男性肾保养的手法

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男性肾保健按摩手法怎么做

男性肾保健按摩手法怎么做相信大家对于男性肾保健按摩这几个字眼还不太了解，我们可能很多上了年纪的人都会得各种各样的疾病，简单来说是一种肾病，肾病给我们的生活带来了巨大的苦痛和折磨，让很多的人饱受着苦难，为此很多家庭都出现了很大的问题，所以需要我们尽快的治疗我们的肾病，下面就让我们一起来了解一下男性肾保健按摩手法吧。

方法：1.穴位一共有五个，基本都分布在人的下肢，分别是涌泉穴、太溪穴、足三里穴、关元穴、肾俞穴。

涌泉是肾经的起始穴，肾气从这里生发，这是强肾健体的基础所在。

太溪是肾经的原穴，肾经的原气在这里汇聚，是肾气最旺盛的地方。

足三里号称男性黄金穴位，能够调理脾胃、补益元气、强肾壮阳。

关元也称丹田，是人先天元气储存之处，可以有效的将先天元气激发用来补充肾气的不足，是强肾的首要穴位。

肾俞以其名称就可以知道这是一个补肾的重要穴位，长期按摩对于补足肾气也有不可替代的作用。

2.按摩时，按照涌泉穴、太溪穴、足三里穴、肾俞穴、关元穴的顺序由下到上的进行，每个穴位按摩180下，一般保健每天两次就可以了，如果想加快速度增强效果，可以一天三次。

对于不同的穴位，要以自己感觉到一定刺激度的力度来按摩，涌泉可以用搓脚心的方法进行，肾俞可以用双拳背擦揉的方法进行，关元穴可以用双手揉动的方法进行，无论什么穴位，在按摩时应当注意保温，不要着凉，否则会伤肾气。

3.需要提醒朋友们的是，性保健按摩是激发人体内的肾气，短时间内会让人迅速增强性功能，实际上对于人体肾气来讲，是一种损耗，肾气的损耗是不可补充的，所以身体强壮后，还是要注意不要性生活太频繁，否则再好的方法也不可能让你保持长时间充足的肾气。

以上内容为我们介绍了男性肾保健按摩手法，这些内容无疑给我们的肾病患者带来了巨大的福音，我们就可以运用以上介绍的方法有效的治疗我们自身出现的问题，还可以将以上文章告诉我们身边的亲友们，让更多的人恢复身体健康。

男补肾的最佳方法有哪些

男补肾的最佳方法有哪些男性朋友们，随着年龄的增长，身体健康问题也开始逐渐显现出来，其中补肾就成为了许多人关注的焦点。

肾脏是人体重要的器官之一，对男性朋友的健康至关重要。

那么，男补肾的最佳方法有哪些呢？接下来，我们就来探讨一下。

首先，保持良好的生活习惯是男补肾的重要方法之一。

合理作息，规律生活，养成良好的作息习惯对于男性朋友的肾脏健康至关重要。

同时，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒对肾脏有着明显的伤害，因此要尽量远离烟酒，保护好自己的肾脏。

其次，均衡饮食也是男补肾的重要方法之一。

适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、蔬菜水果等，可以帮助补充肾脏所需的营养物质，保持肾脏的健康。

同时，要适当控制盐的摄入量，避免摄入过多的盐分，以免对肾脏造成负担。

此外，适当运动也是男补肾的重要方法之一。

适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，有助于保持肾脏的健康。

可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打羽毛球等，坚持适量运动对于男性朋友的肾脏健康有着积极的作用。

最后，保持心情愉快也是男补肾的重要方法之一。

长期的焦虑、紧张会对肾脏造成一定程度的伤害，因此要学会放松自己，保持心情愉快，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松自己，有利于保护肾脏健康。

综上所述，男补肾的最佳方法包括保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动和保持心情愉快等方面。

希望男性朋友们能够重视自己的肾脏健康，通过合理的方法来保护自己的肾脏，让自己拥有一个健康的身体。

祝愿大家都能拥有一个健康的生活！。

肾的保健细节和养生

肾的保健细节和养生肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念。

下面店铺给大家介绍肾的保健养生知识，希望对你有用!肾的保健细节1、拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。

手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。

每次3-5分钟。

此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。

每次20下，每日数次。

只要长期坚持，必能强肾健身。

3、拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。

此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

4、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

四大肾保养按摩手法不同穴位功效不同!以上介绍了4种按摩手法养肾，大家可以在工作之余做一些小小的养护，通过每天的按摩，希望能够达到一定的功效，但是在按摩的时候必须要找准穴位才行，这样才可以有很好的功效，不然按了也是白费力气没什么功效的!肾的养生方法一、学会放松不能长时间紧张，我们要学会放松，将放松作为一种常态。

各种情绪中，恐伤肾，一直处于紧张恐惧的状态，会使肾气受到伤害。

所以日常生活中，一定要学会放松，不仅是身体上的放松，也是心情上的放松，身体与意识的统一放松。

二、注意口味咸味入肾，人不吃盐会没力气，适量摄入咸味，能催发肾气，但是咸味吃多了过度催发也会伤肾。

肾不好的人，口味一定要清淡。

甜味是抑制肾的。

糖尿病、肾病的人不能吃过甜的东西。

微苦的味道能补肾，咖啡淡一点能补肾。

坚果适量吃点能补肾。

冬天吃点烤肉，烤的略焦也可以补肾。

三、注意护腰腰背不能受凉受风。

男性如何保养肾部

男性如何保养肾部男性保养肾部的小动作传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。

常搓耳廓可养颜。

双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

提拉耳垂治头痛。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。

此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

提拉耳尖可退热。

用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

搓弹双耳可强肾。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

男性保养肾部的食物1、黑木耳我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

2、驴肉俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。

驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。

中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

3、黑枣黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

4、鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

5、黑米在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

肾脏的保养方法大全

肾脏的保养方法大全肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。

如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。

其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。

其实肾脏就像是一个孩子，只要注意平常饮食的合理搭配，让他可以吃的好，相信肾脏很快就会健健康康。

一、肾脏最喜爱吃什么?肾脏具有人类共同的广泛的爱好。

凡是人们喜欢的事情，她大都支持;凡是对健康有害的事情，她一概反对。

她最喜爱的事情主要有如下六点：(一)肾喜爱黑色的食物。

现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。

如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。

(二)肾喜欢咸的食物。

咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。

常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。

有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。

食盐虽好，但不能多食。

(三)肾喜欢碱性的食物。

碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。

(四)肾很喜欢水。

水为万物之母，水是人类的命脉。

水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。

常人能几天乃至1-2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。

1、水在人体内具有四大生理功能：①组成体液。

体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。

按摩七个穴位保养肾

中医认为，肾脏为先天之本，身体随着肾气的旺盛而生长发育，随着肾气的衰退而衰老。

因此，补肾很重要，而且要慎重，切记盲目药补。

接下来中医教你补肾按摩保健法，简单易行，只需从头到脚揉揉身体7个部位，只要坚持下去，就能收到理想的效果。

补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“擦”双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

“敲”腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

“撮”谷道
谷道即“肛门”。

“撮谷道”，就是做缩肛运动。

做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。

坐、站、行均可，每次30下左右即可。

男人养肾的几种按摩运动法 ,做个真正的男子汉

男人养肾的几种按摩运动法，做个真正的男子汉
在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数，其实除此之外，运动养肾更利于健康，也更值得普遍
推广运用，下面我们介绍几种男人养肾的运动方法。

腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩
腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟
左右，早、中、晚各一次。

脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，
对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用
左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚
为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

怎么保养肾最好方法

怎么保养肾最好方法肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄代谢产物、调节体液平衡、维持血压稳定等重要功能。

因此，保养肾脏对于维护身体健康至关重要。

那么，怎么保养肾最好呢？下面就为大家介绍一些方法。

首先，保持充足的水分摄入是保养肾脏的重要方法之一。

水是肾脏的“清道夫”，充足的水分摄入可以帮助肾脏排出代谢废物，预防结石等疾病的发生。

每天饮水量要根据个人体重和活动量而定，一般建议每天饮水量在2000-2500毫升左右。

其次，饮食方面也是保养肾脏的重要因素。

多摄入一些富含维生素C、膳食纤维和钾的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肾脏健康。

同时，要限制高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，减少对肾脏的负担。

此外，保持适当的运动也是保养肾脏的重要途径。

适当的运动可以增强心脏功能、促进血液循环，有利于减轻肾脏的负担，预防肾脏疾病的发生。

建议每周进行至少3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

另外，注意避免长期滥用药物，特别是滥用镇痛药和消炎药。

这些药物长期使用可能对肾脏造成损害，因此在使用药物时要按照医生的建议进行用药，并且不要滥用药物。

最后，保持良好的生活习惯也是保养肾脏的重要方法之一。

戒烟限酒、保持充足的睡眠、减轻压力、避免过度劳累等都有利于肾脏健康的保养。

总之，保养肾脏是一项长期的工程，需要我们从日常生活的方方面面做起。

通过合理饮食、适当运动、良好的生活习惯等多方面的保养，我们可以保护好自己的肾脏，让它在身体健康中发挥更好的作用。

希望大家都能从现在开始重视肾脏保养，让自己拥有更健康的身体。

保养肾的小技巧

保养肾的小技巧
嘿，朋友们！今天咱就来唠唠保养肾的那些超有用的小技巧！
你知道不，肾就像咱身体里的“大力士”，默默工作，可累坏了咋办？咱得好好呵护它呀！那就先从喝水说起吧！每天咱得喝足够的水呀，就像给花儿浇水一样，让肾也能“滋润滋润”。

你想想，要是花儿缺水了，能开得艳吗？咱得时不时就喝点水，可别等口渴了才喝，那时候肾都快“渴哭了”！我的朋友小李，以前就不咋爱喝水，总觉着麻烦，后来老是觉得腰酸，去医院一查，医生就说要多喝水！从那以后，他可听话了，天天抱着水杯。

再有啊，别憋尿！这可太重要啦！有尿意就得赶紧去解决呀，你总不能让肾一直憋着吧，那多难受呀！就好像气球，一直充气不撒气，不得爆了呀！我就听说过有人因为经常憋尿，结果肾出问题了的，多吓人！
还有就是要注意饮食啦！别老吃那些太咸太油的东西，肾也受不了呀！咱得给肾吃点“好的”，像什么新鲜的蔬菜水果呀。

你总不能天天给它塞“垃圾食品”吧，它能乐意吗？上次我和表弟一起吃饭，他尽点那些大鱼大肉，我就劝他，得吃点清淡的，对肾好呀，他还不听，现在有时候就喊累呢！
还有呀，作息得规律！别老熬夜，夜晚是肾休息的时候呀，你不让它好好休息，它能有精神吗？这不就跟人一样，晚上不睡白天能有精神吗？我自己就是，以前老是熬夜追剧，那段时间就觉得身体乏得很，去看医生，医生就说要早点睡。

朋友们，咱可得把肾当宝贝一样爱护呀！只有肾好了，咱才能精神饱满，干啥都有劲！保养肾其实并不难，只要咱在生活中多注意这些小细节，咱就能拥有健康的肾。

别再等啦，赶紧行动起来吧！。

肾的保养按摩手法

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肾的保养按摩手法
导语：对肾的保养上，有很多不错方法，常见就是饮食保养肾，这样的做法比较简单，而且对肾问题改善也是有很好帮助，不过想要能够很好的保养肾，也
对肾的保养上，有很多不错方法，常见就是饮食保养肾，这样的做法比较简单，而且对肾问题改善也是有很好帮助，不过想要能够很好的保养肾，也需要选择多种方法，这样对肾问题缓解才会有效果，那肾保养按摩是很好选择，利于肾功能改善，对肾保养按摩手法都有什么呢？
肾保养按摩手法：
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

做动作前，全身宜放松。

双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及
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肾部保养套理疗手法

肾部保养套理疗手法一、淋浴细心呵护每一寸肌肤，清除灰尘抑制细菌，促进新陈代谢，舒缓神经，纯天然植物，芬芳诱人，抗忧郁。

二、经络理疗用暖肾按摩油3ml以打圈的方式上油1、疏通膀胱经；从环跳循行大腿正中线至脚踝处（5—8遍）拍打搓热2、疏通肾经；从脚内踝骨循行大腿内侧，上至大腿内侧淋巴（5—8遍）拍打搓热三、肾部理疗手法主做下焦和臀部用暖肾按摩油5ml+茉莉按摩精油1—2ml+能量补充纯精油+固肾滋补纯药油各10滴1、展油、双手手掌在背部以顺时针打大圈至发热2、双手大拇指疏通膀胱经（5—8遍）3、点穴；（每个穴位按30—60秒）三焦俞穴；第一腰椎棘突下旁开1、5寸肾俞穴；第二腰椎棘突下旁开1、5寸气海俞；第三腰椎棘突下旁开1、5寸八髎；位于一、二、三、四骶骨后孔中，左右八个穴4、双手拇指交替从尾椎向上疏通督脉，从下至上5遍5、双手掌在腰部和臀部以顺时针方式打圈至发热6、双手大拇指从臀部交替推至腰部最高点，然后搓热（先坐左边后右边）（20分钟）7、双手大拇指从尾椎交替推内膀胱至腰部最高点，然后搓热（10分钟）8、双手掌重叠从尾椎向上揉按9、双手掌重叠用阴力反复搓热腰部及尾椎操作时间；每次40—50分钟家居辅助疗养；每天早上口服3滴“姜”精油，可拌入牛奶或蜂蜜中，搅拌均匀。

取“养肾温灸精油贴”1片，将口服“姜”精油滴入3滴至膏药中间，贴在肾俞穴上，8小时后取下，每24小时一次，连续5天。

专家建议；按疗程调养，同时配合五运六气养生套疗程设计；理疗期；前三次隔天做一次，之后3天/次，12次/疗程，巩固期；5天/次，12次/疗程，养护期；7天/次12次/疗程36次/整疗程使用禁忌；孕妇及经期、严重肾病、患有肿瘤、癌症者禁用温馨提示；建议在家每晚用姜精油泡脚，多吃黑芝麻，黑豆，少吃寒凉食物。

中医教你护肾的8个小动作【医学健康养生常识】

中医教你护肾的8个小动作
文章导读
肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。

补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。

中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。

1、热水泡脚
动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。

泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。

功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。

最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

男人肾保养按摩手法

男人肾保养按摩手法肾保养按摩手法1、双手手掌在下背部的肾脏部位顺时针打大圈至发热。

2、疏通督脉：双手拇指交替同尾椎骨至命门穴脐的正后方的脊骨上同下至上交替小划圈5遍，再大划圈5遍。

双手掌跟重叠同下至上按压下背部的脊椎骨上的穴位，重点按命门穴。

3、疏通膀胱经：用双手拇指拨膀胱经。

4、点穴：点命门穴、肾俞穴命门穴左右旁开1.5寸、志室穴命门穴左右旁开3寸。

5、双手拇指及掌根在尾椎骨上用阴力反复横擦推揉至透热为度。

6、再次在肾脏部位用双手掌心顺时针打大圈20圈。

注：弓钳手即是以并拢立起的四指为支撑点，大拇指的指腹沿着经络的线路，以半寸的距离左右拔动，用双手同时操作，即传统所说的“拔筋”的手法。

保护肾脏健康的好习惯1、护好双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、定时饮水水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

4、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

肾脏的日常护理房事生活：要适度，不勉强，不放纵。

饮食：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

运动：经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

单肾的保养按摩手法有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢单肾的保养按摩手法有哪些
导语：众所周知，肾脏是人体重要的功能器官之一，而对于肾脏的保养和保护工作也是对保证身体的健康十分重要，因此，在生活中，人们就需要多了解和
众所周知，肾脏是人体重要的功能器官之一，而对于肾脏的保养和保护工作也是对保证身体的健康十分重要，因此，在生活中，人们就需要多了解和学习一些可保养肾脏的按摩手法，尤其是对单肾的保养，那么，单肾的保养按摩手法有哪些呢？下面就让小编给大家介绍一下。

1.推擦腰部
取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。

2.叩击腰部
取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次(妇女经期、孕期不可施用)。

3.按揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。

取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。

4.按揉肾俞穴
肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开 1.5寸。

取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向对，两手叉腰，两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴，以两手拇指指腹，分别按揉两侧腰部的肾俞穴10～20次，出现酸、胀、麻的感觉。

5.按揉气海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下，旁开 1.5寸。

以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。

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男人养肝护肾的八大招

男人养肝护肾的八大招！男人养肝护肾一：握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

男人养肝护肾二：提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

男人养肝护肾三：用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

男人养肝护肾四：摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

男人养肝护肾五：三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。

常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

男人养肝护肾六：热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。

泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

男人养肝护肾七：深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。

然后平息调整，可以再做。

男人养肝护肾八：撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。

保养肾10大方法

保养肾10大方法
保养肾是非常重要的，以下是十大方法：
1.保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于排除体内废物
和毒素，减轻肾脏的负担。

2.控制血压：高血压是肾脏疾病的主要原因之一，需要通过合
理的饮食和药物治疗来维持正常的血压水平。

3.避免过量摄入盐分：摄入过多的盐会增加肾脏的负担，因此
应尽量减少加盐和摄入含高盐食物。

4.均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的食物，减少摄入高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。

5.适度运动：适量的体育锻炼可以促进血液循环和代谢，有助
于保护肾脏健康。

6.戒烟限酒：烟草和酒精对肾脏有很大的伤害，应尽量戒烟限
酒或减少烟酒的摄入。

7.避免滥用药物：某些药物对肾脏有潜在的损害，使用药物时
应按照医生的指导和剂量使用。

8.定期体检：定期进行体检可以及早发现肾脏问题，及时治疗，预防疾病的进一步发展。

9.保持良好的睡眠质量：良好的睡眠有助于肾脏的修复和恢复，保持健康的生理状态。

10.减轻压力：长期的压力会影响肾脏的功能，通过运动、休
闲和心理调节方法来减轻压力，有助于保护肾脏健康。

男子养生保养之温肾法

温肾法
将两手背紧靠腰部（见右图），仰卧于床上，5－10分钟后，其
热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5
天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活，这个是肾气通的现象，尤
其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是
白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇
效了。

这个动作必须做一周，做的时候，腿上两个脚掌相对，涌泉帖
涌泉，尽量靠近裤裆，这样能激发肾水，外劳宫温肾，常常做，好人强身，病人驱病。

脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没拉开，筋是属于肝的问题，继续这样做。

还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚
心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最
好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧
由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身
体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。

此式补肾的作用明显。

混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。

肾保养按摩手法

肾保养按摩手法文章目录*一、肾保养按摩手法*二、保养肾的方法*三、养肾的偏方肾保养按摩手法1、肾保养按摩手法1.1、提拉耳垂法:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3--5分钟。

此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

1.2、手摩耳轮法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

1.3、提拉耳尖法:用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次,使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

1.4、搓弹双耳法:两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。

每天二三次,每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。

2、吃什么保护肾脏能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2.1、红辣椒:红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。

因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。

甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。

觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。

2.2、桑椹:俗称桑果。

性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。

如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。

”“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。

”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。

2.3、莲子:莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还可以达到促进肾脏的排泄功能。

3、肾脏的作用3.1、调节血压:由肾脏分泌的肾素可使血压升高,当限制钠摄入或钠缺乏时,血浆容量减少和肾脏血液灌注压力降低时,以及直立体位时,肾素从细胞中分泌出来,即具有活性,可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ,再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ,通过血管紧张素Ⅱ和醛固酮的作用,使血压升高。