养生手法
道家十大养生方法
道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式，是继承和传承了中国古代养生文化，与中医和太极拳等养生技术相互配合，达到身体健康和长寿的效果。
以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述：1. 静坐养神：道家养生讲究调整身心，静坐养神是其中非常重要的方法。
静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。
通过静坐培养身心平衡和内心安宁，让身体得到放松，达到治疗和调养身体的作用。
2. 五禽戏：五禽戏是一项历史悠久的运动方式，它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。
此举动可以调节呼吸，增强体力和呼吸系统的运动量，它适合中年人以上的人们，特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。
3. 水疗：水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。
道家认为，水是五行之一，有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。
早晨起床用温水漱口，可以养肝护肾，低压，早上用凉水洗脸，可以养肺润肤，保持皮肤的湿度。
4. 行走静坐：在日常生活中，我们常常感到忙碌和疲劳，行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳，释放压力。
尤其是在户外行走，可以呼吸新鲜的空气，增强体质，保持身心健康。
5. 古琴演奏：古琴是中国传统音乐文化的代表之一，它既是一种音乐艺术形式，也可以作为养生的一种手段。
古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调，有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。
6. 药膳调理：药膳是兼有保健保养功效的食物，它可以滋养和修复身体，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
药食同源的理念不仅仅是滋补身体，还包含了精神层面的养生观念，如快乐、幸福、思考和修行等。
7. 医理养生：道家的医理养生认为，一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的：先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。
通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态，自我调节、自我修复和自我生命延续。
8. 按摩推拿：指用手的力量，按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩，来达到平衡人体气血，调整人体器官机能的保健方法。
提升免疫力的养生手法
提升免疫力的养生手法
1.摄取优质蛋白质。
蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。
每人每天应摄取3～8份优质蛋白质。
优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋；植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。
2.经常食用五谷杂粮。
因其未经精加工,食物中富含B
族维生素和矿物质,B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。
3.多饮开水。
可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
4.调节情绪。
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。
凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
5.坚持锻炼。
当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
养生功法集锦，每种都是经典！
养生功法集锦，每种都是经典！卧功动作：有两种姿势即仰卧或侧卧。
仰卧时，两脚自然分开，两手自然放于身体两侧，以舒适为主；侧卧时，向右侧卧，右手掌掌心朝上，置于头额前。
左手放于左髋部，左腿弯曲置于右腿上，右腿略弯。
意念：吸气时意想天地精华之气通过全身毛孔吸入下丹田，呼气时意想身体里的病浊、疲劳之气通过全身毛孔发散出去，射透天边。
呼吸：自然呼吸。
功效：可调整阴阳、改善睡眠、缓解疲劳。
对失眠、多梦、神经衰弱、四肢麻木怕冷、慢性疲劳综合征有显著疗效。
颠功动作：以膝盖的颤抖带动全身颤抖，由慢到快，最后由快到慢。
要使全身肌肉都动起来。
约1分钟后，放松直立排病气1分钟，最后两手交叠置于下丹田处(男士左手在内，右手置于左手之外，女士相反)，养气3分钟。
意念：排病气时意想全身的病气从涌泉排入地下；养气时意守下丹田。
呼吸：自然呼吸。
功效：疏通全身经络气路，排病气。
对头晕脑涨、四肢麻木有很好的效果。
背飞动作：两脚略宽于肩，两手自然下垂，掌心朝后，尽量往后、往上伸。
身体挺肚后仰。
每组做24次，一天可做数组。
呼吸：后仰吸气，起来呼气。
意念：意守病灶。
功效：对腰椎间盘突出有较好的保健效果。
茹往功动作：分三种，高、中、低位桩，可根据自己的体力选择。
具体动作为两脚略宽于肩，全身放松直立，两手从身体两侧最低位起势，掌心向下，缓缓抬起，平肩时掌心朝前，往胸前作抱球状，十指相对，掌心朝内，两腿弯曲，眉心舒展，面带微笑，目视前方。
每组从5分钟开始练习，逐渐增加到20一30分钟，每日1A2组。
呼吸：腹式呼吸。
意念：吸气时意想大自然的精华之气通过全身毛孔吸入体内，呼气时意想体内不好的气体通过毛孔射出去，射透天边。
功效：培元固本、平衡阴阳、调节胖瘦(中、低位桩减肥效果较佳)。
健督功动作：两脚略宽于肩，全身放松直立，两手从身体两侧最低位起势，缓缓抬起，平肩掌心朝前，分别往腰椎、胸椎、颈椎部位搂气，搂气时身体从膝盖处开始弯曲，像莱虫蠕动一样，一节一节往上。
导引养生功十二法教案
导引养生功十二法教案教学目标：通过学习和练习导引养生功十二法，学员将能够掌握正确的动作技巧，提高身体的柔韧性和协调性，增强全身的肌肉力量，调整身体的平衡力，提高状态和心理状态。
教学内容：教学过程：一、正立法（10分钟）1. 站立，脚并拢，双腿微微弯曲，小腿用力，脚尖用力向下发力，保持3-5秒。
2. 重复5次，每次保持3-5秒。
二、正坐法（10分钟）1. 坐在地上，双腿伸直，背部挺直，双手放在膝盖上。
2. 慢慢弯曲脊柱，让头部和背部贴近腿部，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
三、正卧法（10分钟）1. 平躺在地上，双手放在身体两侧。
2. 慢慢抬起腿部，使双腿和地面平行，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
四、俯卧撑法（10分钟）1. 俯卧在地上，双手撑地，与肩同宽。
2. 慢慢弯曲手肘，将上身向下压，直到胸部几乎触碰到地面，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
五、倒立法（10分钟）1. 靠在墙上，双手放在背后的地面上，掌心向下。
2. 慢慢用力将背部贴近墙面，让身体倒立，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
六、拔步法（10分钟）1. 站立，双腿分开与肩同宽，手放在腰部。
2. 深吸一口气，慢慢将左腿向前迈一大步，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒，然后换腿。
七、拉筋法（10分钟）1. 坐在地上，左腿伸直，右腿弯曲，右脚放在左大腿上。
2. 慢慢用手拉住右脚尖，向前弯曲身体，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒，然后换腿。
八、脚法（10分钟）1. 脚并拢，双脚弯曲，双手放在膝盖上。
2. 慢慢用力将脚尖向内旋转，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
九、手法（10分钟）1. 双腿伸直，双手放在地面上。
2. 慢慢用手推动身体，使上半身向上弯曲，保持3-5秒。
3. 重复5次，每次保持3-5秒。
十、肩耸法（10分钟）1. 站立，双手放在身体两侧。
中医养生方法技术学
中医养生方法技术学中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体的阴阳平衡来达到保健养生的目的。
中医养生方法技术学是指学习和掌握中医养生的相关方法和技术，以便能够自主进行养生保健。
下面将介绍几种常见的中医养生方法技术。
1. 中医食疗：中医食疗是通过饮食调理来达到保健养生的目的。
中医认为，饮食与人体的健康密切相关，合理的饮食可以调养身体，预防疾病。
食疗根据人体的体质和需求，采用不同的食材和烹饪方法进行调理。
比如，寒性体质的人可以多吃温热食物，如姜、葱、羊肉等，而湿热体质的人则应少吃辛辣刺激的食物。
2. 中医按摩：中医按摩是一种通过按压、揉捏、推拿等手法刺激人体经络和穴位，以调理气血、舒缓肌肉、促进血液循环的养生方法。
按摩可以通过调整经络和穴位的功能，达到调节阴阳平衡的目的。
比如，头部按摩可以缓解头痛、失眠等问题，足部按摩可以促进血液循环，舒缓疲劳。
3. 中医草药疗法：中医草药疗法是利用草本植物的药用部分，通过煎煮或泡水等方式进行服用，以达到调理身体的目的。
中医草药有千百种，不同的草药对不同的疾病有不同的疗效。
比如，黄连可以清热解毒，枸杞可以养肝明目，人参可以补气养血。
4. 中医气功：中医气功是一种通过调节呼吸和运动姿势，以调理气血、增强体质的养生方法。
气功练习注重呼吸的调整和运动的协调，通过疏通经络、调整气血运行来达到养生的效果。
比如，太极拳是一种常见的中医气功，通过缓慢、柔和的动作和深呼吸，可以调整身体的阴阳平衡，增强体质。
5. 中医针灸：中医针灸是通过刺激人体的穴位，以调理经络、平衡阴阳的养生方法。
针灸使用细长的针来刺激特定的穴位，通过调整气血运行来达到治疗疾病或保健养生的目的。
针灸可以用于疼痛缓解、失眠治疗、消化系统调理等方面。
针灸需要专业的技术和知识，不建议自行进行。
以上是几种常见的中医养生方法技术学，通过学习和掌握这些方法和技术，可以更好地进行养生保健。
但需要注意的是，中医养生方法虽然有一定的疗效，但并不适用于所有人群，特别是患有严重疾病的人群。
中医养生理疗手法的应用与效果
中医养生理疗手法的应用与效果中医养生是中国传统医学的重要组成部分，有着悠久而独特的历史。
中医养生理疗手法是其中的一种重要形式，通过特定的技术和手法来调整人体的阴阳平衡和气血流畅，以达到预防疾病和保健身体的目的。
本文将探讨中医养生理疗手法的应用与效果。
一、中医养生理疗手法的应用1. 推拿按摩推拿按摩是中医养生中常见的一种理疗手法。
通过对人体的穴位和经络进行按摩，可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳和紧张情绪，改善身体各系统的功能。
推拿按摩的应用非常广泛，可以用于调理脏腑功能，改善肌肉骨骼问题，以及辅助治疗一些慢性病和神经系统疾病。
2. 针灸疗法针灸疗法作为中医养生理疗手法的代表，具有悠久的历史和广泛的应用。
通过在特定穴位上插入针具来刺激神经和经络，以调节人体的气血运行和平衡阴阳。
针灸疗法能够改善身体的机能失调，缓解疼痛，提高免疫力，促进自愈能力的提升。
除了传统的针灸疗法，现代医学也发展出了电针疗法和激光针灸等新形式，使其在临床上更加多样化和便捷。
3. 中药温灸中医养生中常用的一种理疗手法是中药温灸。
将特定的中药材熏热后，直接或间接地施于人体特定的穴位上，通过温湿热气进入经络，达到疏通经络、活血化瘀和调理脏腑的效果。
中药温灸具有温暖身体、舒缓疲劳、改善血液循环的作用，对于调理身体、预防疾病和保健有一定的效果。
二、中医养生理疗手法的效果1. 增强免疫力中医养生理疗手法能够调节人体的气血运行和阴阳平衡，增强人体的自然免疫力。
通过推拿按摩、针灸疗法和中药温灸等手法，可以促进淋巴细胞和免疫因子的产生，提高身体对外界病原体的抵抗力，减少患病的可能性。
2. 缓解疼痛中医养生理疗手法在疼痛缓解方面也有显著的效果。
针灸疗法可以刺激神经末梢，使疼痛信号减弱或被抑制。
推拿按摩通过按摩和揉捏肌肉组织，舒缓患者的疼痛感觉。
中药温灸则通过热疗效应，促进局部血液循环，减少炎症反应，从而减轻疼痛症状。
3. 调理身体机能中医养生理疗手法可以调理身体的各个系统和器官功能。
按摩的十大手法
按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。
这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。
不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。
可以使面色红润光泽，消除疲劳。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。
有助于疏通气血，清醒头脑。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。
可以清肝明目。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。
可使头脑清净，驱除杂念。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。
有利于气的运行。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。
可帮助消化，消除腹胀。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。
有
强腰固肾的作用。
道家养生之十二种简易养生技法
道家养生之十二种简易养生技法
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适。
体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。
人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。
唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交叉拍打。
10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
古人十大养生法
古人十大养生法古人十大养生法养生是古人一直非常重视的一项活动，他们将养生视为一种修行的方式，通过调养身体和精神，达到延年益寿的效果。
在古代，人们根据自身的体质和环境，总结出了许多养生的方法，这些方法至今仍然具有一定的指导性和参考价值。
下面将为大家介绍古人十大养生法。
第一、饮食调养。
古人认为饮食是养生的基础，他们强调饮食的清淡，主张以粗粮、蔬菜、水果为主食，少食油腻和刺激性食物。
古人还注重饮食的规律，提倡定时定量，不暴饮暴食。
第二、运动保健。
古人非常注重运动对养生的作用，他们认为运动可以调节气血，增强体质，提高免疫力。
古人的运动方式多样，如太极拳、气功、游泳等，都是他们独特的养生方式。
第三、睡眠养生。
古人认为充足的睡眠对于身体健康至关重要，他们注重保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
古人还提倡午睡，认为午睡可以补充体力，提高工作效率。
第四、情志调养。
古人认为情志与健康密切相关，他们主张保持良好的情绪状态，避免过度的悲喜之情。
古人通过修身养性、读书写字等方式，调节情绪，保持心境的平和。
第五、养生保健。
古人注重养生保健的方法多样，如按摩、针灸、拔火罐等，都是他们独特的养生方式。
古人还喜欢喝茶，认为茶可以清热解毒、提神醒脑，对身体有益。
第六、文化修养。
古人认为文化修养对于身心健康非常重要，他们注重修身养性，提倡读书写字，培养良好的人生态度和价值观。
古人还注重音乐、舞蹈等艺术形式的修养，认为这些活动可以舒缓压力，提高生活质量。
第七、精神寄托。
古人认为精神寄托对于身心健康有着重要的作用，他们注重信仰和宗教活动，通过参加祭祀、祈福等仪式，寻求心灵的宁静和安慰。
第八、环境调节。
古人认为环境对于身心健康有着重要的影响，他们注重居住环境的整洁和舒适，避免噪音和污染。
古人还注重与大自然的联系，喜欢户外活动，享受自然的美景。
第九、适度劳动。
古人认为适度的劳动对于身心健康非常重要，他们主张劳逸结合，避免过度的劳累和懒散。
中医养生9种方法
中医养生9种方法
1.按摩：按摩是一种非常有效的中医养生方法。
通过刺激经络和穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳，提高免疫力。
2. 饮食调理：中医饮食调理是一种非常科学的饮食方式。
通过对不同食材的烹调方法和配合进行调理，可以达到滋养身体、预防疾病的效果。
3. 中药疗法：中药疗法是中医养生的重要方法。
中药具有温补、补虚、清热、解毒等功效，可以治疗许多常见病和慢性病。
4. 拔罐：拔罐是一种通过负压原理来刺激经络和穴位的中医养生方法。
它可以促进血液循环、缓解疼痛、祛湿解毒等。
5. 推拿：推拿是一种通过手法刺激经络和穴位的中医养生方法。
它可以调节气血、舒筋活络、缓解疲劳、预防疾病。
6. 气功：气功是一种以调节呼吸、运动脏腑、调整心理状态为主要手段的中医养生方法。
通过气功练习，可以增强体质、调节情绪、预防疾病。
7. 针灸：针灸是一种通过刺激穴位来调节气血、祛病强身的中医养生方法。
通过针灸治疗，可以改善身体机能、缓解疼痛、提高免疫力。
8. 精神调养：中医强调精神调养的重要性。
保持良好的心态、避免情绪波动、增强自信心是预防疾病、延缓衰老的重要手段。
9. 运动保健：中医养生中，运动保健是非常重要的一部分。
通过适当的运动方式，可以增强身体的力量、灵活性和耐力，预防疾病、
延缓衰老。
中医保健秘籍养生按摩手法大全
中医保健秘籍养生按摩手法大全按摩是中医养生保健的重要方法之一，通过刺激穴位和经络，促进气血的运行，调整脏腑功能，达到保健养生的效果。
本文将介绍一些常用的中医保健秘籍养生按摩手法，供读者参考和实践。
一、推拿按摩推拿按摩是中医中常用的一种按摩方法，通过揉、捏、推、拉、按等手法，刺激穴位和经络，促进气血流通，调整脏腑功能。
下面介绍几种常用的推拿按摩手法：1. 背部推拿按摩：用双手指关节或掌根，从脊柱两侧往下轻推背部，以促进血液循环，缓解背部肌肉疲劳。
2. 肩颈部推拿按摩：用双手握拳，以拳头的根面按揉颈部两侧肌肉，可缓解颈肩痛和僵硬。
3. 腹部推拿按摩：用双手的掌根，顺时针方向按摩脐周围，可以促进消化功能，缓解腹胀和便秘。
二、拨筋按摩拨筋按摩是一种通过拇指和食指的按摩手法，以拨拿经脉来调整身体健康的按摩方法。
下面介绍几种常用的拨筋按摩手法：1. 额部拨筋按摩：用双手的拇指和食指，从太阳穴开始，向上沿眉弓拨筋，有助于缓解头痛和眼疲劳。
2. 颈部拨筋按摩：用拇指和食指，从颈椎两侧向下拨筋至肩部，可缓解颈椎痛和肩膀酸痛。
3. 手脚拨筋按摩：用拇指和食指，从手指和脚趾的基部开始向远端拨筋，有助于促进手脚血液循环，缓解手脚冰凉。
三、穴位按摩穴位按摩是中医常用的按摩方法，通过刺激特定的穴位，调整气血运行，促进身体健康。
下面介绍几种常用的穴位按摩手法：1. 合谷穴按摩：用拇指和食指，揉捏手背中指第一节和第二节骨之间的凹陷处，有助于缓解头痛和失眠。
2. 内关穴按摩：用拇指和食指，揉捏手腕横纹上方两指宽的地方，可缓解胃脘痛和恶心呕吐。
3. 涌泉穴按摩：用拇指和食指，揉捏足底第一个拇趾骨下方窝内一寸处，可以缓解失眠和头晕。
四、刮痧按摩刮痧按摩是中医常用的一种按摩方法，通过用刮板或硬贴物刮拭皮肤，增加气血运行，排除体内湿气和寒气。
下面介绍几种常用的刮痧按摩手法：1. 背部刮痧按摩：用刮板从脊柱两侧向外刮拭，可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳。
养生十八式手法
养生十八式手法养生是许多人追求的目标，而手法作为一种常见的养生方式，被越来越多的人所关注和使用。
在这篇文章中，我将为大家介绍18种常见且实用的养生手法，并详细阐述其使用方法和效果。
1. 揉掌揉掌是一种简单而有效的养生手法。
将双手互相揉搓，由上至下，由内至外，力度适中，可以促进血液循环，舒缓手部疲劳，并有助于提神醒脑。
2. 手指敲打用另一只手指关节轻轻敲打自己的手指，从大拇指开始至小指，可舒展手指关节，舒缓手部肌肉疲劳，还能刺激经络，促进血液循环。
3. 摩擦双掌将双掌互相摩擦，产生温热感，然后用双掌温热的部位按摩自己的面部、太阳穴或其他身体部位，有助于放松肌肉、疏通经络、改善血液循环，从而提升养生效果。
4. 洗手洗手可以除去手部的细菌和污垢，对预防传染病非常重要，同时还能保持手部的清洁和卫生，是一种简单而有效的养生手法。
5. 绞手腕将手腕轻轻反复绞动，有助于缓解手部疲劳，舒展手部肌肉和关节，促进血液循环，同时还可以强化手腕力量。
6. 按摩手掌中央将双手掌心相对，用指腹轻轻按摩手掌中央，可以刺激手部经络，促进血液循环，缓解手部疲劳，同时还有助于调整心态、舒缓压力。
7. 点按合谷穴合谷穴位于左右手拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指按压合谷穴，可以缓解头痛、失眠、焦虑等症状，有助于全身养生。
8. 甩手指将手指自由甩动，使其自然晃动，可以缓解手部疲劳，舒展手指关节和肌肉，促进血液循环。
9. 早晨五分钟摇手早晨起床后，用五分钟的时间将双手自由地摇动，轻轻晃动、抖动手指，可以刺激手部经络，舒缓手部肌肉，提升活力和养生效果。
10. 打拳操打拳操是一种常见的养生手法。
通过挥舞拳头、用力击打空气，可以促进血液循环，增强心肺功能，提升养生效果。
11. 推拿手掌将一只手的掌心贴合另一只手的手背，用力推拿手掌，从手腕往手指方向推拿，可以促进血液循环，舒缓手部肌肉疲劳。
12. 握笔、捏球握笔、捏球等手势动作可以锻炼手指的力量和灵活性，促进手部肌肉的血液循环，对手部保健和养生非常有益。
中医养生9种方法
中医养生9种方法中医养生是我国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整生活方式和保持身体的平衡来促进健康和预防疾病。
中医养生方法源远流长，其中有着许多受人喜爱且有效的方法。
本文将介绍中医养生的9种方法，帮助您更好地了解和运用中医养生的智慧。
1. 饮食调养饮食是中医养生的重要方面。
根据中医理论，不同食物的性味有助于调节人体的阴阳平衡。
日常饮食应多食新鲜蔬菜和水果，尽量避免油腻和刺激性食品。
同时，根据季节和个人体质特点，合理搭配食材，保持饮食的多样性和均衡性。
2. 穴位按摩中医经络学认为，人体有众多的穴位与身体各个器官相连。
通过按摩特定穴位，可以促进气血流通，调整脏腑功能。
例如，涌泉穴位于足底中央，按摩涌泉穴可以缓解疲劳和改善睡眠质量。
但是，不同的穴位有不同的作用，请在专业指导下进行按摩。
3. 中草药调理中草药是中医养生中常用的调理工具。
中草药可以根据个人体质和需求，调节脏腑功能和气血运行。
例如，人参可以增强体力和提高免疫力，枸杞可以滋补肝肾，菊花可以清热解毒。
但是，使用中草药需要注意剂量和使用方法，最好在专业医师的指导下进行。
4. 气功练习气功是中国传统的运动方式，通过调整呼吸和身体姿势来达到调整体内能量的目的。
常见的气功练习包括太极拳、五禽戏等。
这些练习可以增强体质，促进血液循环，并提高心肺功能。
同时，气功练习也可以帮助舒缓压力和增强内心的平静。
5. 推拿按摩推拿按摩是中医养生的一种传统技术，通过按摩身体表面的穴位和经络，加强血液循环和松弛肌肉。
推拿按摩可以缓解肌肉酸痛、舒缓压力，促进整体健康。
然而，推拿按摩需要专业的培训和技巧，建议在合格的按摩师指导下进行。
6. 足浴养生足浴是将双脚放在温水中浸泡的养生方法。
中医认为，足部有着与全身各个器官相连的经络，通过足浴可以促进全身的气血循环和新陈代谢。
同时，足浴还可以缓解疲劳、改善睡眠，并对某些疾病如高血压和糖尿病有一定的辅助疗效。
7. 沐浴养生沐浴是中医养生的另一重要方法。
养生十八式手法
养生十八式手法经常做养生十八式可以畅气血、通经络、儒养脏腑、养颜美容延缓衰老、提高机体免疫力和机体防病能力。
一操作注意事项1、操作时手要扶帖，尽量不要离开顾客的身体。
做到稳、准、匀。
（有渗透力，缓慢柔和）2、操作时两脚叉开，与肩宽，身体前倾，手臂伸直，用身体力度，每个动作交换时都要到手心，按劳宫穴，向上滑至风府、风池点按。
二操作方法养生十八式共18个动作，每个动作做三遍。
第一遍，用补法疏通，力度轻。
第二遍，用平补平泻法，力度稍重，寻找阳性反应点。
第三遍，平补平泻法重点按揉阳性反应点并消除阳性反应点。
三操作手法1、涂抹元素起手式；（推到手心暖劳宫，上下手掌滑动，拉到风池穴）2、推通督脉点长强；（督脉为阳经之海，就像一颗大树的主干，枝杈都连着五脏六腑，而且脊柱又是人体最大的全息胚，所以常说推督脉可以补阳气）3、督脉之上八字按；（八髎穴、长强穴多推几下，对妇科，便秘痔疮效果好，再稍用力，顺手臂滑至风池）4、两秒间隔点夾脊；（夾脊穴共17对，腰椎下距离略长些，点17下）5、拇指按推夾脊穴；（第一遍，检查脊柱是否有侧弯，第二遍，如果有侧弯，在弯的一侧的手比另一侧靠前一些。
也可对阳性反应点诊断。
纠正脊柱的微小的错位可以他调理内分泌）6、双拳半握疏膀胱；（调腰背酸痛、黑眼圈）7、提捏颈部点穴位；（提捏颈部两侧肌肉，点按风池、风府穴。
可以改善头晕头痛）8、太极柔按转大椎；（大椎穴为人体诸阳经交汇点，可以降火、调理头晕头痛、失眠多梦、肌肉板结、头面问题）9、提捏揉按双肩井；（拇指按推血压点，拇指拿捏斜方肌，点按膏盲、风门、颈根、肩井、肩髃穴、四指疏通肩井）10、回手拉抹揉肩胛；（动作最后按天宗穴结束，可缓解肩胛内缘肌肉粘连）11、反指旋按调肝脾；（双拳半握，顺肋骨滑下，可疏肝理气、健脾和胃）12、双拳携手固肾阳；（跪指半握拳，以手腕为轴画弧线，力度不要太重，温补肾气作用）14、手掌轮转养命门；（两手在命门处来回旋转，要有按压力。
健康养生按摩的6个方法
健康养生按摩的6个方法健康养生一直是我们日常生活中非常重要的一个方面，而按摩作为一种有效的养生方式，也备受人们的青睐。
但是，按摩并不是简单地在身体上用力按压，它是一门技艺，需要掌握正确的方法和技巧，才能更好地起到养生的作用。
下面，就让我们介绍几种常用的按摩方法，帮助您更好地享受健康养生的好处。
一、推拿按摩推拿按摩是一种应用较广泛的按摩方式，主要是通过手法的推、拿、揉、捏、击等组合，调整人体的气血运行状况，达到治疗疾病或促进身体健康的目的。
在推拿按摩时，需要注意手法的力度和按摩的部位，避免对身体造成不必要的伤害。
二、足底按摩足底按摩是一种比较容易掌握的按摩方式，可以说是按摩中的入门级别。
它是通过按摩足底的关键部位，来达到舒缓身体的效果。
按摩足底可以分为按揉、锤击、刮吸等几种方式，按摩时需要适度运用力度，轻重适当，避免对足底造成疼痛和损伤。
三、经络按摩经络按摩是一种以中国传统医学理论为基础的按摩方式。
它是根据人体经络系统的理论，通过按摩经络上的穴位，来对身体各个系统进行调节。
经络按摩可以达到清热解毒、通经活血、调理气血等多种作用，同时还可以起到预防疾病、增强体质、延缓衰老等养生效果。
四、头部按摩头部按摩是一种比较特殊的按摩方式，在现代人的生活中也备受欢迎。
头部按摩可以促进头部血液循环，改善头皮环境，舒缓头部疲劳，减轻头痛和失眠等症状。
按摩头部时需要注意手法的柔和和力度的轻重，同时也需要避免对头部造成强烈的刺激。
五、背部按摩背部按摩是一种非常常见的按摩方式，可以帮助放松肌肉、改善血液循环、缓解疼痛等。
按摩背部时需要注意手法的力度和按摩方法的选择，以免对背部造成不必要的伤害。
六、脊椎按摩脊椎按摩是一种比较高级的按摩方式，需要有一定的专业知识和经验。
它是通过按摩脊椎部位，来调整身体各个组织器官的功能，促进身体健康。
脊椎按摩需要根据身体状况，选择正确的穴位和手法，同时需要注意按摩力度的轻重和时间的长短。
总之，按摩是一种健康养生的非常好的方式，但是需要注意正确的方法和技巧。
养生按摩缓解肌肉疲劳的五个按摩手法
养生按摩缓解肌肉疲劳的五个按摩手法肌肉疲劳是由于长时间的运动、劳累或者姿势不正确所导致的常见问题。
针对肌肉疲劳，按摩被认为是一种有效的解决办法。
合理的按摩手法可以促进血液循环，缓解肌肉紧绷和酸痛。
本文将介绍五种养生按摩手法，以缓解肌肉疲劳。
一、揉捏按摩手法揉捏按摩是一种常见的按摩手法，通过手掌的运动，以轻微的压力在肌肉上旋转。
这样的按摩可以帮助肌肉放松，促进血液循环，从而缓解肌肉的疲劳。
具体操作时，双手抓住肌肉，以放松的力度进行旋转和揉捏动作。
揉捏按摩可以应用在肩颈、腰背、臀部等部位，有助于舒缓疲劳感。
二、指压按摩手法指压按摩是通过对特定穴位的按压，调节气血运行，达到舒缓肌肉疲劳的目的。
按压致密部位可帮助疲劳肌肉松弛，舒缓肌肉酸痛。
具体操作时，可以使用大拇指、食指或中指，用适度的压力按压穴位，每个穴位按压10-20秒，然后放松。
常用的穴位有太渊穴、劳宫穴、外关穴等，按摩这些穴位有助于肌肉放松和疲劳缓解。
三、推拿按摩手法推拿按摩是采用推、拉、拿、捏等手法，通过刺激肌肉和穴位，调理人体气血，消除疲劳。
具体操作时，可以使用手掌、指节、掌根等部位施加力度，顺着肌肉纹理进行推拿。
对于肩颈部位的疲劳，可以使用双手在颈部上下推拿，帮助放松肌肉，缓解肩颈的酸痛感。
四、敲打按摩手法敲打按摩是指通过使用拳头、掌根或指节以敲击的方式来刺激肌肉和皮肤，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
具体操作时，可以用力均匀地敲打身体的不同部位，如手臂、大腿、小腿等，但要避开容易受伤的部位。
敲打按摩可以放松疲劳的肌肉，带来舒适的感觉。
五、拉伸按摩手法拉伸按摩是通过拉伸肌肉或肌肉群，促进血液循环和肌肉恢复，减轻肌肉疲劳。
具体操作时，可以运用自然重力或双手辅助，将肌肉缓慢拉伸，并保持一定时间。
常见的拉伸按摩包括身体前屈、身体扭转等动作。
这些动作可以帮助肌肉恢复弹性、缓解肌肉酸痛。
以上五个养生按摩手法能够缓解肌肉疲劳，促进身体的健康和舒适感。
在使用按摩手法时，注意不要用力过猛，避免伤害到肌肉和关节。
中国传统养生保健方法有哪些
中国传统养生保健方法有哪些1.中医养生理论：中医养生理论是中国传统医学的重要组成部分，其核心理念是“阴阳调和，平衡五脏”。
通过调整饮食、锻炼、按摩、针灸等方法来调节和增强身体的自愈能力。
2.食疗：中医食疗是一种将食物作为药物使用的方法，通过合理搭配食材和烹饪方法来达到调养身体的目的。
常见的食物有桂圆、枸杞、莲子、红枣等，可以起到滋补、养心、健脾胃等作用。
3.太极拳：太极拳是中国传统的一种拳术养生方式，通过缓慢、流畅的动作来调理身体。
太极拳包括了一系列的动作和呼吸方法，能够促进血液循环、提高心肺功能、增强身体的灵活性和平衡能力。
4.气功：气功是一种通过调整吸气、呼气和意念来调节身体的内在能量的方法。
通过练习气功，可以改善气血循环、增强免疫力、促进身体健康。
5.中草药：中草药是中医药的重要组成部分，通过使用草本植物的根、茎、叶、花、果、种子等部分来治疗疾病和保健。
常见的中草药有人参、黄芪、当归等，具有滋补、强身健体的作用。
6.按摩：按摩是一种通过手法对身体进行推拿、揉捏、按压等方法来促进血液循环和刺激穴位的养生方式。
常见的按摩方法有推拿、穴位按摩、拇指按摩等，可以缓解疲劳、消除疼痛、改善睡眠质量。
7.针灸：针灸是一种通过在身体特定穴位上刺激来调整和平衡气血流动的方法。
通过用针刺激穴位，可以调节阳气阴气的平衡，促进病症的康复和健康的保持。
8.养生功法：养生功法是一种通过练习特定的身体动作和呼吸方法来调节和增强身体的方法。
常见的养生功法有八段锦、五禽戏、太极拳等，可以调理气血、增强体质、延年益寿。
综上所述，中国传统养生保健方法丰富多样，无论是中医理论、食疗、太极拳、气功、中草药、按摩、针灸还是养生功法，都可以对身体健康起到积极的促进作用。
在现代社会，将传统养生保健方法与现代医学相结合，可以更好地保持身心健康，追求美好的生活。
按摩养生的知识
按摩养生的知识按摩是一种古老的养生方法，通过对身体的按摩来促进血液循环，缓解肌肉疲劳，舒缓身心压力，增强免疫力，达到保健养生的效果。
以下将介绍一些按摩养生的知识和技巧。
一、基本按摩手法1. 揉捏：用手握住肌肉，用力慢慢揉动，可以促进血液循环。
2. 推拿：用手指按压特定穴位，可以改善气血运行，调节身体机能。
3. 按压：用手指或手掌对特定穴位进行持续的按压，可以缓解疼痛，放松肌肉。
4. 摩擦：用手掌或手指在肌肤上来回摩擦，可以促进血液循环，消除疲劳。
二、常见按摩技巧1. 头部按摩：用指腹按摩头部，可以缓解头痛、失眠等问题，还可以改善脑部血液循环。
2. 颈部按摩：用指腹或掌心按摩颈部两侧，可以缓解颈椎疼痛，改善血液循环。
3. 肩部按摩：用手指或拳头按摩肩部肌肉，可以缓解肩周炎、肌肉紧张等问题。
4. 背部按摩：用掌心按摩背部肌肉，可以缓解背痛、改善姿势不良等问题。
5. 手部按摩：用手指按摩手掌和手指关节，可以缓解手部疲劳、改善手指灵活性。
6. 腿部按摩：用手掌按摩腿部肌肉，可以缓解腿部疲劳、改善血液循环。
三、按摩的注意事项1. 按摩力度要适中，不要过于用力，以免造成伤害。
2. 按摩时间一般为15分钟左右，不宜过长，以免疲劳。
3. 按摩时要保持放松的状态，不要过于紧张，以免影响效果。
4. 按摩前后要注意保暖，避免着凉。
5. 孕妇、高血压、心脏病患者等特殊人群应在医生指导下进行按摩。
四、按摩的养生效果1. 改善血液循环：按摩可以促进血液循环，提高氧气和营养物质的输送，加速代谢。
2. 缓解肌肉疲劳：按摩可以减轻肌肉酸痛和僵硬，缓解肌肉疲劳。
3. 放松身心：按摩可以促进身体和大脑的放松，缓解压力和焦虑。
4. 提高免疫力：按摩可以刺激淋巴系统，增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
5. 改善睡眠质量：按摩可以促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠质量。
按摩是一种简单有效的养生方法，通过正确的按摩手法和技巧，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，舒缓身心压力，增强免疫力，达到保健养生的效果。
十大古法养生
十大古法养生古代养生方法源远流长，积淀了丰富的经验和智慧。
在现代生活的快节奏和高压力下，掌握古法养生，可以帮助我们保持身心健康。
本文将介绍十种古法养生方法，以帮助读者改善生活品质。
一、中医调理：中医养生是我国独特的宝贵文化遗产。
通过中医的理论与诊疗方法，人们可以了解自身的体质差异，并调整饮食、起居、运动等方面的习惯，以达到滋补调理身体的效果。
二、太极养生：太极拳作为中国传统文化的瑰宝，兼具运动和养生的双重效果。
通过太极的练习，可以促进身体循环系统的血液流动，增强体力和协调性，帮助人们保持身心平衡。
三、传统饮食：中华传统饮食讲究季节搭配和食物属性的平衡。
如冬季食用温热的食物，夏季多吃清凉解暑的食物等。
合理的食物搭配可以提供各种必需的营养物质，保持人体的生理平衡。
四、茶艺养生：中国传统茶文化，将茶叶与养生结合得淋漓尽致。
茶叶中的茶多酚、氨基酸等化学成分对人体有多种益处，如抗氧化、提神醒脑等。
品茶不仅可以享受茶的香气和口感，同时也是一种舒缓心情、陶冶情操的方式。
五、针灸按摩：针灸和按摩疗法在中国有着悠久的历史。
通过刺激身体的穴位和经络，可以调理脏腑功能，改善气血循环，缓解各种疾病和不适。
这些古老而有效的疗法，被越来越多的人所认可和接受。
六、气功疗法：气功通过运用正确认识、调控呼吸和锻炼身体姿势等方法，来调整人体的气血流动，提高身体的免疫力。
练习气功可以改善体质、增强自愈能力，预防疾病。
七、草药疗法：中草药是中医养生和治疗常用的方法之一。
通过使用草药，可以调理人体的阴阳平衡，增强体质，抵抗疾病。
常见的中草药有人参、黄芪等，其有效成分可以帮助促进身体的健康。
八、户外活动：呼吸新鲜的空气，参与户外活动，可以增加身体的活动量，促进新陈代谢，提高免疫力。
例如登山、徒步旅行、慢跑等运动方式，都有助于舒缓疲劳，养护身心。
九、音乐疗法：音乐对人的心理和生理健康有着深远的影响。
通过聆听悦耳的音乐，可以减轻压力、放松心情，缓解各种情绪烦躁和不适感。
丽人堂专业养生手法
丽人堂专业养生手法淋巴排毒手法：1。
把按摩油涂于整个背部的皮肤2.双手从肩部开始由上至下打5圈，包肩，顺手臂排出此动作重复3-5次。
3，双手掌四指推膀胱经到尾椎处加强，反手拉回，从腋下排出4，双手重叠推脊椎到尾椎加强。
5，双手拇指沿脊椎旁开0.5寸推至尾椎，大拇指在尾椎处加强，6，走s7，双手大拇指交替沿肩胛下缘推至腋下后，双手掌向上拉抹4-6次，最后顺腋下排出8，双手掌顺肋骨向外推下至腰反手虎口向上推至包肩从腋下排出9，双手掌跟揉膀胱经向下，下滑到腰，反手虎口向上推至腋下排出。
做完一侧，做另一侧。
10，双手掌从下腰，沿膀胱经推至颈椎，大拇指捏肩胛提肌，11，安抚整个后背，双手交替拉米字肩颈手法：1，双手向下打圈反手拉回点风池，风府穴2，推膀胱经3，点膀胱经4，拨膀胱经5，双手打扇形6，拨肩胛缝及大板筋7，双手大拇指拨大板筋8，双手握拳推膀胱经，大板经，肩胛缝9，双手拳形大面积安抚10，双手四指大面积扫11，安抚颈椎部位腰椎手法;1，打圈正反方向2，双手向上包腰，按环跳穴3，单手收腰4，双手重叠揉膀胱经5，双手拳形向上推6，点穴内1.5寸，外3寸7，横搓8，竖搓9，尾椎搓10双手虎口推反手拉回妇科手法;1,展，2滚3，点4，揉5，压6，安抚7，双手向下包腰，点肾俞穴，拉回按压卵巢8，单侧拉按压卵巢9，双手向下包腰回按压卵巢，点鼠溪穴10，腹部走凌形12，肚脐周打圈排毒，腹股沟排毒13，双手掌由胃部向下排毒，双手大拇指向下排毒14，安抚结束胸部手法：1，清洁2，展油3,推胸用掌根的往内推分三线4，米子点穴5，大拇指推拨三线6，双手拇指推至云门排毒7，双手活抓8，双手拳形往内推分三线9，打散安抚双手向下经胸部下滑至腰点肾俞穴，双手娇型提升腿部经络保养：1，安抚上油2，双手拨膀胱经，肾经，肝经，胆经3，双手重叠揉腿的正中线4，双手交替舒展腿部到委中处交汇5，点穴承扶，殷门，委中，承山，太溪，昆仑，三阴交，6，安抚放松整个腿部拍痧委中处手部：1，安抚上油2，双手拨手部的经络3，按摩手腕部4，搓手指，弹指，推劳宫及各个手指5，放松整个手臂6，安抚结束。
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能量平衡調理養生(補腎养肝)手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
肾部1打圈,安抚2点穴: 命门肾俞上髎次髎中髎下髎白环秩边环跳3双手拇指推督脉(着重在打通背部结)4拇指推膀胱经5双手半握拳推督脉6从上至下按压督脉。
7安抚8肾部单侧排毒9拨腰肌10双手掌搓热腰部，督脉。
11双手掌“八”字搓热肾部。
11暖肾，结束。
肝胆保养开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
6点穴脊柱中焦旁开1.5寸正面：1 腹部安抚3----5遍2 开穴巨阙(膻中下3寸) 不容(巨阙旁开2寸) 期门(乳根下1肋骨) 日月(期门下1寸) 章门(腰侧骨下) 中脘(脐上4寸) 盲俞(脐旁0.5寸) 大巨(脐下2寸旁开2寸) 3遍10秒3拇指划肋骨下侧4划带脉(肝经走过)5四指并拢，由曲骨揉至鸠尾3----5遍6 揉肝胆肠胃气结3----5遍7顺结肠排毒3----5遍8 安抚结束肩頸經絡疏通醒腦手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
肩劲部1点穴，，风池，风府大椎肩中俞，肩井三穴，肩俞，天宗，肩贞，膏肓，肩外俞。
2放松安抚点按过的穴位。
3双手拇指交替推肩胛骨缝，疏通大板经。
4安抚肩背排毒5在肩胛骨缝上推“十”字6在肩胛骨缝上打圈安抚排毒。
7四指向下包肩揉按大板经。
8放松颈部，拨颈部的三条经络9四指向上揉按大板经10扳肩，放松肩部11双手半握拳搓热整个背部12安抚、排毒、蝴蝶飞、结束能量平衡調理養生(溫宮理气)手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
腹部1展油，打圈2点穴神阙水分肓俞天枢阴交气海关元中极归来3双手拇指重叠从神阙推到鸠尾，再滑到腰部点按命门回拉到腹股沟排毒5打圈，安抚，揉肚子肠胃4单侧提拉腰，轻柔卵巢5在肚子上打棱形排毒6双手拇指推输卵管7双手四指揉子宫，并从曲骨揉到鸠尾8点12点9推五经10安抚，暖宫，卵巢部位（双手搓热暖）能量平衡排毒養顏（潤肺清熱）手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
上半胸1展油（同丰胸一样）2按压膻中（配合顾客的呼吸）20次3安抚，点穴膻中中府云门鸠尾巨阙期们盲俞4划胸骨双手拇指八字形5双手拇指往腋下排6在脖子上抹精油7安抚，提拉颈部（风池，风府）8做耳后侧淋巴排毒刮痧1脖子任脉，锁骨下三条或二条（顺骨的方向）2刮耳后淋巴线，结束五行π元素能量養生手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
背部1、用精油瓶底分别用“火”“木”“水”“金”“土”四支精油分别依次由下至上推背部督脉15次，然后再依次推膀胱经15次，最后在推肩胛骨。
安抚做正面正面2、用精油瓶底分别用“土”“金”“水”“木”“火”四支精油分别依次由下至上推正面任脉依次15次，然后在推胸前三条肋骨缝3、安抚结束胸部疏通養護健美手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
6推脂正面1 双手展油安抚2单侧安抚3 开穴：檀中乳根天池鹰窗巫医4打通胸前肋骨，往腋下排毒5双手掌定型推脂至乳房6疏通乳腺，，提拉韧带7双手拉抹附乳打圈,用双手掌提拉腋下多余脂肪，反方向排毒8推任脉冲脉，揉按刺激乳腺体9推心经和心包经安全健康纖體瘦身手法背部1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
6 推手部阳经大肠经：商阳----曲池---肩腧从食指左侧往上推三焦经：关冲---天井---肩寥从无名指右侧往上推小肠经：少泽---小海---肩贞从小指外侧往上推7 安抚8 推腿部经络膀胱经：承扶---委中---昆仑（阳经）胆经：环跳---漆阳关---悬钟（阳经）肾经：照海---阴谷---大腿内侧（阴经）9 安抚正面1 推手部阴经肺经云门---天府---尺泽---太渊大拇指排出心包经天泉---曲泽---大陵从食指排出心经夜下---少海---神门---少冲从小指排出2 安抚3 推腿部经络脾经三阴交---阴陵全---箕门（阳经肝经三阴交---曲泉---阴包（阴经）胃经髀关---犊鼻---解溪（阴经）4 安抚肚子1 安抚2 揉气结从曲骨揉至鸠尾4 提升结肠5 开穴天枢气海水份6 向下排气7菱形排毒8安抚揉气结和开穴先后都可以能量平衡調理養生（肠胃理疗）手法开背1展油,安抚,整体排毒2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。
3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。
腰肌。
4双手半握拳搓热整个背。
5单侧排毒。
正面肚子1 安抚2开穴鸠尾巨阙上脘中脘下脘水分肓俞天枢阴交气海关元3正圈15圈反圈5圈4揉大小肠和胃区5提升结肠6 从曲骨揉至鸠尾7双手拇指八字舒缓胃区8向上排气9向下排气10安抚颅内减压耳烛排毒手法背部一、放松肩颈1、展油安抚然后从哑门推至肩部，双手滑至腋下，点按天柱。
2、用瓶底从下往上推，腿至哑门。
肩颈腿到风池二、头部放松1、点穴：哑门( 发际之上0.5寸) 风府(发际之上1寸)脑卢( 风府上1.5寸) 强间(脑卢上1.5寸)后顶(脑卢上3寸) 百会(后顶1.5寸)2、风池（胆经上）3、天柱（膀光经）4、五指揉按头部，抓头部三、用刮痧扳刮拭督脉、膀光经、胆经正面一、肩颈放松1、肩颈排毒2、开穴印堂—攒竹---鱼腰---丝竹空----太阳穴----人中穴---迎响穴---睛明----百会3、刮印堂到百会二、耳部由耳根医风穴360度打圈刮至医风穴几遍,耳后排毒至腋下三点燃耳烛放在顾客的耳朵眼里至到燃完结束芳香SPA面部能量护理手法1、在面部分五点展按摩膏，安抚2、双手交替单侧提升脸颊（5~8）3、双手拉至额头，同时美容指点按太阳穴4、大拇指从鼻头滑至额头，分两侧斜拉额头至太阳穴，点按。
5、双手安抚眼部，在两眼画八字，点眼周穴，最后剪刀手提升外眼角6、双手美容指在鼻部打圈，并点按迎香穴，鼻通穴，美容指在鼻背滑动拉至额头在额头做垂直拉沫额头纹。
7、大按抚，至下巴，拉抹下巴并点大迎穴、翳风穴。
8、洗口周并点口周穴位；面部三条线打圈，并点穴位。
9、玄指并按抚。
10、从嘴角拉至睛明穴点按穴位，按抚眼部。
11、用大母指从承泣穴至眼周点按穴位2-3遍。
12、双手倂拢在额头展开，剪刀状从嘴周拉至翳风，两手交替拉抹。
13、双手同时用小鱼肌点按颧髎穴至上关穴分三段点按。
14、双手交叉按抚眼部滑至下巴作提升5-8遍。
15、双手重叠按压额头；抬下巴；分抹整个面部；五指抓脸；OK；指腹轻拍面部。
16、洗颈部；滑至后颈并点穴，在滑至耳朵并点穴。
17、结束。
經絡刮痧能量養生1 清洁2 在背部展油3 用牛角刮痧扳45度的角度延膀胱经刮,扳距拉大,直到出痧为止.4 在延膀胱经两侧的肋骨刮,到出痧为止.5 刮肩夹骨与大扳经.美颈纤纤手法1 清洁2 在颈部展油按抚3 双手重叠在琐骨从左至右，从右至左推至腋下排毒。
3 双手从琐骨抱肩拉至风府穴并点按风府穴3-5遍4 双手从琐骨滑至腋下推腋下淋巴5-8便5 点按天突穴,缺盆穴,肩隅穴,肩贞穴,天柱穴,亚门穴6 双手交替向上提拉颈纹7 耳后排毒。
8 结束。