臂前后自然摆动，向前摇臂时，手部弯曲，手背向里合，手心向内，稍向下，拇指根对着衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。
行进中脚跟先着地，脚板稍用力，膝盖向后压，身体向前移。
立定时，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
齐步行进要做到：姿势端正、配合协调、摆臂自然大方、定性定位步速准确。
正步与立定：正步行进时，左脚向前方踢出75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使前脚掌着地，同时身体向前移。
右脚照之动作，手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节。
向前摆臂时，手部弯曲，手臂略成水平，离身体约10厘米，手心向内稍向下，手腕下缘摆到高度最下方衣扣10厘米。
向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步，立定时左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
正步行进要做到：挺胸、挺腿、向前摆臂手臂微平，脚掌与地面平行，摆臂快、踢脚快、跟脚快。
步法变换：步法变换，均从左脚开始。
齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
在齐步行进时，指挥员喊“正步走”的口令，“正”、“走”字落在左脚，喊完“走”字之后，右脚继续走一步，再提左脚时的这一步用正步，手形也在这时换成正步，跟平时直接走正步动作一样。
如果是用于阅兵的话，一般领队不喊“正步走”的口令，而是喊“向右看”的口令，喊“看”时为左脚，右脚继续走一步，然后方队集团喊“一二”，喊“一”同时走两步，喊“二”同时再走两步，然后开始换正步，在走出第一步正步左脚落地时，头同时向右上方摆45°，眼看主席台。
队列动作的基本要领
队列动作的基本要领队列，是学生进行集体活动必须的组织形式。
其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
主要介绍人队列动作和班队列动作的有关内容第一节个人队列动作一、立正、稍息听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。
转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定（一）齐步与立定听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
单个人员队列动作要领
军训教案《单个人员队列动作要领》单个人员徒手队列动作。
单个人员队列动作。
通过严格正规训练和养成，不仅能使每个受训者达到仪容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止作风和服从命令，听从指挥良好习惯。
单个人员队列动：1、立正、稍息、跨立2、停止间转法3、行进与停止4、蹲下起立5、敬礼礼毕第一节：立正，稍息，跨立立正、稍息、跨立，是军人基本姿势，是队列动作基础。
在队列训练中具有承前启后作用。
一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
二、动作基本要求立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。
挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。
挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。
挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。
立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。
跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。
三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体稳固和持久站立；二是掌握正确呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。
单个军人队列动作要领及其口令
1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话、升降国旗军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正，稍息动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并扰自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，颈要直，下颌微收，两眼向前平视。
稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久可自行换脚。
动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。
训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。
常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。
口令纠正，或划线限制。
方向站得不正。
要两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。
还有就是腿挺不直、夹不紧；小腹不能自然微收，上体后仰；蹶臀部；胸部不能自然挺出；下颌不能微收；眼不能平视、眨眼；两肘外张，手腕不直；手型不正确；稍息时出脚速度慢，方向和距离不准。
2．停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。
分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。
口令：向左---转，向右---转，向后---转，半面向左---转，半面向右---转向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。
军训队列动作要领及训练方法
队列动作要领及训练方法第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到" 立正" 口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到" 跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。
口令：向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。
动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立第三节集合、解散、整齐、报数（教练员喊口令）1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令：“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。
动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
军事训练法教案(正步行进与立定)
军事训练法教案(正步行进与立定)
一、课程目标：
本训练教案重点介绍正步行进和立定的基本要求和方法，让学员在课堂上学习并掌握这两个基础动作，提高军事训练水平和军事素养。
二、教学内容：
正步行进和立定是军事训练中最基础的两个动作，也是其他复杂动作的基础，因此必须严格按照要求进行训练。
在本课程中，我们将重点讲解如下内容：
1. 步伐的基本要求。
2. 身体的基本站姿。
三、教学步骤：
1. 热身阶段：进行简单的身体拉伸，以保证身体的柔韧性和敏捷度。
2. 步伐基本要求：
（1）身体保持直立，手臂自然下垂，目光向前集中。
（2）左脚后跟着地，与右脚交替前进。
（3）步幅应控制在15厘米左右，步速与呼吸频率相合。
（4）行进方向与头部要保持同向，动作应以整齐划一、规范一致为目标。
3. 身体基本站姿：
（1）身体直立，头部保持自然状态，不要低头或仰头。
（2）脚跟靠在地板上，脚腕紧贴地面，确保稳定。
（3）膝盖保持微微弯曲状态，保持肩部和腰部的自然状态。
（4）手臂自然下垂，在腰部靠近身体的位置保持自然，手掌平贴在大腿内侧。
四、教学评估：
在教学结束之后，通过实际操作演示和练习考核，以确保学员正确理解并熟练掌握所教授的内容。
队列动作要领
要求：熟练记忆停止间动作与行进间动作（整理着装，稍息，立正，跨立，蹲下，起立，停止间转法，敬礼，礼毕，三大步伐）熟练掌握：步伐变换，分列式科目熟悉：班纵横队列，指挥员跑位，集合与解散科目单个军人徒手队列动作一、基础动作1、踏步与立定停止间口令：踏步——走、立——定行进间口令：踏步、立——定动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动（见图示）。
听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。
2、班的基本队形。
分为横队和纵队。
需要时，班可成二列横队或二路纵队。
队列人员之间的间隔（两肘之间）约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。
3、集合口令：成班横队（二列横队）——集合要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置（列队后，班长位于队列中央前5－7步处），成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。
4、整齐（1）向右（左）看齐。
口令：向右（左）看——齐、向前——看要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。
后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。
听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（2）向中看齐。
口令：以ⅩⅩⅩ为准，向中看——齐、向前——看要领：当指挥员指定“以ⅩⅩⅩ为准（或者以第Ⅹ名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右（见图示）。
听到“向中看——齐”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
（3）一路纵队看齐。
口令：向前——对正要领：听到口令，队列人员迅速向前对正。
国旗班队列动作训练标准
一、引言二、立正、稍息与跨立三、坐下/蹲下与起立四、停止间转法五、行进与立定六、脱帽/戴帽与整理着装七、敬礼与礼毕一、引言队列动作是对单个军人和部队所规定的队列训练、队列生活和日常生活的制式动作。
队列动作训练是加强组织纪律性，培养战斗力的一种必要形式。
二、立正、稍息与跨立（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，膝盖后顶，小腹和臀部微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂伸直，自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，视线约高于水平线15°。
（二）稍息口令：稍息----立正要领：左脚顺着脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
当听到“立正”时，迅速将左脚收回靠脚。
（三）跨立口令：跨立----立正要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
当听到“立正”时，迅速将左脚收回靠脚成立正姿势。
三、坐下/蹲下与起立（一）坐下与起立口令：坐下----起立要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
当听到“起立”时，全身协力迅速起立成立正姿势。
（二）蹲下与起立口令：蹲下----起立要领：右脚向右后方后撤半步，前脚掌着地，臀部坐于右脚跟上，两腿分开约60°，手顺势下滑到膝盖上，手指自然并拢放在膝盖上，左大臂贴紧躯体。
当听到“起立”时，全身协力迅速起立、靠脚成立正姿势。
四、停止间转法（一）向右/左转口令：向右/左----转；半面向右/左----转要领：以右/左脚跟为轴，右/左脚跟和左/右脚前脚掌同时发力，使身体协调一致向右/左转90°，体重落在右/左脚，左/右脚迅速向右/左脚靠拢成立正姿势。
军训队列动作
队列训练动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
（二）跨立口令：跨立（即跨步站立）要领：左脚向左跨出约一脚长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
（四）停止间转法1、向右（左）转口令：向右（左）—转。
半面向右（左）-转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90°，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45°2、向后转口令：向后-转。
要领：按向右转的要领向后转180°二、行进、立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步伐分为便步、踏步和移步。
（一）齐步口令:齐步-走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
（二）正步口令：正步-走要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
正步行进立定(军人队列动作培训)
正步行进立定(军人队列动作培训)正步行进与立定（军人队列动作培训）正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。
一、动作要领口令：正步——走，立——定。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。
向前摆臂时，肘部弯屈。
小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约l0厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、动作标准与要求正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。
三、训练重点和难点重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。
踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。
做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。
难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。
四、练习步骤l、摆臂练习。
口令：摆臂练习，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。
听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。
摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。
单个军人队列动作教程
单个军人队列动作文字\图片\理论教案课目：单个军人队列动作目的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。
为班以上队列动作训练打下良好的基础。
内容：一、立正、跨立、稍息二、停止间转法三、行进、立定四、步法变换五、坐下、蹲下、起立六、脱帽、戴帽、夹帽七、敬礼一、立正、跨立、稍息（一）立正（二）跨立（三）稍息（一）立正1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
2、讲解示范口令：立正（1）示范动作（2）结合动作讲解要领：听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。
要做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。
三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。
挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约60度。
两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后挺颈：颈部挺直，贴于后领。
张，胸部自然向前挺出。
三收：即收臀部、收腹部、收下颌。
收臀部：臀部肌肉紧缩上提。
收腹部：腹部微收，同时上提。
收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直。
两平：两肩要平，不要出现一高一低，一前一后。
两眼向前平视。
一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。
一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约60度所形成的等边三角形的中心。
一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
队列训练条例
队列训练条例内容一：立正、跨立、稍息1、（立正）立正是警察的差不多姿势，是队列动作的基础，警察在宣誓、同意命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏国歌和警察之歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
【讲解示范】:1、其口令为：“立正”下面由我边讲边做，请同学们注意观看。
2、动作要领：（由我边讲边示范）当听到立正的口令时两脚跟靠拢并起，两脚尖向外分开60度；两腿挺拔、小腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
2、（跨立）所谓跨立，确实是跨步站立。
它要紧用于警体操和执勤等场合。
跨立与立正能够互换。
【讲解示范】:1、其口令为：“跨立”下面由我边讲边做，请同学们注意观看。
2、动作要领：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，躯体重心落于两脚之间。
两手至于背后，左手握与右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
听到“立正”的口令后，在左脚靠拢右脚的同时，两手放下成立正姿势。
3、（稍息）稍息是在队列中站立时刻较长时采纳的一种队列动作。
【讲解示范】:1、其口令为“稍息”下面由我边讲边做，请同学们注意观看。
2、动作要领：当听到稍息的口令时，左脚顺左脚尖方向提胯伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势躯体重心大部分落于右脚。
稍息过久能够自行换脚。
听到“立正”的口令后，左脚提胯收回，复原立正姿势。
内容二：停止间的转法（停止间的转法）停止间转发，是停止间变换方向的一种方法。
分为向右（左）转，向后转，必要时也能够半面向右（左）转。
【讲解示范】:1、其口令为：向右（左）——转。
向后——转。
半面向右（左）——转下面由我边讲边做，请同学们注意观看。
2、动作要领：以脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，以头带动躯体，使躯体和脚和谐一致向右（左）转体90度，躯体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
单兵队列动作讲解示范教案
单兵队列动作“四会”教学军事教研部强“四会”即会讲解、会示、会纠正、会做思想工作。
本文主要根据《中国人民解放军队列条令》中的相关要求，结合教官的实际运用，阐述实施单个军人徒手队列动作“四会”教学的方法。
四会教学的实施，是在队列指挥的基础上进行的。
因此在指挥员的要求上同样注重以下几点：(一)指挥位置正确；(二)姿态端正，精神振作，动作准确；(三)口令准确、清楚、洪亮；(四)清点人数，检查着装，认真验枪；(五)严格要求，维护队列纪律。
一、整齐、报数1、按照队列要求进行整队2、通常由右至左依次报数。
3、整理着装。
要领：两手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。
必要时，也可以相互整理。
整理完毕，自行稍息。
听到“停”的口令，恢复立正姿势。
二、科目下达科目下达是给予受训者一个直观的预告信息，对合理的开展教学工作起着引导作用。
为了科学开展正规化的训练，所以一定要严格遵循科目下达的顺序。
科目下达的顺序和具体容如下：科目：单个军人徒手队列动作目的：通过加强队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的纪律性和协调一致的动作。
容：动作名称（如：立正、跨立、稍息）方法：理论讲解、动作示、组织练习、小结讲评时间：XX课时地点：队列训练场要求：(一)坚决执行命令，做到令行禁止；(二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；(三)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；(四)保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。
三、教学实施在教学实施中，主要分为四部分：理论讲解、动作示、组织练习、小结讲评。
理论讲解与动作示相结合的进行教学（即边讲解边示），要求指挥员用语准确，动作标准。
组织练习可分为体会练习、分解练习、集体操练等。
根据训练中所出现的问题进行针对性的训练。
小结讲评即根据当前的训练情况进行总结，提出问题根源和解决办法。
在“四会”教学中，纠正动作要通过在训练中进行，结合不同的错误进行针对性的训练。
单个队列动作正步与立定示教作业
单个队列动作正步与立定示教作业课目：通过示教作业，统一正步行进与立定这一内容的训练步骤和训练方法，明确教学重点，提高班，排长组织教学能力。
内容：1，作业准备的示教 2，作业实施的示教 3．作业讲评的示教时间：50分钟方法：理论讲解，动作示范，研究讲论，反复练习地点：队列场要求：1，要自觉遵守训练纪律，严格要求，自觉训练，并做到一切行动听指挥。
2，要认真听讲，积极思考，大胆发言并作好记录，把今天统一的有关训练问题贯彻到下眇训练之中。
3，要把练自身动作和训练教学方法统一起来，真正把自身的动作红练习扎实，以便在下步训练中能起到标准和示范作用。
4，今天天气比较炎热望同志们要克服不良天气对训练带来的影响，把示教作业完成好。
以上在求，同志们能不能佬到教学程一，教学准备二，清点人数，整理着装，向在场首长报告三，提示有关理论二，教学实施一，理论提示作业准备是教员在训练之前所做的准备式作，是顺利施训的基础。
其目的在于使受训者在课前做好物质和思想上的准备，敌到精神饱满，注意力集中，保障训练顺利进行，因此，作为教练员，必须认真细致地做好这一项式作。
提问那么正步行进与立定训练的作业准备通常包括哪些内容呢？谁回答？众班长；我回答，1班长：你回答。
1班长；正步行进与立定一课训练的作业准备包括以下内容：1清点人数，整理着装，向在场首长报告：2宣布教学提要。
3提示有关理论，回答完毕。
坐下，准备记录，归纳正步行进与立定的作业准备包括三个内容：1清点人数，整理着装，向在场首长报告，2宣布教学提要，3提示有关理论。
记录完毕，起立。
]同志们，作业准备的么一个内容今天不体现，第二个内容宣布教学提要，请1 排长给同志们示范一遍。
1 排长，出列。
1排长示范刚才1排长给同志们示范了宣布提要，，内容完整，层次清楚，]声音宏亮。
同志们在下一步训练中就按照1排长的示范不定期宣布教学提要，这个内容同志们平时接触较多，今天就不展开练习。
下面我们接着研究第一流个内容：提示有关理论。
军事队列流程.
队列指挥流程一、集合→口令下达为“集合”听到“集合”的口令，受训人员跑步到指定位置面向指挥员集合，在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过进入队列，自行对正、看齐，成立正姿势。
二、人员到位后，指挥员整队，口令下达为“向右看齐”→“向前看”听到“向右看齐”的口令，基准兵不动，其他受训人员迅速向右转头，眼睛看右邻受训人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。
后列人员先对正，后向右看齐。
注意：在用小碎步移动看齐的时候不能刻意跺脚，两脚不能弯曲，是用前脚掌部分拍打地面。
三、报数→口令下达为“报数”听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队又前至后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
四、整理着装→口令下达为“整理着装”整理着装，通常在立正的基础上进行。
两手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。
必要时，也可以相互整理。
整理完毕，自行稍息。
听到“停”的口令，恢复成立正姿势。
整理着装的过程中，节奏感要强烈，动作要到位。
五、下达“稍息”→“立正”的口令后指挥员转体面向职务最高人员或主持考核训练领导，在距离三至五步时敬礼，礼毕后报告，报告词为：××同志，××单位训练（考核）前集合完毕，应到××名，实到××名，请您指示，×××××（代表指挥员的职务和姓名），得到指示后回答“是”，然后敬礼，礼毕后回到指挥位置开始课目。
报告时动作要标准，声音要洪亮，吐字要清晰。
所有动作进行两遍。
1、立正、跨立、稍息2、停止间转法3、行进与立定4、步法变换5、行进间转法6、坐下、蹲下、起立7、脱帽、戴帽注意：所有内容完后，队伍要能回到原位。
队列动作一、立正、跨立、稍息口令下达为：“立正”“稍息”“跨立”动作要点为：立正时：（1）脚跟靠拢并齐，脚尖分开约60度；（2）两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；（3）两臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；（4）两肩略平，稍向后张；稍息时：（1）上体保持正直；伸脚时膝盖不能弯曲，脚不能紧贴地面伸出，要提跨；落于右脚。
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正步行进与立定训练教案
课目：单个军人徒手队列动作
内容：正步的行进与立定
目的：通过训练，使同学们掌握正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象
时间：120分钟
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，方队合练，评比验收。
地点：队列训练场
要求：
1、精神饱满，姿态端正，保持良好的军人形象;
2、服从命令，听从指挥，令行禁止，做错动作打报告；
3、积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。
器材保障：自制25cm检查尺两把；秒表一块，75cm步幅线,背包绳。
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令为：正步——走，立——定。
我带领大家喊几遍口令。
讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范正步走连贯动作两遍。
（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握正步的动作要领，下面请听我边讲边示范。
当听到“正步—-走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。
向前摆臂时，肘部弯曲。
小臂成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
接下来讲一下正步动作标准与要点
正步行进时，军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定位，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟腿快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然
本次正步训练重点和难点分别是
重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。
踢腿时，应将力量集中到脚上，以
脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。
做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。
难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。
（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚尖下压，脚掌距离地面25cm，身体不要晃。
停！向右看齐！向前看！为了为了使同学们更好地掌握动作要领，发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将正步分为以下几个步骤：正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一令一动练习、一令两动练习、连贯动作练习进行训练。
首先我们进行正步走原地摆臂练习。
其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”
要领：听到“摆臂分解动作，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。
听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。
正步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练正步走的节奏和摆臂的一致。
下面我们进行对比训练。
都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。
正步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！
通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有勾手腕现象。
纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩不宜过于放松。
向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。
还有个别同志存在有摆前臂不标准。
纠正方法，向前摆臂时，肘部弯曲。
小臂成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，手心距胸前约10厘米。
摆臂练习主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。
摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。
将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。
摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。
“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。
“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。
“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。
训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。
下面我们进行练习正步走原地踢腿练习。
口令：原地踢腿练习，准备，左（右）脚练习，一、二，停。
要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，；两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“一、二”的口令依次反复进行。
听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。
听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。
踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。
踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。
压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。
绷——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。
端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。
训练中可结合踢腿高度线、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。
2、一令一动练习。
一令一动练习分为背手一令一动和臂腿结合一令一动两种。
口令：一令一动，正步——走、二、停。
要领：听到“一令一动，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后停住，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。
听到“停”的口令，动作同一步两动。
主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。
练习时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。
3、一令两动练习。
一令两动练习分为背手一令两动和臂腿结合一令两动两种。
口令：一令两动，正步——走、二、停。
要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“一、二”的口令反复练习。
主要解决的问题：背手一令两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度，脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。
臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。
臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着
地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。
练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。
即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。
4.快慢步练习。
口令：快慢步，正步——走，二、停。
要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。
“停”的口令和动作同一步两动。
主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。
练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。
练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。
5、连贯动作练习。
主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。
练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。
在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行练习。
稍息,讲评！
同学们，今天利用了120分钟的时间对单个军人队列动作中的正步行进与立定进行训练。
目的是使大家学会正步的要领，培养良好的军人作风。
训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。
从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。
训练中表现好的同学有***，***同学，希望在下次训练中保持。
存在的不足是***同学在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服，下节课我们将对停止间徒手敬礼进行训练，课后预习好有关理论。
讲评完毕！
稍息！。